NMNH보다 NMN이 더 좋습니다

현재의 연구에 따르면 NMN은 사람들이 건강한 방식으로 나이가 들도록 돕고 안전성과 효과를 위해 NMN이 더 나은 것으로 간주됩니다. 그것은 인간에게 광범위하게 연구되었으며 사용하기에 안전합니다. NMNH는 할 수 있습니다 NMN보다 훨씬 더 많은 NAD+ 레벨을 높이면 지금까지 NMNH에 대한 인간 데이터가 제한되어 있습니다. 한 임상 시험에서 참가자들은 니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드를 복용했으며 6 분짜리 보행 시험에서 더 나은 건강, 더 높은 NAD+ 수준 및 개선 된 성능을 경험했습니다. 복용시 부작용은보고되지 않았습니다 매일 최대 900mg.

동물 연구에 따르면 NMNH는 안전하다고, 초기 인간 시험은 NMNH가 노화를 역전시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 전문가들은 NMN이 건강한 노화를 촉진하는 데 더 낫다는 확실한 증거를 가지고 있습니다. 사람들이 건강과 노화를 위해 어떤 NMN이 더 나은지 묻는 경우 NMN은 더 안전한 선택 인 것으로 보이며 NMNH는 더 강력한 보충 옵션 일 수 있습니다.

주요 테이크 아웃

• NMN은 보충제입니다 .  많이 연구 된 NAD+ 레벨을 안전하게 증가시킬 수 있습니다. 사람들이 건강한 방식으로 노화를 돕도록 도와줍니다.

• NMNH는 NAD+가 더 빠르고 강해질 수 있습니다. 그러나 사람들이 안전한지 또는 잘 작동하는지 알기에 충분한 연구가 없습니다.

• 대부분의 사람들은 NMN으로 잘합니다. 가벼운 부작용 만 보았습니다. NMNH는 여전히 더 많은 안전 연구가 필요합니다.

• NMN을 선택하면 분명한 이점이 있습니다. 그것은 또한 가지고 있습니다 팔로우하기 쉬운 복용량 규칙 . 이것은 대부분의 사람들에게 더 안전합니다.

• NMNH는 새로운 것을 시도하고 싶은 사람들에게 좋을 수 있습니다. 더 많은 위험으로 괜찮아 야합니다. 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

빠른 비교

주요 차이점

NMN과 NMNH 둘 다 신체가 더 많은 NAD를 만드는 데 도움이됩니다. 그러나 그들은 동일하지 않습니다. NMN은 많은 사람들에게 테스트되었습니다. 과학자들은 그것이 대부분 안전하다는 것을 알고 있습니다. 천천히 그리고 꾸준히 NAD를 올립니다. NMNH는 새로운 분자입니다. 과학자들은 불과 몇 년 전에 그것을 발견했습니다. 초기 테스트에 따르면 NMNH는 NAD를 훨씬 더 빨리 향상시킬 수 있습니다. 생쥐에서는 3 ~ 10 배 더 강할 수 있습니다. 그러나 대부분의 NMNH 연구는 동물이나 세포에 관한 것입니다. 아직 사람들에 대한 연구는 많지 않습니다.

안전은이 둘 사이의 큰 차이입니다. NMN은 대부분의 사람들에게 안전합니다 . 일부는 아프거나 설사와 같은 가벼운 부작용을 얻습니다. NMNH에는 아직 충분한 안전 데이터가 없습니다. 전문가들은 모든 사람에게 안전한지 모릅니다. 가격도 중요합니다. NMN은 비용이 적게 들고 얼마나 많은 시간을할지에 대한 명확한 규칙이 있습니다. NMNH는 더 비싸고 아직 정해진 복용량이 없습니다. 이러한 차이점은 사람들이 자신에게 가장 적합한 것을 선택하는 데 도움이됩니다.

비교 테이블

측면	NMN (니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드)	NMNH (디 하이드로 닉 고틴 아미드 모노 뉴클레오티드)
연구 깊이	많은 인간 임상 시험; 잘 연구 된	주로 동물/세포 연구; 제한된 인간 데이터
힘	효과적인 NAD 복원; 꾸준한 부스트	마우스에서 3-10x 더 강력한 NAD 상승
안전 프로파일	100-1000 mg/일 내에 안전합니다. 가벼운 부작용	알려지지 않은 장기 효과; 주의 조언
복용량	100–1000 mg/일; 확립 된 지침	공식 권장 사항이 없습니다
비용	월 $ 25–50; 입수 가능한	월 $ 75–130/월; 값비싼
규제 상태	널리 사용 가능; 일부 규제 조사	FDA가 승인되지 않았습니다. 더 많은 접근성이 있습니다

참고 : NMN은 사람들의 근력, 혈당 및 건강한 노화를 돕습니다. NMNH는 더 빠르고 강력하게 일할 수 있지만 전문가는 모든 사람에게 안전하다고 말하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

유효성

NAD+ 부스팅

NAD+는 세포에서 에너지를 만드는 데 중요합니다. NMN과 NMNH는 신체에서 NAD+를 높이는 데 도움이되지만 다르게 작동합니다. NMN은 많은 사람들에게 테스트되었습니다. 이 테스트는 NMN이 NAD+를 올릴 수 있음을 보여줍니다. 사람들이 얼마나 오래, 얼마나 오래 걸리는지에 따라 10% 또는 6 배 이상 . 예를 들어, 한 연구에서 NAD+는 12 주 후 NAD+가 75% 증가한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 NAD+는 더 많은 복용량으로 3-6 번 상승했습니다. 이는 NMN이 세포를 잘 작동함으로써 사람들이 건강한 방식으로 나이가 들도록 도와줍니다.

NMNH는 새로운 보충제입니다. 동물과 세포의 초기 시험은 NMNH가 NMN보다 NAD+를 더 높일 수 있음을 보여줍니다. 마우스에서, NMNH는 NAD+를 NMN보다 3 ~ 10 배 높게 올렸다. 과학자들은 NMNH가 더 강력한 NAD+ 부스터가 될 수 있다고 생각하지만 아직 사람들에게는 그다지 테스트하지 않았습니다. 이로 인해 전문가들은 여전히 세포와 건강한 노화를 돕는 데 NMN을 더 신뢰합니다.

참고 :  아래 표는 NMN이 다른 연구에서 NAD+ 수준을 어떻게 변화시키는지를 보여줍니다.

학습 / 저자	인구 및 복용량	기간	NAD+ 증가	측정 방법	메모
Morita et al.	17 명의 건강한 폐경 후 여성, 300 mg/d nmn	8 주	혈액 NAD+ ~ 20% 감소 (4 배 니코틴 아미드 증가에도 불구하고)	질량 분석법	위약 없음; 혼합 결과
Igarashi et al.	42 명의 건강한 노인 (65+), 250 mg/d nmn	12 주	전혈 NAD+의 ~ 6 배 증가	질량 분석법	일부 운동 기능 개선
Okabe et al.	29 명의 건강한 성인 (20–65), 250 mg/d nmn	12 주	전혈 NAD+의 ~ 75% 증가	질량 분석법	혈액 패널이나 체성분에는 변화가 없습니다
Huang et al.	62 명의 건강한 성인 (40–65), 300 mg/d nmn	60 일	혈청 NAD+의 ~ 10% 증가	비색 분석	기능적 개선이 관찰되지 않았습니다
Yi et al.	80 중년/노인 (40–65), 300/600/900 mg/d nmn	60 일	300 mg : ~ 3 배; 600 mg : ~ 6 배; 900 mg : 혈액 NAD+의 ~ 5 배 증가	비색 분석	600/900 mg 복용량에서 개선 된 6 분 워크 테스트
Yoshino et al.	25 과체중/비만 폐경 후 여성, 250 mg/d nmn	10 주	말초 혈액 단핵 세포에서 NAD+의 ~ 50% 증가	질량 분석법	근육 인슐린 감수성 증가
Pencina et al. (2 주)	32 과체중/비만 성인, 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN)	2 주	~ 100% (1000 mg), ~ 200% (2000 mg) 전혈 NAD+ 증가	질량 분석법	용량 의존적 증가
Pencina et al. (4 주)	30 명의 과체중/비만 성인, 2000 mg/d MIB-626	4 주 + 28 일 후속 조치	치료 중 전혈 NAD+의 ~ 150% 증가; 중단 후 기준선으로 돌아 왔습니다	질량 분석법	일부 대사 개선; 근육 성능은 변하지 않습니다

세포 충격

세포는 에너지를 만들고 잘 작동하기 위해 NAD+가 필요합니다. NMN은 NAD+를 높이고 세포가 자신의 업무를 수행하도록 돕고 건강한 방식으로 사람들이 건강을 유지하도록 도와줍니다. 연구에 따르면 NMN은 NAD+가 세포와 조직에서 올라가게합니다. 반응성 산소 종을 변화 시키거나 세포 성장을 늦추지 않습니다. 이는 NMN이 세포가 정상적으로 작동하고 에너지를 유지하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다.

NMNH는 세포를위한 더 강한 NAD+ 부스터입니다. 그것은 NAD+와 NADH를 NMN보다 훨씬 더 많이 올립니다. 그러나 NMNH는 또한 일부 세포 시험에서 반응성 산소 종이 약 1.4 배 증가하게 만듭니다. 높은 NMNH는 당분 해 및 TCA 사이클에서 세포 성장과 더 낮은 에너지를 느리게 할 수 있습니다. NMNH는 세포에서 많은 단백질을 변화시키고 과학자들은 이것이 건강의 의미를 완전히 알지 못합니다.

메트릭	NMN 효과	NMNH 효과	증거 유형
셀룰러 NAD+ 레벨	적당히 증가했습니다	NMN보다 상당히 증가했습니다	질량 분석법, 생화학 적 분석
세포 NADH 수준	약간의 증가	현저한 증가	질량 분석법
반응성 산소 종 (ROS)	크게 변경되지 않았습니다	24h에서 ~ 1.4 배 증가 (Hepg2 세포)	Cellrox® Deep Red Assay
세포 성장률	중대한 억제가 없습니다	고농도에서 성장을 억제했습니다	CCK-8 세포 증식 분석
당분 해 및 TCA 사이클	중대한 억제가 없습니다	당분 해 및 TCA 사이클을 억제했습니다	대사 플럭스 분석
단백질 변화	기준선	단백질의 상당한 상향 및 하향 조절	TMT 기반 정량적 단백질체
생체 내 간 NAD+ 수준	증가	NMN보다 더 유의하게 증가했습니다	TSQ 정량적 질량 분석법
생체 내 간 NADH 수준	보고되지 않았습니다	증가	TSQ 정량적 질량 분석법

NMN은 NAD+를 꾸준히 향상시키고 세포를 안정적으로 유지함으로써 사람들이 건강한 방식으로 노화를 돕도록 도와줍니다. NMNH는 더 큰 부스트를 제공하지만 세포가 에너지와 작동 방식을 바꿀 수 있습니다. 과학자들은 NMNH가 오랫동안 사용하기에 안전한 지 알기 위해 더 많은 테스트가 필요합니다.

연구

NMN 연구

과학자들은 많은 사람들에게 NMN을 연구했습니다. 그들은 그것이 NAD+를 안전하게 키우고 사람들이 나이를 잘 도울 수 있는지 알고 싶었습니다. 대부분의 연구에 따르면 NMN은 사람들에게 안전하다고 말합니다. 사람들이 그 사이를 취했습니다 매일 100 mg 및 1,200 mg . 과학자들은 건강한 남성, 주자 및 Prediabetes를 가진 여성의 NMN을 테스트했습니다. 고용량으로도 심각한 부작용이 없었습니다.

아래 표는 보여줍니다 이 연구의 안전 데이터 :

매개 변수	수치 값	연구 유형/세부 사항	안전 영향
임상 시험 복용량	매일 100 ~ 1,200 mg	인간 임상 시험 (다양한 그룹)	중요한 부작용은 관찰되지 않았습니다
급성 경구 LD50	> 2,000 mg/kg 체중	Wistar 쥐의 급성 독성	매우 낮은 급성 독성
NOAEL (없음 부작용 수준)	≥ 800 mg/kg/일	쥐의 90 일 서브 크로닉 경구 독성	안전한 반복 투여
유전 독성 및 변이원성 검사	최대 2,000mg/kg	시험 관내 및 생체 내 시험	유해한 유전자 효과가 없습니다
하위 크로닉 연구 기간	90 일	쥐에서 반복 용량 독성 연구	보다 안전한 사용

과학자들은 또한 사람들이 연구에서 NMN을 얼마나 자주 복용했는지 확인했습니다.

이 결과는 NMN이 대부분의 사람들에게 안전하다는 것을 보여줍니다. 이 연구에 따르면 NMN은 NAD+를 높일 수 있으며 근육과 에너지에 도움이 될 수 있습니다.

NMNH 연구

과학자들은 NMNH에 대한 연구가 많지 않습니다. 초기 결과는 좋아 보이지만 대부분의 연구는 동물이나 세포에 있습니다. 2021 년에 두 가지 큰 연구에 따르면 NMNH는 NAD+를 혈액과 NMN보다 더 많이 올렸다. 생쥐에서, NMNH는 NMN보다 혈액 NAD+를 두 배나 높게 만들었다. 더 높은 수준은 24 시간 이상 지속되었습니다. NMNH는 또한 근육, 심장 및 뇌에서 NAD+를 올렸습니다. NMN은 그 장소에서도 효과가 없었습니다.

• NMNH는 NMN보다 마우스 및 인간 간 세포에서 NAD+를 4-5 배 더 증가시켰다.

• NMNH는 짧은 시간 동안 세포 에너지 속도를 늦출 수 있지만 동물에서는 지속되지 않습니다.

• 아무도 사람들에게 NMNH를 테스트 한 적이 없으므로 과학자들은 그것이 안전한지 또는 인간을 위해 일하는지 알지 못합니다.

• 한 회사는 NMNH가 자체 확인 된 그라 (Gras)라고 말했다. 이는 안전 할 가능성이 있지만 FDA는이를 확인하지 않았다.

과학자들은 NMNH가 사람들이 어디에서나 사용하기 전에 더 많은 인간 연구가 필요하다는 데 동의합니다. 동물 연구는 강해 보이지만 인간의 시험을받지 않으면 우리가 아는 것에 큰 차이가 남습니다.

안전

부작용

NMN과 NMNH는 모두 NAD+ 레벨을 높이면 신체를 돕지 만 안전 프로파일은 다릅니다. NMN은 많은 연구에서 테스트되었습니다. NMN을 복용하는 대부분의 사람들은 심각한 부작용을보고하지 않습니다. 어떤 사람들은 가벼운 위의 불편 함, 메스꺼움 또는 설사를 느낄 수 있습니다. 이러한 효과는 보통 사람들이 사라집니다 복용량을 낮추  거나 보충제 복용을 중단하십시오. NMN은 건강한 성인의 알레르기 반응이나 주요 건강 문제를 일으키지 않는 것 같습니다.

NMNH는 더 새롭고 안전 정보가 적습니다. 동물의 초기 연구에 따르면 NMNH는 정상 용량에 명백한 피해를주지 않습니다. 그러나 과학자들은 NMNH가 모든 사람에게 안전한지 모릅니다. 일부 세포 연구는 NMNH가 반응성 산소 종을 증가시켜 세포 건강에 영향을 줄 수 있다고 제안합니다. 인간 연구의 더 많은 데이터를 이용할 수있을 때까지 사람들은 NMNH와 함께주의를 기울여야합니다.

팁 : 건강 상태가 있거나 다른 보충제를 복용하는 사람들은 NMN 또는 NMNH를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

장기 데이터

연구원들은 안전을 확인하기 위해 더 오랜 기간 동안 NMN을 연구했습니다. a 12 개월 연구에서 , 마우스는 체중 킬로그램 당 100 및 300 mg의 용량으로 매일 NMN을 받았다. 마우스는 독성 또는 심각한 부작용의 징후를 보이지 않았다. 체중, 혈당 및 뼈 건강은 시간이 지남에 따라 향상되었습니다. 이 연구는 정기적 인 건강 검진과 테스트를 사용하여 문제를 감시했습니다. NMN의 낮은 용량은 고용량보다 에너지 및 신체 활동에 더 잘 작용했습니다. 이 연구는 NMN이 동물에서 장기적으로 사용하기에 안전하다는 아이디어를 뒷받침합니다.

과학자들은 NMNH에 대해 유사한 장기 연구를 찾지 못했습니다. NMNH가 몇 달 또는 몇 년 동안 건강에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다. 이 정보가 없으면 전문가들은 NMNH가 장기 사용에 안전한 지 말할 수 없습니다. 사람들은 장기간 NMNH를 사용하기 전에 더 많은 연구를 기다려야합니다.

흡수

생체 이용률

생체 이용률은 신체가 보충제를 얼마나 잘 흡수하고 사용하는지 설명합니다. 과학자들은 방법을 연구했습니다 NMN 및 NMNH는  신체의 NAD에 영향을 미칩니다. 임상 시험에 따르면 사람들이 NMN을 입으로 가져 가면 NAD+ 레벨이 올라갑니다. 예를 들어, 가져간 사람들 10-12 주 동안 매일 250 mg의 NMN은  혈액에서 NAD+ 수준이 높았습니다. 이 연구는 건강한 자원 봉사자를 사용하고 안전을 확인했습니다. 결과는 NMN이 안전하고 신체가 NAD+ 레벨을 높이는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다.

그러나 이러한 연구는 신체가 얼마나 많은 NMN 또는 NMNH를 흡수하는지를 정확하게 측정하지 않습니다. 대신, 그들은 보충제를 복용 한 후 얼마나 많은 NAD+가 증가하는지 살펴 봅니다. 이는 과학자들이 NMN이 NAD를 높이기 위해 작동한다는 것을 알고 있지만 정확한 흡수 속도를 모른다는 것을 의미합니다. NMNH는 더 새롭고 사람들에 대한 연구가 적습니다. 초기 연구에 따르면 NMNH는 NAD를 더 빨리 높일 수 있지만 전문가는이를 확인하기 위해 더 많은 인간 데이터가 필요합니다.

참고 : 대부분의 연구는 NAD+ 증가를 사용하여 보충제가 직접적인 흡수 측정이 아니라 작동한다는 신호로 사용합니다.

복용량

연구원들은 NAD를 키우고 사람들을 안전하게 지키는 데 가장 적합한 것을 찾기 위해 다양한 복용량의 NMN을 테스트했습니다. 대부분의 사람들은 매일 250mg에서 1000mg의 NMN을 안전하게 복용 할 수 있습니다. David Sinclair 박사와 같은 일부 전문가들은 더 많은 복용량을 사용하지만 낮게 시작하여 천천히 증가하는 것이 가장 안전합니다. 아래 표는 나이와 체중에 따른 제안 된 NMN 복용량 :

연령 그룹	체중 (kg)	제안 일일 NMN 용량 (mg)을 보여줍니다.
20–35	60 세 미만	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	75 이상	500–1000

임상 연구에서 발견했습니다 매일 250 mg ~ 1200 mg의 복용량은  NAD+ 수준을 높이고 건강 마커를 개선하는 데 도움이됩니다. 더 높은 복용량은 더 큰 NAD+ 증가로 이어질 수 있지만 대부분의 사람들은 저용량으로 혜택을 볼 수 있습니다. NMNH에는 아직 공식 복용량 지침이 없습니다. 과학자들은 더 많은 연구를 이용할 수있을 때까지주의를 기울입니다.

NMN 대 니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드

NMN의 작동 방식

니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드를  NMN이라고합니다. NMN은 신체가 NAD+를 만드는 데 도움이됩니다. NAD+는 에너지와 건강한 세포에 필요합니다. NMN 및 니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드도 마찬가지입니다. 과학자들은 두 이름을 모두 사용하지만 동일하게 의미합니다. NMN은 니코틴 아미드 및 니코틴 산과 같은 다른 NAD+ 부스터와 다릅니다. 그것은 신체에서 특별한 방식으로 작동합니다.

• NMN은 즉시 세포에 들어갑니다. 니코틴 아미드와 같은 추가 단계가 필요하지 않습니다.

• NMN은 시르 투 인을 차단하지 않습니다. 시르 투 인은 노화에 도움이되는 단백질입니다.

• NMN은 플러싱을 유발하지 않습니다. 플러싱은 니코틴 산의 부작용입니다.

• 연구에 따르면 NMN은 할 수 있습니다 NAD+를 혈액으로 1.5 ~ 2.5 배 증가시킵니다.

• NMN은 니코틴 아미드보다 몸에 더 오래 머물러 있습니다. 그것은 몸의 더 많은 부분에서 작동합니다.

과학자들은 사용합니다 Nmori라는 특수 센서 . 이 센서는 NMN이 셀에서 어떻게 움직이는지를 보는 데 도움이됩니다. 센서는 시간이 지남에 따라 NMN이 어떻게 변하는 지 보여줍니다. 또한 NMN이 세포 건강에 어떻게 도움이되는지 보여줍니다. 이 기술은 NMN이 NAD+를 지원하는 방법을 더 잘 살펴 봅니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 세포가 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

NMN의 이점

NMN은 건강에 많은 좋은 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 NMN은 할 수 있습니다 노인의 NAD+를 안전하게 키우십시오 . NMN을 복용하는 사람들은 나이가 들어감에 따라 더 강한 근육을 얻을 수 있습니다. NMN은 또한 신체가 에너지를 위해 음식을 사용하도록 도와줍니다. 사람들이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강 매개 변수	NMN 복용량 및 기간	관찰 된 효과는 위약에 비해
체중	28 일 동안 2,000 mg/일	~ 6 lb (3 kg) 감소
총 콜레스테롤	28 일 동안 2,000 mg/일	상당한 감소
LDL 콜레스테롤	28 일 동안 2,000 mg/일	상당한 감소
이완기 혈압	28 일 동안 2,000 mg/일	상당한 감소
수축기 혈압	28 일 동안 2,000 mg/일	큰 변화가 없습니다

NMN은 심장을 도울 수 있고 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 NMN은 더 많은 에너지를 줄 수 있다고합니다. 또한 노화를 느리게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학자들은 여전히 다른 NMN 혜택에 대해 배우고 있습니다. 그들은 그것이 뇌에 도움이되는지 알고 싶어하고 혈당을 조절합니다.

참고 : NMN은 다른 NAD+ 부스터와 같은 부작용을 일으키지 않습니다. 이것은 많은 사람들에게 NMN을 더 안전하게 만듭니다.

NMNH 개요

NMNH의 작동 방식

니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드 수소를 NMNH라고도합니다. 특별한 종류의 NMN입니다. 과학자들은 NMNH가 감소 된 형태의 NMN이라고 말합니다. 이 분자는 신체에서 NAD+를 만드는 데 도움이됩니다. NMNH는 세포로 들어가서 NAD+ 빠르게 변합니다. NAD+는 세포가 에너지를 만들고 스스로 고치는 데 도움이됩니다. 일부 연구에 따르면 NMNH는 NMN보다 쉽게 세포에 들어갑니다. 이는 NMNH가 NAD+를 더 빠르고 강하게 증가시킬 수 있음을 의미 할 수 있습니다.

연구원들은 NMNH가 NAD+와 NADH를 모두 높이는 것을 발견했습니다. 이들은 세포 건강과 에너지에 중요합니다. NMNH는 세포가 성장하고 에너지를 사용하는 방식을 변화시킬 수 있습니다. 과학자들은 NMNH가 DNA를 고치고 노화를 느리게하는 데 도움이된다면 연구하고 있습니다. 그들은 또한 세포를 건강하게 유지하는지 알고 싶어합니다. 캡슐이나 피부 패치와 같은 NMNH를 복용하는 새로운 방법은 신체가 더 잘 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과학자들은 여전히 NMNH가 사람들에게 어떻게 작동하는지, 오랫동안 사용하는 것이 안전한 지 배우고 있습니다.

NMNH의 이점

NMNH는 건강과 노화에 많은 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 NMNH는 노화를 늦추고 뇌를 보호하며 심장을 도울 수 있다고합니다. 세포가 DNA를 고치고 스트레스로 인한 손상과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 NMNH는 NAD+와 NADH를 높이기 위해 NMN보다 더 잘 작동합니다. 이것은 더 많은 에너지와 더 나은 세포 복구를 의미 할 수 있습니다.

아래 표는 NMN과 NMNH가 신체를 어떻게 돕는지를 보여줍니다 :

혜택 카테고리	NMN 효과	NMNH 효과
NAD+ 레벨 증가	예	예
대사 기능 지원	예	아니요
세포 성장 조절	아니요	예
심혈관 보호	예	아니요

• NMNH는 세포 성장을 제어하고 나쁜 세포 변화를 중지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• NMNH는 NAD+를 빨리 키우고 싶은 사람들에게 좋을 수 있습니다.

• 일부 과학자들은 NMNH가 사람들이 더 오래 사는 데 도움이되고 노화 문제로부터 보호 할 수 있다고 생각합니다.

참고 : NMNH는 초기 연구에서 도움이되지만 전문가들은 사람들에게 효과가 있는지 알기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

어느 것이 더 낫습니까?

안전을 위해 NMN이 더 낫습니까?

NMN은 대부분의 사람들에게 더 안전한 선택입니다. 과학자들은 많은 사람들에게 NMN을 테스트했습니다. 사람들은 몇 주 동안 하루에 최대 1000mg을 걸 수 있습니다. 대부분의 사람들은 부작용을 얻지 못합니다. 그들이 그렇게한다면, 그것은 보통 두통이나 배가 배운 것입니다. 의사 NMN은 많이 사용되었고 얼마나  걸리는지에 대한 명확한 규칙.

NMN은 여러 곳에서 보충제로 허용됩니다. FDA는 NMN이 보충제에 사용될 수 있다고 말합니다. 회사는 엄격한 규칙을 따라야합니다. 이것은 안전하고 테스트를 원하는 사람들에게 NMN을 좋은 선택으로 만듭니다. NMN은 신체에서 NAD를 높이는 데 도움이됩니다. NAD는 에너지를 제공하고, 세포를 고치고, 사람들을 건강하게 유지합니다. 더 많은 에너지 나 더 나은 건강을 원하는 사람들은 NMN을 따는 것에 대해 기분이 좋을 수 있습니다.

팁 : 아프거나 약을 복용하는 사람들은 새로운 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

NMNH는 효능을 위해 더 낫습니까?

NMNH는 NAD를 훨씬 더 빨리 올릴 수있는 새로운 보충제입니다. 실험실 테스트에서 NMNH는 NAD가 마우스 간 세포에서 NMN보다 5 ~ 10 배 더 증가하게 만들었습니다. 이것은 NMNH가 빠른 결과를 원하는 사람들에게 더 잘 작동 할 수 있음을 의미합니다. NMNH는 신체의 일부 단계를 건너므로 더 빨리 작용할 수 있습니다.

그러나 NMNH는 NMN만큼 안전 데이터가 많지 않습니다. 과학자들은 NMNH가 오랫동안 안전한지 알기 위해 사람들에게 충분한 테스트를 수행하지 않았습니다. NMNH의 양에 대한 정해진 규칙은 없습니다. FDA는 NMNH를 보충제로 승인하지 않았습니다. 어떤 사람들은 가벼운 부작용을 얻을 수 있지만 의사는 아직 모든 위험을 모릅니다. NMNH는 정상적인 pH에서 덜 안정적이므로 신체가 얼마나 잘 사용하는지를 바꿀 수 있습니다.

참고 : NMNH는 새로운 것을 시도하는 것을 좋아하고 더 많은 위험을 신경 쓰지 않는 사람들에게 가장 적합 할 수 있습니다. 사람들은 NMNH를 사용하기 전에 항상 의사에게 물어야합니다.

실제 추천 : 어느 것이 더 낫습니까?

어느 것이 더 나은지 사람들이 원하는 것과 그들이 얼마나 많은 위험을 감수하는지에 달려 있습니다. NMN은 안전, 증거 및 장기 사용에 더 좋습니다. NMNH는 전력에 더 좋을지 모르지만 여전히 새롭습니다. 대부분의 전문가들은 NMN이 많은 연구를 통해 안전한 것을 원하는 사람들에게 가장 적합하다고 말합니다. NMNH는 새로운 과학을 시도하고 미지의 것을 신경 쓰지 않는 사람들에게 좋을 수 있습니다.

다음은 NMN 및 NMNH : 를 나란히 살펴 보는 것입니다.

Aspect	NMN (니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드)	NMNH (니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드 수소)
연구 상태	많은 인간 임상 시험; 입증 된 안전과 혜택	초기 연구; 주로 동물과 세포 연구
안전 프로파일	최대 1000mg/일까지 안전; 가벼운 부작용 드문	잘 알려지지 않은 안전; 주의 조언
NAD 부스트	꾸준하고 신뢰할 수있는 증가	NAD가 더 빠르고 높을 수 있지만 장기 효과가 알려지지 않을 수 있습니다.
복용량 가이드 라인	100–1000 mg/일; 명확한 권장 사항	공식 지침이 없습니다
규제 상태	FDA는식이 보충제로 승인되었습니다	FDA가 승인되지 않았습니다. 법적 지위 불확실합니다
누가 고려해야합니다	안전하고 입증 된 건강과 노화에 대한 지원을 구하는 사람들	새로운 과학에 관심이 있고 더 많은 위험을 기꺼이 받아들이는 사람들

요약 : NMN은 건강과 노화에 대한 안전하고 입증 된 도움을 원하는 대부분의 사람들에게 더 좋습니다. NMNH는 더 강력하고 빠른 NAD 부스트를 원하는 사람들에게 더 좋을 수 있으며 연구가 적고 위험이 적어 괜찮습니다.

NMNH는 NAD+를 더 빨리 올릴 수 있지만 NMN은 대부분의 사람들에게 더 안전하고 신뢰할 수 있습니다. NMN은 사람들에게 많은 연구가 있습니다. 안전하고 건강을 돕습니다. NMNH는 여전히 테스트 중입니다. 대부분의 연구는 동물에만 해당됩니다. 아래 표는 이들이 어떻게 다른지를 보여줍니다 :

측면	NMN (니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드)	NMNH (Dihydronicotinamide 모노 뉴클레오티드)
인간의 증거	예, ~ 40% NAD+ 증가	아직 인간의 시험이 없습니다
안전	잘 확립되었습니다	확립되지 않았습니다
추천	대부분의 사용자에게 선호됩니다	실험 만

NMN 또는 NMNH를 복용하기 전에 항상 의사에게 물어야합니다.

FAQ

NMN과 NMNH의 주요 차이점은 무엇입니까?

NMN은 인간에 대한 연구가 더 많습니다. NMNH는 더 새롭고 NAD+를 더 빨리 향상시킬 수 있습니다. NMN은 대부분의 사람들에게 더 안전합니다. NMNH는 더 강력 할 수 있지만 전문가는 더 많은 연구가 필요합니다.

어린이 또는 십대가 NMN 또는 NMNH를 복용 할 수 있습니까?

의사는 어린이 또는 청소년을 위해 NMN 또는 NMNH를 권장하지 않습니다. 대부분의 연구는 성인에 중점을 둡니다. 젊은 사람들의 안전은 알려져 있지 않습니다.

자연적으로 NMN 또는 NMNH를 포함하는 음식이 있습니까?

예, 일부 음식에는 적은 양의 NMN이 있습니다. 브로콜리, 아보카도 및 에다메에는 NMN이 포함되어 있습니다. NMNH는 일반적인 음식에 나타나지 않습니다.

NMN의 결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?

대부분의 사람들은 NMN 사용 8 내지 12 주 후에 더 높은 NAD+ 수준을 봅니다. 일부는이 시점에서 더 많은 에너지 나 더 나은 건강을 느낄 수 있습니다.