NMN, sau mononucleotida nicotinamidă, este o moleculă naturală în organism care joacă un rol crucial în producerea NAD+, un compus vital pentru producția de energie și sănătatea celulară. Suplimentele NMN au câștigat popularitate, deoarece cercetările indică faptul că pot stimula eficient nivelurile NAD+. Aceste suplimente pot spori rezistența și pot sprijini îmbătrânirea sănătoasă. De exemplu, un studiu care a implicat adulți sănătoși a demonstrat că NMN a ajutat participanții să meargă mai departe în timpul unui Test de șase minute de mers pe jos . În plus, NMN a ajutat la menținerea vârstei biologice în comparație cu cei care iau un placebo.
Mulți oameni sunt curioși dacă suplimentele de mononucleotide NMN/nicotinamidă își îndeplinesc cu adevărat promisiunile. De asemenea, ei doresc să înțeleagă beneficiile și riscurile potențiale pentru a asigura utilizarea în siguranță. Cercetările în curs de desfășurare continuă să se extindă, cu noi studii și un interes global din ce în ce mai mare pentru NMN.
| categoria statistică |
Date / descriere din |
| Dimensiunea globală a pieței NMN (2020) |
252,7 milioane USD |
| Dimensiunea proiectată a pieței (2027) |
385,7 milioane USD |
| Publicate studii clinice umane |
10 |
| Procese finalizate, dar nepublicate |
13 |
| Studiile clinice în curs de desfășurare |
11 |
Taxe cheie
Suplimentele NMN ajută la creșterea nivelului NAD+. NAD+ vă ajută corpul să facă energie și să rămână sănătos pe măsură ce îmbătrâniți. Studiile arată că NMN vă poate ajuta să aveți mai multă energie și mușchi mai puternici. De asemenea, s -ar putea să contribuie la încetinirea unor semne de îmbătrânire. NMN este de obicei sigur pentru adulții sănătoși. Doar câteva persoane au avut efecte secundare ușoare. Alegeți suplimente NMN de înaltă calitate și pure. Căutați cele cu certificări bune pentru a vă asigura că sunt în siguranță și funcționează bine. Ia NMN dimineața. Începeți cu o cantitate mică pentru a obține cele mai multe avantaje și a avea mai puține efecte secundare.
Ce este mononucleotida nicotinamidă?
NMN și NAD+ Rolul
Mononucleotida de nicotinamidă, sau NMN, se află în fiecare celulă vie. Este un pas direct înainte de NAD. NAD reprezintă dinucleotida de adenină nicotinamidă. NAD este o coenzimă care Ajută celulele să facă energie din alimente. Dacă nu există suficient NAD, celulele nu funcționează bine. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, NAD scade cu aproximativ jumătate. Această scădere poate scădea energia și poate afecta sănătatea.
NMN ajută organismul să facă mai mult NAD. Când cineva ia NMN, corpul îl transformă în NAD. Acest lucru ajută la repararea ADN -ului, la fabricarea energiei și la menținerea celulelor în viață. NMN aparține unui grup numit Nucleotide. Nucleotidele ajută la construirea și fixarea celulelor.
Iată o masă cu unele Fapte chimice despre NMN : Descrierea
| proprietății |
/ valoare |
| Formula chimică |
C11H15N2O8P |
| Masa molară |
334.221 G · mol - 1 |
| Numele IUPAC |
3-carbamoil-1- (5-o-fosfono-β-d-ribofuranosil) piridin-1-IIM |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/t7-, 8-, 9-, 11-/m1/s1 |
| Zâmbete |
c1cc (cn+[c@h] 2c @@ ho) c (= o) n |
Cum funcționează suplimentele NMN
Când cineva ia NMN, corpul îl absoarbe repede. La șoareci, NMN în sânge crește în doar câteva minute. Intestinul subțire este foarte bine în NMN. Acest lucru se datorează faptului că are un transportator special. Acest transportator este mult mai frecvent în intestin decât în creier sau grăsime.
| punctului de date numeric |
Descrierea |
| 2,5 până la 10 minute |
Nivelurile plasmatice de NMN cresc rapid după aportul oral la șoareci |
| Până la 300 mg/kg |
Dozarea orală pe termen lung la șoareci găsite sigure și bine tolerate |
| ~ 100 de ori |
Expresia transportorului NMN este de aproximativ 100 de ori mai mare în intestinul subțire de șoarece decât în țesutul creierului sau gras |
| 50% declin |
Nivelurile NAD scad la jumătate până la vârsta mijlocie |
| Studii multiple |
Suplimentarea NMN restabilește biosinteza NAD, îmbunătățește metabolismul mitocondrial, sensibilitatea la insulină și activitatea fizică la modelele animale |
Studiile arată că NMN ajută la producerea energiei și susține metabolismul. La șoarecii mai în vârstă, folosind NMN mult timp au ajutat sistemul lor imunitar și antioxidanții . De asemenea, a ajutat la consumul de grăsime și cu umflarea scăzută. NMN a făcut ca genele și proteinele pentru energie să funcționeze mai bine. Aceste schimbări au ajutat celulele și au încetinit semnele de îmbătrânire.
La oameni, NMN poate crește NAD în sânge . Unele studii arată o creștere mare. Alții arată o schimbare mai mică. Modul în care este măsurat NAD poate schimba rezultatele. Totuși, majoritatea studiilor spun că NMN ajută NAD, ceea ce este esențial pentru energia celulară.
Notă: NMN și nicotinamidă sunt diferite, dar ambele ajută la realizarea NAD. NMN este un bloc de construcții directe. Nicotinamida este un tip de vitamina B3 care ajută, de asemenea, la realizarea NAD.
Beneficii NMN
Efecte anti-îmbătrânire
Mulți oameni își doresc NMN pentru ea efecte anti-îmbătrânire . NMN ajută la realizarea NAD, care ajută celulele să fixeze ADN -ul și să mențină energia. Când oamenii îmbătrânesc, NAD scade și celulele nu funcționează la fel de bine. Studiile la animale arată că NMN ajută șoarecii mai în vârstă cu insulină și sănătatea ochilor. Aceste studii nu au găsit efecte secundare mari. Într -un proces, bărbații mai în vârstă au luat NMN în fiecare zi. Au primit Mușchii mai puternici , care este un semn al îmbătrânirii sănătoase. Alte studii testează NMN la adulți în vârstă pentru anti-îmbătrânire. Armata americană verifică, de asemenea, NMN pentru îmbătrânire la soldați . Aceste rezultate arată bine, dar este nevoie de mai multe cercetări umane pentru a ști dacă NMN ajută oamenii să trăiască mai mult și să rămână sănătoși. DOSAGE
| DE TIP DE STUDIU |
ȘI DURAȚA |
CERENȚE CHEIE |
Înțelegerea statistică |
| Studiu de animale (șoareci) |
100 sau 300 mg/kg/zi pentru 1 an |
Mai bună insulină și sănătate a ochilor |
Da |
| Studiu clinic uman |
250 mg/zi |
Mai mult NAD, mușchi mai puternici |
Da (forța musculară) |
Energie și metabolism
NMN este important pentru a face energie și pentru a ajuta metabolismul. Este necesar pentru a face NAD, care alimentează Mitocondria, producătorii de energie ale celulei. La șoareci, NMN ajută la fluxul de sânge, menține mitocondriile sănătoase și dă mai multă energie . La oameni, NMN îi poate ajuta să meargă mai departe, să prindă mai bine și să se simtă mai puțin obosiți. Un studiu a descoperit că NMN i -a ajutat pe adulți să -și miște mai bine picioarele și să folosească bine energia. Un alt studiu efectuat la femei după menopauză a arătat Insulină musculară mai bună și modificări musculare. Aceste rezultate arată că NMN poate ajuta la energie, metabolism și trăind mai mult timp. Dar unele rezultate bune la animale nu se întâmplă întotdeauna la oameni, deci sunt necesare mai multe studii.
Suport pentru inimă și insulină
NMN ajută inima și controlează insulina. La șoareci cu probleme cardiace, NMN a făcut inima să funcționeze mai bine și să folosească bine energia . Acest lucru avea nevoie de mitocondrii sănătoase și proteine precum SIRT3. NMN a ridicat, de asemenea, ADN mitocondrial și a ajutat celulele cardiace să folosească energie. Într -un studiu uman, NMN a ajutat femeile supraponderale cu prediabet. Mușchii lor au folosit mai bine insulina și zahărul. Aceste rezultate înseamnă că NMN poate ajuta oamenii să îmbătrânească bine și să își păstreze inimile sănătoase. Dar oamenii de știință au nevoie de mai multe studii mari pentru a cunoaște toate modalitățile în care NMN ajută inima și metabolismul.
Notă: NMN are multe beneficii pentru sănătate la animale și studii umane timpurii. Dar experții spun că este nevoie de mai multe cercetări, în special la oamenii sănătoși, pentru a ști dacă NMN este în siguranță și funcționează bine mult timp.
Suplimentele NMN funcționează?
Dovezi științifice
Oamenii de știință au testat Suplimente NMN pentru a vedea dacă ajută oamenii. Într -un studiu, 80 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani au luat NMN . Au primit 300 mg, 600 mg sau 900 mg în fiecare zi timp de 60 de zile. Oamenii de știință au vrut să vadă dacă NMN ar putea ridica NAD în sânge și să ajute sănătatea.
| despre aspect |
Detalii |
| Proiectarea studiului |
Randomizat, multicentric, dublu-orb, controlat cu placebo, grup paralel, dependent de doză |
| Participanți |
80 de adulți sănătoși de vârstă mijlocie |
| Intervenţie |
NMN Doze orale: 300 mg, 600 mg, 900 mg zilnic timp de 60 de zile |
| Obiectiv primar |
Concentrația NAD de sânge |
| Obiective secundare |
Siguranță, test de mers pe jos de șase minute, vârsta biologică a sângelui, Homa-IR, SF-36 |
| Rezultate cheie |
- Creșterea semnificativă a NAD a sângelui în toate grupurile NMN față de placebo (P ≤ 0,001) |
|
- Distanța de mers îmbunătățită (p <0.01) |
|
- Stabilizarea vârstei biologice față de creșterea placebo (P <0,05) |
|
- Nici o schimbare semnificativă în homa-ir |
|
- Scoruri SF-36 îmbunătățite (P <0.05) |
| Siguranţă |
NMN sigur și bine tolerat până la 900 mg zilnic |
| Doză optimă |
Cea mai mare eficacitate observată zilnic la 600 mg |
Studiul a descoperit că NMN a crescut NAD la toți cei care au luat -o. Oamenii care au luat 600 mg sau 900 mg ar putea merge mai departe într-un test de șase minute. Scorurile lor de calitate a vieții s -au îmbunătățit. NMN era în siguranță, chiar și la doze mari. Majoritatea oamenilor nu au avut efecte secundare proaste . Unii au avut probleme ușoare, dar acestea au dispărut repede.
Nivelurile NAD au crescut mai mult cu doze mai mari de NMN . Aceasta înseamnă că dozele mai mari au făcut ca NAD să crească mai mult. Dar nu toată lumea a avut aceleași rezultate. Unii oameni au avut un impuls NAD mult mai mare decât alții. Când oamenii au încetat să mai ia NMN, NAD -ul lor a revenit la normal în aproximativ o lună.
Notă: Cele mai bune rezultate au fost observate cu 600 mg pe zi. Grupul de 300 mg nu a mers la fel de departe, probabil pentru că NAD -ul lor nu a urcat la fel de mult.
Rezultate revendicate vs.
Multe companii spun că NMN poate încetini îmbătrânirea, poate oferi mai multă energie și poate face oamenii mai sănătoși. Unii spun că NMN îi ajută pe toți să se simtă mai tineri și mai puternici. Dar suplimentele NMN funcționează cu adevărat așa?
Studiile arată că NMN poate crește NAD în sânge. Acest lucru poate ajuta cu energia și cât de bine se mișcă oamenii. În studiul principal, oamenii care au luat NMN au mers mai departe și s -au simțit mai bine. Vârsta lor biologică a rămas la fel, dar oamenii care au luat un placebo au îmbătrânit. Aceasta înseamnă că NMN ar putea ajuta cu unele semne de îmbătrânire și energie.
Dar nu toate afirmațiile au dovezi puternice. Studiile au folosit grupuri mici și au durat puțin timp. Oamenii de știință nu știu dacă NMN funcționează la fel pentru toată lumea. Unii oameni obțin rezultate mai bune decât alții. Nimeni nu știe încă efectele pe termen lung. Cea mai bună doză pentru fiecare persoană este încă necunoscută.
Iată câteva lucruri importante de reținut:
Suplimentele NMN pot crește NAD în sânge.
Unii oameni au mai multă energie și merg mai departe.
Majoritatea oamenilor nu au efecte secundare proaste.
Este posibil ca efectele bune să nu dureze după oprirea NMN.
Sunt necesare mai multe studii pentru a vedea dacă NMN încetinește îmbătrânirea sau oprește boala.
Oamenii de știință încă întreabă, 'NMN funcționează pentru toată lumea? ' Răspunsul nu este încă clar. Mai multe cercetări vor arăta cine primește cel mai mult ajutor de la NMN și cât durează efectele.
Siguranță suplimentară NMN
Efecte secundare
Majoritatea cercetărilor spun că suplimentele NMN sunt sigure pentru adulții sănătoși. Oamenii de știință au testat NMN în sume din 250 mg până la 2000 mg în fiecare zi . Oamenii nu au avut probleme grave în aceste studii. Unii aveau probleme ușoare precum durerea de stomac, simțindu -se obosit sau mușchi dureri. Câțiva oameni au stupi sau un nas îndesat. Aceste probleme nu au durat mult sau nu au provocat daune. În zece studii clinice, Aproximativ 8% dintre oameni au avut unele efecte secundare . Patru studii nu au găsit deloc efecte secundare. Oamenii care iau un placebo aveau aproximativ aceeași rată de efecte secundare. Nimeni nu a avut reacții severe. Testele de sânge și organe au rămas normale. Totuși, oamenii ar trebui să știe că NMN poate avea riscuri. Rareori, poate provoca anxietate sau o bătăi de inimă rapide.
Cine ar trebui să evite NMN
Unii oameni nu ar trebui să folosească NMN până când nu se știe mai multe. Acestea includ:
Majoritatea studiilor NMN au folosit adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani. Persoanele din afara acestei vârste sau cu alte probleme de sănătate ar trebui să aștepte mai multe cercetări. Oricine este îngrijorat de riscurile NMN ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a începe.
Calitate și puritate
Nu toate suplimentele NMN sunt făcute la fel. Produsele bune folosesc reguli stricte pentru a păstra oamenii în siguranță. Cel mai bun NMN are o puritate de 99,8% sau mai mare . Brandurile de încredere folosesc certificări GMP și ISO9001. Ei testează fiecare lot în propriile lor laboratoare și cu laboratoare exterioare. Acest lucru verifică puritatea, puterea și lucrurile dăunătoare. Tabelul de mai jos arată ce trebuie să căutați într -un supliment NMN sigur:
| Metric de asigurare a calității / Puritate |
Descriere standard |
| Procent de puritate |
99,8% puritatea este standardul de aur utilizat în studiile clinice |
| Certificări |
Fabricare certificată GMP și ISO9001 |
| Testare |
Testarea de laborator internă și terță parte pentru puritate și siguranță |
| Transparenţă |
Analiza lotului pentru precizia și consistența etichetelor |
| Atribute de produs |
Vegan, fără alergeni, fără umpluturi |
| Cercetări clinice |
Susținut de studii despre longevitate și metabolism |
Sunt Nu există încă reguli oficiale de siguranță pentru NMN . Oamenii ar trebui să aleagă suplimente de la companii care respectă reguli stricte de calitate. A vorbi cu un medic ajută la asigurarea că NMN este în siguranță pentru fiecare persoană.
Cum se utilizează suplimente NMN
Dozare și sincronizare
Oamenii de știință au testat diferite cantități și programe NMN. Mulți experți, precum Dr. David Sinclair, sugerează adulții 1 gram în fiecare zi . Studii la animale utilizate 100 mg/kg sau 300 mg/kg zilnic . Aceste studii au arătat mai multă energie și o creștere în greutate mai mică. În oameni, luând 250 mg până la 900 mg pe zi a crescut NAD+ și i -a ajutat să se miște mai bine. Majoritatea oamenilor iau NMN dimineața cu apă. Acest lucru se potrivește cu programul energetic al corpului. Unii oameni iau, de asemenea, trimetilglicină (TMG) cu NMN. Ei folosesc 500 până la 1000 mg de TMG în fiecare zi. TMG ajută la metilarea ADN -ului. Cea mai bună doză depinde de vârstă, sănătate și obiective. Un medic vă poate ajuta să alegeți suma potrivită pentru dvs.
| parametri |
Detalii despre |
| Doză tipică |
250–1000 mg pe zi |
| Doză mare |
Până la 1 gram pe zi (protocolul Dr. Sinclair) |
| Sincronizare |
Dimineața, cu apă |
| Co-soluționare |
TMG (500–1000 mg zilnic) |
| Durată |
Utilizarea pe termen lung a studiat până la 12 luni |
Sfat: Începeți cu o doză mică. Ridicați -l încet și urmăriți efectele secundare.
Surse naturale
NMN se găsește în multe alimente , dar numai în cantități minuscule. Mâncarea acestor alimente poate ajuta puțin nivelul NAD+. Dar mâncarea nu oferă la fel de mult NMN ca suplimente. Conținut
| alimentar |
NMN (MG/100G) |
Repere nutriționale |
| Edamame |
0,47–1,88 |
Proteine vegetale, fibre, folat, vitamina K |
| Avocado |
0,36–1,60 |
Grăsimi sănătoase, potasiu, vitamina E, fibre |
| Broccoli |
0,25–1,12 |
Vitamina C, K, folat, fibră |
| Varză |
0,01–0,90 |
Vitamina C, K, fibră prebiotică |
| Roșiile |
0,26–0,90 |
Licopen, potasiu, antioxidanți |
| Nuci |
~ 0,50 |
Proteine, grăsimi sănătoase, vitamina E, fibre |
| Carne de vită slabă |
0,06–0,42 |
Proteină, fier, zinc, B12 |
| Crevetă |
~ 0,22 |
Proteină, Seleniu, B12 |
| Lapte |
~ 0,10 |
Calciu, proteine, vitamina D |
Alegerea produselor NMN
Nu toate suplimentele NMN sunt făcute la fel . Cumpărătorii ar trebui să caute aceste lucruri:
Calitate ridicată a ingredientelor și peste 99% puritate, fără umpluturi.
Tipuri de livrare specială, cum ar fi liposomal sau sublingual, pentru o mai bună absorbție.
Dovadă din cercetarea clinică și date ușor de găsit.
Verificări terțe (CGMP, NSF, ISO) și un certificat clar de analiză.
Teste pentru stabilitate și ambalaje bune pentru a păstra NMN în siguranță.
Doze care funcționează, începând de la 250 mg pentru utilizatorii noi.
Recenzii bune, prețuri corecte și o promisiune puternică de revenire a banilor.
Liposomal NMN poate fi Absorbit 85-90% din timp , care este mai mare decât capsulele obișnuite. Brandurile de încredere împărtășesc rezultatele laboratorului și folosesc modalități sigure de a -și face produsele. Verificați întotdeauna testarea terților și etichetele șterse înainte de a utiliza NMN în fiecare zi.
Suplimentele NMN ar putea ajuta oamenii să rămână sănătoși pe măsură ce îmbătrânesc. Studiile arată că NMN poate face ca nivelurile NAD să crească. Unele semne de sănătate se îmbunătățesc și cu NMN. Majoritatea oamenilor nu au efecte secundare mari, chiar și cu mai multe NMN. Medicii spun să folosească cu atenție NMN și să vorbească mai întâi cu un medic. Nu se știe dacă NMN este sigur pentru femeile însărcinate. Oamenii ar trebui să se gândească la punctele bune și rele înainte de a utiliza NMN. De asemenea, ar trebui să verifice dacă produsul este de înaltă calitate. Noi modalități de a ajuta cu îmbătrânirea ies tot timpul. Mai multe studii vor arăta ce poate face NMN cu adevărat.
FAQ
Care este cel mai bun moment pentru a lua suplimente NMN?
Cei mai mulți experți spun să ia NMN dimineața. Acest lucru se potrivește atunci când corpul tău are cea mai mare energie. A lua NMN mai devreme vă poate ajuta să vă simțiți mai multă energie toată ziua.
Suplimentele NMN pot interacționa cu alte medicamente?
NMN se poate amesteca cu unele medicamente. Persoanele care folosesc statine sau au probleme de sănătate ar trebui să întrebe mai întâi un medic. Un medic poate ajuta să vadă dacă NMN este în siguranță cu celelalte medicamente.
Cât durează să vezi rezultatele NMN?
Unii oameni simt mai multă energie sau pot exercita mai mult timp în câteva săptămâni. Alții pot avea nevoie de mai mult timp pentru a observa schimbări. Rezultatele depind de vârsta, sănătatea și cât de mult NMN luați.
NMN este sigur pentru copii sau adolescenți?
Oamenii de știință nu au testat NMN la copii sau adolescenți. Majoritatea studiilor sunt pe adulți. Copiii și adolescenții nu ar trebui să folosească NMN decât dacă un medic spune că este în regulă.
NMN provine din surse naturale?
NMN se găsește în alimente precum broccoli, avocado și edamame. Dar aceste alimente au doar puțin NMN. Suplimentele oferă mult mai mult NMN decât alimentele.
