nmn có tốt hơn nmnh không

Nghiên cứu hiện tại cho thấy NMN giúp mọi người già đi một cách lành mạnh và được coi là nmn tốt hơn về tính an toàn và hiệu quả. Nó đã được nghiên cứu rộng rãi ở người và an toàn khi sử dụng. Trong khi NMNH có thể nâng cao mức NAD+ nhiều hơn NMN , cho đến nay dữ liệu về con người về NMNH còn hạn chế. Trong một thử nghiệm lâm sàng, những người tham gia đã sử dụng nicotinamide mononucleotide và có sức khỏe tốt hơn, mức NAD+ cao hơn và hiệu suất được cải thiện trong bài kiểm tra đi bộ 6 phút. Không có tác dụng phụ nào được báo cáo khi dùng lên tới 900 mg mỗi ngày.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy NMNH an toàn và các thử nghiệm ban đầu trên người cho thấy NMNH có thể giúp đảo ngược quá trình lão hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia có bằng chứng chắc chắn hơn rằng NMN tốt hơn trong việc thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh. Khi mọi người hỏi nmn nào tốt hơn cho sức khỏe và lão hóa, NMN dường như là lựa chọn an toàn hơn, trong khi NMNH có thể là lựa chọn bổ sung mạnh hơn.

Bài học chính

• NMN là thực phẩm bổ sung  đã được nghiên cứu rất nhiều. Nó có thể tăng mức độ NAD+ một cách an toàn. Nó giúp mọi người già đi một cách lành mạnh.

• NMNH có thể tăng NAD+ nhanh hơn và mạnh hơn. Nhưng chưa có đủ nghiên cứu trên người để biết liệu nó có an toàn hay hoạt động tốt hay không.

• Hầu hết mọi người đều ổn với NMN. Chỉ có tác dụng phụ nhẹ đã được nhìn thấy. NMNH vẫn cần nhiều nghiên cứu về an toàn hơn.

• Chọn NMN mang lại lợi ích rõ ràng. Nó cũng có quy tắc liều lượng dễ thực hiện . Điều này làm cho nó an toàn hơn cho hầu hết mọi người.

• NMNH có thể tốt cho những người muốn thử những điều mới. Họ chắc chắn sẽ ổn với nhiều rủi ro hơn. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước.

So sánh nhanh

Sự khác biệt chính

NMN và NMNH đều giúp cơ thể tạo ra nhiều NAD hơn. Nhưng chúng không giống nhau. NMN đã được thử nghiệm ở nhiều người. Các nhà khoa học biết rằng nó an toàn cho hầu hết mọi người. Nó tăng NAD từ từ và đều đặn. NMNH là một phân tử mới hơn. Các nhà khoa học chỉ tìm thấy nó cách đây vài năm. Các thử nghiệm ban đầu cho thấy NMNH có thể tăng NAD nhanh hơn nhiều. Ở chuột, nó có thể mạnh hơn từ 3 đến 10 lần. Nhưng hầu hết các nghiên cứu NMNH đều trên động vật hoặc tế bào. Chưa có nhiều nghiên cứu về con người.

An toàn là một sự khác biệt lớn giữa hai điều này. NMN an toàn cho hầu hết mọi người . Một số gặp tác dụng phụ nhẹ như cảm thấy ốm hoặc tiêu chảy. NMNH chưa có đủ dữ liệu an toàn. Các chuyên gia không biết liệu nó có an toàn cho tất cả mọi người hay không. Giá cả cũng quan trọng. NMN có chi phí thấp hơn và có quy định rõ ràng về số tiền cần dùng. NMNH đắt hơn và chưa có liều lượng cố định. Những khác biệt này giúp mọi người chọn cái nào là tốt nhất cho họ.

Bảng so sánh Khía

cạnh	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Dihydronicotinamide Mononucleotide)
Độ sâu nghiên cứu	Nhiều thử nghiệm lâm sàng trên người; học giỏi	Chủ yếu là nghiên cứu động vật/tế bào; dữ liệu con người hạn chế
Hiệu lực	Phục hồi NAD hiệu quả; tăng ổn định	Tăng NAD mạnh hơn 3–10 lần ở chuột
Hồ sơ an toàn	An toàn trong khoảng 100–1000 mg/ngày; tác dụng phụ nhẹ	Tác dụng lâu dài chưa biết; khuyên thận trọng
liều lượng	100–1000 mg/ngày; hướng dẫn đã được thiết lập	Không có khuyến nghị chính thức
Trị giá	$25–50/tháng; có thể chi trả	$75–130/tháng; đắt
Tình trạng quy định	Có sẵn rộng rãi; một số sự giám sát theo quy định	Không được FDA chấp thuận; dễ tiếp cận hơn hiện nay

Lưu ý: NMN giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, lượng đường trong máu và chống lão hóa khỏe mạnh ở con người. NMNH có thể hoạt động nhanh hơn và mạnh hơn nhưng các chuyên gia cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi có thể nói rằng nó an toàn cho mọi người.

Hiệu quả

Tăng cường NAD+

NAD+ rất quan trọng để tạo ra năng lượng trong tế bào và giúp lão hóa khỏe mạnh. Cả NMN và NMNH đều giúp tăng NAD+ trong cơ thể, nhưng chúng hoạt động khác nhau. NMN đã được thử nghiệm ở nhiều người. Những thử nghiệm này cho thấy NMN có thể làm cho NAD+ tăng lên 10% hoặc thậm chí gấp sáu lần , tùy thuộc vào mức độ và thời gian mọi người dùng. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy NAD+ tăng 75% sau 12 tuần dùng NMN. Một nghiên cứu khác cho thấy NAD+ tăng gấp 3 đến 6 lần với liều lượng lớn hơn. Điều này có nghĩa là NMN giúp con người già đi một cách lành mạnh bằng cách giữ cho các tế bào hoạt động tốt.

NMNH là một bổ sung mới hơn. Các thử nghiệm ban đầu trên động vật và tế bào cho thấy NMNH có thể tăng cường NAD+ thậm chí nhiều hơn NMN. Ở chuột, NMNH làm cho NAD+ tăng cao gấp ba đến mười lần so với NMN. Các nhà khoa học cho rằng NMNH có thể là chất tăng cường NAD+ mạnh hơn, nhưng họ chưa thử nghiệm nó nhiều trên người. Vì điều này, các chuyên gia vẫn tin tưởng NMN hơn vì giúp tế bào và chống lão hóa khỏe mạnh.

Lưu ý:  Bảng dưới đây cho thấy NMN thay đổi mức NAD+ như thế nào trong các nghiên cứu khác nhau.

Nghiên cứu / Tác giả	Dân số & Liều lượng	Thời gian	NAD+ Tăng	phương pháp đo	Lưu ý
Morita và cộng sự.	17 phụ nữ mãn kinh khỏe mạnh, 300 mg/ngày NMN	8 tuần	NAD+ máu giảm ~20% (mặc dù nicotinamide tăng gấp 4 lần)	khối phổ	Không có giả dược; kết quả hỗn hợp
Igarashi và cộng sự.	42 người đàn ông lớn tuổi khỏe mạnh (65+), 250 mg/ngày NMN	12 tuần	~Tăng NAD+ trong máu toàn phần gấp 6 lần	khối phổ	Một số cải tiến chức năng vận động
Okabe và cộng sự.	29 người lớn khỏe mạnh (20–65), 250 mg/ngày NMN	12 tuần	~75% tăng NAD+ trong máu toàn phần	khối phổ	Không có thay đổi trong bảng máu hoặc thành phần cơ thể
Hoàng và cộng sự.	62 người lớn khỏe mạnh (40–65), 300 mg/ngày NMN	60 ngày	~10% tăng NAD+ huyết thanh	Xét nghiệm đo màu	Không có cải tiến chức năng nào được quan sát
Yi và cộng sự.	80 người trung niên/người lớn tuổi (40–65), 300/600/900 mg/d NMN	60 ngày	300 mg: ~3 lần; 600 mg: ~6 lần; 900 mg: NAD+ trong máu tăng ~5 lần	Xét nghiệm đo màu	Cải thiện thử nghiệm đi bộ 6 phút ở liều 600/900 mg
Yoshino và cộng sự.	25 phụ nữ hậu mãn kinh thừa cân/béo phì, 250 mg/ngày NMN	10 tuần	~50% tăng NAD+ trong tế bào đơn nhân máu ngoại vi	khối phổ	Tăng độ nhạy insulin của cơ
Pencina và cộng sự. (2 tuần)	32 người lớn thừa cân/béo phì, 1000/2000 mg/ngày MIB-626 (β-NMN)	2 tuần	Tăng ~100% (1000 mg), ~200% (2000 mg) trong máu toàn phần NAD+	khối phổ	Tăng phụ thuộc vào liều
Pencina và cộng sự. (4 tuần)	30 người lớn thừa cân/béo phì, 2000 mg/ngày MIB-626	Theo dõi 4 tuần + 28 ngày	~150% tăng NAD+ trong máu toàn phần trong quá trình điều trị; trở lại đường cơ sở sau khi ngừng	khối phổ	Một số cải tiến về trao đổi chất; không có thay đổi hiệu suất cơ bắp

Tác động di động

Tế bào cần NAD+ để tạo ra năng lượng và hoạt động tốt. NMN giúp mọi người già đi một cách lành mạnh bằng cách tăng NAD+ và giúp các tế bào thực hiện công việc của mình. Các nghiên cứu cho thấy NMN làm cho NAD+ tăng lên trong tế bào và mô. Nó không làm thay đổi các loại oxy phản ứng hoặc làm chậm sự phát triển của tế bào. Điều này có nghĩa là NMN giúp tế bào hoạt động bình thường và tạo ra năng lượng.

NMNH là chất tăng cường NAD+ mạnh hơn cho tế bào. Nó làm tăng cả NAD+ và NADH trong tế bào nhiều hơn NMN. Nhưng NMNH cũng làm cho lượng oxy phản ứng tăng lên khoảng 1,4 lần trong một số xét nghiệm tế bào. NMNH cao có thể làm chậm sự phát triển của tế bào và giảm năng lượng từ quá trình đường phân và chu trình TCA. NMNH thay đổi nhiều protein trong tế bào và các nhà khoa học chưa biết đầy đủ điều này có ý nghĩa gì đối với sức khỏe.

Số liệu	Hiệu ứng NMN	Hiệu ứng NMNH	Loại bằng chứng
Mức NAD+ di động	Tăng vừa phải	Tăng đáng kể hơn NMN	Khối phổ, xét nghiệm sinh hóa
Mức NADH tế bào	Tăng nhẹ	Tăng rõ rệt	khối phổ
Các loại oxy phản ứng (ROS)	Không thay đổi đáng kể	Tăng ~1,4 lần trong 24 giờ (tế bào HepG2)	Xét nghiệm CellROX® Deep Red
Tốc độ tăng trưởng tế bào	Không có sự ức chế đáng kể	Ức chế tăng trưởng ở nồng độ cao	Xét nghiệm tăng sinh tế bào CCK-8
Chu trình đường phân và TCA	Không có sự ức chế đáng kể	Ức chế quá trình glycolysis và chu trình TCA	Phân tích thông lượng trao đổi chất
Thay đổi protein	Đường cơ sở	Sự điều chỉnh tăng giảm đáng kể của protein	Protein định lượng dựa trên TMT
Nồng độ NAD+ của gan in vivo	Tăng	Tăng đáng kể hơn NMN	Phương pháp khối phổ TSQ Quantiva
Nồng độ NADH gan in vivo	Không được báo cáo	Tăng	Phương pháp khối phổ TSQ Quantiva

NMN tăng cường ổn định NAD+ và giúp con người già đi một cách khỏe mạnh bằng cách giữ cho các tế bào ổn định. NMNH mang lại sự thúc đẩy lớn hơn nhưng có thể thay đổi cách tế bào tạo ra năng lượng và hoạt động. Các nhà khoa học cần nhiều xét nghiệm hơn để biết liệu NMNH có an toàn khi sử dụng lâu dài hay không.

Nghiên cứu

Nghiên cứu NMN

Các nhà khoa học đã nghiên cứu nmn ở nhiều người. Họ muốn biết liệu nó có thể tăng NAD+ một cách an toàn và giúp mọi người già đi một cách an toàn hay không. Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng nmn an ​​toàn cho con người. Mọi người lấy giữa 100 mg và 1.200 mg mỗi ngày . Các nhà khoa học đã thử nghiệm nmn ở những người đàn ông khỏe mạnh, những người chạy bộ và phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Không ai gặp tác dụng phụ nghiêm trọng, ngay cả khi dùng liều cao.

Bảng dưới đây cho thấy dữ liệu an toàn từ những nghiên cứu này :

Thông số	Giá trị số	Loại nghiên cứu/Chi tiết	Ý nghĩa an toàn
Liều lượng thử nghiệm lâm sàng	100 đến 1.200 mg mỗi ngày	Thử nghiệm lâm sàng trên người (các nhóm khác nhau)	Không có tác dụng phụ đáng kể quan sát thấy
LD50 cấp tính qua đường miệng	> 2.000 mg/kg thể trọng	Độc tính cấp tính ở chuột Wistar	Độc tính cấp tính rất thấp
NOAEL (Mức tác dụng phụ không quan sát được)	≥ 800 mg/kg/ngày	Độc tính cận mãn tính qua đường uống trong 90 ngày ở chuột	Liều lặp lại an toàn
Xét nghiệm độc tính gen và khả năng gây đột biến	Lên tới 2.000 mg/kg	Thử nghiệm in vitro và in vivo	Không có tác dụng di truyền có hại
Thời gian nghiên cứu cận mãn tính	90 ngày	Nghiên cứu độc tính liều lặp lại ở chuột	An toàn khi sử dụng kéo dài

Các nhà khoa học cũng kiểm tra tần suất mọi người sử dụng nmn trong nghiên cứu.

Những kết quả này cho thấy nmn an ​​toàn cho hầu hết mọi người. Nghiên cứu cũng cho biết nmn có thể tăng NAD+ và có thể hỗ trợ cơ bắp và năng lượng.

Nghiên cứu NMNH

Các nhà khoa học không có nhiều nghiên cứu về nmnh. Kết quả ban đầu có vẻ tốt, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều ở động vật hoặc tế bào. Hai nghiên cứu lớn vào năm 2021 cho thấy nmnh làm tăng NAD+ trong máu và mô nhiều hơn nmn. Ở chuột, nmnh làm NAD+ trong máu cao gấp đôi nmn. Mức độ cao hơn kéo dài ít nhất 24 giờ. Nmnh cũng làm tăng NAD+ trong cơ, tim và não. Nmn không hoạt động tốt ở những nơi đó.

• Nmnh làm tăng NAD+ trong tế bào gan chuột và người gấp 4-5 lần so với nmn.

• Nmnh có thể làm chậm năng lượng tế bào trong một thời gian ngắn, nhưng điều này không kéo dài ở động vật.

• Chưa có ai thử nghiệm nmnh trên người nên các nhà khoa học không biết liệu nó có an toàn hay có tác dụng với con người hay không.

• Một công ty cho biết nmnh tự khẳng định là GRAS, nghĩa là nó có khả năng an toàn nhưng FDA chưa kiểm tra.

Các nhà khoa học đồng ý nmnh cần nhiều nghiên cứu trên con người hơn trước khi con người có thể sử dụng nó ở mọi nơi. Các nghiên cứu trên động vật có vẻ mạnh mẽ nhưng việc không thử nghiệm trên người để lại một lỗ hổng lớn trong những gì chúng ta biết.

Sự an toàn

Tác dụng phụ

NMN và NMNH đều giúp cơ thể bằng cách nâng cao mức NAD+, nhưng mức độ an toàn của chúng khác nhau. NMN đã được thử nghiệm trong nhiều nghiên cứu. Hầu hết những người dùng NMN không báo cáo các tác dụng phụ nghiêm trọng. Một số người có thể cảm thấy khó chịu nhẹ ở dạ dày, buồn nôn hoặc tiêu chảy. Những hiệu ứng này thường biến mất khi mọi người giảm liều  hoặc ngừng dùng chất bổ sung. NMN dường như không gây ra phản ứng dị ứng hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở người lớn khỏe mạnh.

NMNH mới hơn và có ít thông tin an toàn hơn. Nghiên cứu ban đầu trên động vật cho thấy NMNH không gây tác hại rõ ràng ở liều bình thường. Tuy nhiên, các nhà khoa học không biết liệu NMNH có an toàn cho mọi người hay không. Một số nghiên cứu về tế bào cho thấy NMNH có thể làm tăng các loại oxy phản ứng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tế bào. Cho đến khi có thêm dữ liệu từ các nghiên cứu trên người, mọi người nên thận trọng với NMNH.

Mẹo: Những người có tình trạng sức khỏe hoặc những người đang dùng các chất bổ sung khác nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng NMN hoặc NMNH.

Dữ liệu dài hạn

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu NMN trong thời gian dài hơn để kiểm tra tính an toàn của nó. trong một Nghiên cứu kéo dài 12 tháng , chuột nhận được NMN mỗi ngày với liều 100 và 300 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Những con chuột không có dấu hiệu nhiễm độc hoặc tác dụng phụ nghiêm trọng. Trọng lượng cơ thể, lượng đường trong máu và sức khỏe xương của họ được cải thiện theo thời gian. Nghiên cứu sử dụng các xét nghiệm và kiểm tra sức khỏe thường xuyên để theo dõi các vấn đề. Liều NMN thấp hơn có tác dụng tốt hơn đối với năng lượng và hoạt động thể chất so với liều cao hơn. Nghiên cứu này ủng hộ ý kiến ​​cho rằng NMN an toàn khi sử dụng lâu dài ở động vật.

Các nhà khoa học chưa tìm thấy nghiên cứu dài hạn tương tự đối với NMNH. Không có dữ liệu nào cho thấy NMNH ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Nếu không có thông tin này, các chuyên gia không thể nói liệu NMNH có an toàn khi sử dụng lâu dài hay không. Mọi người nên chờ nghiên cứu thêm trước khi sử dụng NMNH trong thời gian dài.

Hấp thụ

Sinh khả dụng

Sinh khả dụng mô tả mức độ cơ thể hấp thụ chất bổ sung và sử dụng nó tốt như thế nào. Các nhà khoa học đã nghiên cứu cách NMN và NMNH ảnh hưởng đến nad  trong cơ thể. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy rằng khi mọi người dùng NMN bằng đường uống, nồng độ nad+ của họ sẽ tăng lên. Ví dụ, những người lấy 250 mg NMN mỗi ngày trong 10 đến 12 tuần  có nồng độ nad+ trong máu cao hơn. Những nghiên cứu này sử dụng những tình nguyện viên khỏe mạnh và kiểm tra độ an toàn. Kết quả cho thấy NMN an toàn và giúp cơ thể nâng cao nồng độ nad+.

Tuy nhiên, những nghiên cứu này không đo lường chính xác lượng NMN hoặc NMNH mà cơ thể hấp thụ. Thay vào đó, họ xem xét mức độ nad+ tăng lên sau khi dùng chất bổ sung. Điều này có nghĩa là các nhà khoa học biết NMN có tác dụng tăng nad nhưng họ không biết tỷ lệ hấp thụ chính xác. NMNH mới hơn và có ít nghiên cứu hơn trên người. Nghiên cứu ban đầu cho thấy NMNH có thể tăng nad nhanh hơn nữa, nhưng các chuyên gia cần thêm dữ liệu về con người để xác nhận điều này.

Lưu ý: Hầu hết các nghiên cứu sử dụng mức tăng nad+ như một dấu hiệu cho thấy chất bổ sung đang hoạt động chứ không phải là thước đo hấp thu trực tiếp.

liều lượng

Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm các liều lượng NMN khác nhau để tìm ra liều lượng tốt nhất cho việc nuôi dưỡng nad và giữ an toàn cho con người. Hầu hết mọi người có thể dùng từ 250 mg đến 1000 mg NMN mỗi ngày một cách an toàn. Một số chuyên gia, như Tiến sĩ David Sinclair, sử dụng liều cao hơn, nhưng bắt đầu ở liều thấp và tăng dần là an toàn nhất. Bảng dưới đây cho thấy liều lượng NMN được đề xuất theo độ tuổi và cân nặng:

Nhóm tuổi	Trọng lượng cơ thể (kg)	Liều lượng NMN hàng ngày được đề xuất (mg)
20–35	Dưới 60	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	Trên 75	500–1000

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy liều từ 250 mg đến 1200 mg mỗi ngày  giúp tăng nồng độ nad+ và cải thiện các dấu hiệu sức khỏe. Liều cao hơn có thể dẫn đến tăng nad+ lớn hơn, nhưng hầu hết mọi người đều thấy được lợi ích ở liều thấp hơn. NMNH chưa có hướng dẫn liều lượng chính thức. Các nhà khoa học khuyến cáo nên thận trọng cho đến khi có thêm nghiên cứu.

NMN và Nicotinamide Mononucleotide

NMN hoạt động như thế nào

Nicotinamide mononucleotide  được gọi là NMN. NMN giúp cơ thể tạo ra NAD+. NAD+ cần thiết cho năng lượng và tế bào khỏe mạnh. NMN và nicotinamide mononucleotide là giống nhau. Các nhà khoa học sử dụng cả hai tên, nhưng chúng có nghĩa giống nhau. NMN khác với các chất tăng cường NAD+ khác như nicotinamide và axit nicotinic. Nó hoạt động theo cách đặc biệt trong cơ thể.

• NMN đi vào tế bào ngay lập tức. Nó không cần thêm bước như nicotinamide.

• NMN không chặn sirtuins. Sirtuins là protein giúp chống lão hóa.

• NMN không gây đỏ bừng mặt. Đỏ bừng mặt là tác dụng phụ của axit nicotinic.

• Các nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng NAD+ trong máu lên 1,5 đến 2,5 lần.

• NMN tồn tại trong cơ thể lâu hơn nicotinamide. Nó hoạt động ở nhiều bộ phận hơn của cơ thể.

Các nhà khoa học sử dụng cảm biến đặc biệt gọi là NMoRI . Những cảm biến này giúp họ biết NMN di chuyển như thế nào trong tế bào. Các cảm biến cho thấy NMN thay đổi như thế nào theo thời gian. Họ cũng cho thấy NMN giúp ích cho sức khỏe tế bào như thế nào. Công nghệ này mang lại cái nhìn rõ hơn về cách NMN hỗ trợ NAD+. Nó giúp các tế bào khỏe mạnh khi con người già đi.

Lợi ích của NMN

NMN có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng NAD+ một cách an toàn ở người lớn tuổi . Những người dùng NMN có thể có cơ bắp khỏe hơn khi có tuổi. NMN còn giúp cơ thể sử dụng thức ăn để tạo năng lượng. Nó có thể giúp mọi người giữ cân nặng khỏe mạnh.

Thông số sức khỏe	NMN Liều lượng & Thời gian	Hiệu quả quan sát được so với giả dược
Trọng lượng cơ thể	2.000 mg/ngày trong 28 ngày	Giảm ~6 lb (3 kg)
Tổng lượng cholesterol	2.000 mg/ngày trong 28 ngày	Giảm đáng kể
Cholesterol LDL	2.000 mg/ngày trong 28 ngày	Giảm đáng kể
Huyết áp tâm trương	2.000 mg/ngày trong 28 ngày	Giảm đáng kể
Huyết áp tâm thu	2.000 mg/ngày trong 28 ngày	Không có thay đổi đáng kể

NMN có thể giúp ích cho tim, giảm cholesterol và cải thiện huyết áp. Một số nghiên cứu cho biết NMN có thể cung cấp nhiều năng lượng hơn. Nó cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu về các lợi ích khác của NMN. Họ muốn biết liệu nó có giúp ích cho não và kiểm soát lượng đường trong máu hay không.

Lưu ý: NMN không gây tác dụng phụ như một số thuốc tăng cường NAD+ khác. Điều này làm cho NMN an toàn hơn cho nhiều người.

Tổng quan về NMNH

NMNH hoạt động như thế nào

Nicotinamide mononucleotide hydro còn được gọi là NMNH. Nó là một loại NMN đặc biệt. Các nhà khoa học cho biết NMNH là dạng rút gọn của NMN. Phân tử này giúp tạo ra NAD+ trong cơ thể. NMNH đi vào tế bào và biến thành NAD+ nhanh chóng. NAD+ giúp tế bào tạo ra năng lượng và tự sửa chữa. Một số nghiên cứu cho thấy NMNH đi vào tế bào dễ dàng hơn NMN. Điều này có thể có nghĩa là NMNH tăng NAD+ nhanh hơn và mạnh hơn.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy NMNH làm tăng cả NAD+ và NADH. Đây là những điều quan trọng đối với sức khỏe và năng lượng của tế bào. NMNH có thể thay đổi cách tế bào phát triển và sử dụng năng lượng. Các nhà khoa học đang nghiên cứu xem liệu NMNH có giúp sửa chữa DNA và làm chậm quá trình lão hóa hay không. Họ cũng muốn biết liệu nó có giữ cho tế bào khỏe mạnh hay không. Những cách mới để sử dụng NMNH, như viên nang hoặc miếng dán da, có thể giúp cơ thể sử dụng NMNH tốt hơn.

Các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu cách thức hoạt động của NMNH ở người và liệu nó có an toàn khi sử dụng trong thời gian dài hay không.

Lợi ích của NMNH

NMNH có thể có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và lão hóa. Các nghiên cứu cho biết NMNH có thể làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ não và hỗ trợ tim mạch. Nó có thể giúp các tế bào sửa chữa DNA và chống lại tổn thương do căng thẳng. Một số nghiên cứu cho biết NMNH hoạt động tốt hơn NMN để tăng NAD+ và NADH. Điều này có thể có nghĩa là nhiều năng lượng hơn và sửa chữa tế bào tốt hơn.

Bảng dưới đây cho thấy NMN và NMNH giúp ích cho cơ thể như thế nào:

Loại lợi ích	Hiệu ứng NMN	Hiệu ứng NMNH
Tăng cấp độ NAD+	Đúng	Đúng
Hỗ trợ chức năng trao đổi chất	Đúng	KHÔNG
Điều hòa tăng trưởng tế bào	KHÔNG	Đúng
Bảo vệ tim mạch	Đúng	KHÔNG

• NMNH có thể giúp kiểm soát sự phát triển của tế bào và ngăn chặn những thay đổi xấu của tế bào.

• NMNH có thể tốt cho những người muốn tăng NAD+ nhanh chóng.

• Một số nhà khoa học cho rằng NMNH có thể giúp con người sống lâu hơn và bảo vệ chống lại các vấn đề lão hóa.

Lưu ý: NMNH có vẻ hữu ích trong các nghiên cứu ban đầu, nhưng các chuyên gia cho biết chúng ta cần nghiên cứu thêm để biết liệu nó có hiệu quả ở người hay không.

Cái nào tốt hơn?

NMN Tốt hơn cho An toàn?

NMN là lựa chọn an toàn hơn cho hầu hết mọi người. Các nhà khoa học đã thử nghiệm NMN ở nhiều người. Mọi người có thể dùng tới 1000 mg mỗi ngày trong nhiều tuần. Hầu hết mọi người không bị tác dụng phụ. Nếu có thì thường chỉ là đau đầu hoặc khó chịu ở dạ dày. Các bác sĩ tin dùng NMN vì đã được sử dụng nhiều và có hiệu quả quy định rõ ràng về số lượng  cần dùng.

NMN được phép sử dụng như một chất bổ sung ở nhiều nơi. FDA cho biết NMN có thể được sử dụng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Các công ty phải tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt để thực hiện nó. Điều này làm cho NMN trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn thứ gì đó an toàn và đã được thử nghiệm. NMN giúp nâng cao NAD trong cơ thể. NAD cung cấp năng lượng, giúp cố định tế bào và giúp con người khỏe mạnh. Những người muốn có nhiều năng lượng hơn hoặc sức khỏe tốt hơn có thể cảm thấy hài lòng khi chọn NMN.

Mẹo: Những người bị bệnh hoặc đang dùng thuốc nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung mới nào.

NMNH Tốt hơn cho Hiệu lực?

NMNH là một chất bổ sung mới hơn có thể tăng NAD nhanh hơn nhiều. Trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, NMNH làm cho NAD tăng gấp 5 đến 10 lần so với NMN trong tế bào gan chuột. Điều này có nghĩa là NMNH có thể hoạt động tốt hơn cho những người muốn có kết quả nhanh chóng. NMNH bỏ qua một số bước trong cơ thể nên có thể hoạt động nhanh hơn.

Nhưng NMNH không có nhiều dữ liệu an toàn như NMN. Các nhà khoa học chưa thực hiện đủ các xét nghiệm trên người để biết liệu NMNH có an toàn trong một thời gian dài hay không. Không có quy định nào về số lượng NMNH cần dùng. FDA đã không phê duyệt NMNH như một chất bổ sung. Một số người có thể gặp tác dụng phụ nhẹ nhưng bác sĩ vẫn chưa biết hết các rủi ro. NMNH kém ổn định hơn ở độ pH bình thường, điều này có thể làm thay đổi mức độ cơ thể sử dụng nó.

Lưu ý: NMNH có thể là lựa chọn tốt nhất cho những người thích thử những điều mới và không ngại rủi ro. Mọi người nên luôn hỏi bác sĩ trước khi sử dụng NMNH.

Khuyến nghị thực tế: Cái nào tốt hơn?

Cái nào tốt hơn phụ thuộc vào những gì mọi người muốn và mức độ rủi ro mà họ chấp nhận. NMN tốt hơn về độ an toàn, bằng chứng và sử dụng lâu dài. NMNH có thể tốt hơn cho sức mạnh, nhưng nó vẫn còn mới. Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng NMN là tốt nhất cho những người muốn thứ gì đó an toàn sau nhiều nghiên cứu. NMNH có thể tốt cho những người muốn thử nghiệm khoa học mới và không bận tâm đến những điều chưa biết.

Dưới đây là cái nhìn cận cảnh về NMN và NMNH:

Khía cạnh	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Nicotinamide Mononucleotide Hydrogen)
Tình trạng nghiên cứu	Nhiều thử nghiệm lâm sàng trên người; sự an toàn và lợi ích đã được chứng minh	Nghiên cứu giai đoạn đầu; chủ yếu là nghiên cứu động vật và tế bào
Hồ sơ an toàn	An toàn lên tới 1000 mg/ngày; tác dụng phụ nhẹ hiếm gặp	An toàn không được nhiều người biết đến; khuyên thận trọng
Tăng cường NAD	Tăng trưởng ổn định, đáng tin cậy	Có thể tăng NAD nhanh hơn và cao hơn, nhưng chưa rõ tác dụng lâu dài
Hướng dẫn về liều lượng	100–1000 mg/ngày; khuyến nghị rõ ràng	Không có hướng dẫn chính thức
Tình trạng quy định	FDA chấp thuận là thực phẩm bổ sung	Không được FDA chấp thuận; tình trạng pháp lý không chắc chắn
Ai nên xem xét	Những người đang tìm kiếm sự hỗ trợ an toàn, đã được chứng minh cho sức khỏe và lão hóa	Những người quan tâm đến khoa học mới và sẵn sàng chấp nhận rủi ro nhiều hơn

Tóm tắt: NMN tốt hơn cho hầu hết những người muốn có sự trợ giúp an toàn, đã được chứng minh cho sức khỏe và sự lão hóa. NMNH có thể tốt hơn cho những người muốn tăng cường NAD mạnh hơn, nhanh hơn và chấp nhận ít nghiên cứu hơn và nhiều rủi ro hơn.

NMNH có thể khiến NAD+ tăng nhanh hơn, nhưng NMN an toàn hơn và đáng tin cậy hơn đối với hầu hết mọi người. NMN có rất nhiều nghiên cứu về con người. Nó an toàn và giúp ích cho sức khỏe. NMNH vẫn đang được thử nghiệm. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ở động vật. Bảng dưới đây cho thấy chúng khác nhau như thế nào:

Khía cạnh	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Dihydronicotinamide Mononucleotide)
Bằng chứng của con người	Có, tăng ~40% NAD+	Chưa có thử nghiệm trên người
Sự an toàn	Được thành lập tốt	Chưa được thành lập
Sự giới thiệu	Được ưa thích cho hầu hết người dùng	Chỉ thử nghiệm

Bạn phải luôn hỏi bác sĩ trước khi dùng NMN hoặc NMNH.

Câu hỏi thường gặp

Sự khác biệt chính giữa NMN và NMNH là gì?

NMN có nhiều nghiên cứu hơn ở người. NMNH mới hơn và có thể tăng NAD+ nhanh hơn. NMN an toàn hơn cho hầu hết mọi người. NMNH có thể mạnh hơn nhưng các chuyên gia cần nhiều nghiên cứu hơn

Trẻ em hoặc thanh thiếu niên có thể dùng NMN hoặc NMNH không?

Các bác sĩ không khuyên dùng NMN hoặc NMNH cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên. Hầu hết các nghiên cứu tập trung vào người lớn. Sự an toàn cho người trẻ tuổi chưa được biết rõ.

Có thực phẩm nào chứa NMN hoặc NMNH một cách tự nhiên không?

Có, một số thực phẩm có lượng nhỏ NMN. Bông cải xanh, bơ và đậu nành có chứa NMN. NMNH không xuất hiện trong các loại thực phẩm thông thường.

Mất bao lâu để thấy được kết quả từ NMN?

Hầu hết mọi người đều thấy mức NAD+ cao hơn sau 8 đến 12 tuần sử dụng NMN. Một số có thể nhận thấy nhiều năng lượng hơn hoặc sức khỏe tốt hơn trong thời gian này.