Почему я перестал принимать NMN

Он перестал принимать NMN, потому что видел смешанные результаты. У него также появились новые вопросы о том, безопасно ли использовать в течение длительного времени. Новые исследования показывают, что NMN может повысить уровень NAD+ на 14%. Но эффекты часто являются небольшими или не устойчивыми, особенно в нормальных дозах.

Параметр/результат	диапазон дозировки (мг/день)	Примечания	.
Кровь NAD+ концентрация	100 - 2000	Результаты смешаны. Некоторые исследования показывают большое увеличение, до 14%. Другие показывают мало или даже меньше.	Как вы измеряете и обрабатываете образцы, изменяют результаты. Более высокие дозы придают большее увеличение.
Аэробные характеристики (например, 6-минутная прогулка, VT)	300 - 1200	Более высокие дозы помогают людям идти дальше и добиться большего успеха в тестах.	Упражнения и NMN вместе работают еще лучше.
Мышечная масса и сила	250 - 900	Нет устойчивых больших улучшений. Некоторые люди чувствуют себя немного сильнее.	Нижних доз, таких как 250 мг, может быть недостаточно. Результаты смешаны в разных исследованиях.
Безопасность и терпимость	До 2000 года	Все исследования говорят, что с ним безопасно и легко справиться.	Не было обнаружено серьезных плохих последствий.
Зависимые от времени эффекты потребления	250	Принятие его днем помогает людям добиться большего успеха в тестах. Это также делает их менее сонными.	Это может быть потому, что это помогает людям лучше спать. Необходимо больше исследования.

Он любит продолжать учиться на новых исследованиях и его собственном опыте. Многие люди думают, что NMN в безопасности. Но он беспокоится о цене и новых правилах. Он хочет, чтобы читатели думали о своих собственных добавках. Он также хочет, чтобы они проверяли обновления из таких мест, как FDA.

Ключевые выводы

• Добавки NMN могут повысить уровень NAD+, но они часто дают только небольшие или смешанные преимущества для здоровья и энергетики. Не все чувствуют себя лучше от NMN; Результаты меняются для каждого человека и сколько они принимают. Мы не знаем, безопасен ли NMN в течение длительного времени; Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о рисках. Добавки NMN могут стоить дорого, и у некоторых брендов может не быть суммы, которую они говорят. Правила о NMN меняются, поэтому посмотрите на доверенные места, такие как FDA, прежде чем покупать. Ниацин и другие добавки также могут помочь NAD+ и могут быть дешевле, чем NMN. Здоровые привычки, такие как перемещение вашего тела, хорошо сон и питание хорошей пищи, помогают NAD+ в вашем теле. Всегда разговаривайте с врачом, прежде чем начать или перестать принимать NMN или другие добавки.

Основные причины остановки NMN

Проблемы эффективности

Он взял NMN, потому что хотел быть более здоровым и медленным старением. Он думал, что NMN поможет его NAD+ подняться и дать ему больше энергии. Он читал много исследований, но видел, что результаты не всегда были ясны. Некоторые люди в исследованиях имели небольшой рост в NAD+, а другие - нет. Результаты изменились в зависимости от дозы, как NAD+ был проверен, и когда люди взяли NMN.

Он также увидел, что здоровье и старения были слабее, чем он надеялся. Некоторые исследования показали, что люди могли идти немного дальше или чувствовать себя менее уставшими, но изменения были небольшими. Он узнал, что NMN не работает одинаково для всех. Некоторые люди чувствуют себя лучше, но другие ничего не замечают. Это заставило его задуматься, стоит ли NMN за его собственное здоровье.

Многие люди, даже врачи, такие как доктор Брэд Стэнфилд, переключились на другие бустеры NAD+, такие как ниацин, увидели смешанные результаты с NMN.

Пробелы в безопасности и исследованиях

Он больше беспокоился о безопасности NMN после прочтения новых исследований. Одно исследование на старых мышах показало, что принятие NMN за рот заставило несколько химических веществ. Это вызвало отеки почек у мышей. Мыши получили гораздо больше NMN, чем обычно принимают люди, но это все же заставило его задуматься о рисках, особенно для людей, которые занимают много.

Другие исследования давали высокие дозы NMN мышам и собакам на короткое время. Большинство побочных эффектов были небольшими, например, крошечные изменения в тестах печени или почек. Но эти исследования длились всего неделю или две. Никто не знает, что произойдет, если люди берут NMN в течение нескольких месяцев или лет. Ученые сказали, что необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить наличие долгосрочных рисков, таких как проблемы с почками, различия между мужчинами и женщинами и признаки отека.

Он видел, что NMN и другие бустеры NAD+ не хорошо проверяются по правилам. Это означает, что не хватает проверки безопасности или информации о том, как NMN влияет на людей с течением времени. Он решил не рисковать своим здоровьем, пока не будут проведены дополнительные исследования.

Регуляторные проблемы

Он также наблюдал за изменяющимися правилами о NMN. FDA сделал много вариантов о NMN за последние несколько лет:

• С 2020 по 2022 год FDA получила пять уведомлений от компаний, желающих продать NMN.

• Только Shangke Biotech получила одобрение в мае 2022 года.

• В ноябре 2022 года FDA получила одобрение другой компании и сказал нет другим.

• FDA заявила, что NMN не может быть продан в качестве добавки, потому что она проверялась как новый препарат. Это правило имеет значение, если испытания наркотиков начались и являются публичными.

• В декабре 2021 года Metro International Biotech попросила FDA защитить свое исследование лекарств,  не давая NMN вне добавок.

• После этого добавки NMN начали оставлять нас в магазинах.

Он видел, как эти изменения правила затрудняли доверие продуктов NMN. Теперь он проверяет FDA  и другие доверенные места, прежде чем выбрать новые добавки.

Затрат на выгод

Он начал замечать, что добавки NMN стоили дорого. Некоторые бутылки продают более 50 долларов, и многие бренды взимают еще больше за более высокие дозы. Он хотел знать, соответствовала ли цена преимущества. Он обнаружил, что не все продукты NMN одинаковы. Некоторые бренды помещают в бутылку меньше NMN, чем говорит лейбл. Лаборатории используют специальные машины, например HPLC-QQQ-MS , чтобы проверить, верна ли сумма на этикетке. Иногда настоящий NMN намного ниже, чем обещал. Это заставило его задаться вопросом, получил ли он то, за что он заплатил.

Он также узнал, что то, как люди принимают NMN, меняет, сколько используют их тела. Порошки и сублингвальные таблетки  работают лучше, чем капсулы. Капсулы ломаются в желудке, поэтому меньше NMN попадает в кровь. Он понял, что даже если он заплатил больше за продукт, он не может получить лучшие результаты, если метод доставки не был правильным.

'Плата больше не всегда означает получить больше, - подумал он. 'Важно, сколько NMN находится в бутылке и насколько хорошо мое тело может его использовать. '

Он посмотрел на науку. Исследования показывают, что более высокие дозы NMN могут повышать уровни NAD+, но эффект не всегда большой. Некоторым людям нужно многое, чтобы увидеть какие -либо изменения. Это означает, что стоимость увеличивается. Он начал задаваться вопросом, стоил ли небольшой рост энергии или здоровья высокой цены.

Он сравнил NMN с другими вариантами. Например, ниацин стоит гораздо меньше, а также помогает повысить уровень NAD+. Некоторые врачи, такие как доктор Брэд Стэнфилд, перешли на ниацин, потому что он дает аналогичные результаты по более низкой цене.

Теперь он проверяет все добавки на стоимость. Он спрашивает:

• Есть ли у продукта правильное количество NMN?

• Подходит ли метод доставки для поглощения?

• Стоит ли выгоды?

Он считает, что все должны подумать об этих вопросах, прежде чем потратить деньги на NMN. Он также предлагает проверить надежные источники, такие как FDA , чтобы убедиться, что продукт безопасен и реален.

О NMN

Что такое NMN

NMN означает никотинамид мононуклеотид. Это крошечная молекула у растений и животных. Ученые называют это NAD+  Precursor. Тело использует NMN, чтобы сделать NAD+. NAD+ - коэнзим. Это помогает клеткам превратить пищу в энергию. Это также помогает исправить ДНК и сохранять здоровье людей с возрастом.

NMN есть Три основные части . Это фосфатная группа, рибозовый сахар и основание никотинамида. Когда кто -то берет NMN, тело впитывает его быстро. Затем тело превращает его в NAD+. Это происходит как у людей, так и у животных. Многие люди хотят больше NAD+, когда они становятся старше. Уровни NAD+ снижаются с возрастом.

У некоторых продуктов есть немного NMN . Вот таблица, которая показывает, сколько NMN находится в разных продуктах питания: продукт

питания	продукт	NMN (Mg/100g)
Овощи	Брокколи	0,25 - 1,12
Овощи	Семена огурца	0.56
Овощи	Эдамаме	0,47 - 1,88
Овощи	Желто-цветная кожура	0.65
Овощи	Капуста	0,0 - 0,9
Фрукты	Авокадо	0,36 - 1,6
Фрукты	Помидор	0,26 - 0,30
Мясо	Сырая говядина	0,06 - 0,42
Морепродукты	Креветка	0.22
Другой	Грибы	0,0 - 1,01

Большинство людей не получают достаточно NMN от еды. Вот почему некоторые люди принимают добавки NMN. Они хотят повысить уровень своих уровней NAD+.

Предполагаемые преимущества

Многие люди берут NMN за антивозрастное и лучшее здоровье. NMN популярен, потому что люди надеются, что это поможет им чувствовать себя моложе. Ученые изучают NMN, чтобы увидеть, помогает ли это со старением и энергией.

Некоторые исследования показывают, что добавки NMN могут помочь. Используются исследования по людям От 250 мг до 1200 мг в день  в течение 60 дней. Эти исследования показали, что NMN может поднять NAD+ в крови. Некоторые люди шли дальше в 6-минутный тест ходьбы . Некоторые сохранили свою биологическую возрастную стабильную. Вот таблица из одного исследования:

Измерение	Placebo Group	300 мг NMN	600 мг NMN	900 мг NMN	Статистическая значимость
Участники (n)	20	20	20	20	N/a
Продолжительность	60 дней	60 дней	60 дней	60 дней	N/a
Концентрация крови NAD	Базовый уровень	↑ значительное увеличение по сравнению с плацебо и базовым (дозозависимым)	↑ значительное увеличение по сравнению с плацебо и базовым (дозозависимым)	↑ значительное увеличение по сравнению с плацебо и базовым (дозозависимым)	р <0,05 против плацебо и базовый уровень; Дозо-зависимая между 300 мг и более высокими дозами
Биологические изменения возраста (годы)	+5,6	Стабильный	Стабильный	Стабильный	р <0,05 против плацебо
6-минутная прогулка на расстоянии (метры)	330	380	435	480	р <0,01 против плацебо; P <0,05 против базовой линии для 600 мг и 900 мг

Примечание: исследование показало, что большие дозы NMN привели к более высоким NAD+ и лучшему расстоянию в ходьбе. Но в исследовании было всего несколько человек и длилось всего 60 дней. Ученые говорят, что необходимо больше исследований, чтобы знать, помогает ли NMN в долгосрочной перспективе.

Люди надеются, что NMN поможет им жить дольше и оставаться здоровыми. Некоторые думают, что это может замедлить старение и помочь людям жить дольше. NMN является предшественником NAD+, поэтому он может помочь с энергией и фиксированным ДНК. Это также может помочь другим важным рабочим местам. Тем не менее, NMN не работает одинаково для всех. Некоторые люди чувствуют больше энергии. Другие не чувствуют много изменений.

Личный опыт работы с NMN

Ожидания против реальности

Он начал принимать NMN с большими надеждами. Он читал истории о людях, чувствуя себя моложе и более энергичными. Он ожидал больших изменений в своем здоровье, таких как лучший сон, более четкое мышление и больше энергии для повседневной жизни. Он думал, что NMN даст ему четкие преимущества, тем более что так много людей в Интернете говорили об их позитивном опыте.

Через несколько недель он заметил несколько небольших изменений. По утрам он чувствовал себя немного более бдительным. Его энергия, казалось, длилась дольше в течение дня. Но улучшения были не такими сильными, как он ожидал. Он понял, что преимущества NMN могут быть не такими драматичными для всех. В некоторые дни он чувствовал себя ничем не отличается. Это заставило его задаться вопросом, действительно ли добавка работала или эффекты были только в его голове.

Он узнал, что личный опыт с NMN может сильно отличаться от того, какие исследования или рекламы обещают. Не каждый получает одинаковые результаты.

Эффекты при принятии NMN

Во время своего пребывания в NMN он обращал пристальное внимание своему телу. Он отслеживал свою энергию, сон и настроение. Он также посмотрел на исследования, чтобы сравнить свой собственный опыт с тем, что нашли ученые. В одном исследовании люди, которые приняли NMN, показали небольшие, но реальные улучшения в физических тестах. Например, тест «Время» и «GO» (TUG) показал падение во времени примерно 5,6 секунды до 5,4 секунды . 5-метровый тест на прогулку оставался примерно таким же, но некоторые люди чувствовали себя менее уставшими и имели лучшую функцию нижней конечности после 12 недель 250 мг в день, особенно когда он взят днем.

Метрическая / тест	предварительная подача (среднее значение ± SD)	Пост-поставка (среднее ± SD)	Размер эффекта (D) P)	P-значение
Временный и уйти (буксир) (секунды)	5,2 до 5,6 ± ~ 0,6 до 1,3	5,0 до 5,4 ± ~ 0,4 до 1,2	От 0,20 до 0,54	<0,01
5-метровая прогулка (секунды)	От 3,2 до 3,4 ± 0,4 до 0,7	От 3,2 до 3,4 ± 0,4 до 0,7	От 0,06 до 0,22	0.47

Он заметил, что его энергия чувствовала себя немного устойчивой, и иногда ему лучше сосредоточиться. Он не видел больших изменений в своих когнитивных навыках, но он чувствовал сонливость во второй половине дня. Некоторые дни он спал лучше, но другие ночи были такими же, как и раньше. У него не было каких -либо серьезных побочных эффектов, но он читал, что другие пользователи иногда чувствовали головные боли или расстройство желудка.

Ученые также обнаружили, что NMN может помочь с настроение и энергия на молекулярном уровне . В исследованиях на животных NMN улучшила использование энергии в мозге и организме, что может объяснить, почему некоторые люди чувствуют себя лучше, принимая ее.

После остановки NMN

Когда он перестал принимать NMN, он наблюдал за изменениями. Сначала он беспокоился, что его энергия упадет или что он будет усталым. В течение нескольких дней он чувствовал себя немного более вялым утром. Его сон не сильно изменился, но он заметил, что его дневная бдительность немного исчезла. У него не было сильных симптомов отмены.

Он читал в Интернете, что некоторые люди чувствуют усталость, мозговой туман или перепады настроения после остановки NMN. У него не было этих проблем, но он видел, что личный опыт может сильно различаться. Некоторые пользователи на форумах поделились историями о том, как чувствовать себя уставшим или менее острым после ухода из NMN. Другие сказали, что они вообще не чувствовали разницы.

Он понял, что наблюдаемые преимущества NMN были мягкими для него. Он не видел больших изменений в своем здоровье или когнитивной функции после остановки. Теперь он думает, что NMN может помочь некоторым людям, но последствия не всегда сильны или долговечны. Он предполагает, что любой, кто думает о NMN, должен внимательно следить за своим здоровьем и Поговорите с врачом  или проверьте надежные источники, такие как FDA  за советом.

NMN безопасности

Долгосрочные риски

Он хотел знать, если NMN  безопасен для долгосрочного использования. Многие люди беспокоятся о том, что произойдет, если вы принимаете добавку каждый день в течение долгого времени. Он нашел исследование, которое дало NMN мышам в течение целого года. Ученые проверили плохие эффекты, побочные эффекты и изменения здоровья. Результаты не показали четких признаков вреда или серьезных побочных эффектов. Мыши не умирали чаще, чем обычно. Некоторые даже стали здоровее, например, иметь лучшую чувствительность к инсулину и более сильные кости. Ученые использовали регулярные проверки здоровья и математические тесты, чтобы убедиться, что результаты были правдой.

Аспекты оцениваемые	результаты.	Используемые статистические методы
Продолжительность	12 месяцев	Долгосрочное вмешательство
Токсичность и побочные эффекты	Нет очевидной токсичности, никаких серьезных побочных эффектов, нет повышенной смертности	Регулярный мониторинг, T -тест, ANOVA
Физиологические эффекты	Подавленное возрастное увеличение веса, улучшение потребления пищи, больше энергии, улучшенная чувствительность к инсулину, лучшая плотность кости	Дозозависимые эффекты, проанализированные с помощью тестов ANOVA и Pothoc
Доза зависимость	100 мг/кг/день часто более эффективно, чем 300 мг/кг/день для некоторых функций; Некоторые изменения экспрессии генов в более высокой дозе	Односторонний ANOVA с линейным термином, тест Уилкоксона
Заключение безопасности	Долгосрочное введение NMN кажется безопасным у мышей без выявленных рисков	Статистическая значимость при P ≤ 0,05

Он видел, что большинство долгосрочных исследований проводится на животных, а не на людях. У людей не так много исследований, которые длится дольше, чем несколько месяцев. Он думает, что люди должны быть осторожны с долгосрочным использованием, пока не будет известно больше. Он также проверяет обновления из доверенных мест, таких как FDA.

Неврологические симптомы

Он задавался вопросом, может ли NMN изменить то, как работает мозг. Некоторые люди в Интернете говорят, что они получают мозговой туман или головные боли от NMN. Он обнаружил исследование, которое проверило NMN у крыс с травмами головного мозга. Ученые измерили мозговую воду и насколько хорошо крысы проходили на тестах на память. NMN помог снизить отек мозга и заставила крыс лучше справиться с тестами. Крысы, которые заставили NMN, лучше запомнили вещи в водном лабиринте Морриса.

Измерение	групп сравнения	численного результата	статистическая значимость
Содержание мозговой воды (отек)	TBI + NMN против TBI	79,97% ± 0,16% против 80,41% ± 0,19%	Р <0,05
Неврологическая оценка тяжести (MNS)	TBI против Шама	Значительно выше в ЧМТ (р <0,001)	-
Неврологическая оценка тяжести (MNS)	TBI + NMN против TBI	Значительно уменьшен после NMN (P <0,05)	-
Моррис водяной лабиринт задержки	Дни 4-7: TBI против Sham	Выше в ЧМТ (р <0,01 до р <0,001)	-
Моррис водяной лабиринт задержки	Дни 4-7: TBI + NMN против TBI	Ниже у крыс, обработанных NMN (р <0,05 до р <0,01)	-

Он видел, что NMN может помочь мозгу после травмы у животных. Но он не нашел убедительных доказательств того, что побочные эффекты мозга у здоровых людей. Он считает, что необходимо больше исследований, чтобы знать, изменяет ли NMN здоровье мозга или вызывает проблемы у людей.

NAD+ и метаболические изменения

Он узнал, что NMN помогает телу сделать больше NAD+. NAD+ важен для энергии и здоровья. Многие исследования показывают, что NMN может поднять NAD+ в крови и некоторых тканях. Сколько он проходит, зависит от дозы, возраста и здоровья человека. Некоторые люди видят быстрый прыжок в NAD+ после принятия NMN, но это может длиться недолго.

Параметр / аспект исследования	Количественные данные / результаты
NAD+ и связанные с ним метаболиты увеличиваются	Увеличение NAD+, NAMN, NR, NAR наблюдается после добавок NMN
Тканевые специфичные NAD+ изменения	Повышение NAD+ в PBMC, но не в мышечной ткани
Дозозависимое NAD+ увеличение	~ 15 нмоль/л NAD+ увеличить корреляцию с улучшенными результатами испытаний ходьбы
Дозирование NMN и уровни метаболита	250 мг NMN: 2-PY ~ 2500, 4-PY ~ 400, 1-MENAM ~ 250; 500 мг NMN: 2-PY ~ 4000, 4-PY ~ 750, 1-MENAM ~ 300
Временная курс NAD+ изменение	Быстрое увеличение в течение нескольких минут до часов после введения; Краткосрочные колебания возвращаются к базовой линии за ~ 2 часа
Мозг NAD+ увеличение (мыши)	500 мг/кг IP NMN увеличил гиппокампа NAD+ на 34–39% в течение 15 минут; 62,5 мг/кг.
Метаболические эффекты	Активация путей SIRT1/CD38; повышенные белки чувствительности к инсулину в мышцах, несмотря на неизменные мышцы NAD+; уменьшение триглицеридов с IV NMN
Факторы изменчивости	Исходные уровни NAD+, пол, возраст, этническая принадлежность, образ жизни влияют на реакцию NAD+ и метаболические результаты

Он также читал, что NMN может помочь сердцу и кровеносным сосудам. Некоторые исследования показывают лучшую чувствительность к инсулину и более низкие триглицериды, что может снизить риск сердечных заболеваний. Он считает, что изменения в NAD+ могут повлиять на энергию, метаболизм и здоровье сердца. Тем не менее, он знает, что результаты могут быть разными для каждого человека. Он считает, что люди должны следить за побочными эффектами и поговорить с врачом, прежде чем начинать NMN, особенно если у них проблемы с сердцем.

Альтернативы NMN

Ниацин и другие добавки

Он хотел найти новые способы оставаться здоровыми после остановки NMN. Первое, на что он посмотрел, был Ниацин. Ниацин также называется витамином В3. Врачи долгое время использовали его. Это помогает с холестерином и здоровьем сердца. Некоторые люди используют ниацин, чтобы поднять NAD+ в своем теле.

Он узнал, что ниацин может помочь мышцам и дать больше энергии, особенно для людей с проблемами со здоровьем. Но ниацин может вызвать промывку. Промывка заставляет вашу кожу чувствовать себя горячей и красной. Этот побочный эффект заставляет некоторых людей прекратить использование ниацина. Он видел, что ниацин не всегда останавливает сердечные приступы или помогает людям жить дольше. Тем не менее, это может помочь в крови жира и здоровья мышц для некоторых людей.

Он сделал таблицу для сравнения NMN и ниацина:

добавка	популяции и доза	NAD+ изменение уровня	ключевые физиологические результаты	побочные эффекты / ограничения
НМН	Здоровые взрослые, 250-300 мг/день, 8-12 недель	NAD+ увеличение диапазона от ~ 10% до 6 раз	Некоторые улучшения в ходьбе, силе сцепления, чувствительности мышечной инсулина; Никаких больших изменений в жире в организме, артериальном давлении или здоровье сердца	Обычно безопасно; Преимущества небольшие и не всегда устойчивы
Ниацин	Разные группы, различные дозы	Не всегда измеряется для NAD+	Лучшие кровяные жиры, помогают мышцам при некоторых заболеваниях; не снижает уровень смертности	Промывание распространено; не всегда хорошо для сердца или метаболизма

Он также читал о других добавках, которые повышают NAD+. NR, который означает никотинамид рибозид, является еще одним выбором. NR работает как NMN. Это помогает телу сделать больше NAD+. Некоторые люди думают, что NR легче взять. NR не вызывает столько промывки, сколько ниацин. Он видел, что NR и никотинамид рибозид используются в исследованиях старения и энергии. Некоторые люди пытаются и NR, и ниацин, чтобы увидеть, какой из них помогает им больше.

Он думает, что лучше поговорить с врачом, прежде чем попробовать новые добавки. Не каждая добавка работает одинаково для всех. Он любит читать обновления из надежные места  , такие как Национальные институты здоровья,  чтобы оставаться в безопасности.

Образ жизни подходит

Он узнал, что вам не нужны только добавки, чтобы помочь уровням NAD+. Простые изменения в повседневной жизни тоже могут помочь. Упражнения - одно из лучших вещей. Перемещение вашего тела каждый день дает вам больше энергии и сохраняет NAD+ высоким. Даже ходьба или езда на велосипеде может помочь.

Питание здоровой пищи также важно. Продукты, такие как брокколи, авокадо и грибы, имеют небольшую NMN и другие хорошие питательные вещества. Он пытается съесть больше этих продуктов. Также важно получить достаточно сна. Хороший сон помогает организму исправить себя и поддерживает энергию.

Он обнаружил, что стресс может снизить NAD+ в организме. Он пытается расслабиться и провести время с друзьями и семьей. Солнечный свет и свежий воздух заставляют его чувствовать себя лучше. Он считает, что здоровый образ жизни может работать с добавками или даже занять их место для некоторых людей.

Совет: он говорит, чтобы начать с небольших шагов. Попробуйте идти после обеда или съесть больше зеленых овощей. Со временем эти привычки могут помочь NAD+ и сделать вас здоровее.

Теперь он сосредотачивается на здоровых привычках и использует добавки только в том случае, если он ему нужна. Он чувствует себя хорошо, зная, что может помочь своему здоровью с простым выбором.

Краткое содержание

Он заметил, что принятие NMN не внесло большие изменения, на которые он надеялся. Через несколько месяцев он увидел Нет реального повышения энергии, фокусировки или ежедневного благополучия . Он начал задаваться вопросом, стоило ли добавка денег. Многие люди разделяют это чувство. Они пробуют NMN, но не видят большой разницы в том, что они чувствуют.

Некоторые пользователи сообщают мягкие побочные эффекты . Они могут включать зуд кожи, покраснение или легкую сыпь. Другие упоминают проблемы со сном, дискомфорт в животе или даже навязый нос. Эти проблемы обычно не являются серьезными, но они могут раздражать.

Он также беспокоился о неизвестных. Ученые не знают, что происходит, когда люди берут NMN в течение многих лет. Некоторые эксперты предупреждают, что повышение NAD+ слишком много может расстроить равновесие тела. Клинические исследования показывают, что NMN может повысить уровень NAD+, но большинство исследований небольшие и короткие. Никто еще не знает долгосрочных последствий.

Он посмотрел на стоимость. Добавки NMN стоят дорого. Он решил, что его деньги могут быть лучше потрачены на вещи, которые имеют больше доказательств, например, хорошо питаются, больше движения и управление стрессом. Эти привычки помогают со старением и поддержкой долговечности.

Многие люди останавливают NMN, потому что они не замечают пособий, беспокоятся о безопасности или хотят сэкономить деньги на проверенный выбор здоровья.

Совет для читателей

Он предполагает, что читатели тщательно думают, прежде чем начать NMN. Вот несколько советов:

• Спросите себя, действительно ли вам нужна добавка. Иногда здоровые привычки работают так же хорошо.

• Следите за побочными эффектами. Если вы заметите изменения кожи, проблемы со сном или проблемы с желудком, поговорите с врачом.

• Будьте в курсе новых исследований. Надежные источники, такие как FDA  и NIH  делиться важными обновлениями.

• Подумайте о стоимости. Если вы не видите четких преимуществ, возможно, пришло время попробовать что -то еще.

• Помните, что все разные. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Совет: сосредоточьтесь на привычках, которые помогают вашему телу каждый день. Хорошая еда, регулярные упражнения и достаточно сна могут многое сделать для вашего здоровья.

Он считает, что сейчас умный выбор может помочь людям чувствовать себя лучше с возрастом. Он призывает читателей поговорить с поставщиком медицинских услуг, прежде чем начать или остановить любую добавку.

Он перестал принимать NMN, потому что хорошие эффекты не длились долго. Новое исследование заставило его задуматься о том, безопасен ли NMN в течение длительного времени. Некоторые новые исследования показывают, что NAD+ поднимается, когда люди используют липосомный NMN. Но NAD+ снова падает после того, как люди перестанут его принимать. А Таблица ниже показано, что произошло в исследовании :

групповое	вмешательство	NAD+	Статистическая значимость изменения уровня.
Липосомный NMN	350 мг/день в течение 4 недель	Значительное увеличение NAD+ во время потребления	P = 0,000 против плацебо; P = 0,001 против нелипосомного NMN
Нелипосомный NMN	350 мг/день в течение 4 недель	Нет значительного увеличения по сравнению с плацебо	P = 0,545 против плацебо (не значит)
Плацебо	-	Базовые уровни NAD+	Справочная группа
Пост-дисконирование	Через 4 недели после остановки	Значительное снижение NAD+ по сравнению с пиком	P = 0,043

Он так думает Здоровые привычки, например, перемещение вашего тела и хорошо питаются , помогают сохранить NAD+ устойчивым после остановки NMN. Он говорит людям искать обновления из доверенных мест, таких как FDA . Он также говорит, чтобы поговорить с врачом, прежде чем внести изменения в любую рутину добавки.

Часто задаваемые вопросы

Для чего используется NMN?

Люди используют NMN  , чтобы попытаться повысить энергию и медленное старение. NMN помогает организму сделать NAD+, который поддерживает здоровье клеток. Некоторые надеются, что это поможет с памятью, силой и чувством моложе.

Безопасно ли NMN каждый день?

В большинстве исследований говорится, что NMN безопасен для краткосрочного использования. Никто не знает, безопасно ли это в течение многих лет. Он проверяет обновления из FDA  и разговаривает со своим врачом, прежде чем использовать какие -либо добавки.

Может ли NMN помочь с энергией или соном?

Некоторые люди чувствуют больше энергии или лучше спят с NMN. Другие не замечают никаких изменений. Эффекты могут быть разными для всех. Он предлагает отслеживать, что вы чувствуете, если попробуете.

Каковы побочные эффекты NMN?

У большинства людей нет серьезных побочных эффектов. Некоторые сообщают о головных болях, расстройстве желудка или высыпаниях кожи. Если кто -то чувствует себя плохо, он рекомендует остановить NMN и поговорить с поставщиком медицинских услуг.

Есть ли более дешевые альтернативы NMN?

Да! Ниацин и NR (никотинамид рибозид) также повышают уровни NAD+. Ниацин стоит меньше, но может вызвать промывку. Он сравнивает варианты и проверки надежных источников, таких как Национальные институты здравоохранения США.

Должны ли люди остановить NMN, если FDA изменит правила?

Он думает, что разумно следовать новым правилам и проверять обновления. Если FDA говорит, чтобы остановиться, он слушает. Он всегда проверяет этикетки и покупки у доверенных брендов.

Как кто -то может повысить NAD+ без добавок?

Он предлагает регулярные физические упражнения, употребление здоровой пищи и выспаться. Эти привычки помогают организму сделать NAD+ естественным образом. Даже небольшие изменения, такие как ходьба ежедневно, могут помочь.

Совет: всегда разговаривайте с врачом, прежде чем начать или остановить любую добавку. Будьте в курсе обновлений из доверенных источников.