Az NMN-kiegészítők, más néven NMN vagy NMN-kiegészítők, segíthetik a szervezetet több NAD+ termelésében. A NAD+ kulcsfontosságú az egészséges öregedés, az energia és az anyagcsere szempontjából. A kutatások azt mutatják, hogy az NMN-kiegészítő szedése lehetséges növeli az izom NAD+ szintjét és támogatja a jobb mitokondriális működést. Ez segíthet az egyéneknek fenntartani a sovány izomzatot és csökkenteni a testzsírt. Az NMN vagy az NMN-kiegészítő szintén csökkentheti az oxidatív stresszt, és támogatja a szív és az agy egészségét. Sokan választják ezt a kiegészítést potenciális előnyei miatt, beleértve az öregedés és az általános jólét támogatását. A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN növelheti az állóképességet és növelheti a sejtenergiát, így az NMN-kiegészítő népszerű választás azok számára, akik egészségesen szeretnének öregedni.
Kulcs elvitelek
Az NMN-kiegészítők segítik a szervezetet több NAD+ előállításában. Ez több energiát ad. Segít egészségesnek maradni, ahogy öregszik. Segít abban is, hogy a szervezet jobban felhasználja az ételt.
Az NMN szedése erősebbé teheti az izmokat. Segíthet nagyobb kitartást elérni. Megőrzi az agy és a szív egészségét. Ezt úgy teszi, hogy jó formában tartja sejtjeit és véredényeit.
Az NMN-kiegészítők általában biztonságosak az egészséges felnőttek számára. A javasolt mennyiséget kell bevennie. A legtöbb embernek csak kis mellékhatásai vannak.
Alacsony NMN-dózissal kell kezdenie. Mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával. Ez segít az NMN biztonságos és az Ön számára legjobb módon történő használatában.
Az olyan ételekben, mint a brokkoli és az avokádó, van egy kis NMN. De a kiegészítők több NMN-t adnak. Ez azt jelenti, hogy nagyobb előnyökhöz jut.
Mi az NMN?
NMN és NAD+
A nikotinamid-mononukleotid vagy NMN egy molekula a szervezetünkben és egyes élelmiszerekben. A tudósok szerint az NMN egy speciális nukleotidfajta. Segít a NAD előállításában, amely egy koenzim, amelynek a sejteknek megfelelően kell működniük. A NAD számos kémiai reakcióhoz fontos a szervezetben. Ezek a reakciók segítik az energiát, az anyagcserét és az immunrendszert.
Az NMN segít a szervezetnek a NAD felépítésében. Ha nincs elég NMN, a szervezet nem tud elegendő NAD-ot előállítani. Amikor az emberek öregszenek, a NAD szintje csökken. Ez a csökkenés lelassíthatja a sejtek működését. Az NMN-kiegészítő szedése segíthet növeli a NAD+-t és támogatja az egészséges öregedést.
A kutatók megállapították A szervezet három fő módja a NAD-nak :
A Preiss-Handler útvonal élelmiszerekből származó nikotinsavat használ.
A de novo útvonal triptofánnal, egy aminosavval kezdődik.
A NAD mentési útvonala a nikotinamidot újrahasznosítja az NMN-be, amely aztán NAD-dá válik.
Hogyan működik az NMN
Az NMN a sejtekbe kerül, és gyorsan NAD-dá változik. Ez segít a sejteknek energiát termelni és helyreállítani magukat. Az NMN olyan enzimeket segít, mint a sirtuinok és a PARP-ok, amelyek védik a DNS-t és segítik az öregedés szabályozását.
A közelmúltban végzett klinikai vizsgálatok azt vizsgálták, hogy az NMN hogyan befolyásolja az anyagcserét és az energiát . Az alábbi táblázat néhány eredményt mutat:
| Vizsgálat (szerző) |
Populáció |
NMN Dózis |
időtartama |
Kulcseredmények |
| Yoshino et al. |
Túlsúlyos nők |
250 mg/nap |
10 hét |
Magasabb NAD, jobb izom inzulin jelek |
| Yamaguchi et al. |
Középkorú férfiak |
125 mg/nap |
8 hét |
Több NAD, alacsonyabb éhomi inzulin és glükóz |
| Liao et al. |
Sportolók |
300-1200 mg/nap |
6 hét |
Jobb gyakorlati teljesítmény |
Ezek a vizsgálatok azt mutatják, hogy az NMN növelheti a NAD-t a vérben, és segíthet az izmoknak jobb energiafelhasználásban. A tudósok még mindig tanulmányozzák az NMN-kiegészítőket, hogy többet megtudjanak előnyeikről és biztonságukról.
Az NMN előnyei
Sejtenergia
NMN fontos energiatermelés a sejtekben . A sejteknek NMN-re van szükségük a NAD létrehozásához. A NAD segít az ételt energiává alakítani. Ahogy az emberek öregszenek, a NAD csökken. Ettől az emberek fáradtnak és gyengének érezhetik magukat. Az NMN-kiegészítő szedése visszahozhatja a NAD-t. Ez segít a szervezetnek jobban felhasználni az energiát, és egészségesen tartja a mitokondriumokat. A mitokondriumok olyanok, mint a sejtekben lévő apró erőművek. Ha jól dolgoznak, az emberek kevésbé érzik magukat fáradtnak, és nagyobb az izomerejük. Állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az NMN növeli a NAD-t az izmokban. Ezenkívül segít a sejteknek több energiát termelni. Tehát az NMN-kiegészítő segíthet az embereknek az életkor előrehaladtával erősebbnek és aktívabbnak érezni magukat.
Az NMN egészségesen tartja a mitokondriumokat, és segíti a szervezet energiafelhasználását. Ezek a dolgok fontosak ahhoz, hogy egészségesek és aktívak maradjanak minden nap.
Egészséges öregedés
Az NMN jót tesz az egészséges öregedésnek. Segít a szervezetnek több NAD-t megőrizni, ami a fiatalság megőrzéséhez kapcsolódik. Idős emberekkel végzett kutatások azt mutatják, hogy az NMN-kiegészítő képes erősebbé tegye az izmokat . Ez is segíthet az embereknek gyorsabban járni. Ezek a dolgok fontosak a hosszabb és jobb élethez. Egyes tanulmányok nem adnak pontos számokat, de azt mutatják, hogy az NMN segíthet az izmok jobb működésében. Az NMN csökkenti az oxidatív stresszt is, ami károsíthatja a sejteket, és gyorsabbá teheti az emberek öregedését. A mitokondriumok segítésével az NMN meghosszabbítja az állatok élettartamát. Segíthet az embereknek erősnek maradni, és az életkor előrehaladtával önállóan megtenni a dolgokat.
Az NMN segíti a véráramlást és egészségesen tartja az ereket.
Segít megőrizni az izmokat erős és egészséges.
Az NMN hosszabb ideig él az állatokkal a vizsgálatok során.
Kognitív funkció
Az NMN segíthet az agy jobb működésében. Állatkísérletekben az NMN javítja az agyi erek problémáit . Segíti a memóriát és a gondolkodást is. Az NMN NAD-t emel az agysejtekben. Ez védi az idegsejteket, és segíti az agy egészségének megőrzését. Az NMN csökkenti az agy duzzanatát is. Azt segít a mikrogliákban , amelyek olyan sejtek, amelyek megtisztítják az agyat. Ezek a dolgok segíthetik a memóriát és a tanulást. Az NMN-kiegészítés segíthet az embereknek megőrizni elméjüket, ahogy öregszenek. De további embereken végzett vizsgálatokra van szükség.
Az NMN segít az agynak energiafelhasználásban és egészségesen tartja az ereket. Ez segítheti a memóriát és a fókuszt.
Szív és anyagcsere egészsége
Az NMN segít a szívnek és a test egészségének megőrzésében. Emeli a NAD-ot, ami segít a szívnek jobb vért pumpálni. Az NMN puhán tartja az ereket és segíti a véráramlást. Ez csökkentheti a szívproblémák esélyét az életkor előrehaladtával. Az NMN segít a szervezetnek a cukor jobb felhasználásában, és az inzulin jól működik. Ez fontos az egészség megőrzéséhez. A tanulmányok szerint az NMN segít a vércukorszint szabályozásában, és javítja az inzulin működését. Az NMN-kiegészítő segíthet az izmok hosszabb működésében és a mitokondriumok egészségének megőrzésében. Ezek a dolgok segítenek az embereknek aktívak és egészségesek maradni.
Az NMN elősegíti az izmok hosszabb működését és egészséges anyagcserét.
Segít szabályozni a vércukorszintet és javítja az inzulin működését.
Az NMN-kiegészítő segíthet a szívnek és az anyagcserének, ezért jó választás azoknak, akik szeretnének egészséget megőrizni az életkor előrehaladtával.
NMN kiegészítés és biztonság
Mellékhatások
A legtöbb ember, aki használja nmn-kiegészítés nem okoz komoly problémákat. Egészséges felnőttekkel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az nmn-kiegészítés napi 900 mg-ig biztonságos. Az egyik tanulmányban 80 felnőtt vett be nmn-t különböző mennyiségben 60 napon keresztül . Az orvosok ellenőrizték a problémákat, laboratóriumi vizsgálatokat végeztek és vizsgáztak. Az eredmények nem mutattak komoly biztonsági problémákat. A legtöbb ember ugyanazt érezte, mint azok, akik placebót kaptak. Néhány embernél kisebb eltérések mutatkoztak a laboratóriumi vizsgálatok során nagyobb dózisok mellett, de ezek nem voltak veszélyesek.
A szokásos mellékhatások enyhék. Néhány ember gyomorrontást, rosszullétet vagy fejfájást okozhat. Ezek a problémák általában maguktól elmúlnak. Az embereknek mindig a megfelelő adag nmn-kiegészítést kell használniuk. Ha valaki rosszul érzi magát, álljon meg és forduljon orvoshoz.
A legtöbb tanulmány szerint az nmn-kiegészítés biztonságos és könnyen használható egészséges felnőttek számára.
Kockázatok és ismeretlenek
A tudósok még mindig tanulnak a hosszú távú hatásairól nmn kiegészítés . A legtöbb tanulmány csak a rövid távú, kevesebb mint három hónapos használatot vizsgálja. Senki sem tudja, mi történik, ha az emberek hosszú évekig használják az nmn-t. Gyerekek, terhes nők és egészségügyi problémákkal küzdők nem használhatnak nmn-kiegészítőt orvos megkérdezése nélkül.
Még mindig vannak kérdések azzal kapcsolatban, hogy az nmn hogyan működik együtt más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel. A tudósok azt is szeretnék tudni, hogy az nmn-kiegészítés mindenkinél ugyanúgy működik-e. Az emberek életkoruk, egészségi állapotuk vagy génjeik miatt eltérően reagálhatnak.
| Biztonsági szempont, |
amit a tanulmányok mutatnak |
| Rövid távú használat |
Biztonságos és jól tolerálható |
| Hosszú távú hatások |
Még mindig ismeretlen |
| Gyakori mellékhatások |
Enyhe és ritka |
| Speciális populációk |
Nincs elég adat |
NMN adagolás és felhasználás
Ajánlott adagolás
Orvosok és kutatók különböző mennyiségű NMN-t tanulmányoztak felnőtteknél. A legtöbb tanulmány napi 250 mg és 500 mg közötti adagokat alkalmaz. Egyes kutatók napi 900 mg-ot vettek be komoly problémák nélkül. A szakértők azt javasolják, hogy alacsonyabb adaggal kezdje. Az emberek lassan növelhetik a mennyiséget, ha jól érzik magukat. Minden személynek más adagra lehet szüksége az életkor, az egészségi állapot és a pótlási célok alapján.
Tipp: Mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elkezdené az nmn-kiegészítést vagy módosítaná bármely egészségügyi kiegészítő adagját.
Hogyan kell szedni az NMN-t
Az emberek gyakran kérdezik, hogyan kell szedni az nmn-t a legjobb eredmény érdekében. Az NMN kapszulák, porok és tabletták formájában kapható. Sokan úgy döntenek, hogy reggel, vízzel veszik be az NMN-t. Vannak, akik szívesebben veszik be étellel, hogy elkerüljék a gyomorpanaszokat. Az NMN gyorsan felszívódik a szervezetben. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az NMN nyelv alá vétele elősegítheti a gyorsabb működést. Az embereknek követniük kell az egészségügyi kiegészítő címkéjén található utasításokat. Ne vegyenek be többet az ajánlott mennyiségnél.
Az NMN szedésének általános módjai:
A kapszulákat vagy tablettákat vízzel nyelje le
Keverje el a port egy italban
Helyezze a port a nyelv alá
Természetes Források
Az NMN bizonyos élelmiszerekben megtalálható, de csak kis mennyiségben. Az emberek NMN-t találhatnak olyan zöldségekben, mint a brokkoli, a káposzta és az edamame. Az avokádó és a paradicsom NMN-t is tartalmaz. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása ad egy kis NMN-t, de nem annyit, mint nmn kiegészítés . A legtöbb ember kiegészítést használ az NMN magasabb szintjének eléréséhez. A természetes élelmiszerek támogatják az egészséget, de egy egészségügyi kiegészítő több NMN-t jelenthet azoknak, akik extra támogatást szeretnének.
| Élelmiszerforrás |
NMN-tartalom (kb.) |
| Edamame |
0,47-1,88 mg/100g |
| Brokkoli |
0,25-1,12 mg/100g |
| Avokádó |
0,36-1,60 mg/100g |
| Paradicsom |
0,26-0,30 mg/100g |
Megjegyzés: Az élelmiszerből származó NMN biztonságos, de az nmn-kiegészítés sokkal nagyobb dózist ad azoknak, akik speciális előnyöket keresnek.
Az NMN -kiegészítés segíthet az energiaellátásban, az öregedésben és az anyagcserében. A tanulmányok azt mondják Az NMN növelheti a NAD+-t, és segíthet az embereknek nagyobb kitartásban . A kutatók szerint az NMN rövid ideig biztonságos. De nem tudják, hogy hosszú ideig biztonságos-e. Azon is aggódnak, hogy mennyire jók a termékek. A tudósok több vizsgálatot szeretnének több emberrel és hosszabb ellenőrzéseket . Az embereknek az NMN alkalmazása előtt orvoshoz kell fordulniuk. Az új kutatások megismerése segít mindenkinek a megfelelő kiegészítők kiválasztásában.
GYIK
Mire használható az NMN?
Az emberek az NMN-t az egészséges öregedés támogatására, az energia növelésére és az anyagcsere javítására használják. Az NMN segít a szervezetnek több NAD+-t termelni, ami fontos a sejtek egészségéhez és energiájához.
Biztonságos az NMN mindennapi szedése?
A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy az NMN biztonságos az egészséges felnőttek számára, ha napi rövid ideig használják. A tudósok még mindig tanulmányozzák a hosszú távú biztonságot. Az embereknek beszélniük kell egy orvossal az NMN megkezdése előtt.
Az NMN segíthet a memóriában vagy a fókuszban?
Állatkísérletek azt sugallják, hogy az NMN javíthatja az agy egészségét és a memóriát. Az emberekkel kapcsolatos korai kutatások ígéretesnek tűnnek. További vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy az NMN mennyire működik a memóriában.
Vannak NMN-t tartalmazó élelmiszerek?
Igen, egyes élelmiszerek kis mennyiségű NMN-t tartalmaznak. Jó példa erre az edamame, a brokkoli, az avokádó és a paradicsom. Ezen élelmiszerek elfogyasztása kevesebb NMN-t ad, mint egy kiegészítő.
Ki ne szedjen NMN-kiegészítőket?
Gyermekeknek, terhes nőknek és egészségügyi problémákkal küzdőknek kerülniük kell az NMN-t, kivéve, ha az orvos azt mondja, hogy biztonságos. Minden ember egészségügyi szükségletei eltérőek.
