អ្នកប្រើ glutathione ជារៀងរាល់ថ្ងៃទោះបីអ្នកមិនដឹងពីសារៈសំខាន់នៃជំងឺ glutathione ក៏ដោយ។ អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ វាជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបានជាសះស្បើយពីស្ត្រេសនិងការពារកោសិការបស់អ្នកពីការខូចខាត។ មនុស្សជាច្រើនមាន កម្រិត Gloutathione ទាប ដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការឆ្លងឬភាពតានតឹងខ្ពស់។ ការបរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិនិងធ្វើឱ្យជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅឆ្លាតវៃអាចជួយជំរុញ Glutathione របស់អ្នក។ នៅពេលដែល Glutathione របស់អ្នកខ្ពស់, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមានមុខងារល្អប្រសើរជាងមុន, ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកាន់តែច្រើន។ វិទ្យាសាស្រ្តគូសបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃជំងឺ glutathione ដោយបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរតូចអាចបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
គន្លឹះសំខាន់
Glutathione គឺជាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ។ វាការពារកោសិការបស់អ្នក។ វាជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ វាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងជំងឺ។
Glutathione ទាបអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។ អ្នកអាចឈឺឱ្យបានញឹកញាប់។ សន្លាក់របស់អ្នកអាចឈឺចាប់។ ស្បែករបស់អ្នកអាចមើលទៅរិល។ បញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតអាចកើតឡើង។ លក្ខខណ្ឌមួយចំនួននិងកាន់តែចាស់បង្កើនហានិភ័យនេះ។
បរិភោគអាហារដោយស្ពាន់ធ័រដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំងជួយ។ វីតាមីនសេនិងសេលេញ៉ូមក៏ជួយផងដែរ។ អាហារទាំងនេះ បង្កើនកម្រិត glutatheione របស់អ្នក.
ការគេងបានល្អជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺសំខាន់ណាស់។ ភាពតានតឹងតិចនិងជាតិពុលតិចជាងជំនួយផងដែរ។ រឿងទាំងនេះរក្សាភាពរឹងមាំរបស់ Glutathione ឱ្យរឹងមាំ។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញគឺល្អ។ បរិភោគអាហារស្រស់។ ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ របស់ទាំងនេះជួយសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេរក្សាកម្រិតខ្ពស់របស់អ្នក។
សារៈសំខាន់របស់ glutathione
តើអ្វីទៅជា glutathione
អ្នកខ្លះហៅទូរស័ព្ទ Glutathione ជាមេដឹកនាំប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាគឺជាម៉ូលេគុលតូចមួយដែលធ្វើពីបីផ្នែកគឺ glutamine, cysteine, និង glycine ។ រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យ glutathione នៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់។ ភាគច្រើននៃការងាររបស់វាកើតឡើងនៅខាងក្នុងក្រឡា។ Glutathione មានរូបរាងពិសេសមួយដែលជួយការពារកោសិការបស់អ្នក។ វាដើរតួដូចជាខែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីអាចធ្វើឱ្យកោសិការបស់អ្នកឈឺចាប់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា Glutathione ចូលមក ទម្រង់ពីរ: កាត់បន្ថយ (GSH) និងកត់សុី (GSSG) ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកតានតឹងម៉ូលេគុល GSH GSH ចំនួនពីរចូលរួមធ្វើឱ្យមាន GSSG ។ កោសិការបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ GSSG ត្រលប់ទៅ GSSH វិញ។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះជួយធ្វើឱ្យកោសិការបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ សារៈសំខាន់នៃ Glutathione បានមកពីអំណាចរបស់ខ្លួនដើម្បីការពារនិងធ្វើឱ្យកោសិការបស់អ្នកមានតុល្យភាព។
តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ
សារៈសំខាន់របស់ Glutathione គឺច្រើនជាងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលនិងកាកសំណល់។ ថ្លើមរបស់អ្នកមាន glutathione ច្រើនបំផុត។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលសំខាន់របស់អ្នក។ Glutathione ក៏ជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ នេះគឺជារបៀបដែល Glutathione ធ្វើការនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក:
| ទិដ្ឋភាព |
ដែលវាធ្វើ |
ពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់ |
| កម្រិត Glutathione នៅក្នុងកោសិកា |
0.5 ទៅ 10 មម |
រក្សាកោសិកាមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អ |
| សមាមាត្រ GSH / GSSG |
ជាង 100 នាក់នៅក្នុងកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ |
បង្ហាញថាតើកោសិការបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងការតានតឹងប៉ុន្មាន |
| ថ្លើម glutathione |
រហូតដល់ 10 មម |
ជួយបំបាត់ជាតិពុលនិងគាំទ្រការបន្សាបជាតិពុល |
| ការធេវីបន្ដុហហ៍ |
យកសារធាតុគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ |
ការពារសរីរាង្គនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាព |
| អន្តរកម្មប្រូតេអ៊ីន |
ផ្លាស់ប្តូររាងប្រូតេអ៊ីន |
ជួយកោសិកាឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង |
Glutathione ទាបធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងស្ត្រេស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសារៈសំខាន់របស់ Glutathione គឺខ្ពស់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព
Glutathione ខ្ពស់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ វាការពារស្បែករបស់អ្នកហើយជួយអ្នកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ការសិក្សាបង្ហាញពីមនុស្សដែលមាន Glutathione កាន់តែច្រើនធ្វើឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទាំងនេះរួមមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺខួរក្បាលមួយចំនួន។ Glutathione ជួយសម្អាតរបស់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកជាសះស្បើយនិងការពារសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ Glutathione គឺភាពស៊ាំខ្លាំងថាមពលជំនិះកាន់តែខ្លាំងនិងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើសារៈសំខាន់របស់ Glutathione អ្នកនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
ជំនួយ: កម្រិត Glutathioneione ខ្ពស់អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់កាន់តែខ្លាំងនិងគាំទ្រការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។
សញ្ញានៃកម្រិតនៃកម្រិត glutathione ទាប
រោគសញ្ញាទូទៅ
វាពិបាកក្នុងការប្រាប់នៅពេលដែល glutathione របស់អ្នកទាប។ រាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំទោះបីជាអ្នកមិនកត់សម្គាល់ភ្លាមៗក៏ដោយ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលឬឈឺធ្ងន់។ សាច់ដុំនិងសន្លាក់របស់អ្នកអាចឈឺចាប់ឬស្បែករបស់អ្នកអាចមើលទៅរិល។ ពេលខ្លះអ្នកអាចឡើងទម្ងន់ទោះបីអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកក៏ដោយ។ បុរសខ្លះប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការមានកូន។ សញ្ញាទាំងនេះអាចមានតិចតួចឬមើលទៅដូចជាបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូច្នេះវាពិបាកនឹងដឹងថាតើអ្នកមានជំងឺ glutathione ទាប។
ភាពនឿយហត់ដែលមិនទៅណាឆ្ងាយ
ឈឺញឹកញាប់
ឈឺសន្លាក់និងសាច់ដុំ
ស្បែកដែលមើលទៅមិនល្អឬចាស់ជាងនេះ
ការឡើងទម្ងន់សម្រាប់ហេតុផលច្បាស់លាស់
បញ្ហានៃការមានកូន (ភាគច្រើនចំពោះបុរស)
គ្រូពេទ្យបានរកឃើញថាអ្នកបានរកឃើញថា Glutathione ទាបនៅក្នុងខួរក្បាលអាចភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពខួរក្បាល។ នេះមានន័យថា Glutathione ជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកក៏ដូចជារាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែល glutathione របស់អ្នកទាបរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងជំងឺបានផងដែរនោះទេ។ អ្នកក៏អាចមើលឃើញសញ្ញាបន្ថែមទៀតនៃអូតូមូម៉ិនពីព្រោះ Glutathione ជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឈឺធ្ងន់ច្រើនឬឃើញការផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នកអ្នកអាចទាប។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជំនួយ។
កត្តាហានិភ័យ
មនុស្សខ្លះងាយនឹងមានជំងឺ glutathione ទាប។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺលើសឈាមរាងកាយរបស់អ្នកប្រើ glutathione កាន់តែច្រើនដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពទាំងនេះច្រើនតែមានជំងឺ glutathione តិចជាងមុន។ ការចាស់ក៏បន្ថយល្បឿន Glutathione របស់អ្នកផងដែរ។ ការបរិភោគមិនល្អ, មិនគេងលក់ស្រួលហើយការតានតឹងអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែទាប។
AutoMmunity គឺជាហានិភ័យធំមួយទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកវាយប្រហាររាងកាយរបស់អ្នក។ នេះប្រើ glutathione លឿន។ អ្នកដែលមានអូតូម៉ិចធ័រត្រូវមើល Glutathione របស់ពួកគេឱ្យបានដិតដល់។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ Glutathione គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់។
ជំងឺរយៈពេលវែងដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺលើសឈាម
ចាស់ជាងនេះ
មិនបរិភោគបានល្អឬមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ
ភាពតានតឹងច្រើនឬគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់
អូតូមូនឬប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីន
នៅពេលអ្នកដឹងពីហានិភ័យទាំងនេះអ្នកអាចព្យាយាមការពារ Glutathione របស់អ្នក។ រក្សាកម្រិតរបស់អ្នកឡើងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអូសបន្លាយពេលវេលារាល់ថ្ងៃ។
វិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើន Glutathione
អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយធ្វើឱ្យជម្រើសល្អក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានវិធីងាយនិងធម្មជាតិជាច្រើនក្នុងការធ្វើរឿងនេះ។ វិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញពីគន្លឹះទាំងនេះពិតជាដំណើរការ។
អាហារសម្បូរបែបស្ពាន់ធ័រ
ការបរិភោគអាហារដែលមានស្ពាន់ធ័រជាច្រើនគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យ glutathione ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ស្ពាន់ធ័រសាងសង់ Glutathione ។ ទាំងអាហាររុក្ខជាតិនិងសត្វមានស្ពាន់ធ័រ។
ផ្កាខាត់ណាខៀវពន្លកពន្លកព្រុចស៊ែលខាត់ណាផា្កស្ពខៀវខាត់ណានិងស្ពៃខ្មៅមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់ជំងឺ glutathionee ។ អ្នកអាចដាក់ម្ហូបទាំងនេះនៅក្នុងសាឡាត់ស៊ុបឬចៀន។
ខ្ទឹមខ្ទឹមបារាំងនិងកាំបិតារក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ព្យាយាមបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងច្របាច់ឬខ្ទឹមសទៅអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់រសជាតិនិងសុខភាពល្អជាងមុន។
សាច់គោនិងសាច់មាន់មានស្ពាន់ធ័រជាច្រើនផងដែរ។ អាហារទាំងនេះជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបរិភោគអាហារស្ពាន់ធ័រជាច្រើនអាចលើកកំពស់និងស្ត្រេសទាបជាងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងនេះរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធនឹងជាតិពុលល្អប្រសើរហើយមានសុខភាពល្អ។
គន្លឹះ: ញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវយ៉ាងតិចមួយយ៉ាងតិចមួយក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនថែមទៀត។
វីតាមីនសេនិងសេលេញ៉ូម
វីតាមីនសេនិងសេលេញ៉ូមធ្វើការជាមួយ Glutathione ដើម្បីឱ្យកោសិការបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។ វីតាមីនសេជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើ glutathione ម្តងហើយម្តងទៀត។ សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយឱ្យអង់ស៊ីមពិសេសធ្វើការជាមួយ Glutathione ។
នេះជារបៀបដែលវីតាមីន C និង Selenium ជំនួយ: ប្រធានបទ
| បន្ថែម / អន្តរាគមន៍ |
/ លទ្ធផល |
កំរិតកំរិត |
កិតើ |
(ការផ្លាស់ប្តូរ Glutathionee) |
| ការបន្ថែមវីតាមីនសេ |
មនុស្ស 48 នាក់ដែលមានកង្វះ Ascorbate |
3 សប្តាហ៍ |
មិនបានបញ្ជាក់ |
ការកើនឡើង 18% នៃកម្រិត lymphocyte lettathione vs vs placebo |
| ការបន្ថែមវីតាមីនសេ |
មុខវិជ្ជាមនុស្ស |
មិនបានបញ្ជាក់ |
500 ឬ 2000 មីលីក្រាម / ថ្ងៃ |
ការកើនឡើង plasma glutathione |
| ការបន្ថែមជាតិ glutathione តាមមាត់ |
មុខវិជ្ជាមនុស្ស |
1, 3, និង 6 ខែ |
250 និង 1000 មីលីក្រាម / ថ្ងៃ |
ដូស - និងការកើនឡើងអាស្រ័យលើពេលវេលានៃកម្រិត glutathionee ឈាម |
អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីនសេពីផ្លែក្រូចស្ត្រប៊េរី, កណ្ដឹងម្ទេសនិងគីវី។ សេលេញ៉ូមស្ថិតនៅក្នុងគ្រាប់បាល់ប្រេស៊ីលស៊ុតនិងអាហារសមុទ្រ។ សូម្បីតែអាហារទាំងនេះក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្រើននិងស្ត្រេសទាបផងដែរ។
អាហារសំបូរបែប glutathione
អាហារខ្លះមានរាងពងក្រពើនៅក្នុងពួកគេ។ ការបរិភោគអាហារទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការផ្គត់ផ្គង់ដោយផ្ទាល់។ ការចម្អិនអាហារអាចបន្ថយចំនួនទឹកប្រាក់ដូច្នេះព្យាយាមញ៉ាំឆៅខ្លះ។ ផ្លែប័របឺរស្ពៃខ្មៅនិងស្ពៃកិនគឺជាប្រភពល្អ។ សាច់ឆៅក៏មានរាងល្លីតាដែរប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនទទួលបានវាពីរុក្ខជាតិ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែឈើស្រស់មាន 40-150 មីលីក្រាមនៃ glutathione ក្នុងមួយគីឡូក្រាម ។ សាច់ឆៅអាចមានរហូតដល់ 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម។ ចម្អិនម្ហូបបន្ថយលេខទាំងនេះដូច្នេះសូមញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែខ្លះឆៅប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។
សម្គាល់ៈទឹកដោះគោគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងអាហារកែច្នៃមិនមានជាតិស្អិតច្រើនទេ។ អាហារស្រស់គឺល្អបំផុតសម្រាប់ការទទួលបាន Glutathione កាន់តែច្រើន។
ប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូ
ប្រូតេអ៊ីន whye គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ វាមាន cysteine ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីសាងសង់ glutathione ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនមានប្រូតេអ៊ីន Glutathione និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងជាងនេះ។
ការទទួលយកប្រូតេអ៊ីន why why ចំនួន 20 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសាច់ដុំរបស់អ្នកនិង glutathione របស់អ្នក។
ប្រូតេអ៊ីន Whye ជួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាមេរោគអេដស៍ដោយការចិញ្ចឹមបន្ទាយរបស់ Glutathione ។
Glutamine ដែលអាស៊ីតអាមីណូមួយផ្សេងទៀតនៅ whey, ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
ប្រូតេអ៊ីន whye ការពារ gluttheion នៅពេលវាផ្លាស់ទីឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន Whey ដើម្បីធ្វើឱ្យរលោងឬរញ្ជួយសម្រាប់ការជម្រុញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិនិងសារធាតុចិញ្ចឹម
ឱសថនិងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្លះអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ Thistle ទឹកដោះគោនិងរមៀតគឺជាជំរើសដ៏ល្អពីរ។ Thistle ទឹកដោះគោជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែខ្លាំងឡើង។ រមៀតមាន curcumin ដែលអាចលើក altathione និងហើមទាប។
N-ACTELYCYStesteine (NAC) គឺជាអាហារបំប៉នដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីស្ទីន។ មនុស្សជាច្រើនប្រើ NAC ដើម្បីជួយសាកសពរបស់ពួកគេឱ្យធ្វើឱ្យក្រួសកាន់តែច្រើនប្រសិនបើពួកគេឈឺឬតានតឹង។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីប្រេងត្រីក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផងដែរ។
ភ្នាល់: តែងតែសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នថ្មីជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំឬមានបញ្ហាសុខភាព។
គេងនិងហាត់ប្រាណ
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើនិងប្រើ glutathione ។ អ្នកដែលគេងលក់ស្រួលមានរាងខ្ពស់ជាងនេះ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាអ្នកដែលដេកនៅលើកាលវិភាគទៀងទាត់មាន Gluthione ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនមាន។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាន់តែប្រសើរ។ ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងមិនលើកស្ទួយ Glutathioneon ក៏ដោយដែលនៅតែមានសកម្មភាពគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ព្យាយាមគេង 7-8 ម៉ោងរាល់យប់ហើយផ្លាស់រាងកាយរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។ ការដើរជិះកង់ឬលេងកីឡាគឺជាមធ្យោបាយល្អ ៗ ទាំងអស់ដើម្បីឱ្យសកម្ម។
ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងជាតិពុល
ស្ត្រេសនិងជាតិពុលប្រើរាងពងក្រពើរបស់រាងកាយអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងឬដកដង្ហើមក្នុងខ្យល់កខ្វក់រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាន់តែច្រើន។ អ្នកអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកដោយបន្ថយស្ត្រេសនិងជៀសវាងជាតិពុល។
សាកល្បងដកដង្ហើមសមាធិជ្រៅឬយូហ្គាឱ្យទាបជាងស្ត្រេស។
កុំជក់បារីនិងកំណត់ជាតិអាល់កុលព្រោះទាំងនេះអាចបន្ថយទឹកភ្លៀង។
ប្រើផលិតផលសំអាតធម្មជាតិហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីសារធាតុគីមីដ៏ឃោរឃៅនៅផ្ទះ។
នៅពេលដែលអ្នកបន្ថយស្ត្រេសនិងចៀសវាងជាតិពុលរាងកាយរបស់អ្នករក្សាបានកាន់តែច្រើនថែមទៀត។ នេះជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកហើយបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
សូមចាំថាការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ សាកល្បងទម្លាប់ថ្មីមួយដែលមានសុខភាពល្អរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើននិងគាំទ្រថ្លើមរបស់អ្នក។
ជម្រុញកម្រិត Glutathione បានដោយសុវត្ថិភាព
ប្រភេទបំប៉ន
មានថ្នាំគ្រាប់ glutathiones ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ ប្រភេទនីមួយៗធ្វើការនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុត: បែបផែន
| ប្រភេទបន្ថែម |
នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍និង |
លទ្ធផលសុវត្ថិភាពនិងកំណត់សំគាល់សុវត្ថិភាព |
| មាត់ glutathione |
អាចជួយឱ្យស្បែកស្រាលនិងជួយបន្សាបជាតិពុល; លទ្ធផលអាស្រ័យលើកំរិតដូសនិងរាងកាយរបស់អ្នក |
ជាធម្មតាមានសុវត្ថិភាព; មនុស្សខ្លះទទួលបានឈឺក្រពះស្រាល |
| leutical glutathione |
អាចធ្វើឱ្យសម្លេងស្បែកកាន់តែប្រសើរនិងបន្ថែមសំណើមជាពិសេសសម្រាប់ចំណុចងងឹត |
អាចបណ្តាលឱ្យមានពណ៌ក្រហមស្រាល; មនុស្សភាគច្រើនល្អ |
| glutathione តាមសរសៃឈាម |
ធ្វើការយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែមិនមានរយៈពេលយូរ; មិនមែនសម្រាប់ប្រើនៅខាងក្រៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតទេ |
ឱកាសខ្ពស់នៃផលប៉ះពាល់ដូចជាអាឡែរហ្សី; សម្រាប់តែករណីពិសេសប៉ុណ្ណោះ |
| slutathione sluttheione |
ទៅនៅក្រោមអណ្តាតរបស់អ្នក; អាចលើក Glutathione ប្រសើរជាងថ្នាំគ្រាប់ |
ជាធម្មតាមានសុវត្ថិភាព; សាមញ្ញក្នុងការប្រើប្រាស់ |
| n-eryetylcysteine (NAC) |
ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដោយខ្លួនឯង |
មានសុវត្ថិភាពបំផុត។ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះស្រាល |
ប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាព
រាល់ការបំបែរអារម្មណ៍មិនមែនដំណើរការដូចគ្នានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ មាត់ Glutathione ងាយស្រួលទិញប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនប្រើវាបានទេ។ ទំរង់បែបបទបៅគន់និងអ្នកបលការលេបថ្នាំរបស់អ្នកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើ glutathione កាន់តែច្រើន។ NAC គឺជាជម្រើសដ៏ល្អព្រោះវាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលវាត្រូវការធ្វើឱ្យ glutathione នេះ។ មនុស្សភាគច្រើនមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្នាំបំប៉នទាំងនេះទេ។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺបន្តិចឬទទួលបានកន្ទួល។ កម្រណាស់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតអាចពិបាកដកដង្ហើមបានប្រសិនបើពួកគេប្រើទម្រង់ស្រូបចូល។
ជំនួយ: តែងតែសួរគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមបន្ថែមថ្មីជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំឬមានអាឡែរហ្សី។
ពេលណាត្រូវបំពេញបន្ថែម
អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើថ្នាំគ្រាប់ glutathioneions ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ឈឺច្រើនឬមានបញ្ហាសុខភាពដែលបន្ថយការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យទាបជាង។ អ្នកខ្លះប្រើថ្នាំបំប៉នសម្រាប់ស្បែករបស់ពួកគេឬជួយថ្លើមរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយដោះស្រាយភាពតានតឹងអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការជំនួយបន្ថែមទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងថ្នាំគ្រាប់ចាប់ផ្តើមដោយប្រើកម្រិតតូចមួយហើយមើលផលប៉ះពាល់។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនគួរប្រើរបស់ទាំងនេះទេលើកលែងតែវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាវាមិនអីទេ។
ជ្រើសយកថ្នាំបំប៉នប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ glutathione ទាបឬតម្រូវការសុខភាពពិសេស
ប្រើកំរិតតូចបំផុតដែលជួយអ្នក
បញ្ឈប់ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ពីផលប៉ះពាល់អាក្រក់ណាមួយ
សូមចាំថាការបរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រកំពុងដេកលក់ស្រួលហើយការធ្វើឱ្យសកម្មក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនថែមទៀតដែរ។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជម្រុញ Glutathione
ទម្លាប់គំរូ
អ្នកអាចកសាងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយកែវទឹកមួយកែវនិងគ្រាប់បែកមួយក្តាប់តូចនៃគ្រាប់ប្រេស៊ីល។ គ្រាប់ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកសេលេញ៉ូមដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកែច្នៃឡើងវិញ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមសាកល្បងពងមាន់ជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវឬស្ពៃខ្មៅ។ អាហារទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវស្ពាន់ធ័រដែលវាត្រូវការធ្វើឱ្យ glutathione នេះ។
នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ថែមត្រីសាម៉ុងឬសាឌីនទៅចានរបស់អ្នក។ ត្រីទឹកត្រជាក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអូមេហ្គា 3 និងសេលេញ៉ូមជាច្រើនទៀត។ អាហារសម្រន់លើផ្លែឈើស្រស់ដូចជាគីវីឬផ្លែស្ត្របឺរីសម្រាប់វីតាមីនស៊ីវីតាមីន C. វីតាមីននេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើ glutathione ម្តងហើយម្តងទៀត។
បន្ទាប់ពីរៀនឬការងារសូមដើរឬធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ មួយចំនួន។ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកជួយអ្នកប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាន់តែប្រសើរ។ ព្យាយាមគេង 7-9 ម៉ោងនៃការគេងរៀងរាល់យប់។ ការគេងលក់ស្រួលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់អ្នករឹងមាំ។
តើអ្នកដឹងទេ? ការសិក្សាជាមួយអត្តពលិកបានបង្ហាញថាការបន្ថែមអាហារបំប៉នបែបធម្មជាតិនិងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់បានបង្កើនកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ពួកគេ។ រាងកាយរបស់ពួកគេបានធូរស្បើយលឿនជាងមុនហើយពួកគេមានអារម្មណ៍រឹងមាំបន្ទាប់ពីតែបួនសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
នេះគឺជាការក្រឡេកមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងអ្វីដែលពួកគេធ្វើសម្រាប់អ្នក:
| ទំលាប់ |
អ្វីដែលវាធ្វើសម្រាប់អ្នក |
| បរិភោគអាហារសម្បូរបែបស្ពាន់ធ័រ |
ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យ glutathione នេះ |
| បន្ថែមអាហារសម្បូរបែបសេលេញ៉ូម |
គាំទ្រការកែច្នៃរបស់ glutathione |
| ជ្រើសរើសត្រីទឹកត្រជាក់ |
កាត់បន្ថយការរលាកនិងគាំទ្រការងើបឡើងវិញ |
| គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ |
ការពារការបាត់បង់ glutathionee |
| សាកល្បងលំហាត់ល្មម |
ជម្រុញថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម |
គន្លឹះរយៈពេលវែង
ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សា Glutathione របស់អ្នកឱ្យអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំសូមផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចអ្នកអាចនៅជាប់នឹង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំបានល្អគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយចៀសវាងជាតិពុលរក្សាក្រម៉ាឱ្យខ្ពស់ជាងនេះនៅពេលពួកគេមានអាយុ។ ជាង 6 ខែអ្នកដែលបានទទួលថ្នាំគ្រាប់ glutathionee បានឃើញសុខភាពរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។ សាកសពរបស់ពួកគេមានការខូចខាតតិចជាងនេះហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេស្ថិតនៅថេរ។
បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់រាល់ថ្ងៃ។
ជៀសវាងការជក់បារីនិងកំណត់ជាតិអាល់កុល។
ប្រើផលិតផលសំអាតធម្មជាតិនៅផ្ទះ។
សាកល្បងប្រើថ្នាំបំប៉នដូចជា NAC ឬ Thistle ទឹកដោះគោប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនិយាយថាវាមានសុវត្ថិភាព។
ឆ្លៀតពេលសម្រាកនិងរីករាយក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹង។
អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមពលកាន់តែច្រើនការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរនិងសូម្បីតែស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ Glutathione ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកដោយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតពីព្រះអាទិត្យនិងការបំពុលបរិស្ថាន។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យទម្លាប់ទាំងនេះជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកអ្នកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការរត់វែង។
អ្នកអាចប្រាប់រឿងនោះ បញ្ហា Glutathione សម្រាប់រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា Glutathione ល្អជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងរក្សាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយនិងមានសុខភាពល្អផងដែរ។ Glutathione បានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងជាងមុននិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារស្រស់ៗកាន់តែច្រើនគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយសកម្មរាល់ថ្ងៃ។ ទម្លាប់ងាយៗទាំងនេះពិតជាជួយណាស់។ របស់ល្អ ៗ មកពី glutathione កាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលដែលពេលវេលាបន្តដូច្នេះ, ដូច្នេះ, ដូច្នេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចហើយបន្តធ្វើវា។ ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកធ្វើនៅពេលនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអនាគតល្អប្រសើរជាងមុន!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
តើអាហារអ្វីខ្លះជួយចិញ្ចឹមកម្រិត glutathionee របស់ខ្ញុំបំផុត?
អ្នកទទួលបានការជំរុញដ៏ល្អបំផុតពីផ្កាខាត់ណាខៀវខ្ទឹមខ្ទឹមបារាំងនិងស្ពៃខ្មៅ។ គ្រាប់ពូជនិងស៊ុតប្រេស៊ីលក៏ជួយផងដែរ។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារទាំងនេះស្រស់ហើយជារឿយៗ។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យ glutathione កាន់តែច្រើន។
តើខ្ញុំអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ glutathioneione ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ?
មនុស្សភាគច្រើនអាចយកថ្នាំគ្រាប់ glutathions ឬ NAC ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាប។ មើលផលប៉ះពាល់ណាមួយ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំផ្សេងទៀត។
តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតជាជួយខ្ញុំដែរឬទេ?
បាទ! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងទេ។ សូម្បីតែការដើរឬការជិះកង់ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាកម្រិត Glutthioneione ឡើងលើ។
តើមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារឬក្មេងជំទង់ដើម្បីជម្រុញ Glutathione ទេ?
បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ កុមារនិងក្មេងជំទង់មិនគួរប្រើថ្នាំបំប៉នទេដរាបណាគ្រូពេទ្យនិយាយថាមិនអីទេ។ អាហារនិងទម្លាប់ល្អមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់យុវជន។
