ለምን NMN መውሰድ አቆምኩ።

የተቀላቀሉ ውጤቶችን ስላየ nmn መውሰድ አቆመ። እንዲሁም ለረጅም ጊዜ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ስለመሆኑ አዳዲስ ጥያቄዎች ነበሩት። አዳዲስ ጥናቶች nmn NAD + ደረጃዎችን እስከ 14% ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ያሳያሉ. ነገር ግን ውጤቶቹ ብዙውን ጊዜ ትንሽ ናቸው ወይም ቋሚ አይደሉም, በተለይም በተለመደው መጠን.

መለኪያ/ውጤት	የመጠን ክልል (mg/ቀን)	ግኝቶች	ማስታወሻዎች
የደም NAD + ትኩረት	100 - 2000	ውጤቶቹ የተቀላቀሉ ናቸው። አንዳንድ ጥናቶች እስከ 14% ድረስ ትልቅ ጭማሪ ያሳያሉ። ሌሎች ደግሞ ትንሽ ወይም ትንሽ እንኳ ያሳያሉ.	ናሙናዎችን እንዴት እንደሚለኩ እና እንደሚይዙ ውጤቱን ይለውጣል። ከፍተኛ መጠን መጨመር ትልቅ ጭማሪን ይሰጣል.
የኤሮቢክ አፈጻጸም (ለምሳሌ፡ የ6 ደቂቃ የእግር ጉዞ፣ ቪቲ)	300 - 1200	ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን ሰዎች ርቀው እንዲራመዱ እና በፈተናዎች የተሻሉ እንዲሆኑ ይረዳሉ።	የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ኤንኤምኤን አብረው በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።
የጡንቻዎች ብዛት እና ጥንካሬ	250 - 900	ምንም ቋሚ ትልቅ ማሻሻያዎች የሉም። አንዳንድ ሰዎች ትንሽ ጥንካሬ ይሰማቸዋል.	እንደ 250 mg ዝቅተኛ መጠን በቂ ላይሆን ይችላል። ውጤቶቹ በተለያዩ ጥናቶች ውስጥ ይደባለቃሉ.
ደህንነት እና መቻቻል	እስከ 2000 ድረስ	ሁሉም ጥናቶች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለማስተናገድ ቀላል ነው ይላሉ።	ምንም ከባድ መጥፎ ውጤቶች አልተገኙም።
በጊዜ ላይ የተመረኮዙ የመቀበያ ውጤቶች	250	ከሰአት በኋላ መውሰድ ሰዎች በፈተና ላይ የተሻለ ነገር እንዲያደርጉ ይረዳል። በተጨማሪም እንቅልፍ እንዲተኛ ያደርጋቸዋል።	ይህ ምናልባት ሰዎች የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ስለሚረዳ ነው። ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል.

ከአዳዲስ ምርምር እና ከራሱ ልምድ መማርን ይወዳል። ብዙ ሰዎች nmn ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ስለ ዋጋው እና ስለ አዲስ ደንቦች ይጨነቃል. አንባቢዎች ስለራሳቸው ተጨማሪዎች እንዲያስቡ ይፈልጋል. እንዲሁም ከመሳሰሉት ቦታዎች ዝመናዎችን እንዲፈትሹ ይፈልጋል ኤፍዲኤ.

ቁልፍ መቀበያዎች

• የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች የ NAD + ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ትንሽ ወይም የተደባለቀ የጤና እና የኃይል ጥቅሞችን ይሰጣሉ. ሁሉም ሰው ከኤንኤምኤን የተሻለ ስሜት አይሰማውም; ውጤቶች ለእያንዳንዱ ሰው እና ምን ያህል እንደሚወስዱ ይለወጣሉ. NMN ለረጅም ጊዜ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን አናውቅም። ስለ አደጋዎች ለማወቅ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ። የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ብዙ ወጪ ሊጠይቁ ይችላሉ፣ እና አንዳንድ ብራንዶች የሚሉት መጠን ላይኖራቸው ይችላል። ስለ NMN ህጎች እየተቀየሩ ነው፣ ስለዚህ ከመግዛትዎ በፊት እንደ ኤፍዲኤ ያሉ የታመኑ ቦታዎችን ይመልከቱ። ኒያሲን እና ሌሎች ተጨማሪዎች NAD+ን ሊረዱ ይችላሉ እና ከNMN ርካሽ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ፣ ጥሩ መተኛት እና ጥሩ ምግቦችን መመገብ ያሉ ጤናማ ልማዶች NAD+ን በሰውነትዎ ውስጥ ይረዳሉ። NMN ወይም ሌሎች ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ከመጀመርዎ ወይም ከማቆምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ።

NMN ለማቆም ዋና ምክንያቶች

የውጤታማነት ስጋቶች

ጤናማ እና ዘገምተኛ እርጅና ለመሆን ስለፈለገ NMN ወሰደ። NMN የእሱን NAD+ ወደ ላይ እንዲወጣ እና ተጨማሪ ጉልበት እንደሚሰጠው አሰበ። ብዙ ጥናቶችን አነበበ ነገር ግን ውጤቶቹ ሁልጊዜ ግልጽ እንዳልሆኑ ተመልክቷል. በጥናቱ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች በ NAD+ ላይ ትንሽ ጭማሪ ነበራቸው፣ ሌሎች ግን አላደረጉም። ውጤቶቹ ልክ እንደ መጠኑ፣ NAD+ እንዴት እንደተረጋገጠ እና ሰዎች NMN ሲወስዱ ተለውጠዋል።

የጤና እና የእርጅና ጥቅሞች እሱ ካሰበው በላይ ደካማ መሆናቸውንም ተመልክቷል. አንዳንድ ጥናቶች ሰዎች ትንሽ ርቀው መሄድ እንደሚችሉ ወይም የድካም ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, ነገር ግን ለውጦቹ ትንሽ ናቸው. NMN ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይሰራም ተምሯል. አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል, ሌሎች ግን ምንም ነገር አያስተውሉም. ይህ NMN ለራሱ ጤና ይጠቅመዋል ወይ ብሎ እንዲያስብ አድርጎታል።

ብዙ ሰዎች፣ እንደ ዶ/ር ብራድ ስታንፊልድ ያሉ ዶክተሮችም ከኤንኤምኤን ጋር የተቀላቀሉ ውጤቶችን ካዩ በኋላ እንደ ኒያሲን ወደሌሉ NAD+ ማበረታቻዎች ቀይረዋል።

የደህንነት እና የምርምር ክፍተቶች

አዳዲስ ጥናቶችን ካነበበ በኋላ ስለ ኤንኤምኤን ደህንነት የበለጠ ተጨነቀ። በአሮጌ አይጦች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት NMN በአፍ መወሰዱ አንዳንድ ኬሚካሎች እንዲፈጠሩ አድርጓል። ይህ በአይጦች ላይ የኩላሊት እብጠት አስከትሏል. አይጦቹ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከሚወስዱት የበለጠ NMN አግኝተዋል፣ ነገር ግን አሁንም ስለ አደጋዎች በተለይም ብዙ ለሚወስዱ ሰዎች እንዲያስብ አድርጎታል።

ሌሎች ጥናቶች ለአጭር ጊዜ ለአይጥ እና ለውሾች ከፍተኛ የኤንኤምኤን መጠን ሰጡ። አብዛኛዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ትንሽ ናቸው፣ ልክ በጉበት ወይም በኩላሊት ምርመራዎች ላይ ያሉ ጥቃቅን ለውጦች። ነገር ግን እነዚህ ጥናቶች የቆዩት አንድ ወይም ሁለት ሳምንት ብቻ ነው። ሰዎች NMN ለወራት ወይም ለዓመታት ቢወስዱ ምን እንደሚፈጠር ማንም አያውቅም። እንደ የኩላሊት ችግር፣ በወንዶች እና በሴቶች መካከል ያሉ ልዩነቶች እና እብጠት ምልክቶች ያሉ የረጅም ጊዜ አደጋዎችን ለመፈተሽ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ብለዋል ሳይንቲስቶቹ።

NMN እና ሌሎች NAD+ አበረታቾች በደንቦች በደንብ ያልተረጋገጡ መሆናቸውን አይቷል። ይህ ማለት በቂ የደህንነት ፍተሻዎች ወይም NMN በጊዜ ሂደት ሰዎችን እንዴት እንደሚነካው መረጃ የለም ማለት ነው። ተጨማሪ ምርምር እስካልተደረገ ድረስ ጤንነቱን አደጋ ላይ እንዳይጥል መርጧል.

የቁጥጥር ጉዳዮች

ስለ NMN የሚለዋወጡትን ደንቦችም ተመልክቷል። ኤፍዲኤ ባለፉት ጥቂት አመታት ስለ NMN ብዙ ምርጫዎችን አድርጓል፡-

• ከ2020 እስከ 2022፣ ኤፍዲኤ NMN መሸጥ ከሚፈልጉ ኩባንያዎች አምስት ማስታወቂያዎችን አግኝቷል።.

• በግንቦት 2022 የሻንግኬ ባዮቴክ ብቻ ይሁንታ አግኝቷል።

• እ.ኤ.አ. በኖቬምበር 2022 ኤፍዲኤ ከሌላ ኩባንያ ፈቃድ ወሰደ እና ለሌሎች አይሆንም አለ።

• ኤፍዲኤ NMN እንደ አዲስ መድሃኒት እየተመረመረ ስለሆነ እንደ ማሟያ ሊሸጥ አይችልም ብሏል። ይህ ህግ የመድሃኒት ሙከራዎች ከተጀመሩ እና ይፋዊ ከሆኑ ይቆጠራል።

• እ.ኤ.አ. በታህሳስ 2021 ሜትሮ ኢንተርናሽናል ባዮቴክ ኤንኤምኤን የመድኃኒቱን ጥናት እንዲጠብቅ ኤፍዲኤ ጠየቀ ። ከተጨማሪ ምግብ ውስጥ በመጠበቅ

• ከዚህ በኋላ የኤንኤምኤን ማሟያዎች ከUS መደብሮች መውጣት ጀመሩ።

የNMN ምርቶችን ማመን አስቸጋሪ እንዲሆንባቸው እነዚህን ደንቦች ለውጦች ተመልክቷል. አሁን እሱ ይፈትሻል ኤፍዲኤ እና ሌሎች የታመኑ ቦታዎች። አዲስ ማሟያዎችን ከመምረጥዎ በፊት

ወጪ-ጥቅም

የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ብዙ ወጪ እንደሚጠይቁ ማስተዋል ጀመረ። አንዳንድ ጠርሙሶች ከ50 ዶላር በላይ ይሸጣሉ፣ እና ብዙ ብራንዶች ለከፍተኛ መጠን የበለጠ ያስከፍላሉ። ዋጋው ከጥቅሞቹ ጋር የሚስማማ መሆኑን ለማወቅ ፈልጎ ነበር። ሁሉም የኤንኤምኤን ምርቶች አንድ አይነት እንዳልሆኑ ደርሰውበታል። አንዳንድ ብራንዶች መለያው ከሚለው ያነሰ NMN በጠርሙሱ ውስጥ ያስቀምጣሉ። ላቦራቶሪዎች እንደ ልዩ ማሽኖች ይጠቀማሉ HPLC-QqQ-MS ፣ በመለያው ላይ ያለው መጠን እውነት መሆኑን ለማረጋገጥ። አንዳንድ ጊዜ፣ ትክክለኛው ኤንኤምኤን ከገባው ቃል በጣም ያነሰ ነው። ይህም የከፈለውን እያገኘ እንደሆነ እንዲጠይቅ አድርጎታል።

እንዲሁም ሰዎች NMN የሚወስዱበት መንገድ ሰውነታቸው ምን ያህል እንደሚጠቀም እንደሚለውጥ ተምሯል። ዱቄቶች እና ንዑሳን ታብሌቶች  ከካፕሱል በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። ካፕሱሎች በሆድ ውስጥ ይሰበራሉ, ስለዚህ NMN ያነሰ ወደ ደም ውስጥ ይገባል. ለአንድ ምርት የበለጠ ቢከፍልም እንኳ የማቅረቢያ ዘዴው ትክክል ካልሆነ የተሻለ ውጤት ላያገኝ እንደሚችል ተገነዘበ።

'ተጨማሪ መክፈል ሁልጊዜ ተጨማሪ ማግኘት ማለት አይደለም' ብሎ አሰበ። 'NMN በጠርሙሱ ውስጥ ምን ያህል እንዳለ እና ሰውነቴ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ ሊጠቀምበት እንደሚችል አስፈላጊ ነው።'

ሳይንስን ተመለከተ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው NMN የ NAD + ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን ውጤቱ ሁልጊዜ ትልቅ አይደለም. አንዳንድ ሰዎች ማንኛውንም ለውጥ ለማየት ብዙ መውሰድ አለባቸው። ይህ ማለት ዋጋው በፍጥነት ይጨምራል. የኃይል ወይም የጤንነት መጠነኛ መጨመር ከፍተኛ ዋጋ ያለው እንደሆነ ማሰብ ጀመረ.

NMNን ከሌሎች አማራጮች ጋር አወዳድሮታል። ኒያሲን፣ ለምሳሌ፣ ዋጋው በጣም ያነሰ እና የ NAD+ ደረጃዎችን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። አንዳንድ ዶክተሮች፣ እንደ ዶ/ር ብራድ ስታንፊልድ፣ ወደ ኒያሲን ቀይረዋል፣ ምክንያቱም በዝቅተኛ ዋጋ ተመሳሳይ ውጤቶችን ይሰጣል።

አሁን እያንዳንዱን ማሟያ ዋጋውን ይፈትሻል። ብሎ ይጠይቃል።

• ምርቱ ትክክለኛው የNMN መጠን አለው?

• የማስረከቢያ ዘዴ ለመምጠጥ ጥሩ ነው?

• ጥቅሞቹ ወጪው ዋጋ አላቸው?

በ NMN ላይ ገንዘብ ከማውጣቱ በፊት ሁሉም ሰው ስለእነዚህ ጥያቄዎች ማሰብ እንዳለበት ያምናል. እንዲሁም እንደ ታማኝ ምንጮችን መፈተሽ ይጠቁማል ኤፍዲኤ ፣ ምርቱ ደህንነቱ የተጠበቀ እና እውነተኛ መሆኑን ለማረጋገጥ።

ስለ ኤንኤምኤን

NMN ምንድን ነው?

NMN ማለት ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ማለት ነው። በእጽዋት እና በእንስሳት ውስጥ ትንሽ ሞለኪውል ነው. ሳይንቲስቶች ሀ NAD+  ቅድመ ሁኔታ። NAD+ን ለመስራት ሰውነት NMN ይጠቀማል። NAD+ coenzyme ነው። ሴሎች ምግብን ወደ ኃይል እንዲቀይሩ ይረዳል. በተጨማሪም ዲኤንኤውን ለማስተካከል ይረዳል እና ሰዎች በእድሜያቸው ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋል።

NMN አለው። ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች . እነዚህ የፎስፌት ቡድን፣ የሪቦስ ስኳር እና የኒኮቲናሚድ መሰረት ናቸው። አንድ ሰው ኤንኤምኤን ሲወስድ, ሰውነቱ በፍጥነት ይቀበላል. ከዚያም ሰውነቱ ወደ NAD+ ይለውጠዋል. ይህ በሰዎች እና በእንስሳት ውስጥ ይከሰታል. ብዙ ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ ተጨማሪ NAD+ ይፈልጋሉ። የ NAD+ ደረጃዎች ከእድሜ ጋር ይወርዳሉ።

አንዳንድ ምግቦች ትንሽ NMN አላቸው . በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ምን ያህል NMN እንዳለ የሚያሳይ ሠንጠረዥ እነሆ

፡ የምግብ ምድብ	የምግብ ንጥል	NMN ይዘት (mg/100g)
አትክልቶች	ብሮኮሊ	0.25 - 1.12
አትክልቶች	የኩሽ ዘሮች	0.56
አትክልቶች	ኤዳማሜ	0.47 - 1.88
አትክልቶች	ቢጫ አበባ ያለው ልጣጭ	0.65
አትክልቶች	ጎመን	0.0 - 0.9
ፍራፍሬዎች	አቮካዶ	0.36 - 1.6
ፍራፍሬዎች	ቲማቲም	0.26 - 0.30
ስጋ	ጥሬ የበሬ ሥጋ	0.06 - 0.42
የባህር ምግቦች	ሽሪምፕ	0.22
ሌላ	እንጉዳዮች	0.0 - 1.01

ብዙ ሰዎች ከምግብ በቂ NMN አያገኙም። ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች የኤንኤምኤን ተጨማሪ መድሃኒቶችን የሚወስዱት። የ NAD+ ደረጃቸውን ማሳደግ ይፈልጋሉ።

የታቀዱ ጥቅሞች

ብዙ ሰዎች NMNን ለፀረ-እርጅና እና ለተሻለ ጤና ይወስዳሉ። NMN ታዋቂ ነው ምክንያቱም ሰዎች ወጣት እንዲሰማቸው እንደሚረዳቸው ተስፋ ያደርጋሉ። ሳይንቲስቶች ኤንኤምኤንን በእርጅና እና በጉልበት የሚረዳ መሆኑን ያጠናሉ።

አንዳንድ ጥናቶች NMN ተጨማሪዎች ሊረዱዎት እንደሚችሉ ያሳያሉ። ጥቅም ላይ የዋሉ የሰዎች ጥናቶች በቀን ከ 250 እስከ 1200 ሚ.ግ.  እስከ 60 ቀናት ድረስ. እነዚህ ጥናቶች NMN በደም ውስጥ NAD + ከፍ ሊያደርግ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች በ ሀ የ6 ደቂቃ የእግር ጉዞ ሙከራ ። አንዳንዶች ባዮሎጂያዊ እድሜያቸውን የተረጋጋ አድርገው ነበር. ከአንድ ጥናት ሰንጠረዥ ይኸውና

።	፡ የፕላሴቦ ቡድን	300 mg NMN	600 mg NMN	900 mg NMN	ስታቲስቲካዊ ጠቀሜታ ይለኩ
ተሳታፊዎች (n)	20	20	20	20	ኤን/ኤ
ቆይታ	60 ቀናት	60 ቀናት	60 ቀናት	60 ቀናት	ኤን/ኤ
የደም NAD ትኩረት	መነሻ መስመር	↑ ከፍተኛ ጭማሪ ከፕላሴቦ እና ከመነሻ መስመር (በመጠን ላይ የተመሰረተ)	↑ ከፍተኛ ጭማሪ ከፕላሴቦ እና ከመነሻ መስመር (በመጠን ላይ የተመሰረተ)	↑ ከፍተኛ ጭማሪ ከፕላሴቦ እና ከመነሻ መስመር (በመጠን ላይ የተመሰረተ)	p <0.05 vs placebo እና baseline; በ 300 mg እና ከፍተኛ መጠን መካከል ባለው መጠን ላይ የተመሠረተ
የባዮሎጂካል ዘመን ለውጥ (ዓመታት)	+5.6	የተረጋጋ	የተረጋጋ	የተረጋጋ	p <0.05 vs placebo
የ6-ደቂቃ የእግር ጉዞ ሙከራ ርቀት (ሜትሮች)	330	380	435	480	p <0.01 vs placebo; p <0.05 vs መነሻ ለ 600 mg እና 900 mg

ማሳሰቢያ፡ ጥናቱ እንደሚያሳየው ትላልቅ የኤንኤምኤን መጠኖች ወደ ከፍተኛ NAD+ እና የተሻለ የእግር ጉዞ እንዳመሩ አሳይቷል። ጥናቱ ግን ጥቂት ሰዎች ብቻ ነበሩት እና 60 ቀናት ብቻ ቆይተዋል። የሳይንስ ሊቃውንት NMN ለረጅም ጊዜ የሚረዳ መሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ተናግረዋል.

ሰዎች NMN ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ እንደሚረዳቸው ተስፋ ያደርጋሉ። አንዳንዶች እርጅናን ሊቀንስ እና ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ ሊረዳቸው ይችላል ብለው ያስባሉ። NMN የ NAD+ ቅድመ ሁኔታ ነው፣ ​​ስለዚህ በሃይል እና በዲኤንኤ መጠገን ሊረዳ ይችላል። እንዲሁም ሌሎች አስፈላጊ የሰውነት ስራዎችን ሊረዳ ይችላል. አሁንም፣ NMN ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይሰራም። አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ጉልበት ይሰማቸዋል. ሌሎች ብዙ ለውጥ አይሰማቸውም።

ከNMN ጋር የግል ልምድ

የሚጠበቁት ከእውነታው ጋር ሲነጻጸር

በከፍተኛ ተስፋ ኤንኤምኤን መውሰድ ጀመረ። ስለ ሰዎች ወጣትነት እና የበለጠ ጉልበት ስለሚሰማቸው ታሪኮችን አነበበ። በጤንነቱ ላይ እንደ ጥሩ እንቅልፍ፣ የሰላ አስተሳሰብ እና ለዕለት ተዕለት ኑሮ ተጨማሪ ጉልበት ያሉ ትልቅ ለውጦችን ይጠብቅ ነበር። በተለይ በመስመር ላይ ብዙ ሰዎች ስለአዎንታዊ ልምዶቻቸው ስለሚናገሩ NMN ግልጽ ጥቅማጥቅሞችን እንደሚሰጠው አስቦ ነበር።

ከጥቂት ሳምንታት በኋላ, አንዳንድ ጥቃቅን ለውጦችን አስተዋለ. በማለዳው ትንሽ የበለጠ ንቁ ሆኖ ተሰማው። ጉልበቱ በቀን ውስጥ ረዘም ያለ ጊዜ የሚቆይ ይመስላል. ነገር ግን ማሻሻያው እንደጠበቀው ጠንካራ አልነበረም። የNMN ጥቅሞች ለሁሉም ሰው አስገራሚ ላይሆን እንደሚችል ተገነዘበ። አንዳንድ ቀናት, ምንም የተለየ ስሜት አልተሰማውም. ይህ ተጨማሪው በትክክል እየሰራ እንደሆነ ወይም ውጤቱ በጭንቅላቱ ውስጥ ብቻ ከሆነ እንዲጠይቅ አድርጎታል።

ከNMN ጋር ያለው የግል ተሞክሮ ጥናቶች ወይም ማስታወቂያዎች ቃል ከገቡት በጣም የተለየ ሊሆን እንደሚችል ተምሯል። ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ውጤት አያገኝም.

NMN በሚወስዱበት ጊዜ የሚያስከትሉት ውጤቶች

በኤንኤምኤን ላይ በነበረበት ጊዜ ለአካሉ ከፍተኛ ትኩረት ሰጥቷል. ጉልበቱን፣ እንቅልፉን እና ስሜቱን ተከታትሏል። የራሱን ልምድ ሳይንቲስቶች ካገኙት ጋር ለማነፃፀር ምርምርን ተመልክቷል። በአንድ ጥናት ውስጥ NMN የወሰዱ ሰዎች በአካላዊ ሙከራዎች ላይ ትንሽ ነገር ግን እውነተኛ መሻሻሎችን አሳይተዋል. ለምሳሌ፣ Timed Up and Go (TUG) ፈተና ከአካባቢው የቀነሰ ጊዜ አሳይቷል። ከ 5.6 ሰከንድ እስከ 5.4 ሰከንድ . የ5-ሜትር የእግር ጉዞ ሙከራው ተመሳሳይ ሆኖ ቆይቷል፣ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የድካም ስሜት ስለሚሰማቸው በቀን ከ12 ሳምንታት 250 ሚ.ግ በተለይም ከሰአት በኋላ ሲወሰዱ የታችኛው እጅና እግር የተሻለ ተግባር ነበራቸው።

ሜትሪክ/የሙከራ	ቅድመ-ማሟያ (አማካይ ± ኤስዲ)	የድህረ ማሟያ (አማካይ ± ኤስዲ)	የውጤት መጠን (ኮሄን መ)	p-እሴት
ጊዜው ያለፈበት እና ሂድ (TUG) (ሰከንዶች)	ከ 5.2 እስከ 5.6 ± ~ 0.6 እስከ 1.3	ከ 5.0 እስከ 5.4 ± ~ 0.4 እስከ 1.2	ከ 0.20 እስከ 0.54	<0.01
5-ሜ የተለመደ የእግር ጉዞ (ሰከንድ)	ከ 3.2 እስከ 3.4 ± ~ 0.4 እስከ 0.7	ከ 3.2 እስከ 3.4 ± ~ 0.4 እስከ 0.7	0.06 ወደ 0.22	0.47

ጉልበቱ ትንሽ የተረጋጋ እንደሆነ አስተውሏል, እና አንዳንድ ጊዜ የተሻለ ትኩረት ነበረው. በግንዛቤ ችሎታው ላይ ትልቅ ለውጦችን አላየም፣ ነገር ግን ከሰዓት በኋላ የእንቅልፍ ስሜት አይሰማውም። አንዳንድ ቀናት፣ የተሻለ እንቅልፍ ይተኛል፣ሌሎች ምሽቶች ግን እንደበፊቱ ነበሩ። ምንም አይነት ትልቅ የጎንዮሽ ጉዳት አልነበረውም, ነገር ግን ሌሎች ተጠቃሚዎች አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት ወይም የሆድ ህመም እንደሚሰማቸው አንብቧል.

ሳይንቲስቶች NMN ሊረዳው እንደሚችል ደርሰውበታል ስሜት እና ጉልበት በሞለኪውል ደረጃ . በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ NMN በአንጎል እና በሰውነት ውስጥ የኃይል አጠቃቀምን አሻሽሏል, ይህም አንዳንድ ሰዎች ሲወስዱ ለምን ጥሩ ስሜት እንደሚሰማቸው ሊገልጽ ይችላል.

NMN ካቆመ በኋላ

NMN መውሰድ ሲያቆም ለውጦችን ተመልክቷል። መጀመሪያ ላይ ጉልበቱ እየቀነሰ ወይም እየደከመ እንደሆነ ይጨነቅ ነበር. ለተወሰኑ ቀናት በጠዋት ትንሽ ቀርፋፋ ተሰማው። እንቅልፉ ብዙም አልተለወጠም ነገር ግን የከሰአት ንቃቱ ትንሽ ደብዝዞ አስተዋለ። ጠንካራ የማስወገጃ ምልክቶች አልነበረውም.

አንዳንድ ሰዎች NMNን ካቆሙ በኋላ ድካም፣ የአንጎል ጭጋግ ወይም የስሜት መለዋወጥ እንደሚሰማቸው በመስመር ላይ አንብቧል። እሱ እነዚህ ችግሮች አልነበሩበትም, ነገር ግን የግል ተሞክሮ ብዙ ሊለያይ እንደሚችል ተመልክቷል. በመድረኮች ላይ ያሉ አንዳንድ ተጠቃሚዎች NMNን ካቆሙ በኋላ የድካም ስሜት ወይም ስለታም ስለመሰማት ታሪኮችን አካፍለዋል። ሌሎች ምንም ልዩነት እንዳልተሰማቸው ተናግረዋል.

የNMN ሊታዩ የሚችሉ ጥቅሞች ለእሱ ቀላል እንደሆኑ ተገነዘበ። ካቆመ በኋላ በጤናው ወይም በእውቀት ስራው ላይ ትልቅ ለውጦችን አላየም. አሁን NMN አንዳንድ ሰዎችን ሊረዳ ይችላል ብሎ ያስባል፣ ነገር ግን ውጤቶቹ ሁልጊዜ ጠንካራ ወይም ዘላቂ አይደሉም። ስለ NMN የሚያስብ ማንኛውም ሰው የራሱን ጤና በቅርበት እንዲከታተል ይጠቁማል እና ሐኪም ማነጋገር  ወይም እንደ ታማኝ ምንጮች ያረጋግጡ ኤፍዲኤ  ለምክር።

NMN የደህንነት ስጋቶች

የረጅም ጊዜ አደጋዎች

እንደሆነ ለማወቅ ፈልጎ ነበር። NMN  ለረጅም ጊዜ አገልግሎት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ብዙ ሰዎች በየቀኑ ተጨማሪ ምግብ ለረጅም ጊዜ ከወሰዱ ምን እንደሚፈጠር ይጨነቃሉ. NMN ለአንድ አመት አይጦች የሚሰጥ ጥናት አገኘ። ሳይንቲስቶቹ መጥፎ ውጤቶችን፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና የጤና ለውጦችን አረጋግጠዋል። ውጤቶቹ ምንም ግልጽ የጉዳት ምልክቶች ወይም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አላሳዩም. አይጦቹ ከመደበኛው በላይ ብዙ ጊዜ አይሞቱም. አንዳንዶች እንደ የተሻለ የኢንሱሊን ስሜት እና ጠንካራ አጥንቶች እንደ ጤነኛ ሆኑ። ውጤቶቹ እውነት መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሳይንቲስቶቹ መደበኛ የጤና ምርመራዎችን እና የሂሳብ ሙከራዎችን ተጠቅመዋል።

ገጽታ	ግኝቶች	ጥቅም ላይ የዋሉ የስታቲስቲክስ
ቆይታ	12 ወራት	የረጅም ጊዜ ጣልቃገብነት
መርዛማነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች	ምንም ግልጽ የሆነ መርዛማነት, ምንም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች, ሞት መጨመር የለም	መደበኛ ክትትል፣ የተማሪ ቲ ፈተና፣ ANOVA
የፊዚዮሎጂ ውጤቶች	ከእድሜ ጋር የተያያዘ ክብደት መጨመር፣ የተሻለ ምግብ መውሰድ፣ የበለጠ ጉልበት፣ የተሻሻለ የኢንሱሊን ስሜት፣ የተሻለ የአጥንት እፍጋት	በ ANOVA እና በድህረ-ሆክ ሙከራዎች የተተነተኑ የመጠን-ጥገኛ ውጤቶች
የመጠን ጥገኛነት	100 mg / kg / day ብዙውን ጊዜ ለአንዳንድ ተግባራት ከ 300 mg / kg / ቀን የበለጠ ውጤታማ; አንዳንድ የጂን መግለጫዎች በከፍተኛ መጠን ይቀየራሉ	አንድ-መንገድ ANOVA ከመስመር ቃል ጋር፣ Wilcoxon ፈተና
የደህንነት መደምደሚያ	የረጅም ጊዜ የNMN አስተዳደር ምንም የተጋለጡ ስጋቶች በሌሉ አይጦች ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል	ስታቲስቲካዊ ጠቀሜታ በ p ≤ 0.05

አብዛኞቹ የረጅም ጊዜ ጥናቶች የሚደረጉት በሰዎች ላይ ሳይሆን በእንስሳት ላይ መሆኑን ተመልክቷል። በሰዎች ውስጥ ከጥቂት ወራት በላይ የሚቆዩ ብዙ ጥናቶች የሉም. ብዙ እስኪታወቅ ድረስ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውሉ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ብሎ ያስባል. እንዲሁም እንደ ከታመኑ ቦታዎች ዝማኔዎችን ይፈትሻል ኤፍዲኤ.

የነርቭ ሕመም ምልክቶች

NMN አንጎል እንዴት እንደሚሰራ ሊለውጥ ይችል እንደሆነ አሰበ። አንዳንድ ሰዎች በመስመር ላይ ከኤንኤምኤን የጭንቅላት ጭጋግ ወይም ራስ ምታት እንደሆኑ ይናገራሉ። የአንጎል ጉዳት ባጋጠማቸው አይጦች ላይ NMNን የሚፈትሽ ጥናት አግኝቷል። ሳይንቲስቶቹ የአንጎልን ውሃ እና አይጦቹ በማስታወስ ሙከራዎች ላይ ምን ያህል ጥሩ እንደሰሩ ለካ። ኤንኤምኤን የአንጎል እብጠት እንዲቀንስ ረድቷል እና አይጦቹ በፈተናዎች የተሻሉ እንዲሆኑ አድርጓል። NMN ያገኙ አይጦች በሞሪስ ውሃ ማዝ ውስጥ ነገሮችን በተሻለ ሁኔታ አስታውሰዋል።

የመለኪያ	ቡድን ንጽጽር	የቁጥር ውጤት	ስታቲስቲካዊ ጠቀሜታ
የአንጎል ውሃ ይዘት (edema)	TBI + NMN vs TBI	79.97% ± 0.16% vs 80.41% ± 0.19%	ፒ <0.05
የነርቭ ከባድነት ውጤት (ኤምኤንኤስኤስ)	TBI vs ሻም	በ TBI በጣም ከፍ ያለ (P <0.001)	-
የነርቭ ከባድነት ውጤት (ኤምኤንኤስኤስ)	TBI + NMN vs TBI	ከኤንኤምኤን በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል (P <0.05)	-
ሞሪስ የውሃ ማዝ አምልጥ መዘግየት	ቀን 4-7፡ TBI vs ሻም	በ TBI ከፍ ያለ (P <0.01 እስከ P < 0.001)	-
ሞሪስ የውሃ ማዝ አምልጥ መዘግየት	ቀናት 4-7፡ TBI + NMN vs TBI	በNMN የታከሙ አይጦች ዝቅተኛ (P <0.05 እስከ P <0.01)	-

በእንስሳት ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ኤንኤምኤን አንጎልን ሊረዳ እንደሚችል ተመልክቷል። ነገር ግን በጤናማ ሰዎች ላይ የአንጎል የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተመለከተ ጠንካራ ማረጋገጫ አላገኘም. NMN የአንጎልን ጤና ይለውጣል ወይም በሰዎች ላይ ችግር ይፈጥር እንደሆነ ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ያስባል።

NAD+ እና ሜታቦሊክ ለውጦች

NMN ሰውነቱ ተጨማሪ NAD+ እንዲያደርግ እንደሚረዳ ተረዳ። NAD + ለኃይል እና ለጤና አስፈላጊ ነው. ብዙ ጥናቶች NMN በደም እና በአንዳንድ ቲሹዎች ውስጥ NAD + ማሳደግ እንደሚችል ያሳያሉ። ምን ያህል መጨመር እንደ ሰው መጠን, ዕድሜ እና ጤና ይወሰናል. አንዳንድ ሰዎች NMNን ከወሰዱ በኋላ በ NAD+ ውስጥ ፈጣን ዝላይ ያያሉ፣ ግን ብዙም ላይቆይ ይችላል።

መለኪያ / የጥናት ገጽታ	የቁጥር መረጃ / ግኝቶች
NAD+ እና ተዛማጅ ሜታቦላይቶች ይጨምራሉ	ከኤንኤምኤን ማሟያ በኋላ በ NAD+, NAMN, NR, NAR ውስጥ መጨመር
ቲሹ-ተኮር NAD+ ለውጦች	በፒቢኤምሲዎች ውስጥ NAD + ጨምሯል ነገር ግን በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ አይደለም
በመጠን ላይ የተመሰረተ NAD+ ይጨምራል	~15 nmol/L NAD+ ጭማሪ ከተሻሻሉ የእግር ጉዞ ሙከራ ውጤቶች ጋር በማዛመድ
የኤንኤምኤን መጠን እና የሜታቦሊዝም ደረጃዎች	250 mg NMN: 2-PY ~2500, 4-PY ~400, 1-MeNAM ~250; 500 mg NMN፡ 2-PY ~4000፣ 4-PY ~750፣ 1-MeNAM ~300
የ NAD+ ለውጦች የጊዜ ሂደት	ፈጣን NAD + ከአስተዳደሩ በኋላ በደቂቃዎች ወደ ሰዓታት ይጨምራል; የአጭር ጊዜ መዋዠቅ በ~2 ሰአታት ውስጥ ወደ መነሻው ይመለሳሉ
የአንጎል NAD+ መጨመር (አይጦች)	500 mg / kg IP NMN የሂፖካምፓል NAD + በ 34-39% በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ጨምሯል; 62.5 mg/kg የሚቆይ ሚቶኮንድሪያል NAD+ ለ24 ሰአታት
ሜታቦሊክ ውጤቶች	የ SIRT1 / CD38 መንገዶችን ማግበር; ምንም እንኳን የጡንቻ NAD + ባይቀየርም በጡንቻ ውስጥ የኢንሱሊን ስሜትን የሚነካ ፕሮቲኖች መጨመር ፣ ትራይግሊሰሪድ ቅነሳ ከ IV NMN ጋር
ተለዋዋጭነት ምክንያቶች	የመነሻ መስመር NAD+ ደረጃዎች፣ ጾታ፣ ዕድሜ፣ ጎሳ፣ የአኗኗር ዘይቤ በ NAD+ ምላሽ እና በሜታቦሊክ ውጤቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በተጨማሪም NMN የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ሊረዳ እንደሚችል አንብቧል. አንዳንድ ጥናቶች የተሻሉ የኢንሱሊን ስሜታዊነት እና ዝቅተኛ ትራይግሊሪየስ (ትራይግሊሪየስ) የልብ ሕመም አደጋን ሊቀንስ ይችላል. በ NAD+ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ጉልበትን፣ ሜታቦሊዝምን እና የልብ ጤናን ሊጎዱ እንደሚችሉ ያስባል። ያም ሆኖ ውጤቱ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ሊሆን እንደሚችል ያውቃል. ሰዎች NMN ከመጀመራቸው በፊት የጎንዮሽ ጉዳቶችን መከታተል እና ሐኪም ማነጋገር እንዳለባቸው ያምናል, በተለይም የልብ ችግር ካለባቸው.

ለ NMN አማራጮች

ኒያሲን እና ሌሎች ተጨማሪዎች

NMN ካቆመ በኋላ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ ፈለገ። በመጀመሪያ የተመለከተው ኒያሲን ነው። ኒያሲን ቫይታሚን B3 ተብሎም ይጠራል. ዶክተሮች ለረጅም ጊዜ ተጠቅመውበታል. ለኮሌስትሮል እና ለልብ ጤና ይረዳል. አንዳንድ ሰዎች NAD+ን በሰውነታቸው ውስጥ ለማሳደግ ኒያሲን ይጠቀማሉ።

ኒያሲን ጡንቻዎችን እንደሚረዳ እና በተለይም የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች የበለጠ ጉልበት እንደሚሰጥ ተምሯል። ነገር ግን ኒያሲን መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. መታጠብ ቆዳዎ እንዲሞቅ እና እንዲቀላ ያደርጋል። ይህ የጎንዮሽ ጉዳት አንዳንድ ሰዎች ኒያሲን መጠቀም እንዲያቆሙ ያደርጋቸዋል። ኒያሲን ሁልጊዜ የልብ ድካምን እንደማያቆም ወይም ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ እንደማይረዳቸው ተመልክቷል. አሁንም ለአንዳንድ ሰዎች የደም ቅባቶችን እና የጡንቻን ጤንነት ሊረዳ ይችላል.

NMN እና ኒያሲንን ለማነፃፀር ሠንጠረዥ ሠራ

፡ ተጨማሪ	የሕዝብ ብዛት እና መጠን	NAD+ ደረጃ ለውጥ	ቁልፍ የፊዚዮሎጂ ውጤቶች	የጎንዮሽ ጉዳቶች / ገደቦች
NMN	ጤናማ አዋቂዎች, 250-300 mg / day, 8-12 ሳምንታት	NAD+ መጨመር ከ~10% ወደ 6-fold ይደርሳል	በእግር መሄድ አንዳንድ ማሻሻያዎች, ጥንካሬን በመያዝ, የጡንቻ ኢንሱሊን ስሜታዊነት; በሰውነት ስብ፣ የደም ግፊት ወይም በልብ ጤና ላይ ትልቅ ለውጥ የለም።	ብዙውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ; ጥቅማጥቅሞች ትንሽ ናቸው እና ሁልጊዜ ቋሚ አይደሉም
ኒያሲን	የተለያዩ ቡድኖች, የተለያዩ መጠኖች	ሁልጊዜ ለ NAD+ አይለካም።	የተሻሉ የደም ቅባቶች, በአንዳንድ በሽታዎች ጡንቻዎችን ይረዳል; የሞት መጠን አይቀንስም	ማጠብ የተለመደ ነው; ሁልጊዜ ለልብ ወይም ለሜታቦሊዝም ጥሩ አይደለም

NAD+ን ስለሚያሳድጉ ሌሎች ተጨማሪዎችም አንብቧል። ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ የሚያመለክተው NR ሌላው ምርጫ ነው። NR እንደ NMN ይሰራል። ሰውነት ተጨማሪ NAD+ እንዲያደርግ ያግዛል። አንዳንድ ሰዎች NR ለመውሰድ ቀላል ነው ብለው ያስባሉ። NR የኒያሲንን ያህል ፈሳሽ አያመጣም። NR እና ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ ስለ እርጅና እና ጉልበት በሚደረጉ ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ተመልክቷል። አንዳንድ ሰዎች የትኛው የበለጠ እንደሚረዳቸው ለማየት ሁለቱንም NR እና ኒያሲንን ይሞክራሉ።

አዳዲስ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪም ማነጋገር ጥሩ ነው ብሎ ያስባል. እያንዳንዱ ማሟያ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይሰራም። ከ ዝማኔዎችን ማንበብ ይወዳል። የታመኑ ቦታዎች እንደ  ብሔራዊ የጤና ተቋማት  ደህንነትን ለመጠበቅ.

የአኗኗር ዘይቤዎች

የ NAD+ ደረጃዎችን ለማገዝ ተጨማሪዎች ብቻ እንደማይፈልጉ ተረድቷል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ቀላል ለውጦችም ሊረዱ ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው። በየቀኑ ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ የበለጠ ጉልበት ይሰጥዎታል እና NAD+ን ከፍ ያደርገዋል። መራመድ ወይም ብስክሌት መንዳት እንኳን ሊረዳ ይችላል።

ጤናማ ምግቦችን መመገብም አስፈላጊ ነው. እንደ ብሮኮሊ፣ አቮካዶ እና እንጉዳይ ያሉ ምግቦች ትንሽ ኤንኤምኤን እና ሌሎች ጥሩ ንጥረ ነገሮች አሏቸው። ከእነዚህ ምግቦች የበለጠ ለመብላት ይሞክራል። በቂ እንቅልፍ መተኛትም አስፈላጊ ነው። ጥሩ እንቅልፍ ሰውነት እራሱን እንዲያስተካክል እና ጉልበት እንዲጨምር ይረዳል.

ጭንቀት በሰውነት ውስጥ NAD + ን ዝቅ ሊያደርግ እንደሚችል አውቋል። ዘና ለማለት እና ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክራል. የፀሐይ ብርሃን እና ንጹህ አየር ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ያደርጉታል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከተጨማሪ ምግብ ማሟያዎች ጋር ሊሰራ አልፎ ተርፎም ለአንዳንድ ሰዎች ቦታቸውን ሊወስድ እንደሚችል ያምናል።

ጠቃሚ ምክር: በትንሽ ደረጃዎች ለመጀመር ይናገራል. ከእራት በኋላ ለመራመድ ይሞክሩ ወይም ብዙ አረንጓዴ አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ልማዶች NAD+ን ሊረዱዎት እና ጤናማ ያደርጉዎታል።

አሁን እሱ በጤናማ ልማዶች ላይ ያተኩራል እና እሱ ከፈለገ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይጠቀማል. በቀላል ምርጫዎች ጤንነቱን እንደሚረዳ በማወቁ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል።

ማጠቃለያ

NMN መውሰድ ያሰበውን ትልቅ ለውጥ እንዳላመጣ አስተዋለ። ከብዙ ወራት በኋላ አየ በሃይል፣ በትኩረት ወይም በዕለት ተዕለት ደህንነት ላይ ምንም እውነተኛ ጭማሪ የለም ። ተጨማሪው ገንዘቡ ዋጋ አለው ወይ ብሎ ማሰብ ጀመረ። ብዙ ሰዎች ይህን ስሜት ይጋራሉ። NMNን ይሞክራሉ፣ ነገር ግን በሚሰማቸው ስሜት ላይ ብዙ ልዩነት አይታይባቸውም።

አንዳንድ ተጠቃሚዎች ሪፖርት ያደርጋሉ መለስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች . እነዚህ የቆዳ ማሳከክ፣ መቅላት ወይም መለስተኛ ሽፍታዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ። ሌሎች ደግሞ የእንቅልፍ ችግርን፣ የሆድ ቁርጠት ወይም የአፍንጫ መጨናነቅን ይጠቅሳሉ። እነዚህ ጉዳዮች በአብዛኛው ከባድ አይደሉም ነገር ግን የሚያበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለማናውቀውም ተጨነቀ። ሳይንቲስቶች ሰዎች NMN ለዓመታት ሲወስዱ ምን እንደሚሆን አያውቁም. አንዳንድ ባለሙያዎች NAD+ን ከመጠን በላይ መጨመር የሰውነትን ሚዛን ሊያዛባ እንደሚችል ያስጠነቅቃሉ። ክሊኒካዊ ጥናቶች NMN የ NAD + ደረጃዎችን ሊጨምር ይችላል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ጥናቶች ትንሽ እና አጭር ናቸው. የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ማንም አያውቅም።

ወጪውን ተመለከተ። የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ውድ ናቸው። ገንዘቡ እንደ ጥሩ ምግብ መመገብ፣ ብዙ መንቀሳቀስ እና ጭንቀትን መቆጣጠር ባሉ ተጨማሪ ማስረጃዎች ላይ በተሻለ ሁኔታ እንዲውል ወሰነ። እነዚህ ልማዶች እርጅናን ይረዳሉ እና ረጅም ዕድሜን ይደግፋሉ.

ብዙ ሰዎች NMN የሚያቆሙት ጥቅማጥቅሞችን ስላላስተዋሉ፣ ስለደህንነት መጨነቅ ወይም ለተረጋገጠ የጤና ምርጫዎች ገንዘብ መቆጠብ ስለሚፈልጉ ነው።

ለአንባቢዎች ምክር

NMN ከመጀመራቸው በፊት አንባቢዎች በጥንቃቄ እንዲያስቡ ይጠቁማል. አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

• ማሟያ በእርግጥ ያስፈልግዎት እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ልምዶች እንዲሁ ይሰራሉ።

• የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይመልከቱ. የቆዳ ለውጦች፣ የእንቅልፍ ችግሮች ወይም የሆድ ጉዳዮችን ካስተዋሉ ሐኪም ያማክሩ።

• በአዲስ ምርምር እንደተዘመኑ ይቆዩ። እንደ ታማኝ ምንጮች ኤፍዲኤ  እና NIH  ጠቃሚ ዝመናዎችን ያካፍላል።

• ወጪውን አስቡ. ግልጽ ጥቅሞችን ካላዩ ሌላ ነገር ለመሞከር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.

• ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን አስታውስ. ለአንድ ሰው የሚሰራው ለሌላው ላይሰራ ይችላል።

ጠቃሚ ምክር: በየቀኑ ሰውነትዎን በሚረዱ ልማዶች ላይ ያተኩሩ. ጥሩ ምግብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በቂ እንቅልፍ ለጤናዎ ብዙ ሊጠቅሙ ይችላሉ።

አሁን ብልህ ምርጫዎችን ማድረግ ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እንደሚረዳቸው ያምናል። ማንኛውንም ማሟያ ከመጀመራቸው ወይም ከማቆምዎ በፊት አንባቢዎች ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር እንዲነጋገሩ ያበረታታል።

ኤንኤምኤን መውሰድ አቆመ ምክንያቱም ጥሩው ውጤት ብዙም አልቆየም። አዲስ ምርምር NMN ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ወይም ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ ነው ብሎ እንዲያስብ አድርጎታል። አንዳንድ አዳዲስ ጥናቶች ሰዎች Liposomal NMN ሲጠቀሙ NAD+ ከፍ ይላል. ግን ሰዎች መውሰድ ካቆሙ በኋላ NAD+ እንደገና ይወድቃል። የ ከታች ያለው ሰንጠረዥ በጥናቱ ውስጥ የተከሰተውን ያሳያል ፡ የቡድን

ጣልቃገብነት	NAD	+ ደረጃ ለውጥ	ስታቲስቲካዊ ጠቀሜታ
Liposomal NMN	ለ 4 ሳምንታት በቀን 350 ሚ.ግ	በሚወስዱበት ጊዜ በ NAD + ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ	p = 0.000 vs placebo; p = 0.001 vs liposomal NMN
Liposomal ያልሆነ NMN	ለ 4 ሳምንታት በቀን 350 ሚ.ግ	ከፕላሴቦ ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ ጭማሪ የለም።	p = 0.545 vs placebo (ጉልህ አይደለም)
ፕላሴቦ	-	የመነሻ መስመር NAD+ ደረጃዎች	የማጣቀሻ ቡድን
ድህረ-ማቋረጥ	ከቆመ 4 ሳምንታት በኋላ	ከከፍተኛው ጋር ሲነጻጸር በ NAD+ ላይ ከፍተኛ ቅናሽ	p = 0.043

ብሎ ያስባል ጤናማ ልማዶች፣ እንደ ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ እና በደንብ መመገብ ፣ NMNን ካቆሙ በኋላ NAD+ እንዲረጋጋ ያግዙ። እንደ እሱ ካሉ ከታመኑ ቦታዎች ዝማኔዎችን እንዲፈልጉ ሰዎች ይነግራቸዋል። ኤፍዲኤ ​በማንኛውም ተጨማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ማነጋገር እንዳለበትም ይናገራል።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

NMN ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?

ሰዎች ይጠቀማሉ NMN  ጉልበትን ለመጨመር እና እርጅናን ለመቀነስ መሞከር። ኤንኤምኤን የሴል ጤናን የሚደግፈውን NAD+ እንዲሰራ ይረዳል። አንዳንዶች በማስታወስ፣ በጥንካሬ እና በወጣትነት ስሜት እንደሚረዳ ተስፋ ያደርጋሉ።

NMN በየቀኑ መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

አብዛኛዎቹ ጥናቶች NMN ለአጭር ጊዜ አገልግሎት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ይላሉ። ለዓመታት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማንም አያውቅም። ከ ዝማኔዎችን ይፈትሻል ኤፍዲኤ  እና ማንኛውንም ማሟያ ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪሙ ጋር ይነጋገራል።

NMN በጉልበት ወይም በእንቅልፍ መርዳት ይችላል?

አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ጉልበት ይሰማቸዋል ወይም ከኤንኤምኤን ጋር መተኛት ይሻላል። ሌሎች ምንም ለውጥ አያስተውሉም. ተፅዕኖው ለሁሉም ሰው የተለየ ሊሆን ይችላል. ከሞከርክ ምን እንደሚሰማህ መከታተልን ይጠቁማል።

የኤንኤምኤን የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ብዙ ሰዎች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም. አንዳንዶች ራስ ምታት፣ የሆድ ቁርጠት ወይም የቆዳ ሽፍታዎችን ይናገራሉ። አንድ ሰው መጥፎ ስሜት ከተሰማው NMN ማቆም እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማነጋገርን ይመክራል።

ለኤንኤምኤን ርካሽ አማራጮች አሉ?

አዎ! ኒያሲን እና ኤንአር (ኒኮቲናሚድ ራይቦሳይድ) የ NAD+ ደረጃንም ከፍ ያደርጋሉ። ኒያሲን ዋጋው አነስተኛ ነው ነገር ግን መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. አማራጮችን ያወዳድራል እና እንደ ታማኝ ምንጮች ይፈትሻል ኤንአይኤች.

ኤፍዲኤ ህጎቹን ከቀየረ ሰዎች NMN ማቆም አለባቸው?

አዳዲስ ህጎችን መከተል እና ዝመናዎችን መፈተሽ ብልህነት ነው ብሎ ያስባል። ኤፍዲኤ አቁም ካለ እሱ ያዳምጣል። እሱ ሁልጊዜ መለያዎችን ይፈትሻል እና ከታመኑ ብራንዶች ይገዛል።

አንድ ሰው NAD+ን ያለ ማሟያዎች እንዴት ማሳደግ ይችላል?

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘትን ይጠቁማል። እነዚህ ልማዶች ሰውነታችን NAD+ን በተፈጥሮ እንዲሰራ ያግዘዋል። በየቀኑ እንደ መራመድ ያሉ ትናንሽ ለውጦች እንኳን ሊረዱዎት ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክር: ማንኛውንም ማሟያ ከመጀመርዎ ወይም ከማቆምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ። ከታመኑ ምንጮች ዝማኔዎችን ያግኙ።