Nmn ni bora kuliko nmnh

Utafiti wa sasa unaonyesha NMN husaidia watu kuzeeka kwa njia nzuri na inachukuliwa kuwa bora kwa usalama na ufanisi. Imesomwa sana kwa wanadamu na ni salama kutumia. Wakati NMNH inaweza kuongeza viwango vya NAD+ zaidi ya NMN , kuna data chache za kibinadamu zinazopatikana kuhusu NMNH kufikia sasa. Katika jaribio moja la kimatibabu, washiriki walichukua nicotinamide mononucleotide na kupata afya bora, viwango vya juu vya NAD+, na utendakazi ulioboreshwa kwenye jaribio la kutembea la dakika 6. Hakuna madhara yaliyoripotiwa wakati wa kuchukua hadi 900 mg kwa siku.

Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa NMNH ni salama, na majaribio ya awali ya binadamu yanapendekeza kuwa NMNH inaweza kusaidia kupunguza uzee. Hata hivyo, wataalam wana ushahidi thabiti zaidi kwamba NMN ni bora kwa kukuza kuzeeka kwa afya. Watu wanapouliza ni kipi bora kwa afya na kuzeeka, NMN inaonekana kuwa chaguo salama, huku NMNH inaweza kuwa chaguo bora zaidi la nyongeza.

Mambo muhimu ya kuchukua

• NMN ni nyongeza  ambayo imesomwa sana. Inaweza kuongeza viwango vya NAD+ kwa usalama. Inasaidia watu kuzeeka kwa njia yenye afya.

• NMNH inaweza kuinua NAD+ haraka na kwa nguvu zaidi. Lakini hakuna utafiti wa kutosha kwa watu kujua kama ni salama au inafanya kazi vizuri.

• Watu wengi hufanya vizuri na NMN. Madhara madogo tu yameonekana. NMNH bado inahitaji masomo zaidi ya usalama.

• Kuchukua NMN kunatoa manufaa ya wazi. Pia ina rahisi kufuata sheria za kipimo . Hii inafanya kuwa salama kwa watu wengi.

• NMNH inaweza kuwa nzuri kwa watu wanaotaka kujaribu mambo mapya. Lazima wawe sawa na hatari zaidi. Ni muhimu kuzungumza na daktari kwanza.

Ulinganisho wa Haraka

Tofauti Muhimu

NMN na NMNH zote husaidia mwili kutengeneza NAD zaidi. Lakini hazifanani. NMN imejaribiwa kwa watu wengi. Wanasayansi wanajua kuwa ni salama kwa wengi. Inainua NAD polepole na kwa kasi. NMNH ni molekuli mpya zaidi. Wanasayansi waliipata miaka michache iliyopita. Majaribio ya mapema yanaonyesha NMNH inaweza kuongeza NAD haraka zaidi. Katika panya, inaweza kuwa na nguvu mara 3 hadi 10. Lakini tafiti nyingi za NMNH ziko kwenye wanyama au seli. Hakuna utafiti mwingi kwa watu bado.

Usalama ni tofauti kubwa kati ya hizi mbili. NMN ni salama kwa watu wengi . Wengine hupata madhara madogo kama vile kujisikia mgonjwa au kuhara. NMNH bado haina data ya kutosha ya usalama. Wataalam hawajui ikiwa ni salama kwa kila mtu. Bei pia ni muhimu. NMN inagharimu kidogo na ina sheria wazi za kiasi cha kuchukua. NMNH ni ghali zaidi na bado haijaweka vipimo. Tofauti hizi huwasaidia watu kuchagua ni ipi iliyo bora kwao.

Kipengele cha Jedwali

Linganishi	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Dihydronicotinamide Mononucleotide)
Kina cha Utafiti	Majaribio mengi ya kliniki ya binadamu; alisoma vizuri	Mara nyingi masomo ya wanyama/seli; data ndogo ya binadamu
Uwezo	Marejesho ya NAD yenye ufanisi; kuongeza kasi	Mwinuko wa NAD wenye nguvu mara 3–10 katika panya
Wasifu wa Usalama	Salama ndani ya 100-1000 mg / siku; athari kali	Athari zisizojulikana za muda mrefu; tahadhari inashauriwa
Kipimo	100-1000 mg / siku; miongozo iliyowekwa	Hakuna mapendekezo rasmi
Gharama	$ 25-50 / mwezi; nafuu	$ 75-130 / mwezi; ghali
Hali ya Udhibiti	Inapatikana sana; uchunguzi fulani wa udhibiti	Haijaidhinishwa na FDA; kupatikana zaidi kwa sasa

Kumbuka: NMN husaidia kwa uimara wa misuli, sukari ya damu, na kuzeeka kwa afya kwa watu. NMNH inaweza kufanya kazi haraka na kwa nguvu zaidi, lakini wataalam wanahitaji tafiti zaidi kabla ya kusema ni salama kwa kila mtu.

Ufanisi

NAD+ Kuongeza

NAD+ ni muhimu kwa kutengeneza nishati kwenye seli na kwa kuzeeka kwa afya. NMN na NMNH zote mbili husaidia kuinua NAD+ mwilini, lakini zinafanya kazi tofauti. NMN imejaribiwa kwa watu wengi. Majaribio haya yanaonyesha NMN inaweza kufanya NAD+ kupita 10% au hata mara sita zaidi , kulingana na ni kiasi gani na muda gani watu huchukua. Kwa mfano, utafiti mmoja uliona NAD+ ilipanda kwa 75% baada ya wiki 12 za NMN. Utafiti mwingine uligundua NAD+ ilipanda mara tatu hadi sita na dozi kubwa zaidi. Hii inamaanisha kuwa NMN huwasaidia watu kuzeeka kwa njia yenye afya kwa kuweka seli kufanya kazi vizuri.

NMNH ni nyongeza mpya zaidi. Majaribio ya mapema kwa wanyama na seli yanaonyesha kuwa NMNH inaweza kuongeza NAD+ hata zaidi ya NMN. Katika panya, NMNH ilifanya NAD+ kupanda juu mara tatu hadi kumi kuliko NMN. Wanasayansi wanafikiri NMNH inaweza kuwa kiboreshaji chenye nguvu zaidi cha NAD+, lakini bado hawajaijaribu sana kwa watu. Kwa sababu hii, wataalam bado wanaiamini NMN zaidi kwa kusaidia seli na kuzeeka kwa afya.

Kumbuka:  Jedwali lililo hapa chini linaonyesha jinsi NMN inavyobadilisha viwango vya NAD+ katika masomo tofauti.

Utafiti / Idadi	ya Watu & Kipimo	Muda wa	NAD+ Ongezeko	Mbinu za Kipimo	la
Morita et al.	Wanawake 17 wenye afya baada ya kukoma hedhi, 300 mg/d NMN	Wiki 8	Damu NAD+ ilipungua ~20% (licha ya ongezeko la nikotinamidi mara 4)	Wingi spectrometry	Hakuna placebo; matokeo mchanganyiko
Igarashi et al.	Wanaume wazee wenye afya 42 (65+), 250 mg/d NMN	Wiki 12	~ Ongezeko la mara 6 la damu nzima NAD+	Wingi spectrometry	Baadhi ya maboresho ya utendaji wa gari
Okabe et al.	Watu wazima 29 wenye afya njema (20–65), 250 mg/d NMN	Wiki 12	~ 75% kuongezeka kwa damu nzima NAD+	Wingi spectrometry	Hakuna mabadiliko katika paneli za damu au muundo wa mwili
Huang et al.	Watu wazima 62 wenye afya njema (40–65), 300 mg/d NMN	siku 60	~ Ongezeko la 10% la serum NAD+	Uchambuzi wa rangi	Hakuna maboresho ya utendakazi yaliyozingatiwa
Yi na al.	80 midlife/wazee watu wazima (40-65), 300/600/900 mg/d NMN	siku 60	300 mg: ~ mara 3; 600 mg: ~ mara 6; 900 mg: ~ ongezeko la mara 5 la damu NAD+	Uchambuzi wa rangi	Mtihani ulioboreshwa wa kutembea kwa dakika 6 kwa kipimo cha 600/900 mg
Yoshino et al.	Wanawake 25 wenye uzito kupita kiasi/wanene waliokwisha kukoma hedhi, 250 mg/d NMN	Wiki 10	~Ongezeko la 50% la NAD+ katika seli za nyuklia za pembeni za damu	Wingi spectrometry	Kuongezeka kwa unyeti wa insulini ya misuli
Pencina et al. (wiki 2)	Watu wazima 32 wenye uzito kupita kiasi/wanene, 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN)	Wiki 2	~100% (1000 mg), ~200% (2000 mg) ongezeko la damu nzima NAD+	Wingi spectrometry	Kuongezeka kwa kutegemea kipimo
Pencina et al. (wiki 4)	Watu wazima 30 wenye uzito kupita kiasi/wanene, 2000 mg/d MIB-626	Wiki 4 + ufuatiliaji wa siku 28	~ 150% kuongezeka kwa damu nzima NAD + wakati wa matibabu; kurudi kwenye msingi baada ya kukoma	Wingi spectrometry	Baadhi ya maboresho ya kimetaboliki; hakuna mabadiliko katika utendaji wa misuli

Athari za Seli

Seli zinahitaji NAD+ ili kutengeneza nishati na kufanya kazi vizuri. NMN huwasaidia watu kuzeeka kwa njia nzuri kwa kuinua NAD+ na kusaidia seli kufanya kazi zao. Uchunguzi unaonyesha NMN hufanya NAD+ kwenda juu katika seli na tishu. Haibadilishi aina za oksijeni tendaji au kupunguza kasi ya ukuaji wa seli. Hii inamaanisha kuwa NMN husaidia kuweka seli kufanya kazi kwa kawaida na kutengeneza nishati.

NMNH ni kiboreshaji chenye nguvu zaidi cha NAD+ kwa seli. Huinua NAD+ na NADH katika seli zaidi ya NMN. Lakini NMNH pia hufanya spishi tendaji za oksijeni kupanda kwa takriban mara 1.4 katika baadhi ya majaribio ya seli. NMNH ya juu inaweza kupunguza ukuaji wa seli na kupunguza nishati kutoka kwa glycolysis na mzunguko wa TCA. NMNH hubadilisha protini nyingi katika seli, na wanasayansi hawajui kikamilifu hii inamaanisha nini kwa afya.

Aina	Kipimo cha Athari ya NMN	wa Athari ya NMNH	ya Ushahidi
Viwango vya NAD+ vya rununu	Imeongezeka kwa wastani	Imeongezeka kwa kiasi kikubwa zaidi ya NMN	Misa spectrometry, vipimo biochemical
Viwango vya NADH vya rununu	Kuongezeka kidogo	Alama ya ongezeko	Wingi spectrometry
Aina za Oksijeni Tezi (ROS)	Haijabadilika sana	Imeongezeka kwa ~ mara 1.4 katika 24h (seli za HepG2)	Uchunguzi wa CellROX® Deep Red
Kiwango cha Ukuaji wa Seli	Hakuna ukandamizaji muhimu	Ukuaji uliokandamizwa kwa viwango vya juu	Jaribio la kuenea kwa seli za CCK-8
Glycolysis na TCA Mzunguko	Hakuna ukandamizaji muhimu	Glycolysis iliyokandamizwa na mzunguko wa TCA	Uchambuzi wa mtiririko wa kimetaboliki
Mabadiliko ya Proteomic	Msingi	Udhibiti muhimu wa juu na chini wa protini	Proteomics za upimaji kulingana na TMT
Katika viwango vya vivo Ini NAD+	Imeongezeka	Imeongezeka kwa kiasi kikubwa kuliko NMN	TSQ Quantiva molekuli spectrometry
Viwango vya NADH vya ini katika vivo	Haijaripotiwa	Imeongezeka	TSQ Quantiva molekuli spectrometry

NMN huongeza kasi ya NAD+ na husaidia watu kuzeeka kwa njia yenye afya kwa kuweka seli thabiti. NMNH inatoa ongezeko kubwa lakini inaweza kubadilisha jinsi seli hutengeneza nishati na kufanya kazi. Wanasayansi wanahitaji vipimo zaidi ili kujua kama NMNH ni salama kutumia kwa muda mrefu.

Utafiti

Utafiti wa NMN

Wanasayansi wamesoma nmn kwa watu wengi. Walitaka kujua ikiwa inaweza kuinua NAD+ kwa usalama na kusaidia watu kuzeeka vyema. Tafiti nyingi zinasema nmn ni salama kwa watu. Watu walichukua kati 100 mg na 1,200 mg kila siku . Wanasayansi walijaribu nmn katika wanaume wenye afya, wakimbiaji, na wanawake walio na ugonjwa wa kisukari. Hakuna mtu aliyekuwa na madhara makubwa, hata kwa dozi kubwa.

Jedwali hapa chini linaonyesha data ya usalama kutoka kwa tafiti hizi :

Nambari	Kigezo cha Thamani ya	Aina/Maelezo	Athari za Usalama
Vipimo vya majaribio ya kliniki	100 hadi 1,200 mg kila siku	Majaribio ya kliniki ya binadamu (vikundi mbalimbali)	Hakuna athari mbaya zilizozingatiwa
Papo hapo mdomo LD50	> 2,000 mg/kg uzito wa mwili	Sumu kali katika panya za Wistar	Kiwango cha chini sana cha sumu ya papo hapo
NOAEL (Kiwango cha Athari Mbaya Isiyozingatiwa)	≥ 800 mg/kg/siku	Sumu ya mdomo ya siku 90 katika panya	Dosing salama mara kwa mara
Vipimo vya genotoxicity na mutagenicity	Hadi 2,000 mg / kg	Vipimo vya vitro na vivo	Hakuna madhara ya maumbile
Muda wa utafiti usio sugu	siku 90	Utafiti unaorudiwa wa sumu ya kipimo katika panya	Salama kwa matumizi ya muda mrefu

Wanasayansi pia waliangalia ni mara ngapi watu walichukua nmn katika masomo.

Matokeo haya yanaonyesha nmn ni salama kwa watu wengi. Utafiti pia unasema nmn inaweza kuinua NAD+ na inaweza kusaidia kwa misuli na nishati.

Utafiti wa NMNH

Wanasayansi hawana utafiti mwingi juu ya nmnh. Matokeo ya mapema yanaonekana kuwa mazuri, lakini tafiti nyingi ziko katika wanyama au seli. Masomo mawili makubwa mnamo 2021 yalionyesha nmnh iliinua NAD+ katika damu na tishu zaidi ya nmn. Katika panya, nmnh ilitengeneza damu NAD+ mara mbili ya nmn. Viwango vya juu vilidumu angalau masaa 24. Nmnh pia iliinua NAD+ katika misuli, moyo, na ubongo. Nmn haikufanya kazi vizuri katika maeneo hayo.

• Nmnh iliinua NAD+ mara 4-5 zaidi katika seli za panya na ini ya binadamu kuliko nmn.

• Nmnh inaweza kupunguza kasi ya nishati ya seli kwa muda mfupi, lakini hii haidumu kwa wanyama.

• Hakuna mtu aliyejaribu nmnh kwa watu bado, kwa hivyo wanasayansi hawajui ikiwa ni salama au inafanya kazi kwa wanadamu.

• Kampuni ilisema nmnh inajithibitisha yenyewe ya GRAS, kumaanisha kuwa kuna uwezekano kuwa ni salama, lakini FDA haijaikagua.

Wanasayansi wanakubali nmnh inahitaji masomo zaidi ya wanadamu kabla ya watu kuitumia kila mahali. Masomo ya wanyama yanaonekana kuwa na nguvu, lakini kutokuwa na majaribio ya kibinadamu kunaacha pengo kubwa katika kile tunachojua.

Usalama

Madhara

NMN na NMNH zote husaidia mwili kwa kuongeza viwango vya NAD+, lakini wasifu wao wa usalama hutofautiana. NMN imejaribiwa katika tafiti nyingi. Watu wengi wanaotumia NMN hawaripoti madhara makubwa. Watu wengine wanaweza kuhisi usumbufu mdogo wa tumbo, kichefuchefu, au kuhara. Athari hizi kawaida hupotea wakati watu kupunguza dozi  au kuacha kuchukua ziada. NMN haionekani kusababisha athari za mzio au matatizo makubwa ya afya kwa watu wazima wenye afya.

NMNH ni mpya zaidi na ina taarifa chache za usalama. Utafiti wa mapema kwa wanyama unaonyesha kuwa NMNH haileti madhara dhahiri katika vipimo vya kawaida. Hata hivyo, wanasayansi hawajui kama NMNH ni salama kwa kila mtu. Baadhi ya tafiti za seli zinapendekeza NMNH inaweza kuongeza spishi tendaji za oksijeni, ambayo inaweza kuathiri afya ya seli. Hadi data zaidi kutoka kwa tafiti za binadamu ipatikane, watu wanapaswa kutumia tahadhari na NMNH.

Kidokezo: Watu walio na hali ya afya au wale wanaotumia virutubisho vingine wanapaswa kuzungumza na daktari kabla ya kuanza NMN au NMNH.

Data ya Muda Mrefu

Watafiti wamechunguza NMN kwa muda mrefu ili kuangalia usalama wake. Katika a Utafiti wa miezi 12 , panya walipokea NMN kila siku kwa kipimo cha miligramu 100 na 300 kwa kila kilo ya uzani wa mwili. Panya hawakuonyesha dalili za sumu au madhara makubwa. Uzito wao wa mwili, sukari ya damu, na afya ya mifupa iliboreka kwa muda. Utafiti huo ulitumia uchunguzi wa afya na vipimo vya mara kwa mara ili kuangalia matatizo. Kiwango cha chini cha NMN kilifanya kazi vizuri zaidi kwa nishati na shughuli za kimwili kuliko dozi ya juu. Utafiti huu unaunga mkono wazo kwamba NMN ni salama kwa matumizi ya muda mrefu kwa wanyama.

Wanasayansi hawajapata tafiti kama hizi za muda mrefu za NMNH. Hakuna data inayoonyesha jinsi NMNH inavyoathiri afya kwa muda wa miezi au miaka mingi. Bila taarifa hii, wataalam hawawezi kusema kama NMNH ni salama kwa matumizi ya muda mrefu. Watu wanapaswa kusubiri utafiti zaidi kabla ya kutumia NMNH kwa muda mrefu.

Kunyonya

Upatikanaji wa viumbe hai

Bioavailability inaeleza jinsi mwili unavyochukua kirutubisho na kuitumia. Wanasayansi wamejifunza jinsi NMN na NMNH huathiri nad  mwilini. Majaribio ya kimatibabu yanaonyesha kuwa watu wanapotumia NMN kwa mdomo, viwango vyao vya nad+ hupanda. Kwa mfano, watu ambao walichukua 250 mg ya NMN kila siku kwa wiki 10 hadi 12  ilikuwa na viwango vya juu vya nad+ katika damu yao. Masomo haya yalitumia watu waliojitolea wenye afya njema na kukaguliwa kwa usalama. Matokeo yanaonyesha kuwa NMN ni salama na husaidia mwili kuongeza viwango vya nad+.

Hata hivyo, tafiti hizi hazipimi kwa usahihi ni kiasi gani NMN au NMNH mwili unafyonza. Badala yake, wanaangalia ni kiasi gani cha nad+ kinaongezeka baada ya kuchukua nyongeza. Hii inamaanisha kuwa wanasayansi wanajua NMN inafanya kazi ili kuongeza nad, lakini hawajui kiwango halisi cha unyonyaji. NMNH ni mpya zaidi, na kuna tafiti chache kwa watu. Utafiti wa mapema unapendekeza NMNH inaweza kuongeza nad haraka zaidi, lakini wataalam wanahitaji data zaidi ya kibinadamu ili kuthibitisha hili.

Kumbuka: Tafiti nyingi hutumia ongezeko la nad+ kama ishara kwamba nyongeza inafanya kazi, si kama kipimo cha moja kwa moja cha kunyonya.

Kipimo

Watafiti wamejaribu vipimo tofauti vya NMN ili kupata kile kinachofaa zaidi kwa kukuza nad na kuwaweka watu salama. Watu wengi wanaweza kutumia kwa usalama kati ya miligramu 250 na 1000 za NMN kila siku. Wataalamu wengine, kama vile Dk. David Sinclair, hutumia dozi za juu zaidi, lakini kuanza chini na kuongezeka polepole ni salama zaidi. Jedwali lililo hapa chini linaonyesha dozi za NMN zilizopendekezwa kulingana na umri na uzito: Uzito wa Mwili

wa Kikundi cha Umri	(kg)	Kipimo Kinachopendekezwa Kila Siku cha NMN (mg)
20–35	Chini ya miaka 60	200-300
36–50	60-75	300-500
51+	Zaidi ya 75	500-1000

Uchunguzi wa kimatibabu uligundua hilo dozi kutoka 250 mg hadi 1200 mg kila siku  husaidia kuongeza viwango vya nad+ na kuboresha alama za afya. Viwango vya juu vinaweza kusababisha ongezeko kubwa la nad+, lakini watu wengi huona manufaa kwa viwango vya chini. NMNH bado haina miongozo rasmi ya kipimo. Wanasayansi wanapendekeza tahadhari hadi utafiti zaidi upatikane.

NMN dhidi ya Nicotinamide Mononucleotide

Jinsi NMN Inafanya kazi

Nikotinamide mononucleotide  inaitwa NMN. NMN husaidia mwili kutengeneza NAD+. NAD+ inahitajika kwa nishati na seli zenye afya. NMN na nicotinamide mononucleotide ni kitu kimoja. Wanasayansi hutumia majina yote mawili, lakini yanamaanisha sawa. NMN ni tofauti na viboreshaji vingine vya NAD+ kama vile nikotinamidi na asidi ya nikotini. Inafanya kazi kwa njia maalum katika mwili.

• NMN huenda kwenye visanduku mara moja. Haihitaji hatua za ziada kama vile nikotinamidi.

• NMN haizuii sirtuins. Sirtuins ni protini zinazosaidia kuzeeka.

• NMN haisababishi majimaji. Flushing ni athari ya upande kutoka kwa asidi ya nikotini.

• Tafiti zinaonyesha NMN inaweza kuongeza NAD+ katika damu kwa mara 1.5 hadi 2.5.

• NMN hukaa mwilini kwa muda mrefu kuliko nikotinamidi. Inafanya kazi katika sehemu nyingi za mwili.

Wanasayansi hutumia vihisi maalum vinavyoitwa NMoRI . Vihisi hivi huwasaidia kuona jinsi NMN inavyosonga kwenye seli. Sensorer zinaonyesha jinsi NMN inavyobadilika kwa wakati. Pia zinaonyesha jinsi NMN inavyosaidia afya ya seli. Teknolojia hii inatoa mwonekano bora wa jinsi NMN inavyotumia NAD+. Husaidia seli kuwa na afya kadiri watu wanavyozeeka.

Manufaa ya NMN

NMN ina athari nyingi nzuri kwa afya. Tafiti zinaonyesha NMN inaweza kuinua NAD+ kwa usalama kwa watu wazee . Watu wanaotumia NMN wanaweza kupata misuli yenye nguvu kadri wanavyozeeka. NMN pia husaidia mwili kutumia chakula kwa ajili ya nishati. Inaweza kusaidia watu kuweka uzito wenye afya.

Kigezo cha Afya	Kipimo cha NMN & Muda	Uliozingatiwa Athari Ikilinganishwa na Placebo
Uzito wa Mwili	2,000 mg / siku kwa siku 28	~ lb 6 (kilo 3) kupunguza
Jumla ya Cholesterol	2,000 mg / siku kwa siku 28	Kupunguza kwa kiasi kikubwa
Cholesterol ya LDL	2,000 mg / siku kwa siku 28	Kupunguzwa kwa kiasi kikubwa
Shinikizo la damu la diastoli	2,000 mg / siku kwa siku 28	Kupunguzwa kwa kiasi kikubwa
Shinikizo la damu la systolic	2,000 mg / siku kwa siku 28	Hakuna mabadiliko makubwa

NMN inaweza kusaidia moyo, kupunguza cholesterol, na kuboresha shinikizo la damu. Baadhi ya tafiti zinasema NMN inaweza kutoa nishati zaidi. Inaweza pia kusaidia kuzeeka polepole. Wanasayansi bado wanajifunza kuhusu manufaa mengine ya NMN. Wanataka kujua ikiwa inasaidia ubongo na kudhibiti sukari ya damu.

Kumbuka: NMN haisababishi athari kama vile viboreshaji vingine vya NAD+. Hii inafanya NMN kuwa salama kwa watu wengi.

Muhtasari wa NMNH

Jinsi NMNH Inavyofanya Kazi

Nikotinamide mononucleotide hidrojeni pia huitwa NMNH. Ni aina maalum ya NMN. Wanasayansi wanasema NMNH ni aina iliyopunguzwa ya NMN. Molekuli hii husaidia kutengeneza NAD+ mwilini. NMNH huenda kwenye seli na kubadilika kuwa NAD+ haraka. NAD+ husaidia seli kutengeneza nishati na kujirekebisha zenyewe. Baadhi ya tafiti zinaonyesha NMNH huingia kwenye seli kwa urahisi kuliko NMN. Hii inaweza kumaanisha kuwa NMNH inainua NAD+ haraka na kwa nguvu zaidi.

Watafiti waligundua NMNH inainua NAD+ na NADH. Hizi ni muhimu kwa afya ya seli na nishati. NMNH inaweza kubadilisha jinsi seli hukua na kutumia nishati. Wanasayansi wanatafiti kama NMNH inasaidia kurekebisha DNA na kuzeeka polepole. Pia wanataka kujua ikiwa inaweka seli zenye afya. Njia mpya za kutumia NMNH, kama vile vidonge au mabaka kwenye ngozi, zinaweza kusaidia mwili kuitumia vyema.

Wanasayansi bado wanajifunza jinsi NMNH inavyofanya kazi kwa watu na ikiwa ni salama kuitumia kwa muda mrefu.

Manufaa ya NMNH

NMNH inaweza kuwa na athari nyingi nzuri kwa afya na kuzeeka. Uchunguzi unasema NMNH inaweza kupunguza kuzeeka, kulinda ubongo na kusaidia moyo. Inaweza kusaidia seli kurekebisha DNA na kupambana na uharibifu kutoka kwa dhiki. Utafiti fulani unasema NMNH inafanya kazi vizuri zaidi kuliko NMN kuinua NAD+ na NADH. Hii inaweza kumaanisha nishati zaidi na ukarabati bora wa seli.

Jedwali lililo hapa chini linaonyesha jinsi NMN na NMNH zinavyosaidia shirika:

Kitengo cha Faida	NMN	Athari NMNH
Ongezeko la Kiwango cha NAD+	Ndiyo	Ndiyo
Usaidizi wa Kazi ya Metaboliki	Ndiyo	Hapana
Udhibiti wa Ukuaji wa Seli	Hapana	Ndiyo
Ulinzi wa moyo na mishipa	Ndiyo	Hapana

• NMNH inaweza kusaidia kudhibiti ukuaji wa seli na kuacha mabadiliko mabaya ya seli.

• NMNH inaweza kuwa nzuri kwa watu wanaotaka kuongeza NAD+ haraka.

• Baadhi ya wanasayansi wanafikiri NMNH inaweza kuwasaidia watu kuishi maisha marefu na kuwalinda dhidi ya matatizo ya uzee.

Kumbuka: NMNH inaonekana kusaidia katika tafiti za awali, lakini wataalamu wanasema tunahitaji utafiti zaidi ili kujua kama inafanya kazi kwa watu.

Ni Lipi Bora Zaidi?

NMN Bora kwa Usalama?

NMN ndiyo chaguo salama zaidi kwa watu wengi. Wanasayansi wamejaribu NMN kwa watu wengi. Watu wanaweza kuchukua hadi miligramu 1000 kwa siku kwa wiki. Watu wengi hawapati madhara. Ikiwa watafanya, kwa kawaida ni maumivu ya kichwa tu au tumbo. Madaktari wanaiamini NMN kwa sababu imetumika sana na imetumika sheria wazi kwa kiasi gani  cha kuchukua.

NMN inaruhusiwa kama nyongeza katika sehemu nyingi. FDA inasema NMN inaweza kutumika katika virutubisho. Kampuni lazima zifuate sheria kali ili kuifanya. Hii inafanya NMN kuwa chaguo zuri kwa watu wanaotaka kitu salama na kufanyiwa majaribio. NMN husaidia kuongeza NAD mwilini. NAD inatoa nishati, husaidia kurekebisha seli, na kuwaweka watu wenye afya. Watu wanaotaka nishati zaidi au afya bora wanaweza kujisikia vizuri kuhusu kuchagua NMN.

Kidokezo: Watu ambao ni wagonjwa au wanaotumia dawa wanapaswa kuzungumza na daktari kabla ya kutumia nyongeza yoyote mpya.

NMNH Bora kwa Nguvu?

NMNH ni nyongeza mpya zaidi ambayo inaweza kuinua NAD haraka zaidi. Katika majaribio ya maabara, NMNH ilifanya NAD kupanda mara tano hadi kumi zaidi ya NMN katika seli za ini ya panya. Hii ina maana kwamba NMNH inaweza kufanya kazi vizuri zaidi kwa watu wanaotaka matokeo ya haraka. NMNH inaruka hatua kadhaa mwilini, kwa hivyo inaweza kuchukua hatua haraka.

Lakini NMNH haina data nyingi za usalama kama NMN. Wanasayansi hawajafanya vipimo vya kutosha kwa watu kujua kama NMNH iko salama kwa muda mrefu. Hakuna sheria zilizowekwa za kiasi cha NMNH cha kuchukua. FDA haijaidhinisha NMNH kama nyongeza. Baadhi ya watu wanaweza kupata madhara madogo, lakini madaktari bado hawajui hatari zote. NMNH haina uthabiti katika pH ya kawaida, ambayo inaweza kubadilisha jinsi mwili unavyoitumia vizuri.

Kumbuka: NMNH inaweza kuwa bora zaidi kwa watu wanaopenda kujaribu vitu vipya na hawajali hatari zaidi. Watu wanapaswa kumuuliza daktari kila mara kabla ya kutumia NMNH.

Pendekezo la Vitendo: Lipi Lililo Bora?

Ambayo ni bora inategemea kile watu wanataka na ni hatari ngapi wanayo sawa nayo. NMN ni bora kwa usalama, uthibitisho, na matumizi ya muda mrefu. NMNH inaweza kuwa bora kwa nguvu, lakini bado ni mpya. Wataalamu wengi wanasema NMN ni bora kwa watu wanaotaka kitu salama kwa utafiti mwingi. NMNH inaweza kuwa nzuri kwa watu wanaotaka kujaribu sayansi mpya na wasijali wasiyoyajua.

Huu hapa ni mtazamo wa ubavu kwa NMN na NMNH:

Kipengele cha	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Nicotinamide Mononucleotide Hydrojeni)
Hali ya Utafiti	Majaribio mengi ya kliniki ya binadamu; usalama na faida zilizothibitishwa	Utafiti wa hatua ya awali; zaidi masomo ya wanyama na seli
Wasifu wa Usalama	salama hadi 1000 mg / siku; athari kali nadra	Usalama haujulikani vyema; tahadhari inashauriwa
Kuongeza NAD	Kuongezeka kwa kasi, kuaminika	Inaweza kuongeza NAD haraka na zaidi, lakini athari za muda mrefu hazijulikani
Miongozo ya Kipimo	100-1000 mg / siku; mapendekezo ya wazi	Hakuna miongozo rasmi
Hali ya Udhibiti	FDA imeidhinishwa kama nyongeza ya lishe	Haijaidhinishwa na FDA; hali ya kisheria kutokuwa na uhakika
Nani Anapaswa Kuzingatia	Watu wanaotafuta usaidizi salama, uliothibitishwa kwa afya na kuzeeka	Watu wanaovutiwa na sayansi mpya na wako tayari kukubali hatari zaidi

Muhtasari: NMN ni bora kwa watu wengi wanaotaka usaidizi salama, uliothibitishwa kwa afya na uzee. NMNH inaweza kuwa bora zaidi kwa watu wanaotaka nyongeza yenye nguvu zaidi, ya haraka ya NAD na wako sawa na utafiti mdogo na hatari zaidi.

NMNH inaweza kufanya NAD+ kupanda haraka, lakini NMN ni salama na inaaminika zaidi kwa watu wengi. NMN ina tafiti nyingi kwa watu. Ni salama na husaidia afya. NMNH bado inafanyiwa majaribio. Utafiti mwingi ni wa wanyama tu. Jedwali lililo hapa chini linaonyesha jinsi zinavyotofautiana:

Kipengele cha	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Dihydronicotinamide Mononucleotide)
Ushahidi wa Binadamu	Ndiyo, ongezeko la ~40% NAD+	Hakuna majaribio ya kibinadamu bado
Usalama	Imeanzishwa vizuri	Haijaanzishwa
Pendekezo	Inapendekezwa kwa watumiaji wengi	Majaribio pekee

Unapaswa kumuuliza daktari kila mara kabla ya kutumia NMN au NMNH.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kuna tofauti gani kuu kati ya NMN na NMNH?

NMN ina utafiti zaidi kwa wanadamu. NMNH ni mpya zaidi na inaweza kuongeza NAD+ haraka zaidi. NMN ni salama zaidi kwa watu wengi. NMNH inaweza kuwa na nguvu zaidi, lakini wataalam wanahitaji tafiti zaidi.

Je, watoto au vijana wanaweza kutumia NMN au NMNH?

Madaktari hawapendekezi NMN au NMNH kwa watoto au vijana. Masomo mengi yanalenga watu wazima. Usalama kwa vijana haujulikani.

Je, kuna vyakula ambavyo kwa asili vina NMN au NMNH?

Ndiyo, baadhi ya vyakula vina kiasi kidogo cha NMN. Brokoli, parachichi na edamame vina NMN. NMNH haionekani katika vyakula vya kawaida.

Inachukua muda gani kuona matokeo kutoka NMN?

Watu wengi huona viwango vya juu vya NAD+ baada ya wiki 8 hadi 12 za matumizi ya NMN. Wengine wanaweza kuona nishati zaidi au afya bora kwa wakati huu.