বর্তমান গবেষণা দেখায় যে NMN মানুষকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে বয়স্ক হতে সাহায্য করে এবং নিরাপত্তা ও কার্যকারিতার জন্য nmn আরও ভাল বলে বিবেচিত হয়। এটি মানুষের মধ্যে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং ব্যবহার করা নিরাপদ। যদিও NMNH পারে NAD+ এর মাত্রা NMN এর চেয়ে অনেক বেশি বাড়ান , NMNH সম্পর্কে এখনও পর্যন্ত সীমিত মানবিক তথ্য উপলব্ধ রয়েছে। একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে, অংশগ্রহণকারীরা নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড গ্রহণ করেছিল এবং 6 মিনিটের হাঁটার পরীক্ষায় আরও ভাল স্বাস্থ্য, উচ্চতর NAD+ স্তর এবং উন্নত কর্মক্ষমতা অনুভব করেছিল। গ্রহণ করার সময় কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি দৈনিক 900 মিলিগ্রাম পর্যন্ত.
প্রাণী অধ্যয়ন ইঙ্গিত দেয় যে NMNH নিরাপদ, এবং প্রাথমিক মানবিক পরীক্ষাগুলি পরামর্শ দেয় যে NMNH বার্ধক্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের আরও দৃঢ় প্রমাণ রয়েছে যে সুস্থ বার্ধক্য প্রচারের জন্য NMN ভাল। যখন লোকেরা জিজ্ঞাসা করে যে কোনটি স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যের জন্য এনএমএন ভাল, তখন এনএমএন নিরাপদ পছন্দ বলে মনে হয়, যখন এনএমএনএইচ একটি শক্তিশালী সম্পূরক বিকল্প হতে পারে।
মূল গ্রহণ
NMN একটি সম্পূরক যা অনেক অধ্যয়ন করা হয়েছে। এটি নিরাপদে NAD+ মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি মানুষকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে বয়সে সাহায্য করে।
NMNH দ্রুত এবং শক্তিশালী NAD+ বাড়াতে পারে। কিন্তু এটি নিরাপদ বা ভাল কাজ করে কিনা তা জানার জন্য মানুষের উপর যথেষ্ট গবেষণা নেই।
বেশিরভাগ মানুষ NMN এর সাথে ভাল কাজ করে। শুধুমাত্র হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা গেছে। NMNH এর এখনও আরো নিরাপত্তা অধ্যয়ন প্রয়োজন।
NMN বাছাই পরিষ্কার সুবিধা দেয়। এটাও আছে সহজে অনুসরণযোগ্য ডোজ নিয়ম । এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য এটিকে নিরাপদ করে তোলে।
যারা নতুন জিনিস চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য NMNH ভালো হতে পারে। তারা আরো ঝুঁকি সঙ্গে ঠিক হতে হবে. প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
দ্রুত তুলনা
মূল পার্থক্য
NMN এবং NMNH উভয়ই শরীরকে আরও NAD তৈরি করতে সাহায্য করে। কিন্তু তারা এক নয়। NMN অনেক লোকের মধ্যে পরীক্ষা করা হয়েছে। বিজ্ঞানীরা জানেন যে এটি বেশিরভাগের জন্য নিরাপদ। এটি ধীরে ধীরে এবং অবিচলিতভাবে NAD বাড়ায়। NMNH একটি নতুন অণু। বিজ্ঞানীরা মাত্র কয়েক বছর আগে এটি খুঁজে পেয়েছেন। প্রাথমিক পরীক্ষাগুলি দেখায় যে NMNH অনেক দ্রুত NAD বৃদ্ধি করতে পারে। ইঁদুরের ক্ষেত্রে, এটি 3 থেকে 10 গুণ বেশি শক্তিশালী হতে পারে। কিন্তু বেশিরভাগ NMNH গবেষণা প্রাণী বা কোষের উপর। মানুষ নিয়ে এখনো তেমন গবেষণা হয়নি।
নিরাপত্তা এই দুটি মধ্যে একটি বড় পার্থক্য. NMN বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ । কেউ কেউ অসুস্থ বোধ করা বা ডায়রিয়া হওয়ার মতো হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পান। NMNH এর এখনও পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ডেটা নেই। এটি সবার জন্য নিরাপদ কিনা বিশেষজ্ঞরা জানেন না। দামও গুরুত্বপূর্ণ। NMN এর দাম কম এবং কত নিতে হবে তার সুস্পষ্ট নিয়ম রয়েছে৷ NMNH আরও ব্যয়বহুল এবং এখনও ডোজ সেট করেনি। এই পার্থক্যগুলি লোকেদের তাদের জন্য কোনটি সেরা তা চয়ন করতে সহায়তা করে৷
তুলনা সারণী
| দিক |
NMN (নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড) |
NMNH (ডিহাইড্রোনিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড) |
| গবেষণা গভীরতা |
অনেক মানুষের ক্লিনিকাল ট্রায়াল; ভালভাবে অধ্যয়ন করা |
বেশিরভাগ প্রাণী/কোষ গবেষণা; সীমিত মানুষের তথ্য |
| ক্ষমতা |
কার্যকর NAD পুনরুদ্ধার; অবিচলিত বৃদ্ধি |
ইঁদুরে 3-10 গুণ বেশি শক্তিশালী NAD উচ্চতা |
| নিরাপত্তা প্রোফাইল |
100-1000 মিলিগ্রাম/দিনের মধ্যে নিরাপদ; হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া |
অজানা দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব; সতর্কতার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে |
| ডোজ |
100-1000 মিলিগ্রাম/দিন; প্রতিষ্ঠিত নির্দেশিকা |
কোন অফিসিয়াল সুপারিশ নেই |
| খরচ |
$25-50/মাস; সাশ্রয়ী |
$75-130/মাস; ব্যয়বহুল |
| নিয়ন্ত্রক অবস্থা |
ব্যাপকভাবে উপলব্ধ; কিছু নিয়ন্ত্রক যাচাই |
এফডিএ অনুমোদিত নয়; বর্তমানে আরো অ্যাক্সেসযোগ্য |
দ্রষ্টব্য: NMN পেশী শক্তি, রক্তে শর্করা এবং মানুষের স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের সাথে সাহায্য করে। NMNH দ্রুত এবং শক্তিশালী কাজ করতে পারে, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন তারা বলার আগে যে এটি সবার জন্য নিরাপদ।
কার্যকারিতা
NAD+ বুস্টিং
NAD+ কোষে শক্তি তৈরি করতে এবং সুস্থ বার্ধক্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। NMN এবং NMNH উভয়ই শরীরে NAD+ বাড়াতে সাহায্য করে, কিন্তু তারা ভিন্নভাবে কাজ করে। NMN অনেক লোকের মধ্যে পরীক্ষা করা হয়েছে। এই পরীক্ষাগুলি দেখায় যে NMN NAD+ কে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে 10% বা এমনকি ছয় গুণ বেশি , মানুষ এটি কতটা এবং কতক্ষণ নেয় তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণ স্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে NAD+ NMN এর 12 সপ্তাহ পরে 75% বেড়ে গেছে। আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে NAD+ বড় মাত্রায় তিন থেকে ছয় গুণ বেড়েছে। এর মানে হল NMN কোষগুলিকে ভালভাবে কাজ করে সুস্থ ভাবে মানুষের বয়স বাড়াতে সাহায্য করে।
NMNH একটি নতুন সম্পূরক। প্রাণী এবং কোষের প্রাথমিক পরীক্ষাগুলি দেখায় যে NMNH NAD+ কে NMN এর চেয়েও বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ইঁদুরে, NMNH NAD+ কে NMN-এর চেয়ে তিন থেকে দশ গুণ বেশি করে তোলে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন NMNH একটি শক্তিশালী NAD+ বুস্টার হতে পারে, কিন্তু তারা এখনও এটি মানুষের মধ্যে খুব বেশি পরীক্ষা করেনি। এই কারণে, বিশেষজ্ঞরা এখনও কোষ এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যকে সাহায্য করার জন্য এনএমএনকে আরও বেশি বিশ্বাস করেন।
দ্রষ্টব্য: নীচের সারণীটি দেখায় কিভাবে NMN বিভিন্ন গবেষণায় NAD+ মাত্রা পরিবর্তন করে।
| অধ্যয়ন / লেখক |
জনসংখ্যা এবং ডোজ |
সময়কাল NAD + |
বৃদ্ধি |
পরিমাপ পদ্ধতি |
নোট |
| মরিতা এট আল। |
17 সুস্থ পোস্টমেনোপজাল মহিলা, 300 mg/d NMN |
8 সপ্তাহ |
রক্তের NAD+ ~20% হ্রাস পেয়েছে (নিকোটিনামাইড 4-গুণ বৃদ্ধি সত্ত্বেও) |
ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
নো প্লাসিবো; মিশ্র ফলাফল |
| ইগারশি এট আল। |
42 সুস্থ বয়স্ক পুরুষ (65+), 250 mg/d NMN |
12 সপ্তাহ |
পুরো রক্তের NAD+-এ ~6-গুণ বৃদ্ধি |
ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
কিছু মোটর ফাংশন উন্নতি |
| ওকাবে এট আল। |
29 সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক (20-65), 250 mg/d NMN |
12 সপ্তাহ |
পুরো রক্তের NAD+-এ ~75% বৃদ্ধি |
ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
রক্তের প্যানেল বা শরীরের গঠনে কোন পরিবর্তন নেই |
| হুয়াং এট আল। |
62 সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক (40-65), 300 mg/d NMN |
60 দিন |
~10% সিরাম NAD+ বৃদ্ধি |
কালারমেট্রিক অ্যাস |
কোনো কার্যকরী উন্নতি পরিলক্ষিত হয়নি |
| ই এট আল। |
80 মিডলাইফ/ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক (40-65), 300/600/900 mg/d NMN |
60 দিন |
300 মিলিগ্রাম: ~ 3-গুণ; 600 মিলিগ্রাম: ~ 6-গুণ; 900 মিলিগ্রাম: রক্তের NAD+-এ ~5-গুণ বৃদ্ধি |
কালারমেট্রিক অ্যাস |
600/900 মিলিগ্রাম ডোজ এ উন্নত 6-মিনিট হাঁটার পরীক্ষা |
| ইয়োশিনো এট আল। |
25 অতিরিক্ত ওজন / স্থূল পোস্টমেনোপজাল মহিলা, 250 mg/d NMN |
10 সপ্তাহ |
পেরিফেরাল রক্তের মনোনিউক্লিয়ার কোষে NAD+ এর ~50% বৃদ্ধি |
ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
পেশী ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি |
| পেনসিনা এট আল। (2-সপ্তাহ) |
32 অতিরিক্ত ওজন/স্থূল প্রাপ্তবয়স্ক, 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN) |
2 সপ্তাহ |
~100% (1000 mg), ~ 200% (2000 mg) পুরো রক্তে NAD+ বৃদ্ধি |
ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
ডোজ-নির্ভর বৃদ্ধি |
| পেনসিনা এট আল। (4-সপ্তাহ) |
30 অতিরিক্ত ওজন/স্থূল প্রাপ্তবয়স্ক, 2000 mg/d MIB-626 |
4 সপ্তাহ + 28-দিন ফলো-আপ |
চিকিত্সার সময় পুরো রক্তের NAD+ ~ 150% বৃদ্ধি; বন্ধ করার পর বেসলাইনে ফিরে এসেছে |
ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
কিছু বিপাকীয় উন্নতি; পেশী কর্মক্ষমতা পরিবর্তন হয় না |
সেলুলার প্রভাব
শক্তি তৈরি করতে এবং ভালভাবে কাজ করার জন্য কোষগুলির NAD+ প্রয়োজন। NMN NAD+ বৃদ্ধি করে এবং কোষগুলিকে তাদের কাজ করতে সাহায্য করার মাধ্যমে মানুষকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে বয়সে সাহায্য করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে NMN কোষ এবং টিস্যুতে NAD + বৃদ্ধি করে। এটি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির পরিবর্তন করে না বা কোষের বৃদ্ধিকে ধীর করে না। এর মানে হল NMN কোষগুলিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে এবং শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে।
NMNH কোষের জন্য একটি শক্তিশালী NAD+ বুস্টার। এটি কোষে NAD+ এবং NADH উভয়কেই NMN এর চেয়ে অনেক বেশি বাড়ায়। কিন্তু NMNH কিছু কোষ পরীক্ষায় প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতিকে প্রায় 1.4 গুণ বৃদ্ধি করে। উচ্চ NMNH কোষের বৃদ্ধি এবং গ্লাইকোলাইসিস এবং TCA চক্র থেকে শক্তি কমিয়ে দিতে পারে। NMNH কোষে অনেক প্রোটিন পরিবর্তন করে, এবং বিজ্ঞানীরা সম্পূর্ণরূপে জানেন না যে এটি স্বাস্থ্যের জন্য কী বোঝায়।
| মেট্রিক |
NMN প্রভাব |
NMNH প্রভাব |
প্রমাণের ধরন |
| সেলুলার NAD+ স্তর |
মাঝারিভাবে বেড়েছে |
NMN এর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বেড়েছে |
ভর স্পেকট্রোমেট্রি, বায়োকেমিক্যাল অ্যাসেস |
| সেলুলার NADH মাত্রা |
সামান্য বৃদ্ধি |
চিহ্নিত বৃদ্ধি |
ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
| প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (ROS) |
উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হয়নি |
২৪ ঘণ্টায় ~১.৪ গুণ বেড়েছে (HepG2 কোষ) |
CellROX® গভীর লাল অ্যাস |
| কোষ বৃদ্ধির হার |
কোন উল্লেখযোগ্য দমন |
উচ্চ ঘনত্বে দমন বৃদ্ধি |
CCK-8 কোষের বিস্তার পরীক্ষা |
| গ্লাইকোলাইসিস এবং টিসিএ চক্র |
কোন উল্লেখযোগ্য দমন |
চাপা গ্লাইকোলাইসিস এবং টিসিএ চক্র |
বিপাকীয় প্রবাহ বিশ্লেষণ |
| প্রোটোমিক পরিবর্তন |
বেসলাইন |
প্রোটিনের উল্লেখযোগ্য আপ এবং ডাউন-নিয়ন্ত্রণ |
TMT-ভিত্তিক পরিমাণগত প্রোটিওমিক্স |
| ভিভো লিভার NAD+ স্তরে |
বেড়েছে |
NMN এর তুলনায় আরো উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে |
TSQ কোয়ান্টিভা ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
| ভিভো লিভারে NADH মাত্রা |
রিপোর্ট করা হয়নি |
বেড়েছে |
TSQ কোয়ান্টিভা ভর স্পেকট্রোমেট্রি |
NMN NAD+ কে স্থিরভাবে বুস্ট করে এবং কোষগুলিকে স্থিতিশীল রেখে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানুষের বয়স বাড়াতে সাহায্য করে। NMNH একটি বড় বুস্ট দেয় কিন্তু কোষ কীভাবে শক্তি তৈরি করে এবং কাজ করে তা পরিবর্তন করতে পারে। NMNH দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা তা জানতে বিজ্ঞানীদের আরও পরীক্ষা প্রয়োজন।
গবেষণা
এনএমএন স্টাডিজ
বিজ্ঞানীরা অনেক মানুষের মধ্যে nmn অধ্যয়ন করেছেন। তারা জানতে চেয়েছিল যে এটি নিরাপদে NAD+ বাড়াতে পারে এবং লোকেদের ভাল বয়সে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ গবেষণায় বলা হয়েছে যে এনএমএন মানুষের জন্য নিরাপদ। মানুষ মাঝখানে নিয়ে গেল প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম এবং 1,200 মিলিগ্রাম । বিজ্ঞানীরা সুস্থ পুরুষ, দৌড়বিদ এবং প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে এনএমএন পরীক্ষা করেছেন। উচ্চ ডোজ নিয়েও কারও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল না।
নীচের টেবিল দেখায় এই অধ্যয়ন থেকে নিরাপত্তা তথ্য :
| পরামিতি |
সংখ্যাসূচক মান(গুলি) |
অধ্যয়নের ধরন/বিশদ বিবরণ |
নিরাপত্তা ইমপ্লিকেশন |
| ক্লিনিকাল ট্রায়াল ডোজ |
প্রতিদিন 100 থেকে 1,200 মিলিগ্রাম |
মানব ক্লিনিকাল ট্রায়াল (বিভিন্ন গ্রুপ) |
কোন উল্লেখযোগ্য প্রতিকূল প্রভাব পরিলক্ষিত হয় না |
| তীব্র মৌখিক LD50 |
> 2,000 মিলিগ্রাম/কেজি শরীরের ওজন |
উইস্টার ইঁদুরে তীব্র বিষাক্ততা |
খুব কম তীব্র বিষাক্ততা |
| NOAEL (নো-অবজার্ভড অ্যাডভারস ইফেক্ট লেভেল) |
≥ 800 মিলিগ্রাম/কেজি/দিন |
ইঁদুরে 90-দিনের সাব-ক্রনিক মৌখিক বিষাক্ততা |
নিরাপদ পুনরাবৃত্তি ডোজ |
| জিনোটক্সিসিটি এবং মিউটজেনিসিটি পরীক্ষা |
2,000 মিলিগ্রাম/কেজি পর্যন্ত |
ইন ভিট্রো এবং ভিভো পরীক্ষায় |
কোনো ক্ষতিকর জেনেটিক প্রভাব নেই |
| সাব-ক্রনিক অধ্যয়নের সময়কাল |
90 দিন |
ইঁদুরের মধ্যে বারবার ডোজ বিষাক্ততা অধ্যয়ন |
বর্ধিত ব্যবহারে নিরাপদ |
বিজ্ঞানীরা পরীক্ষা করে দেখেছেন কত ঘন ঘন মানুষ গবেষণায় এনএমএন নেয়।
এই ফলাফলগুলি দেখায় যে nmn বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে nmn NAD+ বাড়াতে পারে এবং পেশী ও শক্তিতে সাহায্য করতে পারে।
এনএমএনএইচ স্টাডিজ
এনএমএনএইচ নিয়ে বিজ্ঞানীদের তেমন গবেষণা নেই। প্রাথমিক ফলাফল ভাল দেখায়, কিন্তু বেশিরভাগ গবেষণা প্রাণী বা কোষে হয়। 2021 সালে দুটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে nmnh রক্ত এবং টিস্যুতে NAD+ বাড়িয়েছে nmn-এর চেয়ে বেশি। ইঁদুরে, nmnh রক্তের NAD+ nmn-এর চেয়ে দ্বিগুণ বেশি করে। উচ্চ মাত্রা অন্তত 24 ঘন্টা স্থায়ী হয়. Nmnh পেশী, হৃদয় এবং মস্তিষ্কেও NAD+ উত্থাপন করেছে। Nmn সেই জায়গাগুলিতে ভাল কাজ করেনি।
এনএমএনএইচ মাউস এবং মানুষের লিভার কোষে এনএমএনের চেয়ে 4-5 গুণ বেশি NAD+ বাড়িয়েছে।
Nmnh অল্প সময়ের জন্য কোষের শক্তিকে কমিয়ে দিতে পারে, কিন্তু এটি প্রাণীদের মধ্যে স্থায়ী হয় না।
এখনও পর্যন্ত কেউ মানুষের মধ্যে এনএমএনএইচ পরীক্ষা করেনি, তাই বিজ্ঞানীরা জানেন না এটি নিরাপদ নাকি মানুষের জন্য কাজ করে।
একটি কোম্পানি বলেছে যে এনএমএনএইচ স্ব-প্রত্যয়িত GRAS, যার মানে এটি সম্ভবত নিরাপদ, কিন্তু এফডিএ এটি পরীক্ষা করেনি।
বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে মানুষ সর্বত্র এটি ব্যবহার করার আগে nmnh আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন। প্রাণী অধ্যয়ন শক্তিশালী দেখায়, কিন্তু মানুষের পরীক্ষা না করায় আমরা যা জানি তার মধ্যে একটি বড় ব্যবধান ফেলে।
নিরাপত্তা
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
NMN এবং NMNH উভয়ই NAD+ মাত্রা বাড়িয়ে শরীরকে সাহায্য করে, কিন্তু তাদের নিরাপত্তা প্রোফাইল আলাদা। NMN অনেক গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে। বেশিরভাগ লোক যারা এনএমএন গ্রহণ করেন তারা গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করেন না। কিছু লোক হালকা পেটে অস্বস্তি, বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে। এই প্রভাব সাধারণত চলে যায় যখন মানুষ ডোজ কম করুন বা সম্পূরক গ্রহণ বন্ধ করুন। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে NMN অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা বড় স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে বলে মনে হয় না।
NMNH নতুন এবং কম নিরাপত্তা তথ্য আছে। প্রাণীদের মধ্যে প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে NMNH স্বাভাবিক মাত্রায় সুস্পষ্ট ক্ষতি করে না। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা জানেন না যে NMNH সবার জন্য নিরাপদ কিনা। কিছু কোষ অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে NMNH প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি বৃদ্ধি করতে পারে, যা কোষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। যতক্ষণ না মানব অধ্যয়ন থেকে আরও তথ্য পাওয়া যায়, লোকেদের NMNH এর সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
পরামর্শ: যাদের স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে বা যারা অন্যান্য পরিপূরক গ্রহণ করছেন তাদের NMN বা NMNH শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
দীর্ঘমেয়াদী ডেটা
গবেষকরা NMN এর নিরাপত্তা পরীক্ষা করার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য অধ্যয়ন করেছেন। ক 12-মাসের গবেষণায় , ইঁদুররা প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের 100 এবং 300 মিলিগ্রাম ডোজে প্রতিদিন NMN পেয়েছে। ইঁদুরগুলি বিষাক্ততার লক্ষণ বা গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখায়নি। সময়ের সাথে সাথে তাদের শরীরের ওজন, রক্তে শর্করা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে। গবেষণায় সমস্যাগুলি দেখার জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং পরীক্ষা করা হয়েছিল। NMN এর কম ডোজ উচ্চ মাত্রার চেয়ে শক্তি এবং শারীরিক কার্যকলাপের জন্য ভাল কাজ করে। এই গবেষণাটি এই ধারণাটিকে সমর্থন করে যে NMN প্রাণীদের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ।
বিজ্ঞানীরা NMNH এর জন্য অনুরূপ দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা খুঁজে পাননি। অনেক মাস বা বছর ধরে NMNH কীভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা কোনও ডেটা দেখায় না। এই তথ্য ছাড়া, বিশেষজ্ঞরা বলতে পারবেন না যে NMNH দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ কিনা। বর্ধিত সময়ের জন্য NMNH ব্যবহার করার আগে লোকেদের আরও গবেষণার জন্য অপেক্ষা করা উচিত।
শোষণ
জৈব উপলভ্যতা
জৈব উপলভ্যতা বর্ণনা করে যে শরীর একটি সম্পূরক কতটা ভালভাবে শোষণ করে এবং এটি ব্যবহার করে। কিভাবে বিজ্ঞানীরা গবেষণা করেছেন এনএমএন এবং এনএমএনএইচ শরীরে নাডকে প্রভাবিত করে। ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি দেখায় যে লোকেরা যখন মুখ দিয়ে NMN গ্রহণ করে, তখন তাদের nad+ মাত্রা বেড়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যারা নিয়েছে 10 থেকে 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম NMN তাদের রক্তে উচ্চতর nad+ মাত্রা ছিল। এই গবেষণায় সুস্থ স্বেচ্ছাসেবকদের ব্যবহার করা হয়েছে এবং নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে NMN নিরাপদ এবং শরীরকে nad+ মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
যাইহোক, এই গবেষণাগুলি ঠিক কতটা NMN বা NMNH শরীর শোষণ করে তা পরিমাপ করে না। পরিবর্তে, তারা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরে কতটা নাড+ বাড়ে তা দেখে। এর মানে বিজ্ঞানীরা জানেন যে এনএমএন ন্যাড বাড়াতে কাজ করে, কিন্তু তারা সঠিক শোষণের হার জানেন না। NMNH নতুন, এবং মানুষের মধ্যে কম অধ্যয়ন আছে। প্রাথমিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে NMNH আরও দ্রুত ন্যাড বাড়াতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞদের এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও মানবিক ডেটা প্রয়োজন।
দ্রষ্টব্য: বেশিরভাগ গবেষণায় nad+ বৃদ্ধিকে একটি চিহ্ন হিসাবে ব্যবহার করে যে পরিপূরকটি কাজ করছে, শোষণের সরাসরি পরিমাপ হিসাবে নয়।
ডোজ
গবেষকরা NMN এর বিভিন্ন ডোজ পরীক্ষা করে দেখেছেন যে কোনটি নাড বাড়াতে এবং মানুষকে নিরাপদ রাখতে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। বেশিরভাগ মানুষ নিরাপদে প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 1000 মিলিগ্রাম NMN গ্রহণ করতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ, যেমন ড. ডেভিড সিনক্লেয়ার, উচ্চ মাত্রা ব্যবহার করেন, কিন্তু কম শুরু করা এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা সবচেয়ে নিরাপদ। নীচের সারণীটি বয়স এবং ওজন অনুসারে প্রস্তাবিত NMN ডোজগুলি দেখায়:
| বয়স গ্রুপ |
শারীরিক ওজন (কেজি) |
প্রস্তাবিত দৈনিক NMN ডোজ (mg) |
| 20-35 |
60 এর নিচে |
200-300 |
| 36-50 |
60-75 |
300-500 |
| 51+ |
75 এর বেশি |
500-1000 |
ক্লিনিকাল গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে দৈনিক 250 মিলিগ্রাম থেকে 1200 মিলিগ্রাম ডোজ nad+ মাত্রা বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যের মার্কারের উন্নতি করতে সাহায্য করে। উচ্চ মাত্রায় বড় ন্য্যাড+ বৃদ্ধি হতে পারে, কিন্তু বেশির ভাগ মানুষ কম মাত্রায় সুবিধা দেখতে পান। NMNH এর এখনও অফিসিয়াল ডোজ নির্দেশিকা নেই। বিজ্ঞানীরা আরও গবেষণা উপলব্ধ না হওয়া পর্যন্ত সতর্কতার পরামর্শ দেন।
এনএমএন বনাম নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড
কিভাবে NMN কাজ করে
নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইডকে NMN বলা হয়। NMN শরীরকে NAD+ তৈরি করতে সাহায্য করে। শক্তি এবং সুস্থ কোষের জন্য NAD+ প্রয়োজন। এনএমএন এবং নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড একই জিনিস। বিজ্ঞানীরা উভয় নাম ব্যবহার করেন, কিন্তু তাদের অর্থ একই। NMN অন্যান্য NAD+ বুস্টার যেমন নিকোটিনামাইড এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড থেকে আলাদা। এটি শরীরে একটি বিশেষ উপায়ে কাজ করে।
NMN এখনই কোষে যায়। এটি নিকোটিনামাইডের মতো অতিরিক্ত পদক্ষেপের প্রয়োজন নেই।
NMN sirtuins ব্লক করে না। Sirtuins হল প্রোটিন যা বয়স বাড়াতে সাহায্য করে।
NMN ফ্লাশিং সৃষ্টি করে না। নিকোটিনিক অ্যাসিড থেকে ফ্লাশিং একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
স্টাডিজ দেখায় NMN পারে রক্তে NAD+ 1.5 থেকে 2.5 গুণ বাড়ান.
NMN নিকোটিনামাইডের চেয়ে বেশি সময় শরীরে থাকে। এটি শরীরের আরও অংশে কাজ করে।
বিজ্ঞানীরা ব্যবহার করেন NMORI নামক বিশেষ সেন্সর । এই সেন্সরগুলি তাদের দেখতে সাহায্য করে কিভাবে NMN কোষে চলে। সেন্সরগুলি দেখায় কিভাবে NMN সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। তারা আরও দেখায় কিভাবে NMN কোষের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে। এই প্রযুক্তিটি NMN কীভাবে NAD+ সমর্থন করে তা আরও ভালভাবে দেখায়। এটি মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোষগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
NMN এর সুবিধা
স্বাস্থ্যের জন্য NMN এর অনেক ভালো প্রভাব রয়েছে। স্টাডিজ দেখায় NMN পারে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে নিরাপদে NAD+ বাড়ান । যারা NMN গ্রহণ করেন তারা বয়সের সাথে সাথে শক্তিশালী পেশী পেতে পারেন। এনএমএন শরীরকে শক্তির জন্য খাদ্য ব্যবহার করতেও সাহায্য করে। এটি লোকেদের একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতে সাহায্য করতে পারে।
| হেলথ প্যারামিটার |
এনএমএন ডোজ এবং সময়কাল |
প্লেসবোর তুলনায় প্রভাব পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে |
| শরীরের ওজন |
28 দিনের জন্য 2,000 মিলিগ্রাম/দিন |
~6 পাউন্ড (3 কেজি) হ্রাস |
| মোট কোলেস্টেরল |
28 দিনের জন্য 2,000 মিলিগ্রাম/দিন |
উল্লেখযোগ্য হ্রাস |
| এলডিএল কোলেস্টেরল |
28 দিনের জন্য 2,000 মিলিগ্রাম/দিন |
উল্লেখযোগ্য হ্রাস |
| ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ |
28 দিনের জন্য 2,000 মিলিগ্রাম/দিন |
উল্লেখযোগ্য হ্রাস |
| সিস্টোলিক রক্তচাপ |
28 দিনের জন্য 2,000 মিলিগ্রাম/দিন |
উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন নেই |
NMN হৃদপিণ্ড, কম কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণা বলে যে NMN আরও শক্তি দিতে পারে। এটি ধীর বার্ধক্যকেও সাহায্য করতে পারে। বিজ্ঞানীরা এখনও অন্যান্য NMN সুবিধা সম্পর্কে শিখছেন। তারা জানতে চায় এটি মস্তিষ্ককে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে কিনা।
দ্রষ্টব্য: NMN অন্যান্য কিছু NAD+ বুস্টারের মত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। এটি অনেক লোকের জন্য NMN কে নিরাপদ করে তোলে।
NMNH ওভারভিউ
কিভাবে NMNH কাজ করে
নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড হাইড্রোজেনকে NMNHও বলা হয়। এটি একটি বিশেষ ধরনের NMN। বিজ্ঞানীরা বলছেন NMNH হল NMN-এর হ্রাসকৃত রূপ। এই অণু শরীরে NAD+ তৈরি করতে সাহায্য করে। NMNH কোষে যায় এবং দ্রুত NAD+ এ পরিণত হয়। NAD+ কোষকে শক্তি তৈরি করতে এবং নিজেদের ঠিক করতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণা দেখায় যে NMNH কোষে NMN এর চেয়ে সহজে প্রবেশ করে। এর অর্থ হতে পারে NMNH দ্রুত এবং শক্তিশালী NAD+ বাড়ায়।
গবেষকরা দেখেছেন যে NMNH NAD+ এবং NADH উভয়ই বাড়ায়। এগুলি কোষের স্বাস্থ্য এবং শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। NMNH পরিবর্তন করতে পারে কিভাবে কোষ বৃদ্ধি পায় এবং শক্তি ব্যবহার করে। বিজ্ঞানীরা অধ্যয়ন করছেন যে এনএমএনএইচ ডিএনএ ঠিক করতে এবং বার্ধক্যকে ধীর করতে সাহায্য করে কিনা। এটি কোষকে সুস্থ রাখে কিনা তাও তারা জানতে চান। এনএমএনএইচ নেওয়ার নতুন উপায়, যেমন ক্যাপসুল বা ত্বকের প্যাচ, শরীরকে এটিকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞানীরা এখনও শিখছেন কীভাবে NMNH মানুষের মধ্যে কাজ করে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা।
NMNH এর সুবিধা
স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যের জন্য NMNH এর অনেক ভালো প্রভাব থাকতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে NMNH বার্ধক্য কমাতে পারে, মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে পারে এবং হৃদয়কে সাহায্য করতে পারে। এটি কোষগুলিকে ডিএনএ ঠিক করতে এবং স্ট্রেস থেকে ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু গবেষণা বলছে NAD+ এবং NADH বাড়াতে NMN এর চেয়ে NMNH ভাল কাজ করে। এর অর্থ আরও শক্তি এবং ভাল কোষ মেরামত হতে পারে।
নীচের সারণীটি দেখায় যে কীভাবে NMN এবং NMNH শরীরকে সাহায্য করে:
| বেনিফিট ক্যাটাগরি |
NMN প্রভাব |
NMNH প্রভাব |
| NAD+ লেভেল বৃদ্ধি |
হ্যাঁ |
হ্যাঁ |
| বিপাকীয় ফাংশন সমর্থন |
হ্যাঁ |
না |
| কোষের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ |
না |
হ্যাঁ |
| কার্ডিওভাসকুলার সুরক্ষা |
হ্যাঁ |
না |
NMNH কোষের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং খারাপ কোষের পরিবর্তন বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
যারা দ্রুত NAD+ বাড়াতে চান তাদের জন্য NMNH ভালো হতে পারে।
কিছু বিজ্ঞানী মনে করেন যে NMNH মানুষকে দীর্ঘজীবী হতে এবং বার্ধক্যজনিত সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
দ্রষ্টব্য: NMNH প্রাথমিক গবেষণায় সহায়ক বলে মনে হয়, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি মানুষের মধ্যে কাজ করে কিনা তা জানতে আমাদের আরও গবেষণার প্রয়োজন।
কোনটি ভাল?
নিরাপত্তার জন্য NMN ভাল?
NMN হল অধিকাংশ মানুষের জন্য নিরাপদ বাছাই। বিজ্ঞানীরা অনেক মানুষের মধ্যে NMN পরীক্ষা করেছেন। মানুষ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত গ্রহণ করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পান না। যদি তারা তা করে তবে এটি সাধারণত কেবল মাথাব্যথা বা পেট খারাপ হয়। চিকিত্সকরা এনএমএনকে বিশ্বাস করেন কারণ এটি প্রচুর ব্যবহৃত হয়েছে এবং হয়েছে কতটা নিতে হবে তার স্পষ্ট নিয়ম।
NMN অনেক জায়গায় সম্পূরক হিসাবে অনুমোদিত। এফডিএ বলে যে এনএমএন সম্পূরকগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি তৈরি করতে কোম্পানিগুলোকে কঠোর নিয়ম মেনে চলতে হবে। এটি NMN কে এমন লোকেদের জন্য একটি ভাল পছন্দ করে তোলে যারা নিরাপদ এবং পরীক্ষিত কিছু চান। NMN শরীরে NAD বাড়াতে সাহায্য করে। NAD শক্তি দেয়, কোষ ঠিক করতে সাহায্য করে এবং মানুষকে সুস্থ রাখে। যারা আরও শক্তি বা আরও ভাল স্বাস্থ্য চান তারা NMN বেছে নেওয়ার বিষয়ে ভাল অনুভব করতে পারেন।
পরামর্শ: যারা অসুস্থ বা ওষুধ খাচ্ছেন তাদের নতুন কোনো সম্পূরক ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
ক্ষমতার জন্য NMNH ভাল?
NMNH হল একটি নতুন সম্পূরক যা NAD অনেক দ্রুত বাড়াতে পারে। ল্যাব পরীক্ষায়, NMNH মাউসের যকৃতের কোষে NMN-এর চেয়ে পাঁচ থেকে দশ গুণ বেশি NAD বাড়িয়ে তোলে। এর মানে হল NMNH যারা দ্রুত ফলাফল চান তাদের জন্য আরও ভাল কাজ করতে পারে। NMNH শরীরের কিছু ধাপ এড়িয়ে যায়, তাই এটি দ্রুত কাজ করতে পারে।
কিন্তু NMNH এর কাছে NMN এর মত ততটা নিরাপত্তা তথ্য নেই। NMNH দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরাপদ কিনা তা জানার জন্য বিজ্ঞানীরা মানুষের মধ্যে যথেষ্ট পরীক্ষা করেননি। কতটা NMNH নিতে হবে তার কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। এফডিএ একটি সম্পূরক হিসাবে NMNH অনুমোদন করেনি। কিছু লোক হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পেতে পারে, কিন্তু ডাক্তাররা এখনও সমস্ত ঝুঁকি জানেন না। NMNH স্বাভাবিক pH-এ কম স্থিতিশীল, যা শরীর এটি কতটা ভালভাবে ব্যবহার করে তা পরিবর্তন করতে পারে।
দ্রষ্টব্য: এনএমএনএইচ এমন লোকেদের জন্য সেরা হতে পারে যারা নতুন জিনিস চেষ্টা করতে পছন্দ করেন এবং বেশি ঝুঁকি নিয়ে কিছু মনে করেন না। NMNH ব্যবহার করার আগে লোকেদের সর্বদা একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
ব্যবহারিক সুপারিশ: কোনটি ভাল?
কোনটি ভাল তা নির্ভর করে লোকেরা কী চায় এবং কতটা ঝুঁকি নিয়ে তারা ঠিক আছে তার উপর। নিরাপত্তা, প্রমাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য NMN ভাল। NMNH ক্ষমতার জন্য ভাল হতে পারে, কিন্তু এটি এখনও নতুন। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে NMN হল সেই সমস্ত লোকদের জন্য যারা অনেক গবেষণা করে নিরাপদ কিছু চান। যারা নতুন বিজ্ঞান চেষ্টা করতে চান এবং অজানা কিছু মনে করেন না তাদের জন্য NMNH ভালো হতে পারে।
এখানে এনএমএন এবং এনএমএনএইচ-এর পাশাপাশি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে:
| দৃষ্টিভঙ্গি |
এনএমএন (নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড) |
এনএমএনএইচ (নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড হাইড্রোজেন) |
| গবেষণা অবস্থা |
অনেক মানুষের ক্লিনিকাল ট্রায়াল; প্রমাণিত নিরাপত্তা এবং সুবিধা |
প্রাথমিক পর্যায়ে গবেষণা; বেশিরভাগ প্রাণী এবং কোষ গবেষণা |
| নিরাপত্তা প্রোফাইল |
1000 মিলিগ্রাম/দিন পর্যন্ত নিরাপদ; হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল |
নিরাপত্তা সুপরিচিত নয়; সতর্কতার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে |
| এনএডি বুস্টিং |
স্থির, নির্ভরযোগ্য বৃদ্ধি |
এনএডি দ্রুত এবং উচ্চতর বৃদ্ধি করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অজানা |
| ডোজ নির্দেশিকা |
100-1000 মিলিগ্রাম/দিন; পরিষ্কার সুপারিশ |
কোন অফিসিয়াল নির্দেশিকা নেই |
| নিয়ন্ত্রক অবস্থা |
খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে এফডিএ অনুমোদিত |
এফডিএ অনুমোদিত নয়; আইনি অবস্থা অনিশ্চিত |
| কে বিবেচনা করা উচিত |
স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যের জন্য নিরাপদ, প্রমাণিত সমর্থন খুঁজছেন লোকেরা |
নতুন বিজ্ঞানে আগ্রহী মানুষ এবং আরো ঝুঁকি গ্রহণ করতে ইচ্ছুক |
সারাংশ: NMN বেশিরভাগ লোকের জন্য ভাল যারা স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যের জন্য নিরাপদ, প্রমাণিত সহায়তা চান। NMNH এমন লোকেদের জন্য আরও ভাল হতে পারে যারা আরও শক্তিশালী, দ্রুত NAD বুস্ট চান এবং কম গবেষণা এবং বেশি ঝুঁকি নিয়ে ঠিক আছেন।
NMNH NAD+ কে দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে, কিন্তু NMN বেশির ভাগ লোকের জন্য নিরাপদ এবং আরও বিশ্বস্ত। NMN মানুষের অনেক গবেষণা আছে. এটা নিরাপদ এবং স্বাস্থ্য সাহায্য করে। NMNH এখনও পরীক্ষা করা হচ্ছে. বেশিরভাগ গবেষণা শুধুমাত্র প্রাণীদের উপর। নীচের সারণীটি দেখায় যে তারা কীভাবে আলাদা:
| দৃষ্টিভঙ্গি |
NMN (নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড) |
NMNH (ডিহাইড্রোনিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড) |
| মানুষের প্রমাণ |
হ্যাঁ, ~40% NAD+ বৃদ্ধি |
এখনো কোনো মানবিক পরীক্ষা নেই |
| নিরাপত্তা |
সুপ্রতিষ্ঠিত |
প্রতিষ্ঠিত হয়নি |
| সুপারিশ |
অধিকাংশ ব্যবহারকারীদের জন্য পছন্দ |
শুধুমাত্র পরীক্ষামূলক |
NMN বা NMNH গ্রহণ করার আগে আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
FAQ
NMN এবং NMNH এর মধ্যে প্রধান পার্থক্য কি?
NMN মানুষের মধ্যে আরো গবেষণা আছে. NMNH আরও নতুন এবং NAD+ কে আরও দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে। NMN বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। NMNH শক্তিশালী হতে পারে, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের আরো গবেষণা প্রয়োজন।
শিশু বা কিশোররা কি NMN বা NMNH নিতে পারে?
ডাক্তাররা শিশু বা কিশোরদের জন্য NMN বা NMNH সুপারিশ করেন না। বেশিরভাগ গবেষণা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর ফোকাস করে। কম বয়সীদের জন্য নিরাপত্তা অজানা.
প্রাকৃতিকভাবে NMN বা NMNH ধারণ করে এমন খাবার আছে কি?
হ্যাঁ, কিছু খাবারে অল্প পরিমাণে NMN থাকে। ব্রোকলি, অ্যাভোকাডো এবং এডামেমে এনএমএন থাকে। সাধারণ খাবারে NMNH দেখা যায় না।
NMN থেকে ফলাফল দেখতে কতক্ষণ লাগে?
বেশিরভাগ মানুষ 8 থেকে 12 সপ্তাহ NMN ব্যবহারের পরে উচ্চতর NAD+ মাত্রা দেখতে পান। কেউ কেউ এই সময়ে আরও শক্তি বা ভাল স্বাস্থ্য লক্ষ্য করতে পারে।
