Az NMN -kiegészítők, más néven NMN vagy NMN -kiegészítők, segíthetnek a test előállításában a NAD+előállításában. A NAD+ döntő jelentőségű az egészséges öregedés, az energia és az anyagcsere szempontjából. A kutatások azt mutatják, hogy az NMN kiegészítő szedése képes Növelje az izom NAD+ szintjét és támogassa a jobb mitokondriális funkciót. Ez segíthet az egyéneknek a sovány izom fenntartásában és a testzsír csökkentésében. Az NMN vagy az NMN kiegészítője csökkentheti az oxidatív stresszt, és támogathatja a szív és az agy egészségét. Sokan választják ezt a kiegészítőt a lehetséges előnyei miatt, ideértve az öregedés és az általános wellness támogatását is. A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN javíthatja az állóképességet és fokozhatja a sejtek energiáját, így az NMN kiegészítése népszerű lehetőséget jelent azok számára, akik egészségesen szeretnének.
Kulcsfontosságú felvétel
Az NMN -kiegészítők segítenek a testnek több NAD+-ot készíteni. Ez több energiát ad neked. Segít egészséges maradni, amikor öregedsz. Segít a testének jobban használni az ételt.
Az NMN szedése erősebbé teheti az izmokat. Segíthet abban, hogy több állóképesség legyen. Egészségesnek tartja az agyad és a szíved. Ezt úgy teszi, hogy a sejteket és az ereket jó állapotban tartja.
Az NMN -kiegészítők általában biztonságosak az egészséges felnőttek számára. El kell vennie a javasolt összeget. A legtöbb embernek csak kis mellékhatásai vannak.
Kezdje egy alacsony NMN -adaggal. Mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával. Ez segít az NMN biztonságos és a legjobb módon történő használatában az Ön számára.
Az olyan ételeknek, mint a brokkoli és az avokádó, van egy kis NMN. De a kiegészítők több NMN -t adnak. Ez azt jelenti, hogy nagyobb előnyökkel jár.
Mi az NMN?
NMN és NAD+
A nikotinamid -mononukleotid vagy az NMN egy molekula a testünkben és néhány ételben. A tudósok szerint az NMN egy speciális nukleotid. Segít előállítani a NAD -t, amely egy olyan koenzim, amelynek a sejteknek jól kell működniük. A NAD fontos a test számos kémiai reakciójában. Ezek a reakciók segítenek az energiában, az anyagcserében és az immunrendszerben.
Az NMN segít a test felépítésében. Ha nincs elég NMN, akkor a test nem tud elegendő NAD -t készíteni. Amikor az emberek öregednek, a NAD szintje csökken. Ez a csepp lelassíthatja a sejtek működését. Az NMN -kiegészítő szedése segíthet Emelje fel a NAD+ -t , és támogassa az egészséges öregedést.
A kutatók megtalálták A test három fő módja a NAD -nak :
A preiss-handler út nikotinsavat használ az ételekből.
A De Novo út triptofánnal, aminosavval kezdődik.
A NAD mentési út újrahasznosítja a nikotinamidot az NMN -be, amely ezután NAD lesz.
Hogyan működik az NMN
Az NMN bemegy a sejtekbe, és gyorsan NAD -ra változik. Ez elősegíti a cellák energiájának kialakulását és megjavítását. Az NMN segít az enzimeknek, mint például a sirtuinok és a PARP -k, amelyek védik a DNS -t és segítik az öregedést.
A legújabb klinikai vizsgálatok azt vizsgálták, hogy az NMN hogyan befolyásolja az anyagcserét és az energiát . Az alábbi táblázat néhány eredményt mutat:
| tanulmány (szerző) |
populáció |
NMN adagolási |
időtartam |
-eredmények |
| Yoshino et al. |
Túlsúlyos nők |
Napi 250 mg |
10 hét |
Magasabb NAD, jobb izom -inzulin jelek |
| Yamaguchi et al. |
Középkorú férfiak |
Napi 125 mg |
8 hét |
Több NAD, alacsonyabb éhgyomri inzulin és glükóz |
| Liao et al. |
Sportolók |
300-1,200 mg/nap |
6 hét |
Jobb testmozgás |
Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN növelheti a NAD -t a vérben, és segíthet az izmoknak az energia jobb felhasználásában. A tudósok továbbra is az NMN -kiegészítőket tanulják, hogy többet megtudjanak előnyeikről és biztonságáról.
Az NMN előnyei
Sejtenergia
Az NMN fontos energiakészítés a sejtekben . A sejteknek NMN -re van szükségük a NAD előállításához. A NAD elősegíti az étel energiává válását. Ahogy az emberek öregednek, a NAD lemegy. Ez miatt az emberek fáradtnak és gyengenek érezhetik magukat. Az NMN -kiegészítő szedése visszahozhatja a NAD -t. Ez elősegíti a test energiájának jobb felhasználását, és a mitokondriumokat egészséges. A mitokondriumok olyanok, mint az apró erőművek a sejtekben. Amikor jól működnek, az emberek kevésbé fáradtaknak érzik magukat, és több izomerővel rendelkeznek. Az állatokkal és az emberekkel végzett tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN az izmokban növeli a NAD -t. Segít a sejteknek több energiát is elősegítve. Tehát az NMN -kiegészítő segíthet az embereknek erősebbnek és aktívabbnak érezni magukat, amikor öregednek.
Az NMN egészségesen tartja a mitokondriumokat és segíti a test energiát. Ezek a dolgok fontosak ahhoz, hogy minden nap egészségesek és aktívak maradjanak.
Egészséges öregedés
Az NMN jó az egészséges öregedéshez. Segít a testnek több NAD -t megőrizni, ami kapcsolódik a fiatalok maradásához. Az idősebb emberekkel végzett kutatás azt mutatja, hogy az NMN kiegészítő erősebbé tegye az izmokat . Segíthet az emberek gyorsabb sétálásában is. Ezek a dolgok fontosak a hosszabb és jobb élethez. Egyes tanulmányok nem adnak pontos számokat, de azt mutatják, hogy az NMN segíthet az izmok jobb működésében. Az NMN csökkenti az oxidatív stresszt is, ami árthat a sejtekhez és gyorsabban az életkorát. A mitokondriumok elősegítésével az NMN hosszabb ideig él. Segíthet az embereknek erősen maradni, és maguknak a saját maguknak az öregedésével.
Az NMN elősegíti a véráramlást és az ereket egészséges.
Segít az izmok erős és egészséges állapotának megőrzésében.
Az NMN az állatok hosszabb ideig élnek a vizsgálatokban.
Kognitív funkció
Az NMN elősegítheti az agy jobban működését. Állatkísérletekben, NMN Az agyi erek problémáit javítja . Segít az emlékezetben és a gondolkodásban is. Az NMN növeli a NAD -t az agysejtekben. Ez védi az idegsejteket és segíti az agy egészséges maradását. Az NMN csökkenti az agy duzzanatát is. Azt Segít a mikroglia -nak , amelyek olyan sejtek, amelyek megtisztítják az agyat. Ezek a dolgok segíthetnek az emlékezetben és a tanulásban. Az NMN -kiegészítés segíthet az embereknek, hogy az öregedésükhöz élesen tartsák a fejüket. De további tanulmányokra van szükség az emberekről.
Az NMN elősegíti az agy energiájának felhasználását, és az erek egészséges állapotát tartja. Ez segíthet a memóriában és a fókuszban.
Szív- és anyagcsere -egészség
Az NMN segíti a szívet, és egészséges tartja a testet. Felemeli a NAD -t, ami segíti a szív pumpálását a vért. Az NMN az erek puha és elősegíti a véráramlást. Ez csökkentheti a szívproblémák esélyét, amikor az emberek öregednek. Az NMN segíti a testet a cukor használatában, és az inzulin jól működik. Ez fontos az egészséges állapotban. A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN segíti a vércukorszint szabályozását és az inzulin javítását. Az NMN -kiegészítő segíthet az izmok hosszabb ideig történő munkájában és a mitokondriumok egészségének megőrzésében is. Ezek a dolgok segítenek az embereknek aktív és egészséges maradni.
Az NMN segíti az izmokat hosszabb ideig dolgozni, és egészséges az anyagcserét.
Segít a vércukorszint szabályozásában és az inzulin javításához.
Az NMN -kiegészítés segíthet a szívben és az anyagcserében, tehát jó választás azoknak az embereknek, akik életkorukban egészségesek akarnak maradni.
NMN kiegészítés és biztonság
Mellékhatások
A legtöbb ember, aki használ Az NMN kiegészítésnek nincs komoly problémája. Az egészséges felnőttekkel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az NMN kiegészítés napi 900 mg -ig biztonságos. Egy tanulmányban, 80 felnőtt vett NMN -t különböző mennyiségben 60 napig . Az orvosok ellenőrizték a problémákat, laboratóriumi teszteket végeztek és vizsgákat tettek. Az eredmények nem mutattak nagy biztonsági problémákat. A legtöbb ember ugyanazt érezte, mint azok, akiknek placebót kapott. Néhány embernek kis változásai voltak a laboratóriumi tesztekben magasabb dózisoknál, de ezek nem voltak veszélyesek.
A szokásos mellékhatások enyhe. Vannak olyan emberek, akik gyomorpanciát okozhatnak, betegnek vagy fejfájásukban részesülhetnek. Ezek a problémák általában önmagukban eltűnnek. Az embereknek mindig a megfelelő NMN -kiegészítést kell használniuk. Ha valaki betegnek érzi magát, akkor abba kell hagynia és beszélnie kell egy orvossal.
A legtöbb tanulmány szerint az NMN kiegészítése biztonságos és az egészséges felnőttek számára könnyű.
Kockázatok és ismeretlenek
A tudósok továbbra is megismerik a hosszú távú hatásait NMN kiegészítés . A legtöbb tanulmány csak a rövid távú felhasználást vizsgálja, kevesebb, mint három hónap. Senki sem tudja, mi történik, ha az emberek sok éven át használják az NMN -t. A gyerekeknek, a terhes nőknek és az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek nem használhatnak NMN -kiegészítést anélkül, hogy orvos megkérdezné.
Még mindig vannak kérdések arról, hogy az NMN hogyan működik más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel. A tudósok azt is meg akarják tudni, hogy az NMN -kiegészítés mindenki számára ugyanazt működik -e. Az emberek kor, egészség vagy gének miatt másképp reagálhatnak.
| Biztonsági szempont, |
amit a tanulmányok mutatnak |
| Rövid távú használat |
Biztonságos és jól tolerálható |
| Hosszú távú hatások |
Még ismeretlen |
| Közös mellékhatások |
Enyhe és ritka |
| Speciális populációk |
Nincs elég adat |
NMN adagolás és felhasználás
Ajánlott adagolás
Az orvosok és a kutatók különböző mennyiségű NMN -t vizsgáltak felnőttek számára. A legtöbb tanulmány napi 250 és 500 mg dózisokat használ. Néhány kutatásban részt vevő ember súlyos problémák nélkül napi 900 mg -ot vett igénybe. A szakértők azt javasolják, hogy alacsonyabb adaggal kezdjenek. Az emberek lassan növelhetik az összeget, ha jól érzik magukat. Mindenkinek szükség lehet más adagra az életkor, az egészség és a kiegészítés céljai alapján.
TIPP: Mindig beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elindítja az NMN kiegészítését, vagy megváltoztatja az egészségügyi kiegészítők adagját.
Hogyan vehetjük el az NMN -t
Az emberek gyakran azt kérdezik, hogyan lehet az NMN -t a legjobb eredmény elérése érdekében. Az NMN kapszulákban, porokban és tablettákban érkezik. Sokan úgy döntenek, hogy reggel vízzel veszik az NMN -t. Néhányan inkább ételt vesznek el, hogy elkerüljék a gyomorpanaszokat. Az NMN gyorsan felszívódik a testben. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az NMN -t a nyelv alá vesszük, segíthet a gyorsabb működésében. Az embereknek követniük kell az egészségügyi kiegészítő címkén található utasításokat. Nem szabad többet venni az ajánlott összegnél.
Az NMN szedésének általános módjai:
Nyelje le a kapszulákat vagy tablettákat vízzel
Keverje össze a port egy italba
Helyezze a port a nyelv alá
Természetes források
Az NMN néhány ételben létezik, de csak kis mennyiségben. Az emberek megtalálhatják az NMN -t olyan zöldségekben, mint a brokkoli, a káposzta és az edamame. Az avokádó és a paradicsom szintén tartalmaz NMN -t. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása egy kis NMN -t ad, de nem annyira, mint NMN kiegészítés . A legtöbb ember kiegészítést használ az NMN magasabb szintjének elérésére. A természetes élelmiszerek támogatják az egészséget, de az egészségügyi kiegészítés több NMN -t biztosíthat azok számára, akik extra támogatást akarnak.
| Élelmiszer -forrás |
NMN tartalom (kb.) |
| Edamame |
0,47–1,88 mg/100 g |
| Brokkoli |
0,25–1,12 mg/100g |
| Avokádó |
0,36–1,60 mg/100 g |
| Paradicsom |
0,26–0,30 mg/100 g |
Megjegyzés: Az NMN az ételekből biztonságos, de az NMN -kiegészítés sokkal nagyobb adagot ad azok számára, akik konkrét előnyöket keresnek.
Az NMN kiegészítése segíthet az energiában, az öregedésben és az anyagcserében. Tanulmányok szerint Az NMN felemelheti a NAD+ -ot, és segíthet az embereknek, hogy több kitartást kapjanak . A kutatók szerint az NMN rövid ideig biztonságos. De nem tudják, hogy hosszú ideig biztonságos -e. Arra is aggódnak, hogy mennyire jók a termékek. A tudósok több tanulmányt akarnak több emberrel és hosszabb ellenőrzésekkel . Az embereknek az NMN használata előtt kérniük kell az orvosot. Az új kutatások megismerése segít mindenkinek a megfelelő kiegészítők kiválasztásában.
GYIK
Mire használják az NMN -t?
Az emberek az NMN -t használják az egészséges öregedés támogatására, az energia fokozására és az anyagcserének javítására. Az NMN segít a testnek több NAD+-ot előállítani, ami fontos a sejtek egészsége és az energia szempontjából.
Az NMN biztonságos -e minden nap?
A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy az NMN biztonságos az egészséges felnőttek számára, ha rövid ideig naponta használják. A tudósok továbbra is hosszú távú biztonságot tanulmányoznak. Az embereknek az NMN megkezdése előtt kell beszélniük orvossal.
Segíthet -e az NMN a memóriában vagy a fókuszban?
Az állatkísérletek azt sugallják, hogy az NMN segíthet az agyi egészségben és az emlékezetben. Az emberek korai kutatása ígéretesnek tűnik. További tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy tudják, mennyire működik az NMN a memóriában.
Vannak olyan ételek, amelyek NMN -t tartalmaznak?
Igen, néhány ételnek kis mennyiségű NMN van. Az edamame, a brokkoli, az avokádó és a paradicsom jó példa. Ezeknek az ételeknek az étkezése kevesebb NMN -t eredményez, mint egy kiegészítő.
Ki ne szedjen NMN -kiegészítőket?
A gyermekeknek, a terhes nőknek és az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek el kell kerülniük az NMN -t, kivéve, ha az orvos azt mondja, hogy biztonságos. Minden ember egészségügyi igényei eltérőek.
