NMN 또는 NMN 보충제로도 알려진 NMN 보충제는 신체가 더 많은 NAD+를 생산하는 데 도움이 될 수 있습니다. NAD+는 건강한 노화, 에너지 및 신진 대사에 중요합니다. 연구에 따르면 NMN 보충제를 복용 할 수 있습니다 근육 NAD+ 수준을 높이고 더 나은 미토콘드리아 기능을 지원합니다. 이것은 개인이 마른 근육을 유지하고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. NMN 또는 NMN 보충제는 산화 스트레스를 낮추고 심장 및 뇌 건강을지지 할 수 있습니다. 많은 사람들이 노화 및 전반적인 건강에 대한 지원을 포함하여 잠재적 인 혜택을 위해이 보충제를 선택합니다. 연구에 따르면 NMN은 지구력을 향상시키고 세포 에너지를 향상시켜 NMN을 건강하게 나이가 많은 사람들에게 인기있는 옵션으로 만들 수 있습니다.
주요 테이크 아웃
NMN 보충제는 신체가 더 많은 NAD+를 만드는 데 도움이됩니다. 이것은 더 많은 에너지를 제공합니다. 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 몸이 음식을 더 잘 사용하는 데 도움이됩니다.
NMN을 복용하면 근육이 더 강해질 수 있습니다. 체력이 더 많아 질 수 있습니다. 그것은 당신의 뇌와 심장을 건강하게 유지합니다. 세포와 혈관을 양호한 상태로 유지함으로써이를 수행합니다.
NMN 보충제는 일반적으로 건강한 성인에게 안전합니다. 제안 된 금액을 가져와야합니다. 대부분의 사람들은 작은 부작용 만 있습니다.
낮은 NMN 복용량으로 시작해야합니다. 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 이를 통해 NMN을 안전하고 가장 좋은 방법으로 사용하는 데 도움이됩니다.
브로콜리와 아보카도와 같은 음식에는 NMN이 약간 있습니다. 그러나 보충제는 더 많은 NMN을 제공합니다. 이것은 당신이 더 큰 혜택을 얻는 것을 의미합니다.
NMN은 무엇입니까?
NMN 및 NAD+
니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드 또는 NMN은 우리 몸과 일부 음식의 분자입니다. 과학자들은 NMN이 특별한 종류의 뉴클레오티드라고 말합니다. 그것은 세포가 올바르게 작동 해야하는 코엔자임 인 NAD를 만드는 데 도움이됩니다. NAD는 신체의 많은 화학 반응에 중요합니다. 이러한 반응은 에너지, 신진 대사 및 면역계에 도움이됩니다.
NMN은 신체가 NAD를 만드는 데 도움이됩니다. NMN이 충분하지 않으면 신체가 충분한 NAD를 만들 수 없습니다. 사람들이 나이가 들면 NAD 수준이 줄어 듭니다. 이 방울은 세포의 작동 방식을 늦출 수 있습니다. NMN 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다 NAD+를 높이고 건강한 노화를 지원하십시오.
이 연구에 따르면 NMN은 혈액에서 NAD를 높일 수 있으며 근육이 에너지를 더 잘 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학자들은 여전히 NMN 보충제를 연구하여 자신의 이점과 안전에 대해 더 많이 배우고 있습니다.
NMN의 이점
세포 에너지
NMN은 중요합니다 세포에서 에너지 만들기 . 세포는 NAD를 만들기 위해 NMN이 필요합니다. NAD는 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 NAD는 내려갑니다. 이것은 사람들이 피곤하고 약한 느낌을 줄 수 있습니다. NMN 보충제를 복용하면 NAD를 백업 할 수 있습니다. 이것은 신체가 에너지를 더 잘 사용하고 미토콘드리아를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 미토콘드리아는 세포의 작은 발전소와 같습니다. 그들이 잘 작동하면 사람들은 덜 피곤하고 근력이 더 많습니다. 동물과 사람들의 연구에 따르면 NMN은 근육에서 NAD를 높이는 것을 보여줍니다. 또한 세포가 더 많은 에너지를 만드는 데 도움이됩니다. 따라서 NMN 보충제는 사람들이 나이가 들어감에 따라 더 강하고 활동적인 느낌을 줄 수 있습니다.
NMN은 미토콘드리아를 건강하게 유지하고 신체가 에너지를 사용하도록 도와줍니다. 이러한 것들은 매일 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 데 중요합니다.
건강한 노화
NMN은 건강한 노화에 좋습니다. 그것은 몸이 더 많은 NAD를 유지하는 데 도움이되며, 이는 젊은이를 유지하는 것과 관련이 있습니다. 노인들과의 연구에 따르면 NMN 보충제는 캔 캔을 보여줍니다 근육을 강하게 만듭니다 . 또한 사람들이 더 빨리 걷는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 것들은 더 오래 살고 더 나은 생활에 중요합니다. 일부 연구는 정확한 숫자를주지 않지만 NMN이 근육이 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. NMN은 또한 산화 스트레스를 낮추어 세포를 해치고 사람들이 더 빨리 나이를 만들 수 있습니다. 미토콘드리아를 돕고 NMN은 동물을 더 오래 살게합니다. 사람들이 강하게 지내고 나이가 들어감에 따라 스스로 일을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
NMN은 혈류를 돕고 혈관을 건강하게 유지합니다.
근육을 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
NMN은 동물을 연구에서 더 오래 살게합니다.
인지 기능
NMN은 뇌가 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에서 NMN 뇌 혈관의 문제를 해결합니다 . 또한 기억과 사고에 도움이됩니다. NMN은 뇌 세포에서 NAD를 올립니다. 이것은 신경 세포를 보호하고 뇌가 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. NMN은 또한 뇌의 붓기가 낮아집니다. 그것 미세 아교 세포를 돕습니다 . 뇌를 청소하는 세포 인 이러한 것들이 기억과 학습에 도움이 될 수 있습니다. NMN 보충제는 사람들이 나이가 들어감에 따라 마음을 날카롭게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 사람들에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
NMN은 뇌가 에너지를 사용하도록 돕고 혈관을 건강하게 유지합니다. 이것은 기억과 집중에 도움이 될 수 있습니다.
심장과 신진 대사 건강
NMN은 심장을 돕고 몸을 건강하게 유지합니다. 그것은 NAD를 높이고 심장이 피를 더 잘 펌핑하는 데 도움이됩니다. NMN은 또한 혈관을 부드럽게 유지하고 혈류를 돕습니다. 이것은 사람들이 나이가 들어감에 따라 심장 문제의 가능성을 낮출 수 있습니다. NMN은 신체가 설탕을 더 잘 사용하도록 돕고 인슐린이 잘 작동합니다. 이것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 연구에 따르면 NMN은 혈당을 조절하는 데 도움이되고 인슐린이 더 잘 작동합니다. NMN 보충제는 또한 근육이 더 오래 일하고 미토콘드리아를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 것들은 사람들이 활동적이고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
NMN은 근육이 더 오래 일하고 신진 대사를 건강하게 유지하도록 도와줍니다.
그것은 혈당을 조절하고 인슐린이 더 잘 작동하게합니다.
NMN 보충제는 심장과 신진 대사를 도울 수 있으므로 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하려는 사람들에게는 좋은 선택입니다.
NMN 보충 및 안전
부작용
사용하는 대부분의 사람들 NMN 보충제에는 심각한 문제가 없습니다. 건강한 성인에 대한 연구에 따르면 NMN 보충은 하루에 최대 900mg까지 안전합니다. 한 연구에서 성인 80 명은 60 일 동안 다른 양으로 NMN을 복용했습니다 . 의사들은 문제를 확인하고 실험실 테스트를 수행했으며 시험을 보냈습니다. 결과는 큰 안전 문제를 보여주지 않았습니다. 대부분의 사람들은 위약을받은 사람들과 똑같이 느꼈습니다. 어떤 사람들은 더 높은 복용량으로 실험실 테스트에서 작은 변화를 겪었지만 위험하지 않았습니다.
일반적인 부작용은 경미합니다. 어떤 사람들은 위장이 발생하거나 아프거나 두통이있을 수 있습니다. 이러한 문제는 보통 스스로 사라집니다. 사람들은 항상 적절한 복용량의 NMN 보충제를 사용해야합니다. 누군가가 아프면 멈추고 의사와 대화해야합니다.
대부분의 연구에 따르면 NMN 보충제는 건강하고 건강한 성인이 사용할 수있는 안전하고 쉽습니다.
위험과 미지의
과학자들은 여전히 장기적인 영향에 대해 배우고 있습니다 NMN 보충 . 대부분의 연구는 단기 사용 만 3 개월도 채 걸리지 않습니다. 사람들이 수년간 NMN을 사용한다면 어떤 일이 일어나는지는 아무도 모릅니다. 어린이, 임산부 및 건강 문제가있는 사람들은 의사에게 묻지 않고 NMN 보충제를 사용해서는 안됩니다.
NMN이 다른 보충제 나 의약품과 어떻게 작동하는지에 대한 의문이 여전히 있습니다. 과학자들은 또한 NMN 보충제가 모든 사람에게 동일하게 작동하는지 알고 싶어합니다. 사람들은 나이, 건강 또는 유전자로 인해 다르게 반응 할 수 있습니다.
NMN 보충을 시작하기 전에 항상 의사에게 물어보십시오.
새로운 연구는 나중에 더 많은 안전 질문에 답변하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안전 측면
연구가 보여주는 것
단기 사용
안전하고 잘 견딜 수 있습니다
장기 효과
아직 알려지지 않았습니다
일반적인 부작용
온화하고 희귀합니다
특별 인구
데이터가 충분하지 않습니다
NMN 복용량 및 사용
권장 복용량
의사와 연구원은 성인을 위해 다른 양의 NMN을 연구했습니다. 대부분의 연구는 하루에 250 mg에서 500 mg 사이의 복용량을 사용합니다. 연구에 참여한 일부 사람들은 심각한 문제없이 매일 최대 900mg을 차지했습니다. 전문가들은 더 낮은 복용량으로 시작합니다. 사람들이 기분이 좋으면 천천히 양을 늘릴 수 있습니다. 각 사람은 연령, 건강 및 보충 목표에 따라 다른 복용량이 필요할 수 있습니다.
팁 : NMN 보충을 시작하거나 건강 보충제의 용량을 변경하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
NMN을 복용하는 방법
사람들은 종종 최상의 결과를 얻기 위해 NMN을 복용하는 방법을 묻습니다. NMN은 캡슐, 분말 및 정제로 제공됩니다. 많은 사람들이 아침에 물로 NMN을 복용하기로 선택합니다. 어떤 사람들은 배가 화를 내기 위해 음식을 먹는 것을 선호합니다. NMN은 신체에서 빠르게 흡수됩니다. 일부 전문가들은 혀 아래에서 NMN을 복용하는 것이 더 빨리 작동하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 사람들은 건강 보충제 라벨에 대한 지침을 따라야합니다. 권장 금액 이상을 취하지 않아야합니다.
NMN을 복용하는 일반적인 방법 :
물로 캡슐이나 정제를 삼킨다
파우더를 음료에 섞습니다
혀 아래에 가루를 놓으십시오
자연 소스
NMN은 일부 음식에는 존재하지만 소량으로 만 존재합니다. 사람들은 브로콜리, 양배추 및 에다메와 같은 야채에서 NMN을 찾을 수 있습니다. 아보카도와 토마토에는 NMN도 포함되어 있습니다. 이 음식을 먹으면 NMN이 약간 있지만 그다지 많지는 않습니다. NMN 보충 . 대부분의 사람들은 보충제를 사용하여 더 높은 수준의 NMN을 얻습니다. 자연 식품은 건강을 지원하지만 건강 보충제는 추가 지원을 원하는 사람들에게 더 많은 NMN을 제공 할 수 있습니다.
식품 소스
NMN 컨텐츠 (약)
에다메
0.47–1.88 mg/100g
브로콜리
0.25–1.12 mg/100g
아보카도
0.36–1.60 mg/100g
토마토
0.26–0.30 mg/100g
참고 : 식품의 NMN은 안전하지만 NMN 보충제는 특정 혜택을 원하는 사람들에게 훨씬 더 높은 복용량을 제공합니다.
