Az NMN vagy a nikotinamid-mononukleotid egy, a szervezetben természetesen előforduló molekula, amely döntő szerepet játszik a NAD+, az energiatermelés és a sejtegészségügy szempontjából létfontosságú vegyület előállításában. Az NMN-kiegészítők azért váltak népszerűvé, mert a kutatások szerint hatékonyan növelhetik a NAD+ szintet. Ezek a kiegészítők javíthatják az állóképességet és támogathatják az egészséges öregedést. Például egy egészséges felnőttek bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy az NMN segített a résztvevőknek messzebbre sétálni a hatperces séta teszt . Ezenkívül az NMN segített fenntartani a biológiai életkorukat a placebót szedőkhöz képest.
Sokan kíváncsiak arra, hogy az NMN/Nikotinamid-mononukleotid-kiegészítők valóban beváltják-e ígéreteiket. Meg akarják ismerni a lehetséges előnyöket és kockázatokat is a biztonságos használat érdekében. A folyamatban lévő kutatások folyamatosan bővülnek, új tanulmányokkal és növekvő globális érdeklődéssel az NMN iránt.
| Statisztikai kategória |
adatok / leírás |
| Globális NMN-piac mérete (2020) |
252,7 millió USD |
| Tervezett piacméret (2027) |
385,7 millió USD |
| Megjelent humán klinikai vizsgálatok |
10 |
| Befejezett, de kiadatlan próbaverziók |
13 |
| Folyamatban lévő klinikai vizsgálatok |
11 |
Kulcs elvitelek
Az NMN-kiegészítők segítenek növelni a NAD+ szintet. A NAD+ segít a szervezetnek energiát termelni és egészséges maradni, ahogy öregszik. A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN segítségével több energiát és erősebb izmokat szerezhet. Segíthet bizonyos öregedési jelek lassításában is. Az NMN általában biztonságos az egészséges felnőttek számára. Csak néhány embernél jelentkeztek enyhe mellékhatások. Válasszon kiváló minőségű és tiszta NMN-kiegészítőket. Keressen megfelelő tanúsítvánnyal rendelkezőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak és jól működnek. Vegye be az NMN-t reggel. Kezdje kis mennyiséggel, hogy a legtöbb előnyt és kevesebb mellékhatást érje el.
Mi az a nikotinamid-mononukleotid?
NMN és NAD+ szerepkör
A nikotinamid-mononukleotid vagy NMN minden élő sejtben megtalálható. Ez egy közvetlen lépés a NAD előtt. A NAD a nikotinamid-adenin-dinukleotidot jelenti. A NAD egy koenzim, amely segíti a sejteket energiát termelni . táplálékból Ha nincs elég NAD, a sejtek nem működnek jól. Ahogy az emberek öregszenek, a NAD körülbelül felére csökken. Ez a csepp csökkentheti az energiát és károsíthatja az egészséget.
Az NMN segít a szervezetnek több NAD-t termelni. Ha valaki beveszi az NMN-t, a test NAD-dá változtatja. Ez segít a DNS helyreállításában, az energiatermelésben és a sejtek életben tartásában. Az NMN a nukleotidok csoportjába tartozik. A nukleotidok segítenek a sejtek felépítésében és rögzítésében.
Itt egy táblázat néhányat kémiai tények az NMN-ről :
| Tulajdon |
leírása / Értéke |
| Kémiai képlet |
C11H15N2O8P |
| Moláris tömeg |
334,221 g·mol−1 |
| IUPAC név |
3-karbamoil-1-(5-O-foszfono-p-D-ribofuranozil)piridin-1-ium |
| InChI |
InChI=1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17,18)19/h1-4,7-9,11,14-15H,5H2,(H3-,12,16,17,18,19)/t7-,8-,9-,11-/m1/s1 |
| MOSOLYOK |
c1cc(cn+[CH]2CHO)C(=O)N |
Hogyan működnek az NMN-kiegészítők
Ha valaki NMN-t szed, a szervezet gyorsan felszívja. Egerekben az NMN a vérben néhány perc alatt megemelkedik. A vékonybél nagyon jól veszi az NMN-t. Ez azért van, mert speciális szállítója van. Ez a transzporter sokkal gyakoribb a belekben, mint az agyban vagy a zsírban.
| Numerikus adatpont |
leírása |
| 2,5-10 perc |
A plazma NMN-szintjei gyorsan emelkednek egerekben orális bevétel után |
| 300 mg/kg-ig |
A hosszú távú orális NMN adagolást egerekben biztonságosnak és jól tolerálhatónak találták |
| ~100-szoros |
Az NMN transzporter expressziója körülbelül 100-szor magasabb egér vékonybélben, mint agyban vagy zsírszövetben |
| 50%-os visszaesés |
A NAD szintje a középkor felére csökken |
| Több tanulmány |
Az NMN-kiegészítés helyreállítja a NAD bioszintézist, javítja a mitokondriális anyagcserét, az inzulinérzékenységet és a fizikai aktivitást állatmodellekben |
A tanulmányok szerint az NMN segít az energiatermelésben és támogatja az anyagcserét. Idősebb egerekben, NMN használata hosszú ideig segítették az immunrendszerüket és az antioxidánsokat . Segített a zsírhasználatban és csökkentette a duzzanatot is. Az NMN javította az energia gének és fehérjék működését. Ezek a változások segítették a sejteket és lassították az öregedés jeleit.
Az emberekben, Az NMN növelheti a NAD-ot a vérben . Egyes tanulmányok nagy növekedést mutatnak. Mások kisebb változást mutatnak. A NAD mérésének módja megváltoztathatja az eredményeket. Ennek ellenére a legtöbb tanulmány szerint az NMN segít a NAD-ban, ami kulcsfontosságú a sejtenergiához.
Megjegyzés: Az NMN és a nikotinamid különbözik, de mindkettő segít a NAD létrehozásában. Az NMN közvetlen építőelem. A nikotinamid egyfajta B3-vitamin, amely szintén segít a NAD előállításában.
NMN előnyei
Öregedésgátló hatások
Sokan az NMN-t akarják érte öregedésgátló hatások . Az NMN segít a NAD előállításában, amely segít a sejteknek a DNS rögzítésében és az energia fenntartásában. Amikor az emberek öregszenek, a NAD leesik, és a sejtek nem működnek olyan jól. Állatkísérletek azt mutatják, hogy az NMN segít az idősebb egereknek az inzulin és a szem egészségében. Ezek a vizsgálatok nem találtak jelentős mellékhatásokat. Egy kísérletben idősebb férfiak minden nap szedték az NMN-t. Megkapták erősebb izmok , ami az egészséges öregedés jele. Más tanulmányok az NMN-t idősebb felnőtteknél tesztelik az öregedés elleni küzdelem érdekében. A Az amerikai hadsereg is ellenőrzi az NMN-t a katonák elöregedése miatt . Ezek az eredmények jónak tűnnek, de több humán kutatásra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, az NMN valóban segít-e az embereknek tovább élni és egészségesek maradni.
| A vizsgálat típusa |
Adagolás és időtartam |
A legfontosabb megállapítások |
Statisztikai szignifikancia |
| Állatkísérlet (egerek) |
100 vagy 300 mg/kg/nap 1 évig |
Jobb inzulin és szem egészsége |
Igen |
| Humán klinikai vizsgálat |
250 mg/nap |
Több NAD, erősebb izmok |
Igen (izomerő) |
Energia és anyagcsere
Az NMN fontos az energiatermelésben és az anyagcsere segítésében. Szükséges a NAD előállításához, amely a mitokondriumokat, a sejt energiatermelőit táplálja. Az egerekben, Az NMN segíti a véráramlást, egészségesen tartja a mitokondriumokat, és több energiát ad . Az embereknél az NMN segíthet messzebbre járni, jobban tapadni, és kevésbé érzik magukat fáradtnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy az NMN segített a felnőtteknek jobban mozgatni a lábukat, és jól felhasználni az energiát. Egy másik, menopauza utáni nőkön végzett vizsgálat kimutatta jobb izom inzulin és izomváltozások. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az NMN segíthet az energiában, az anyagcserében és a hosszabb életben. Az állatokon végzett jó eredmények azonban nem mindig születnek embereknél, ezért további vizsgálatokra van szükség.
Szív- és inzulintámogatás
Az NMN segíti a szívet és szabályozza az inzulint. Szívproblémákkal küzdő egereknél Az NMN javította a szív működését és az energiafelhasználást . Ehhez egészséges mitokondriumokra és olyan fehérjékre volt szükség, mint a SIRT3. Az NMN mitokondriális DNS-t is emelt, és segített a szívsejteknek energiafelhasználásban. Egy humán vizsgálatban az NMN segített a túlsúlyos, prediabéteszes nőkön. Izmaik jobban használták az inzulint és a cukrot. Ezek az eredmények azt jelentik, hogy az NMN segíthet az emberek öregedésében és szívük egészségének megőrzésében. De a tudósoknak több nagy tanulmányra van szükségük ahhoz, hogy megismerjék az NMN-nek a szívet és az anyagcserét segítő összes módját.
Megjegyzés: Az NMN számos egészségügyi előnnyel jár az állatok és a korai humán vizsgálatok során. A szakértők azonban azt mondják, hogy több kutatásra van szükség, különösen egészséges embereknél, hogy megtudjuk, az NMN biztonságos-e és hosszú ideig jól működik-e.
Működnek az NMN-kiegészítők?
Tudományos bizonyítékok
A tudósok tesztelték NMN-kiegészítőket, hogy kiderüljön, segítenek-e az embereknek. Az egyik tanulmányban 80 egészséges, 40 és 65 év közötti felnőtt vett be NMN-t . 300 mg-ot, 600 mg-ot vagy 900 mg-ot kaptak minden nap 60 napon keresztül. A tudósok azt akarták látni, hogy az NMN képes-e növelni a NAD-t a vérben, és javítani az egészséget.
| Képarány |
részletei |
| Tanulmánytervezés |
Randomizált, többközpontú, kettős vak, placebo-kontrollos, párhuzamos csoportos, dózisfüggő |
| Résztvevők |
80 egészséges középkorú felnőtt |
| Beavatkozás |
NMN orális adagok: 300 mg, 600 mg, 900 mg naponta 60 napig |
| Elsődleges végpont |
A vér NAD koncentrációja |
| Másodlagos végpontok |
Biztonság, hatperces járásteszt, vérbiológiai kor, HOMA-IR, SF-36 |
| Főbb eredmények |
- A vér NAD szignifikáns növekedése az összes NMN-csoportban a placebóhoz képest (p ≤ 0,001) |
|
- Jobb sétatávolság (p < 0,01) |
|
- A biológiai életkor stabilizálása vs. placebo növekedése (p < 0,05) |
|
- Nincs jelentős változás a HOMA-IR-ben |
|
- Javított SF-36 pontszámok (p < 0,05) |
| Biztonság |
Az NMN biztonságos és jól tolerálható napi 900 mg-ig |
| Optimális adag |
A legnagyobb hatékonyságot napi 600 mg-nál figyelték meg |
A tanulmány megállapította, hogy az NMN NAD-t emelt mindenkiben, aki szedte. Azok az emberek, akik 600 mg-ot vagy 900 mg-ot szedtek, tovább tudtak járni egy hat perces teszt során. Életminőségi mutatóik is javultak. Az NMN biztonságos volt még nagy dózisokban is. A legtöbb embernek nem volt rossz mellékhatások . Néhányuknak enyhe problémái voltak, de ezek gyorsan elmúltak.
A NAD szintek jobban emelkedtek a magasabb NMN dózisokkal . Ez azt jelenti, hogy a nagyobb dózisok hatására a NAD jobban emelkedett. De nem mindenkinek volt ugyanaz az eredménye. Néhány embernek sokkal nagyobb volt a NAD-lökése, mint másoknak. Amikor az emberek abbahagyták az NMN szedését, a NAD-juk körülbelül egy hónapon belül visszaállt a normál értékre.
Megjegyzés: A legjobb eredményeket napi 600 mg-mal lehetett elérni. A 300 mg-os csoport nem ment olyan messzire, valószínűleg azért, mert a NAD-juk nem emelkedett annyira.
Állított vs. bizonyított eredmények
Sok vállalat szerint az NMN lassíthatja az öregedést, több energiát ad, és egészségesebbé teheti az embereket. Egyesek szerint az NMN segít mindenkinek fiatalabbnak és erősebbnek érezni magát. De valóban így működnek az NMN-kiegészítők?
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az NMN növelheti a NAD-t a vérben. Ez segíthet az energiában és az emberek mozgásában. A fő vizsgálatban az NMN-t szedő emberek messzebbre mentek, és jobban érezték magukat. Biológiai életkoruk változatlan maradt, de azok, akik placebót szedtek, idősebbek lettek. Ez azt jelenti, hogy az NMN segíthet az öregedés és az energia bizonyos jeleinek kezelésében.
De nem minden állításnak van erős bizonyítéka. A vizsgálatok kis csoportokban zajlottak, és rövid ideig tartottak. A tudósok nem tudják, hogy az NMN mindenkinél ugyanúgy működik-e. Vannak, akik jobb eredményeket érnek el, mint mások. A hosszú távú hatásokat még senki sem tudja. A személyenkénti legjobb adag még nem ismert.
Íme néhány fontos dolog, amit érdemes megjegyezni:
Az NMN-kiegészítők növelhetik a NAD-t a vérben.
Vannak, akiknek több energiájuk van, és messzebb járnak.
A legtöbb embernek nincsenek rossz mellékhatásai.
Előfordulhat, hogy a jó hatások nem maradnak el az NMN leállítása után.
További vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy az NMN lassítja-e az öregedést vagy megállítja-e a betegségeket.
A tudósok továbbra is azt kérdezik: 'Mindenkinél működik az NMN?' A válasz még nem egyértelmű. További kutatások megmutatják, ki kapja a legtöbb segítséget az NMN-től, és meddig tartanak a hatások.
NMN Kiegészítés Biztonság
Mellékhatások
A legtöbb kutatás szerint az NMN-kiegészítők biztonságosak az egészséges felnőttek számára. A tudósok az NMN-t olyan mennyiségben tesztelték 250-2000 mg naponta . Az embereknek nem voltak komoly problémái ezekben a vizsgálatokban. Néhányuknak enyhe problémák voltak, például gyomorfájdalom, fáradtság vagy izomfájdalom. Néhány embernek csalánkiütése vagy bedugult az orra. Ezek a problémák nem tartottak sokáig, és nem okoztak kárt. Tíz klinikai vizsgálatban az emberek körülbelül 8%-ának volt valamilyen mellékhatása . Négy tanulmány egyáltalán nem talált mellékhatásokat. A placebót szedő embereknél körülbelül azonos arányban jelentkeztek mellékhatások. Senkinek nem volt súlyos reakciója. A vér- és szervvizsgálatok normálisak maradtak. Ennek ellenére az embereknek tudniuk kell, hogy az NMN-nek kockázatai lehetnek. Ritkán szorongást vagy gyors szívverést okozhat.
Kinek kell kerülnie az NMN-t
Vannak, akik nem használhatják az NMN-t, amíg többet nem tudni. Ezek a következők:
A legtöbb NMN-vizsgálat 40 és 65 év közötti egészséges felnőtteket vont be. Az ezen a koron kívüli vagy egyéb egészségügyi problémákkal küzdő embereknek további kutatásokra kell várniuk. Bárki, aki aggódik az NMN kockázatai miatt, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené.
Minőség és tisztaság
Nem minden NMN-kiegészítő készül ugyanúgy. A jó termékek szigorú szabályokat alkalmaznak az emberek biztonsága érdekében. A legjobb NMN tisztaságú 99,8% vagy magasabb . A megbízható márkák GMP és ISO9001 tanúsítványokat használnak. Minden egyes tételt saját laboratóriumaikban és külső laboratóriumokban tesztelnek. Ez ellenőrzi a tisztaságot, az erőt és a káros dolgokat. Az alábbi táblázat megmutatja, mire kell figyelni a biztonságos NMN-mellékletben:
| Minőségbiztosítási mérőszám / tisztasági szabvány |
leírása |
| Tisztasági százalék |
A 99,8%-os tisztaság a klinikai vizsgálatok során használt aranystandard |
| Tanúsítványok |
GMP és ISO9001 tanúsítvánnyal rendelkező gyártás |
| Tesztelés |
Házon belüli és harmadik fél laboratóriumi vizsgálata a tisztaság és a biztonság érdekében |
| Átláthatóság |
Batch elemzés a címke pontosságáért és konzisztenciájáért |
| Terméktulajdonságok |
Vegán, allergénmentes, töltőanyag nélkül |
| Klinikai kutatás |
A hosszú élettartamról és az anyagcseréről szóló tanulmányok támogatják |
Vannak még nincsenek hivatalos biztonsági szabályok az NMN számára . Az embereknek olyan cégektől kell étrend-kiegészítőket választaniuk, amelyek szigorú minőségi szabályokat követnek. Az orvossal való beszélgetés segít megbizonyosodni arról, hogy az NMN minden egyes személy számára biztonságos.
Az NMN-kiegészítők használata
Adagolás és időzítés
A tudósok különböző NMN mennyiségeket és ütemezéseket teszteltek. Sok szakértő, mint például Dr. David Sinclair, azt javasolja, hogy a felnőttek szedjék 1 gramm minden nap . Állatkísérleteket használtak 100 mg/kg vagy 300 mg/kg naponta . Ezek a vizsgálatok több energiát és kevesebb súlygyarapodást mutattak ki. Az embereknél a napi 250-900 mg bevétel növelte a NAD+-t, és elősegítette a jobb mozgást. A legtöbb ember az NMN-t reggel vízzel veszi be. Ez illeszkedik a szervezet energiabeosztásához. Vannak, akik trimetil-glicint (TMG) is szednek NMN-nel. Naponta 500-1000 mg TMG-t használnak. A TMG segít a DNS-metilációban. A legjobb adag az életkortól, egészségi állapottól és céloktól függ. Az orvos segíthet kiválasztani a megfelelő mennyiséget.
| Paraméter |
Részletek |
| Tipikus adag |
250-1000 mg naponta |
| Magas dózis |
Akár napi 1 gramm (Dr. Sinclair protokollja) |
| Időzítés |
Reggel, vízzel |
| Társ kiegészítés |
TMG (500-1000 mg naponta) |
| Időtartam |
A hosszú távú használatot 12 hónapig vizsgálták |
Tipp: Kezdje egy kis adaggal. Lassan emelje fel, és figyelje a mellékhatásokat.
Természetes Források
Az NMN számos élelmiszerben megtalálható , de csak kis mennyiségben. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása segíthet egy kicsit a NAD+ szintjén. De az élelmiszer nem ad annyi NMN-t, mint a kiegészítők.
| Élelmiszer |
NMN-tartalom (mg/100g) |
Táplálkozási jellemzők |
| Edamame |
0,47–1,88 |
Növényi fehérje, rost, folsav, K-vitamin |
| Avokádó |
0,36–1,60 |
Egészséges zsírok, kálium, E-vitamin, rost |
| Brokkoli |
0,25–1,12 |
C-vitamin, K-vitamin, folsav, rost |
| Káposzta |
0,01–0,90 |
C-, K-vitamin, prebiotikus rost |
| Paradicsom |
0,26–0,90 |
Likopin, kálium, antioxidánsok |
| Diófélék |
~0,50 |
Fehérje, egészséges zsírok, E-vitamin, rost |
| Sovány marhahús |
0,06–0,42 |
Fehérje, vas, cink, B12 |
| Garnélarák |
~0,22 |
Fehérje, szelén, B12 |
| Tej |
~0,10 |
Kalcium, fehérje, D-vitamin |
Az NMN termékek kiválasztása
Nem minden NMN-kiegészítő készül ugyanúgy . A vásárlóknak a következő dolgokat kell keresniük:
Kiváló alapanyagminőség és több mint 99%-os tisztaság, töltőanyag nélkül.
Speciális szállítási módok, például liposzómális vagy szublingvális, a jobb felszívódás érdekében.
Klinikai kutatásból és könnyen megtalálható adatokból származó bizonyíték.
Harmadik féltől származó ellenőrzések (cGMP, NSF, ISO) és egyértelmű elemzési tanúsítvány.
Stabilitási és jó csomagolási tesztek az NMN biztonsága érdekében.
Működő adagok, 250 mg-tól kezdve az új felhasználók számára.
Jó vélemények, korrekt árak és erős pénz-visszafizetési ígéret.
Liposzómás NMN lehet az idő 85-90%-ában felszívódik , ami magasabb, mint a hagyományos kapszuláké. A megbízható márkák megosztják egymással a laboratóriumi eredményeket, és biztonságos módszereket alkalmaznak termékeik előállítására. Az NMN mindennapi használata előtt mindig ellenőrizze, hogy nem végeztek-e harmadik fél által végzett tesztelést, és tisztázott-e a címkéket.
Az NMN-kiegészítők segíthetnek az embereknek egészségben maradni, ahogy öregszenek. A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN növelheti a NAD szintet. Egyes egészségügyi jelek is javulnak az NMN-nel. A legtöbb embernek nincsenek nagy mellékhatásai, még több NMN esetén sem. Az orvosok azt mondják, hogy óvatosan használja az NMN-t, és először beszéljen orvosával. Nem ismert, hogy az NMN biztonságos-e terhes nők számára. Az embereknek át kell gondolniuk a jó és rossz oldalakat az NMN használata előtt. Azt is ellenőrizniük kell, hogy a termék jó minőségű-e. Az öregedés segítésére folyamatosan új módszerek jelennek meg. További tanulmányok megmutatják, mire képes az NMN.
GYIK
Mi a legjobb idő az NMN-kiegészítők bevételére?
A legtöbb szakértő azt mondja, hogy reggel vegye be az NMN-t. Ez akkor illik, amikor a testednek a legtöbb energiája van. Az NMN korai szedése segíthet abban, hogy egész nap több energiát érezzen.
Az NMN-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel?
Az NMN egyes gyógyszerekkel keverhető. Azok, akik sztatinokat használnak vagy egészségügyi problémáik vannak, először forduljanak orvoshoz. Az orvos segíthet megállapítani, hogy az NMN biztonságos-e más gyógyszereivel együtt.
Mennyi időbe telik az NMN eredményeinek megjelenítése?
Vannak, akik több energiát éreznek, vagy néhány héten belül tovább tudnak gyakorolni. Másoknak több időre van szükségük ahhoz, hogy észrevegyék a változásokat. Az eredmények életkorától, egészségi állapotától és attól, hogy mennyi NMN-t vett be.
Biztonságos az NMN gyermekek vagy tinédzserek számára?
A tudósok nem tesztelték az NMN-t gyerekeken vagy tizenéveseken. A legtöbb tanulmány felnőttekre vonatkozik. Gyermekek és tinédzserek nem használhatják az NMN-t, hacsak az orvos nem mondja, hogy ez rendben van.
Természetes forrásból származik az NMN?
Az NMN olyan élelmiszerekben található, mint a brokkoli, az avokádó és az edamame. De ezeknek az ételeknek csak egy kis NMN-je van. A táplálékkiegészítők sokkal több NMN-t adnak, mint az élelmiszerek.
