Та glutathione-ийг өдөр бүр ашигладаг, тэр ч байтугай глютатионигийн ач холбогдлыг мэддэггүй байсан ч гэсэн Энэхүү хүчирхэг антиоксидант нь бие махбодоо эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь өвчин тэмцэхэд тусалдаг, стрессээс болж эдгэрч, эсээ гэмтээхээс хамгаалдаг. Олон хүмүүс байдаг чихрийн шижин, эсвэл өндөр стресс, эсвэл өндөр стресстэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Тэжээллэг хоол идэж, ухаалаг амьдралын хэв маягаар хийх сонголтууд нь таны glutathione-ийг нэмэгдүүлж чадна. Таны глутатион өндөр байх үед таны дархлааны систем илүү сайн байх болно. Шинжлэх ухаан нь жижиг өөрчлөлтүүд таны эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц мэдэгдэхүйц мэдэгдэхүйц шинж чанаруудыг онцолж харагдана.
Түлхүүр takeaways
Glutathionee бол a хүчтэй антиоксидант . Энэ нь таны нүдийг хамгаалдаг. Энэ нь таны дархлааны системд тусалдаг. Энэ нь таны бие махбодь стресс, өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Бага глутатионе чамайг залхаж чадна. Та илүү олон удаа өвдөж магадгүй. Таны үе мөч өвтгөж магадгүй юм. Таны арьс уйтгартай харагдаж магадгүй юм. Эрүүл мэндийн бусад асуудал тохиолдож болно. Зарим нөхцөл байдал, ахисан байдал нь энэ эрсдлийг дээшлүүлэх.
Брокколи, сармис, сонгино гэх мэтээр хүхрийн хоол идэж, сармис, сонгино тусалдаг. Витамин С ба Селенийг бас тусалдаг. Эдгээр хоол хүнс Glutathione-ийн түвшинг нэмэгдүүл.
Унтах нь таны биед тусалдаг. Тогтмол дасгал чухал. Бага стресс, цөөн тооны хорт бодисууд тусалдаг. Эдгээр зүйлс нь глутатиони хүчтэй байлгадаг.
Өдөр тутмын энгийн зуршил сайн байна. Цэвэр хоол идээрэй. Биеэ хөдөлгө. Хангалттай амрах. Эдгээр зүйлс нь таны эрүүл мэндэд тустай байдаг. Тэд таны глютатионионыг өндөр байлгадаг.
Glutathione чухал ач холбогдол
Glutathione гэж юу вэ
Зарим хүмүүс Glutathione-ийг master antioxidant гэж нэрлэдэг. Энэ нь гурван хэсгээс хийсэн жижиг молекул юм: глутамин, цистей, цистейн, гликин. Таны бие бүхэлдээ глутати хийдэг. Ихэнх ажил нь эсийн дотор тохиолддог. Glutathionee нь таны эсийг хамгаалахад тусалдаг тусгай хэлбэртэй байдаг. Энэ нь үнэгүй радикалуудын эсрэг бамбай шиг үүрэг гүйцэтгэдэг. Чөлөөт радикалууд таны нүдийг гэмтээж болно. Эрдэмтэд глутатиони орж ирэв Хоёр хэлбэр: Бууралт багассан (GSH) ба исэлдүүлсэн (GSSG) . Таны бие стресст ороход хоёр GSH Molecules GSSG хийхээр нэгдэв. Таны эсүүд GSSG-г GSS руу шилжүүлэх боломжтой. Энэ шилжүүлэгч нь таны эд эсийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Glutathione-ийн ач холбогдол нь таны эсийг хамгаалах, тэнцвэржүүлэх хүчнээс ирдэг.
Бие дэх гол дүрүүд
Глутатионигийн ач холбогдол нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэхээс илүү юм. Энэ нь таны биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас ангижруулдаг. Таны элэг нь хамгийн цавуулагтай. Элэг нь таны үндсэн devox or rem. Глутатионе нь таны дархлааны системд тусалж, арьсаа эрүүл байлгадаг. Энэ нь таны биед хэрхэн ажилладаг вэ? Энэ
| ? |
нь яагаад |
чухал юм бэ |
| Нүдэнд харваалтын түвшин |
0.5-аас 10 мм хүртэл |
Эсүүд тэнцвэртэй, эрүүл байгаарай |
| Gsh / gssg харьцаа |
Эрүүл эсүүдэд 100 гаруй |
Таны нүднүүд ямар их стресст ордог болохыг харуулна |
| Элэгний үйрмэг |
10 мм хүртэл |
Хорт бодисыг арилгах, хоргүйжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг |
| Хиймэл айвалт |
Хорт химийн бодисыг арилгана |
Эрхтнүүд хамгаалж, аюулгүй байлгадаг |
| Уураг харилцан шийдвэрлэх |
Уургын хэлбэрийг өөрчилдөг |
Эсүүд стресст хариу өгөхөд тусалдаг |
Бага схутатион нь өвчин, стресстэй тэмцэхэд таны биед илүү хэцүү болгодог. Тийм ч учраас glutathionione ач холбогдол нь таны эрүүл мэндэд маш өндөр байдаг.
Эрүүл мэндийн давуу тал
Өндөр гялалзсан байдал нь танд эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Энэ нь таны арьсыг хамгаалж, залуу харагдахад тусалдаг. Судалсан хүмүүс илүү олон глутатиони, эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг. Үүнд чихрийн шижин, сэтгэлийн хямрал, зарим тархины эмгэг. Глутатионе нь таны биеэс хортой зүйлийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь таны элэг эдгэрч, мэдрэлийг хамгаалдаг. Глютатионы ашиг тус нь хүчтэй дархлаа, илүү их энерги, эрүүл арьс юм. Та глутатионигийн ач холбогдлыг анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ бие махбодид хүчтэй, тэмцэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж: Өндөр глутатионены түвшин танд илүү их эрч хүчтэй байх бөгөөд таны бие махбодийн байгалийн хамгаалалтыг өдөр бүр мэдрэхэд тусалдаг.
Бага глютатионы шинж тэмдгүүд
Нийтлэг шинж тэмдгүүд
Таны глутатиони бага байх үед хэлэхэд хэцүү байх болно. Таны бие танд шууд мэдэгдэхгүй байгаа ч гэсэн танд зөвлөмж өгдөг. Олон хүмүүс үргэлж ядарч, эсвэл маш их өвддөг. Таны булчин, үе мөч нь өвдөж магадгүй, эсвэл таны арьс уйтгартай харагдаж магадгүй юм. Заримдаа та зуршилаа өөрчлөхгүй байсан ч жингээ хасах болно. Зарим эрчүүд хүүхэдтэй болоход асуудалтай байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь жижиг байж эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудалтай адил харагдах болно.
Явахгүй байна
Өдгөх
Үе мөч, булчингууд
Эрүүл бус эсвэл хөгшин харагддаг арьс
Тодорхой шалтгаанаар жин нэмэх
Үржил шимийн асуудал (ихэнхдээ эрчүүдэд)
Эмч нар тархинд намхан glutatheione нь сэтгэлийн хямрал, тархины эрүүл мэндийн байдал өөрчлөгдөж чаддаг болохыг олж мэдсэн. Энэ нь Gleutathionee нь таны оюун ухаан, бие махбодид тусалдаг гэсэн үг юм. Таны глутатион бага байх үед таны бие стресс, өвчнөөр тулалдаж чадахгүй. Та inutoimmunity-ийн шинж тэмдгийг харах боломжтой тул глутатионефелийн системийг тэнцвэржүүлэхэд тусалсан тул та автоматаар ажиглаж магадгүй юм.
Хэрэв та ядарч байгаа бол маш их өвдөж, өвчлөх, эсвэл арьсан дээрх өөрчлөлтийг харах, таны гялтгар өөрчлөлтүүд бага байж магадгүй юм. Эдгээр нь таны биед тусламж хэрэгтэй байна.
Эрсдлийн хүчин зүйл
Зарим хүмүүс намхан глутатионитай байх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та чихрийн шижинтэй эсвэл цусны даралт ихтэй бол таны бие илүү стрессийг даван туулахын тулд илүү их глутатион ашигладаг. Судалгаанууд эдгээр эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг хүмүүс ихэвчлэн гялалзсан байдаг. Хөгшрөх нь таны глутатионыг бууруулдаг. Хэт их идэж, хангалттай унтдаггүй, стрессдэх нь бүр доогуур байдаг.
AutoiMInity бол өөр нэг том эрсдэл юм. Хэрэв танд Autoimmoune өвчтэй бол таны дархлааны систем таны биед халддаг. Энэ нь глутатионыг хурдан ашигладаг. Autoimmunity-тай хүмүүс тэдний глютатионыг сайтар ажиглах хэрэгтэй. Таны бие нь дархлааны системийг тайван байлгахын тулд хангалттай хэмжээний глутатион хэрэгтэй.
Чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэх гэх мэт урт хугацааны өвчин
Хөгшсэн байх
Сайн идэж болохгүй, эсвэл хангалттай витамин d
Маш их стресс эсвэл нойр хүрээгүй
AutoIMMIEITION эсвэл AUTOIMMUNE ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ЗӨВЛӨГӨӨ
Эдгээр эрсдлийг та мэдэхэд та глутатионоо хамгаалахыг оролдож болно. Түвшингээ хадгалах нь таны биед хүчтэй бөгөөд өдөр бүр автоматаар тэмцэхэд тусалдаг.
Глутатионыг нэмэгдүүлэх байгалийн арга замууд
Та өдөр бүр сайн сонголт хийснээр та бие махбодид илүү их глутатион хийхэд тусалж чадна. Үүнийг хийхэд хялбар, байгалийн аргууд байдаг. Шинжлэх ухаан нь эдгээр зөвлөмжийг үнэхээр ажиллуулдаг.
Хүхрийн баялаг хоол хүнс
Маш их хүхэртэй хоол хүнс идэх нь таны бие махбодь нь глютатион хийхэд туслах гайхалтай арга юм. Таны биеийн хэрэгцээ хүхэр глутатион барих . Ургамал, амьтны хоол хоёулаа хүхэрт байдаг.
Брокколи, Брюсколи, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, кальфлюлер, кале, Гич, гич ногоонууд нь гичийн ногоонууд нь гичийн ногоонууд нь glutatheione-д сайн байдаг. Та эдгээр ногоог салат, шөл, шөл, эсвэл хутгана.
Сармис, сонгино, гич, гүехэн нь таны биед илүү их глютати хийхэд тусалдаг. Илүү сайн амт, эрүүл мэндэд зориулж жижиглэсэн сонгино, сармисыг нэмж үзээрэй.
Үхрийн мах, загас, тахиа, тахиа маш их хүхэр байдаг. Эдгээр хоол хүнс таны элэг, бие махбодид туслах, бие махбодид илүү их глутати хийхэд тусалдаг.
Судалгаан нь илүү их хүхрийн хоол идэж байгаа нь таны биед гялалзсан хоол, стрессийг дээшлүүлж чадна гэдгийг судалдаг. Эдгээр хоол хүнсийг идэж байхдаа бие чинь хорт бодисыг илүү сайн, эрүүл тулж, эрүүл чийрэг байдаг.
Зөвлөмж: Доод тал нь Брокколи, сонгино, эсвэл сармис, сараалж, сармин, сармисыг бие махбоддоо илүү их зүйл хийхэд туслах болно.
Витамин С ба Селени
Витамин С ба Селени нь таны нүдийг аюулгүй байлгахын тулд glutathium-тай ажилладаг. Витамин С таны биеийг глутатиони ашиглан дахин дахин дахин ашиглахад тусалдаг. Селен бол эрдэс бодис юм.
Витамин С болон Селенийн тусламжийн аль туслах:
| Нэмэх / хөндлөн |
сэдэв / Загварын |
хугацаа / |
Загварын |
үр дүн (Glutathione Pastion-ийн үр дүн) |
| Витамин С нэмэлт |
48 Ascorbate дутагдалтай хувь хүмүүс |
3 долоо хоног |
Зөроогүй |
18% нь Lymphofyte Glutathione Rautatione Respo PlaceBo |
| Витамин С нэмэлт |
Хүний субьектууд |
Зөроогүй |
500 эсвэл 2000 мг өдөр / өдөр |
Plasma Glutathionee агууламж нэмэгдсэн |
| Амны хөндийн харцны нэмэлт тэжээл |
Хүний субьектууд |
1, 3, 6 сар |
250, 1000 мг өдөр / өдөр |
Цусны глутатионены түвшинд тун- ба цаг хугацаа, цаг хугацаа |
Та Жүрж, гүзээлд, гүзээлзгэгтэй, хонь пихүн, Kiwi. Селен нь Бразил самар, өндөг, өндөг, далайн хоол. Бага зэрэг эдгээр хоол хүнс нь таны биед илүү их цохилт, стрессийг илүү ихээр хийхэд тусалдаг.
Glutathionee-баялаг хоол хүнс
Зарим хоол хүнс нь glutathione байдаг. Эдгээр хоол хүнс идэх нь таны биед шууд нийлүүлэлт өгдөг. Хоол хийх нь дүнг бууруулж, тиймээс түүхий хооллохыг хичээ. Авокадос, бууцай, спаржа нар сайн эх сурвалжууд юм. Түүхий мах нь глутатитай байдаг, гэхдээ ихэнх хүмүүс үүнийг ургамлаас авдаг.
Эрдэмтэд шинэхэн жимс, ногоо, ногоотой танилцсан болохыг олж мэдэв Нэг килограмм тутамд 40-150 мг Глутатион . Түүхий махыг нэг килограмм тутамд 200 мг хүртэлх 200 мг хийх боломжтой. Хоол хийх нь эдгээр тоог бууруулдаг тул та боломжтой бол жимс, ногоо, ногоо идээрэй.
Тэмдэглэл: Сүүн, үр тариа, боловсруулсан хоол хүнс, боловсруулсан хоол нь тийм ч их глутатион байдаггүй. Цэвэр хоол хүнс нь илүү их глутатион авахад хамгийн тохиромжтой.
Уураг, амин хүчил
Уураг уур хилэн нь таны биед илүү их глутати хийхэд туслах сайн арга юм. Энэ нь цитеинтэй, таны бие нь глутатион барихад ашигладаг цистейн байдаг. Судалгаагаар садар уураг авч явдаг хүмүүс илүү их глютати, хүчтэй дархлаа илэрдэг.
Өдөр бүр 20 грамм жин авах нь таны булчин, глютати, глютати нарт тусалж чадна.
Whey уур хилэн нь эрүүл мэндийн асуудал, глутатионыг өсгөх замаар ХДХВ-ийн эрүүл мэндэд тусалдаг.
Глутамин, Шийтний өөр нэг амин хүчил, дасгал хийсний дараа таны биеийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд таны дархлаан системийг дэмждэг.
Whey уураг нь таны бие дамжин өнгөрөх тусам Glutathione-ийг хамгаалдаг. Та Шар уураг гөлгөр эсвэл хурдан өдөөж, сэгсрэх боломжтой.
Ургамлын гаралтай, шим тэжээлийн нэмэлт тэжээл
Хэсэг, тэжээллэг бодис нь таны биед илүү их глютати хийхэд тусалдаг. Сүү ба Туркерик нь хоёр сайн сонголт юм. Сүү Tistle таны элэг танай болон таны биед илүү их глютати хийхэд тусалдаг. Turmice нь glutathione, доод хавдарыг дээшлүүлж чаддаг корумикл байдаг.
N-acetylysteine (nac) нь таны биеийг илүү цистейн өгдөг нэмэлт тэжээл юм. Олон хүмүүс NAC-ийг бие махбодид ашиглахад нь туслахын тулд илүү их глютати хийхэд туслахын тулд nac ашигладаг, ялангуяа өвчтэй эсвэл стресстэй байвал. Омега-3 загасны тосны тосны хүчиллэг нь таны бие махбодийн тулалдааны стрессээс гадна тусалдаг.
Дуудлага: Шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчид үзүүлэхээсээ өмнө эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та эм уувал эрүүл мэндийн асуудал гарвал.
Унтах, дасгал хийх
Хангалттай унтах, бие махбодоо хөдөлгөж, бие махбодоо хөдөлгөхөд таны биед тусалж, glutathione-ийг ашиглахад тусалдаг. Унтаж байгаа хүмүүс илүү өндөр глутатитай байдаг. Нэг судалгаа нь ердийн хуваарьт унтдаг хүмүүсийг харуулсан хүмүүс илүү их харцаар харуулсан юм.
Дасгал нь таны бие махбодь стресстэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд антиоксидантийг илүү сайн хэрэглээрэй. Хэдийгээр ганцаараа дасгал хийдэг ч гэсэн glutathione-г үргэлж дээшлүүлдэггүй, идэвхтэй байх нь таны эрүүл мэндэд сайн байх болно.
Өдөр бүр 7-8 цаг унтахыг хичээ, биеийг өдөр бүр хөдөлгө. Алхах, дугуй унах, эсвэл спортоор хичээллэх нь бүгд идэвхтэй байх сайхан арга юм.
Стресс ба токсин бууралт
Стресс, хорт бодис нь бие махбодийн глутатыг хурдан ашигладаг. Бохир агаарт стресстэж, амьсгалахдаа бие чинь илүү их антиоксидионтууд хэрэгтэй болно. Та стрессийг бууруулж, хорт бодисоос зайлсхийх замаар бие махбоддоо тусалж чадна.
Гүнзгий амьсгал, бясалгал, эсвэл стрессийг бууруулахын тулд эм ууна.
Энэ нь архины тамхи татдаггүй бөгөөд энэ нь gletathatione-ийг доошлуулж болно.
Байгалийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг ашиглах, гэртээ хатуу химийн бодисуудаас хол бай.
Стрессийг бууруулж, хорт бодисоос зайлсхийхэд таны бие илүү гялалзсан байдаг. Энэ нь таны дархлааны системд тусалдаг бөгөөд таны биед стрессийг бууруулдаг.
Санаж байна уу: Өдөр тутмын амьдрал дахь жижиг өөрчлөлтүүд нь танд илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Бие махбодид долоо хоног бүр шинэ эрүүл зуршлаар хичээ, бие махбодоо илүү их глутатион болгоход туслах, элэгийг дэмжинэ.
Glutathionee түвшинг найдвартай нэмэгдүүлэх
Нэм бага тухай нэмэнэ
Өөр өөр төрлийн гялтгар нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Бүх төрлийн бие махбодид өөрийн биеэрээр ажилладаг. Хамгийн түгээмэл төрлүүдийн зарим нь:
| нэмэлт байдал |
Glutathione болон аюулгүй байдлын талаархи |
, тэмдэглэл, тэмдэглэлд нэмэлт нөлөө үзүүлдэг |
| Амны хөнжил |
Арьсыг гэрэлтүүлж, хоргүйжүүлэхэд туслах болно; Үр дүн нь тунгаас хамаарна |
Ихэвчлэн аюулгүй; Зарим хүмүүс бага зэргийн ходоодны өвчин авдаг |
| Topical Gletathationee |
Арьсыг илүү сайн болгож чаддаг бөгөөд чийгийг нэмж, ялангуяа харанхуй толботой |
Бага зэргийн улайлт үүсгэж болзошгүй; Ихэнх хүмүүс сайн хийдэг |
| Судсаар глутатиони |
Хурдан ажилладаг боловч удаан үргэлжлэхгүй; Эмчийн өрөөнөөс гадуур ашиглах боломжгүй |
Харшил шиг гаж нөлөө өндөр магадлалтай; зөвхөн тусгай тохиолдолд |
| Sublingualleally glutathionee |
Таны хэл дор явдаг; эмийг эмнээс илүү сайн өргөх боломжтой |
Ихэвчлэн аюулгүй; ашиглахад хялбар |
| N-acetetlysteine (NAC) |
Бие махбодоо өөрөө илүү их глутати хийхэд тусалдаг |
Хамгийн их аюулгүй; бага зэргийн ходоод гэдэс өвдөж болно |
Үр нөлөө, аюулгүй байдал
Бүх нэмэлт нь таны биед ижил байдлаар ажилладаг биш. Амны хөндийн glutatheione худалдаж авахад хялбар, гэхдээ таны бие үүнийг сайн ашиглахгүй байж магадгүй юм. Sublingual болон Liposomal хэлбэр нь таны биед илүү их глутатиаг ашиглахад тусалдаг. NAC нь таны бие махбодийг глютатион болгоход шаардлагатай зүйл өгдөг тул сайн сонголт юм. Ихэнх хүмүүс эдгээр нэмэлт тэжээлүүдтэй холбоотой асуудалтай байдаггүй. Заримдаа та бага зэрэг өвчтэй байх эсвэл тууралт гарах магадлалтай. Астма өвчтэй хүмүүс амьсгалахад нь амьсгалахад хэцүү байдаг.
Зөвлөмж: Шинэ нэмэлт нэмэлт эхлэхээс өмнө эмчид үзүүлэхийг үргэлж асуу, ялангуяа эм уувал эсвэл харшилтай бол.
Нэмэлт хэзээ
Хэрэв та ядарсан бол та нар их ядарч, өвчтэй бол, эсвэл бие махбодийн хангамжийг бууруулдаг эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Зарим хүмүүс арьсандаа нэмэлт тэжээл ашигладаг эсвэл элэгэндээ туслах. Хэрэв та эрүүл хоол идэж, хангалттай унтаж, стрессийг зохицуулж, стрессийг зохицуулахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та нэмэлтийг туршиж үзэхийг хүсч байвал жижиг тунгаас эхэлж, гаж нөлөөг ажиглаарай. Жирэмсэн эсвэл хөхөөр хооллох нь эмч зүгээр гэж хэлээгүй бол эдгээрийг ашиглах ёсгүй.
Хэрэв та бага зэргийн глутати, эрүүл мэндийн онцгой хэрэгцээтэй бол нэмэлт тэжээл авах
Танд тусалсан хамгийн жижиг тунг ашиглана уу
Хэрэв та ямар нэгэн муу гаж нөлөөг анзаарч байвал зогсоо
Сульфур баялаг хоол хүнс идэж, сайн унтаж, сайн унтаж, идэвхтэй хэвээр байгаа бөгөөд идэвхтэй хэвээр байх нь таны биед илүү их гялалзахад тусалдаг.
Өдөр тутмын зуршил нь глутатионыг нэмэгдүүлэх
Дээжийн ердийн
Та бие махбодид илүү их тусалдаг энгийн өдөр тутмын дэглэм барьж болно. Өглөө нь нэг аяга ус, цөөн тооны Бразил самараар эхэл. Эдгээр самар нь таны бие махбодийн дахин боловсруулахад тусалдаг селенийг өгдөг. Өглөөний цайнд зориулж өндөгний цэцэгт байцаа эсвэл бууцайгаар өндөглөөрэй. Эдгээр хоол хүнс нь таны биеийг бие биеэ болгодог хүхрийн махыг өгдөг.
Үдийн хоолны үеэр, хулд загас эсвэл сардинаа тавган дээрээ нэмнэ. Хүйтэн устай загас нь танд омега-3 ба түүнээс дээш селенийг өгдөг. Шинэхэн Жимс шиг шинэхэн жимс, витамин Сотрамер шиг зууш.
Хичээлийн дараа эсвэл ажил хийсний дараа алхах эсвэл хөнгөн дасгал хий. Бие махбодоо хөдөлгөх нь антиоксидантийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Орой бүр 7-9 цаг унтахыг хичээ. Сайн унтах нь таны бие махбодийн антиоксидант системийг хүчтэй байлгадаг.
Чи мэдэх үү? Тамирчидтай хамт суралцах нь байгалийн нэмэлт, тогтмол бэлтгэлийг нэмж, ердийн сургалт нь антиоксиогийн түвшинг нэмэгдүүлэв. Бие нь илүү хурдан сэргэв, тэд дөнгөж дөрвөн долоо хоногийн дараа илүү хүчтэй санагдсан.
Өдөр тутмын зуршил, танд зориулж хурдан харагддаг бөгөөд таны төлөө юу хийдэг вэ: Энэ
| нь |
танд юу хийдэг вэ |
| Хүхрийн баялаг хоол идээрэй |
Таны биеийг глутатион хийхэд тусалдаг |
| Селенийн баялаг хоол нэмнэ үү |
Глутатионигийн дахин боловсруулахыг дэмждэг |
| Хүйтэн усны загасыг сонго |
Үрэвсэл буурч, нөхөн сэргээхийг дэмждэг |
| Хангалттай унтах |
Глутатионегийн алдагдалд урьдчилан сэргийлдэг |
| Дунд зэргийн дасгал хий |
Антиоксидантийг нэмэгдүүлдэг |
Урт хугацааны зөвлөмжүүд
Хэрэв та Glutathione-ийг олон жилийн турш өндөр байлгахыг хүсч байвал жижиг өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай. Судалгаа нь сайн иддэг, хангалттай унтаж, токсинсээс зайлсхийж, хорт бодис нь тэдний наснаасаа илүү өндөр байхаас зайлсхийх хэрэгтэй. Зургаан сар гаруй, глютатиатигийн нэмэлт тэжээлийг авсан хүмүүс эрүүл мэнддээ том сайжруулалтыг харсан. Тэдний бие нь бага хохирол амссан бөгөөд тэдний цусан дахь сахар нь тогтвортой хэвээр байв.
Өдөр бүр цэвэр ногоо, жимс идээрэй.
Тамхи татахаас зайлсхийж, согтууруулах ундаа хязгаарлана.
Байгалийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг гэртээ ашиглах.
Хэрэв таны эмч аюулгүй гэж хэлвэл NAC эсвэл сүү thistle-ийг туршиж үзээрэй.
Амрах, амрах цагийг стрессдэхэд цаг гаргах.
Та илүү их энерги, илүү сайн төвлөрч, илүү эрүүл арьст арьс. Glutathione нь нарны, бохирдлын хохирол учруулж арьсыг сайжруулдаг. Та эдгээр зуршлаа амьдралынхаа нэг хэсгийг биелүүлэхэд та бие махбодид хүчтэй бөгөөд эрүүл байх тусам эрүүл, эрүүл байх болно.
Та үүнийг хэлж чадна glutathionee нь таны бие, оюун ухаандаа хамаатай . Судалгаанд сайн хар тугалга нь таны тархийг тархинд тусалж, мэдрэлээ аюулгүй байлгахад тусалдаг. Энэ нь танд илүү аз жаргалтай, эрүүл байхад тусалдаг. Glutathionee танд илүү хүчтэй дархлаажуулсан систем, илүү сайхан сэтгэл санааг өгдөг. Илүү цэвэр хоол идэхийг хичээ, хангалттай унтаж, өдөр бүр идэвхтэй байгаарай. Эдгээр хялбар зуршил нь үнэхээр тусалдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам Glutathione-аас сайн зүйлүүд сайжирч, тийм болохоор жижиг өөрчлөлтөөс эхэлж, тэднийг үргэлжлүүлээрэй. Одоо таны хийсэн эрүүл сонголтууд танд илүү сайн ирээдүй болоход тусална!
FAQ
Ямар хоол хүнс миний глутатиони түвшинг хамгийн их өсгөхөд тусалдаг вэ?
Та брокколи, сармис, Сармис, сонгино, бууцай, бууцай. Бразил самар, өндөг нь бас тусалдаг. Эдгээр хоол хүнсийг шинэхэн, байнга идэж үзээрэй. Таны бие илүү их глутати хийхэд тэжээлийг ашигладаг.
Би өдөр бүр glutathione-ийн нэмэлт тэжээл авч болох уу?
Ихэнх хүмүүс Glutathatione эсвэл Nac-ийн нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр авч чаддаг. Бага тунгаар эхэл. Гаж нөлөөг ажиглаарай. Эхлээд эмчид байнга эмчид хандаарай, ялангуяа та бусад эм уувал.
Дасгал нь миний глютатионигэд үнэхээр тусалдаг уу?
Тийм ээ,! Тогтмол дасгалууд нь таны бие махбодь нь антиоксидерантуудыг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Та шаргуу ажиллах шаардлагагүй. Явган алхах эсвэл дугуй унах нь таны биеийг глутатиони түвшинг хадгалахад тусалдаг.
Хүүхдүүд эсвэл өсвөр насныханд Glutathione-ийг нэмэгдүүлэхэд аюулгүй юу?
Эрүүл хоол хүнс идэж, хангалттай унтах нь хүн бүрт аюулгүй байдаг. Хүүхдүүд, өсвөр насныхан эмчид заагаагүй бол нэмэлт тэжээлийг ашиглах ёсгүй. Хоол хүнс, сайн зуршил нь залуу хүмүүст хамгийн сайн ажилладаг.
