nmn nmnh қарағанда жақсы

Ағымдағы зерттеулер NMN адамдарға сау жолмен қартаюға көмектесетінін және қауіпсіздік пен тиімділік үшін nmn жақсы деп саналады. Ол адамдарда кеңінен зерттелген және оны пайдалану қауіпсіз. Ал NMNH мүмкін NAD+ деңгейін NMN қарағанда әлдеқайда жоғарылатады , әзірге NMNH туралы адам деректері шектеулі. Бір клиникалық сынақта қатысушылар никотинамидті мононуклеотидті қабылдады және денсаулықтары жақсарды, NAD+ деңгейлері жоғары болды және 6 минуттық серуендеу сынағының өнімділігі жақсарды. Қабылдау кезінде жанама әсерлер туралы хабарланған жоқ тәулігіне 900 мг дейін.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер NMNH қауіпсіз екенін көрсетеді және ерте адам сынақтары NMNH қартаюды қалпына келтіруге көмектесетінін көрсетеді. Дегенмен, сарапшылардың NMN сау қартаюды ынталандыру үшін жақсырақ екендігі туралы нақты дәлелдер бар. Адамдар денсаулық пен қартаю үшін қайсысы жақсы екенін сұрағанда, NMN қауіпсіз таңдау болып көрінеді, ал NMNH күштірек қосымша нұсқасы болуы мүмкін.

Негізгі қорытындылар

• NMN - бұл қосымша .  көп зерттелген Ол NAD+ деңгейін қауіпсіз түрде арттыра алады. Бұл адамдарға сау қартаюға көмектеседі.

• NMNH NAD+ тезірек және күштірек көтеруі мүмкін. Бірақ оның қауіпсіз немесе жақсы жұмыс істейтінін білу үшін адамдар туралы зерттеулер жеткіліксіз.

• Көптеген адамдар NMN-мен жақсы жұмыс істейді. Тек жеңіл жанама әсерлер байқалды. NMNH әлі де қауіпсіздікті зерттеуді қажет етеді.

• NMN таңдау айқын артықшылықтар береді. Онда да бар оңай орындалатын дозалау ережелері . Бұл оны көптеген адамдар үшін қауіпсіз етеді.

• NMNH жаңа нәрселерді көргісі келетін адамдар үшін жақсы болуы мүмкін. Олар көбірек тәуекелмен жақсы болуы керек. Алдымен дәрігермен сөйлесу маңызды.

Жылдам салыстыру

Негізгі айырмашылықтар

NMN және NMNH екеуі де денеге көбірек NAD жасауға көмектеседі. Бірақ олар бірдей емес. NMN көптеген адамдарда сыналған. Ғалымдар оның көпшілігі үшін қауіпсіз екенін біледі. Ол NAD-ны баяу және тұрақты түрде көтереді. NMNH - жаңа молекула. Ғалымдар оны бірнеше жыл бұрын ғана тапты. Ерте сынақтар NMNH NAD-ті әлдеқайда жылдам арттыра алатынын көрсетеді. Тышқандарда ол 3-10 есе күшті болуы мүмкін. Бірақ NMNH зерттеулерінің көпшілігі жануарларға немесе жасушаларға арналған. Адамдарда әлі көп зерттеулер жоқ.

Қауіпсіздік - бұл екеуінің арасындағы үлкен айырмашылық. NMN көптеген адамдар үшін қауіпсіз . Кейбіреулер ауыру немесе диарея сияқты жеңіл жанама әсерлерді алады. NMNH-да әлі жеткілікті қауіпсіздік деректері жоқ. Сарапшылар оның барлығына қауіпсіз екенін білмейді. Бағасы да маңызды. NMN азырақ тұрады және қанша алу керектігі туралы нақты ережелері бар. NMNH қымбатырақ және әлі белгіленген дозалары жоқ. Бұл айырмашылықтар адамдарға қайсысы жақсы екенін таңдауға көмектеседі.

Салыстыру кестесі

Аспект	NMN (никотинамид мононуклеотиді)	NMNH (дигидроникотинамид мононуклеотиді)
Зерттеу тереңдігі	Адамдарға арналған көптеген клиникалық сынақтар; жақсы зерттелген	Көбінесе жануарлар/жасушалық зерттеулер; шектеулі адам деректері
Потенциал	НАД тиімді қалпына келтіру; тұрақты күшейту	Тышқандарда 3-10 есе күшті NAD жоғарылауы
Қауіпсіздік профилі	100-1000 мг/тәу ішінде қауіпсіз; жеңіл жанама әсерлер	Белгісіз ұзақ мерзімді әсерлер; сақтықпен кеңес берді
Дозалау	100-1000 мг/тәу; белгіленген нұсқаулар	Ресми ұсыныстар жоқ
Құны	Айына $25–50; қолжетімді	айына $75–130; қымбат
Нормативтік мәртебе	Кеңінен қол жетімді; кейбір нормативтік тексерулер	FDA мақұлдамаған; қазіргі уақытта қол жетімді

Ескерту: NMN бұлшықет күшіне, қандағы қантқа және адамдардың сау қартаюына көмектеседі. NMNH тезірек және күштірек жұмыс істеуі мүмкін, бірақ сарапшылар оны барлығына қауіпсіз деп айту үшін көбірек зерттеулерді қажет етеді.

Тиімділік

NAD+ күшейту

NAD+ жасушаларда энергия жасау және сау қартаю үшін маңызды. NMN және NMNH екеуі де денеде NAD+ көтеруге көмектеседі, бірақ олар басқаша жұмыс істейді. NMN көптеген адамдарда сыналған. Бұл сынақтар NMN NAD+ жоғарылату мүмкіндігін көрсетеді 10% немесе тіпті алты есе көп . Адамдардың қанша және қанша уақыт қабылдағанына байланысты Мысалы, бір зерттеу NAD+ 12 апта NMN-ден кейін 75% жоғарылағанын көрсетті. Тағы бір зерттеу NAD + үлкен дозада үш-алты есе өскенін көрсетті. Бұл NMN жасушалардың жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз ету арқылы адамдарға сау қартаюға көмектесетінін білдіреді.

NMNH - бұл жаңа қосымша. Жануарлар мен жасушалардағы ерте сынақтар NMNH NAD+ деңгейін NMN-ден де жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетеді. Тышқандарда NMNH NAD+ NMN-ден үш-он есе жоғары көтерілді. Ғалымдар NMNH күшті NAD + күшейткіші болуы мүмкін деп санайды, бірақ олар оны әлі адамдарда көп сынаған жоқ. Осыған байланысты сарапшылар әлі де жасушаларға және сау қартаюға көмектесу үшін NMN-ге көбірек сенеді.

Ескерту:  Төмендегі кесте NMN әртүрлі зерттеулерде NAD+ деңгейлерін қалай өзгертетінін көрсетеді.

Зерттеу/Автор	Популяция және доза	ұзақтығы	NAD+	Өлшеу әдісін ұлғайту	ескертулері
Морита және т.б.	Менопаузадан кейінгі 17 дені сау әйел, 300 мг/т НМН	8 апта	Қандағы NAD+ ~20% төмендеді (никотинамидтің 4 есе жоғарылауына қарамастан)	Масс-спектрометрия	плацебо жоқ; аралас нәтижелер
Игараши және т.б.	42 дені сау егде жастағы ер адамдар (65+), 250 мг/д НМН	12 апта	Жалпы қандағы NAD+ мөлшерінің ~6 есе артуы	Масс-спектрометрия	Кейбір мотор функцияларын жақсарту
Окабе және т.б.	29 сау ересек (20–65), 250 мг/д НМН	12 апта	Жалпы қандағы NAD+ мөлшерінің ~75%-ға артуы	Масс-спектрометрия	Қан панелінде немесе дене құрамында өзгерістер жоқ
Хуан және т.б.	62 сау ересек (40–65), 300 мг/д НМН	60 күн	NAD+ сарысуының ~10%-ға артуы	Колориметриялық талдау	Функционалдық жақсартулар байқалмады
Yi және т.б.	80 орта жастағы/егде жастағы ересектер (40-65), 300/600/900 мг/күн NMN	60 күн	300 мг: ~3 есе; 600 мг: ~6 есе; 900 мг: қандағы NAD+ мөлшерінің ~5 есе артуы	Колориметриялық талдау	600/900 мг дозада 6 минуттық серуендеу сынағы жақсарды
Йошино және т.б.	25 артық салмақты/семіздік постменопаузадағы әйелдер, 250 мг/д НМН	10 апта	Перифериялық қанның мононуклеарлы жасушаларында NAD+ деңгейінің ~50%-ға артуы	Масс-спектрометрия	Бұлшық еттердің инсулинге сезімталдығының жоғарылауы
Pencina және т.б. (2-апта)	32 артық салмақ/семіз ересектер, 1000/2000 мг/т MIB-626 (β-NMN)	2 апта	~100% (1000 мг), ~200% (2000 мг) жалпы қандағы NAD + жоғарылауы	Масс-спектрометрия	Дозаға байланысты жоғарылау
Pencina және т.б. (4-апта)	30 артық салмақ/семіз ересектер, 2000 мг/т МИБ-626	4 апта + 28 күндік бақылау	Емдеу кезінде жалпы қандағы NAD+ деңгейінің ~150% жоғарылауы; тоқтатқаннан кейін бастапқы қалпына қайтады	Масс-спектрометрия	Кейбір метаболикалық жақсартулар; бұлшықет өнімділігі өзгермейді

Жасушалық әсер

Жасушаларға энергия жасау және жақсы жұмыс істеу үшін NAD+ қажет. NMN адамдарға NAD+ жоғарылату және жасушаларға өз жұмысын орындауға көмектесу арқылы сау қартаюға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, NMN жасушалар мен тіндерде NAD+ жоғарылайды. Ол оттегінің реактивті түрлерін өзгертпейді немесе жасушаның өсуін бәсеңдетпейді. Бұл NMN жасушалардың қалыпты жұмыс істеуіне және энергия өндіруге көмектесетінін білдіреді.

NMNH жасушалар үшін күшті NAD+ күшейткіші болып табылады. Ол жасушаларда NAD+ және NADH екеуін де NMN қарағанда әлдеқайда жоғары көтереді. Бірақ NMNH сонымен қатар кейбір жасуша сынақтарында реактивті оттегі түрлерін шамамен 1,4 есеге арттырады. Жоғары NMNH жасушалардың өсуін баяулатады және гликолизден және TCA циклінен энергияны төмендетеді. NMNH жасушалардағы көптеген ақуыздарды өзгертеді және ғалымдар бұл денсаулық үшін нені білдіретінін толық білмейді.

Metric	NMN эффекті	NMNH әсерінің	дәлелдеу түрі
Ұялы NAD+ деңгейлері	Орташа өсті	NMN-ге қарағанда айтарлықтай өсті	Масс-спектрометрия, биохимиялық талдаулар
Жасушалық NADH деңгейлері	Аздап жоғарылау	Белгіленген өсу	Масс-спектрометрия
Реактивті оттегі түрлері (ROS)	Айтарлықтай өзгерген жоқ	24 сағат ішінде ~1,4 есе артты (HepG2 жасушалары)	CellROX® Deep Red талдауы
Жасуша өсу жылдамдығы	Айтарлықтай басылу жоқ	Жоғары концентрацияларда өсуді басады	CCK-8 жасуша пролиферациясын талдау
Гликолиз және TCA циклі	Айтарлықтай басылу жоқ	Басылған гликолиз және TCA циклі	Метаболикалық ағынды талдау
Протеомдық өзгерістер	Базалық	Белоктардың жоғары және төмен реттелуі	TMT негізіндегі сандық протеомика
In vivo Бауыр NAD+ деңгейлері	Артты	NMN қарағанда айтарлықтай өсті	TSQ Quantiva масс-спектрометриясы
In vivo Бауырдағы NADH деңгейлері	Хабарлама жоқ	Артты	TSQ Quantiva масс-спектрометриясы

NMN NAD+ тұрақты серпін береді және жасушаларды тұрақты ұстау арқылы адамдарға сау қартаюға көмектеседі. NMNH үлкен серпін береді, бірақ жасушалардың энергия мен жұмыс істеуін өзгертуі мүмкін. Ғалымдар NMNH ұзақ уақыт бойы қолдануға қауіпсіз екенін білу үшін қосымша сынақтар қажет.

Зерттеу

NMN зерттеулері

Ғалымдар көптеген адамдарда nmn зерттеді. Олар оның NAD+-ті қауіпсіз көтеріп, адамдарға жақсы қартаюға көмектесе алатынын білгісі келді. Көптеген зерттеулер nmn адамдар үшін қауіпсіз екенін айтады. Адамдар арасына алды Күніне 100 мг және 1200 мг . Ғалымдар nmn-ді сау ерлерде, жүгірушілер мен предиабетпен ауыратын әйелдерде сынады. Ешкімде, тіпті жоғары дозаларда да ауыр жанама әсерлер болмады.

Төмендегі кестеде көрсетілген осы зерттеулерден алынған қауіпсіздік деректері :

Параметрдің	сандық мәні (лар)	Зерттеу түрі/мәліметтері	Қауіпсіздік салдары
Клиникалық сынақ дозалары	Күніне 100-1200 мг	Адамның клиникалық сынақтары (әртүрлі топтар)	Айтарлықтай жағымсыз әсерлер байқалған жоқ
Жедел ауызша LD50	> 2000 мг/кг дене салмағы	Wistar егеуқұйрықтарындағы жедел уыттылық	Өте төмен жедел уыттылық
NOAEL (байқалмаған жағымсыз әсер деңгейі)	≥ 800 мг/кг/тәу	Егеуқұйрықтардағы 90 күндік субсозылмалы ауызша уыттылық	Қауіпсіз қайталанатын дозалау
Геноуыттылық және мутагендік сынақтар	2000 мг/кг дейін	In vitro және in vivo сынақтары	Зиянды генетикалық әсерлері жоқ
Субхроникалық зерттеу ұзақтығы	90 күн	Егеуқұйрықтардағы дозаның уыттылығын қайталап зерттеу	Ұзақ пайдалану қауіпсіз

Ғалымдар сонымен қатар адамдардың зерттеулерде nmn қаншалықты жиі қабылдағанын тексерді.

Бұл нәтижелер nmn адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз екенін көрсетеді. Зерттеу сонымен қатар nmn NAD + жоғарылатуы мүмкін және бұлшықет пен энергияға көмектесуі мүмкін дейді.

NMNH зерттеулері

Ғалымдар nmnh туралы көп зерттеулер жүргізбейді. Алғашқы нәтижелер жақсы көрінеді, бірақ зерттеулердің көпшілігі жануарларда немесе жасушаларда. 2021 жылғы екі үлкен зерттеу қан мен тіндерде NAD+ nmnh nmn-ден астам жоғарылағанын көрсетті. Тышқандарда nmnh қандағы NAD+-ті nmn-ден екі есе жоғары жасады. Жоғары деңгейлер кем дегенде 24 сағатқа созылды. Nmnh сонымен қатар бұлшықетте, жүректе және мида NAD + деңгейін көтерді. Нмн ол жерлерде де жақсы жұмыс істемеді.

• Nmnh тышқандар мен адамның бауыр жасушаларында nmn қарағанда NAD+ 4-5 есе жоғары көтерді.

• Nmnh жасуша энергиясын қысқа уақытқа бәсеңдетуі мүмкін, бірақ бұл жануарларда ұзаққа созылмайды.

• Адамдарда әлі ешкім nmnh сынамаған, сондықтан ғалымдар оның қауіпсіз немесе адамдар үшін жұмыс істейтінін білмейді.

• Компания nmnh өзін-өзі растайтын GRAS екенін айтты, бұл оның қауіпсіз екенін білдіреді, бірақ FDA оны тексермеді.

Ғалымдар nmnh адамдар оны барлық жерде қолдана алу үшін көбірек адам зерттеулерін қажет етеді деп келіседі. Жануарларды зерттеу күшті көрінеді, бірақ адам сынақтарының болмауы біз білетін нәрседе үлкен бос орын қалдырады.

Қауіпсіздік

Жанама әсерлері

NMN және NMNH екеуі де денеге NAD + деңгейін көтеру арқылы көмектеседі, бірақ олардың қауіпсіздік профильдері әртүрлі. NMN көптеген зерттеулерде сыналған. NMN қабылдайтын адамдардың көпшілігі елеулі жанама әсерлер туралы хабарламайды. Кейбір адамдар асқазанда жеңіл ыңғайсыздықты, жүрек айнуын немесе диареяны сезінуі мүмкін. Бұл әсерлер әдетте адамдарда жоғалады дозаны төмендетіңіз  немесе қосымша қабылдауды тоқтатыңыз. NMN дені сау ересектерде аллергиялық реакцияларды немесе маңызды денсаулық проблемаларын тудырмайтын сияқты.

NMNH жаңарақ және қауіпсіздік ақпараты аз. Жануарлардағы ерте зерттеулер NMNH қалыпты дозада айқын зиян келтірмейтінін көрсетеді. Дегенмен, ғалымдар NMNH барлығына қауіпсіз екенін білмейді. Кейбір жасушалық зерттеулер NMNH жасуша денсаулығына әсер етуі мүмкін реактивті оттегі түрлерін көбейте алады деп болжайды. Адамдарға жүргізілген зерттеулердің қосымша деректері қол жетімді болғанша, адамдар NMNH препаратын сақтықпен қолдануы керек.

Кеңес: Денсаулық жағдайы бар адамдар немесе басқа қоспаларды қабылдайтын адамдар NMN немесе NMNH бастамас бұрын дәрігермен сөйлесуі керек.

Ұзақ мерзімді деректер

Зерттеушілер NMN қауіпсіздігін тексеру үшін ұзақ уақыт бойы зерттеді. а 12 айлық зерттеуде тышқандар дене салмағының килограммына 100 және 300 мг дозада күн сайын NMN алды. Тышқандарда уыттылық белгілері немесе елеулі жанама әсерлер байқалмады. Олардың дене салмағы, қандағы қант және сүйек денсаулығы уақыт өте жақсарды. Зерттеуде проблемаларды бақылау үшін тұрақты денсаулық тексерулері мен сынақтар қолданылды. NMN төмен дозасы жоғары дозаға қарағанда энергия мен физикалық белсенділікке жақсы әсер етті. Бұл зерттеу NMN жануарларда ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз деген идеяны қолдайды.

Ғалымдар NMNH үшін ұқсас ұзақ мерзімді зерттеулерді таппады. NMNH көптеген айлар немесе жылдар бойы денсаулыққа қалай әсер ететінін ешқандай деректер көрсетпейді. Бұл ақпаратсыз сарапшылар NMNH ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз екенін айта алмайды. Адамдар ұзақ уақыт бойы NMNH қолданбас бұрын қосымша зерттеулерді күтуі керек.

Абсорбция

Биожетімділігі

Биожетімділік ағзаның қоспаны қаншалықты жақсы сіңіретінін және оны пайдаланатынын сипаттайды. Ғалымдар мұның қалай болатынын зерттеді NMN және NMNH  ағзадағы надқа әсер етеді. Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, адамдар NMN-ді ауызша қабылдағанда, олардың nad+ деңгейі жоғарылайды. Мысалы, алған адамдар 10-12 апта бойы күн сайын 250 мг NMN  ​​олардың қанында над+ деңгейі жоғары болды. Бұл зерттеулер дені сау еріктілерді қолданды және қауіпсіздікті тексерді. Нәтижелер NMN қауіпсіз екенін және ағзаға nad+ деңгейін көтеруге көмектесетінін көрсетеді.

Дегенмен, бұл зерттеулер дененің қанша NMN немесе NMNH сіңіретінін дәл өлшемейді. Оның орнына, олар қосымшаны қабылдағаннан кейін над+ қанша өсетінін қарастырады. Бұл ғалымдар NMN-ның нәжісті арттыру үшін жұмыс істейтінін біледі, бірақ олар нақты сіңіру жылдамдығын білмейді. NMNH жаңарақ және адамдарда зерттеулер аз. Ерте зерттеулер NMNH бұдан да жылдамырақ көтерілуі мүмкін деп болжайды, бірақ сарапшылар мұны растау үшін көбірек адам деректерін қажет етеді.

Ескертпе: Көптеген зерттеулер сіңудің тікелей өлшемі ретінде емес, қосымшаның жұмыс істеп тұрғанының белгісі ретінде nad+ арттыруды пайдаланады.

Дозалау

Зерттеушілер NMN әртүрлі дозаларын сынап көрді, нені көтеру және адамдардың қауіпсіздігін сақтау үшін ең жақсы жұмыс істейтінін табу үшін. Көптеген адамдар күніне 250 мг және 1000 мг NMN-ді қауіпсіз қабылдай алады. Кейбір сарапшылар, мысалы, доктор Дэвид Синклэр, жоғары дозаларды пайдаланады, бірақ төменнен бастап, баяу көбейту қауіпсіз. Төмендегі кестеде жас және салмақ бойынша ұсынылатын NMN дозалары көрсетілген:

Жас тобы	Дене салмағы (кг)	Ұсынылатын тәуліктік NMN дозасы (мг)
20–35	60-тан төмен	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	75-тен жоғары	500–1000

Клиникалық зерттеулер мұны анықтады тәулігіне 250 мг-ден 1200 мг-ға дейінгі дозалар  nad+ деңгейін арттыруға және денсаулық маркерлерін жақсартуға көмектеседі. Жоғары дозалар NAD+ жоғарылауына әкелуі мүмкін, бірақ көптеген адамдар төмен дозаларда пайда көреді. NMNH-да әлі ресми дозалау нұсқаулары жоқ. Ғалымдар қосымша зерттеулер болғанша сақ болуды ұсынады.

NMN никотинамидті мононуклеотидке қарсы

NMN қалай жұмыс істейді

Никотинамид мононуклеотиді  NMN деп аталады. NMN денеге NAD+ жасауға көмектеседі. NAD+ энергия мен сау жасушалар үшін қажет. NMN және никотинамид мононуклеотиді бірдей нәрсе. Ғалымдар екі атауды да қолданады, бірақ олардың мағынасы бірдей. NMN никотинамид және никотин қышқылы сияқты басқа NAD+ күшейткіштерінен ерекшеленеді. Ол денеде ерекше түрде жұмыс істейді.

• NMN бірден ұяшықтарға енеді. Ол никотинамид сияқты қосымша қадамдарды қажет етпейді.

• NMN сиртуиндерді блоктамайды. Сиртуиндер - қартаюға көмектесетін ақуыздар.

• NMN қызаруды тудырмайды. Жуу - никотин қышқылының жанама әсері.

• Зерттеулер NMN мүмкін екенін көрсетеді қандағы NAD+ 1,5-2,5 есе жоғарылайды.

• NMN никотинамидке қарағанда денеде ұзақ сақталады. Ол дененің көп бөлігінде жұмыс істейді.

Ғалымдар пайдаланады NMoRI деп аталатын арнайы сенсорлар . Бұл сенсорлар NMN ұяшықтарда қалай қозғалатынын көруге көмектеседі. Сенсорлар NMN уақыт өте келе қалай өзгеретінін көрсетеді. Олар сондай-ақ NMN жасуша денсаулығына қалай көмектесетінін көрсетеді. Бұл технология NMN NAD+ қалай қолдайтынын жақсырақ көрсетеді. Бұл адамдар қартайған сайын жасушалардың сау болуына көмектеседі.

NMN артықшылықтары

NMN денсаулыққа көптеген жақсы әсер етеді. Зерттеулер NMN мүмкін екенін көрсетеді егде жастағы адамдарда NAD+ қауіпсіз түрде көтеріңіз . NMN қабылдайтын адамдар қартайған сайын күшті бұлшықеттерге ие болуы мүмкін. NMN сонымен қатар денеге тамақты энергия үшін пайдалануға көмектеседі. Бұл адамдарға сау салмақты сақтауға көмектесуі мүмкін.

Денсаулық параметрі	NMN дозасы мен ұзақтығы	Плацебомен салыстырғанда байқалатын әсер
Дене салмағы	2000 мг/тәулігіне 28 күн	~6 фунт (3 кг) азайту
Жалпы холестерин	2000 мг/тәулігіне 28 күн	Айтарлықтай қысқарту
LDL холестерині	2000 мг/тәулігіне 28 күн	Айтарлықтай қысқарту
Диастолалық қан қысымы	2000 мг/тәулігіне 28 күн	Айтарлықтай қысқарту
Систолалық қан қысымы	2000 мг/тәулігіне 28 күн	Айтарлықтай өзгеріс жоқ

NMN жүрекке көмектеседі, холестеринді төмендетеді және қан қысымын жақсартады. Кейбір зерттеулер NMN көбірек энергия бере алатынын айтады. Ол сондай-ақ қартаюды бәсеңдетуге көмектесуі мүмкін. Ғалымдар NMN-ның басқа артықшылықтары туралы әлі де білуде. Олар оның миға көмектесетінін және қандағы қантты бақылайтынын білгісі келеді.

Ескертпе: NMN кейбір басқа NAD+ күшейткіштері сияқты жанама әсерлерді тудырмайды. Бұл NMN көптеген адамдар үшін қауіпсіз етеді.

NMNH шолуы

NMNH қалай жұмыс істейді

Никотинамидті мононуклеотидті сутегі NMNH деп те аталады. Бұл NMN ерекше түрі. Ғалымдар NMNH - NMN-ның қысқартылған түрі екенін айтады. Бұл молекула денеде NAD+ түзуге көмектеседі. NMNH жасушаларға еніп, NAD+-қа тез айналады. NAD+ жасушаларға энергия жасауға және өзін-өзі түзетуге көмектеседі. Кейбір зерттеулер NMNH жасушаларға NMN-ге қарағанда оңай енетінін көрсетеді. Бұл NMNH NAD+-ті тезірек және күштірек көтереді дегенді білдіреді.

Зерттеушілер NMNH NAD+ және NADH жоғарылататынын анықтады. Бұл жасушалардың денсаулығы мен энергиясы үшін маңызды. NMNH жасушалардың өсуі мен энергияны пайдалану жолын өзгертуі мүмкін. Ғалымдар NMNH ДНҚ-ны түзетуге және қартаюды баяулатуға көмектесетінін зерттеп жатыр. Олар сондай-ақ жасушаларды сау сақтайтынын білгісі келеді. NMNH қабылдаудың жаңа жолдары, мысалы, капсулалар немесе тері жамылғылары, денеге оны жақсырақ пайдалануға көмектесуі мүмкін.

Ғалымдар әлі күнге дейін NMNH адамдарда қалай жұмыс істейтінін және оны ұзақ уақыт бойы пайдалану қауіпсіз екенін білуде.

NMNH артықшылықтары

NMNH денсаулық пен қартаюға көптеген жақсы әсер етуі мүмкін. Зерттеулер NMNH қартаюды бәсеңдетуі, миды қорғау және жүрекке көмектесуі мүмкін екенін айтады. Бұл жасушаларға ДНҚ-ны түзетуге және стресстен болатын зақыммен күресуге көмектеседі. Кейбір зерттеулер NMNH NAD+ және NADH көтеру үшін NMN-ге қарағанда жақсы жұмыс істейтінін айтады. Бұл көбірек энергияны және жасушаларды жақсартуды білдіреді.

Төмендегі кесте NMN және NMNH ағзаға қалай көмектесетінін көрсетеді:

Пайда санаты	NMN әсері	NMNH әсері
NAD+ деңгейінің жоғарылауы	Иә	Иә
Метаболикалық функцияны қолдау	Иә	Жоқ
Жасушаның өсуін реттеу	Жоқ	Иә
Жүрек-қан тамырларын қорғау	Иә	Жоқ

• NMNH жасушалардың өсуін бақылауға және жасушалардың нашар өзгерістерін тоқтатуға көмектеседі.

• NMNH NAD + жылдам көтергісі келетін адамдар үшін жақсы болуы мүмкін.

• Кейбір ғалымдар NMNH адамдарға ұзағырақ өмір сүруге және қартаю проблемаларынан қорғауға көмектеседі деп ойлайды.

Ескерту: NMNH ерте зерттеулерде пайдалы болып көрінеді, бірақ сарапшылар оның адамдарда жұмыс істейтінін білу үшін қосымша зерттеулер қажет дейді.

Қайсысы жақсы?

NMN қауіпсіздік үшін жақсы ма?

NMN - көптеген адамдар үшін қауіпсіз таңдау. Ғалымдар NMN-ны көптеген адамдарда сынап көрді. Адамдар апта бойы күніне 1000 мг-ға дейін қабылдауы мүмкін. Көптеген адамдар жанама әсерлерге тап болмайды. Егер олар болса, бұл әдетте бас ауруы немесе асқазанның бұзылуы. Дәрігерлер NMN-ге сенеді, өйткені ол көп қолданылған және болған қанша  алу керектігі туралы нақты ережелер.

NMN көптеген жерлерде қосымша ретінде рұқсат етілген. FDA NMN-ны қоспаларда қолдануға болады дейді. Оны жасау үшін компаниялар қатаң ережелерді сақтауы керек. Бұл NMN-ді қауіпсіз және тексерілген нәрсені қалайтын адамдар үшін жақсы таңдау етеді. NMN денеде NAD жоғарылауына көмектеседі. NAD энергия береді, жасушаларды түзетуге көмектеседі және адамдардың денсаулығын сақтайды. Көбірек энергияны немесе денсаулығын жақсы көретін адамдар NMN таңдауды жақсы сезіне алады.

Кеңес: Ауырған немесе дәрі қабылдайтын адамдар кез келген жаңа қоспаны қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесуі керек.

NMNH потенциал үшін жақсы ма?

NMNH - бұл NAD-ті тезірек көтеруі мүмкін жаңа қосымша. Зертханалық сынақтарда NMNH NAD тінтуірдің бауыр жасушаларында NMN-ге қарағанда бес-он есе жоғарылаған. Бұл NMNH жылдам нәтиже алғысы келетін адамдар үшін жақсы жұмыс істей алатынын білдіреді. NMNH денедегі кейбір қадамдарды өткізіп жібереді, сондықтан ол тезірек әрекет етуі мүмкін.

Бірақ NMNH-де NMN сияқты қауіпсіздік деректері жоқ. Ғалымдар NMNH ұзақ уақыт бойы қауіпсіз екенін білу үшін адамдарда жеткілікті сынақтар жасамады. Қанша NMNH алу керектігі туралы белгіленген ережелер жоқ. FDA NMNH-ны қосымша ретінде бекітпеді. Кейбір адамдарда жеңіл жанама әсерлер болуы мүмкін, бірақ дәрігерлер барлық қауіптерді әлі білмейді. NMNH қалыпты рН кезінде тұрақты емес, бұл дененің оны қаншалықты жақсы пайдаланатынын өзгертуі мүмкін.

Ескерту: NMNH жаңа нәрселерді қолданып көргенді ұнататын және тәуекелге қарсы емес адамдар үшін ең жақсы болуы мүмкін. Адамдар NMNH қолданбас бұрын әрқашан дәрігерден сұрауы керек.

Практикалық ұсыныс: қайсысы жақсы?

Қайсысы жақсырақ, адамдар не қалайтынына және олардың қаншалықты тәуекелге көнетініне байланысты. NMN қауіпсіздік, дәлелдеу және ұзақ мерзімді пайдаләне ұзақ мерзімді пайдалану үшін жақсырақ. NMNH қуат үшін жақсы болуы мүмкін, бірақ ол әлі де жаңа. Көптеген сарапшылардың айтуынша, NMN көптеген зерттеулермен қауіпсіз нәрсені қалайтын адамдар үшін жақсы. NMNH жаңа ғылымды қолданғысы келетін және белгісіздерге қарсы емес адамдар үшін жақсы болуы мүмкін.

Мұнда NMN және NMNH қатарлы қарау:

аспект	NMN (никотинамидті мононуклеотид)	NMNH (никотинамидті мононуклеотид сутегі)
Зерттеу мәртебесі	Адамдарға арналған көптеген клиникалық сынақтар; дәлелденген қауіпсіздігі мен артықшылықтары	Алғашқы кезеңдегі зерттеулер; негізінен жануарлар мен жасушаларды зерттеу
Қауіпсіздік профилі	1000 мг/тәулігіне дейін қауіпсіз; жеңіл жанама әсерлер сирек	Қауіпсіздік жақсы белгілі емес; сақтықпен кеңес берді
NAD күшейту	Тұрақты, сенімді өсу	NAD жылдамдығын тезірек және жоғарылатуы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді әсерлері белгісіз
Дозалау нұсқаулары	100-1000 мг/тәу; нақты ұсыныстар	Ресми нұсқаулар жоқ
Нормативтік мәртебе	FDA диеталық қосымша ретінде мақұлданды	FDA мақұлдамаған; құқықтық мәртебесі белгісіз
Кім ескеру керек	Денсаулық пен қартаю үшін қауіпсіз, дәлелденген қолдауды іздейтін адамдар	Жаңа ғылымға қызығушылық танытатын және көбірек тәуекелге баруға дайын адамдар

Түйіндеме: NMN денсаулық пен қартаю үшін қауіпсіз, дәлелденген көмекті қалайтын адамдардың көпшілігі үшін жақсы. NMNH күштірек, жылдамырақ NAD ұлғайтуды қалайтын және аз зерттеулермен және көбірек тәуекелмен жақсы адамдар үшін жақсы болуы мүмкін.

NMNH NAD+ жоғарылауын тездете алады, бірақ NMN көптеген адамдар үшін қауіпсіз және сенімдірек. NMN-де адамдар туралы көптеген зерттеулер бар. Бұл қауіпсіз және денсаулыққа көмектеседі. NMNH әлі де сынақтан өтуде. Көптеген зерттеулер тек жануарларға арналған. Төмендегі кесте олардың қалай ерекшеленетінін көрсетеді:

Aspect	NMN (никотинамидті мононуклеотид)	NMNH (дигидроникотинамидті мононуклеотид)
Адамдық дәлелдер	Иә, ~40% NAD+ артуы	Әзірге адам сынақтары жоқ
Қауіпсіздік	Жақсы құрылған	Белгіленген жоқ
Ұсыныс	Көптеген пайдаланушылар үшін қолайлы	Тек эксперименттік

NMN немесе NMNH қабылдағанға дейін әрқашан дәрігерден сұрау керек.

Жиі қойылатын сұрақтар

NMN мен NMNH арасындағы негізгі айырмашылық неде?

NMN адамдарда көбірек зерттеулер жүргізеді. NMNH жаңарақ және NAD+ жылдамдығын арттыруы мүмкін. NMN көптеген адамдар үшін қауіпсіз. NMNH күштірек болуы мүмкін, бірақ сарапшыларға көбірек зерттеулер қажет.

Балалар немесе жасөспірімдер NMN немесе NMNH қабылдай алады ма?

Дәрігерлер балаларға немесе жасөспірімдерге NMN немесе NMNH ұсынбайды. Зерттеулердің көпшілігі ересектерге бағытталған. Жастар үшін қауіпсіздік белгісіз.

Табиғи түрде құрамында NMN немесе NMNH бар тағамдар бар ма?

Иә, кейбір тағамдарда NMN аз мөлшерде болады. Брокколи, авокадо және эдамамада NMN бар. NMNH қарапайым тағамдарда кездеспейді.

NMN нәтижелерін көру қанша уақытты алады?

Көптеген адамдар NMN қолданудың 8-12 аптасынан кейін жоғары NAD+ деңгейлерін көреді. Кейбіреулер осы уақытта көбірек қуат немесе денсаулықты байқайды.