Az nmn jobb, mint az nmnh

A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy az NMN segíti az emberek egészséges öregedését, és jobbnak tartják a biztonság és a hatékonyság szempontjából. Embereken alaposan tanulmányozták, és biztonságos a használata. Míg az NMNH képes sokkal jobban emeli a NAD+ szintet, mint az NMN , az NMNH-ról eddig korlátozott humán adat áll rendelkezésre. Egy klinikai vizsgálatban a résztvevők nikotinamid-mononukleotidot szedtek, és jobb egészséget, magasabb NAD+ szintet és jobb teljesítményt tapasztaltak a 6 perces séta teszt során. Szedés közben nem jelentettek mellékhatásokat napi 900 mg-ig.

Az állatkísérletek azt mutatják, hogy az NMNH biztonságos, a korai humán vizsgálatok pedig azt sugallják, hogy az NMNH segíthet megfordítani az öregedést. A szakértők azonban szilárdabb bizonyítékokkal rendelkeznek arra vonatkozóan, hogy az NMN jobban elősegíti az egészséges öregedést. Amikor az emberek azt kérdezik, melyik nmn jobb az egészségre és az öregedésre, az NMN biztonságosabb választásnak tűnik, míg az NMNH erősebb kiegészítő lehet.

Kulcs elvitelek

• Az NMN egy olyan kiegészítő  , amelyet sokat tanulmányoztak. Biztonságosan növelheti a NAD+ szintet. Segíti az emberek egészséges öregedését.

• Az NMNH gyorsabban és erősebben emelheti a NAD+-t. De nincs elég kutatás az emberekről ahhoz, hogy megtudják, biztonságos-e vagy jól működik-e.

• A legtöbb ember jól jár az NMN-nel. Csak enyhe mellékhatásokat észleltek. Az NMNH-nak még további biztonsági tanulmányokra van szüksége.

• Az NMN kiválasztása egyértelmű előnyökkel jár. Az is van könnyen betartható adagolási szabályok . Ez a legtöbb ember számára biztonságosabbá teszi.

• Az NMNH jó lehet azoknak, akik új dolgokat szeretnének kipróbálni. Biztosan jól viselik a nagyobb kockázatot. Fontos, hogy először beszéljen orvosával.

Gyors összehasonlítás

Főbb különbségek

Az NMN és az NMNH egyaránt segíti a szervezetet, hogy több NAD-t termeljen. De nem egyformák. Az NMN-t sok embernél tesztelték. A tudósok tudják, hogy a legtöbb számára biztonságos. Lassan és egyenletesen emeli a NAD-ot. Az NMNH egy újabb molekula. A tudósok csak néhány évvel ezelőtt találták meg. A korai tesztek azt mutatják, hogy az NMNH sokkal gyorsabban képes növelni a NAD-t. Egereknél 3-10-szer erősebb lehet. A legtöbb NMNH-vizsgálat azonban állatokon vagy sejteken történik. Még nem sok kutatás folyik az emberekről.

A biztonság nagy különbség a kettő között. Az NMN a legtöbb ember számára biztonságos . Egyes esetekben enyhe mellékhatások jelentkeznek, például rosszullét vagy hasmenés. Az NMNH még nem rendelkezik elegendő biztonsági adattal. A szakértők nem tudják, hogy mindenki számára biztonságos-e. Az ár is fontos. Az NMN kevesebbe kerül, és világos szabályokkal rendelkezik arra vonatkozóan, hogy mennyit kell elvinni. Az NMNH drágább, és még nincsenek meghatározott dózisai. Ezek a különbségek segítenek az embereknek kiválasztani a számukra legmegfelelőbbet.

Összehasonlítási táblázat

:	NMN (nikotinamid-mononukleotid)	NMNH (dihidronikotinamid-mononukleotid)
Kutatási mélység	Számos humán klinikai vizsgálat; jól tanult	Főleg állat/sejt vizsgálatok; korlátozott humán adatok
Potencia	Hatékony NAD helyreállítás; folyamatos lendület	3-10-szer erősebb NAD-emelkedés egerekben
Biztonsági profil	Biztonságos 100-1000 mg/nap között; enyhe mellékhatások	Ismeretlen hosszú távú hatások; óvatosság javasolt
Adagolás	100-1000 mg/nap; megállapított irányelveket	Nincsenek hivatalos ajánlások
Költség	25–50 USD/hó; megfizethető	75–130 USD/hó; drága
Szabályozási állapot	Széles körben elérhető; némi szabályozási vizsgálat	Nem FDA jóváhagyta; jelenleg elérhetőbb

Megjegyzés: Az NMN segíti az izomerőt, a vércukorszintet és az egészséges öregedést az emberekben. Az NMNH gyorsabban és erősebben működhet, de a szakértőknek több tanulmányra van szükségük ahhoz, hogy kijelenthessék, hogy mindenki számára biztonságos.

Hatékonyság

NAD+ Boosting

A NAD+ fontos a sejtek energiatermelésében és az egészséges öregedésben. Mind az NMN, mind az NMNH elősegíti a NAD+ növekedését a szervezetben, de eltérően működnek. Az NMN-t sok embernél tesztelték. Ezek a tesztek azt mutatják, hogy az NMN képes növelni a NAD+-t 10% vagy akár hatszor több , attól függően, hogy mennyit és mennyi ideig szedik az emberek. Például egy tanulmány szerint a NAD+ 75%-kal nőtt 12 hét NMN után. Egy másik tanulmány szerint a NAD+ háromszor-hatszorosára nőtt nagyobb dózisokkal. Ez azt jelenti, hogy az NMN segíti az emberek egészséges öregedését azáltal, hogy a sejtek jól működnek.

Az NMNH egy újabb kiegészítés. Az állatokon és sejteken végzett korai tesztek azt mutatják, hogy az NMNH még jobban fokozhatja a NAD+-t, mint az NMN. Egerekben az NMNH hatására a NAD+ háromszor-tízszer magasabb lett, mint az NMN. A tudósok úgy gondolják, hogy az NMNH erősebb NAD+-fokozó lehet, de még nem nagyon tesztelték embereken. Emiatt a szakértők továbbra is jobban bíznak az NMN-ben a sejtek segítésében és az egészséges öregedésben.

Megjegyzés:  Az alábbi táblázat bemutatja, hogy az NMN hogyan változtatja meg a NAD+ szinteket a különböző vizsgálatok során.

Tanulmány / Szerző	Populáció és dózis	időtartama	NAD+ Növelési	mérési módszer	Megjegyzések
Morita et al.	17 egészséges posztmenopauzás nő, 300 mg/nap NMN	8 hét	A vér NAD+ értéke ~20%-kal csökkent (a nikotinamid 4-szeres növekedése ellenére)	Tömegspektrometria	Nincs placebo; vegyes eredmények
Igarashi et al.	42 egészséges idősebb férfi (65+), 250 mg/nap NMN	12 hét	~6-szoros növekedés a teljes vér NAD+ szintjében	Tömegspektrometria	Néhány motorfunkció fejlesztés
Okabe et al.	29 egészséges felnőtt (20-65), 250 mg/nap NMN	12 hét	~75%-os növekedés a teljes vér NAD+ szintjében	Tömegspektrometria	Nincs változás a vérpanelekben vagy a testösszetételben
Huang et al.	62 egészséges felnőtt (40-65), 300 mg/nap NMN	60 nap	~10%-os növekedés a szérum NAD+-ban	Kolorimetriás vizsgálat	Nem észleltek funkcionális javulást
Yi et al.	80 középkorú/idős felnőttek (40-65), 300/600/900 mg/nap NMN	60 nap	300 mg: ~3-szoros; 600 mg: ~6-szoros; 900 mg: ~5-szörös növekedés a vér NAD+ szintjében	Kolorimetriás vizsgálat	Továbbfejlesztett 6 perces sétateszt 600/900 mg-os adagoknál
Yoshino et al.	25 túlsúlyos/elhízott posztmenopauzás nő, 250 mg/nap NMN	10 hét	~50%-os NAD+ növekedés a perifériás vér mononukleáris sejtjeiben	Tömegspektrometria	Fokozott izom inzulinérzékenység
Pencina et al. (2 hét)	32 túlsúlyos/elhízott felnőtt, 1000/2000 mg/nap MIB-626 (β-NMN)	2 hét	~100%-os (1000 mg), ~200%-os (2000 mg) növekedés a teljes vér NAD+ szintjében	Tömegspektrometria	Dózisfüggő növekedés
Pencina et al. (4 hetes)	30 túlsúlyos/elhízott felnőtt, 2000 mg/nap MIB-626	4 hét + 28 napos utánkövetés	~150%-os növekedés a teljes vér NAD+ szintjében a kezelés alatt; abbahagyása után visszatért az alapszintre	Tömegspektrometria	Néhány anyagcsere javulás; nem változik az izomteljesítmény

Cellular Impact

A sejteknek NAD+-ra van szükségük ahhoz, hogy energiát termeljenek és jól működjenek. Az NMN segít az emberek egészséges öregedésében azáltal, hogy növeli a NAD+-t, és segíti a sejteket munkájuk elvégzésében. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az NMN hatására a NAD+ felszaporodik a sejtekben és a szövetekben. Nem változtatja meg a reaktív oxigénfajtákat, és nem lassítja a sejtnövekedést. Ez azt jelenti, hogy az NMN segít a sejtek normális működésében és az energiatermelésben.

Az NMNH egy erősebb NAD+ erősítő a sejtek számára. A NAD+-t és a NADH-t is sokkal jobban emeli a sejtekben, mint az NMN. De az NMNH egyes sejttesztekben körülbelül 1,4-szeresére növeli a reaktív oxigénfajták számát. A magas NMNH lelassíthatja a sejtnövekedést, és csökkentheti a glikolízisből és a TCA-ciklusból származó energiát. Az NMNH számos fehérjét megváltoztat a sejtekben, és a tudósok nem tudják teljesen, hogy ez mit jelent az egészségre nézve.

Metrikus	NMN-hatás	Az NMNH-hatás	bizonyítéktípusa
Sejtes NAD+ szintek	Mérsékelten emelkedett	Az NMN-nél lényegesen jobban nőtt	Tömegspektrometria, biokémiai vizsgálatok
A sejtes NADH szintek	Enyhe növekedés	Jelentős növekedés	Tömegspektrometria
Reaktív oxigénfajok (ROS)	Nem változott lényegesen	~1,4-szeresére nőtt 24 óra alatt (HepG2 sejtek)	CellROX® Deep Red assay
Sejt növekedési ráta	Nincs jelentős elnyomás	Elnyomott növekedés magas koncentrációban	CCK-8 sejtproliferációs vizsgálat
Glikolízis és TCA ciklus	Nincs jelentős elnyomás	Elnyomott glikolízis és TCA ciklus	Metabolikus fluxus elemzés
Proteomikai változások	Alapvonal	A fehérjék jelentős fel- és leszabályozása	TMT alapú kvantitatív proteomika
In vivo Máj NAD+ szintek	Fokozott	Jelentősebben nőtt, mint az NMN	TSQ Quantiva tömegspektrometria
In vivo Máj NADH szintje	Nem jelentették	Fokozott	TSQ Quantiva tömegspektrometria

Az NMN folyamatos lökést ad a NAD+-nak, és segíti az emberek egészséges öregedését azáltal, hogy stabilan tartja a sejteket. Az NMNH nagyobb lökést ad, de megváltoztathatja a sejtek energiatermelését és működését. A tudósoknak további tesztekre van szükségük, hogy megtudják, az NMNH hosszú ideig biztonságos-e.

Kutatás

NMN Tanulmányok

A tudósok sok embernél vizsgálták az nmn-t. Azt akarták tudni, hogy biztonságosan fel tudja-e emelni a NAD+-t, és segíthet-e az emberek öregedésében. A legtöbb tanulmány szerint az nmn biztonságos az emberek számára. Az emberek közé került 100 mg és 1200 mg minden nap . A tudósok nmn-t teszteltek egészséges férfiakon, futókon és prediabetes nőkön. Senkinek sem volt komoly mellékhatása, még nagy adagok esetén sem.

Az alábbi táblázat mutatja biztonsági adatok ezekből a vizsgálatokból :

Paraméter	Numerikus érték(ek)	Vizsgálat típusa/részletei	Biztonsági vonatkozás
Klinikai vizsgálati adagok	100-1200 mg naponta	Humán klinikai vizsgálatok (különböző csoportok)	Jelentős káros hatásokat nem észleltek
Akut orális LD50	> 2000 mg/ttkg	Akut toxicitás Wistar patkányokban	Nagyon alacsony akut toxicitás
NOAEL (No-Observed Adverse Effect Level)	≥ 800 mg/kg/nap	90 napos szubkrónikus orális toxicitás patkányokban	Biztonságos ismételt adagolás
Genotoxicitási és mutagenitási vizsgálatok	2000 mg/kg-ig	In vitro és in vivo tesztek	Nincs káros genetikai hatás
A szubkrónikus vizsgálat időtartama	90 nap	Ismételt dózisú toxicitási vizsgálat patkányokon	Biztonságos hosszabb használat mellett

A tudósok azt is ellenőrizték, hogy az emberek milyen gyakran vettek nmn-t a vizsgálatok során.

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az nmn a legtöbb ember számára biztonságos. A kutatás szerint az nmn növelheti a NAD+-t, és segíthet az izomzatban és az energiában.

NMNH tanulmányok

A tudósok nem végeznek annyi kutatást az nmnh-vel kapcsolatban. A korai eredmények jónak tűnnek, de a legtöbb tanulmány állatokon vagy sejteken történik. 2021-ben két nagy tanulmány kimutatta, hogy az nmnh több mint nmn NAD+-t emelt a vérben és a szövetekben. Egerekben az nmnh a vér NAD+-értékét kétszer olyan magasra emelte, mint az nmn. A magasabb szintek legalább 24 óráig tartottak. Az Nmnh NAD+-t is emelt izomban, szívben és agyban. Az Nmn nem működött olyan jól azokon a helyeken.

• Az Nmnh 4-5-ször több NAD+-t emelt egér és humán májsejtekben, mint az nmn.

• Az Nmnh rövid időre lelassíthatja a sejtenergiát, de ez állatokban nem tart.

• Még senki sem tesztelte az nmnh-t embereken, így a tudósok nem tudják, hogy biztonságos-e vagy működik-e az emberek számára.

• Egy cég szerint az nmnh önmegerősítő GRAS, ami azt jelenti, hogy valószínűleg biztonságos, de az FDA nem ellenőrizte.

A tudósok egyetértenek abban, hogy az nmnh-nek több emberi tanulmányra van szüksége, mielőtt az emberek mindenhol használhatnák. Az állatkísérletek erősnek tűnnek, de az emberi kísérletek hiánya nagy űrt hagy az ismereteink között.

Biztonság

Mellékhatások

Az NMN és az NMNH egyaránt segíti a szervezetet a NAD+ szintjének emelésével, de biztonsági profiljuk eltérő. Az NMN-t számos tanulmányban tesztelték. A legtöbb NMN-t szedő ember nem számol be súlyos mellékhatásokról. Egyesek enyhe gyomorpanaszokat, hányingert vagy hasmenést érezhetnek. Ezek a hatások általában elmúlnak, amikor az emberek csökkentse az adagot  , vagy hagyja abba a kiegészítő szedését. Úgy tűnik, hogy az NMN nem okoz allergiás reakciókat vagy súlyos egészségügyi problémákat egészséges felnőtteknél.

Az NMNH újabb és kevesebb biztonsági információval rendelkezik. Az állatokon végzett korai kutatások azt mutatják, hogy az NMNH normál dózisokban nem okoz nyilvánvaló károkat. A tudósok azonban nem tudják, hogy az NMNH mindenki számára biztonságos-e. Egyes sejtvizsgálatok azt sugallják, hogy az NMNH növelheti a reaktív oxigénfajtákat, ami hatással lehet a sejtek egészségére. Amíg további humán vizsgálatokból származó adatok nem állnak rendelkezésre, az embereknek óvatosnak kell lenniük az NMNH-val.

Tipp: Az egészségügyi problémákkal küzdő vagy más étrend-kiegészítőket szedőknek az NMN vagy az NMNH megkezdése előtt beszélniük kell orvosukkal.

Hosszú távú adatok

A kutatók hosszabb ideig tanulmányozták az NMN-t, hogy ellenőrizzék a biztonságát. Az a 12 hónapos vizsgálatban az egerek minden nap kaptak NMN-t 100 és 300 mg/testtömeg-kilogramm dózisban. Az egerek nem mutatták a toxicitás jeleit vagy súlyos mellékhatásokat. Testsúlyuk, vércukorszintjük és csontozatuk állapota idővel javult. A tanulmány rendszeres egészségügyi ellenőrzéseket és teszteket alkalmazott a problémák megfigyelésére. Az alacsonyabb dózisú NMN jobban működött az energia és a fizikai aktivitás szempontjából, mint a magasabb dózis. Ez a kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy az NMN biztonságos hosszú távú használatra állatoknál.

A tudósok nem találtak hasonló hosszú távú vizsgálatokat az NMNH-ra vonatkozóan. Nincs adat arról, hogy az NMNH hogyan hat hónapokon vagy éveken keresztül az egészségre. Ezen információk nélkül a szakértők nem tudják megmondani, hogy az NMNH biztonságos-e a hosszú távú használat során. Az embereknek további kutatásokra kell várniuk, mielőtt hosszabb ideig használnák az NMNH-t.

Abszorpció

Biohasznosulás

A biohasznosulás azt írja le, hogy a szervezet milyen jól szívja fel és használja fel a kiegészítőt. A tudósok tanulmányozták, hogyan Az NMN és az NMNH hatással vannak  a szervezetre. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy ha az emberek szájon át szedik az NMN-t, a nad+ szintjük megemelkedik. Például azok, akik elvitték Naponta 250 mg NMN 10-12 héten keresztül  magasabb nad+ szintet mutatott a vérükben. Ezekben a vizsgálatokban egészséges önkénteseket használtak, és ellenőrizték a biztonságot. Az eredmények azt mutatják, hogy az NMN biztonságos, és segít a szervezetnek emelni a nad+ szintet.

Ezek a vizsgálatok azonban nem mérik pontosan, mennyi NMN-t vagy NMNH-t szív fel a szervezet. Ehelyett azt nézik, hogy mennyivel nő a nad+ a kiegészítő bevétele után. Ez azt jelenti, hogy a tudósok tudják, hogy az NMN növeli a nad értéket, de nem ismerik a pontos abszorpciós sebességet. Az NMNH újabb, és kevesebb az embereken végzett vizsgálat. A korai kutatások azt sugallják, hogy az NMNH még gyorsabban emelheti a nad-t, de a szakértőknek több emberi adatra van szükségük ennek megerősítéséhez.

Megjegyzés: A legtöbb tanulmány a nad+ növekedést annak jeleként használja, hogy a kiegészítő működik, nem pedig a felszívódás közvetlen mértékeként.

Adagolás

A kutatók különböző dózisú NMN-t teszteltek, hogy megtalálják, mi a legmegfelelőbb a nad felemelésére és az emberek biztonságának megőrzésére. A legtöbb ember biztonságosan bevehet 250 mg és 1000 mg közötti NMN-t naponta. Egyes szakértők, mint például Dr. David Sinclair, magasabb adagokat használnak, de a legbiztonságosabb az alacsony adagolás és a lassú emelés. Az alábbi táblázat a javasolt NMN dózisokat mutatja életkor és testtömeg szerint:

Korcsoport	Testtömeg (kg)	Javasolt napi NMN dózis (mg)
20–35	60 év alatt	200-300
36–50	60–75	300-500
51+	75 felett	500-1000

Klinikai vizsgálatok azt találták A napi 250 mg-tól 1200 mg-ig terjedő adagok  növelik a nad+ szintet és javítják az egészségjelzőket. A nagyobb dózisok nagyobb n++-növekedést eredményezhetnek, de a legtöbben alacsonyabb dózisok előnyeit látják. Az NMNH még nem rendelkezik hivatalos adagolási irányelvekkel. A tudósok óvatosságot javasolnak, amíg további kutatások nem állnak rendelkezésre.

NMN vs nikotinamid-mononukleotid

Hogyan működik az NMN

A nikotinamid-mononukleotidot  NMN-nek nevezik. Az NMN segít a szervezetben a NAD+ előállításában. A NAD+ szükséges az energiához és az egészséges sejtekhez. Az NMN és a nikotinamid-mononukleotid ugyanaz. A tudósok mindkét nevet használják, de ugyanazt jelentik. Az NMN különbözik a többi NAD+ boostertől, például a nikotinamidtól és a nikotinsavtól. Különleges módon működik a szervezetben.

• Az NMN azonnal a sejtekbe kerül. Nincs szükség olyan extra lépésekre, mint a nikotinamid.

• Az NMN nem blokkolja a sirtuinokat. A sirtuinok olyan fehérjék, amelyek segítik az öregedést.

• Az NMN nem okoz kipirulást. A kipirulás a nikotinsav mellékhatása.

• A tanulmányok szerint az NMN képes 1,5-2,5-szeresére emeli a NAD+-szintet a vérben.

• Az NMN tovább marad a szervezetben, mint a nikotinamid. A test több részén működik.

A tudósok használják speciális NMoRI érzékelők . Ezek az érzékelők segítenek meglátni, hogyan mozog az NMN a sejtekben. Az érzékelők megmutatják, hogyan változik az NMN az idő múlásával. Azt is bemutatják, hogy az NMN hogyan segíti a sejtek egészségét. Ez a technológia jobban belátja, hogyan támogatja az NMN a NAD+-t. Segít a sejtek egészségének megőrzésében, ahogy az emberek öregszenek.

Az NMN előnyei

Az NMN számos jó hatással van az egészségre. A tanulmányok szerint az NMN képes biztonságosan emelje fel a NAD+-t időseknél . Az NMN-t szedők izomzata megerősödhet az életkor előrehaladtával. Az NMN abban is segít, hogy a szervezet a táplálékot energiaforrásként használja fel. Segíthet az embereknek az egészséges testsúly megőrzésében.

Egészségügyi paraméter	NMN Adagolás és időtartam	Megfigyelt hatás a placebóval összehasonlítva
Testtömeg	2000 mg/nap 28 napig	~6 font (3 kg) csökkenés
Összes koleszterin	2000 mg/nap 28 napig	Jelentős csökkenés
LDL koleszterin	2000 mg/nap 28 napig	Jelentős csökkenés
Diasztolés vérnyomás	2000 mg/nap 28 napig	Jelentős csökkenés
Szisztolés vérnyomás	2000 mg/nap 28 napig	Nincs jelentős változás

Az NMN segíthet a szívnek, csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja a vérnyomást. Egyes tanulmányok szerint az NMN több energiát adhat. Segíthet lassítani az öregedést is. A tudósok még mindig tanulnak az NMN egyéb előnyeiről. Azt akarják tudni, hogy segít-e az agynak, és szabályozza-e a vércukorszintet.

Megjegyzés: Az NMN nem okoz mellékhatásokat, mint néhány más NAD+ booster. Ez sok ember számára biztonságosabbá teszi az NMN-t.

NMNH áttekintése

Hogyan működik az NMNH

A nikotinamid-mononukleotid hidrogént NMNH-nak is nevezik. Ez az NMN egy speciális fajtája. A tudósok szerint az NMNH az NMN redukált formája. Ez a molekula segít NAD+ termelésében a szervezetben. Az NMNH a sejtekbe kerül, és gyorsan NAD+-tá alakul. A NAD+ segít a sejteknek energiát termelni és helyreállítani magukat. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az NMNH könnyebben bejut a sejtekbe, mint az NMN. Ez azt jelentheti, hogy az NMNH gyorsabban és erősebben emeli a NAD+-t.

A kutatók azt találták, hogy az NMNH mind a NAD+, mind a NADH növekedését okozza. Ezek fontosak a sejtek egészségéhez és energiájához. Az NMNH megváltoztathatja a sejtek növekedését és energiafelhasználását. A tudósok azt vizsgálják, hogy az NMNH segít-e rögzíteni a DNS-t és lassítani az öregedést. Azt is tudni akarják, hogy egészségesen tartja-e a sejteket. Az NMNH szedésének új módjai, például kapszulák vagy bőrtapaszok, segíthetik a szervezetet annak jobb felhasználásában.

A tudósok még mindig tanulják, hogyan működik az NMNH az emberekben, és hogy biztonságos-e a használata hosszú ideig.

Az NMNH előnyei

Az NMNH számos jó hatással lehet az egészségre és az öregedésre. A tanulmányok szerint az NMNH lassíthatja az öregedést, védheti az agyat és segíthet a szívnek. Segíthet a sejteknek a DNS rögzítésében és a stressz okozta károk leküzdésében. Egyes kutatások szerint az NMNH jobban működik, mint az NMN a NAD+ és NADH emelésére. Ez több energiát és jobb sejtjavítást jelenthet.

Az alábbi táblázat bemutatja, hogy az NMN és az NMNH hogyan segíti a szervezetet:

Előny kategória	NMN hatás	NMNH hatás
NAD+ szint növekedés	Igen	Igen
Metabolikus funkciók támogatása	Igen	Nem
Sejtnövekedés szabályozása	Nem	Igen
Szív- és érrendszeri védelem	Igen	Nem

• Az NMNH segíthet a sejtek növekedésének szabályozásában és megállíthatja a rossz sejtváltozásokat.

• Az NMNH jó lehet azoknak, akik gyorsan akarnak NAD+-t emelni.

• Egyes tudósok úgy gondolják, hogy az NMNH segíthet az embereknek tovább élni, és megvédheti az öregedési problémákat.

Megjegyzés: Az NMNH hasznosnak tűnik a korai tanulmányok során, de a szakértők szerint további kutatásokra van szükségünk, hogy megtudjuk, működik-e az emberekben.

Melyik a jobb?

NMN Jobb a biztonságért?

Az NMN a legtöbb ember számára a biztonságosabb választás. A tudósok sok embernél tesztelték az NMN-t. Az emberek hetekig napi 1000 mg-ot is bevehetnek. A legtöbb embernél nem jelentkeznek mellékhatások. Ha mégis, az általában csak fejfájás vagy gyomorrontás. Az orvosok bíznak az NMN-ben, mert sokat használták és használták is világos szabályokat kell  bevinni.

Az NMN sok helyen engedélyezett kiegészítésként. Az FDA szerint az NMN kiegészítőkben használható. A cégeknek szigorú szabályokat kell követniük ennek érdekében. Ez teszi az NMN-t jó választássá azok számára, akik valami biztonságos és tesztelt terméket szeretnének. Az NMN segít a NAD emelésében a szervezetben. A NAD energiát ad, segít megjavítani a sejteket, és megőrzi az emberek egészségét. Azok az emberek, akik több energiára vagy jobb egészségre vágynak, jól érzik magukat az NMN kiválasztásánál.

Tipp: Azok, akik betegek vagy gyógyszert szednek, beszéljenek orvossal, mielőtt bármilyen új kiegészítőt használnának.

Az NMNH jobb a potenciaért?

Az NMNH egy újabb kiegészítő, amely sokkal gyorsabban emelheti a NAD-t. A laboratóriumi vizsgálatok során az NMNH hatására az NAD ötször-tízszer nagyobb mértékben emelkedett, mint az NMN egérmájsejtekben. Ez azt jelenti, hogy az NMNH jobban működhet azok számára, akik gyors eredményeket szeretnének. Az NMNH kihagy néhány lépést a szervezetben, így gyorsabban hathat.

Az NMNH azonban nem rendelkezik annyi biztonsági adattal, mint az NMN. A tudósok nem végeztek elegendő tesztet embereken, hogy megtudják, az NMNH hosszú ideig biztonságos-e. Nincsenek meghatározott szabályok arra vonatkozóan, hogy mennyi NMNH-t kell szedni. Az FDA nem hagyta jóvá az NMNH-t kiegészítőként. Néhány embernél enyhe mellékhatások jelentkezhetnek, de az orvosok még nem ismerik az összes kockázatot. Az NMNH kevésbé stabil normál pH-értéken, ami megváltoztathatja a szervezet általi felhasználását.

Megjegyzés: Az NMNH a legjobb azok számára, akik szeretnek új dolgokat kipróbálni, és nem bánják a nagyobb kockázatot. Az embereknek mindig kérdezniük kell egy orvost az NMNH alkalmazása előtt.

Gyakorlati javaslat: Melyik a jobb?

Az, hogy melyik a jobb, attól függ, hogy az emberek mit akarnak és mekkora kockázatot vállalnak. Az NMN jobb a biztonság, a bizonyítás és a hosszú távú használat szempontjából. Az NMNH talán jobb a hatalomnak, de még mindig új. A legtöbb szakértő szerint az NMN a legjobb azok számára, akik sok kutatás mellett valami biztonságosat szeretnének. Az NMNH jó lehet azoknak, akik új tudományokat szeretnének kipróbálni, és nem bánják az ismeretleneket.

Íme az NMN és az NMNH egymás melletti áttekintése:

Aspect	NMN (nikotinamid-mononukleotid)	NMNH (nikotinamid-mononukleotid-hidrogén)
Kutatási állapot	Számos humán klinikai vizsgálat; bizonyított biztonság és előnyök	Korai stádiumú kutatás; többnyire állat- és sejtvizsgálatok
Biztonsági profil	Biztonságos 1000 mg/nap-ig; enyhe mellékhatások ritkák	A biztonság nem jól ismert; óvatosság javasolt
NAD Boosting	Állandó, megbízható növekedés	Gyorsabban és magasabbra növelheti a NAD-t, de a hosszú távú hatások ismeretlenek
Adagolási irányelvek	100-1000 mg/nap; egyértelmű ajánlásokat	Nincsenek hivatalos iránymutatások
Szabályozási állapot	Az FDA étrend-kiegészítőként jóváhagyta	Nem FDA jóváhagyta; jogállása bizonytalan
Kinek érdemes fontolóra vennie	Emberek, akik biztonságos, bizonyított támogatást keresnek az egészséghez és az öregedéshez	Olyan emberek, akik érdeklődnek az új tudományok iránt, és hajlandóak több kockázatot vállalni

Összegzés: Az NMN jobb a legtöbb ember számára, aki biztonságos, bizonyított segítséget szeretne az egészséghez és az öregedéshez. Az NMNH jobb lehet azoknak, akik erősebb, gyorsabb NAD-löketet szeretnének elérni, és akik kevesebb kutatással és nagyobb kockázattal bírnak.

Az NMNH gyorsabbá teheti a NAD+ felfutását, de az NMN biztonságosabb és megbízhatóbb a legtöbb ember számára. Az NMN-nek sok tanulmánya van az emberekről. Biztonságos és segíti az egészséget. Az NMNH vizsgálata még folyamatban van. A legtöbb kutatás csak állatokon folyik. Az alábbi táblázat , hogyan különböznek egymástól:

bemutatja	NMN (nikotinamid-mononukleotid)	NMNH (dihidronikotinamid-mononukleotid)
Emberi bizonyíték	Igen, ~40%-os NAD+ növekedés	Még nincsenek emberi kísérletek
Biztonság	Jól bevált	Nincs megállapítva
Ajánlás	A legtöbb felhasználó számára preferált	Csak kísérleti jellegű

Az NMN vagy NMNH szedése előtt mindig kérdezze meg orvosát.

GYIK

Mi a fő különbség az NMN és az NMNH között?

Az NMN több kutatást végez embereken. Az NMNH újabb, és gyorsabban növelheti a NAD+-t. Az NMN a legtöbb ember számára biztonságosabb. Az NMNH lehetne erősebb, de a szakértőknek több tanulmányra van szükségük.

Gyermekek vagy tizenévesek szedhetik az NMN-t vagy az NMNH-t?

Az orvosok nem ajánlják az NMN-t vagy az NMNH-t gyermekeknek vagy tizenéveseknek. A legtöbb tanulmány a felnőttekre összpontosít. A fiatalok biztonsága nem ismert.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek természetesen tartalmaznak NMN-t vagy NMNH-t?

Igen, egyes élelmiszerek kis mennyiségű NMN-t tartalmaznak. A brokkoli, az avokádó és az edamame NMN-t tartalmaz. Az NMNH nem jelenik meg a szokásos élelmiszerekben.

Mennyi időbe telik az NMN eredményeinek megjelenítése?

A legtöbb ember 8-12 hetes NMN-használat után magasabb NAD+ szintet lát. Néhányan több energiát vagy jobb egészséget észlelhetnek ebben az időben.