A është nmn më i mirë se nmnh

Hulumtimet aktuale tregojnë se NMN i ndihmon njerëzit të plaken në një mënyrë të shëndetshme dhe konsiderohet nmn më e mirë për sigurinë dhe efektivitetin. Është studiuar gjerësisht tek njerëzit dhe është i sigurt për t'u përdorur. Ndërsa NMNH mund rrisin nivelet e NAD+ shumë më tepër se NMN , ka të dhëna të kufizuara njerëzore në dispozicion për NMNH deri më tani. Në një provë klinike, pjesëmarrësit morën nikotinamid mononukleotid dhe përjetuan shëndet më të mirë, nivele më të larta NAD+ dhe performancë të përmirësuar në testin e ecjes 6-minutëshe. Asnjë efekt anësor nuk u raportua gjatë marrjes deri në 900 mg në ditë.

Studimet e kafshëve tregojnë se NMNH është i sigurt dhe provat e hershme njerëzore sugjerojnë se NMNH mund të ndihmojë në kthimin e plakjes. Sidoqoftë, ekspertët kanë prova më të forta se NMN është më i mirë për promovimin e plakjes së shëndetshme. Kur njerëzit pyesin se cili është nmn më i mirë për shëndetin dhe plakjen, NMN duket të jetë zgjidhja më e sigurt, ndërsa NMNH mund të jetë një opsion shtesë më i fortë.

Merr kryesore

• NMN është një suplement  që është studiuar shumë. Mund të rrisë me siguri nivelet e NAD+. Ai i ndihmon njerëzit të plaken në mënyrë të shëndetshme.

• NMNH mund të rrisë NAD+ më shpejt dhe më fort. Por nuk ka hulumtime të mjaftueshme për njerëzit për të ditur nëse është i sigurt apo funksionon mirë.

• Shumica e njerëzve bëjnë mirë me NMN. Janë parë vetëm efekte anësore të lehta. NMNH ka ende nevojë për më shumë studime sigurie.

• Zgjedhja e NMN jep përfitime të qarta. Gjithashtu ka Rregullat e dozimit të lehtë për t'u ndjekur . Kjo e bën atë më të sigurt për shumicën e njerëzve.

• NMNH mund të jetë e mirë për njerëzit që duan të provojnë gjëra të reja. Ata duhet të jenë në rregull me më shumë rrezik. Është e rëndësishme që fillimisht të flisni me një mjek.

Krahasimi i shpejtë

Dallimet kryesore

NMN dhe NMNH të dyja ndihmojnë trupin të bëjë më shumë NAD. Por ata nuk janë të njëjtë. NMN është testuar në shumë njerëz. Shkencëtarët e dinë se është e sigurt për shumicën. Ajo ngre NAD ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme. NMNH është një molekulë më e re. Shkencëtarët e gjetën atë vetëm disa vjet më parë. Testet e hershme tregojnë se NMNH mund të rrisë NAD shumë më shpejt. Tek minjtë, mund të jetë 3 deri në 10 herë më i fortë. Por shumica e studimeve të NMNH janë mbi kafshë ose qeliza. Nuk ka ende shumë kërkime te njerëzit.

Siguria është një ndryshim i madh midis këtyre të dyjave. NMN është i sigurt për shumicën e njerëzve . Disa kanë efekte të lehta anësore si të ndiheni të sëmurë ose të keni diarre. NMNH nuk ka ende të dhëna të mjaftueshme për sigurinë. Ekspertët nuk e dinë nëse është e sigurt për të gjithë. Çmimi është gjithashtu i rëndësishëm. NMN kushton më pak dhe ka rregulla të qarta se sa duhet marrë. NMNH është më i shtrenjtë dhe ende nuk ka doza të caktuara. Këto dallime i ndihmojnë njerëzit të zgjedhin se cila është më e mira për ta.

tabelës së krahasimit

Aspekti i	NMN (mononukleotidi i nikotinamidit)	NMNH (mononukleotidi dihidronikotinamid)
Thellësia e Kërkimit	Shumë prova klinike njerëzore; i studiuar mirë	Kryesisht studime të kafshëve/qelizave; të dhëna të kufizuara njerëzore
Fuqia	Restaurimi efektiv i NAD; nxitje e qëndrueshme	3–10 herë më shumë rritje e NAD në minj
Profili i Sigurisë	I sigurt brenda 100–1000 mg/ditë; efekte anësore të lehta	Efekte të panjohura afatgjata; këshillohet kujdes
Dozimi	100–1000 mg/ditë; udhëzimet e vendosura	Asnjë rekomandim zyrtar
Kostoja	25–50 dollarë në muaj; të përballueshme	75–130 dollarë në muaj; shtrenjtë
Statusi Rregullator	Gjerësisht i disponueshëm; disa kontrolle rregullatore	Nuk është miratuar nga FDA; më të aksesueshme aktualisht

Shënim: NMN ndihmon me forcën e muskujve, sheqerin në gjak dhe plakjen e shëndetshme te njerëzit. NMNH mund të funksionojë më shpejt dhe më fort, por ekspertët kanë nevojë për më shumë studime para se të mund të thonë se është i sigurt për të gjithë.

Efektiviteti

NAD + Nxitja

NAD+ është i rëndësishëm për prodhimin e energjisë në qeliza dhe për plakjen e shëndetshme. Të dy NMN dhe NMNH ndihmojnë në ngritjen e NAD+ në trup, por ato funksionojnë ndryshe. NMN është testuar në shumë njerëz. Këto teste tregojnë se NMN mund të bëjë që NAD+ të rritet 10% ose edhe gjashtë herë më shumë , varësisht nga sa dhe sa kohë e marrin njerëzit. Për shembull, një studim pa NAD+ të rritet 75% pas 12 javësh NMN. Një studim tjetër zbuloi se NAD+ u rrit tre deri në gjashtë herë me doza më të mëdha. Kjo do të thotë se NMN i ndihmon njerëzit të plaken në një mënyrë të shëndetshme duke i mbajtur qelizat të funksionojnë mirë.

NMNH është një shtesë më e re. Testet e hershme në kafshë dhe qeliza tregojnë se NMNH mund të rrisë NAD+ edhe më shumë se NMN. Tek minjtë, NMNH bëri që NAD+ të rritet tre deri në dhjetë herë më i lartë se NMN. Shkencëtarët mendojnë se NMNH mund të jetë një përforcues më i fortë NAD+, por ata ende nuk e kanë testuar atë shumë te njerëzit. Për shkak të kësaj, ekspertët ende i besojnë NMN-së më shumë për të ndihmuar qelizat dhe plakjen e shëndetshme.

Shënim:  Tabela më poshtë tregon se si NMN ndryshon nivelet e NAD+ në studime të ndryshme.

Studimi / Autori	Popullsia dhe	Kohëzgjatja e Dozës	NAD+	të metodës së matjes së rritjes	Shënime
Morita etj.	17 gra të shëndetshme në postmenopauzë, 300 mg/d NMN	8 javë	NAD+ i gjakut u ul ~20% (pavarësisht rritjes 4-fish të nikotinamidit)	Spektrometria e masës	Nuk ka placebo; rezultate të përziera
Igarashi etj.	42 burra të moshuar të shëndetshëm (65+), 250 mg/d NMN	12 javë	~ 6-fish rritje në gjakun e plotë NAD+	Spektrometria e masës	Disa përmirësime të funksionit motorik
Okabe etj.	29 të rritur të shëndetshëm (20-65), 250 mg/d NMN	12 javë	~ 75% rritje në gjakun e plotë NAD+	Spektrometria e masës	Nuk ka ndryshime në panelet e gjakut apo përbërjen e trupit
Huang et al.	62 të rritur të shëndetshëm (40–65), 300 mg/d NMN	60 ditë	~ 10% rritje e NAD+ në serum	Analiza kolorimetrike	Nuk janë vërejtur përmirësime funksionale
Yi et al.	80 të rritur të moshës së mesme/të moshuar (40–65), 300/600/900 mg/d NMN	60 ditë	300 mg: ~ 3-fish; 600 mg: ~ 6-fish; 900 mg: ~ 5-fish rritje e NAD+ në gjak	Analiza kolorimetrike	Testi i përmirësuar i ecjes 6-minutëshe në doza 600/900 mg
Yoshino etj.	25 gra pas menopauzës mbipeshë/obeze, 250 mg/d NMN	10 javë	Rritje ~ 50% e NAD+ në qelizat mononukleare të gjakut periferik	Spektrometria e masës	Rritja e ndjeshmërisë së muskujve ndaj insulinës
Pencina etj. (2 javë)	32 të rritur mbipeshë/obezë, 1000/2000 mg/ditë MIB-626 (β-NMN)	2 javë	~ 100% (1000 mg), ~ 200% (2000 mg) rritje në gjakun e plotë NAD+	Spektrometria e masës	Rritje e varur nga doza
Pencina etj. (4-javore)	30 të rritur mbipeshë/obezë, 2000 mg/ditë MIB-626	4 javë + 28 ditë ndjekje	~ 150% rritje e NAD+ në gjakun e plotë gjatë trajtimit; u kthye në bazë pas ndërprerjes	Spektrometria e masës	Disa përmirësime metabolike; nuk ka ndryshime në performancën e muskujve

Ndikimi qelizor

Qelizat kanë nevojë për NAD+ për të prodhuar energji dhe për të punuar mirë. NMN i ndihmon njerëzit të plaken në një mënyrë të shëndetshme duke rritur NAD+ dhe duke ndihmuar qelizat të bëjnë punën e tyre. Studimet tregojnë se NMN bën që NAD+ të rritet në qeliza dhe inde. Nuk ndryshon speciet reaktive të oksigjenit dhe nuk ngadalëson rritjen e qelizave. Kjo do të thotë se NMN ndihmon që qelizat të punojnë normalisht dhe të prodhojnë energji.

NMNH është një përforcues më i fortë NAD+ për qelizat. Ajo ngre si NAD+ dhe NADH në qeliza shumë më tepër se NMN. Por NMNH gjithashtu bën që speciet reaktive të oksigjenit të rriten me rreth 1.4 herë në disa teste qelizore. NMNH e lartë mund të ngadalësojë rritjen e qelizave dhe të ulë energjinë nga glikoliza dhe cikli TCA. NMNH ndryshon shumë proteina në qeliza dhe shkencëtarët nuk e dinë plotësisht se çfarë do të thotë kjo për shëndetin.

Lloji	efekt NMN	NMNH	i provës me
Nivelet e NAD+ celulare	Rritur mesatarisht	Është rritur ndjeshëm më shumë se NMN	Spektrometria e masës, analizat biokimike
Nivelet e NADH qelizore	Rritje e lehtë	Rritje e theksuar	Spektrometria e masës
Llojet reaktive të oksigjenit (ROS)	Nuk ka ndryshuar dukshëm	Rritet me ~ 1,4 herë në 24 orë (qelizat HepG2)	Analiza CellROX® Deep Red
Shkalla e rritjes së qelizave	Asnjë shtypje e rëndësishme	Rritja e shtypur në përqendrime të larta	Analiza e proliferimit të qelizave CCK-8
Glikoliza dhe Cikli TCA	Asnjë shtypje e rëndësishme	Glikoliza e shtypur dhe cikli TCA	Analiza e fluksit metabolik
Ndryshimet Proteomike	Baza bazë	Rregullim i rëndësishëm lart dhe poshtë i proteinave	Proteomika sasiore e bazuar në TMT
Nivelet e NAD+ të mëlçisë in vivo	E rritur	Është rritur më shumë se NMN	TSQ Quantiva spektrometria e masës
Nivelet e NADH të mëlçisë in vivo	Nuk raportohet	E rritur	TSQ Quantiva spektrometria e masës

NMN i jep një nxitje të qëndrueshme NAD+ dhe i ndihmon njerëzit të plaken në mënyrë të shëndetshme duke i mbajtur qelizat të qëndrueshme. NMNH jep një nxitje më të madhe, por mund të ndryshojë mënyrën se si qelizat prodhojnë energji dhe funksionojnë. Shkencëtarët kanë nevojë për më shumë teste për të ditur nëse NMNH është i sigurt për t'u përdorur për një kohë të gjatë.

Hulumtimi

Studime NMN

Shkencëtarët kanë studiuar nmn në shumë njerëz. Ata donin të dinin nëse mund të rriste në mënyrë të sigurt NAD+ dhe t'i ndihmonte njerëzit të plaken mirë. Shumica e studimeve thonë se nmn është i sigurt për njerëzit. Njerëzit morën mes 100 mg dhe 1200 mg çdo ditë . Shkencëtarët testuan nmn tek burra të shëndetshëm, vrapues dhe gra me prediabet. Askush nuk pati efekte anësore serioze, edhe me doza të larta.

Tabela e mëposhtme tregon të dhënat e sigurisë nga këto studime :

Parametri	Vlera(t) numerike	Lloji i studimit/Detajet	Implikimi i sigurisë
Dozat e provave klinike	100 deri në 1200 mg në ditë	Provat klinike njerëzore (grupe të ndryshme)	Nuk janë vërejtur efekte negative të rëndësishme
LD50 akut oral	> 2000 mg/kg peshë trupore	Toksiciteti akut në minjtë Wistar	Toksicitet akut shumë i ulët
NOAEL (Niveli i efekteve të padëshiruara jo të vëzhguara)	≥ 800 mg/kg/ditë	Toksiciteti oral sub-kronik 90-ditor në minjtë	Dozimi i përsëritur i sigurt
Testet e gjenotoksicitetit dhe mutagjenitetit	Deri në 2000 mg/kg	Testet in vitro dhe in vivo	Nuk ka efekte të dëmshme gjenetike
Kohëzgjatja e studimit subkronik	90 ditë	Studimi i toksicitetit me doza të përsëritura në minjtë	I sigurt gjatë përdorimit të zgjatur

Shkencëtarët gjithashtu kontrolluan se sa shpesh njerëzit merrnin nmn në studime.

Këto rezultate tregojnë se nmn është i sigurt për shumicën e njerëzve. Hulumtimi gjithashtu thotë se nmn mund të rrisë NAD+ dhe mund të ndihmojë me muskujt dhe energjinë.

Studime NMNH

Shkencëtarët nuk kanë aq shumë kërkime mbi nmnh. Rezultatet e hershme duken të mira, por shumica e studimeve janë në kafshë ose qeliza. Dy studime të mëdha në vitin 2021 treguan se nmnh rriti NAD+ në gjak dhe inde më shumë se nmn. Tek minjtë, nmnh e bëri gjakun NAD+ dy herë më të lartë se nmn. Nivelet më të larta zgjatën të paktën 24 orë. Nmnh gjithashtu ngriti NAD+ në muskuj, zemër dhe tru. Nmn nuk funksionoi aq mirë në ato vende.

• Nmnh ngriti NAD+ 4-5 herë më shumë në qelizat e mëlçisë së miut dhe njeriut sesa nmn.

• Nmnh mund të ngadalësojë energjinë e qelizave për një kohë të shkurtër, por kjo nuk zgjat te kafshët.

• Askush nuk e ka testuar ende nmnh te njerëzit, kështu që shkencëtarët nuk e dinë nëse është i sigurt apo funksionon për njerëzit.

• Një kompani tha se nmnh është GRAS i vetë-afirmuar, që do të thotë se ka të ngjarë të jetë i sigurt, por FDA nuk e ka kontrolluar atë.

Shkencëtarët pajtohen se nmnh ka nevojë për më shumë studime njerëzore përpara se njerëzit ta përdorin atë kudo. Studimet mbi kafshët duken të forta, por mungesa e provave njerëzore lë një boshllëk të madh në atë që dimë.

Siguria

Efektet anësore

NMN dhe NMNH të dyja ndihmojnë trupin duke rritur nivelet e NAD+, por profilet e tyre të sigurisë ndryshojnë. NMN është testuar në shumë studime. Shumica e njerëzve që marrin NMN nuk raportojnë efekte anësore serioze. Disa njerëz mund të ndjejnë siklet të lehtë në stomak, të përziera ose diarre. Këto efekte zakonisht largohen kur njerëzit ulni dozën  ose ndaloni marrjen e suplementit. NMN nuk duket se shkakton reaksione alergjike ose probleme të mëdha shëndetësore tek të rriturit e shëndetshëm.

NMNH është më i ri dhe ka më pak informacion sigurie. Hulumtimet e hershme në kafshë tregojnë se NMNH nuk shkakton dëm të dukshëm në doza normale. Megjithatë, shkencëtarët nuk e dinë nëse NMNH është i sigurt për të gjithë. Disa studime qelizore sugjerojnë se NMNH mund të rrisë speciet reaktive të oksigjenit, të cilat mund të ndikojnë në shëndetin e qelizave. Derisa të bëhen të disponueshme më shumë të dhëna nga studimet njerëzore, njerëzit duhet të kenë kujdes me NMNH.

Këshillë: Njerëzit me kushte shëndetësore ose ata që marrin suplemente të tjera duhet të flasin me një mjek përpara se të fillojnë NMN ose NMNH.

Të dhënat Afatgjata

Studiuesit kanë studiuar NMN për periudha më të gjata për të kontrolluar sigurinë e tij. Në një Studimi 12-mujor , minjtë morën NMN çdo ditë në doza prej 100 dhe 300 mg për kilogram të peshës trupore. Minjtë nuk shfaqën shenja toksiciteti ose efekte anësore serioze. Pesha e tyre trupore, sheqeri në gjak dhe shëndeti i kockave u përmirësuan me kalimin e kohës. Studimi përdori kontrolle të rregullta shëndetësore dhe teste për të parë problemet. Doza më e ulët e NMN funksionoi më mirë për energjinë dhe aktivitetin fizik sesa doza më e lartë. Ky hulumtim mbështet idenë se NMN është i sigurt për përdorim afatgjatë te kafshët.

Shkencëtarët nuk kanë gjetur studime të ngjashme afatgjata për NMNH. Asnjë të dhënë nuk tregon se si NMNH ndikon në shëndetin gjatë shumë muajve ose viteve. Pa këtë informacion, ekspertët nuk mund të thonë nëse NMNH është i sigurt për përdorim afatgjatë. Njerëzit duhet të presin për më shumë kërkime përpara se të përdorin NMNH për periudha të gjata.

Absorbimi

Biodisponueshmëria

Biodisponueshmëria përshkruan se sa mirë trupi e përthith një suplement dhe e përdor atë. Shkencëtarët kanë studiuar se si NMN dhe NMNH ndikojnë nad  në trup. Provat klinike tregojnë se kur njerëzit marrin NMN nga goja, nivelet e tyre nad+ rriten. Për shembull, njerëzit që morën 250 mg NMN çdo ditë për 10 deri në 12 javë  kishin nivele më të larta nad+ në gjakun e tyre. Këto studime përdorën vullnetarë të shëndetshëm dhe kontrolluan sigurinë. Rezultatet tregojnë se NMN është i sigurt dhe ndihmon trupin të rrisë nivelet nad+.

Megjithatë, këto studime nuk matin saktësisht se sa NMN ose NMNH thith trupi. Në vend të kësaj, ata shikojnë se sa nad+ rritet pas marrjes së suplementit. Kjo do të thotë që shkencëtarët e dinë se NMN punon për të rritur nad, por ata nuk e dinë shkallën e saktë të përthithjes. NMNH është më i ri dhe ka më pak studime te njerëzit. Hulumtimet e hershme sugjerojnë se NMNH mund të rritet edhe më shpejt, por ekspertët kanë nevojë për më shumë të dhëna njerëzore për ta konfirmuar këtë.

Shënim: Shumica e studimeve përdorin rritje nad+ si shenjë se suplementi po funksionon, jo si masë e drejtpërdrejtë e përthithjes.

Dozimi

Studiuesit kanë testuar doza të ndryshme të NMN për të gjetur se çfarë funksionon më mirë për të rritur nad dhe për t'i mbajtur njerëzit të sigurt. Shumica e njerëzve mund të marrin me siguri midis 250 mg dhe 1000 mg NMN çdo ditë. Disa ekspertë, si Dr. David Sinclair, përdorin doza më të larta, por fillimi i ulët dhe rritja ngadalë është më e sigurta. Tabela më poshtë tregon dozat e sugjeruara të NMN sipas moshës dhe peshës:

të grupmoshës (kg)	Pesha e trupit	Doza e sugjeruar ditore e NMN (mg)
20–35	Nën 60	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	Mbi 75	500–1000

Studimet klinike zbuluan se doza nga 250 mg deri në 1200 mg në ditë  ndihmojnë në rritjen e niveleve nad+ dhe përmirësimin e shënuesve shëndetësorë. Doza më të larta mund të çojnë në rritje më të mëdha nad+, por shumica e njerëzve shohin përfitime në doza më të ulëta. NMNH nuk ka ende udhëzime zyrtare të dozimit. Shkencëtarët rekomandojnë kujdes derisa të ketë më shumë kërkime.

NMN vs Nikotinamid Mononukleotid

Si funksionon NMN

Nikotinamidi mononukleotidi  quhet NMN. NMN ndihmon trupin të prodhojë NAD+. NAD+ nevojitet për energji dhe qeliza të shëndetshme. NMN dhe mononukleotidi nikotinamid janë e njëjta gjë. Shkencëtarët përdorin të dy emrat, por ata kanë kuptimin e njëjtë. NMN është i ndryshëm nga përforcuesit e tjerë NAD+ si nikotinamidi dhe acidi nikotinik. Ajo funksionon në mënyrë të veçantë në trup.

• NMN shkon në qeliza menjëherë. Nuk ka nevojë për hapa shtesë si nikotinamidi.

• NMN nuk bllokon sirtuinat. Sirtuinat janë proteina që ndihmojnë me plakjen.

• NMN nuk shkakton skuqje. Shpëlarja është një efekt anësor nga acidi nikotinik.

• Studimet tregojnë se NMN mund rrisin NAD+ në gjak me 1,5 deri në 2,5 herë.

• NMN qëndron në trup më gjatë se nikotinamidi. Punon në më shumë pjesë të trupit.

Shkencëtarët përdorin sensorë të veçantë të quajtur NMoRI . Këta sensorë i ndihmojnë ata të shohin se si NMN lëviz në qeliza. Sensorët tregojnë se si NMN ndryshon me kalimin e kohës. Ato tregojnë gjithashtu se si NMN ndihmon shëndetin e qelizave. Kjo teknologji jep një vështrim më të mirë se si NMN mbështet NAD+. Ndihmon qelizat të qëndrojnë të shëndetshme ndërsa njerëzit plaken.

Përfitimet e NMN

NMN ka shumë efekte të mira për shëndetin. Studimet tregojnë se NMN mund të rrisë në mënyrë të sigurt NAD+ tek të moshuarit . Njerëzit që marrin NMN mund të kenë muskuj më të fortë ndërsa plaken. NMN gjithashtu ndihmon trupin të përdorë ushqimin për energji. Mund t'i ndihmojë njerëzit të mbajnë një peshë të shëndetshme.

Parametri shëndetësor	NMN Doza & Kohëzgjatja	Efekti i Vëzhguar Krahasuar me Placebo
Pesha trupore	2000 mg/ditë për 28 ditë	~6 lb (3 kg) reduktim
Kolesteroli total	2000 mg/ditë për 28 ditë	Reduktim i ndjeshëm
Kolesteroli LDL	2000 mg/ditë për 28 ditë	Reduktim i ndjeshëm
Presioni diastolik i gjakut	2000 mg/ditë për 28 ditë	Reduktim i ndjeshëm
Presioni sistolik i gjakut	2000 mg/ditë për 28 ditë	Asnjë ndryshim domethënës

NMN mund të ndihmojë zemrën, të ulë kolesterolin dhe të përmirësojë presionin e gjakut. Disa studime thonë se NMN mund të japë më shumë energji. Mund të ndihmojë gjithashtu në ngadalësimin e plakjes. Shkencëtarët janë ende duke mësuar rreth përfitimeve të tjera të NMN. Ata duan të dinë nëse ndihmon trurin dhe kontrollon sheqerin në gjak.

Shënim: NMN nuk shkakton efekte anësore si disa përforcues të tjerë NAD+. Kjo e bën NMN më të sigurt për shumë njerëz.

Përmbledhje e NMNH

Si funksionon NMNH

Hidrogjeni mononukleotid nikotinamid quhet edhe NMNH. Është një lloj i veçantë NMN. Shkencëtarët thonë se NMNH është forma e reduktuar e NMN. Kjo molekulë ndihmon në krijimin e NAD+ në trup. NMNH shkon në qeliza dhe shndërrohet në NAD+ shpejt. NAD+ ndihmon qelizat të prodhojnë energji dhe të rregullojnë veten. Disa studime tregojnë se NMNH futet në qeliza më lehtë se NMN. Kjo mund të nënkuptojë se NMNH ngre NAD+ më shpejt dhe më fort.

Studiuesit zbuluan se NMNH ngre si NAD+ dhe NADH. Këto janë të rëndësishme për shëndetin dhe energjinë e qelizave. NMNH mund të ndryshojë mënyrën se si qelizat rriten dhe përdorin energjinë. Shkencëtarët po studiojnë nëse NMNH ndihmon në rregullimin e ADN-së dhe ngadalësimin e plakjes. Ata gjithashtu duan të dinë nëse i mban qelizat të shëndetshme. Mënyrat e reja për të marrë NMNH, si kapsulat ose njollat ​​e lëkurës, mund ta ndihmojnë trupin ta përdorë atë më mirë.

Shkencëtarët ende po mësojnë se si funksionon NMNH tek njerëzit dhe nëse është i sigurt për t'u përdorur për një kohë të gjatë.

Përfitimet e NMNH

NMNH mund të ketë shumë efekte të mira për shëndetin dhe plakjen. Studimet thonë se NMNH mund të ngadalësojë plakjen, të mbrojë trurin dhe të ndihmojë zemrën. Mund të ndihmojë qelizat të rregullojnë ADN-në dhe të luftojnë dëmtimet nga stresi. Disa kërkime thonë se NMNH funksionon më mirë se NMN për të rritur NAD+ dhe NADH. Kjo mund të nënkuptojë më shumë energji dhe riparim më të mirë të qelizave.

Tabela më poshtë tregon se si NMN dhe NMNH ndihmojnë trupin:

Kategoria e përfitimeve	Efekti NMN	Efekti NMNH
Rritja e nivelit NAD+	po	po
Mbështetje e funksionit metabolik	po	Nr
Rregullorja e rritjes së qelizave	Nr	po
Mbrojtja kardiovaskulare	po	Nr

• NMNH mund të ndihmojë në kontrollin e rritjes së qelizave dhe të ndalojë ndryshimet e këqija të qelizave.

• NMNH mund të jetë i mirë për njerëzit që duan të rrisin shpejt NAD+.

• Disa shkencëtarë mendojnë se NMNH mund t'i ndihmojë njerëzit të jetojnë më gjatë dhe të mbrojnë nga problemet e plakjes.

Shënim: NMNH duket e dobishme në studimet e hershme, por ekspertët thonë se ne kemi nevojë për më shumë kërkime për të ditur nëse funksionon te njerëzit.

Cili është më i mirë?

NMN Më mirë për sigurinë?

NMN është zgjedhja më e sigurt për shumicën e njerëzve. Shkencëtarët kanë testuar NMN në shumë njerëz. Njerëzit mund të marrin deri në 1000 mg në ditë për javë të tëra. Shumica e njerëzve nuk kanë efekte anësore. Nëse e bëjnë, zakonisht është vetëm një dhimbje koke ose stomaku i mërzitur. Mjekët i besojnë NMN-së sepse është përdorur shumë dhe është përdorur rregulla të qarta se sa  duhet të merrni.

NMN lejohet si shtesë në shumë vende. FDA thotë se NMN mund të përdoret në suplemente. Kompanitë duhet të ndjekin rregulla strikte për ta bërë atë. Kjo e bën NMN një zgjedhje të mirë për njerëzit që duan diçka të sigurt dhe të testuar. NMN ndihmon në ngritjen e NAD në trup. NAD jep energji, ndihmon në rregullimin e qelizave dhe i mban njerëzit të shëndetshëm. Njerëzit që duan më shumë energji ose shëndet më të mirë mund të ndihen mirë me zgjedhjen e NMN.

Këshillë: Njerëzit që janë të sëmurë ose marrin ilaçe duhet të flasin me një mjek përpara se të përdorin ndonjë suplement të ri.

NMNH më mirë për fuqinë?

NMNH është një shtesë më e re që mund të rrisë NAD shumë më shpejt. Në testet laboratorike, NMNH bëri që NAD të rritet pesë deri në dhjetë herë më shumë se NMN në qelizat e mëlçisë së miut. Kjo do të thotë se NMNH mund të funksionojë më mirë për njerëzit që duan rezultate të shpejta. NMNH kalon disa hapa në trup, kështu që mund të veprojë më shpejt.

Por NMNH nuk ka aq shumë të dhëna sigurie sa NMN. Shkencëtarët nuk kanë bërë teste të mjaftueshme te njerëzit për të ditur nëse NMNH është i sigurt për një kohë të gjatë. Nuk ka rregulla të përcaktuara se sa NMNH duhet të merret. FDA nuk e ka aprovuar NMNH si një shtesë. Disa njerëz mund të kenë efekte anësore të lehta, por mjekët ende nuk i dinë të gjitha rreziqet. NMNH është më pak i qëndrueshëm në pH normal, gjë që mund të ndryshojë sa mirë e përdor trupi.

Shënim: NMNH mund të jetë më e mira për njerëzit që pëlqejnë të provojnë gjëra të reja dhe nuk e shqetësojnë më shumë rrezikun. Njerëzit duhet të pyesin gjithmonë një mjek përpara se të përdorin NMNH.

Rekomandim praktik: Cili është më i mirë?

Cili është më i mirë varet nga ajo që njerëzit duan dhe sa rrezik janë në rregull. NMN është më i mirë për siguri, provë dhe përdorim afatgjatë. NMNH mund të jetë më i mirë për fuqinë, por është ende i ri. Shumica e ekspertëve thonë se NMN është më e mira për njerëzit që duan diçka të sigurt me shumë kërkime. NMNH mund të jetë i mirë për njerëzit që duan të provojnë shkencë të re dhe nuk i shqetësojnë të panjohurat.

Këtu është një vështrim krah për krah në NMN dhe NMNH:

Aspekti	NMN (Nikotinamid Mononukleotidi)	NMNH (Nikotinamid Mononukleotidi Hidrogjen)
Statusi i Kërkimit	Shumë prova klinike njerëzore; siguria dhe përfitimet e provuara	Hulumtimi në fazën e hershme; kryesisht studimet e kafshëve dhe qelizave
Profili i Sigurisë	I sigurt deri në 1000 mg/ditë; efekte të lehta anësore të rralla	Siguria jo shumë e njohur; këshillohet kujdes
Rritja e NAD	Rritje e qëndrueshme dhe e besueshme	Mund të rrisë NAD më shpejt dhe më lart, por efektet afatgjata të panjohura
Udhëzimet e dozimit	100–1000 mg/ditë; rekomandime të qarta	Nuk ka udhëzime zyrtare
Statusi Rregullator	FDA e miratuar si suplement dietik	Nuk është miratuar nga FDA; statusi juridik i pasigurt
Kush duhet të marrë parasysh	Njerëzit që kërkojnë mbështetje të sigurt, të provuar për shëndetin dhe plakjen	Njerëz të interesuar për shkencën e re dhe të gatshëm për të pranuar më shumë rrezik

Përmbledhje: NMN është më e mirë për shumicën e njerëzve që duan ndihmë të sigurt dhe të provuar për shëndetin dhe plakjen. NMNH mund të jetë më i mirë për njerëzit që duan një nxitje më të fortë, më të shpejtë të NAD dhe janë në rregull me më pak kërkime dhe më shumë rrezik.

NMNH mund të bëjë që NAD+ të rritet më shpejt, por NMN është më i sigurt dhe më i besueshëm për shumicën e njerëzve. NMN ka shumë studime te njerëzit. Është i sigurt dhe ndihmon shëndetin. NMNH është ende duke u testuar. Shumica e hulumtimeve janë vetëm te kafshët. Tabela më poshtë tregon se si ato janë të ndryshme:

Aspekti	NMN (Nikotinamid Mononukleotidi)	NMNH (Dihidronikotinamidi Mononukleotidi)
Dëshmi njerëzore	Po, ~40% NAD+ rritje	Nuk ka ende prova njerëzore
Siguria	E vendosur mirë	Nuk është krijuar
Rekomandim	Preferuar për shumicën e përdoruesve	Vetëm eksperimentale

Gjithmonë duhet të pyesni një mjek përpara se të merrni NMN ose NMNH.

FAQ

Cili është ndryshimi kryesor midis NMN dhe NMNH?

NMN ka më shumë kërkime te njerëzit. NMNH është më i ri dhe mund të rrisë NAD+ më shpejt. NMN është më i sigurt për shumicën e njerëzve. NMNH mund të jetë më i fortë, por ekspertët kanë nevojë për më shumë studime.

A mund të marrin fëmijët ose adoleshentët NMN ose NMNH?

Mjekët nuk rekomandojnë NMN ose NMNH për fëmijët ose adoleshentët. Shumica e studimeve fokusohen tek të rriturit. Siguria për të rinjtë nuk dihet.

A ka ushqime që përmbajnë natyrshëm NMN ose NMNH?

Po, disa ushqime kanë sasi të vogla të NMN. Brokoli, avokado dhe edamame përmbajnë NMN. NMNH nuk shfaqet në ushqimet e zakonshme.

Sa kohë duhet për të parë rezultatet nga NMN?

Shumica e njerëzve shohin nivele më të larta NAD+ pas 8 deri në 12 javë të përdorimit të NMN. Disa mund të vërejnë më shumë energji ose shëndet më të mirë në këtë kohë.