Добавки NMN, также известные как добавки NMN или NMN, могут помочь организму производить больше NAD+. NAD+ имеет решающее значение для здорового старения, энергии и метаболизма. Исследования показывают, что принятие добавки NMN может Увеличьте мышечные уровни NAD+ и поддерживайте лучшую митохондриальную функцию. Это может помочь людям поддерживать мышечные мышцы и уменьшить жир в организме. Дополнение NMN или NMN также может снизить окислительный стресс и поддерживать здоровье сердца и мозга. Многие люди выбирают эту добавку для его потенциальных преимуществ, включая поддержку старения и общего благополучия. Исследования показывают, что NMN может повысить выносливость и повысить клеточную энергию, что делает NMN дополнять популярный вариант для тех, кто хочет сталевать здоровье.
Ключевые выводы
Дополнения NMN помогают организму сделать больше NAD+. Это дает вам больше энергии. Это помогает вам оставаться здоровым, когда вы становитесь старше. Это также помогает вашему организму лучше использовать еду.
Взятие NMN может сделать ваши мышцы сильнее. Это может помочь вам получить больше выносливости. Это сохраняет ваш мозг и сердце здоровым. Это делает это, сохраняя ваши клетки и кровеносные сосуды в хорошей форме.
Добавки NMN обычно безопасны для здоровых взрослых. Вы должны взять сумму, которая предлагается. У большинства людей есть только небольшие побочные эффекты.
Вы должны начать с низкой дозы NMN. Поговорите со своим врачом, прежде чем начать. Это помогает вам безопасно и наилучшим образом использовать NMN.
Такие продукты, как брокколи и авокадо, имеют немного NMN. Но добавки дают вам больше NMN. Это означает, что вы получаете большие преимущества.
Что такое NMN?
NMN и NAD+
Никотинамид мононуклеотид , или NMN, является молекулой в наших телах и в некоторых продуктах. Ученые говорят, что NMN - это особый вид нуклеотида. Это помогает сделать NAD, который является коферментом, который клетки должны работать правильно. NAD важен для многих химических реакций в организме. Эти реакции помогают с энергией, метаболизмом и иммунной системой.
NMN помогает телу построить NAD. Если NMN недостаточно, тело не может сделать достаточно NAD. Когда люди становятся старше, уровни НАД снижаются. Эта капля может замедлить то, как работают клетки. Взятие добавки NMN может помочь Поднимите NAD+ и поддерживайте здоровое старение.
Исследователи обнаружили Три основных способа, которыми тело делает НАД :
Путь Preiss-Handler использует никотиновую кислоту из пищи.
Путь de novo начинается с триптофана, аминокислоты.
Путь спасения NAD перерабатывает никотинамид в NMN, который затем становится NAD.
Как работает NMN
NMN входит в клетки и быстро превращается в NAD. Это помогает клеткам производить энергию и починить себя. NMN помогает ферментам, таким как сиртуины и PARP, которые защищают ДНК и помогают контролировать старение.
Недавние клинические испытания рассмотрели, как NMN влияет на метаболизм и энергию . таблице ниже показаны некоторые результаты:
| (автор |
. |
) |
В |
исследование |
| Yoshino et al. |
Женщины с избыточным весом |
250 мг/день |
10 недель |
Более высокий NAD, лучшие мышечные сигналы инсулина |
| Yamaguchi et al. |
Мужчины среднего возраста |
125 мг/день |
8 недель |
Больше NAD, более низкий инсулин натощак и глюкоза |
| Liao et al. |
Спортсмены |
300-1,200 мг/день |
6 недель |
Лучшая производительность |
Эти исследования показывают, что NMN может поднять NAD в крови и может помочь мышцам лучше использовать энергию. Ученые все еще изучают добавки NMN, чтобы узнать больше об их преимуществах и безопасности.
Преимущества NMN
Клеточная энергия
NMN важен для Создание энергии в клетках . Клетки нуждаются в NMN, чтобы сделать NAD. NAD помогает превратить пищу в энергию. Когда люди становятся старше, НАД падает. Это может заставить людей чувствовать себя усталым и слабым. Взятие добавки NMN может привести к возвращению NAD. Это помогает организму лучше использовать энергию и сохраняет полезные митохондрии. Митохондрии похожи на крошечные электростанции в клетках. Когда они работают хорошо, люди чувствуют себя менее уставшими и обладают большей мышечной силой. Исследования на животных и людях показывают, что NMN поднимает NAD в мышцах. Это также помогает клеткам производить больше энергии. Таким образом, добавка NMN может помочь людям чувствовать себя сильнее и активнее с возрастом.
NMN сохраняет здоровые митохондрии и помогает организму использовать энергию. Эти вещи важны для того, чтобы оставаться здоровыми и активными каждый день.
Здоровое старение
NMN хорош для здорового старения. Это помогает телу сохранить больше NAD, что связано с тем, чтобы оставаться молодым. Исследования с пожилыми людьми показывают, что добавка NMN может Сделайте мышцы сильнее . Это также может помочь людям ходить быстрее. Эти вещи важны для жизни дольше и лучше. Некоторые исследования не дают точных чисел, но они показывают, что NMN может помочь мышцам работать лучше. NMN также снижает окислительный стресс, который может повредить клетки и заставлять людей быстрее возрастать. Помогая митохондриям, NMN заставляет животных жить дольше. Это может помочь людям оставаться сильными и делать что -то самостоятельно, когда они становятся старше.
NMN помогает кровотоку и сохраняет кровеносные сосуды здоровыми.
Это помогает сохранить мышцы сильными и здоровыми.
NMN заставляет животных жить дольше в исследованиях.
Когнитивная функция
NMN может помочь мозгу работать лучше. В исследованиях на животных NMN Исправляет проблемы в кровеносных сосудах мозга . Это также помогает памяти и мышления. NMN поднимает NAD в клетках мозга. Это защищает нервные клетки и помогает мозгу оставаться здоровым. NMN также снижает отек в мозге. Это Помогает микроглию , которые являются клетками, которые очищают мозг. Эти вещи могут помочь памяти и обучению. Дополнение NMN может помочь людям придерживаться своего разума, когда они становятся старше. Но нужно больше исследований в людях.
NMN помогает мозгу использовать энергию и сохраняет кровеносные сосуды здоровыми. Это может помочь памяти и фокусировку.
Сердце и метаболическое здоровье
NMN помогает сердцу и сохраняет тело здоровым. Это поднимает NAD, что помогает сердцу лучше накачать кровь. NMN также сохраняет кровеносные сосуды мягкими и помогает кровотоку. Это может снизить вероятность проблем с сердцем с возрастом. NMN помогает организму лучше использовать сахар и делает инсулин хорошо работать. Это важно для того, чтобы оставаться здоровым. Исследования показывают, что NMN помогает контролировать сахар в крови и улучшать инсулин. Дополнение NMN также может помочь мышцам работать дольше и сохранять митохондрии здоровыми. Эти вещи помогают людям оставаться активными и здоровыми.
NMN помогает мышцам работать дольше и сохраняет метаболизм здоровым.
Это помогает контролировать уровень сахара в крови и делает инсулин лучше работать.
Дополнение NMN может помочь сердцу и метаболизму, так что это хороший выбор для людей, которые хотят оставаться здоровыми с возрастом.
Дополнение и безопасность NMN
Побочные эффекты
Большинство людей, которые используют У добавок NMN нет серьезных проблем. Исследования со здоровыми взрослыми показывают, что добавки NMN безопасны до 900 мг в день. В одном исследовании, 80 взрослых взяли NMN в разных количествах в течение 60 дней . Врачи проверили проблемы, сдали лабораторные тесты и сдали экзамены. Результаты не показали больших проблем безопасности. Большинство людей чувствовали себя так же, как и те, кто получил плацебо. У некоторых людей были небольшие изменения в лабораторных тестах в более высоких дозах, но они не были опасны.
Обычные побочные эффекты мягкие. Некоторые люди могут расстроить желудок, чувствовать себя больным или испытывать головные боли. Эти проблемы обычно уходят сами. Люди всегда должны использовать правильную дозу добавок NMN. Если кто -то чувствует себя больным, он должен остановиться и поговорить с врачом.
В большинстве исследований говорится, что добавки NMN безопасны и просты для здоровых взрослых.
Риски и неизвестные
Ученые все еще узнают о долгосрочных последствиях Дополнение NMN . Большинство исследований рассматривают только краткосрочное использование, менее трех месяцев. Никто не знает, что происходит, если люди используют NMN в течение многих лет. Дети, беременные женщины и люди с проблемами со здоровьем не должны использовать добавки NMN, не спрашивая врача.
Есть еще вопросы о том, как NMN работает с другими добавками или медициной. Ученые также хотят знать, работает ли дополнение NMN одинаковым для всех. Люди могут реагировать по -разному из -за возраста, здоровья или генов.
| Аспект безопасности |
, что показывают исследования |
| Краткосрочное использование |
Безопасно и хорошо переносится |
| Долгосрочные эффекты |
Все еще неизвестно |
| Общие побочные эффекты |
Мягкий и редкий |
| Специальные группы населения |
Недостаточно данных |
Дозировка NMN и использовать
Рекомендуемая дозировка
Врачи и исследователи изучали различные количества NMN для взрослых. В большинстве исследований используются дозы от 250 мг до 500 мг в день. Некоторые люди в исследованиях занимали до 900 мг в день без серьезных проблем. Эксперты предлагают начать с более низкой дозы. Люди могут медленно увеличивать количество, если они чувствуют себя хорошо. Каждому человеку может понадобиться другая доза, основанная на возрасте, здоровье и целях для добавок.
Совет: всегда разговаривайте с поставщиком медицинских услуг, прежде чем запустить добавки NMN или изменять дозу любой добавки для здоровья.
Как взять NMN
Люди часто спрашивают, как взять NMN для достижения наилучших результатов. NMN поставляется в капсулах, порошках и таблетках. Многие предпочитают принимать NMN утром с водой. Некоторые предпочитают принимать это с едой, чтобы избежать расстройства желудка. NMN быстро поглощается в организме. Некоторые эксперты считают, что взятие NMN под языком может помочь ему работать быстрее. Люди должны следовать инструкциям на лейбле Дополнения. Они не должны занимать больше, чем рекомендуемая сумма.
Общие способы взять NMN:
Глотать капсулы или таблетки с водой
Смешайте порошок в напиток
Поместите порошок под язык
Природные источники
NMN существует в некоторых продуктах, но только в небольших количествах. Люди могут найти NMN в овощах, таких как брокколи, капуста и эдамаме. Авокадо и помидоры также содержат NMN. Еда эти продукты дает немного NMN, но не так сильно, как Дополнение NMN . Большинство людей используют добавки, чтобы получить более высокий уровень NMN. Натуральные продукты поддерживают здоровье, но медицинская добавка может обеспечить больше NMN для тех, кто хочет дополнительной поддержки.
| -источника пищи (ок.) |
Содержание NMN |
| Эдамаме |
0,47–1,88 мг/100 г |
| Брокколи |
0,25–1,12 мг/100 г |
| Авокадо |
0,36–1,60 мг/100 г |
| Помидор |
0,26–0,30 мг/100 г |
ПРИМЕЧАНИЕ: NMN от еды безопасна, но добавки NMN дают гораздо более высокую дозу для тех, кто ищет конкретные преимущества.
Дополнение NMN может помочь с энергией, старением и метаболизмом. Исследования говорят NMN может поднять NAD+ и помочь людям иметь больше выносливости . Исследователи считают, что NMN безопасен в течение короткого времени. Но они не знают, безопасно ли это в течение долгого времени. Они также беспокоятся о том, насколько хороши продукты. Ученые хотят больше исследований с большим количеством людей и более длинными проверками . Люди должны спросить врача перед использованием NMN. Изучение нового исследования помогает всем выбрать правильные добавки.
Часто задаваемые вопросы
Для чего используется NMN?
Люди используют NMN для поддержки здорового старения, повышения энергии и улучшения метаболизма. NMN помогает организму сделать больше NAD+, что важно для здоровья клеток и энергии.
Безопасно ли NMN каждый день?
Большинство исследований показывают, что NMN безопасен для здоровых взрослых, когда используется ежедневно в течение короткого времени. Ученые все еще изучают долгосрочную безопасность. Люди должны поговорить с врачом, прежде чем начать NMN.
Может ли NMN помочь с памятью или фокусировкой?
Исследования на животных предполагают, что NMN может помочь здоровью мозга и памяти. Ранние исследования в людях выглядят многообещающими. Необходимы дополнительные исследования, чтобы знать, насколько хорошо работает NMN для памяти.
Есть ли продукты, которые содержат NMN?
Да, некоторые продукты имеют небольшое количество NMN. Эдамаме, брокколи, авокадо и помидоров - хорошие примеры. Употребление этих продуктов дает меньше NMN, чем добавка.
Кто не должен принимать добавки NMN?
Дети, беременные женщины и люди с проблемами со здоровьем должны избегать NMN, если врач не говорит, что это безопасно. Потребности в здоровье каждого человека разные.
