NMN 또는 니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드는 에너지 생산 및 세포 건강을위한 중요한 화합물 인 NAD+를 생산하는 데 중요한 역할을하는 신체에서 자연 발생 분자이다. NMN 보충제는 NAD+ 수준을 효과적으로 향상시킬 수 있기 때문에 인기를 얻었습니다. 이러한 보충제는 지구력을 향상시키고 건강한 노화를 지원할 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 NMN이 참가자가 6 분 도보 테스트 . 또한 NMN은 위약을 복용하는 사람들에 비해 생물학적 연령을 유지하는 데 도움이되었습니다.
많은 사람들이 NMN/니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드 보충제가 진정으로 약속을 전달하는지 궁금합니다. 또한 안전한 사용을 보장하기 위해 잠재적 인 이점과 위험을 이해하려고합니다. 새로운 연구와 NMN에 대한 세계적인 관심이 높아짐에 따라 진행중인 연구는 계속 확대되고 있습니다.
| 통계 카테고리 |
데이터 / 설명 |
| 글로벌 NMN 시장 규모 (2020) |
미화 2 억 2,270 만 달러 |
| 예상 시장 규모 (2027) |
US $ 385.7 백만 |
| 인간 임상 시험을 출판했습니다 |
10 |
| 완료되었지만 미공개 시험 |
13 |
| 진행중인 임상 시험 |
11 |
주요 테이크 아웃
니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드는 무엇입니까?
NMN 및 NAD+ 역할
니코틴 아미드 모노 뉴클레오티드 또는 NMN은 모든 살아있는 세포에 있습니다. NAD 이전의 직접적인 단계입니다. NAD는 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드의 약자입니다. NAD는 코엔자임입니다 세포가 에너지를 만드는 데 도움이됩니다 . 음식으로 NAD가 충분하지 않으면 세포가 잘 작동하지 않습니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 NAD는 약 절반으로 떨어집니다. 이 하락은 에너지를 낮추고 건강을 상하게 할 수 있습니다.
NMN은 신체가 더 많은 NAD를 만드는 데 도움이됩니다. 누군가 NMN을 가져 가면 몸은 그것을 nad로 바꿉니다. 이것은 DNA 복구, 에너지 생성 및 세포를 살아있게하는 데 도움이됩니다. NMN은 뉴클레오티드라는 그룹에 속합니다. 뉴클레오티드는 세포를 구축하고 고정시키는 데 도움이됩니다.
여기에 일부 테이블이 있습니다 NMN에 대한 화학 사실 :
| 속성 |
설명 / 가치 |
| 화학식 |
C11H15N2O8p |
| 어금니 질량 |
334.221 g · mol -1 |
| IUPAC 이름 |
3- 카르 바 일 -1- (5-O-O-POSPHONO-β-D-RIBOFURANOSYL) 피리 딘 -1-UM |
| 인치 |
inchi = 1s/c11h15n2o8p/c12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| 미소 |
C1CC (CN+[C@H] 2C @@ HO) C (= O) n |
NMN 보충이 작동하는 방법
누군가 NMN을 복용하면 신체가 빨리 흡수됩니다. 생쥐에서, 혈액의 NMN은 단 몇 분 안에 올라갑니다. 소장은 NMN을 매우 잘 가져옵니다. 특별한 운송업자가 있기 때문입니다. 이 수송 체는 뇌 나 지방보다 장에서 훨씬 더 흔합니다.
| 수치 데이터 포인트 |
설명 |
| 2.5 ~ 10 분 |
마우스에서 구강 섭취 후 혈장 NMN 수준이 빠르게 상승 |
| 최대 300 mg/kg |
마우스에서 장기 경구 NMN 투약은 안전하고 잘 견딜 수 있습니다. |
| ~ 100 배 |
NMN 수송 체 발현은 뇌 또는 지방 조직보다 마우스 소장에서 약 100 배 더 높습니다. |
| 50% 감소 |
NAD 수준은 중년까지 절반으로 떨어집니다 |
| 여러 연구 |
NMN 보충제는 NAD 생합성을 복원하고 동물 모델에서 미토콘드리아 대사, 인슐린 감수성 및 신체 활동을 향상시킵니다. |
연구에 따르면 NMN은 에너지를 만드는 데 도움이되고 신진 대사를 지원합니다. 오래된 마우스에서는 오랫동안 NMN을 사용합니다 면역계와 항산화 제를 도왔습니다 . 또한 뚱뚱한 사용과 붓기를 낮추는 데 도움이되었습니다. NMN은 에너지를 위해 유전자와 단백질을 더 잘 만들었습니다. 이러한 변화는 세포에 도움이되었고 노화 징후가 느려졌습니다.
사람들, NMN은 혈액에서 NAD를 올릴 수 있습니다 . 일부 연구는 큰 증가를 보여줍니다. 다른 사람들은 작은 변화를 보여줍니다. NAD를 측정하는 방법은 결과를 변경할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 연구에 따르면 NMN은 NAD를 돕는데, 이는 세포 에너지의 핵심입니다.
참고 : NMN과 니코틴 아미드는 다르지만 NAD를 만드는 데 도움이됩니다. NMN은 직접 빌딩 블록입니다. 니코틴 아미드는 NAD를 만드는 데 도움이되는 비타민 B3의 유형입니다.
NMN 혜택
노화 방지 효과
많은 사람들이 NMN을 원합니다 노화 방지 효과 . NMN은 NAD를 만드는 데 도움이됩니다. 이는 세포가 DNA를 고치고 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다. 사람들이 나이가 들면 NAD가 떨어지고 세포도 작동하지 않습니다. 동물 연구에 따르면 NMN은 인슐린과 눈 건강을 가진 오래된 마우스를 돕습니다. 이 연구는 큰 부작용을 찾지 못했습니다. 한 번의 재판에서, 나이가 많은 사람들은 매일 NMN을 복용했습니다. 그들은 얻었다 더 강한 근육 . 건강한 노화의 징후 인 다른 연구에서는 노인의 노인에 대한 NMN을 테스트하고 있습니다. 그만큼 미군은 또한 군인의 노화에 대해 NMN을 점검하고 있습니다 . 이러한 결과는 좋아 보이지만 NMN이 실제로 사람들이 더 오래 살고 건강을 유지하는 데 도움이되는지 아는 데 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
| 연구 유형 |
복용량 및 지속 시간 |
주요 결과 |
통계적 유의성 |
| 동물 연구 (생쥐) |
1 년 동안 100 또는 300 mg/kg/일 |
더 나은 인슐린과 눈 건강 |
예 |
| 인간 임상 시험 |
250 mg/일 |
더 많은 NAD, 더 강한 근육 |
예 (근력) |
에너지와 신진 대사
NMN은 에너지를 만들고 신진 대사를 돕는 데 중요합니다. 세포의 에너지 제조업체 인 미토콘드리아를 강화하는 NAD를 만들어야합니다. 생쥐에서 NMN은 혈류를 돕고 미토콘드리아를 건강하게 유지하며 더 많은 에너지를 제공합니다 . 사람들의 경우 NMN은 더 멀리 걷고, 더 잘 잡고, 피곤해 지도록 도와 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 NMN은 성인이 다리를 더 잘 움직이고 에너지를 잘 사용하는 데 도움이되었습니다. 폐경 후 여성에 대한 또 다른 연구에서 나타났습니다 더 나은 근육 인슐린 과 근육 변화가 변합니다. 이러한 결과는 NMN이 에너지, 신진 대사 및 더 오래 살 수있는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 그러나 동물의 좋은 결과는 사람들에게 항상 일어나는 것은 아니므로 더 많은 연구가 필요합니다.
심장과 인슐린지지
NMN은 심장을 돕고 인슐린을 조절합니다. 심장 문제가있는 생쥐에서 NMN은 심장이 더 잘 작동하고 에너지를 잘 사용했습니다 . 이것은 SIRT3과 같은 건강한 미토콘드리아와 단백질이 필요했습니다. NMN은 또한 미토콘드리아 DNA를 일으키고 심장 세포가 에너지를 사용하는 데 도움이되었습니다. 인간의 연구에서 NMN은 Prediabetes를 가진 과체중 여성을 도왔습니다. 그들의 근육은 인슐린과 설탕을 더 잘 사용했습니다. 이 결과는 NMN이 사람들이 나이를 잘 나가고 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 그러나 과학자들은 NMN이 심장과 신진 대사를 돕는 모든 방법을 알기 위해 더 큰 연구가 필요합니다.
참고 : NMN은 동물과 초기 인간 연구에서 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 전문가들은 특히 건강한 사람들에게 NMN이 안전하고 오랫동안 잘 작동하는지 알기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.
NMN 보충제가 작동합니까?
과학적 증거
과학자들은 테스트했습니다 NMN 보충제가 사람들을 돕는 지 확인합니다. 한 연구에서 40 세에서 65 세 사이의 80 명의 건강한 성인이 NMN을 차지했습니다 . 그들은 60 일 동안 매일 300 mg, 600 mg 또는 900 mg을 얻었습니다. 과학자들은 NMN이 혈액에서 NAD를 높이고 건강을 도울 수 있는지 확인하고 싶었습니다.
| 측면 |
세부 사항 |
| 학습 디자인 |
무작위, 다기관, 이중 맹검, 위약 대조, 병렬 그룹, 용량 의존성 |
| 참가자들 |
80 명의 건강한 중년 성인 |
| 간섭 |
NMN 경구 복용량 : 300 mg, 600 mg, 60 일 동안 매일 900 mg |
| 1 차 종점 |
혈액 NAD 농도 |
| 보조 엔드 포인트 |
안전, 6 분 보행 검사, 혈액 생물학 연령, HOMA-IR, SF-36 |
| 주요 결과 |
- 모든 NMN 그룹 대 위약에서 혈액 NAD의 현저한 증가 (P ≤ 0.001) |
|
- 도보 거리 향상 (P <0.01) |
|
- 생물학적 연령의 안정화 대 위약 증가 (p <0.05) |
|
- HOMA-IR의 큰 변화는 없습니다 |
|
-SF-36 점수 향상 (P <0.05) |
| 안전 |
NMN 안전하고 매일 최대 900mg까지 견딜 수 있습니다. |
| 최적의 복용량 |
매일 600mg에서 가장 높은 효능이 관찰되었습니다 |
이 연구에 따르면 NMN은 NAD를 가져 왔습니다. 600mg 또는 900mg을 복용 한 사람들은 6 분 동안 더 멀리 걸을 수 있습니다. 그들의 삶의 질 점수도 좋아졌습니다. NMN은 고용량에서도 안전했습니다. 대부분의 사람들은 가지고 있지 않았습니다 나쁜 부작용 . 일부는 가벼운 문제가 있었지만 이것들은 빨리 사라졌습니다.
NAD 수준은 더 높은 NMN 용량으로 더 많이 증가했습니다 . 이것은 더 많은 복용량으로 인해 NAD가 더 많이 증가하게 만들었습니다. 그러나 모든 사람이 같은 결과를 얻은 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 큰 NAD 부스트를 가졌습니다. 사람들이 NMN 복용을 중단했을 때, 그들의 NAD는 약 한 달 안에 정상으로 돌아갔습니다.
참고 : 최상의 결과는 하루에 600mg으로 나타났습니다. 300mg 그룹은 NAD가 많이 올라 가지 않았기 때문에 멀리 걷지 않았다.
주장 된 대 입증 된 결과
많은 회사들이 NMN이 노화를 늦추고, 더 많은 에너지를주고, 사람들을 더 건강하게 만들 수 있다고 말합니다. 어떤 사람들은 NMN이 모든 사람이 더 젊고 강하다고 느끼도록 도와줍니다. 그러나 NMN 보충제는 이렇게 실제로 작동합니까?
연구에 따르면 NMN은 혈액에서 NAD를 올릴 수 있습니다. 이것은 에너지와 사람들이 얼마나 잘 움직일 수 있는지에 도움이 될 수 있습니다. 주요 연구에서 NMN을 복용 한 사람들은 더 멀리 걸었고 기분이 나아졌습니다. 그들의 생물학적 나이는 동일하게 유지되었지만 위약을받은 사람들은 나이가 들었습니다. 이는 NMN이 노화와 에너지의 징후에 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
그러나 모든 주장이 강력한 증거를 가지고있는 것은 아닙니다. 연구는 소규모 그룹을 사용하고 짧은 시간 동안 지속되었습니다. 과학자들은 NMN이 모든 사람에게 동일하게 작동하는지 모릅니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나은 결과를 얻습니다. 아직 장기적인 영향을 아는 사람은 없습니다. 각 사람에게 가장 적합한 복용량은 여전히 알려져 있지 않습니다.
기억해야 할 몇 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다.
NMN 보충제는 혈액에서 NAD를 올릴 수 있습니다.
어떤 사람들은 더 많은 에너지를 가지고 있고 더 멀리 걷습니다.
대부분의 사람들은 나쁜 부작용이 없습니다.
NMN을 중지 한 후에는 좋은 효과가 지속되지 않을 수 있습니다.
NMN이 노화가 느려지거나 질병을 멈추는 지 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
과학자들은 여전히 'NMN이 모든 사람에게 효과가 있습니까? '대답은 아직 명확하지 않습니다. 더 많은 연구에 따르면 누가 NMN의 도움을받는 사람과 그 효과가 얼마나 오래 지속되는지 보여줍니다.
NMN 보충 안전
부작용
대부분의 연구에 따르면 NMN 보충제는 건강한 성인에게 안전합니다. 과학자들은 NMN의 금액을 테스트했습니다 매일 250 mg ~ 2000 mg . 사람들은이 연구에서 심각한 문제가 없었습니다. 일부는 복통, 피곤함 또는 근육과 같은 가벼운 문제가있었습니다. 몇몇 사람들은 두드러기 나 코를 얻었습니다. 이러한 문제는 오래 지속되지 않았거나 피해를 입지 않았습니다. 10 개의 임상 시험에서 사람들의 약 8%가 부작용이있었습니다 . 4 개의 연구에 따르면 부작용은 전혀 발견되지 않았습니다. 위약을 복용하는 사람들은 거의 같은 부작용이있었습니다. 아무도 심한 반응을 보지 못했습니다. 혈액과 장기 검사는 정상을 유지했습니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 NMN이 위험을 가질 수 있다는 것을 알아야합니다. 드물게 불안이나 빠른 심장 박동을 유발할 수 있습니다.
누가 NMN을 피해야합니다
어떤 사람들은 더 알려질 때까지 NMN을 사용해서는 안됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
대부분의 NMN 연구는 40 세에서 65 세 사이의 건강한 성인을 사용했습니다.이 연령 이외의 사람들이나 다른 건강 문제와 함께 더 많은 연구를 기다려야합니다. NMN 위험에 대해 걱정하는 사람은 누구나 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.
품질과 순도
모든 NMN 보충제가 같은 방식으로 만들어지지는 않습니다. 좋은 제품은 사람들을 안전하게 지키기 위해 엄격한 규칙을 사용합니다. 최고의 NMN은 순도가 있습니다 99.8% 이상 . 신뢰할 수있는 브랜드는 GMP 및 ISO9001 인증을 사용합니다. 각 배치는 자신의 실험실과 외부 실험실에서 테스트합니다. 이것은 순도, 힘 및 유해한 것을 검사합니다. 아래 표는 안전한 NMN 보충제에서 무엇을 찾아야하는지 보여줍니다.
| 품질 보증 메트릭 / 순도 표준 |
설명 |
| 순도 백분율 |
99.8% 순도는 임상 시험에 사용되는 금 표준입니다. |
| 인증 |
GMP 및 ISO9001 인증 제조 |
| 테스트 |
순도와 안전에 대한 사내 및 타사 실험실 테스트 |
| 투명도 |
라벨 정확도 및 일관성에 대한 배치 분석 |
| 제품 속성 |
비건 채식, 알레르겐 프리, 필러가 없습니다 |
| 임상 연구 |
수명과 신진 대사에 관한 연구에 의해 뒷받침됩니다 |
거기 있습니다 아직 NMN에 대한 공식 안전 규칙이 없습니다 . 사람들은 엄격한 품질 규칙을 따르는 회사의 보충제를 선택해야합니다. 의사와의 대화는 NMN이 각 사람마다 안전한 지 확인하는 데 도움이됩니다.
NMN 보충제 사용 방법
복용량과 타이밍
과학자들은 다른 NMN 금액과 일정을 테스트했습니다. David Sinclair 박사와 같은 많은 전문가들은 성인이 복용하는 것을 제안합니다 매일 1 그램 . 사용 된 동물 연구 매일 100 mg/kg 또는 300 mg/kg . 이 연구는 더 많은 에너지와 체중 증가가 줄었습니다. 사람들의 경우 하루에 250mg ~ 900mg을 복용하면 NAD+가 높아져 더 잘 움직일 수있었습니다. 대부분의 사람들은 아침에 물로 NMN을 복용합니다. 이것은 신체의 에너지 일정에 맞습니다. 어떤 사람들은 또한 NMN으로 트리메틸 글리신 (TMG)을 복용합니다. 그들은 매일 500 ~ 1000mg의 TMG를 사용합니다. TMG는 DNA 메틸화에 도움이됩니다. 최고의 복용량은 나이, 건강 및 목표에 달려 있습니다. 의사는 귀하를 위해 적절한 금액을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
| 매개 변수 |
세부 사항 |
| 전형적인 복용량 |
하루 250–1000 mg |
| 고용량 |
하루에 최대 1 그램 (Dr. Sinclair의 프로토콜) |
| 타이밍 |
물과 함께 아침 |
| 공동 보충 |
TMG (매일 500–1000 mg) |
| 지속 |
장기 사용은 최대 12 개월까지 연구되었습니다 |
팁 : 작은 복용량으로 시작하십시오. 천천히 들어 올리고 부작용을 지켜보십시오.
자연 소스
NMN은 많은 음식에서 발견되지만 소량 만 발견됩니다. 이 음식을 먹으면 NAD+ 레벨이 약간 도움이 될 수 있습니다. 그러나 음식은 보충제만큼 NMN을 제공하지 않습니다.
| 식품 |
NMN 함량 (mg/100g) |
영양 하이라이트 |
| 에다메 |
0.47–1.88 |
식물 단백질, 섬유, 엽산, 비타민 K |
| 아보카도 |
0.36–1.60 |
건강한 지방, 칼륨, 비타민 E, 섬유 |
| 브로콜리 |
0.25–1.12 |
비타민 C, K, 엽산, 섬유 |
| 양배추 |
0.01–0.90 |
비타민 C, K, 프리 바이오 틱 섬유 |
| 토마토 |
0.26–0.90 |
리코펜, 칼륨, 항산화 제 |
| 견과류 |
~ 0.50 |
단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 섬유 |
| 마른 쇠고기 |
0.06–0.42 |
단백질, 철, 아연, B12 |
| 새우 |
~ 0.22 |
단백질, 셀레늄, B12 |
| 우유 |
~ 0.10 |
칼슘, 단백질, 비타민 d |
NMN 제품 선택
모든 NMN 보충제가 같은 방식으로 만들어지지는 않습니다 . 구매자는 이러한 것들을 찾아야합니다.
필러가없는 높은 성분 품질과 99% 이상의 순도.
더 나은 흡수를 위해 리포좀 또는 설하와 같은 특수 배달 유형.
임상 연구 및 찾기 쉬운 데이터의 증거.
타사 검사 (CGMP, NSF, ISO) 및 명확한 분석 인증서.
NMN을 안전하게 유지하기위한 안정성 및 좋은 포장 테스트.
새로운 사용자를 위해 250mg에서 시작하는 복용량.
좋은 리뷰, 공정한 가격 및 강력한 돈을 벌 수있는 약속.
리포좀 NMN이 될 수 있습니다 시간의 85-90%를 흡수하여 일반 캡슐보다 높습니다. 신뢰할 수있는 브랜드는 실험실 결과를 공유하고 안전한 방법을 사용하여 제품을 제작합니다. 매일 NMN을 사용하기 전에 항상 타사 테스트 및 라벨을 확인하십시오.
NMN 보충제는 사람들이 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 NMN은 NAD 수준이 높아질 수 있습니다. 일부 건강 징후는 NMN으로도 좋아집니다. 대부분의 사람들은 NMN이 더 많아도 큰 부작용이 없습니다. 의사는 NMN을 신중하게 사용하고 먼저 의사와 상담한다고 말합니다. NMN이 임산부에게 안전한지는 알려져 있지 않습니다. 사람들은 NMN을 사용하기 전에 좋은 점과 나쁜 점에 대해 생각해야합니다. 또한 제품이 고품질인지 확인해야합니다. 노화를 돕는 새로운 방법이 항상 나오고 있습니다. 더 많은 연구에 따르면 NMN이 실제로 무엇을 할 수 있는지 보여줍니다.
FAQ
NMN 보충제를 복용하기 가장 좋은시기는 무엇입니까?
대부분의 전문가들은 아침에 NMN을 복용한다고 말합니다. 이것은 신체가 가장 많은 에너지를 가질 때에 맞습니다. NMN을 일찍 복용하면 하루 종일 더 많은 에너지를 느낄 수 있습니다.
NMN 보충제가 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니까?
NMN은 일부 의약품과 혼합 할 수 있습니다. 스타틴을 사용하거나 건강 문제가있는 사람들은 먼저 의사에게 물어야합니다. 의사는 NMN이 다른 의약품과 안전한 지 확인할 수 있습니다.
NMN의 결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?
어떤 사람들은 더 많은 에너지를 느끼거나 몇 주 안에 더 오래 운동 할 수 있습니다. 다른 사람들은 변화를 알아 차리기 위해 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 결과는 나이, 건강 및 NMN의 양에 따라 다릅니다.
NMN은 어린이 또는 십대에게 안전합니까?
과학자들은 어린이 나 십대에서 NMN을 테스트하지 않았습니다. 대부분의 연구는 성인에 관한 것입니다. 의사가 괜찮다고 말하지 않는 한 어린이와 십대는 NMN을 사용해서는 안됩니다.
NMN은 자연 공급원에서 나옵니까?
NMN은 브로콜리, 아보카도 및 에다메와 같은 음식에서 발견됩니다. 그러나이 음식에는 NMN 만 있습니다. 보충제는 음식보다 훨씬 더 많은 NMN을 제공합니다.
