آیا nmn بهتر از nmnh است

شما اینجا هستید: صفحه اصلی » وبلاگ ها » اخبار صنعت » آیا nmn بهتر از nmnh است

آیا nmn بهتر از nmnh است

بازدید: 0 نویسنده: ویرایشگر سایت زمان انتشار: 2025-07-02 منبع: سایت

پرس و جو کنید

تحقیقات کنونی نشان می‌دهد که NMN به افراد کمک می‌کند به روشی سالم پیر شوند و برای ایمنی و اثربخشی nmn بهتر در نظر گرفته می‌شود. این به طور گسترده در انسان مورد مطالعه قرار گرفته است و استفاده از آن بی خطر است. در حالی که NMNH می تواند افزایش سطح NAD+ بسیار بیشتر از NMN ، داده های انسانی محدودی در مورد NMNH تاکنون در دسترس است. در یک کارآزمایی بالینی، شرکت کنندگان نیکوتین آمید مونوکلئوتید را مصرف کردند و سلامتی بهتر، سطوح NAD+ بالاتر و عملکرد بهتری را در آزمون پیاده روی 6 دقیقه ای تجربه کردند. هیچ عارضه جانبی هنگام مصرف گزارش نشده است تا 900 میلی گرم در روز.

تست دوز NMN در مقابل راه رفتن

مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که NMNH بی‌خطر است و آزمایش‌های اولیه انسانی نشان می‌دهد که NMNH ممکن است به معکوس کردن پیری کمک کند. با این حال، کارشناسان شواهد محکم تری دارند مبنی بر اینکه NMN برای ترویج پیری سالم بهتر است. هنگامی که مردم می پرسند کدام nmn برای سلامتی و پیری بهتر است، به نظر می رسد NMN انتخاب ایمن تر است، در حالی که NMNH ممکن است گزینه مکمل قوی تری باشد.

خوراکی های کلیدی

NMN مکملی است که بسیار مورد مطالعه قرار گرفته است. این می تواند با خیال راحت سطوح NAD+ را افزایش دهد. این به افراد کمک می کند به روشی سالم پیر شوند.
NMNH ممکن است NAD+ را سریعتر و قوی تر افزایش دهد. اما تحقیقات کافی در مورد افراد وجود ندارد تا بدانند که آیا آن بی خطر است یا خوب کار می کند.
اکثر مردم با NMN خوب عمل می کنند. فقط عوارض جانبی خفیفی دیده شده است. NMNH هنوز به مطالعات ایمنی بیشتری نیاز دارد.
انتخاب NMN مزایای واضحی به همراه دارد. همچنین دارد دوز آسان برای پیروی قوانین این امر آن را برای اکثر افراد ایمن تر می کند.
NMNH می تواند برای افرادی که می خواهند چیزهای جدیدی را امتحان کنند خوب باشد. آنها باید با ریسک بیشتری خوب باشند. مهم است که ابتدا با پزشک صحبت کنید.

مقایسه سریع

تفاوت های کلیدی

NMN و NMNH هر دو به بدن کمک می کنند NAD بیشتری تولید کند. اما آنها یکسان نیستند. NMN در بسیاری از افراد آزمایش شده است. دانشمندان می دانند که برای اکثر افراد بی خطر است. NAD را به آرامی و پیوسته بالا می برد. NMNH یک مولکول جدیدتر است. دانشمندان تنها چند سال پیش آن را پیدا کردند. آزمایشات اولیه نشان می دهد که NMNH می تواند NAD را بسیار سریعتر افزایش دهد. در موش ها، ممکن است 3 تا 10 برابر قوی تر باشد. اما بیشتر مطالعات NMNH روی حیوانات یا سلول ها انجام می شود. هنوز تحقیقات زیادی روی افراد انجام نشده است.

ایمنی یک تفاوت بزرگ بین این دو است. NMN برای اکثر افراد بی خطر است . برخی عوارض جانبی خفیف مانند احساس بیماری یا اسهال دارند. NMNH هنوز اطلاعات ایمنی کافی ندارد. کارشناسان نمی دانند که آیا این برای همه بی خطر است یا خیر. قیمت هم مهمه NMN هزینه کمتری دارد و قوانین روشنی برای مقدار مصرف دارد. NMNH گرانتر است و هنوز دوزهای تعیین شده ندارد. این تفاوت ها به افراد کمک می کند تا انتخاب کنند که کدام یک برای آنها بهتر است.

جدول مقایسه

جنبه	NMN (نیکوتینامید مونونوکلئوتید)	NMNH (دی هیدرونیکوتین آمید مونونوکلئوتید)
عمق تحقیق	بسیاری از آزمایشات بالینی انسانی؛ به خوبی مطالعه شده است	عمدتاً مطالعات حیوانی/سلولی. داده های انسانی محدود
قدرت	ترمیم موثر NAD؛ تقویت ثابت	3-10 برابر افزایش NAD قوی تر در موش
نمایه ایمنی	ایمن در 100-1000 میلی گرم در روز؛ عوارض جانبی خفیف	اثرات بلند مدت ناشناخته؛ احتیاط توصیه کرد
دوز	100-1000 میلی گرم در روز؛ دستورالعمل های تعیین شده	هیچ توصیه رسمی
هزینه	25 تا 50 دلار در ماه؛ مقرون به صرفه	75 تا 130 دلار در ماه؛ گران قیمت
وضعیت نظارتی	به طور گسترده در دسترس است؛ برخی بررسی های نظارتی	مورد تایید FDA نیست. در حال حاضر قابل دسترس تر است

توجه: NMN به قدرت عضلانی، قند خون و پیری سالم در افراد کمک می کند. NMNH ممکن است سریع‌تر و قوی‌تر عمل کند، اما کارشناسان قبل از اینکه بگویند برای همه بی‌خطر است، به مطالعات بیشتری نیاز دارند.

اثربخشی

تقویت NAD+

NAD+ برای تولید انرژی در سلول ها و برای پیری سالم مهم است. هر دو NMN و NMNH به افزایش NAD+ در بدن کمک می کنند، اما عملکرد آنها متفاوت است. NMN در بسیاری از افراد آزمایش شده است. این آزمایش‌ها نشان می‌دهند که NMN می‌تواند NAD+ را بالا ببرد 10٪ یا حتی شش برابر بیشتر ، بسته به میزان و مدت زمان مصرف آن. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد NAD+ پس از 12 هفته NMN 75٪ افزایش یافته است. مطالعه دیگری نشان داد NAD+ با دوزهای بیشتر سه تا شش برابر افزایش یافت. این بدان معناست که NMN با حفظ عملکرد خوب سلول‌ها به افراد کمک می‌کند تا به روشی سالم پیر شوند.

NMNH یک مکمل جدیدتر است. آزمایش‌های اولیه روی حیوانات و سلول‌ها نشان می‌دهد که NMNH ممکن است NAD+ را حتی بیشتر از NMN تقویت کند. در موش ها، NMNH باعث شد NAD+ سه تا ده برابر بیشتر از NMN افزایش یابد. دانشمندان فکر می کنند NMNH می تواند تقویت کننده NAD+ قوی تری باشد، اما هنوز آن را روی افراد آزمایش نکرده اند. به همین دلیل، کارشناسان همچنان به NMN برای کمک به سلول ها و پیری سالم اعتماد بیشتری دارند.

توجه: جدول زیر نشان می دهد که چگونه NMN سطوح NAD+ را در مطالعات مختلف تغییر می دهد.

مطالعه / نویسنده	جمعیت و دوز	مدت زمان	NAD+ افزایش	روش اندازه گیری	یادداشت ها
موریتا و همکاران	17 زن یائسه سالم، 300 میلی گرم در روز NMN	8 هفته	NAD+ خون 20% کاهش یافت (علیرغم افزایش 4 برابری نیکوتین آمید)	طیف سنجی جرمی	بدون دارونما؛ نتایج مختلط
ایگاراشی و همکاران	42 مرد مسن سالم (65+)، 250 میلی گرم در روز NMN	12 هفته	افزایش 6 برابری NAD+ خون کامل	طیف سنجی جرمی	برخی از بهبود عملکرد حرکتی
اوکابه و همکاران	29 بزرگسال سالم (20-65)، 250 میلی گرم در روز NMN	12 هفته	~ 75٪ افزایش NAD + خون کامل	طیف سنجی جرمی	بدون تغییر در پانل های خونی یا ترکیب بدن
هوانگ و همکاران	62 بزرگسال سالم (40-65)، 300 میلی گرم در روز NMN	60 روز	~ 10٪ افزایش NAD + سرم	سنجش رنگ سنجی	هیچ پیشرفت عملکردی مشاهده نشد
یی و همکاران	80 بزرگسال میانسالی / مسن (40-65)، 300/600/900 میلی گرم در روز NMN	60 روز	300 میلی گرم: ~ 3 برابر. 600 میلی گرم: ~ 6 برابر. 900 میلی گرم: افزایش 5 برابری NAD+ خون	سنجش رنگ سنجی	تست پیاده روی 6 دقیقه ای در دوزهای 600/900 میلی گرم
یوشینو و همکاران	25 زن یائسه اضافه وزن/چاق، 250 میلی گرم در روز NMN	10 هفته	50% افزایش NAD+ در سلول های تک هسته ای خون محیطی	طیف سنجی جرمی	افزایش حساسیت عضلانی به انسولین
پنسینا و همکاران (2 هفته)	32 بزرگسال دارای اضافه وزن/چاق، 1000/2000 میلی گرم در روز MIB-626 (β-NMN)	2 هفته	~ 100٪ (1000 میلی گرم)، ~ 200٪ (2000 میلی گرم) افزایش NAD + خون کامل	طیف سنجی جرمی	افزایش وابسته به دوز
پنسینا و همکاران (4 هفته)	30 بزرگسال دارای اضافه وزن/چاق، 2000 میلی گرم در روز MIB-626	4 هفته + 28 روز پیگیری	~ 150٪ افزایش NAD + خون کامل در طول درمان. پس از قطع به حالت اولیه بازگشت	طیف سنجی جرمی	برخی بهبودهای متابولیک؛ هیچ تغییری در عملکرد عضلات وجود ندارد

تاثیر سلولی

سلول ها برای تولید انرژی و عملکرد خوب به NAD+ نیاز دارند. NMN با افزایش NAD+ و کمک به سلول‌ها در انجام وظایف خود، به افراد کمک می‌کند به روشی سالم پیر شوند. مطالعات نشان می دهد NMN باعث افزایش NAD+ در سلول ها و بافت ها می شود. گونه های فعال اکسیژن را تغییر نمی دهد یا رشد سلولی را کند نمی کند. این بدان معناست که NMN به حفظ عملکرد طبیعی سلول‌ها و تولید انرژی کمک می‌کند.

NMNH یک تقویت کننده NAD + قوی تر برای سلول ها است. NAD+ و NADH را در سلول ها بسیار بیشتر از NMN افزایش می دهد. اما NMNH همچنین باعث می‌شود تا در برخی از آزمایش‌های سلولی، گونه‌های اکسیژن فعال حدود 1.4 برابر افزایش یابد. NMNH بالا می تواند رشد سلول را کند کند و انرژی حاصل از گلیکولیز و چرخه TCA را کاهش دهد. NMNH بسیاری از پروتئین‌ها را در سلول‌ها تغییر می‌دهد و دانشمندان به طور کامل نمی‌دانند که این برای سلامتی چه معنایی دارد.

متریک	اثر NMN	اثر NMNH	نوع شواهد
سطوح NAD + سلولی	متوسط افزایش یافت	به طور قابل توجهی بیشتر از NMN افزایش یافته است	طیف سنجی جرمی، سنجش بیوشیمیایی
سطوح NADH سلولی	افزایش جزئی	افزایش مشخص	طیف سنجی جرمی
گونه های فعال اکسیژن (ROS)	تغییر قابل توجهی نکرده است	افزایش ~1.4 برابری در 24 ساعت (سلول های HepG2)	آزمایش CellROX® Deep Red
نرخ رشد سلولی	سرکوب قابل توجهی وجود ندارد	سرکوب رشد در غلظت های بالا	سنجش تکثیر سلولی CCK-8
گلیکولیز و چرخه TCA	سرکوب قابل توجهی وجود ندارد	گلیکولیز سرکوب شده و چرخه TCA	تجزیه و تحلیل شار متابولیک
تغییرات پروتئومی	پایه	افزایش و کاهش قابل توجه پروتئین ها	پروتئومیکس کمی مبتنی بر TMT
سطوح NAD+ کبد در داخل بدن	افزایش یافته است	به طور قابل توجهی نسبت به NMN افزایش یافت	طیف سنجی جرمی TSQ Quantiva
سطوح NADH کبد در داخل بدن	گزارش نشده است	افزایش یافته است	طیف سنجی جرمی TSQ Quantiva

NMN به NAD+ تقویت می‌کند و با پایدار نگه داشتن سلول‌ها به افراد کمک می‌کند به روشی سالم پیر شوند. NMNH افزایش بیشتری می دهد، اما ممکن است نحوه تولید انرژی و عملکرد سلول ها را تغییر دهد. دانشمندان به آزمایش های بیشتری نیاز دارند تا بدانند آیا NMNH برای استفاده طولانی مدت ایمن است یا خیر.

تحقیق کنید

مطالعات NMN

دانشمندان nmn را در بسیاری از افراد مطالعه کرده اند. آنها می‌خواستند بدانند که آیا می‌تواند با خیال راحت NAD+ را افزایش دهد و به افراد کمک کند پیر شوند. اکثر مطالعات می گویند nmn برای افراد بی خطر است. مردم در میان 100 میلی گرم و 1200 میلی گرم در روز . دانشمندان nmn را در مردان سالم، دوندگان و زنان مبتلا به پیش دیابت آزمایش کردند. هیچ کس عوارض جانبی جدی نداشت، حتی با دوزهای بالا.

جدول زیر نشان می دهد داده های ایمنی از این مطالعات :

پارامتر	مقدار(های) عددی	نوع مطالعه/جزئیات	مفهوم ایمنی
دوزهای کارآزمایی بالینی	100 تا 1200 میلی گرم در روز	آزمایشات بالینی انسانی (گروه های مختلف)	عوارض جانبی قابل توجهی مشاهده نشد
LD50 خوراکی حاد	> 2000 میلی گرم بر کیلوگرم وزن بدن	سمیت حاد در موش های صحرایی ویستار	سمیت حاد بسیار کم
NOAEL (سطح اثرات نامطلوب بدون مشاهده)	≥ 800 mg/kg/day	سمیت خوراکی زیر مزمن 90 روزه در موش صحرایی	دوز مکرر ایمن
تست های سمیت ژنی و جهش زایی	تا 2000 میلی گرم بر کیلوگرم	آزمایشات in vitro و in vivo	بدون اثرات مضر ژنتیکی
مدت زمان مطالعه ساب مزمن	90 روز	مطالعه مسمومیت با دوز مکرر در موش صحرایی	ایمن بیش از استفاده طولانی مدت

دانشمندان همچنین تعداد دفعات مصرف nmn را در مطالعات بررسی کردند.

نمودار دوز nmn

این نتایج نشان می دهد که nmn برای اکثر افراد بی خطر است. این تحقیق همچنین می گوید nmn می تواند NAD+ را افزایش دهد و ممکن است به عضلات و انرژی کمک کند.

مطالعات NMNH

دانشمندان تحقیقات زیادی در مورد nmnh ندارند. نتایج اولیه خوب به نظر می رسند، اما بیشتر مطالعات روی حیوانات یا سلول ها انجام می شود. دو مطالعه بزرگ در سال 2021 نشان داد که nmnh NAD+ را در خون و بافت ها بیش از nmn افزایش می دهد. در موش‌ها، nmnh باعث شد NAD+ خون دو برابر nmn باشد. سطوح بالاتر حداقل 24 ساعت به طول انجامید. Nmnh همچنین NAD+ را در عضلات، قلب و مغز افزایش داد. Nmn در آن جاها به خوبی کار نمی کرد.

Nmnh NAD+ را 4-5 برابر بیشتر از nmn در سلول‌های کبد موش و انسان افزایش داد.
Nmnh ممکن است انرژی سلول را برای مدت کوتاهی کاهش دهد، اما این در حیوانات دوام نمی آورد.
هنوز هیچ کس nmnh را در افراد آزمایش نکرده است، بنابراین دانشمندان نمی دانند که آیا آن بی خطر است یا برای انسان کار می کند.
یک شرکت گفت nmnh یک GRAS تایید شده توسط خود است، به این معنی که احتمالاً ایمن است، اما FDA آن را بررسی نکرده است.

دانشمندان موافق هستند که nmnh قبل از اینکه مردم بتوانند از آن در همه جا استفاده کنند، به مطالعات انسانی بیشتری نیاز دارد. مطالعات روی حیوانات قوی به نظر می رسد، اما عدم انجام آزمایشات انسانی، شکاف بزرگی را در آنچه می دانیم باقی می گذارد.

ایمنی

عوارض جانبی

NMN و NMNH هر دو با افزایش سطح NAD+ به بدن کمک می کنند، اما مشخصات ایمنی آنها متفاوت است. NMN در بسیاری از مطالعات آزمایش شده است. اکثر افرادی که NMN مصرف می کنند عوارض جانبی جدی را گزارش نمی کنند. برخی از افراد ممکن است احساس ناراحتی خفیف معده، حالت تهوع یا اسهال داشته باشند. این اثرات معمولا زمانی از بین می روند که افراد دوز را کاهش دهید یا مصرف مکمل را متوقف کنید. به نظر نمی رسد NMN باعث واکنش های آلرژیک یا مشکلات عمده سلامتی در بزرگسالان سالم شود.

NMNH جدیدتر است و اطلاعات ایمنی کمتری دارد. تحقیقات اولیه در حیوانات نشان می دهد که NMNH در دوزهای معمولی آسیب آشکاری ایجاد نمی کند. با این حال، دانشمندان نمی دانند که آیا NMNH برای همه ایمن است یا خیر. برخی از مطالعات سلولی نشان می‌دهند که NMNH می‌تواند گونه‌های فعال اکسیژن را افزایش دهد، که ممکن است بر سلامت سلول تأثیر بگذارد. تا زمانی که اطلاعات بیشتری از مطالعات انسانی در دسترس قرار نگیرد، مردم باید در مورد NMNH احتیاط کنند.

نکته: افرادی که دارای شرایط سلامتی هستند یا کسانی که مکمل های دیگر مصرف می کنند باید قبل از شروع NMN یا NMNH با پزشک صحبت کنند.

داده های بلند مدت

محققان NMN را برای دوره های طولانی تری مطالعه کرده اند تا ایمنی آن را بررسی کنند. در یک مطالعه 12 ماهه ، موش ها هر روز NMN را با دوزهای 100 و 300 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن دریافت کردند. موش ها علائم سمیت یا عوارض جانبی جدی را نشان ندادند. وزن بدن، قند خون و سلامت استخوان آنها با گذشت زمان بهبود یافت. در این مطالعه از بررسی‌ها و آزمایش‌های بهداشتی منظم برای مشاهده مشکلات استفاده شد. دوز کمتر NMN نسبت به دوز بالاتر برای انرژی و فعالیت بدنی بهتر عمل کرد. این تحقیق از این ایده حمایت می کند که NMN برای استفاده طولانی مدت در حیوانات بی خطر است.

دانشمندان مطالعات طولانی مدت مشابهی را برای NMNH پیدا نکرده اند. هیچ داده ای نشان نمی دهد که NMNH چگونه بر سلامتی در طی ماه ها یا سال ها تأثیر می گذارد. بدون این اطلاعات، کارشناسان نمی توانند بگویند NMNH برای استفاده طولانی مدت ایمن است یا خیر. افراد باید قبل از استفاده طولانی مدت از NMNH منتظر تحقیقات بیشتر باشند.

جذب

فراهمی زیستی

فراهمی زیستی نشان می دهد که بدن چقدر مکمل را جذب کرده و از آن استفاده می کند. دانشمندان چگونگی آن را مطالعه کرده اند NMN و NMNH بر nad در بدن تأثیر می گذارند. کارآزمایی‌های بالینی نشان می‌دهند که وقتی افراد NMN را به صورت خوراکی مصرف می‌کنند، سطح nad+ آنها افزایش می‌یابد. مثلاً افرادی که گرفتند 250 میلی گرم NMN در هر روز به مدت 10 تا 12 هفته، سطوح nad+ در خون آنها بالاتر بود. این مطالعات از داوطلبان سالم استفاده کردند و ایمنی را بررسی کردند. نتایج نشان می‌دهد که NMN ایمن است و به بدن کمک می‌کند تا سطح nad+ را بالا ببرد.

با این حال، این مطالعات دقیقاً میزان NMN یا NMNH را که بدن جذب می کند اندازه گیری نمی کند. درعوض، آنها به میزان افزایش nad+ پس از مصرف مکمل نگاه می کنند. این بدان معناست که دانشمندان می‌دانند NMN برای تقویت ناد کار می‌کند، اما نرخ جذب دقیق آن را نمی‌دانند. NMNH جدیدتر است و مطالعات کمتری روی افراد انجام شده است. تحقیقات اولیه حاکی از آن است که NMNH ممکن است حتی سریعتر ناد را افزایش دهد، اما کارشناسان برای تأیید این موضوع به داده های انسانی بیشتری نیاز دارند.

توجه: بیشتر مطالعات از افزایش nad+ به عنوان نشانه ای از کارآمد بودن مکمل استفاده می کنند، نه به عنوان معیار مستقیم جذب.

دوز

محققان دوزهای مختلف NMN را آزمایش کرده اند تا بفهمند چه چیزی برای بالا بردن ناد و ایمن نگه داشتن افراد بهتر است. اکثر افراد می توانند با خیال راحت بین 250 میلی گرم تا 1000 میلی گرم NMN در روز مصرف کنند. برخی از متخصصان، مانند دکتر دیوید سینکلر، از دوزهای بالاتر استفاده می کنند، اما شروع کم و افزایش آهسته ایمن تر است. جدول زیر دوزهای پیشنهادی NMN را بر اساس سن و وزن نشان می دهد:

گروه سنی (کیلوگرم)	وزن بدن	دوز پیشنهادی روزانه NMN (میلی گرم)
20-35	زیر 60	200-300
36-50	60-75	300-500
51+	بالای 75	500-1000

مطالعات بالینی نشان داد که دوزهای 250 میلی گرم تا 1200 میلی گرم روزانه به افزایش سطح nad+ و بهبود نشانگرهای سلامت کمک می کند. دوزهای بالاتر می تواند منجر به افزایش nad+ بیشتر شود، اما بیشتر مردم فواید آن را در دوزهای پایین تر می بینند. NMNH هنوز دستورالعمل دوز رسمی ندارد. دانشمندان توصیه می کنند تا زمانی که تحقیقات بیشتری در دسترس نیست، احتیاط کنید.

NMN در مقابل مونونوکلئوتید نیکوتین آمید

NMN چگونه کار می کند

مونونوکلئوتید نیکوتین آمید NMN نامیده می شود. NMN به بدن در ساخت NAD+ کمک می کند. NAD+ برای انرژی و سلول های سالم مورد نیاز است. NMN و نیکوتین آمید مونونوکلئوتید یکسان هستند. دانشمندان از هر دو نام استفاده می کنند، اما معنی آنها یکسان است. NMN با سایر تقویت کننده های NAD+ مانند نیکوتین آمید و نیکوتینیک اسید متفاوت است. به شکل خاصی در بدن عمل می کند.

NMN بلافاصله وارد سلول ها می شود. نیازی به مراحل اضافی مانند نیکوتین آمید ندارد.
NMN سیرتوئین ها را مسدود نمی کند. سیرتوئین ها پروتئین هایی هستند که به پیری کمک می کنند.
NMN باعث گرگرفتگی نمی شود. گرگرفتگی از عوارض جانبی اسید نیکوتینیک است.
مطالعات نشان می دهد که NMN می تواند NAD+ را در خون 1.5 تا 2.5 برابر افزایش دهد.
NMN بیشتر از نیکوتین آمید در بدن باقی می ماند. در قسمت های بیشتری از بدن کار می کند.

دانشمندان استفاده می کنند حسگرهای ویژه ای به نام NMoRI . این حسگرها به آنها کمک می کند تا ببینند NMN چگونه در سلول ها حرکت می کند. حسگرها نشان می دهند که چگونه NMN در طول زمان تغییر می کند. آنها همچنین نشان می دهند که چگونه NMN به سلامت سلول کمک می کند. این فناوری نگاه بهتری به نحوه پشتیبانی NMN از NAD+ می دهد. این به سلول ها کمک می کند تا با افزایش سن افراد سالم بمانند.

مزایای NMN

NMN اثرات بسیار خوبی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان می دهد که NMN می تواند با خیال راحت NAD+ را در افراد مسن افزایش دهید . افرادی که NMN مصرف می کنند ممکن است با افزایش سن عضلات قوی تری پیدا کنند. NMN همچنین به بدن کمک می کند تا از غذا برای انرژی استفاده کند. ممکن است به افراد در حفظ وزن سالم کمک کند.

پارامتر سلامتی	NMN دوز و مدت	اثر مشاهده شده در مقایسه با دارونما
وزن بدن	2000 میلی گرم در روز به مدت 28 روز	کاهش ~6 پوند (3 کیلوگرم).
کلسترول کل	2000 میلی گرم در روز به مدت 28 روز	کاهش قابل توجه
کلسترول LDL	2000 میلی گرم در روز به مدت 28 روز	کاهش قابل توجه
فشار خون دیاستولیک	2000 میلی گرم در روز به مدت 28 روز	کاهش قابل توجه
فشار خون سیستولیک	2000 میلی گرم در روز به مدت 28 روز	تغییر قابل توجهی وجود ندارد

NMN ممکن است به قلب، کاهش کلسترول و بهبود فشار خون کمک کند. برخی از مطالعات می گویند NMN ممکن است انرژی بیشتری بدهد. همچنین ممکن است به کند کردن پیری کمک کند. دانشمندان هنوز در حال یادگیری سایر مزایای NMN هستند. آنها می خواهند بدانند که آیا این به مغز کمک می کند و قند خون را کنترل می کند.

توجه: NMN مانند برخی دیگر از تقویت کننده های NAD+ عوارض جانبی ایجاد نمی کند. این امر NMN را برای بسیاری از افراد ایمن تر می کند.

نمای کلی NMNH

NMNH چگونه کار می کند

هیدروژن مونونوکلئوتید نیکوتین آمید NMNH نیز نامیده می شود. این نوع خاصی از NMN است. دانشمندان می گویند NMNH شکل کاهش یافته NMN است. این مولکول به ساخت NAD+ در بدن کمک می کند. NMNH به سلول ها رفته و به سرعت به NAD+ تبدیل می شود. NAD+ به سلول‌ها کمک می‌کند تا انرژی بسازند و خودشان را ثابت کنند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که NMNH راحت‌تر از NMN وارد سلول‌ها می‌شود. این می تواند به این معنی باشد که NMNH NAD+ را سریعتر و قوی تر افزایش می دهد.

محققان دریافتند NMNH هم NAD+ و هم NADH را افزایش می دهد. اینها برای سلامت سلول و انرژی مهم هستند. NMNH ممکن است نحوه رشد سلول ها و استفاده از انرژی را تغییر دهد. دانشمندان در حال بررسی هستند که آیا NMNH به اصلاح DNA و کند کردن پیری کمک می کند. آنها همچنین می خواهند بدانند که آیا سلول ها را سالم نگه می دارد یا خیر. روش‌های جدید مصرف NMNH، مانند کپسول‌ها یا تکه‌های پوستی، ممکن است به بدن در استفاده بهتر از آن کمک کند.

دانشمندان هنوز در حال یادگیری نحوه عملکرد NMNH در افراد هستند و آیا استفاده طولانی مدت از آن بی خطر است یا خیر.

مزایای NMNH

NMNH ممکن است اثرات خوبی برای سلامتی و پیری داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که NMNH ممکن است پیری را کند کند، از مغز محافظت کند و به قلب کمک کند. ممکن است به سلول ها کمک کند DNA را اصلاح کنند و با آسیب های ناشی از استرس مبارزه کنند. برخی تحقیقات می‌گویند NMNH برای افزایش NAD+ و NADH بهتر از NMN عمل می‌کند. این می تواند به معنای انرژی بیشتر و ترمیم بهتر سلول باشد.

جدول زیر نشان می‌دهد که NMN و NMNH چگونه به بدن کمک می‌کنند:

دسته‌بندی مزایا	اثر NMN	اثر NMNH
افزایش سطح NAD+	بله	بله
پشتیبانی از عملکرد متابولیک	بله	خیر
تنظیم رشد سلولی	خیر	بله
محافظت از قلب و عروق	بله	خیر

NMNH ممکن است به کنترل رشد سلولی و توقف تغییرات بد سلولی کمک کند.
NMNH می تواند برای افرادی که می خواهند NAD+ را سریع بالا ببرند خوب باشد.
برخی از دانشمندان فکر می کنند NMNH ممکن است به افراد کمک کند عمر طولانی تری داشته باشند و از مشکلات پیری محافظت کنند.

توجه: NMNH در مطالعات اولیه مفید به نظر می رسد، اما کارشناسان می گویند که ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا بدانیم آیا در افراد موثر است یا خیر.

کدام یک بهتر است؟

NMN برای ایمنی بهتر است؟

NMN برای اکثر مردم انتخاب ایمن تر است. دانشمندان NMN را در بسیاری از افراد آزمایش کرده اند. افراد می توانند تا 1000 میلی گرم در روز برای هفته ها مصرف کنند. اکثر مردم عوارض جانبی ندارند. اگر چنین کنند، معمولاً فقط یک سردرد یا ناراحتی معده است. پزشکان به NMN اعتماد دارند زیرا بسیار مورد استفاده قرار گرفته و داشته است قوانین روشن برای مقدار مصرف

NMN در بسیاری از نقاط به عنوان مکمل مجاز است. FDA می گوید NMN را می توان در مکمل ها استفاده کرد. شرکت ها باید قوانین سختگیرانه ای را برای ایجاد آن رعایت کنند. این باعث می شود NMN انتخاب خوبی برای افرادی باشد که چیزی مطمئن و آزمایش شده می خواهند. NMN به افزایش NAD در بدن کمک می کند. NAD انرژی می دهد، به تعمیر سلول ها کمک می کند و افراد را سالم نگه می دارد. افرادی که خواهان انرژی بیشتر یا سلامتی بهتری هستند می توانند با انتخاب NMN احساس خوبی داشته باشند.

نکته: افرادی که بیمار هستند یا دارو مصرف می کنند باید قبل از استفاده از هر مکمل جدید با پزشک مشورت کنند.

NMNH برای قدرت بهتر است؟

NMNH یک مکمل جدیدتر است که ممکن است NAD را بسیار سریعتر افزایش دهد. در آزمایش‌های آزمایشگاهی، NMNH باعث شد NAD پنج تا ده برابر بیشتر از NMN در سلول‌های کبد موش افزایش یابد. این بدان معناست که NMNH می‌تواند برای افرادی که نتایج سریع می‌خواهند بهتر عمل کند. NMNH برخی از مراحل بدن را نادیده می گیرد، بنابراین ممکن است سریعتر عمل کند.

اما NMNH به اندازه NMN داده های ایمنی ندارد. دانشمندان آزمایشات کافی بر روی افراد انجام نداده اند تا بدانند آیا NMNH برای مدت طولانی ایمن است یا خیر. هیچ قانون مشخصی برای مصرف NMNH وجود ندارد. FDA NMNH را به عنوان مکمل تایید نکرده است. برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی داشته باشند، اما پزشکان هنوز همه خطرات را نمی دانند. NMNH در pH نرمال پایداری کمتری دارد، که می تواند میزان استفاده بدن از آن را تغییر دهد.

توجه: NMNH ممکن است برای افرادی که دوست دارند چیزهای جدید را امتحان کنند و خطر بیشتری ندارند، بهترین باشد. افراد همیشه باید قبل از استفاده از NMNH از پزشک سوال کنند.

توصیه عملی: کدام یک بهتر است؟

اینکه کدام یک بهتر است بستگی به خواسته مردم و میزان ریسک دارد. NMN برای ایمنی، اثبات و استفاده طولانی مدت بهتر است. NMNH ممکن است برای قدرت بهتر باشد، اما هنوز جدید است. اکثر کارشناسان می گویند NMN برای افرادی که با تحقیقات زیاد چیزی ایمن می خواهند بهترین است. NMNH ممکن است برای افرادی که می خواهند علوم جدید را امتحان کنند و به چیزهای ناشناخته اهمیتی نمی دهند، خوب باشد.

در اینجا نگاهی جانبی به NMN و NMNH داریم:

جنبه	NMN (نیکوتینامید مونونوکلئوتید)	NMNH (نیکوتینامید مونونوکلئوتید هیدروژن)
وضعیت تحقیق	بسیاری از آزمایشات بالینی انسانی؛ ایمنی و مزایای اثبات شده	تحقیق در مراحل اولیه؛ عمدتاً مطالعات حیوانی و سلولی
نمایه ایمنی	ایمن تا 1000 میلی گرم در روز؛ عوارض جانبی خفیف نادر است	ایمنی به خوبی شناخته نشده است. احتیاط توصیه می شود
تقویت NAD	افزایش ثابت و قابل اعتماد	ممکن است NAD را سریعتر و بالاتر تقویت کند، اما اثرات طولانی مدت ناشناخته است
دستورالعمل دوز	100-1000 میلی گرم در روز؛ توصیه های روشن	هیچ دستورالعمل رسمی وجود ندارد
وضعیت نظارتی	FDA به عنوان مکمل غذایی تایید شده است	مورد تایید FDA نیست. وضعیت حقوقی نامشخص
چه کسی باید در نظر بگیرد	افرادی که به دنبال حمایت ایمن و اثبات شده برای سلامت و پیری هستند	افراد علاقه مند به علوم جدید و مایل به پذیرش ریسک بیشتر

خلاصه: NMN برای اکثر افرادی که خواهان کمک ایمن و اثبات شده برای سلامتی و پیری هستند، بهتر است. NMNH ممکن است برای افرادی که خواهان تقویت NAD قوی‌تر و سریع‌تر هستند و با تحقیقات کمتر و ریسک بیشتر مشکلی ندارند، بهتر باشد.

NMNH می‌تواند NAD+ را سریع‌تر بالا ببرد، اما NMN برای اکثر افراد امن‌تر و قابل اعتمادتر است. NMN مطالعات زیادی روی افراد دارد. ایمن است و به سلامتی کمک می کند. NMNH هنوز در حال آزمایش است. بیشتر تحقیقات فقط روی حیوانات است. جدول زیر تفاوت آنها را نشان می دهد:

جنبه	NMN (نیکوتینامید مونونوکلئوتید)	NMNH (دی هیدرونیکوتین آمید مونونوکلئوتید)
شواهد انسانی	بله، ~ 40٪ NAD + افزایش	هنوز آزمایش انسانی انجام نشده است
ایمنی	به خوبی تثبیت شده است	تاسیس نشده است
توصیه	برای اکثر کاربران ترجیح داده شده است	فقط تجربی

همیشه باید قبل از مصرف NMN یا NMNH از پزشک سوال کنید.

سوالات متداول

تفاوت اصلی بین NMN و NMNH چیست؟

NMN تحقیقات بیشتری روی انسان دارد. NMNH جدیدتر است و ممکن است NAD+ را سریعتر تقویت کند. NMN برای اکثر افراد ایمن تر است. NMNH می تواند قوی تر باشد، اما کارشناسان به مطالعات بیشتری نیاز دارند.