NMN эсвэл NMN нэмэлт гэж нэрлэгддэг NMN нэмэлтүүд нь бие махбодид илүү их NAD + үйлдвэрлэхэд тусалдаг. NAD+ нь эрүүл хөгшрөлт, эрч хүч, бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй. Судалгаанаас үзэхэд NMN нэмэлтийг ууж болно булчингийн NAD+ түвшинг нэмэгдүүлж , митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулна. Энэ нь хувь хүмүүст туранхай булчинг хадгалах, биеийн өөхийг багасгахад тусалдаг. NMN эсвэл NMN нэмэлт нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, зүрх, тархины эрүүл мэндийг дэмждэг. Олон хүмүүс энэ нэмэлтийг хөгшрөлт, эрүүл мэндийг дэмжих зэрэг боломжит ашиг тусын үүднээс сонгодог. Судалгаанаас үзэхэд NMN нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, эсийн энергийг нэмэгдүүлж, NMN Supplement-ийг эрүүл наслахыг хүсч буй хүмүүсийн түгээмэл сонголт болгодог.
Гол арга хэмжээ
NMN нэмэлтүүд нь биед илүү их NAD+ гаргахад тусалдаг. Энэ нь танд илүү их энерги өгдөг. Энэ нь таныг нас ахих тусам эрүүл байхад тусална. Энэ нь таны биед хоол хүнсийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг.
NMN уух нь булчингаа хүчирхэгжүүлдэг. Энэ нь таныг илүү тэсвэр тэвчээртэй байхад тусална. Энэ нь таны тархи, зүрхийг эрүүл байлгадаг. Энэ нь таны эс болон цусны судсыг хэвийн байлгах замаар үүнийг хийдэг.
NMN нэмэлтүүд нь ихэвчлэн эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг. Та санал болгож буй хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс зөвхөн бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлдэг.
Та NMN бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй. Эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилц. Энэ нь танд NMN-г аюулгүй, хамгийн сайн аргаар ашиглахад тусална.
Брокколи, авокадо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд бага зэрэг NMN байдаг. Гэхдээ нэмэлт тэжээлүүд танд илүү их NMN өгдөг. Энэ нь та илүү их ашиг хүртэх болно гэсэн үг юм.
NMN гэж юу вэ?
NMN ба NAD+
Никотинамид мононуклеотид буюу NMN нь бидний биед болон зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг молекул юм. Эрдэмтэд NMN нь тусгай төрлийн нуклеотид гэж үздэг. Энэ нь NAD-ийг үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эсүүд зөв ажиллахад шаардлагатай коэнзим юм. NAD нь бие махбод дахь олон химийн урвалуудад чухал үүрэгтэй. Эдгээр урвалууд нь эрчим хүч, бодисын солилцоо, дархлааны системд тусалдаг.
NMN нь бие махбодид NAD үүсгэхэд тусалдаг. Хэрэв хангалттай NMN байхгүй бол бие нь хангалттай NAD үүсгэж чадахгүй. Хүмүүс нас ахих тусам NAD-ийн түвшин буурдаг. Энэ уналт нь эсийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг. NMN нэмэлтийг авах нь тустай байж магадгүй юм NAD+-ийг нэмэгдүүлж , эрүүл хөгшрөлтийг дэмжинэ.
Судлаачид олжээ Бие махбодид NAD үүсгэдэг гурван үндсэн арга :
Preiss-Handler зам нь хоол хүнснээс никотиний хүчлийг ашигладаг.
Де ново зам нь амин хүчил болох триптофанаас эхэлдэг.
NAD-ийн аврах зам нь никотинамидыг NMN болгон дахин боловсруулж, улмаар NAD болдог.
NMN хэрхэн ажилладаг
NMN нь эсүүдэд орж хурдан NAD болж хувирдаг. Энэ нь эсүүд энерги үүсгэж, өөрсдийгөө засахад тусалдаг. NMN нь сиртуин, PARP зэрэг ферментүүдэд тусалдаг ба ДНХ-г хамгаалж, хөгшрөлтийг хянахад тусалдаг.
Сүүлийн үеийн эмнэлзүйн туршилтууд нь NMN нь бодисын солилцоо болон энергид хэрхэн нөлөөлдөгийг судалсан . Доорх хүснэгтэд зарим үр дүнг харуулав:
| Судалгааны (Зохиогч) |
Хүн амын |
NMN тунгийн |
үргэлжлэх хугацаа |
Гол үр дүн |
| Ёшино нар. |
Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд |
Өдөрт 250 мг |
10 долоо хоног |
Өндөр NAD, илүү сайн булчингийн инсулин дохио |
| Ямагучи нар. |
Дунд насны эрчүүд |
Өдөрт 125 мг |
8 долоо хоног |
Илүү их NAD, бага мацаг барих инсулин ба глюкоз |
| Ляо нар. |
Тамирчид |
Өдөрт 300-1200 мг |
6 долоо хоног |
Дасгалын гүйцэтгэл сайжирна |
Эдгээр судалгаагаар NMN нь цусан дахь NAD-ийг нэмэгдүүлж, булчингуудад эрчим хүчийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Эрдэмтэд NMN нэмэлтүүдийн ашиг тус, аюулгүй байдлын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд судалж байна.
NMN-ийн ашиг тус
Үүрэн энерги
NMN чухал ач холбогдолтой эсэд энерги үүсгэдэг . NAD үүсгэхийн тулд эсүүдэд NMN хэрэгтэй. NAD нь хоолыг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг. Хүмүүс нас ахих тусам NAD буурдаг. Энэ нь хүмүүсийг ядарч сульдах, сулрахад хүргэдэг. NMN нэмэлтийг авах нь NAD-ийг сэргээх боломжтой. Энэ нь бие махбодийг эрчим хүчийг илүү сайн ашиглаж, митохондрийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Митохондри нь эсийн жижиг цахилгаан станцтай адил юм. Сайн ажиллавал хүмүүс ядарч сульдах нь багасч, булчингийн хүч чадал нэмэгддэг. Амьтан ба хүмүүст хийсэн судалгаагаар NMN нь булчинд NAD-ийг нэмэгдүүлдэг. Мөн эсүүд илүү их энерги гаргахад тусалдаг. Тиймээс NMN нэмэлт нь хүмүүст нас ахих тусам илүү хүчтэй, илүү идэвхтэй болоход тусалдаг.
NMN нь митохондрийг эрүүл байлгаж, бие махбодийг эрчим хүч хэрэглэхэд тусалдаг. Эдгээр нь өдөр бүр эрүүл, идэвхтэй байхад чухал үүрэгтэй.
Эрүүл хөгшрөлт
NMN нь эрүүл хөгшрөлтөд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь бие махбодид илүү их NAD хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь залуу хэвээр үлдэхтэй холбоотой юм. Настай хүмүүстэй хийсэн судалгаагаар NMN нэмэлтийг хэрэглэж болно булчинг илүү хүчтэй болгох . Энэ нь хүмүүст илүү хурдан алхахад тусалдаг. Эдгээр нь урт удаан, илүү сайн амьдрахад чухал ач холбогдолтой юм. Зарим судалгаанууд тодорхой тоо өгдөггүй ч NMN нь булчинг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. NMN нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эсийг гэмтээж, хүмүүсийг хурдан хөгшрүүлдэг. NMN нь митохондрид тусласнаар амьтдыг урт наслуулдаг. Энэ нь хүмүүст хүчирхэг байж, нас ахих тусам бие даан аливаа зүйлийг хийхэд тусалж магадгүй юм.
NMN нь цусны урсгалд тусалдаг ба цусны судсыг эрүүл байлгадаг.
Энэ нь булчинг хүчтэй, эрүүл байлгахад тусалдаг.
NMN нь амьтдыг судалгаагаар уртасгадаг.
Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа
NMN нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Амьтны судалгаанд NMN тархины судаснуудын асуудлыг засдаг . Энэ нь мөн санах ой, сэтгэн бодоход тусалдаг. NMN нь тархины эсүүдэд NAD-ийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мэдрэлийн эсийг хамгаалж, тархийг эрүүл байлгахад тусалдаг. NMN нь тархины хаваныг бууруулдаг. Энэ микроглид тусалдаг . тархийг цэвэрлэдэг эс болох Эдгээр нь ой санамж, суралцахад тустай. NMN нэмэлт нь хүмүүст нас ахих тусам оюун ухаанаа хурц байлгахад тусалдаг. Гэхдээ хүмүүст илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
NMN нь тархинд эрчим хүч зарцуулж, цусны судсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Энэ нь санах ой, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Зүрх ба бодисын солилцооны эрүүл мэнд
NMN нь зүрхэнд тусалж, биеийг эрүүл байлгадаг. Энэ нь NAD-ийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь зүрхэнд цусыг илүү сайн шахахад тусалдаг. NMN нь цусны судсыг зөөлрүүлж, цусны урсгалд тусалдаг. Энэ нь нас ахих тусам зүрхний өвчлөлийн магадлалыг бууруулдаг. NMN нь бие махбодид элсэн чихэр хэрэглэхэд тусалдаг бөгөөд инсулиныг сайн ажиллуулдаг. Энэ нь эрүүл байхад чухал ач холбогдолтой. Судалгаанаас үзэхэд NMN нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг ба инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. NMN нэмэлт нь булчинг уртасгаж, митохондрийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Эдгээр нь хүмүүсийг идэвхтэй, эрүүл байхад тусалдаг.
NMN нь булчингуудыг удаан ажиллуулж, бодисын солилцоог эрүүл байлгахад тусалдаг.
Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг ба инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
NMN нэмэлт нь зүрх, бодисын солилцоонд тусалдаг тул нас ахих тусам эрүүл байхыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
NMN нэмэлт ба аюулгүй байдал
Гаж нөлөө
Ихэнх хүмүүс ашигладаг nmn нэмэлт нь ноцтой асуудал үүсгэдэггүй. Эрүүл насанд хүрэгчидтэй хийсэн судалгаагаар nmn нэмэлт нь өдөрт 900 мг хүртэл аюулгүй байдаг. Нэг судалгаагаар, 80 насанд хүрсэн хүн 60 хоногийн турш өөр өөр хэмжээгээр nmn уусан . Эмч нар асуудал байгаа эсэхийг шалгаж, лабораторийн шинжилгээ хийж, шалгалт өгсөн. Үр дүн нь аюулгүй байдлын томоохон асуудалгүй болохыг харуулсан. Ихэнх хүмүүс плацебо авсан хүмүүстэй адилхан мэдрэмж төрж байсан. Зарим хүмүүс өндөр тунгаар лабораторийн шинжилгээнд бага зэрэг өөрчлөлт орсон боловч эдгээр нь аюултай биш байв.
Ердийн гаж нөлөө нь хөнгөн байдаг. Зарим хүмүүс ходоод нь өвдөж, өвдөж, толгой өвдөж болно. Эдгээр асуудлууд ихэвчлэн өөрөө алга болдог. Хүмүүс nmn нэмэлтийг үргэлж зөв тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн өвдвөл тэр зогсоод эмчид хандах хэрэгтэй.
Ихэнх судалгаагаар nmn-ийн нэмэлт тэжээл нь эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байдаг.
Эрсдэл ба үл мэдэгдэх зүйлс
Эрдэмтэд урт хугацааны үр нөлөөний талаар судалж байна nmn нэмэлт . Ихэнх судалгаанууд зөвхөн богино хугацааны хэрэглээ буюу гурван сараас бага хугацаатай байдаг. Хүмүүс олон жил nmn ашиглавал юу болохыг хэн ч мэдэхгүй. Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр nmn нэмэлтийг хэрэглэж болохгүй.
Nmn нь бусад нэмэлт тэжээл эсвэл эмтэй хэрхэн ажилладаг талаар асуултууд байсаар байна. Эрдэмтэд мөн nmn нэмэлт нь хүн бүрт адилхан ажилладаг эсэхийг мэдэхийг хүсч байна. Нас, эрүүл мэнд, генээс шалтгаалан хүмүүс өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлж болно.
| аюулгүй байдлын асуудал |
Судалгаанаас харахад |
| Богино хугацааны хэрэглээ |
Аюулгүй, сайн тэсвэрлэдэг |
| Урт хугацааны нөлөө |
Одоогоор тодорхойгүй байна |
| Нийтлэг гаж нөлөө |
Хөнгөн, ховор |
| Тусгай популяци |
Дата хангалтгүй байна |
NMN-ийн тун ба хэрэглээ
Зөвлөмж болгож буй тун
Эмч, судлаачид насанд хүрэгчдэд зориулсан NMN-ийн янз бүрийн хэмжээг судалсан. Ихэнх судалгаанд өдөрт 250 мг-аас 500 мг тунгаар хэрэглэдэг. Судалгаанд хамрагдсан зарим хүмүүс ноцтой асуудалгүйгээр өдөрт 900 мг хүртэл ууж байсан. Мэргэжилтнүүд бага тунгаар эхлэхийг зөвлөж байна. Хүмүүс сайн мэдэрч байвал тунг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Хүн бүр нас, эрүүл мэнд, нэмэлт тэжээлийн зорилгоос хамааран өөр өөр тун хэрэгтэй байж болно.
Зөвлөмж: Nmn-ийн нэмэлт тэжээлийг эхлүүлэх эсвэл ямар нэгэн эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээлийн тунг өөрчлөхийн өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй үргэлж ярилц.
NMN-ийг хэрхэн авах вэ
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хүмүүс nmn-ийг хэрхэн авах талаар байнга асуудаг. NMN нь капсул, нунтаг, шахмал хэлбэрээр байдаг. Олон хүмүүс NMN-ийг өглөө усаар уухыг сонгодог. Зарим нь ходоодны хямралаас зайлсхийхийн тулд үүнийг хоол хүнсээр авахыг илүүд үздэг. NMN нь биед хурдан шингэдэг. Зарим шинжээчид NMN-ийг хэлэн дор авах нь илүү хурдан ажиллахад тусална гэж үздэг. Хүмүүс эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүний шошгон дээрх зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Тэд санал болгож буй хэмжээнээс илүү авч болохгүй.
NMN авах нийтлэг аргууд:
Байгалийн эх сурвалж
NMN нь зарим хоолонд байдаг боловч бага хэмжээгээр байдаг. Хүмүүс NMN-ийг брокколи, байцаа, эдамам зэрэг хүнсний ногоогоос олж болно. Авокадо, улаан лооль нь NMN агуулдаг. Эдгээр хоолыг идэх нь бага зэрэг NMN өгдөг, гэхдээ тийм ч их биш nmn нэмэлт . Ихэнх хүмүүс NMN-ийн өндөр түвшинг авахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Байгалийн хоол хүнс нь эрүүл мэндийг дэмждэг боловч эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээл нь нэмэлт дэмжлэг авахыг хүсч буй хүмүүст илүү их NMN өгч болно.
| Хүнсний эх үүсвэрийн |
NMN агуулга (ойролцоогоор) |
| Эдамаме |
0.47–1.88 мг/100г |
| Брокколи |
0.25-1.12 мг / 100г |
| Авокадо |
0.36-1.60 мг / 100г |
| Улаан лооль |
0.26-0.30 мг / 100г |
Анхаар: Хүнсний NMN нь аюулгүй боловч nmn нэмэлт нь тодорхой ашиг тусыг эрэлхийлдэг хүмүүст илүү өндөр тунгаар өгдөг.
NMN нэмэлт нь эрч хүч, хөгшрөлт, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд NMN нь NAD+-ийг өсгөж, хүмүүст илүү тэсвэр тэвчээртэй болоход тусалдаг . Судлаачид NMN-ийг богино хугацаанд аюулгүй гэж үздэг. Гэвч тэд удаан хугацаанд аюулгүй эсэхийг мэдэхгүй. Тэд бас бүтээгдэхүүн хэр сайн байна вэ гэдэгт санаа зовдог. Эрдэмтэд олон хүнтэй илүү их судалгаа хийж, илүү урт шалгалт хийхийг хүсч байна . Хүмүүс NMN хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс асуух хэрэгтэй. Шинэ судалгааны талаар суралцах нь хүн бүр зөв нэмэлтийг сонгоход тусалдаг.
Түгээмэл асуулт
NMN юунд ашиглагддаг вэ?
Хүмүүс эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог сайжруулах зорилгоор NMN хэрэглэдэг. NMN нь бие махбодид илүү их NAD+ үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эсийн эрүүл мэнд, энергид чухал үүрэгтэй.
NMN-ийг өдөр бүр хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Ихэнх судалгаагаар NMN нь эрүүл насанд хүрэгчдэд өдөр бүр богино хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Эрдэмтэд урт хугацааны аюулгүй байдлыг судалсаар байна. Хүмүүс NMN эхлэхээс өмнө эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.
NMN санах ой эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж чадах уу?
Амьтны судалгаагаар NMN нь тархины эрүүл мэнд, ой санамжид тусалдаг болохыг харуулж байна. Хүмүүсийн эрт үеийн судалгаа нь ирээдүйтэй харагдаж байна. NMN санах ойд хэр сайн ажилладаг болохыг мэдэхийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
NMN агуулсан хоол хүнс байдаг уу?
Тиймээ, зарим хоол хүнс бага хэмжээний NMN агуулдаг. Эдамаме, брокколи, авокадо, улаан лооль зэрэг нь сайн жишээ юм. Эдгээр хоолыг идэх нь нэмэлт тэжээлээс бага NMN өгдөг.
NMN нэмэлтийг хэн хэрэглэж болохгүй вэ?
Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс NMN-ийг аюулгүй гэж хэлээгүй тохиолдолд зайлсхийх хэрэгтэй. Хүн бүрийн эрүүл мэндийн хэрэгцээ өөр өөр байдаг.
