Sie verwenden jeden Tag Glutathion, auch wenn Sie nicht erkennen, dass seine Glutathion -Bedeutung ist. Dieses mächtige Antioxidans spielt eine entscheidende Rolle, um Ihren Körper gesund zu halten. Es hilft Ihnen, die Krankheit zu bekämpfen, sich von Stress zu erholen und Ihre Zellen vor Schäden zu schützen. Viele Menschen haben Niedrige Glutathionspiegel , die bei denen mit Diabetes, Infektionen oder hohem Stress häufig auftreten. Wenn Sie nahrhafte Lebensmittel essen und intelligente Lebensstilentscheidungen treffen, können Sie Ihren Glutathion stärken. Wenn Ihr Glutathion hoch ist, funktioniert Ihr Immunsystem besser und Sie fühlen sich energetischer. Die Wissenschaft unterstreicht die Bedeutung der Glutathion, indem sie zeigen, dass kleine Veränderungen Ihre Gesundheit erheblich verbessern können.
Key Takeaways
Glutathion ist a starkes Antioxidans . Es schützt Ihre Zellen. Es hilft Ihrem Immunsystem. Es hilft Ihrem Körper, Stress und Krankheit zu bekämpfen.
Niedriger Glutathion kann Sie müde machen. Sie können öfter krank werden. Ihre Gelenke können weh tun. Ihre Haut kann stumpf aussehen. Andere Gesundheitsprobleme können auftreten. Einige Bedingungen und älter werden dieses Risiko erhöhen.
Das Essen von Lebensmitteln mit Schwefel wie Brokkoli, Knoblauch und Zwiebeln hilft. Vitamin C und Selen helfen ebenfalls. Diese Lebensmittel Steigern Sie Ihren Glutathionspiegel.
Gut schlafen hilft Ihrem Körper. Regelmäßige Bewegung ist wichtig. Weniger Stress und weniger Toxine helfen ebenfalls. Diese Dinge halten Glutathion stark.
Einfache tägliche Gewohnheiten sind gut. Essen Sie frische Lebensmittel. Bewegen Sie Ihren Körper. Holen Sie sich genug Ruhe. Diese Dinge helfen Ihrer Gesundheit. Sie halten Ihren Glutathion hoch.
Wichtigkeit von Glutathion
Was ist Glutathion
Einige Leute nennen Glutathion als Antioxidans des Meisters. Es ist ein kleines Molekül aus drei Teilen: Glutamin, Cystein und Glycin. Dein Körper macht Glutathion in jeder Zelle. Der größte Teil seiner Arbeit ereignet sich in der Zelle. Glutathion hat eine spezielle Form, die dazu beiträgt, Ihre Zellen zu schützen. Es wirkt wie ein Schild gegen freie Radikale. Freie Radikale können Ihre Zellen verletzen. Wissenschaftler sagen, Glutathion kommt herein Zwei Formen: reduziert (GSH) und oxidiert (GSSG) . Wenn Ihr Körper gestresst ist, verbinden sich zwei GSH -Moleküle, um GSSG zu machen. Ihre Zellen können GSSG wieder in GSH ändern. Dieser Schalter hält Ihre Zellen gesund. Die Bedeutung der Glutathion entsteht von ihrer Macht, Ihre Zellen zu schützen und auszugleichen.
Schlüsselrollen im Körper
Die Bedeutung von Glutathion ist mehr als die Bekämpfung von freien Radikalen. Es hilft Ihrem Körper, Giftstoffe und Verschwendung loszuwerden. Ihre Leber hat den Glutathion. Die Leber ist Ihr Hauptentgiftungsorgan. Glutathion hilft auch Ihrem Immunsystem und hält Ihre Haut gesund. So funktioniert Glutathion in Ihrem Körper:
| Aspekt |
, was es tut |
, warum es wichtig ist |
| Glutathionspiegel in Zellen |
0,5 bis 10 mm |
Hält die Zellen ausgewogen und gesund |
| GSH/GSSG -Verhältnis |
Über 100 in gesunden Zellen |
Zeigt, wie sehr Ihre Zellen ausgesetzt sind |
| Leberglutathion |
Bis zu 10 mm |
Hilft dabei, Giftstoffe zu entfernen und unterstützt die Entgiftung |
| Entgiftung |
Entfernt schädliche Chemikalien |
Schützt Organe und hält Sie sicher |
| Proteinwechselwirkung |
Verändert die Proteinform |
Hilft Zellen, auf Stress zu reagieren |
Niedrige Glutathion erschwert es Ihrem Körper, Krankheit und Stress zu bekämpfen. Deshalb ist die Bedeutung der Glutathion für Ihre Gesundheit so hoch.
Gesundheitliche Vorteile
Hohe Glutathion bietet Ihnen viele gesundheitliche Vorteile. Es schützt Ihre Haut und hilft Ihnen, jünger auszusehen. Studien zeigen, dass Menschen mit mehr Glutathion mit gesundheitlichen Problemen besser abschneiden. Dazu gehören Diabetes, Depressionen und einige Gehirnstörungen. Glutathion hilft, schädliche Dinge aus Ihrem Körper zu reinigen. Es hilft Ihrer Leber, Ihre Nerven zu heilen und schützt. Die Vorteile von Glutathion sind starke Immunität, mehr Energie und gesunde Haut. Wenn Sie sich auf Glutathion -Bedeutung konzentrieren, helfen Sie Ihrem Körper, stark zu bleiben und Krankheiten zu bekämpfen.
TIPP: Hohe Glutathionspiegel können Ihnen helfen, sich energischer zu fühlen und die natürliche Abwehrkräfte Ihres Körpers jeden Tag zu unterstützen.
Anzeichen von niedrigen Glutathionspiegeln
Häufige Symptome
Es kann schwer zu erkennen sein, wann Ihr Glutathion niedrig ist. Ihr Körper gibt Ihnen Hinweise, auch wenn Sie es nicht sofort bemerken. Viele Menschen fühlen sich die ganze Zeit müde oder werden viel krank. Ihre Muskeln und Gelenke mögen weh tun, oder Ihre Haut kann stumpf aussehen. Manchmal können Sie an Gewicht zunehmen, auch wenn Sie Ihre Gewohnheiten nicht ändern. Einige Männer haben möglicherweise Probleme, Kinder zu haben. Diese Zeichen können klein sein oder wie andere Gesundheitsprobleme aussehen. Daher ist es schwer zu wissen, ob Sie niedrige Glutathion haben.
Müdigkeit, die nicht verschwindet
Oft krank werden
Schmerzgelenke und Muskeln
Haut, die ungesund oder älter aussieht
Gewicht ohne klaren Grund zu Gewicht
Fruchtbarkeitsprobleme (hauptsächlich bei Männern)
Ärzte haben festgestellt, dass ein niedriger Glutathion im Gehirn mit Depressionen und Veränderungen in der Gesundheit des Gehirns in Verbindung gebracht werden kann. Dies bedeutet, dass Glutathion sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper hilft. Wenn Ihr Glutathion niedrig ist, kann Ihr Körper nicht auch Stress und Krankheit bekämpfen. Möglicherweise sehen Sie auch mehr Anzeichen von Autoimmunität, denn Glutathion hilft dabei, Ihr Immunsystem ausgewogen zu halten.
Wenn Sie sich müde fühlen, viel krank werden oder Änderungen in Ihrer Haut sehen, ist Ihr Glutathion möglicherweise gering. Dies sind Anzeichen, die Ihr Körper Hilfe braucht.
Risikofaktoren
Einige Menschen haben eher einen niedrigen Glutathion. Wenn Sie an Diabetes oder Bluthochdruck verfügen, verwendet Ihr Körper mehr Glutathion, um mit Stress umzugehen. Studien zeigen, dass Menschen mit diesen Gesundheitsproblemen oft weniger Glutathion haben. Wenn Sie älter werden, senkt auch Ihr Glutathion. Schlecht zu essen, nicht genug zu schlafen und gestresst zu sein, kann es noch niedriger machen.
Autoimmunität ist ein weiteres großes Risiko. Wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben, greift Ihr Immunsystem Ihren eigenen Körper an. Dies verbraucht Glutathion schnell. Menschen mit Autoimmunität müssen ihren Glutathion genau beobachten. Ihr Körper braucht genug Glutathion, um Ihr Immunsystem ruhig zu halten.
Langzeitkrankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck
Älter sein
Nicht gut essen oder nicht genug Vitamin D bekommen
Viel Stress oder nicht genug Schlaf
Autoimmunität oder Familiengeschichte von Autoimmunerkrankungen
Wenn Sie diese Risiken kennen, können Sie versuchen, Ihren Glutathion zu schützen. Wenn Sie Ihr Level aufrechterhalten, bleibt Ihrem Körper stark und kämpft jeden Tag Autoimmunität.
Natürliche Wege, um Glutathion zu erhöhen
Sie können Ihrem Körper helfen, mehr Glutathion zu machen, indem Sie jeden Tag gute Entscheidungen treffen. Es gibt viele einfache und natürliche Möglichkeiten, dies zu tun. Die Wissenschaft zeigt, dass diese Tipps wirklich funktionieren.
Schwefelreiche Lebensmittel
Das Essen von Lebensmitteln mit viel Schwefel ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, Glutathion zu machen. Dein Körper braucht Schwefel zum Bau von Glutathion . Sowohl Pflanzen- als auch tierische Lebensmittel haben Schwefel.
Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Grünkohl und Senfgrün sind gut für Glutathion. Sie können dieses Gemüse in Salaten, Suppen oder Pfannengerichte einfügen.
Knoblauch, Zwiebeln und Schalotten helfen Ihrem Körper auch, mehr Glutathion zu machen. Versuchen Sie, Ihrem Essen gehackte Zwiebeln oder Knoblauch hinzuzufügen, um einen besseren Geschmack und die Gesundheit zu erhalten.
Rindfleisch, Fisch und Hühnchen haben auch viel Schwefel. Diese Lebensmittel helfen Ihrer Leber und helfen Ihrem Körper, mehr Glutathion zu machen.
Studien zeigen, dass das Essen mehr Schwefelfutter Glutathion und einen geringeren Stress in Ihrem Körper erhöhen kann. Wenn Sie diese Lebensmittel essen, kämpft Ihr Körper besser auf Giftstoffe und bleibt gesund.
Tipp: Essen Sie jeden Tag mindestens eine Portion Brokkoli, Zwiebeln oder Knoblauch, um Ihrem Körper zu helfen, mehr Glutathion zu machen.
Vitamin C und Selenium
Vitamin C und Selen arbeiten mit Glutathion, um Ihre Zellen zu schützen. Vitamin C hilft Ihrem Körper, immer wieder Glutathion zu verwenden. Selen ist ein Mineral, das spezielle Enzyme hilft, mit Glutathion zu arbeiten.
So hilft Vitamin C und Selen:
| Ergänzung/Intervention |
Subjekt/Modelldauer |
Dosierungsergebnis |
( |
Glutathionänderung) |
| Vitamin C -Supplementierung |
48 Personen mit Ascorbatmangel |
3 Wochen |
Nicht angegeben |
18% Anstieg der Lymphozyten -Glutathionspiegel gegenüber Placebo |
| Vitamin C -Supplementierung |
Menschliche Subjekte |
Nicht angegeben |
500 oder 2000 mg/Tag |
Erhöhte Konzentration von Plasma -Glutathion |
| Orale Glutathion -Supplementierung |
Menschliche Subjekte |
1, 3 und 6 Monate |
250 und 1000 mg/Tag |
Dosis- und zeitabhängige Zunahme des Blutzuckerspiegels |
Sie können Vitamin C aus Orangen, Erdbeeren, Paprika und Kiwi bekommen. Selen ist in Brasilien Nüssen, Eiern und Meeresfrüchten. Selbst ein bisschen dieser Lebensmittel können Ihrem Körper helfen, mehr Glutathion und geringere Stress zu machen.
Glutathionreiche Lebensmittel
Einige Lebensmittel haben Glutathion in ihnen. Das Essen dieser Lebensmittel gibt Ihrem Körper eine direkte Versorgung. Das Kochen kann die Menge senken. Versuchen Sie also, etwas roh zu essen. Avocados, Spinat und Spargel sind gute Quellen. Rohes Fleisch hat auch Glutathion, aber die meisten Menschen bekommen es von Pflanzen.
Wissenschaftler fanden heraus, dass frische Früchte und Gemüse ungefähr haben 40–150 mg Glutathion pro Kilogramm . Rohes Fleisch kann bis zu 200 mg pro Kilogramm haben. Das Kochen senkt diese Zahlen, essen Sie also ein paar Früchte und Gemüse roh, wenn Sie können.
Hinweis: Milchprodukte, Getreide und verarbeitete Lebensmittel haben nicht viel Glutathion. Frische Lebensmittel eignen sich am besten, um mehr Glutathion zu bekommen.
Molkenprotein und Aminosäuren
Molkenprotein ist eine gute Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, mehr Glutathion zu machen. Es hat Cystein, mit dem Ihr Körper Glutathion baut. Studien zeigen, dass Menschen, die Molkenprotein einnehmen, mehr Glutathion und stärkere Immunsysteme haben.
Wenn Sie jeden Tag 20 Gramm Molkenprotein einnehmen, können Sie Ihren Muskeln und Glutathion helfen.
Molkenprotein hilft Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie HIV, indem sie Glutathion anzieht.
Glutamin, eine weitere Aminosäure in Molke, hilft Ihrem Körper, sich nach dem Training zu erholen und unterstützt Ihr Immunsystem.
Molkenprotein schützt Glutathion, wenn es sich durch Ihren Körper bewegt. Sie können Smoothies oder Shakes Molkenprotein für einen schnellen Schub hinzufügen.
Kräuter- und Nährstoffzusätze
Einige Kräuter und Nährstoffe können Ihrem Körper helfen, mehr Glutathion zu machen. Milchdistel und Kurkuma sind zwei gute Auswahlmöglichkeiten. Die Milch Thistle hilft Ihrer Leber und hilft Ihrem Körper, mehr Glutathion zu machen. Kurkuma hat Curcumin, das Glutathion und eine geringere Schwellung erhöhen kann.
N-Acetylcystein (NAC) ist eine Ergänzung, die Ihrem Körper mehr Cystein gibt. Viele Menschen verwenden NAC, um ihren Körper zu helfen, mehr Glutathion zu machen, insbesondere wenn sie krank oder gestresst sind. Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl helfen auch Ihrem Körper, Stress zu bekämpfen.
CALLOUT: Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Ergänzungsmittel beginnen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.
Schlaf und Bewegung
Wenn Sie genug Schlaf bekommen und Ihren Körper bewegen, können Sie Ihrem Körper Glutathion herstellen und verwenden. Menschen, die gut schlafen, haben höhere Glutathion. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die vor einem regelmäßigen Zeitplan schlafen, mehr Glutathion haben als diejenigen, die dies nicht tun.
Bewegung hilft Ihrem Körper, Stress zu bekämpfen und Antioxidantien besser einzusetzen. Obwohl Bewegung allein nicht immer Glutathion erhöht, ist es gut für Ihre Gesundheit, aktiv zu bleiben.
Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen und bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag. Gehen, Radfahren oder Sportarten sind gute Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben.
Stress und Toxinreduzierung
Stress und Giftstoffe verwenden den Glutathion Ihres Körpers schnell. Wenn Sie sich gestresst fühlen oder schmutzige Luft einatmen, braucht Ihr Körper mehr Antioxidantien. Sie können Ihrem Körper helfen, indem Sie Stress senken und Giftstoffe vermeiden.
Versuchen Sie tiefe Atmung, Meditation oder Yoga, um den Stress zu senken.
Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie Alkohol nicht, da diese Glutathion senken können.
Verwenden Sie natürliche Reinigungsprodukte und halten Sie sich zu harten Chemikalien zu Hause fern.
Wenn Sie Stress senken und Giftstoffe vermeiden, hält Ihr Körper mehr Glutathion. Dies hilft Ihrem Immunsystem und senkt den Stress in Ihrem Körper.
Denken Sie daran: Kleine Veränderungen in Ihrem täglichen Leben können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Probieren Sie jede Woche eine neue gesunde Gewohnheit, um Ihrem Körper zu helfen, mehr Glutathion zu machen und Ihre Leber zu unterstützen.
Steigern Sie die Glutathionspiegel sicher
Ergänzungstypen
Es gibt verschiedene Arten von Glutathion -Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie ausprobieren können. Jede Art funktioniert auf ihre eigene Weise in Ihrem Körper. Hier sind einige der häufigsten Typen:
| Ergänzungstypeffekte |
auf Glutathion- und Ergebnisse |
Sicherheitsprofil und Notizen |
| Orale Glutathion |
Könnte helfen, die Haut aufzuhellen und die Entgiftung zu helfen. Die Ergebnisse hängen von der Dosis und Ihrem Körper ab |
Normalerweise sicher; Manche Menschen bekommen einen leichten Magenschmerz |
| Topischer Glutathion |
Kann den Hautton besser machen und Feuchtigkeit hinzufügen, insbesondere für dunkle Flecken |
Könnte eine leichte Rötung verursachen; Die meisten Menschen machen es gut |
| Intravenöser Glutathion |
Funktioniert schnell, aber nicht lange dauert; Nicht für den Einsatz außerhalb der Arztpraxis |
Höhere Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen wie Allergien; Nur für besondere Fälle |
| Sublingual Glutathion |
Geht unter deine Zunge; kann Glutathion besser aufbauen als Pillen |
Normalerweise sicher; einfach zu bedienen |
| N-Acetylcystein (NAC) |
Hilft Ihrem Körper, mehr Glutathion für sich selbst zu machen |
Sicher für die meisten; kann einen leichten Magenschmerz verursachen |
Wirksamkeit und Sicherheit
Nicht jede Ergänzung funktioniert in Ihrem Körper genauso. Orales Glutathion ist leicht zu kaufen, aber Ihr Körper kann ihn möglicherweise nicht gut verwenden. Sublinguale und liposomale Formen helfen Ihrem Körper, mehr Glutathion zu verwenden. NAC ist eine gute Wahl, weil es Ihrem Körper das gibt, was er braucht, um Glutathion zu machen. Die meisten Menschen haben keine Probleme mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln. Manchmal fühlt man sich ein wenig krank oder bekommt einen Ausschlag. Selten können Menschen mit Asthma Probleme haben, wenn sie inhalierte Formen verwenden.
Tipp: Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung starten, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder Allergien haben.
Wann zu ergänzen
Vielleicht möchten Sie Glutathion -Nahrungsergänzungsmittel verwenden, wenn Sie sich müde fühlen, viel krank werden oder ein Gesundheitsproblem haben, das die Versorgung Ihres Körpers verringert. Einige Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel für ihre Haut oder um ihrer Leber zu helfen. Wenn Sie gesund essen, genug schlafen und mit Stress umgehen, benötigen Sie möglicherweise keine zusätzliche Hilfe. Wenn Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten, beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und achten Sie auf Nebenwirkungen. Schwangere oder stillende Frauen sollten diese nicht verwenden, es sei denn, ein Arzt sagt, dass es in Ordnung ist.
Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie niedrige Glutathion- oder besondere Gesundheitsbedürfnisse haben
Verwenden Sie die kleinste Dosis, die Ihnen hilft
Stoppen Sie, wenn Sie schlechte Nebenwirkungen bemerken
Denken Sie daran, schwefelreiche Lebensmittel zu essen, gut zu schlafen und aktiv zu bleiben, helfen Ihrem Körper auch dabei, mehr Glutathion selbst zu machen.
Tägliche Gewohnheiten, um Glutathion zu fördern
Probenroutine
Sie können eine einfache tägliche Routine bauen, die Ihrem Körper hilft, mehr Glutathion zu machen. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser und einer Handvoll brasilianischer Nüsse. Diese Nüsse geben Ihnen Selen, was Ihrem Körper hilft, Glutathion zu recyceln. Probieren Sie zum Frühstück Eier mit sautiertem Brokkoli oder Spinat. Diese Lebensmittel geben Ihrem Körper den Schwefel, den er braucht, um Glutathion zu machen.
Fügen Sie beim Mittagessen Lachs oder Sardinen zu Ihrem Teller hinzu. Kaltwasserfische geben Ihnen Omega-3 und mehr Selen. Snack auf frischem Obst wie Kiwi oder Erdbeeren für Vitamin C. Dieser Vitamin hilft Ihrem Körper immer wieder, Glutathion zu verwenden.
Nach der Schule oder Arbeit gehen Sie zu Spaziergang oder machen Sie leichte Übungen. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, können Sie Antioxidantien besser einsetzen. Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Guter Schlaf hält das antioxidative System Ihres Körpers stark.
Wussten Sie? Eine Studie mit Athleten zeigte, dass das Hinzufügen eines natürlichen Ergänzungsmittels und eines regelmäßigen Trainings ihren Antioxidationspegel erhöhte. Ihre Körper erholten sich schneller und fühlten sich nach nur vier Wochen stärker.
Hier ist ein kurzer Blick auf die täglichen Gewohnheiten und was sie für Sie tun:
| Gewohnheit |
, was es für Sie tut |
| Iss schwefelreiche Lebensmittel |
Hilft Ihrem Körper, Glutathion zu machen |
| Fügen Sie selenreiche Lebensmittel hinzu |
Unterstützt das Recycling von Glutathion |
| Wählen Sie Kaltwasserfisch |
Reduziert Entzündungen und unterstützt die Genesung |
| Holen Sie sich genug Schlaf |
Verhindert Glutathionverlust |
| Versuchen Sie es mit moderatem Training |
Stärkt die antioxidative Kraft |
Langfristige Tipps
Wenn Sie Ihren Glutathion jahrelang hoch halten möchten, konzentrieren Sie sich auf kleine Änderungen, mit denen Sie bleiben können. Studien zeigen, dass Menschen, die gut essen, genug schlafen und Giftstoffe vermeiden, ihre Glutathion im Alter höher halten. Über sechs Monate sahen Menschen, die Glutathion -Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, große Verbesserungen in ihrer Gesundheit. Ihr Körper hatte weniger Schaden und ihr Blutzucker blieb stabil.
Essen Sie jeden Tag frisches Gemüse und Früchte.
Rauchen vermeiden und Alkohol einschränken.
Verwenden Sie natürliche Reinigungsprodukte zu Hause.
Versuchen Sie es mit Nahrungsergänzungsmitteln wie NAC oder Milk Thistle, wenn Ihr Arzt sagt, dass dies sicher ist.
Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Spaß, um Stress zu senken.
Sie werden mehr Energie, bessere Fokus und noch gesündere Haut bemerken. Glutathion verbessert die Haut, indem sie Schaden durch Sonne und Verschmutzung bekämpft. Wenn Sie diese Gewohnheiten zu einem Teil Ihres Lebens machen, helfen Sie Ihrem Körper, langfristig stark und gesund zu bleiben.
Das können Sie erkennen Glutathion ist wichtig für Ihren Körper und Geist . Untersuchungen zeigen, dass gute Glutathion Ihrem Gehirn hilft und Ihre Nerven sicher hält. Es hilft Ihnen auch, sich glücklicher und gesünder zu fühlen. Glutathion gibt Ihnen ein stärkeres Immunsystem und eine bessere Laune. Versuchen Sie, mehr frische Lebensmittel zu essen, genug Schlaf zu nehmen und jeden Tag aktiv zu sein. Diese einfachen Gewohnheiten helfen wirklich. Die guten Dinge von Glutathion werden im Laufe der Zeit besser. Beginnen Sie also mit kleinen Veränderungen und tun Sie sie weiter. Die gesunden Entscheidungen, die Sie jetzt treffen, können Ihnen helfen, eine bessere Zukunft zu haben!
FAQ
Welche Lebensmittel tragen dazu bei, meinen Glutathionspiegel am meisten zu erhöhen?
Sie erhalten den besten Schub durch Brokkoli, Knoblauch, Zwiebeln und Spinat. Brasilien Nüsse und Eier helfen ebenfalls. Versuchen Sie, diese Lebensmittel frisch und oft frisch zu essen. Ihr Körper verwendet seine Nährstoffe, um mehr Glutathion zu machen.
Kann ich jeden Tag Glutathionpräparate einnehmen?
Die meisten Menschen können täglich Glutathion- oder NAC -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis. Achten Sie auf Nebenwirkungen. Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt, besonders wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Hilft Bewegung meinem Glutathion wirklich?
Ja! Regelmäßige Bewegung hilft Ihrem Körper, Antioxidantien besser einzusetzen. Sie müssen nicht hart trainieren. Selbst Gehen oder Radfahren hilft Ihrem Körper, den Glutathionspiegel auf dem Laufenden zu halten.
Ist es für Kinder oder Teenager sicher, Glutathion zu fördern?
Gesunde Lebensmittel zu essen und genug Schlaf zu bekommen, ist für alle sicher. Kinder und Teenager sollten keine Nahrungsergänzungsmittel verwenden, es sei denn, ein Arzt sagt, dass es in Ordnung ist. Essen und gute Gewohnheiten eignen sich am besten für junge Menschen.
