내가 NMN 복용을 중단한 이유

그는 혼합된 결과를 보았기 때문에 nmn 복용을 중단했습니다. 그는 또한 오랫동안 사용해도 안전한지에 대한 새로운 질문도 받았습니다. 새로운 연구에 따르면 nmn은 NAD+ 수준을 최대 14%까지 높일 수 있습니다. 그러나 효과는 종종 작거나 안정적이지 않습니다. 특히 정상 용량에서는 더욱 그렇습니다.

매개변수/결과	복용량 범위(mg/일)	결과	참고
혈액 NAD+ 농도	100 - 2000	결과가 혼합되어 있습니다. 일부 연구에서는 최대 14%까지 큰 증가를 보였습니다. 다른 것들은 거의 또는 심지어 더 적게 표시됩니다.	샘플을 측정하고 처리하는 방법에 따라 결과가 달라집니다. 복용량이 높을수록 더 큰 증가가 발생합니다.
유산소 운동(예: 도보 6분, VT)	300 - 1200	복용량이 높을수록 사람들이 더 멀리 걷고 테스트를 더 잘 수행하는 데 도움이 됩니다.	운동과 NMN을 함께 사용하면 더욱 효과적입니다.
근육량과 근력	250 - 900	꾸준한 큰 개선은 없습니다. 어떤 사람들은 조금 더 강하다고 느낍니다.	250mg과 같은 저용량으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 결과는 서로 다른 연구에서 혼합됩니다.
안전성과 내약성	최대 2000	모든 연구에 따르면 안전하고 다루기 쉽다고 합니다.	심각한 부작용은 발견되지 않았습니다.
시간에 따른 섭취 효과	250	오후에 복용하면 시험을 더 잘 치르는 데 도움이 됩니다. 또한 덜 졸리게 만듭니다.	이는 사람들이 더 잘 잠을 잘 수 있도록 돕기 때문일 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

그는 새로운 연구와 자신의 경험을 통해 계속해서 배우는 것을 좋아합니다. 많은 사람들은 nmn이 안전하다고 생각합니다. 그러나 그는 가격과 새로운 규칙에 대해 걱정하고 있습니다. 그는 독자들이 자신의 보충제에 대해 생각하기를 원합니다. 그는 또한 사람들이 다음과 같은 곳에서 업데이트를 확인하기를 원합니다. FDA.

주요 시사점

• NMN 보충제는 NAD+ 수준을 높일 수 있지만 종종 작은 또는 혼합된 건강 및 에너지 이점만 제공합니다. 모든 사람이 NMN을 통해 기분이 좋아지는 것은 아닙니다. 결과는 사람마다, 복용하는 양에 따라 달라집니다. NMN이 오랫동안 사용해도 안전한지 여부는 알 수 없습니다. 위험에 대해 알아내기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. NMN 보충제는 비용이 많이 들 수 있으며 일부 브랜드에서는 명시된 금액이 없을 수도 있습니다. NMN에 대한 규칙이 바뀌고 있으므로 구입하기 전에 FDA와 같은 신뢰할 수 있는 곳을 살펴보십시오. 니아신 및 기타 보충제도 NAD+에 도움이 될 수 있으며 NMN보다 저렴할 수 있습니다. 몸을 움직이고, 잠을 잘 자고, 좋은 음식을 먹는 등 건강한 습관은 신체의 NAD+에 도움이 됩니다. NMN 또는 기타 보충제 복용을 시작하거나 중단하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

NMN을 중단하는 주요 이유

효율성 문제

그는 더 건강해지고 노화를 늦추고 싶어서 NMN을 복용했습니다. 그는 NMN이 NAD+를 높이고 더 많은 에너지를 공급하는 데 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 그는 많은 연구를 읽었지만 결과가 항상 명확하지는 않다는 것을 알았습니다. 연구에 참여한 일부 사람들은 NAD+가 약간 증가했지만 다른 사람들은 그렇지 않았습니다. 결과는 복용량, NAD+ 검사 방법, NMN 복용 시기에 따라 달라졌습니다.

그는 또한 건강과 노화에 대한 혜택이 기대했던 것보다 약하다는 것을 알았습니다. 일부 연구에서는 사람들이 조금 더 멀리 걸을 수 있거나 피로감을 덜 느끼는 것으로 나타났지만 변화는 미미했습니다. 그는 NMN이 모든 사람에게 동일하게 작동하지 않는다는 것을 배웠습니다. 어떤 사람들은 기분이 좋아졌지만 다른 사람들은 아무것도 느끼지 못합니다. 이로 인해 그는 NMN이 자신의 건강을 위해 그만한 가치가 있는지 궁금해졌습니다.

브래드 스탠필드(Brad Stanfield) 박사와 같은 의사들조차 많은 사람들이 NMN과 혼합된 결과를 본 후 니아신과 같은 다른 NAD+ 부스터로 전환했습니다.

안전 및 연구 격차

그는 새로운 연구를 읽은 후 NMN 안전성에 대해 더욱 걱정하게 되었습니다. 늙은 쥐에 대한 한 연구에서는 NMN을 입으로 섭취하면 일부 화학 물질이 축적되는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 쥐의 신장이 부어오르게 되었습니다. 쥐는 사람들이 일반적으로 복용하는 것보다 훨씬 더 많은 NMN을 얻었지만 여전히 위험에 대해 생각하게 되었습니다. 특히 많이 복용하는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.

다른 연구에서는 짧은 시간 동안 쥐와 개에게 높은 NMN 용량을 투여했습니다. 대부분의 부작용은 간이나 신장 검사의 작은 변화와 같이 작았습니다. 그러나 이러한 연구는 1~2주만 지속되었습니다. 사람들이 몇 달 또는 몇 년 동안 NMN을 복용하면 어떤 일이 일어나는지 아무도 모릅니다. 과학자들은 신장 문제, 남성과 여성의 차이, 부기 징후와 같은 장기적인 위험을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.

그는 NMN 및 기타 NAD+ 부스터가 규칙에 따라 잘 확인되지 않는다는 것을 확인했습니다. 이는 NMN이 시간이 지남에 따라 사람들에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 안전 점검이나 정보가 충분하지 않음을 의미합니다. 그는 더 많은 연구가 완료될 때까지 건강을 위험에 빠뜨리지 않기로 결정했습니다.

규제 문제

그는 또한 NMN에 대한 규칙이 바뀌는 것을 지켜보았습니다. FDA는 지난 몇 년 동안 NMN에 대해 많은 선택을 했습니다.

• 2020년부터 2022년까지 FDA는 NMN을 판매하려는 회사로부터 5건의 통지를 받았습니다..

• Shangke Biotech만이 2022년 5월에 승인을 받았습니다.

• 2022년 11월, FDA는 다른 회사로부터 승인을 철회하고 다른 회사에서는 승인을 거부했습니다.

• FDA는 NMN이 신약으로 테스트되고 있기 때문에 보충제로 판매될 수 없다고 말했습니다. 이 규칙은 약물 시험이 시작되어 공개된 경우에 적용됩니다.

• 2021년 12월 Metro International Biotech는 FDA에  NMN을 보충제에서 제외하여 약물 연구를 보호하도록 요청했습니다.

• 그 후 NMN 보충제가 미국 매장을 떠나기 시작했습니다.

그는 이러한 규칙 변경으로 인해 NMN 제품을 신뢰하기가 더 어려워지는 것을 보았습니다. 이제 그는 새로운 보충제를 선택하기 전에 FDA  및 기타 신뢰할 수 있는 장소.

비용 편익

그는 NMN 보충제의 가격이 많이 비싸다는 사실을 깨닫기 시작했습니다. 일부 병은 50달러가 넘는 가격에 판매되며, 많은 브랜드에서는 복용량이 더 많아지면 더 많은 가격을 청구합니다. 그는 가격이 혜택과 일치하는지 알고 싶었습니다. 그는 모든 NMN 제품이 동일한 것은 아니라는 사실을 발견했습니다. 일부 브랜드에서는 라벨에 표시된 것보다 적은 양의 NMN을 병에 넣습니다. 실험실에서는 다음과 같은 특수 기계를 사용합니다. HPLC-QqQ-MS , 라벨의 양이 사실인지 확인합니다. 때로는 실제 NMN이 약속한 것보다 훨씬 낮을 수도 있습니다. 이로 인해 그는 자신이 지불한 금액을 받고 있는지 의문을 갖게 되었습니다.

그는 또한 사람들이 NMN을 복용하는 방식에 따라 신체가 사용하는 양이 달라진다는 사실도 알게 되었습니다. 분말과 설하 정제는  캡슐보다 효과가 좋습니다. 캡슐은 위에서 분해되므로 혈액에 들어가는 NMN의 양이 줄어듭니다. 그는 제품에 더 많은 비용을 지불하더라도 배송 방법이 옳지 않으면 더 나은 결과를 얻지 못할 수도 있다는 것을 깨달았습니다.

'더 많이 지불한다고 해서 항상 더 많이 얻는 것은 아닙니다.'라고 그는 생각했습니다. '병 안에 NMN이 얼마나 들어 있는지, 내 몸이 이를 얼마나 잘 사용할 수 있는지가 중요합니다.'

그는 과학을 보았습니다. 연구에 따르면 NMN을 더 많이 투여하면 NAD+ 수치가 높아질 수 있지만 그 효과가 항상 큰 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 변화를 보기 위해 많은 시간을 들여야 합니다. 이는 비용이 빠르게 상승한다는 것을 의미합니다. 그는 에너지나 건강의 작은 증가가 높은 가격을 지불할 가치가 있는지 궁금해하기 시작했습니다.

그는 NMN을 다른 옵션과 비교했습니다. 예를 들어, 니아신은 비용이 훨씬 저렴하고 NAD+ 수준을 높이는 데도 도움이 됩니다. 브래드 스탠필드(Brad Stanfield) 박사와 같은 일부 의사들은 더 저렴한 가격으로 비슷한 결과를 제공한다는 이유로 니아신으로 전환했습니다.

그는 이제 모든 보충제의 가치를 확인합니다. 그는 이렇게 묻습니다.

• 제품에 적절한 양의 NMN이 포함되어 있나요?

• 전달방식이 흡수에 좋은가요?

• 비용 대비 이점이 있나요?

그는 모든 사람이 NMN에 돈을 쓰기 전에 이러한 질문에 대해 생각해 봐야 한다고 믿습니다. 그는 또한 다음과 같은 신뢰할 수 있는 출처를 확인할 것을 제안합니다. FDA는 제품이 안전하고 진짜인지 확인합니다.

NMN 소개

NMN이란 무엇입니까?

NMN은 니코틴아미드 모노뉴클레오티드를 의미합니다. 식물과 동물의 작은 분자입니다. 과학자들은 그것을 NAD+  전구체. 신체는 NMN을 사용하여 NAD+를 만듭니다. NAD+는 조효소입니다. 이는 세포가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 또한 DNA를 고치고 나이가 들수록 사람들을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

NMN은 세 가지 주요 부분 . 이들은 인산염 그룹, 리보스 설탕 및 니코틴아미드 염기입니다. NMN을 복용하면 신체가 빠르게 흡수됩니다. 그런 다음 신체는 이를 NAD+로 전환합니다. 이것은 사람과 동물 모두에서 발생합니다. 많은 사람들은 나이가 들수록 더 많은 NAD+를 원합니다. NAD+ 수치는 나이가 들수록 감소합니다.

일부 음식에는 약간의 NMN이 있습니다 . 다음은 다양한 식품에 NMN이 얼마나 들어 있는지 보여주는 표입니다.

식품 카테고리	식품 품목	NMN 함량(mg/100g)
채소	브로콜리	0.25 – 1.12
채소	오이 씨앗	0.56
채소	완두콩	0.47 – 1.88
채소	노란 꽃 껍질	0.65
채소	양배추	0.0 – 0.9
과일	아보카도	0.36 – 1.6
과일	토마토	0.26 – 0.30
고기	생고기	0.06 – 0.42
해산물	새우	0.22
다른	버섯	0.0 – 1.01

대부분의 사람들은 음식을 통해 충분한 NMN을 섭취하지 못합니다. 이것이 일부 사람들이 NMN 보충제를 복용하는 이유입니다. 그들은 NAD+ 수준을 높이고 싶어합니다.

의도된 이점

많은 사람들이 노화 방지와 건강 증진을 위해 NMN을 섭취합니다. NMN은 사람들이 더 젊어지는 데 도움이 되기를 바라기 때문에 인기가 있습니다. 과학자들은 NMN이 노화와 에너지에 도움이 되는지 알아보기 위해 연구합니다.

일부 연구에 따르면 NMN 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 사용된 인간 연구 하루 250mg~1,200mg을 섭취하세요 .  최대 60일 동안 이 연구에서는 NMN이 혈액에서 NAD+를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 어떤 사람들은 더 멀리 걸어갔다. 6분 걷기 테스트 . 일부는 생물학적 연령을 안정적으로 유지했습니다. 다음은 한 연구의 표입니다.

측정	위약 그룹	300mg NMN	600mg NMN	900mg NMN	통계적 유의성
참가자(명)	20	20	20	20	해당 없음
지속	60일	60일	60일	60일	해당 없음
혈액 NAD 농도	기준선	↑ 위약 및 기준선에 비해 상당한 증가(용량 의존적)	↑ 위약 및 기준선에 비해 상당한 증가(용량 의존적)	↑ 위약 및 기준선에 비해 상당한 증가(용량 의존적)	p < 0.05 대 위약 및 기준선; 300mg 이상 용량에서는 용량 의존적
생물학적 연령 변화(년)	+5.6	안정적인	안정적인	안정적인	p < 0.05 대 위약
6분 도보 테스트 거리(미터)	330	380	435	480	p < 0.01 대 위약; 600mg 및 900mg의 기준선 대비 p < 0.05

참고: 이 연구에서는 NMN 용량이 클수록 NAD+가 높아지고 보행 거리가 좋아지는 것으로 나타났습니다. 하지만 이 연구는 소수의 사람들만을 대상으로 했고, 60일 동안만 진행되었습니다. 과학자들은 NMN이 장기적으로 도움이 되는지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

사람들은 NMN이 더 오래 살고 건강을 유지하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 어떤 사람들은 노화를 늦추고 사람들이 더 오래 살 수 있도록 도와줄 수 있다고 생각합니다. NMN은 NAD+ 전구체이므로 에너지를 공급하고 DNA를 고정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른 중요한 신체 활동에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 NMN은 모든 사람에게 동일하게 작동하지 않습니다. 어떤 사람들은 더 많은 에너지를 느낍니다. 다른 사람들은 큰 변화를 느끼지 못합니다.

NMN에 대한 개인적인 경험

기대 대 현실

그는 큰 기대를 품고 NMN을 복용하기 시작했습니다. 그는 사람들이 더 젊고 활력이 넘친다는 이야기를 읽었습니다. 그는 더 나은 수면, 더 날카로운 사고, 일상 생활에 더 많은 에너지 등 건강에 큰 변화를 기대했습니다. 그는 NMN이 그에게 확실한 이점을 줄 것이라고 생각했습니다. 특히 온라인에서 많은 사람들이 자신의 긍정적인 경험에 대해 이야기했기 때문입니다.

몇 주 후에 그는 몇 가지 작은 변화를 발견했습니다. 그는 아침에 좀 더 정신이 맑아지는 것을 느꼈습니다. 그의 에너지는 낮 동안 더 오래 지속되는 것 같았습니다. 그러나 개선은 그가 기대했던 것만큼 강력하지 않았습니다. 그는 NMN의 이점이 모든 사람에게 그렇게 극적이지 않을 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 어느 날 그는 전혀 다르지 않은 느낌을 받았습니다. 이로 인해 그는 보충제가 실제로 효과가 있는지 또는 효과가 그의 머리 속에 있는 것인지 의문을 갖게 되었습니다.

그는 NMN에 대한 개인적인 경험이 연구나 광고에서 약속하는 것과 매우 다를 수 있다는 것을 배웠습니다. 모든 사람이 동일한 결과를 얻는 것은 아닙니다.

NMN 복용 중 효과

NMN에 출연하는 동안 그는 자신의 몸에 세심한 주의를 기울였습니다. 그는 자신의 에너지, 수면, 기분을 추적했습니다. 그는 또한 자신의 경험을 과학자들이 발견한 것과 비교하기 위해 연구 결과를 살펴보았습니다. 한 연구에서 NMN을 복용한 사람들은 신체 테스트에서 작지만 실질적인 개선을 보였습니다. 예를 들어 TUG(Timed Up and Go) 테스트에서는 약 5.6초 ~ 5.4초 . 5m 걷기 테스트는 거의 동일하게 유지되었지만 일부 사람들은 특히 오후에 실시한 경우 하루 250mg을 12주 동안 복용한 후 피곤함을 덜 느끼고 하지 기능이 더 좋아졌습니다.

지표/검정	사전 보완(평균 ± SD)	사후 보완(평균 ± SD)	효과 크기(Cohen's d)	p-값
Timed Up and Go(TUG)(초)	5.2 ~ 5.6 ± ~0.6 ~ 1.3	5.0 ~ 5.4 ± ~0.4 ~ 1.2	0.20~0.54	< 0.01
5m 습관적 걷기(초)	3.2 ~ 3.4 ± ~0.4 ~ 0.7	3.2 ~ 3.4 ± ~0.4 ~ 0.7	0.06~0.22	0.47

그는 자신의 에너지가 좀 더 안정되고 때로는 집중력이 더 좋아진다는 것을 알았습니다. 인지 능력에는 큰 변화가 보이지 않았지만, 오후에 졸음이 덜 느껴졌습니다. 어떤 날은 더 잘 잤지만 다른 밤은 전과 같았습니다. 큰 부작용은 없었지만, 다른 유저들이 가끔 두통이나 속쓰림을 느꼈다는 글을 읽었다.

과학자들은 또한 NMN이 다음과 같은 증상에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 분자 수준의 기분과 에너지 . 동물 연구에서 NMN은 뇌와 신체의 에너지 사용을 개선했으며, 이는 일부 사람들이 NMN을 복용하는 동안 기분이 좋아지는 이유를 설명할 수 있습니다.

NMN을 중지한 후

NMN 복용을 중단했을 때 그는 변화를 관찰했습니다. 처음에는 기운이 빠지거나 피곤해질까 봐 걱정했다. 며칠 동안 그는 아침에 조금 더 나른한 느낌을 받았습니다. 그의 수면에는 큰 변화가 없었지만 오후의 각성 상태가 약간 약해진 것을 발견했습니다. 그는 강한 금단 증상을 보이지 않았습니다.

그는 일부 사람들이 NMN을 중단한 후 피로, 뇌 안개 또는 기분 변화를 느낀다는 것을 온라인에서 읽었습니다. 그는 이러한 문제가 없었지만 개인적인 경험이 많이 다를 수 있다는 것을 알았습니다. 포럼의 일부 사용자는 NMN을 종료한 후 피곤함을 느끼거나 덜 날카로워졌다는 이야기를 공유했습니다. 다른 사람들은 전혀 차이를 느끼지 못했다고 말했습니다.

그는 NMN의 관찰 가능한 이점이 그에게 미미하다는 것을 깨달았습니다. 그는 중단 후에도 건강이나 인지 기능에 큰 변화를 보지 못했습니다. 그는 이제 NMN이 일부 사람들에게 도움이 될 수 있다고 생각하지만 그 효과가 항상 강력하거나 오래 지속되는 것은 아닙니다. 그는 NMN에 대해 생각하는 사람은 누구나 자신의 건강을 면밀히 관찰하고 의사와 상담  하거나 다음과 같은 신뢰할 수 있는 출처를 확인하세요. FDA  에 조언을 구합니다.

NMN 안전 문제

장기 위험

그는 알고 싶었어요 NMN  은 장기간 사용해도 안전합니다. 많은 사람들이 보충제를 오랫동안 매일 복용하면 어떻게 되는지 걱정합니다. 그는 쥐에게 1년 동안 NMN을 투여한 연구를 발견했습니다. 과학자들은 나쁜 영향, 부작용 및 건강 변화를 확인했습니다. 그 결과, 해로움이나 심각한 부작용에 대한 명확한 징후는 나타나지 않았습니다. 쥐는 평소보다 더 자주 죽지 않았습니다. 일부는 더 나은 인슐린 민감성과 더 강한 뼈를 갖는 등 더 건강해졌습니다. 과학자들은 결과가 사실인지 확인하기 위해 정기적인 건강 검진과 수학 테스트를 사용했습니다.

측면 평가	결과	사용된 통계적 방법
지속	12개월	장기 개입
독성 및 부작용	명백한 독성 없음, 심각한 부작용 없음, 사망률 증가 없음	정기모니터링, Student's t test, ANOVA
생리적 효과	연령 관련 체중 증가 억제, 음식 섭취 개선, 에너지 증가, 인슐린 감수성 개선, 골밀도 개선	ANOVA 및 사후 테스트를 통해 분석된 용량 의존적 효과
복용량 의존성	일부 기능에서는 100mg/kg/day가 300mg/kg/day보다 더 효과적인 경우가 많습니다. 고용량에서 일부 유전자 발현 변화	선형 항을 사용한 일원 분산 분석, Wilcoxon 검정
안전 결론	장기간 NMN 투여는 알려진 위험 없이 생쥐에서 안전해 보입니다.	p ≤ 0.05에서의 통계적 유의성

그는 대부분의 장기 연구가 사람이 아닌 동물에 대해 수행된다는 것을 알았습니다. 인간을 대상으로 몇 달 이상 지속되는 연구는 많지 않습니다. 그는 더 많은 것이 알려질 때까지 사람들이 장기간 사용에 주의해야 한다고 생각합니다. 그는 또한 다음과 같은 신뢰할 수 있는 장소의 업데이트를 확인합니다. FDA.

신경학적 증상

그는 NMN이 뇌의 작동 방식을 바꿀 수 있는지 궁금했습니다. 온라인에서 일부 사람들은 NMN으로 인해 뇌 안개나 두통이 발생한다고 말합니다. 그는 뇌 손상이 있는 쥐를 대상으로 NMN을 테스트한 연구를 발견했습니다. 과학자들은 뇌수를 측정하고 쥐가 기억력 테스트에서 얼마나 잘 수행했는지를 측정했습니다. NMN은 뇌 부종을 낮추는 데 도움이 되었고 쥐의 시험 성적이 더 좋아졌습니다. NMN을 얻은 쥐는 Morris Water Maze에서 사물을 더 잘 기억했습니다.

측정	그룹 비교 수치	결과	통계적 유의성
뇌 수분 함량(부종)	TBI + NMN 대 TBI	79.97% ± 0.16% 대 80.41% ± 0.19%	P < 0.05
신경학적 심각도 점수(mNSS)	TBI 대 샴	TBI가 상당히 높음(P < 0.001)	-
신경학적 심각도 점수(mNSS)	TBI + NMN 대 TBI	NMN 이후 크게 감소함(P < 0.05)	-
모리스 수중 미로 탈출 지연 시간	4~7일: TBI 대 샴	TBI가 높음(P < 0.01 ~ P < 0.001)	-
모리스 수중 미로 탈출 지연 시간	4~7일: TBI + NMN 대 TBI	NMN 처리 쥐에서 더 낮음(P < 0.05 ~ P < 0.01)	-

그는 NMN이 동물의 부상 후 뇌에 도움이 될 수 있음을 확인했습니다. 그러나 그는 건강한 사람들의 뇌 부작용에 대한 강력한 증거를 찾지 못했습니다. 그는 NMN이 뇌 건강을 변화시키거나 인간에게 문제를 일으키는지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 생각합니다.

NAD+ 및 대사 변화

그는 NMN이 신체가 더 많은 NAD+를 생성하도록 돕는다는 것을 알게 되었습니다. NAD+는 에너지와 건강에 중요합니다. 많은 연구에 따르면 NMN은 혈액과 일부 조직에서 NAD+를 증가시킬 수 있습니다. 얼마나 올라가는지는 개인의 복용량, 연령, 건강 상태에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 NMN을 복용한 후 NAD+가 빠르게 증가하는 것을 보지만 오래 지속되지 않을 수 있습니다.

매개변수/연구 측면	정량적 데이터/결과
NAD+ 및 관련 대사산물 증가	NMN 보충 후 관찰된 NAD+, NAMN, NR, NAR의 증가
조직별 NAD+ 변화	PBMC에서는 NAD+가 증가했지만 근육 조직에서는 증가하지 않았습니다.
용량 의존적 NAD+ 증가	향상된 걷기 테스트 결과와 상관관계가 있는 ~15 nmol/L NAD+ 증가
NMN 투여량 및 대사산물 수준	250mg NMN: 2-PY ~2500, 4-PY ~400, 1-MeNAM ~250; 500mg NMN: 2-PY ~4000, 4-PY ~750, 1-MeNAM ~300
NAD+ 변화의 시간 경과	투여 후 몇 분에서 몇 시간 내에 NAD+가 빠르게 증가합니다. 단기 변동은 ~2시간 내에 기준선으로 돌아갑니다.
뇌 NAD+ 증가(생쥐)	500mg/kg IP NMN은 15분 이내에 해마 NAD+를 34~39% 증가시켰습니다. 62.5 mg/kg은 24시간 동안 미토콘드리아 NAD+를 유지했습니다.
대사 효과	SIRT1/CD38 경로의 활성화; 근육 NAD+의 변화가 없음에도 불구하고 근육 내 인슐린 민감성 단백질 증가; IV NMN을 통한 트리글리세리드 감소
가변성 요인	기준 NAD+ 수준, 성별, 연령, 민족, 생활 방식이 NAD+ 반응 및 대사 결과에 영향을 미칩니다.

그는 또한 NMN이 심장과 혈관에 도움이 될 수 있다는 내용도 읽었습니다. 일부 연구에서는 인슐린 민감도가 향상되고 중성지방이 낮아져 심장병 위험을 낮출 수 있음을 보여줍니다. 그는 NAD+의 변화가 에너지, 신진대사 및 심장 건강에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 하지만 그는 결과가 사람마다 다를 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그는 사람들이 특히 심장 문제가 있는 경우 NMN을 시작하기 전에 부작용을 관찰하고 의사와 상담해야 한다고 믿습니다.

NMN의 대안

니아신 및 기타 보충제

그는 NMN을 중단한 후 건강을 유지하는 새로운 방법을 찾고 싶었습니다. 그가 가장 먼저 본 것은 니아신이었습니다. 니아신은 비타민 B3라고도 합니다. 의사들은 오랫동안 그것을 사용해 왔습니다. 콜레스테롤과 심장 건강에 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 신체에서 NAD+를 높이기 위해 니아신을 사용합니다.

그는 니아신이 특히 건강 문제가 있는 사람들에게 근육을 돕고 더 많은 에너지를 공급할 수 있다는 것을 배웠습니다. 그러나 니아신은 홍조를 유발할 수 있습니다. 홍조를 일으키면 피부가 뜨겁고 붉게 느껴집니다. 이 부작용으로 인해 일부 사람들은 니아신 사용을 중단하게 됩니다. 그는 니아신이 항상 심장 마비를 멈추거나 사람들이 더 오래 살도록 돕는 것은 아니라는 것을 알았습니다. 그럼에도 불구하고 일부 사람들에게는 혈액 지방과 근육 건강에 도움이 될 수 있습니다.

그는 NMN과 니아신을 비교하는 표를 만들었습니다.

보충제	섭취량 및 복용량	NAD+ 수치 변화	주요 생리학적 결과	부작용/한계
NMN	건강한 성인, 250-300mg/일, 8-12주	NAD+ 증가 범위는 ~10%에서 6배까지입니다.	걷기, 악력, 근육 인슐린 민감성의 일부 개선; 체지방, 혈압, 심장 건강에는 큰 변화가 없습니다.	일반적으로 안전합니다. 혜택이 적고 항상 안정적이지 않음
니아신	다양한 그룹, 다양한 복용량	NAD+에 대해 항상 측정되는 것은 아닙니다.	더 나은 혈액 지방은 일부 질병의 근육을 돕습니다. 사망률을 낮추지 않는다	홍조는 일반적입니다. 심장이나 신진대사에 항상 좋은 것은 아닙니다.

그는 또한 NAD+를 증가시키는 다른 보충제에 대해서도 읽었습니다. 니코틴아미드 리보사이드(Nicotinamide Riboside)를 의미하는 NR은 또 다른 선택입니다. NR은 NMN처럼 작동합니다. 이는 신체가 더 많은 NAD+를 생성하도록 돕습니다. 어떤 사람들은 NR이 복용하기 더 쉽다고 생각합니다. NR은 니아신만큼 홍조를 일으키지 않습니다. 그는 NR과 니코틴아미드 리보사이드가 노화와 에너지에 관한 연구에 사용된다는 것을 확인했습니다. 어떤 사람들은 어느 것이 더 도움이 되는지 확인하기 위해 NR과 니아신을 모두 시도합니다.

그는 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 모든 보충제가 모든 사람에게 동일하게 작동하는 것은 아닙니다. 그는 다음의 업데이트를 읽는 것을 좋아합니다. 믿을 수 있는 곳 처럼  국립보건원(National Institute of Health)은  안전을 유지합니다.

라이프 스타일 접근

그는 NAD+ 수준을 돕기 위해 보충제만 필요한 것은 아니라는 것을 배웠습니다. 일상생활의 간단한 변화도 도움이 될 수 있습니다. 운동은 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 매일 몸을 움직이면 더 많은 에너지가 공급되고 NAD+를 높게 유지합니다. 걷거나 자전거를 타는 것도 도움이 될 수 있습니다.

건강한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 브로콜리, 아보카도, 버섯과 같은 음식에는 약간의 NMN과 기타 좋은 영양소가 들어 있습니다. 그는 이러한 음식을 더 많이 먹으려고 노력합니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 좋은 잠은 신체가 스스로 회복하고 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

그는 스트레스가 신체의 NAD+를 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다. 그는 긴장을 풀고 친구, 가족과 함께 시간을 보내려고 노력합니다. 햇빛과 신선한 공기가 그의 기분을 좋게 만듭니다. 그는 건강한 생활 방식이 보충제와 함께 효과가 있거나 일부 사람들을 대신할 수도 있다고 믿습니다.

팁: 그는 작은 단계부터 시작하라고 말합니다. 저녁 식사 후에 산책을 하거나 녹색 채소를 더 많이 섭취해 보세요. 시간이 지남에 따라 이러한 습관은 NAD+에 도움이 되고 더 건강해질 수 있습니다.

이제 그는 건강한 습관에 초점을 맞추고 필요한 경우에만 보충제를 사용합니다. 그는 간단한 선택으로 자신의 건강에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 기분이 좋습니다.

요약

그는 NMN을 복용해도 그가 바라던 큰 변화를 가져오지 못했다는 것을 알아차렸습니다. 몇 달 후에 그는 보았다. 에너지, 집중력 또는 일일 웰빙이 실제로 향상되지 않습니다 . 그는 보충제가 돈만큼 가치가 있는지 궁금해하기 시작했습니다. 많은 사람들이 이 느낌을 공유합니다. 그들은 NMN을 시도하지만, 느끼는 방식에는 큰 차이가 없습니다.

일부 사용자 신고 가벼운 부작용 . 여기에는 피부 가려움증, 발적 또는 가벼운 발진이 포함될 수 있습니다. 다른 사람들은 수면 장애, 위 불편함, 심지어 코 막힘을 언급합니다. 이러한 문제는 일반적으로 심각하지 않지만 짜증스러울 수 있습니다.

그는 또한 알려지지 않은 것에 대해 걱정했습니다. 과학자들은 사람들이 수년간 NMN을 복용하면 어떤 일이 일어나는지 모릅니다. 일부 전문가들은 NAD+를 너무 많이 높이면 신체 균형이 깨질 수 있다고 경고합니다. 임상 연구에 따르면 NMN은 NAD+ 수준을 증가시킬 수 있지만 대부분의 연구는 규모가 작고 짧습니다. 장기적인 효과는 아직 아무도 모릅니다.

그는 비용을 살펴보았습니다. NMN 보충제는 비싸다. 그는 잘 먹고, 더 많이 움직이고, 스트레스를 관리하는 등 더 많은 증거가 있는 일에 돈을 쓰는 것이 더 나을 것이라고 결정했습니다. 이러한 습관은 노화에 도움이 되고 장수에도 도움이 됩니다.

많은 사람들이 혜택을 느끼지 못하거나, 안전에 대해 걱정하거나, 입증된 건강 선택을 위해 비용을 절약하기를 원하기 때문에 NMN을 중단합니다.

독자를 위한 조언

그는 독자들이 NMN을 시작하기 전에 신중하게 생각할 것을 제안합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 정말로 보충제가 필요한지 스스로에게 물어보세요. 때로는 건강한 습관도 효과가 있을 수 있습니다.

• 부작용에 주의하세요. 피부 변화, 수면 문제 또는 위장 문제가 나타나면 의사와 상담하세요.

• 새로운 연구에 대한 최신 정보를 받아보세요. 다음과 같은 신뢰할 수 있는 출처 FDA  와 NIH는  중요한 업데이트를 공유합니다.

• 비용을 생각해 보세요. 명확한 이점이 보이지 않는다면 다른 것을 시도해 볼 시간이 될 수도 있습니다.

• 모든 사람이 다르다는 것을 기억하십시오. 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.

팁: 매일 몸에 도움이 되는 습관에 집중하세요. 좋은 음식, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.

그는 지금 현명한 선택을 하면 사람들이 나이가 들수록 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 그는 독자들이 보충제를 시작하거나 중단하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담할 것을 권장합니다.

그는 좋은 효과가 오래 지속되지 않았기 때문에 NMN 복용을 중단했습니다. 새로운 연구를 통해 그는 NMN이 오랫동안 안전하거나 도움이 되는지 궁금해졌습니다. 일부 새로운 연구에 따르면 사람들이 리포솜 NMN을 사용할 때 NAD+가 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 사람들이 NAD+ 복용을 중단하면 다시 감소합니다. 그만큼 아래 표는 연구에서 무슨 일이 일어났는지 보여줍니다 .

그룹	개입	NAD+ 수준 변화	통계적 의의
리포솜 NMN	4주 동안 하루 350mg	섭취 중 NAD+의 상당한 증가	p = 0.000 대 위약; p = 0.001 대 비리포솜 NMN
비리포솜 NMN	4주 동안 하루 350mg	위약 대비 유의미한 증가 없음	p = 0.545 대 위약(유의하지 않음)
위약	-	기준 NAD+ 수준	참고집단
중단 후	중단 후 4주	최고치에 비해 NAD+가 크게 감소	p = 0.043

그는 그렇게 생각한다 몸을 움직이고 잘 먹는 것과 같은 건강한 습관은 NMN을 중단한 후에도 NAD+를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 그는 사람들에게 다음과 같은 신뢰할 수 있는 장소에서 업데이트를 찾아보라고 말합니다. FDA . 그는 또한 보충제 루틴을 변경하기 전에 의사와 상담하라고 말했습니다.

FAQ

NMN은 어떤 용도로 사용되나요?

사람들이 사용하는 NMN은  에너지를 높이고 노화를 늦추려고 노력합니다. NMN은 신체가 세포 건강을 지원하는 NAD+를 생성하도록 돕습니다. 어떤 사람들은 그것이 기억력, 힘, 더 젊어진 느낌에 도움이 되기를 바랍니다.

NMN은 매일 복용해도 안전한가요?

대부분의 연구에서는 NMN이 단기 사용에 안전하다고 말합니다. 수년 동안 안전한지는 아무도 모릅니다. 그는 다음에서 업데이트를 확인합니다. FDA는  보충제를 사용하기 전에 의사와 상담합니다.

NMN이 에너지나 수면에 도움을 줄 수 있나요?

어떤 사람들은 NMN을 사용하면 더 많은 에너지를 느끼거나 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 다른 사람들은 아무런 변화도 느끼지 못합니다. 효과는 사람마다 다를 수 있습니다. 그는 시도해 보면 어떤 느낌인지 추적할 것을 제안합니다.

NMN의 부작용은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 심각한 부작용을 겪지 않습니다. 일부에서는 두통, 배탈 또는 피부 발진이 보고되기도 합니다. 누군가 몸이 불편하면 NMN을 중단하고 의료 서비스 제공자와 상담할 것을 권장합니다.

NMN보다 저렴한 대안이 있습니까?

예! 니아신과 NR(니코틴아미드 리보사이드)도 NAD+ 수치를 높입니다. 니아신은 비용이 저렴하지만 홍조를 유발할 수 있습니다. 그는 옵션을 비교하고 다음과 같은 신뢰할 수 있는 소스를 확인합니다. NIH : 국립보건원.

FDA가 규칙을 변경하면 사람들은 NMN을 중단해야 합니까?

그는 새로운 규칙을 따르고 업데이트를 확인하는 것이 현명하다고 생각합니다. FDA가 중단하라고 하면 그는 듣습니다. 그는 항상 라벨을 확인하고 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 구매합니다.

보충제 없이 어떻게 NAD+를 증가시킬 수 있나요?

그는 규칙적인 운동, 건강한 음식 섭취, 충분한 수면을 취할 것을 제안합니다. 이러한 습관은 신체가 자연스럽게 NAD+를 생성하는 데 도움이 됩니다. 매일 걷는 것과 같은 작은 변화도 도움이 될 수 있습니다.

팁: 보충제를 시작하거나 중단하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 신뢰할 수 있는 출처의 업데이트를 받아보세요.