የአድራቲኔይኔቲነት ባይገነዘቡም እንኳን በየቀኑ glutyryy ን ይጠቀማሉ. ይህ ኃያል አንጾኪያ ሰውነትዎን ጤናማ በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በሽታ እንዲዋጉ, ከጭንቀት እንዲያገግሙ እና ህዋሶችዎን ከጉዳት ይጠብቁ. ብዙ ሰዎች አላቸው የሆልጋቴንትር ደረጃዎች . የስኳር በሽታ, ኢንፌክሽኖች ወይም ከፍተኛ ውጥረት ካላቸው ሰዎች ጋር የተለመደ ገንቢ የሆኑ ምግቦችን መመገብ እና ብልጥ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችን መብላት Glutaryationዎን ሊያድጉ ይችላሉ. ግሎ ጅኖኔ ከፍተኛ ሲሆን, የመከላከል ስርዓትዎ ተግባሮችዎ የተሻሉ, እና የበለጠ ኃይል ይሰማዎታል. ሳይንስ ትናንሽ ለውጦች ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል እንደሚችሉ በማሳየት የ GLUTHIRATIዮን አስፈላጊነት ያጎላል.
ቁልፍ atways
Glutatione ሀ ነው ሀ ጠንካራ አንቶክሳይድ . ሴሎችዎን ይጠብቃል. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይረዳል. ሰውነትዎ ጭንቀትን እና ህመምን እንዲዋጋ ይረዳል.
ዝቅተኛ glutyetion እንዲደክሙዎት ሊያደርግዎት ይችላል. ብዙ ጊዜ ሊታመሙ ይችላሉ. መገጣጠሚያዎችዎ ሊጎዱ ይችላሉ. ቆዳዎ ደብዛዛ ሊመስል ይችላል. ሌሎች የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. አንዳንድ ሁኔታዎች እና አረጋዊያን ይህንን አደጋ ከፍ ያደርጉታል.
እንደ ብሮኮሊ, ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ያሉ ምግቦችን መመገብ ይረዳል. ቫይታሚን ሲ እና ሴልኒየም እንዲሁ ይረዳል. እነዚህ ምግቦች የ glutationione ደረጃዎን ያሳድጉ.
በደንብ መተኛት ሰውነትዎን ይረዳል. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው. ያነሰ ጭንቀት እና ጥቂት ቶክሲንስ እንዲሁ ይረዳሉ. እነዚህ ነገሮች glutaryny ጠንካራ ሆነው ይቆዩታል.
ቀለል ያሉ ዕለታዊ ልምዶች ጥሩ ናቸው. ትኩስ ምግቦችን ይበሉ. ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ. በቂ እረፍት ያግኙ. እነዚህ ነገሮች ጤናዎን ይረዳሉ. የሆድሚዮን ከፍ አድርገው ይቆያሉ.
Glutationationationationation
ጊልተንዮስ ምንድነው?
አንዳንድ ሰዎች glutatione ዋና አንቶክሳይድ ብለው ይጠሩታል. ከሶስት ክፍሎች የተሠራ አነስተኛ ሞለኪውል ነው-ግሊታሚን, ሥርዓተና እና glycine. ሰውነትዎ በእያንዳንዱ ሴል ውስጥ GLUTETIARY ያደርገዋል. አብዛኛው ሥራው በክፍሉ ውስጥ ይከሰታል. ጊቱተንዮን ህዋሳትዎን ለመጠበቅ የሚረዳ ልዩ ቅርፅ አለው. እሱ ከነፃ አክራሪዎች ጋር እንደ ጋሻ እንደሚሆን ይሠራል. ነፃ አክራሪዎች ሴሎችዎን ሊጎዱ ይችላሉ. የሳይንስ ሊቃውንት GLUTETITENE ውስጥ ገባ ሁለት ቅጾች-ቀን (GSH) እና ኦክሳይድ (GSSG) . ሰውነትዎ ሲጨነቅ ሁለት የጂሽ ሞለኪውሎች GSSG ለማድረግ ይቀላቀላሉ. ህዋሶችዎ ጊስግ ወደ GSH ወደ GSH መለወጥ ይችላሉ. ይህ መቀያየር ህዋሳትዎን ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል. የጌድዮናዊ ጠቀሜታ ሴሎችዎን ለመጠበቅ እና ለማመጣጠን ካለው ኃይሉ የመጣ ነው.
በአካል ውስጥ ቁልፍ ሚናዎች
የ Glutationeat ጠቀሜታ ነፃ አክራሪዎችን ከመዋጋት በላይ ነው. ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን እንዲያጠፋ ይረዳል. ጉበትዎ በጣም glutyty አለው. ጉበት የእርስዎ ዋና የዶቶክ አካል ነው. የጌድዮኔም በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይረዳል እና ቆዳዎን ጤናማ ያደርገዋል. Gluthation በሰውነትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ እነሆ-
| ይህ |
የሆነው ለምን |
እንደሆነ |
| በሴሎች ውስጥ የ glutatione ደረጃዎች |
0.5 እስከ 10 ሚሜ |
ሕዋሶችን ሚዛናዊ እና ጤናማ ያደርጋቸዋል |
| GSH / gssg ጥምርታ |
ከ 100 በላይ በጤናማ ሕዋሳት ውስጥ |
ሴሎችዎ ምን ያህል እንደሚጨነቁ ያሳያል |
| የጉበት ጓሮቴድ |
እስከ 10 ሚ.ሜ ድረስ |
ቶክሲንስን ለማስወገድ ይረዳል እና DOTOX ን ይደግፋል |
| የመርከብ ልማት |
ጎጂ ኬሚካሎችን ያስወግዳል |
የአካል ጉዳተኞች ይጠብቁ እና ደህንነትዎን ይጠብቁዎታል |
| ፕሮቲን መስተጋብር |
የፕሮቲን ቅርፅ ይለውጣል |
ሕዋሳት ለጭንቀት ምላሽ ለመስጠት ይረዳል |
ዝቅተኛ ግሊቴር በሽታዎ በሽታ እና ጭንቀት ለመዋጋት ለሰውነትዎ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ለዚህ ነው GLUTTERIETETTATT አስፈላጊነት ለጤንነትዎ በጣም ከፍተኛ የሆነው.
የጤና ጥቅሞች
ከፍተኛ glutaryion ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጥዎታል. ቆዳዎን ይጠብቃል እና ወጣት እንዲመስሉ ይረዳዎታል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የበለጠ gluthation ያላቸው ሰዎች ከጤና ችግሮች ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሻለዎታል. እነዚህ የስኳር በሽታዎችን, ድብርት እና አንዳንድ የአንጎል ችግሮች ያካትታሉ. ጉሊተርስሏ ከሰውነትዎ ጎጂ ነገሮችን እንዲያጸድቁ ይረዳል. የጉበትዎ ሰውዎ እንዲፈውስ እና ነርበቶችዎን ይጠብቃል. የ glutationa ጥቅም ጠንካራ የመከላከል, የበለጠ ኃይል እና ጤናማ ቆዳ ነው. በአጋኖትሪቲነት አስፈላጊነት ላይ ሲያተኩሩ ሰውነትዎ ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ እና በሽታ እንዲዋጋ ይረዳዎታል.
ጠቃሚ ምክር: ከፍተኛ gluthatione ደረጃዎች በየቀኑ የሰውነትዎን የተፈጥሮ መከላከያ እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ.
ዝቅተኛ gluthatione ደረጃዎች ምልክቶች
የተለመዱ ምልክቶች
Glutationea መቼ እንደቀነሰ መናገር ከባድ ሊሆን ይችላል. ወዲያውኑ ባያስተውሉም እንኳ ሰውነትዎ ፍንጭ ይሰጥዎታል. ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ ድካም ይሰማቸዋል ወይም ብዙ ሲታመሙ ይሰማቸዋል. ጡንቻዎችዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ ሊጎዱ ይችላሉ, ወይም ቆዳዎ ደብዛዛ ሊመስል ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ልምዶችዎን ባይይዙም እንኳን ክብደትን ሊያገኙ ይችላሉ. አንዳንድ ወንዶች ልጆች የመኖራቸው ችግር ሊኖራቸው ይችላል. እነዚህ ምልክቶች ትናንሽ ሊሆኑ ወይም እንደ ሌሎች የጤና ችግሮች ሊመስሉ ይችላሉ, ስለሆነም ዝቅተኛ glutye ካለዎት ማወቅ ከባድ ነው.
ሐኪሞች በአንጎል ጤንነት ውስጥ ከዲፕሬሽን ጋር ሊገናኝ እና ለውጦችን ሊያገናኝ እንደሚችል ሐኪሞች አግኝተዋል. ይህ ማለት glutatione አዕምሮዎን እና ሰውነትዎን ይረዳል ማለት ነው. የጌድዮተርስኔ ዝቅተኛ ከሆነ ሰውነትዎ ጭንቀትን እና ህመምን መዋጋት አይችልም. ምክንያቱም የ Autouthatione በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሚዛናዊ እንዲሆን የሚረዳዎት ተጨማሪ ምልክቶች ሊያዩ ይችላሉ.
የድካም ስሜት ከተሰማዎት, ብዙ እንዲታመሙ ወይም በቆዳዎ ውስጥ ለውጦችዎን ይመልከቱ, የጌድዮኔይዎ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምልክቶች ሰውነትዎ እርዳታ ይፈልጋል.
የአደጋ ምክንያቶች
አንዳንድ ሰዎች ዝቅተኛ ጉልተን ሊኖራቸው ይችላል. የስኳር ህመም ወይም የደም ግፊት ካለብዎ ሰውነትዎ ውጥረትን ለማስተናገድ ሰውነትዎ የበለጠ glutyationa ይጠቀማል. ጥናቶች ያሳያሉ, ከእነዚህ የጤና ችግሮች ጋር ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የሆችት በሽታ አላቸው. በዕድሜ መግፋት የሆድዎሚትዎንም ዝቅ ያደርገዋል. በጥሩ ሁኔታ መብላት, በቂ አለመተኛት, እና ውጥረት እንኳን ዝቅ ማድረግ ይችላል.
በራስ-ሰርነት ሌላ ትልቅ አደጋ ነው. የራስ-ሰር በሽታ ካለብዎ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ የራስዎን አካል ያጠቃል. ይህ የበሮት ጾምን የሚጠቀምባቸው ሆኑ. ራስን በራስ የመጠበቅ ሰዎች ያላቸው ሰዎች የጌትተሮቻቸውን በቅርብ ማየት አለባቸው. የሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን እንዲረጋጋ ለማድረግ ሰውነትዎ በቂ glutyation ይፈልጋል.
እነዚህን አደጋዎች በሚያውቁበት ጊዜ የ GLUTAREAN ን ለመጠበቅ መሞከር ይችላሉ. ደረጃዎችዎን ማቀነባበሪያ ሰውነትዎ ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ እና በራስ-ሰር እንዲዋጉ ይረዳል.
Glutatione ን ለመጨመር የተፈጥሮ መንገዶች
በየቀኑ ጥሩ ምርጫ በማድረግ ሰውነትዎ የበለጠ glutyme እንዲሰጥ መርዳት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ብዙ ቀላል እና ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ. ሳይንስ እነዚህን ምክሮች በትክክል ያሳያል.
ሰልፈር-የበለፀጉ ምግቦች
ብዙ ሰልፈር ያሉ ምግቦችን መብላት ሰውነትዎ glutyte እንዲሠራ ለመርዳት ጥሩ መንገድ ነው. ሰውነትዎ ይፈልጋል ሰልፈር ጊልተንሚን ለመገንባት . ሁለቱም ተክል እና የእንስሳት ምግቦች ሰልፈር አላቸው.
ብሮኮሊ, ብሩሽልስ ቡቃያ, ጎልፋሪ, ካላ እና ሰናፍጭቅ አረንጓዴዎች ለጉልታሚይ ጥሩ ናቸው. እነዚህን እዘቶች በእጆቻቸው, ሾርባዎች ወይም በአቅራባዎች ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ.
ነጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት እና ሻሊቶች ሰውነትዎ የበለጠ glutyation እንዲሰራ ይረዳል. ለተሻለ ጣዕም እና ለጤንነትዎ ምግብዎን ወይም ነጭ ሽንኩርት ለማከል ይሞክሩ.
የበሬ, ዓሳ, እና ዶሮ ብዙ ሰልፈር አላቸው. እነዚህ ምግቦች ጉበትዎን ይረዱ እና ሰውነትዎ የበለጠ glutyy እንዲሰራ ይረዳል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የበለጠ የሰልፈርስ ምግቦች መብላት ከጉልተሪ እና በሰውነትዎ ውስጥ ዝቅተኛ ውጥረትን ማሳደግ ይችላሉ. እነዚህን ምግቦች ሲበሉ ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በተሻለ ሁኔታ ይዋጋል እናም ጤናማ ሆኖ ይቆያል.
ጠቃሚ ምክር: ሰውነትዎ የበለጠ glustey እንዲሠራ ለመርዳት ቢያንስ አንድ የብሮኮሊ, ሽንኩርት ወይም ነጭ ሽንኩርት በየቀኑ ይበሉ.
ቫይታሚን ሲ እና ሴሌኒየም
ሴሎችዎን ደህንነት ለመጠበቅ ቫይታሚን ሲ እና ሴልኒየም ከ gluthation ጋር አብረው ይሰራሉ. ቫይታሚን ሲ ሰውነትዎ ከ glutylie እንደገና እና እንደገና እንዲጠቀም ይረዳል. SelNnium ልዩ ኢንዛይሞች ከ gluthation ጋር አብረው እንዲሠሩ የሚረዳ ማዕድን ነው.
ቫይታሚሚም ሲ እና ሴሌኒየም እገዛ እንዴት እንደሚመጣ እነሆ
| -ማሟያ / ጣልቃ-ገብነት |
ርዕሰ ጉዳይ / የ MOMPAT |
DEAGE |
DEAG |
ውጤቶች (GLUTETITEATIEE ለውጥ) |
| ቫይታሚን ሲ ማሟያ |
48 ግለሰቦች የማሽኮርመም ጉድለት ጋር |
3 ሳምንታት |
አልተገለጸም |
በሊምፍቶይዌይ ኡልቲቲቭቭ እስከ 18% ጭማሪዎች VSOTOO |
| ቫይታሚን ሲ ማሟያ |
የሰዎች ርዕሰ ጉዳዮች |
አልተገለጸም |
500 ወይም 2000 MG / ቀን |
ፕላዝማ ፉቱቲዮኒቲን ማጎሪያ |
| የአፍ rolutationion ማሟያ |
የሰዎች ርዕሰ ጉዳዮች |
1, 3 እና 6 ወር |
250 እና 1000 MG / ቀን |
በደረት ጓሮዎች ውስጥ የደስታ እና የጊዜ ጥገኛ ጭማሪ |
ቫይታሚን ሲ ከብርቱካን, እንጆሪ, ደወል በርበሬዎች እና ኪዊኪ ማግኘት ይችላሉ. ሰከንድየም በብራዚል ለውዝ, እንቁላል እና በባህር ምግብ ውስጥ ነው. ምንም እንኳን ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ እንኳን ሰውነትዎ የበለጠ glutyion እና ዝቅተኛ ጭንቀትን እንዲሰጥ ሊረዳ ይችላል.
Glutationion-የበለፀጉ ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች ግሮቴር ውስጥ አሏቸው. እነዚህን ምግቦች መብላት ሰውነትዎን ቀጥተኛ አቅርቦትዎን ይሰጠዋል. ምግብ ማብሰል መጠኑን ዝቅ ሊል ይችላል, ስለዚህ የተወሰነ ጥሬ ለመብላት ይሞክሩ. አ voc ካዶዎች, ስፓነርስ እና አመድ ጥሩ ምንጮች ናቸው. ጥሬ ሚልስ ኡልተንቴሌይ እንዲሁ አላቸው, ግን ብዙ ሰዎች ከእፅዋት ያገኙታል.
የሳይንስ ሊቃውንት ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ቪጋኖች እንዳሏቸው አገኙ ከ 40 እስከ 50 MG MEL GLUTEREE በአንድ ኪሎግራም . ጥሬ ስጋዎች በአንድ ኪሎግራም እስከ 200 ሚ.ግ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህን ቁጥሮች ማብሰል ከቻሉ የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን እና የቪጋን ጥሬ ይበሉ.
ማሳሰቢያ-የወተት, እህሎች እና የተካኑ ምግቦች ብዙ glumty አይኖራቸውም. ትኩስ ምግቦች የበለጠ glutytione ለማግኘት በጣም የተሻሉ ናቸው.
Ony ፕሮቲን እና አሚኖ አሲዶች
የጉንዴ ፕሮቲን ሰውነትዎ የበለጠ glutyation እንዲሠራ ለመርዳት ጥሩ መንገድ ነው. ሰውነትዎ glutyatione ን ለመገንባት የሚጠቀምበት ቅደም ተከተል አለው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጉንዴ ፕሮቲን የሚወስዱ ሰዎች የበለጠ glutyatione እና ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶችን እንዳላቸው ያሳያል.
በየዕለቱ 20 ግራም የፕሮቲን ፕሮቲን መውሰድ ጡንቻዎችዎ እና ጊልተንዮን ሊረዳ ይችላል.
የጉንዴ ፕሮቲን እንደ ኤች.አይ.ቪ.ኤል በማሳደግ እንደ ኤቲን ፕሮቲን ሰዎች የጤና ችግሮች ያላቸውን ሰዎች ይረዳል.
ግሊታሚን, ሌላ አሚኖ አሲኖ አሲሜ አሲድ ሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያድግ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይደግፋል.
የጉንዴ ፕሮቲን በሰውነትዎ ውስጥ ሲንቀሳቀስ ጊተንዮኔን ይከላከላል. በፍጥነት እንዲለቁ ወይም በፍጥነት እንዲያንቀሳቅሱ ለማድረግ የፕሮቲን ፕሮቲን ማከል ይችላሉ.
የእፅዋት እና የምግብ አመጋገሮች
አንዳንድ እፅዋት እና ንጥረ ነገሮች ሰውነትዎ የበለጠ glutyly እንዲሠራ ሊረዱዎት ይችላሉ. ወተት አዋራሪ እና አዝናኝ ሁለት ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. ወተት ዕለታዊ ጉበትዎን ይረዳል እና ሰውነትዎ የበለጠ glutyy እንዲሰራ ይረዳል. ተርሚርግግግግሚኒ እና የታች እብጠት ሊያነጣ የሚችል የመርጃ ቤት አለው.
N-Acepylyclystry (NAC) ሰውነትዎን የበለጠ ቅደም ተከተል የሚሰጥ ማሟያ ነው. ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን የበለጠ glutyatione በተለይ ከታመሙ ወይም ከጭንቀት የተያዙ ከሆኑ NAC ን ለመርዳት NAC ይጠቀማሉ. የኦሜጋ-3 የስብ አሲዶች ከዓሳ ዘይት በተጨማሪ ሰውነትዎ ውጥረትን እንዲዋጋ ይረዳል.
ቼሎቱ-በተለይ መድሃኒት ከወሰዱ ወይም የጤና ችግሮች ካሏችሁ.
እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በቂ እንቅልፍ ማግኘቱ እና ሰውነትዎ ሰውነትዎን እንዲሠራ እና እንዲጠቀም ያግዛቸዋል. በጥሩ ሁኔታ የሚኙ ሰዎች ከፍ ያለ የሆልታተን ሊሚኔ አላቸው. አንድ ጥናት እንዳመለከተው በመደበኛ መርሃግብር ላይ የተኙ ሰዎች ከማያምኑ ይልቅ የበለጠ ጉማኔል እንዳላቸው ያሳያል.
መልመጃ ሰውነትዎ ጭንቀትን እንዲዋጋ እና አንጾኪያ የተሻለ እንዲጠቀም ይረዳል. ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ብቻውን ሙሉ በሙሉ glutytion ን የማያስነሳ ቢሆንም, ንቁ ሆኖ ይቆያል ለጤንነትዎ ጥሩ ነው.
በየቀኑ ማታ ማታ ከ7-8 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ እና በየቀኑ ሰውነትዎን ያዙሩ. በእግር መራመድ, ብስክሌት ወይም መጫወት ስፖርቶችን መጫወት ሁሉም ንቁ ለመሆን ጥሩ መንገዶች ናቸው.
ውጥረት እና ቶክሲን ቅነሳ
ውጥረት እና መርዛማ ንጥረነገሮች የሰውነትዎን glutyationeo በፍጥነት ይጠቀማሉ. በቆሸሸ አየር ውስጥ ውጥረት ሲሰማዎት, ሰውነትዎ የበለጠ የአንጎል ባለሙያዎች ይፈልጋል. ጭንቀትን ዝቅ በማድረግ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ሰውነትዎን መርዳት ይችላሉ.
ጥልቅ እስትንፋስ, ማሰላሰል ወይም ዮጋ ወደ ዝቅተኛ ጭንቀት ለመሞከር ይሞክሩ.
አይጨሱ እና አልኮልን አይገድቡ, ምክንያቱም እነዚህ GLUTETIAN ን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ.
ተፈጥሯዊ የጽዳት ምርቶችን ይጠቀሙ እና በቤት ውስጥ ከሚያስከትሉ ኬሚካሎች ርቀው ይቆዩ.
ጭንቀትን ዝቅ ሲያደርጉ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ, ሰውነትዎ የበለጠ glutyation ያደርገዋል. ይህ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይረዳል እና በሰውነትዎ ውስጥ ውጥረትን ይረዳል.
ያስታውሱ-በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ትናንሽ ለውጦች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ. ሰውነትዎ የበለጠ GLUTETIEA ን እንዲሰጥ እና ጉበትዎን እንዲደግፍ ለማድረግ በየሳምንቱ አንድ አዲስ ጤናማ ልማድ ይሞክሩ.
የ glutatione ደረጃዎች በደህና ያሳድጉ
አይነቶች
ሊሞክሩ የሚችሏቸው የተለያዩ የ GLUTYAYMEMIN ማሟያዎች አሉ. እያንዳንዱ ዓይነት በሰውነትዎ ውስጥ ይሠራል. አንዳንድ በጣም የተለመዱ ዓይነቶች እዚህ አሉ-
| የተደረጉ ተፅእኖዎች |
በ Glutaryion እና ውጤቶች |
ደህንነት ማረጋገጫ መገለጫ እና ማስታወሻዎች ላይ |
| የአፍ rolutationion |
ቆዳውን ለማቅለል እና DOPOXE እንዲረዳ ሊረዳ ይችላል. ውጤቶቹ በደረጃ እና በሰውነትዎ ላይ ይመሰረታሉ |
አብዛኛውን ጊዜ ደህና; አንዳንድ ሰዎች መለስተኛ የሆድ ህመም ያገኛል |
| በርዕስ ጊልተንቶርቴ |
ቆዳን በተሻለ ሁኔታ ማካተት እና እርጥበት መጨመር በተለይም ለጨለማ ቦታዎች |
ቀለል ያለ መቅረጽ ሊያስከትል ይችላል, ብዙ ሰዎች ጥሩ ያደርጋሉ |
| Inforvanus Galutiona |
በፍጥነት ይሰራል, ግን ብዙም አይቆይም, ከሐኪም ጽ / ቤት ውጭ ለመጠቀም አይደለም |
እንደ አለርጂዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ከፍተኛ ዕድል; ለልዩ ጉዳዮች ብቻ |
| አቋራጭ ጊልተንቶርዮ |
በምላስህ ሥር ይሄዳል; ከ ክኒኖች ይልቅ GLUTTATIAN ን ከፍ ሊያደርግ ይችላል |
አብዛኛውን ጊዜ ደህና; ለመጠቀም ቀላል |
| N-aceytlycys (NAC) |
ሰውነትዎ የበለጠ GLUTTITIARE ን በራሱ እንዲሠራ ይረዳል |
ለብዙዎች ደህና; መለስተኛ የሆድ ህመም ያስከትላል |
ውጤታማነት እና ደህንነት
ሁሉም ተጨማሪ ማሟያ በሰውነትዎ ውስጥ ተመሳሳይነት ያላቸው ሥራዎች አይደሉም. የአፍ ግሊቱቶይ ለመግዛት ቀላል ነው, ግን ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ ሊጠቀምበት አይችልም. የባርጋኒክ እና የሊፖሎም ቅጾች ሰውነትዎ የበለጠ glutyation እንዲጠቀም ያግዛሉ. NAC ጥሩ ምርጫ ነው ምክንያቱም ሰውነትዎን ለሰውነትዎ የ Glothary ን ማድረግ ያለበት ነገር ነው. ብዙ ሰዎች በእነዚህ መሠረታዊ ሥርዓቶች ላይ ችግሮች የላቸውም. አንዳንድ ጊዜ, ትንሽ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ወይም ሽፍታ ማግኘት ይችላሉ. አልፎ አልፎ የአስም በሽታ ያላቸው ሰዎች የተተነበዩ ቅጾችን ከተጠቀሙበት የመተንፈስ ችግር ሊኖራቸው ይችላል.
ጠቃሚ ምክር: በተለይም መድሃኒት ከወሰዱ ወይም አለርጂዎች ካሉዎት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ይጠይቁ.
መቼ ማጠናቀቅ
የድካም ስሜት ከተሰማዎት, ብዙ ሲታመሙ, ወይም የሰውነትዎን አቅርቦትዎን የሚዘልቅ ከሆነ የ Glutyation ን ማመሳሰልን መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል. አንዳንድ ሰዎች ለቆዳቸው ክፍያዎች ይጠቀማሉ ወይም ጉበታቸው እንዲረዱ ይጠቀማሉ. ጤናማ ከሆኑ, በቂ እንቅልፍ ይተኛሉ, እና ውጥረትን ይያዙ, ተጨማሪ እርዳታ ላይፈልጉ ይችላሉ. ግን ማሟያዎችን ለመሞከር ከፈለጉ በትንሽ መጠን ይጀምሩ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይመልከቱ. ነፍሰ ጡር ወይም ጡት ማጥባት ሴቶች ምንም ችግር የለውም ቢል በስተቀር እነዚህን መጠቀም የለባቸውም.
ያስታውሱ, ሰልፈኞች የበለፀጉ ምግቦችን በመብላት, በጥሩ ሁኔታ መተኛት እና ንቁ ተሳትፎ ማድረግም ሰውነትዎ በገዛ ራሱ የበለጠ የ glutyatione እንዲያደርግ ይረዳል.
ዕለታዊ ልምዶች Gluthatione ን ለማሳደግ
ናሙና መደበኛ
ሰውነትዎ የበለጠ glutyation እንዲሠራ የሚረዳ ቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መገንባት ይችላሉ. ጠዋት ጠዋት የውሃ ብርጭቆ ውሃ ይጀምሩ እና ጥቂት የብራዚል ለውዝ. እነዚህ ለውዝ ሰውነትዎ እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ GLATERITIETIE ን ይረዳዎታል. ለቁርስ, ከ Sauteed broccoi ወይም Spninach ጋር እንቁላሎችን ይሞክሩ. እነዚህ ምግቦች ሰውነትዎን ይሰጡታል የጌትርር ጊልተንዮን ማድረግ ያለበት.
በምሳ ላይ ሳልሞንን ወይም ሳህን ወደ ሳህኑዎ ያክሉ. ቀዝቃዛ-የውሃ ዓሳ ኦሜጋ-3 እና ከዚያ በላይ ሴሌኒየም ይሰጡዎታል. እንደ ኪይታሚን ሲ. ይህ ቫይታሚን ሲ.
ከት / ቤት ወይም ከስራ በኋላ, በእግር መጓዝ ወይም የተወሰነ ብርሃን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ አንጾኪያ በተሻለ እንዲጠቀሙ ያግዝዎታል. በእያንዳንዱ ምሽት ከ7-9 ሰዓታት መተኛት ይሞክሩ. ጥሩ እንቅልፍ የሰውነትዎን የአንጎል አኛን የአንጀት ስርዓት እንዲሠራ ያደርገዋል.
ይህን ያውቁ ኖሯል? ከአትሌቶች ጋር የተደረገ ጥናት ያሳየው የተፈጥሮ ማሟያ ማከል እና መደበኛ ሥልጠና የእንቅስቃሴ ደረጃቸውን ከፍ አድርጎ ነበር. ሰውነታቸው በፍጥነት ተመልሷል, እናም ከአራት ሳምንቶች በኋላ ጠንካራ ሆኖ ተሰምቷቸው ነበር.
በየቀኑ ዕለታዊ ልምዶችን እና ለእርስዎ የሚያደርጉትን ፈጣን እይታ ይኸውልዎት:
| - ልማድ |
ለእርስዎ የሚሰራው |
| የሰልፈር-የበለፀጉ ምግቦችን ይበሉ |
ሰውነትዎ GLUTTITEA እንዲሠራ ይረዳል |
| ሴሌኒየም የበለፀጉ ምግቦችን ያክሉ |
እንደገና ጥቅም ላይ የዋሉ የጌድዮተሪድ እንደገና ይደግፋል |
| ቀዝቃዛ ውሃ ዓሳ ይምረጡ |
ማጣት መቀነስ እና ማገገምን ይደግፋል |
| በቂ እንቅልፍ ያግኙ |
የ GLUTTITEE ን ይከላከላል |
| መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ |
አንጾኪያ ኃይልን ያሻሽላል |
የረጅም ጊዜ ምክሮች
የሆልተንተንቶን ለዓመታት ያለዎትን ለማቆየት ከፈለጉ በትንሽ ለውጦች ላይ ትኩረት በሚሰጡበት በትንሽ ለውጦች ላይ ያተኩሩ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጥሩ ሁኔታ የሚበላ, በቂ እንቅልፍ እንደሚኙ, እና መርዛማ ንጥረነገሮች ዕድሜያቸው ከፍ ሲያደርጉ ከፍ አድርገው እንደሚቆዩ ያሳያሉ. ከስድስት ወር በላይ የሆኑት የጌድዮኖን ድጋፍ የሆኑ ሰዎች በጤንነታቸው ትላልቅ ማሻሻያዎችን አይተዋል. አካላቸው አነስተኛ ጉዳት የለውም, የደምቸውም ስኳር ቋሚ ሆኗል.
በየቀኑ ትኩስ ጊዥዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ.
ማጨስን ያስወግዱ እና የአልኮል መጠጥ ያስወግዱ.
በተፈጥሮ የጽዳት ምርቶችን በቤት ውስጥ ይጠቀሙ.
ሐኪምዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ቢናገር እንደ NAC ወይም ወተት መኪኖች ያሉ ማሻሻያዎችን ይሞክሩ.
ዝቅተኛ ውጥረትን ለማረፍ እና ለማዝናናት ጊዜ ይስጡ.
የበለጠ ኃይል, የተሻለ ትኩረት እና ጤናማ ቆዳ ታስተውላላችሁ. ጊቱተንቶን ከፀሐይ እና ከክረቤት ጉዳት ጋር በመዋጋት ቆዳውን ያሻሽላል. እነዚህን ልምዶች በሕይወትዎ ውስጥ ሲሰሩ, ሰውነትዎ ለረጅም ሩጫዎች ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳዎታል.
ያንን መንገር ይችላሉ ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ ጉዳዮች . ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥሩ glutation አንጎልህዎን ይረዳል እንዲሁም ነርበቶችዎን ደህንነት ይጠብቃል. እንዲሁም የበለጠ ደስተኛ እና ጤናማ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. ጊትተንቶን ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት እና የተሻለ ስሜት ይሰጥዎታል. የበለጠ ትኩስ ምግቦችን ለመብላት, በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እና በየቀኑ ንቁ ይሁኑ. እነዚህ ቀላል ልምዶች በእውነት ይረዳሉ. ከግሉተንዮይ ጥሩ ነገሮች ጊዜ እያለፈ ሲሄድ በጥሩ ሁኔታ ይሻሻላል, ስለሆነም በትንሽ ለውጦች ይጀምሩ እና እነሱን ማድረጉን ይቀጥሉ. እርስዎ የሚያደርጉት ጤናማ ምርጫዎች አሁን የተሻለ የወደፊቱ ጊዜ እንዲኖርዎት ሊረዱዎት ይችላሉ!
ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
የ GLUTITIEERESES ደረጃዎችን በጣም ለማሳደግ ምን ምግቦች?
ከ broccoሊ, ከነጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት እና ስፒናች ምርጡን የበለጠ ያገኙታል. የብራዚል ለውዝ እና እንቁላል እንዲሁ ይረዳሉ. እነዚህን ምግቦች ትኩስ እና ብዙውን ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ. ሰውነትዎ የበለጠ glutyte ን ለመስራት ንጥረነገሮቻቸውን ይጠቀማል.
በየቀኑ የ glutaryatione ድጋፎችን መውሰድ እችላለሁን?
ብዙ ሰዎች በየቀኑ glutationa ወይም NAC ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ. በዝቅተኛ መጠን ይጀምሩ. ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ይመልከቱ. በተለይም በተለይም ሌላ መድሃኒት ከወሰዱ ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእኔን ግሮሚኔን በእውነት ይረዳል?
አዎ! መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ አንጾኪያ በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ይረዳል. ጠንክሮ መሥራት አያስፈልግዎትም. መራመድ ወይም ብስክሌት መንዳት እንኳን ሰውነትዎ Glutatione Drose እንዲቆጠብ ይረዳል.
ለልጆች ወይም ለወጣቶች ጉሮሚዮን ለማሳደግ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና በቂ እንቅልፍን ማግኘት ለሁሉም ሰው ደህና ነው. ምንም ችግር የለውም ብሎ ካላገኘ ልጆች እና ወጣቶች ምግቦችን መጠቀም የለባቸውም. ምግብ እና መልካም ልምዶች ለወጣቶች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ.
