NMN (Nicotinamide Mononucleotide) ተጨማሪዎች እና ስለእነሱ ምን ማወቅ እንዳለባቸው

ኤንኤምኤን፣ ወይም ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ሞለኪውል ሲሆን ኤንኤዲ+ን በማምረት ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ለኃይል ምርት እና ለሴሉላር ጤና ወሳኝ ውህድ ነው። የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ተወዳጅነት አግኝተዋል ምክንያቱም ጥናት እንደሚያመለክተው የ NAD + ደረጃዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያሳድጋል። እነዚህ ተጨማሪዎች ጽናትን ሊያሻሽሉ እና ጤናማ እርጅናን ሊደግፉ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ ጤናማ ጎልማሶችን ያሳተፈ ጥናት NMN ተሳታፊዎች በኤ የስድስት ደቂቃ የእግር ጉዞ ሙከራ . በተጨማሪም፣ NMN ፕላሴቦ ከሚወስዱት ጋር ሲነፃፀሩ ባዮሎጂያዊ እድሜያቸውን እንዲጠብቁ ረድቷል።

ብዙ ሰዎች የ NMN/Nicotinamide Mononucleotide ተጨማሪዎች የገቡትን ቃል በትክክል ይፈፅሙ እንደሆነ ለማወቅ ጉጉ ናቸው። እንዲሁም ደህንነቱ የተጠበቀ አጠቃቀምን ለማረጋገጥ ሊኖሩ የሚችሉትን ጥቅሞች እና አደጋዎች መረዳት ይፈልጋሉ። ቀጣይነት ያለው ምርምር መስፋፋቱን ቀጥሏል፣ በአዳዲስ ጥናቶች እና በNMN ዓለም አቀፍ ፍላጎት እያደገ።

የስታቲስቲክስ ምድብ	ውሂብ / መግለጫ
የአለምአቀፍ NMN የገበያ መጠን (2020)	252.7 ሚሊዮን ዶላር
የታቀደው የገበያ መጠን (2027)	385.7 ሚሊዮን ዶላር
የታተሙ የሰው ክሊኒካዊ ሙከራዎች	10
የተጠናቀቁ ግን ያልታተሙ ሙከራዎች	13
ቀጣይነት ያለው ክሊኒካዊ ሙከራዎች	11

ቁልፍ መቀበያዎች

• የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች  የ NAD+ ደረጃዎችን ለመጨመር ይረዳሉ። NAD+ ሰውነትዎ ጉልበት እንዲያመነጭ እና እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ጤናማ ሆኖ እንዲኖር ይረዳል። ጥናቶች NMN የበለጠ ጉልበት እና ጠንካራ ጡንቻዎች እንዲኖሮት ሊረዳዎት እንደሚችል ያሳያሉ። እንዲሁም አንዳንድ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል። NMN አብዛኛውን ጊዜ ለጤናማ አዋቂዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ጥቂት ሰዎች ብቻ መጠነኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አጋጥሟቸዋል. ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ንጹህ የሆኑ የNMN ማሟያዎችን ይምረጡ። ደህንነታቸው የተጠበቀ እና በደንብ የሚሰሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ጥሩ የምስክር ወረቀት ያላቸውን ይፈልጉ። ጠዋት ላይ NMN ይውሰዱ. ብዙ ጥቅሞችን ለማግኘት እና አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማግኘት በትንሽ መጠን ይጀምሩ።

ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ምንድን ነው?

NMN እና NAD+ ሚና

ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ወይም ኤንኤምኤን በእያንዳንዱ ሕያው ሕዋስ ውስጥ አለ። ከ NAD በፊት ቀጥተኛ እርምጃ ነው. NAD ኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ ማለት ነው። NAD የዚያ coenzyme ነው። ሴሎች ኃይል እንዲሠሩ ይረዳል .  ከምግብ በቂ NAD ከሌለ ሴሎች በደንብ አይሰሩም. ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ NAD በግማሽ ያህል ይቀንሳል። ይህ ጠብታ ኃይልን ሊቀንስ እና ጤናን ሊጎዳ ይችላል.

NMN ሰውነቱ የበለጠ NAD እንዲሰራ ይረዳል። አንድ ሰው NMN ሲወስድ፣ አካሉ ወደ NAD ይቀይረዋል። ይህ በዲኤንኤ መጠገን፣ ሃይል በማመንጨት እና ህዋሳትን በህይወት እንዲኖር ይረዳል። NMN ኑክሊዮታይድ የሚባል ቡድን ነው። ኑክሊዮታይዶች ሴሎችን ለመገንባት እና ለመጠገን ይረዳሉ.

እዚህ ከአንዳንዶቹ ጋር ጠረጴዛ አለ NMN ኬሚካላዊ እውነታዎች ስለ

፡ የንብረት	መግለጫ/ እሴት
የኬሚካል ቀመር	C11H15N2O8P
የሞላር ክብደት	334.221 gmol-1
የ IUPAC ስም	3-Carbamoyl-1- (5-O-phosphono-β-D-ribofuranosyl) pyridin-1-ium
ኢንቺአይ	InChi=1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17፣18)19/ሰ1-4፣7-9፣11፣14-15H፣5H2፣(H3-፣12፣16፣17፣18፣19)/t7-፣8-,9-,11-/ሜ1/s1
ፈገግ ይላል	c1cc(cn+[C@H]2C@@HO)C(=O) N

NMN ተጨማሪዎች እንዴት እንደሚሠሩ

አንድ ሰው ኤንኤምኤን ሲወስድ, ሰውነቱ በፍጥነት ይቀበላል. በአይጦች ውስጥ፣ በደም ውስጥ ያለው NMN በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይወጣል። ትንሹ አንጀት ኤንኤምኤን በደንብ ይወስዳል። ይህ የሆነበት ምክንያት ልዩ ማጓጓዣ ስላለው ነው. ይህ ማጓጓዣ በአንጀት ውስጥ ከአእምሮ ወይም ስብ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው.

የቁጥር መረጃ ነጥብ	መግለጫ
ከ 2.5 እስከ 10 ደቂቃዎች	በአፍ የሚወሰድ አይጥ ከተወሰደ በኋላ የፕላዝማ ኤንኤምኤን መጠን በፍጥነት ይጨምራል
እስከ 300 ሚ.ግ	በአይጦች ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የNMN መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ እና በደንብ የታገዘ ሆኖ ተገኝቷል
~ 100 እጥፍ	NMN አጓጓዥ አገላለጽ በአንጎል ወይም በስብ ቲሹ ውስጥ ካለው የመዳፊት ትንሽ አንጀት በ100 እጥፍ ይበልጣል
50% ቀንሷል	የ NAD ደረጃዎች በመካከለኛ ዕድሜ ወደ ግማሽ ይወርዳሉ
በርካታ ጥናቶች	የኤንኤምኤን ማሟያ የ NAD ባዮሲንተሲስን ያድሳል፣ ሚቶኮንድሪያል ሜታቦሊዝምን፣ የኢንሱሊን ስሜትን እና በእንስሳት ሞዴሎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት NMN ኃይልን ለማምረት ይረዳል እና ሜታቦሊዝምን ይደግፋል። በአሮጌ አይጦች ውስጥ, NMN ለረጅም ጊዜ መጠቀም በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውን እና ፀረ-ባክቴሪያዎችን ረድቷል . በተጨማሪም ስብን በመጠቀም እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. ኤንኤምኤን ጂኖችን እና ፕሮቲኖችን ለሃይል በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ አድርጓል። እነዚህ ለውጦች ሴሎችን ረድተዋል እና የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሳሉ.

በሰዎች ውስጥ, NMN በደም ውስጥ NAD ከፍ ሊያደርግ ይችላል . አንዳንድ ጥናቶች ከፍተኛ ጭማሪ ያሳያሉ. ሌሎች ደግሞ ትንሽ ለውጥ ያሳያሉ. NAD እንዴት እንደሚለካ ውጤቱን ሊለውጥ ይችላል። አሁንም፣ አብዛኞቹ ጥናቶች NMN ኤንኤድን ይረዳል ይላሉ፣ ይህም ለሴል ኢነርጂ ቁልፍ ነው።

ማስታወሻ፡ ኤንኤምኤን እና ኒኮቲናሚድ የተለያዩ ናቸው፣ ግን ሁለቱም NAD ለማድረግ ይረዳሉ። NMN ቀጥተኛ የግንባታ ብሎክ ነው። ኒኮቲናሚድ የቫይታሚን B3 አይነት ሲሆን ኤንኤዲንም ለመስራት ይረዳል።

የኤንኤምኤን ጥቅሞች

ፀረ-እርጅና ውጤቶች

ብዙ ሰዎች NMN ለእሱ ይፈልጋሉ ፀረ-እርጅና ውጤቶች . ኤንኤምኤን ኤን ኤ ዲ እንዲሰራ ይረዳል፣ ይህም ሴሎች ዲ ኤን ኤ እንዲያስተካክሉ እና ሃይል እንዲጨምሩ ያደርጋል። ሰዎች ሲያረጁ NAD ይወድቃል እና ህዋሶችም እንዲሁ አይሰሩም። የእንስሳት ጥናቶች NMN በዕድሜ የገፉ አይጦችን የኢንሱሊን እና የዓይን ጤናን እንደሚረዳ ያሳያሉ። እነዚህ ጥናቶች ትልቅ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አላገኙም. በአንድ ሙከራ ውስጥ፣ ሽማግሌዎች በየቀኑ NMN ወስደዋል። አግኝተዋል ጠንካራ ጡንቻዎች , ይህም ጤናማ የእርጅና ምልክት ነው. ሌሎች ጥናቶች ኤንኤምኤንን በአረጋውያን ላይ ለፀረ-እርጅና እየሞከሩ ነው። የ የዩኤስ ወታደር ኤንኤምኤን በወታደሮች ውስጥ ስላረጁ እየፈተሸ ነው ። እነዚህ ውጤቶች ጥሩ ይመስላሉ፣ ነገር ግን NMN በእርግጥ ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚረዳ መሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ የሰው ምርምር ያስፈልጋል።

የጥናት አይነት	የመጠን እና የቆይታ ጊዜ	ቁልፍ ግኝቶች	ስታቲስቲካዊ ጠቀሜታ
የእንስሳት ጥናት (አይጥ)	ለ 1 ዓመት 100 ወይም 300 mg / kg / day	የተሻለ የኢንሱሊን እና የዓይን ጤና	አዎ
የሰው ክሊኒካዊ ሙከራ	በቀን 250 ሚ.ግ	ተጨማሪ NAD፣ ጠንካራ ጡንቻዎች	አዎ (የጡንቻ ጥንካሬ)

ኢነርጂ እና ሜታቦሊዝም

NMN ሃይልን ለማምረት እና ሜታቦሊዝምን ለማገዝ አስፈላጊ ነው። ሚቶኮንድሪያን የሚያንቀሳቅሰው የሕዋስ ኃይል ሰሪዎች የሆነውን NAD ለመሥራት ያስፈልጋል። በአይጦች ውስጥ, ኤንኤምኤን የደም ዝውውርን ይረዳል፣ ሚቶኮንድሪያን ጤናማ ያደርገዋል፣ እና ተጨማሪ ጉልበት ይሰጣል ። በሰዎች ውስጥ፣ ኤንኤምኤን የበለጠ እንዲራመዱ፣ በተሻለ ሁኔታ እንዲይዙ እና የድካም ስሜት እንዲሰማቸው ሊረዳቸው ይችላል። አንድ ጥናት NMN ጎልማሶች እግሮቻቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲያንቀሳቅሱ እና ጉልበትን በደንብ እንዲጠቀሙ ረድቷቸዋል. ከማረጥ በኋላ በሴቶች ላይ የተደረገ ሌላ ጥናት አሳይቷል የተሻሉ የጡንቻ ኢንሱሊን  እና የጡንቻ ለውጦች. እነዚህ ውጤቶች NMN በሃይል፣ በሜታቦሊዝም እና ረዘም ላለ ጊዜ መኖር ሊረዳ እንደሚችል ያሳያሉ። ነገር ግን በእንስሳት ላይ አንዳንድ ጥሩ ውጤቶች በሰዎች ላይ ሁልጊዜ አይከሰቱም, ስለዚህ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.

የልብ እና የኢንሱሊን ድጋፍ

NMN ልብን ይረዳል እና ኢንሱሊን ይቆጣጠራል። የልብ ችግር ባለባቸው አይጦች ውስጥ ፣ NMN ልብን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ እና ጉልበትን በደንብ እንዲጠቀም አድርጓል . ይህ ጤናማ mitochondria እና እንደ SIRT3 ያሉ ፕሮቲኖችን ይፈልጋል። NMN በተጨማሪም ሚቶኮንድሪያል ዲ ኤን ኤ ከፍ እንዲል እና የልብ ሴሎች ጉልበት እንዲጠቀሙ ረድቷል. በሰዎች ጥናት ውስጥ NMN ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች የቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸውን ረድቷቸዋል. ጡንቻዎቻቸው ኢንሱሊን እና ስኳርን በተሻለ ሁኔታ ተጠቅመዋል. እነዚህ ውጤቶች NMN ሰዎች በደንብ እንዲያረጁ እና ልባቸው ጤናማ እንዲሆን ሊረዳቸው ይችላል። ነገር ግን ሳይንቲስቶች NMN ልብን እና ሜታቦሊዝምን የሚረዳባቸውን መንገዶች ሁሉ ለማወቅ ተጨማሪ ትላልቅ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

ማሳሰቢያ፡ NMN በእንስሳት እና በሰው ልጅ የመጀመሪያ ጥናቶች ውስጥ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ነገር ግን ኤንኤምኤን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለረጅም ጊዜ የሚሰራ መሆኑን ለማወቅ በተለይ በጤናማ ሰዎች ላይ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ባለሙያዎች ይናገራሉ።

የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ይሰራሉ?

ሳይንሳዊ ማስረጃዎች

ሳይንቲስቶች ሞክረዋል NMN  ሰዎችን ይረዱ እንደሆነ ለማየት ተጨማሪዎች። በአንድ ጥናት እ.ኤ.አ. ከ40 እስከ 65 የሆኑ 80 ጤናማ ጎልማሶች NMN ወስደዋል ። ለ 60 ቀናት በየቀኑ 300 mg ፣ 600 mg ወይም 900 mg አግኝተዋል። ሳይንቲስቶች NMN በደም ውስጥ NAD ማሳደግ እና ጤናን እንደሚረዳ ለማየት ፈልገዋል.

ገጽታ	ዝርዝሮች
የጥናት ንድፍ	በዘፈቀደ፣ ባለብዙ ማእከል፣ ድርብ-ዓይነ ስውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት፣ ትይዩ-ቡድን፣ የመጠን ጥገኛ
ተሳታፊዎች	80 ጤናማ መካከለኛ እድሜ ያላቸው አዋቂዎች
ጣልቃ መግባት	NMN የአፍ መጠን: 300 mg, 600 mg, 900 mg በየቀኑ ለ 60 ቀናት
የመጀመሪያ ደረጃ የመጨረሻ ነጥብ	የደም NAD ትኩረት
ሁለተኛ ደረጃ የመጨረሻ ነጥቦች	ደህንነት፣ የስድስት ደቂቃ የእግር ጉዞ ሙከራ፣ የደም ባዮሎጂካል እድሜ፣ HOMA-IR፣ SF-36
ቁልፍ ውጤቶች	- በሁሉም የኤንኤምኤን ቡድኖች እና ፕላሴቦ (p ≤ 0.001) ውስጥ ከፍተኛ የደም NAD ጭማሪ።
	- የተሻሻለ የእግር ርቀት (p <0.01)
	- የባዮሎጂካል እድሜ መረጋጋት እና የፕላሴቦ መጨመር (p <0.05)
	- በ HOMA-IR ውስጥ ምንም ጉልህ ለውጥ የለም
	- የተሻሻሉ SF-36 ውጤቶች (p <0.05)
ደህንነት	NMN ደህንነቱ የተጠበቀ እና በደንብ የታገዘ በቀን እስከ 900 ሚ.ግ
ምርጥ መጠን	ከፍተኛው ውጤታማነት በቀን 600 ሚ.ግ

ጥናቱ እንደሚያሳየው NMN በወሰዱት ሰዎች ሁሉ NAD ከፍ አድርጓል. 600 mg ወይም 900 mg የወሰዱ ሰዎች በስድስት ደቂቃ ሙከራ ውስጥ ርቀው መሄድ ይችላሉ። የህይወት ጥራት ውጤታቸውም የተሻለ ሆነ። ኤንኤምኤን በከፍተኛ መጠን እንኳን ቢሆን ደህንነቱ የተጠበቀ ነበር። አብዛኛው ሰው አልነበረውም። መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች . አንዳንዶቹ ቀላል ችግሮች አጋጥሟቸው ነበር, ነገር ግን እነዚህ በፍጥነት ሄዱ.

ከፍ ያለ የNMN መጠን በ NAD ደረጃዎች የበለጠ ጨምረዋል ። ይህ ማለት ትላልቅ መጠኖች NAD የበለጠ እንዲጨምር አድርጓል። ግን ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ውጤት አላመጣም. አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በጣም ትልቅ የ NAD ጭማሪ ነበራቸው። ሰዎች NMN መውሰዳቸውን ሲያቆሙ፣ NAD በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ወደ መደበኛ ሁኔታ ተመልሷል።

ማሳሰቢያ: ጥሩው ውጤት በቀን 600 ሚ.ግ. የ 300 ሚ.ግ ቡድን እስካሁን አልተራመደም, ምክንያቱም የእነሱ NAD ያን ያህል አልወጣም.

የይገባኛል ጥያቄ የቀረበባቸው የተረጋገጡ ውጤቶች

ብዙ ኩባንያዎች NMN እርጅናን ሊቀንስ፣ የበለጠ ጉልበት ሊሰጥ እና ሰዎችን ጤናማ ሊያደርግ ይችላል ይላሉ። አንዳንዶች NMN ሁሉም ሰው ወጣት እና ጠንካራ ሆኖ እንዲሰማው ይረዳል ይላሉ። ግን የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች በእውነቱ እንደዚህ ይሰራሉ?

ጥናቶች NMN በደም ውስጥ NAD ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ይህ በጉልበት እና ሰዎች እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚንቀሳቀሱ ሊረዳ ይችላል። በዋናው ጥናት ውስጥ ኤንኤምኤን የወሰዱ ሰዎች ርቀው በመሄድ ጥሩ ስሜት ተሰማቸው። ባዮሎጂካዊ እድሜያቸው እንደቀጠለ ነው፣ነገር ግን ፕላሴቦ የወሰዱ ሰዎች አርጅተዋል። ይህ ማለት NMN ለአንዳንድ የእርጅና እና የጉልበት ምልክቶች ሊረዳ ይችላል።

ግን ሁሉም የይገባኛል ጥያቄዎች ጠንካራ ማረጋገጫ የላቸውም። ጥናቶቹ ትንንሽ ቡድኖችን ተጠቅመው ለአጭር ጊዜ ቆይተዋል። ሳይንቲስቶች NMN ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ እንደሚሰራ አያውቁም። አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች የተሻለ ውጤት ያገኛሉ. የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ማንም አያውቅም። ለእያንዳንዱ ሰው በጣም ጥሩው መጠን አሁንም አይታወቅም.

ማስታወስ ያለብን አንዳንድ ጠቃሚ ነገሮች እነሆ፡-

• የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች NAD በደም ውስጥ ከፍ ሊል ይችላል.

• አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ጉልበት አላቸው እና የበለጠ ይሄዳሉ።

• ብዙ ሰዎች መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም.

• ኤንኤምኤን ካቆመ በኋላ ጥሩ ውጤቶቹ ሊቆዩ አይችሉም።

• NMN እርጅናን እንደቀነሰ ወይም በሽታን እንደሚያቆም ለማየት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

ሳይንቲስቶች አሁንም እየጠየቁ ነው, 'NMN ለሁሉም ሰው ይሰራል?' መልሱ እስካሁን ግልጽ አይደለም. ተጨማሪ ጥናቶች ከኤንኤምኤን ማን የበለጠ እርዳታ እንደሚያገኝ እና ውጤቱ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ያሳያል።

የኤንኤምኤን ማሟያ ደህንነት

የጎንዮሽ ጉዳቶች

አብዛኛዎቹ ጥናቶች የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ለጤናማ ጎልማሶች ደህና ናቸው ይላሉ። ሳይንቲስቶች NMNን ከ መጠን ፈትነዋል በየቀኑ ከ 250 እስከ 2000 ሚ.ግ. በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ሰዎች ከባድ ችግሮች አላጋጠሟቸውም. አንዳንዶቹ እንደ የሆድ ህመም፣ የድካም ስሜት ወይም የጡንቻ መቁሰል ያሉ መለስተኛ ጉዳዮች ነበሯቸው። ጥቂት ሰዎች ቀፎ ወይም አፍንጫ ያዘ። እነዚህ ችግሮች ለረጅም ጊዜ አልቆዩም ወይም ጉዳት አላደረሱም. በአስር ክሊኒካዊ ሙከራዎች ፣ 8% የሚሆኑት ሰዎች አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ። አራት ጥናቶች ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አላገኙም. ፕላሴቦ የሚወስዱ ሰዎች ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶች ነበሯቸው። ማንም ሰው ከባድ ምላሽ አልነበረውም። የደም እና የአካል ምርመራዎች መደበኛ ሆነው ቆይተዋል። አሁንም፣ ሰዎች NMN አደጋዎች ሊኖሩት እንደሚችል ማወቅ አለባቸው። አልፎ አልፎ፣ ጭንቀት ወይም ፈጣን የልብ ምት ሊያስከትል ይችላል።

NMN መራቅ ያለበት ማን ነው?

ብዙ ሰዎች እስኪታወቁ ድረስ አንዳንድ ሰዎች NMN መጠቀም የለባቸውም። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ አተሮስክለሮሲስ ያሉ የልብ ወይም የሳምባ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች

• የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ታሪክ ያላቸው ሰዎች

• ያልተረጋጋ የአእምሮ ጤንነት ያላቸው ሰዎች

• የስታቲን መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች

• እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች

አብዛኛዎቹ የNMN ጥናቶች እድሜያቸው ከ40 እስከ 65 የሆኑ ጤናማ ጎልማሶችን ተጠቅመዋል።ከዚህ እድሜ ውጭ ያሉ ወይም ሌላ የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ለበለጠ ምርምር መጠበቅ አለባቸው። ስለ NMN ስጋት የሚጨነቅ ማንኛውም ሰው ከመጀመሩ በፊት ሐኪም ማነጋገር አለበት።

ጥራት እና ንፅህና

ሁሉም የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች በተመሳሳይ መንገድ የተሰሩ አይደሉም። ጥሩ ምርቶች የሰዎችን ደህንነት ለመጠበቅ ጥብቅ ደንቦችን ይጠቀማሉ. በጣም ጥሩው ኤንኤምኤን ንፅህና አለው። 99.8% ወይም ከዚያ በላይ ። የታመኑ ምርቶች GMP እና ISO9001 የምስክር ወረቀቶችን ይጠቀማሉ። እያንዳንዱን ስብስብ በራሳቸው ላቦራቶሪዎች እና በውጭ ላብራቶሪዎች ይፈትሻሉ. ይህ ንጽህናን, ጥንካሬን እና ጎጂ ነገሮችን ይፈትሻል. ከታች ያለው ሠንጠረዥ ደህንነቱ በተጠበቀ የኤንኤምኤን ማሟያ ውስጥ ምን መፈለግ እንዳለበት ያሳያል

፡ የጥራት ማረጋገጫ መለኪያ / የንፅህና ደረጃ	መግለጫ
የንጽህና መቶኛ	99.8% ንፅህና በክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው የወርቅ ደረጃ ነው።
የምስክር ወረቀቶች	GMP እና ISO9001 የተረጋገጠ ማምረት
መሞከር	የቤት ውስጥ እና የሶስተኛ ወገን የላብራቶሪ ምርመራ ለንፅህና እና ደህንነት
ግልጽነት	የመለያ ትክክለኛነት እና ወጥነት ያለው የቡድን ትንተና
የምርት ባህሪያት	ቪጋን ፣ ከአለርጂ ነፃ የሆነ ፣ ምንም መሙያ የለም።
ክሊኒካዊ ምርምር	ረጅም ዕድሜ እና ተፈጭቶ ላይ ጥናቶች የተደገፈ

አሉ። ለNMN እስካሁን ምንም ኦፊሴላዊ የደህንነት ደንቦች የሉም ። ሰዎች ጥብቅ የጥራት ደንቦችን ከሚከተሉ ኩባንያዎች ማሟያዎችን መምረጥ አለባቸው። ከዶክተር ጋር መነጋገር NMN ለእያንዳንዱ ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል።

የ NMN ማሟያዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

መጠን እና ጊዜ

ሳይንቲስቶች የተለያዩ የNMN መጠኖችን እና መርሃ ግብሮችን ሞክረዋል። እንደ ዶክተር ዴቪድ ሲንክሌር ያሉ ብዙ ባለሙያዎች አዋቂዎች እንዲወስዱ ይጠቁማሉ በየቀኑ 1 ግራም . ጥቅም ላይ የዋሉ የእንስሳት ጥናቶች በቀን 100 mg / kg ወይም 300 mg / kg . እነዚህ ጥናቶች የበለጠ ጉልበት እና ዝቅተኛ ክብደት መጨመር አሳይተዋል. በሰዎች ውስጥ በቀን 250 mg እስከ 900 mg NAD+ ወስደዋል እና በተሻለ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ረድቷቸዋል። ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ NMN በውሃ ይወስዳሉ። ይህ ከሰውነት የኃይል መርሃ ግብር ጋር ይጣጣማል። አንዳንድ ሰዎች ትሪሜቲልጂሊን (TMG) ከኤንኤምኤን ጋር ይወስዳሉ። በየቀኑ ከ 500 እስከ 1000 mg TMG ይጠቀማሉ. TMG በዲኤንኤ ሜቲሊየሽን ይረዳል. በጣም ጥሩው መጠን በእድሜ ፣ በጤና እና በግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። ትክክለኛውን መጠን ለመምረጥ ዶክተር ሊረዳዎ ይችላል.

የመለኪያ	ዝርዝሮች
የተለመደው መጠን	በቀን 250-1000 ሚ.ግ
ከፍተኛ መጠን	በቀን እስከ 1 ግራም (የዶ/ር ሲንክለር ፕሮቶኮል)
ጊዜ አጠባበቅ	ጠዋት ፣ በውሃ
የጋራ ማሟያ	TMG (በቀን 500-1000 mg)
ቆይታ	የረጅም ጊዜ አጠቃቀም እስከ 12 ወራት ድረስ ተጠንቷል

ጠቃሚ ምክር: በትንሽ መጠን ይጀምሩ. በቀስታ ከፍ ያድርጉት እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይመልከቱ።

የተፈጥሮ ምንጮች

ኤንኤምኤን በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በትንሽ መጠን ብቻ። እነዚህን ምግቦች መመገብ የ NAD + ደረጃዎችን በትንሹ ሊረዳ ይችላል. ነገር ግን ምግብ እንደ ተጨማሪዎች NMN አይሰጥም።

የምግብ	NMN ይዘት (mg/100g)	የአመጋገብ ዋና ዋና ዜናዎች
ኤዳማሜ	0.47–1.88	የእፅዋት ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ፎሌት ፣ ቫይታሚን ኬ
አቮካዶ	0.36-1.60	ጤናማ ቅባቶች, ፖታሲየም, ቫይታሚን ኢ, ፋይበር
ብሮኮሊ	0.25–1.12	ቫይታሚን ሲ ፣ ኬ ፣ ፎሌት ፣ ፋይበር
ጎመን	0.01-0.90	ቫይታሚን ሲ ፣ ኬ ፣ ፕሪቢዮቲክ ፋይበር
ቲማቲም	0.26-0.90	ሊኮፔን, ፖታሲየም, አንቲኦክሲደንትስ
ለውዝ	~ 0.50	ፕሮቲን, ጤናማ ቅባቶች, ቫይታሚን ኢ, ፋይበር
ዘንበል የበሬ ሥጋ	0.06–0.42	ፕሮቲን, ብረት, ዚንክ, B12
ሽሪምፕ	~ 0.22	ፕሮቲን, ሴሊኒየም, B12
ወተት	~ 0.10	ካልሲየም, ፕሮቲን, ቫይታሚን ዲ

NMN ምርቶችን መምረጥ

ሁሉም የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች በተመሳሳይ መንገድ የተሰሩ አይደሉም ። ገዢዎች የሚከተሉትን ነገሮች መፈለግ አለባቸው:

1. ከፍተኛ ጥራት ያለው ንጥረ ነገር እና ከ 99% በላይ ንፅህና ፣ ያለ ሙላቶች።

2. ለተሻለ መምጠጥ ልዩ የማድረስ ዓይነቶች፣ እንደ ሊፖሶማል ወይም ሱብሊንግያል።

3. ከክሊኒካዊ ምርምር ማረጋገጫ እና በቀላሉ ለማግኘት መረጃ።

4. የሶስተኛ ወገን ቼኮች (cGMP፣ NSF፣ ISO)  እና ግልጽ የትንታኔ የምስክር ወረቀት።

5. የNMN ደህንነትን ለመጠበቅ ለመረጋጋት እና ለጥሩ ማሸጊያ ሙከራዎች።

6. ለአዳዲስ ተጠቃሚዎች ከ 250 mg ጀምሮ የሚሰሩ መጠኖች።

7. ጥሩ ግምገማዎች፣ ትክክለኛ ዋጋዎች እና ጠንካራ ገንዘብ ተመላሽ የተስፋ ቃል።

Liposomal NMN ሊሆን ይችላል። ከ 85-90% የሚሆነውን ጊዜ ይወስዳል ፣ ይህም ከመደበኛ ካፕሱሎች የበለጠ ነው። የታመኑ ምርቶች የላብራቶሪ ውጤቶችን ይጋራሉ እና ምርቶቻቸውን ለመስራት አስተማማኝ መንገዶችን ይጠቀማሉ። NMN በየቀኑ ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ የሶስተኛ ወገን ሙከራን ያረጋግጡ እና መለያዎችን ያፅዱ።

የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ሊረዳቸው ይችላል። ጥናቶች NMN የ NAD ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ያሳያሉ. አንዳንድ የጤና ምልክቶችም በNMN ይሻላሉ። ብዙ ሰዎች ብዙ ኤንኤምኤን ቢኖሩትም ትልቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም። ዶክተሮች NMN ን በጥንቃቄ መጠቀም እና በመጀመሪያ ሐኪም ማነጋገር አለብዎት. NMN ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ስለመሆኑ አይታወቅም። ሰዎች NMN ከመጠቀምዎ በፊት ስለ ጥሩ እና መጥፎ ነጥቦች ማሰብ አለባቸው. በተጨማሪም ምርቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው መሆኑን ማረጋገጥ አለባቸው. እርጅናን ለመርዳት አዳዲስ መንገዶች በየጊዜው እየወጡ ነው። ተጨማሪ ጥናቶች NMN ምን ማድረግ እንደሚችል ያሳያሉ።

• NMN NAD ን ከፍ ለማድረግ ይረዳል እና ጤናን ይደግፋል.

• NMN ካንሰርን እንደሚያመጣ ምንም ጠንካራ ማረጋገጫ የለም.

• አሁንም ተጨማሪ የረጅም ጊዜ የደህንነት ጥናቶች ያስፈልጉናል.

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የኤንኤምኤን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ የተሻለው ጊዜ ስንት ነው?

አብዛኞቹ ባለሙያዎች ጠዋት ላይ NMN መውሰድ ይላሉ. ይህ የሰውነትዎ ከፍተኛ ጉልበት ካለው ጋር ይጣጣማል። ኤንኤምኤንን ቀደም ብለው መውሰድ ቀኑን ሙሉ ተጨማሪ ጉልበት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።

የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ?

NMN ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር ሊዋሃድ ይችላል። ስታቲስቲን የሚጠቀሙ ወይም የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች በመጀመሪያ ሐኪም መጠየቅ አለባቸው። NMN ከሌሎች መድሃኒቶችዎ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማየት ዶክተር ሊያግዝ ይችላል።

ከNMN ውጤቶችን ለማየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ጉልበት ይሰማቸዋል ወይም በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ሌሎች ለውጦችን ለማየት ተጨማሪ ጊዜ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ውጤቶቹ በእርስዎ ዕድሜ፣ ጤና እና ምን ያህል NMN እንደሚወስዱ ይወሰናል።

NMN ለልጆች ወይም ለታዳጊዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ሳይንቲስቶች ኤንኤምኤንን በልጆችም ሆነ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ አልሞከሩም። አብዛኛዎቹ ጥናቶች በአዋቂዎች ላይ ናቸው. ሐኪሙ ምንም ችግር የለውም ካለ በስተቀር ልጆች እና ታዳጊዎች NMN መጠቀም የለባቸውም።

NMN የመጣው ከተፈጥሮ ምንጮች ነው?

NMN እንደ ብሮኮሊ፣ አቮካዶ እና ኤዳማሜ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ግን እነዚህ ምግቦች ትንሽ ኤንኤምኤን ብቻ አላቸው። ተጨማሪዎች ከምግብ የበለጠ NMN ይሰጣሉ።