ເຈົ້າໃຊ້ glutathione ທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງ glutathione. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ຟື້ນຕົວຈາກຄວາມກົດດັນ, ແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ຫຼາຍຄົນມີ ລະດັບ glutathione ຕ່ໍາ , ເຊິ່ງພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຕິດເຊື້ອ, ຫຼືຄວາມກົດດັນສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແລະການເລືອກຊີວິດທີ່ສະຫຼາດສາມາດເພີ່ມ glutathione ຂອງທ່ານໄດ້. ເມື່ອ glutathione ຂອງເຈົ້າສູງ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງ glutathione ໂດຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Key Takeaways
Glutathione ເປັນ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ . ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄຽດແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍ.
glutathione ຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ. ເຈົ້າອາດຈະເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ. ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານອາດຈະເຈັບປວດ. ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າອາດເບິ່ງຈືດໆ. ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງແລະອາຍຸສູງຂື້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງນີ້.
ການກິນອາຫານທີ່ມີຊູນຟູຣິກເຊັ່ນ broccoli, ຜັກທຽມ, ແລະຜັກບົ່ວຊ່ວຍ. ວິຕາມິນ C ແລະ selenium ຍັງຊ່ວຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານ.
ການນອນຫຼັບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນ. ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະສານພິດຫນ້ອຍກໍ່ຊ່ວຍເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ glutathione ແຂງແຮງ.
ນິໄສປະຈໍາວັນງ່າຍໆແມ່ນດີ. ກິນອາຫານສົດ. ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຮັກສາ glutathione ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງ Glutathione
Glutathione ແມ່ນຫຍັງ
ບາງຄົນເອີ້ນ glutathione ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນແມ່ນໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຜະລິດຈາກສາມສ່ວນ: glutamine, cysteine ແລະ glycine. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ໃນທຸກເຊນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເຮັດວຽກຂອງມັນເກີດຂື້ນພາຍໃນຫ້ອງ. Glutathione ມີຮູບຮ່າງພິເສດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນໄສ້ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດທໍາຮ້າຍຈຸລັງຂອງທ່ານ. ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າ glutathione ເຂົ້າມາ ສອງຮູບແບບ: ຫຼຸດລົງ (GSH) ແລະ oxidized (GSSG) . ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກກົດດັນ, ສອງໂມເລກຸນ GSH ເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອເຮັດໃຫ້ GSSG. ເຊວຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນ GSSG ກັບຄືນໄປເປັນ GSH ໄດ້. ການປ່ຽນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາເຊລຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງ Glutathione ແມ່ນມາຈາກພະລັງງານຂອງມັນເພື່ອປົກປ້ອງແລະດຸ່ນດ່ຽງຈຸລັງຂອງທ່ານ.
ບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ
ຄວາມສໍາຄັນຂອງ Glutathione ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອ. ຕັບຂອງເຈົ້າມີ glutathione ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຕັບແມ່ນອະໄວຍະວະ detox ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ. Glutathione ຍັງຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນວິທີການ glutathione ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
| ລັກສະນະ |
ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ |
ເປັນຫຍັງມັນສໍາຄັນ |
| ລະດັບ Glutathione ໃນຈຸລັງ |
0.5 ຫາ 10 mM |
ຮັກສາຈຸລັງໃຫ້ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ |
| ອັດຕາສ່ວນ GSH/GSSG |
ຫຼາຍກວ່າ 100 ໃນຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ |
ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊລຂອງທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍປານໃດ |
| ຕັບ glutathione |
ເຖິງ 10 mM |
ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະສະຫນັບສະຫນູນ detox |
| ການລ້າງສານພິດ |
ເອົາສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກ |
ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະ ແລະຮັກສາຄວາມປອດໄພ |
| ປະຕິສໍາພັນຂອງທາດໂປຼຕີນ |
ການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງທາດໂປຼຕີນ |
ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ |
glutathione ຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະຄວາມຄຽດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ glutathione ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
glutathione ສູງໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຫຼາຍ. ມັນປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີ glutathione ຫຼາຍຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະບາງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງ. Glutathione ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານປິ່ນປົວແລະປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ glutathione ແມ່ນພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງ glutathione, ທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.
ເຄັດລັບ: ລະດັບ glutathione ສູງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະສະຫນັບສະຫນູນການປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
ອາການຂອງລະດັບ Glutathione ຕ່ໍາ
ອາການທົ່ວໄປ
ມັນສາມາດບອກໄດ້ຍາກເມື່ອ glutathione ຂອງທ່ານຕໍ່າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນທັນທີ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ ຫຼືເຈັບຫຼາຍ. ກ້າມຊີ້ນ ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະເຈັບປວດ, ຫຼືຜິວໜັງຂອງເຈົ້າອາດຈະຈືດໆ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງນິໄສຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນອາດຈະມີບັນຫາການມີລູກ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼືມີລັກສະນະຄືກັບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານມີ glutathione ຕໍ່າຫຼືບໍ່.
ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ
ເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ
ເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະກ້າມຊີ້ນ
ຜິວໜັງເບິ່ງບໍ່ສະອາດ ຫຼື ແກ່ກວ່າ
ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ
ບັນຫາການຈະເລີນພັນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນຜູ້ຊາຍ)
ທ່ານຫມໍໄດ້ພົບເຫັນວ່າ glutathione ຕ່ໍາໃນສະຫມອງສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບການຊຶມເສົ້າແລະການປ່ຽນແປງຂອງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອ glutathione ຂອງທ່ານຕ່ໍາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ທ່ານອາດຈະເຫັນອາການຂອງ autoimmunity ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າ glutathione ຊ່ວຍຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດູນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຈັບຫຼາຍ, ຫຼືເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຜິວຫນັງ, glutathione ຂອງເຈົ້າອາດຈະຕໍ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ
ບາງຄົນມັກຈະມີ glutathione ຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີ glutathione ຫນ້ອຍ. ອາຍຸຍັງເຮັດໃຫ້ glutathione ຫຼຸດລົງ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ນອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ.
Autoimmunity ແມ່ນຄວາມສ່ຽງໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ autoimmune, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ນີ້ໃຊ້ glutathione ໄວ. ຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານ autoimmunity ຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງ glutathione ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ glutathione ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານສະຫງົບ.
ພະຍາດໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ
ອາຍຸ
ກິນບໍ່ດີຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍ
ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຫຼືນອນບໍ່ພຽງພໍ
Autoimmunity ຫຼືປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພະຍາດ autoimmune
ເມື່ອທ່ານຮູ້ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປົກປ້ອງ glutathione ຂອງທ່ານ. ການຮັກສາລະດັບຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຕໍ່ສູ້ກັບ autoimmunity ທຸກໆມື້.
ວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອເພີ່ມ Glutathione
ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເລືອກທີ່ດີໃນແຕ່ລະມື້. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ງ່າຍແລະທໍາມະຊາດເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຢ່າງແທ້ຈິງ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຊູນຟູຣິກ
ການກິນອາຫານທີ່ມີຊູນຟູຣິກຫຼາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການ ຊູນຟູຣິກເພື່ອສ້າງ glutathione . ທັງອາຫານສັດ ແລະພືດມີຊູນຟູຣິກ.
Broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, kale, ແລະ mustard ສີຂຽວແມ່ນດີສໍາລັບ glutathione. ທ່ານສາມາດເອົາຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນສະຫຼັດ, ແກງ, ຫຼືຂົ້ວ.
ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫົວຜັກບົ່ວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມເພີ່ມຜັກບົ່ວຫຼືຜັກທຽມຟັກໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອລົດຊາດແລະສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.
ຊີ້ນງົວ, ປາ, ແລະໄກ່ກໍ່ມີຊູນຟູຣິກຫຼາຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕັບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີຊູນຟູຣິກຫຼາຍສາມາດເພີ່ມ glutathione ແລະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕໍ່ສູ້ກັບສານພິດໄດ້ດີຂຶ້ນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ເຄັດລັບ: ກິນຜັກບຣັອກໂຄລີ, ຜັກບົ່ວ ຫຼື ກະທຽມ ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 1 ໜ່ວຍ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງກລູຕາໂທນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິຕາມິນ C ແລະເຊເລນຽມ
ວິຕາມິນ C ແລະເຊເລນຽມເຮັດວຽກກັບ glutathione ເພື່ອຮັກສາຈຸລັງຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ glutathione ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. Selenium ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເອນໄຊພິເສດເຮັດວຽກກັບ glutathione.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ວິຕາມິນ C ແລະເຊເລນຽມຊ່ວຍ:
| ການເສີມ/ການແຊກແຊງ |
ຫົວຂໍ້/ແບບຈໍາລອງ |
ຜົນ ປະ |
ລິມານປະລິມານ |
(ການປ່ຽນແປງຂອງກລູຕ້າ) |
| ການເສີມວິຕາມິນຊີ |
48 ບຸກຄົນທີ່ມີການຂາດ ascorbate |
3 ອາທິດ |
ບໍ່ໄດ້ລະບຸ |
ລະດັບ glutathione lymphocyte ເພີ່ມຂຶ້ນ 18% ທຽບກັບ placebo |
| ການເສີມວິຕາມິນຊີ |
ວິຊາມະນຸດ |
ບໍ່ໄດ້ລະບຸ |
500 ຫຼື 2000 ມກ/ມື້ |
ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glutathione plasma |
| ການເສີມ glutathione ປາກ |
ວິຊາມະນຸດ |
1, 3, ແລະ 6 ເດືອນ |
250 ແລະ 1000 mg/ມື້ |
ການເພີ່ມປະລິມານ ແລະເວລາຂຶ້ນກັບລະດັບ glutathione ໃນເລືອດ |
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຈາກຫມາກກ້ຽງ, ສະຕໍເບີຣີ, ຫມາກພິກ, ແລະ kiwi. Selenium ແມ່ນຢູ່ໃນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ Brazil, ໄຂ່, ແລະອາຫານທະເລ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ Glutathione
ອາຫານບາງຊະນິດມີ glutathione ໃນພວກມັນ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫນອງໂດຍກົງ. ການປຸງອາຫານສາມາດຫຼຸດປະລິມານໄດ້, ສະນັ້ນພະຍາຍາມກິນອາຫານດິບ. ອາໂວກາໂດ, ຜັກຫົມ, ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີ. ຊີ້ນດິບມີ glutathione ຄືກັນ, ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບມັນຈາກພືດ.
ວິທະຍາສາດພົບວ່າຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກມີປະມານ 40-150 ມລກຂອງ glutathione ຕໍ່ກິໂລ . ຊີ້ນດິບສາມາດມີເຖິງ 200 ມລກຕໍ່ກິໂລກຣາມ. ການປຸງອາຫານເຮັດໃຫ້ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດດິບຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຫມາຍເຫດ: ນົມ, ເມັດພືດ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງບໍ່ມີ glutathione ຫຼາຍ. ອາຫານສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການໄດ້ຮັບ glutathione ຫຼາຍ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແລະອາຊິດ amino
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນມີ cysteine, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອສ້າງ glutathione. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີ glutathione ຫຼາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey 20 ກຣາມໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະ glutathione ຂອງທ່ານ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ HIV, ໂດຍການລ້ຽງ glutathione.
Glutamine, ອາຊິດ amino ອື່ນໃນ whey, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ປົກປ້ອງ glutathione ໃນຂະນະທີ່ມັນເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ກັບ smoothies ຫຼື shakes ສໍາລັບການກະຕຸ້ນໄວ.
ຢາສະໝຸນໄພ ແລະ ອາຫານເສີມ
ພືດສະຫມຸນໄພແລະສານອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໝາກເຜັດ ແລະຂີ້ໝິ້ນ ເປັນສອງທາງເລືອກທີ່ດີ. thistle ້ໍານົມຊ່ວຍຕັບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ glutathione ຫຼາຍ. Turmeric ມີ curcumin, ເຊິ່ງສາມາດຍົກສູງບົດບາດ glutathione ແລະອາການໃຄ່ບວມຕ່ໍາ.
N-acetylcysteine (NAC) ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີ cysteine ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ NAC ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມກົດດັນ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ຈາກນ້ໍາມັນປາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ.
ໂທອອກ: ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼືມີບັນຫາສຸຂະພາບ.
ນອນແລະອອກກໍາລັງກາຍ
ການນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ ແລະໃຊ້ glutathione. ຄົນທີ່ນອນດີມີ glutathione ສູງກວ່າ. ການສຶກສາຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນຕາມຕາຕະລາງປົກກະຕິມີ glutathione ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ນອນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະນໍາໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ຍົກສູງບົດບາດ glutathione ສະເຫມີ, ການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນແລະເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້. ການຍ່າງ, ຖີບລົດ, ຫຼືການຫຼີ້ນກິລາແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ຄວາມກົດດັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນສານພິດ
ຄວາມກົດດັນແລະສານພິດໃຊ້ glutathione ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ຫຼືຫາຍໃຈເອົາອາກາດທີ່ເປື້ອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຫຼີກເວັ້ນສານພິດ.
ລອງຫາຍໃຈເລິກໆ, ສະມາທິ, ຫຼືໂຍຄະເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ.
ຢ່າສູບຢາແລະຈໍາກັດເຫຼົ້າ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງ glutathione.
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດແລະຢູ່ຫ່າງຈາກສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງຢູ່ເຮືອນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນແລະຫຼີກເວັ້ນການ toxins, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮັກສາ glutathione ຫຼາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຈືຂໍ້ມູນການ: ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ລອງໃຊ້ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃໝ່ໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຊ່ວຍບຳລຸງຕັບຂອງເຈົ້າ.
ເພີ່ມລະດັບ Glutathione ຢ່າງປອດໄພ
ປະເພດອາຫານເສີມ
ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເສີມ glutathione ທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ. ແຕ່ລະຊະນິດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:
| ປະເພດ |
ເສີມຜົນກະທົບກ່ຽວກັບ Glutathione ແລະຜົນໄດ້ຮັບ |
ຄວາມປອດໄພ ຂໍ້ມູນແລະຫມາຍເຫດ |
| Glutathione ປາກ |
ອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງແລະຊ່ວຍ detox; ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ |
ປົກກະຕິແລ້ວປອດໄພ; ບາງຄົນເຈັບທ້ອງນ້ອຍ |
| ກລູຕ້າທາຢາ |
ສາມາດເຮັດໃຫ້ສີຜິວດີຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຈຸດດ່າງດໍາ |
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສີແດງອ່ອນໆ; ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໄດ້ດີ |
| Glutathione ທາງເສັ້ນເລືອດ |
ເຮັດວຽກໄດ້ໄວແຕ່ບໍ່ດົນ; ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນອກຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ |
ໂອກາດສູງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ອາການແພ້; ພຽງແຕ່ສໍາລັບກໍລະນີພິເສດ |
| Glutathione ໃຕ້ພາສາ |
ໄປພາຍໃຕ້ລີ້ນຂອງເຈົ້າ; ອາດຈະຍົກສູງບົດບາດ glutathione ດີກວ່າຢາເມັດ |
ປົກກະຕິແລ້ວປອດໄພ; ງ່າຍດາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ |
| N-acetylcysteine (NAC) |
ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione ດ້ວຍຕົວມັນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ |
ປອດໄພທີ່ສຸດ; ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງນ້ອຍ |
ປະສິດທິຜົນແລະຄວາມປອດໄພ
ບໍ່ແມ່ນທຸກອາຫານເສີມເຮັດວຽກແບບດຽວກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. glutathione ປາກແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊື້, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ມັນດີ. ຮູບແບບຍ່ອຍແລະ liposomal ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. NAC ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ glutathione. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບການເສີມເຫຼົ່ານີ້. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ ຫຼືເປັນຜື່ນຜື່ນ. ບໍ່ຄ່ອຍ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດສາມາດມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ສູດສູດດົມ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼືມີອາການແພ້.
ເມື່ອໃດທີ່ຈະເສີມ
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ອາຫານເສີມ glutathione ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຈັບປ່ວຍຫຼາຍ, ຫຼືມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ບາງຄົນໃຊ້ອາຫານເສີມສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນອນພຽງພໍ, ແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມເສີມ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍແລະສັງເກດເບິ່ງສໍາລັບຜົນຂ້າງຄຽງ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ທ່ານຫມໍບອກວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ເລືອກອາຫານເສີມຖ້າທ່ານມີ glutathione ຕ່ໍາຫຼືຄວາມຕ້ອງການສຸຂະພາບພິເສດ
ໃຊ້ປະລິມານນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້
ຢຸດຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຊູນຟູຣິກ, ການນອນຫລັບດີ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione ດ້ວຍຕົນເອງ.
ນິໄສປະຈໍາວັນເພື່ອເສີມສ້າງ Glutathione
ຕົວຢ່າງປົກກະຕິ
ທ່ານສາມາດສ້າງກິດຈະວັດປະຈໍາວັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າໜຶ່ງຈອກ ແລະໝາກຖົ່ວບຣາຊິວ 1 ບ່ວງແກງ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ຄືນ glutathione. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ພະຍາຍາມໄຂ່ທີ່ມີ broccoli sautéed ຫຼື spinach. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຊູນຟູຣິກທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອສ້າງ glutathione.
ໃນອາຫານທ່ຽງ, ເພີ່ມ salmon ຫຼື sardines ໃສ່ຈານຂອງທ່ານ. ປານ້ຳເຢັນໃຫ້ໂອເມກ້າ 3 ແລະເຊເລນຽມຫຼາຍ. ອາຫານຫວ່າງໃນຫມາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ kiwi ຫຼື strawberries ສໍາລັບວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານນໍາໃຊ້ glutathione ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ.
ຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກ, ຍ່າງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍເບົາບາງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໄດ້ດີຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ. ການນອນຫຼັບດີເຮັດໃຫ້ລະບົບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ການສຶກສາກັບນັກກິລາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມການເສີມທໍາມະຊາດແລະການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິໄດ້ເພີ່ມລະດັບ antioxidant ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ແລະເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສີ່ອາທິດ.
ນີ້ແມ່ນການເບິ່ງໄວກ່ຽວກັບນິໄສປະຈໍາວັນແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດສໍາລັບທ່ານ:
| ນິໄສ |
ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດສໍາລັບທ່ານ |
| ກິນອາຫານທີ່ມີຊູນຟູຣິກ |
ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione |
| ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ selenium |
ສະຫນັບສະຫນູນການລີໄຊເຄີນຂອງ glutathione |
| ເລືອກປານ້ໍາເຢັນ |
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວ |
| ນອນໃຫ້ພຽງພໍ |
ປ້ອງກັນການສູນເສຍ glutathione |
| ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ |
ເພີ່ມພະລັງງານ antioxidant |
ຄໍາແນະນໍາໃນໄລຍະຍາວ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາ glutathione ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສໍາລັບປີ, ສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດຕິດກັບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານດີ, ນອນພຽງພໍ, ແລະຫຼີກເວັ້ນສານພິດເຮັດໃຫ້ glutathione ຂອງພວກເຂົາສູງຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸ. ໃນໄລຍະຫົກເດືອນ, ຄົນທີ່ກິນຢາເສີມ glutathione ເຫັນວ່າສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍ, ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຄົງທີ່.
ກິນຜັກສົດ ແລະ ໝາກໄມ້ທຸກໆມື້.
ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແລະຈໍາກັດເຫຼົ້າ.
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດຢູ່ເຮືອນ.
ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມເຊັ່ນ NAC ຫຼື milk thistle ຖ້າທ່ານຫມໍບອກວ່າມັນປອດໄພ.
ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ ແລະມ່ວນຊື່ນເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ.
ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນພະລັງງານຫຼາຍ, ຈຸດສຸມທີ່ດີກວ່າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Glutathione ປັບປຸງຜິວຫນັງໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດແລະມົນລະພິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ.
ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ວ່າ glutathione ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ . ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າປອດໄພ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. Glutathione ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອາລົມດີຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານສົດໃຫ້ຫຼາຍ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະເຄື່ອນໄຫວທຸກໆມື້. ນິໄສງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆ. ສິ່ງທີ່ດີຈາກ glutathione ດີຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆແລະສືບຕໍ່ເຮັດມັນ. ການເລືອກທີ່ດີທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນປັດຈຸບັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ!
FAQ
ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ທ່ານໄດ້ຮັບການປັບປຸງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກ broccoli, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ spinach. ໝາກໄມ້ ແລະໄຂ່ຂອງບຣາຊິນຍັງຊ່ວຍໄດ້. ພະຍາຍາມກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສົດແລະເລື້ອຍໆ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ສານອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານເສີມ glutathione ທຸກໆມື້ໄດ້ບໍ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນ glutathione ຫຼື NAC ເສີມປະຈໍາວັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕໍ່າ. ສັງເກດເບິ່ງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງໃດໆ. ທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນຢາອື່ນໆ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍ glutathione ຂອງຂ້ອຍແທ້ໆບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ! ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໄດ້ດີຂຶ້ນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາລະດັບ glutathione.
ມັນປອດໄພສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນທີ່ຈະເພີ່ມ glutathione?
ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການນອນໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນປອດໄພສຳລັບທຸກຄົນ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວຮຸ່ນບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມ ເວັ້ນເສຍແຕ່ທ່ານຫມໍບອກວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ອາຫານແລະນິໄສທີ່ດີເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ.
