NMN, au Nicotinamide Mononucleotide, ni molekuli inayotokea kiasili katika mwili ambayo ina jukumu muhimu katika kuzalisha NAD+, kiwanja muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa nishati na afya ya seli. Virutubisho vya NMN vimepata umaarufu kwa sababu utafiti unaonyesha vinaweza kuongeza viwango vya NAD+. Virutubisho hivi vinaweza kuongeza uvumilivu na kusaidia kuzeeka kwa afya. Kwa mfano, utafiti uliohusisha watu wazima wenye afya njema ulionyesha kuwa NMN iliwasaidia washiriki kutembea mbali zaidi wakati wa a mtihani wa kutembea wa dakika sita . Zaidi ya hayo, NMN ilisaidia kudumisha umri wao wa kibayolojia ikilinganishwa na wale wanaotumia placebo.
Watu wengi wana hamu ya kujua ikiwa virutubisho vya NMN/Nicotinamide Mononucleotide vinatimiza ahadi zao. Pia wanataka kuelewa faida na hatari zinazowezekana ili kuhakikisha matumizi salama. Utafiti unaoendelea unaendelea kupanuka, kwa tafiti mpya na kuongezeka kwa maslahi ya kimataifa katika NMN. Data
| ya Aina ya Takwimu |
/ Maelezo |
| Ukubwa wa Soko la NMN Ulimwenguni (2020) |
Dola za Marekani milioni 252.7 |
| Ukubwa wa Soko Unaotarajiwa (2027) |
Dola za Marekani milioni 385.7 |
| Kuchapishwa Majaribio ya Kliniki ya Binadamu |
10 |
| Majaribio Yamekamilika lakini Hayajachapishwa |
13 |
| Majaribio ya Kliniki yanayoendelea |
11 |
Mambo muhimu ya kuchukua
Nicotinamide Mononucleotide ni nini?
NMN na NAD+ Jukumu
Nikotinamidi mononucleotide, au NMN, iko katika kila seli hai. Ni hatua ya moja kwa moja kabla ya NAD. NAD inawakilisha nicotinamide adenine dinucleotide. NAD ni coenzyme ambayo husaidia seli kutengeneza nishati kutoka kwa chakula. Ikiwa hakuna NAD ya kutosha, seli hazifanyi kazi vizuri. Watu wanapokuwa wakubwa, NAD hupungua kwa karibu nusu. Tone hili linaweza kupunguza nishati na kuumiza afya.
NMN husaidia mwili kutengeneza NAD zaidi. Mtu anapochukua NMN, mwili huigeuza kuwa NAD. Hii husaidia kutengeneza DNA, kutengeneza nishati, na kuweka seli hai. NMN ni ya kundi linaloitwa nyukleotidi. Nucleotides husaidia kujenga na kurekebisha seli.
Hapa kuna meza na baadhi ukweli wa kemikali kuhusu NMN : Maelezo ya
| Mali |
/ Thamani |
| Fomula ya kemikali |
C11H15N2O8P |
| Masi ya Molar |
334.221 g·mol−1 |
| Jina la IUPAC |
3-Carbamoyl-1-(5-O-phosphono-β-D-ribofuranosyl)pyridin-1-ium |
| InChI |
InChI=1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17,18)19/h1-4,7-9,11,14-15H,5H2,(H3-,12,16,17,18,19)/t7-,8-,9-,11-/m1/s1 |
| TABASAMU |
c1cc(cn+[C@H]2C@@HO)C(=O)N |
Jinsi Virutubisho vya NMN Hufanya Kazi
Wakati mtu anachukua NMN, mwili huichukua haraka. Katika panya, NMN katika damu huenda juu kwa dakika chache tu. Utumbo mdogo huchukua NMN vizuri sana. Hii ni kwa sababu ina kisafirishaji maalum. Kisafirishaji hiki kinapatikana zaidi kwenye utumbo kuliko kwenye ubongo au mafuta.
| Pointi ya Nambari ya Takwimu |
Maelezo ya |
| Dakika 2.5 hadi 10 |
Viwango vya NMN vya Plasma hupanda haraka baada ya kumeza panya kwa mdomo |
| Hadi 300 mg / kg |
Dozi ya muda mrefu ya NMN ya mdomo kwenye panya ilipatikana kuwa salama na imevumiliwa vyema |
| ~mara 100 |
Usemi wa kisafirishaji cha NMN ni kama mara 100 zaidi kwenye utumbo mwembamba wa panya kuliko kwenye ubongo au tishu za mafuta |
| 50% kupungua |
Viwango vya NAD hupungua hadi nusu kwa umri wa kati |
| Masomo mengi |
Nyongeza ya NMN inarejesha biosynthesis ya NAD, inaboresha kimetaboliki ya mitochondrial, unyeti wa insulini, na shughuli za mwili katika mifano ya wanyama. |
Uchunguzi unaonyesha NMN husaidia kutengeneza nishati na kusaidia kimetaboliki. Katika panya wakubwa, kwa kutumia NMN kwa muda mrefu ilisaidia mfumo wao wa kinga na antioxidants . Pia ilisaidia kwa matumizi ya mafuta na kupunguza uvimbe. NMN ilifanya jeni na protini za nishati kufanya kazi vizuri zaidi. Mabadiliko haya yalisaidia seli na kupunguza kasi ya ishara za kuzeeka.
Katika watu, NMN inaweza kuongeza NAD katika damu . Tafiti zingine zinaonyesha ongezeko kubwa. Wengine huonyesha mabadiliko madogo. Jinsi NAD inavyopimwa inaweza kubadilisha matokeo. Bado, tafiti nyingi zinasema NMN inasaidia NAD, ambayo ni muhimu kwa nishati ya seli.
Kumbuka: NMN na nikotinamidi ni tofauti, lakini zote mbili husaidia kutengeneza NAD. NMN ni jengo la moja kwa moja. Nicotinamide ni aina ya vitamini B3 ambayo pia husaidia kutengeneza NAD.
Faida za NMN
Madhara ya Kupambana na Kuzeeka
Watu wengi wanataka NMN kwa ajili yake athari za kupambana na kuzeeka . NMN husaidia kutengeneza NAD, ambayo husaidia seli kurekebisha DNA na kuweka nishati juu. Watu wanapozeeka, NAD hushuka, na seli hazifanyi kazi pia. Uchunguzi wa wanyama unaonyesha NMN husaidia panya wakubwa na insulini na afya ya macho. Masomo haya hayakupata madhara makubwa. Katika jaribio moja, wanaume wazee walichukua NMN kila siku. Walipata misuli yenye nguvu , ambayo ni ishara ya kuzeeka kwa afya. Masomo mengine ni kupima NMN kwa watu wazima kwa ajili ya kuzuia kuzeeka. The Wanajeshi wa Marekani pia wanaangalia NMN kama wanajeshi wanazeeka . Matokeo haya yanaonekana kuwa mazuri, lakini utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika ili kujua kama NMN huwasaidia watu kuishi maisha marefu na kuwa na afya njema. Kipimo cha
| Aina ya Utafiti |
& Muda Muhimu |
Matokeo |
ya Kitakwimu |
| Utafiti wa Wanyama (Panya) |
100 au 300 mg / kg / siku kwa mwaka 1 |
Insulini bora na afya ya macho |
Ndiyo |
| Jaribio la Kliniki ya Binadamu |
250 mg / siku |
NAD zaidi, misuli yenye nguvu |
Ndio (nguvu ya misuli) |
Nishati na Kimetaboliki
NMN ni muhimu kwa kutengeneza nishati na kusaidia kimetaboliki. Inahitajika kutengeneza NAD, ambayo huwezesha mitochondria, watengenezaji nishati wa seli. Katika panya, NMN husaidia mtiririko wa damu, kudumisha afya ya mitochondria, na kutoa nishati zaidi . Kwa watu, NMN inaweza kuwasaidia kutembea mbali zaidi, kushika vizuri, na kuhisi uchovu kidogo. Utafiti mmoja uligundua NMN iliwasaidia watu wazima kusonga miguu yao vizuri na kutumia nishati vizuri. Utafiti mwingine kwa wanawake baada ya kukoma hedhi ulionyesha insulini bora ya misuli na mabadiliko ya misuli. Matokeo haya yanaonyesha kuwa NMN inaweza kusaidia kwa nishati, kimetaboliki na kuishi muda mrefu zaidi. Lakini baadhi ya matokeo mazuri katika wanyama si mara zote hutokea kwa watu, hivyo masomo zaidi yanahitajika.
Msaada wa Moyo na Insulini
NMN husaidia moyo na kudhibiti insulini. Katika panya wenye matatizo ya moyo, NMN ilifanya moyo kufanya kazi vizuri na kutumia nishati vizuri . Hii ilihitaji mitochondria yenye afya na protini kama SIRT3. NMN pia iliinua DNA ya mitochondrial na kusaidia seli za moyo kutumia nishati. Katika utafiti wa kibinadamu, NMN ilisaidia wanawake wenye uzito zaidi na prediabetes. Misuli yao ilitumia insulini na sukari vizuri zaidi. Matokeo haya yanamaanisha kuwa NMN inaweza kuwasaidia watu kuzeeka vyema na kuweka mioyo yao ikiwa na afya. Lakini wanasayansi wanahitaji masomo makubwa zaidi ili kujua njia zote NMN husaidia moyo na kimetaboliki.
Kumbuka: NMN ina manufaa mengi ya kiafya katika wanyama na masomo ya awali ya binadamu. Lakini wataalam wanasema utafiti zaidi unahitajika, hasa kwa watu wenye afya nzuri, ili kujua kama NMN ni salama na inafanya kazi vizuri kwa muda mrefu.
Je, Virutubisho vya NMN Hufanya Kazi?
Ushahidi wa Kisayansi
Wanasayansi wamejaribu Virutubisho vya NMN ili kuona kama vinasaidia watu. Katika utafiti mmoja, Watu wazima 80 wenye afya njema wenye umri wa miaka 40 hadi 65 walichukua NMN . Walipata miligramu 300, 600 au 900 kila siku kwa siku 60. Wanasayansi walitaka kuona kama NMN inaweza kuongeza NAD katika damu na kusaidia afya.
| kipengele |
Maelezo ya |
| Ubunifu wa Utafiti |
Iliyowekwa bila mpangilio, katikati, upofu-mbili, inayodhibitiwa na placebo, kikundi-sambamba, tegemezi-dozi |
| Washiriki |
Watu wazima 80 wenye afya bora wa makamo |
| Kuingilia kati |
Dozi za mdomo za NMN: 300 mg, 600 mg, 900 mg kila siku kwa siku 60 |
| Mwisho wa Msingi |
Mkusanyiko wa NAD katika damu |
| Pointi za Sekondari |
Usalama, mtihani wa kutembea wa dakika sita, umri wa kibayolojia wa damu, HOMA-IR, SF-36 |
| Matokeo Muhimu |
- Ongezeko kubwa la damu NAD katika vikundi vyote vya NMN dhidi ya placebo (p ≤ 0.001) |
|
- Umbali ulioboreshwa wa kutembea (p <0.01) |
|
- Utulivu wa umri wa kibaolojia dhidi ya ongezeko la placebo (p <0.05) |
|
- Hakuna mabadiliko makubwa katika HOMA-IR |
|
- Alama za SF-36 zilizoboreshwa (p <0.05) |
| Usalama |
NMN ni salama na inavumiliwa vyema hadi miligramu 900 kila siku |
| Kipimo Bora |
Ufanisi wa juu huzingatiwa kwa 600 mg kila siku |
Utafiti uligundua kuwa NMN iliinua NAD kwa kila mtu aliyeichukua. Watu waliochukua miligramu 600 au 900 waliweza kutembea zaidi katika jaribio la dakika sita. Alama zao za ubora wa maisha pia zilikua bora. NMN ilikuwa salama, hata kwa viwango vya juu. Watu wengi hawakuwa nayo athari mbaya . Wengine walikuwa na matatizo madogo, lakini haya yalipita haraka.
Viwango vya NAD vilipanda zaidi na viwango vya juu vya NMN . Hii inamaanisha kuwa kipimo kikubwa kilifanya NAD kuongezeka zaidi. Lakini si kila mtu alikuwa na matokeo sawa. Watu wengine walikuwa na ongezeko kubwa la NAD kuliko wengine. Watu walipoacha kutumia NMN, NAD yao ilirejea katika hali ya kawaida baada ya mwezi mmoja.
Kumbuka: Matokeo bora yalionekana na 600 mg kwa siku. Kikundi cha miligramu 300 hakikutembea mbali, labda kwa sababu NAD yao haikupanda sana.
Yanayodaiwa dhidi ya Matokeo Yaliyothibitishwa
Makampuni mengi yanasema NMN inaweza kupunguza kuzeeka, kutoa nishati zaidi, na kuwafanya watu kuwa na afya bora. Wengine wanasema NMN husaidia kila mtu kujisikia mchanga na mwenye nguvu. Lakini je, virutubisho vya NMN hufanya kazi kama hii?
Uchunguzi unaonyesha NMN inaweza kuongeza NAD katika damu. Hii inaweza kusaidia kwa nishati na jinsi watu wanavyosonga vizuri. Katika utafiti mkuu, watu waliochukua NMN walitembea zaidi na kujisikia vizuri. Umri wao wa kibaolojia ulibaki sawa, lakini watu waliochukua placebo walizeeka. Hii inamaanisha kuwa NMN inaweza kusaidia na baadhi ya dalili za kuzeeka na nishati.
Lakini sio madai yote yana uthibitisho wa nguvu. Masomo yalitumia vikundi vidogo na ilidumu kwa muda mfupi. Wanasayansi hawajui kama NMN inafanya kazi sawa kwa kila mtu. Watu wengine hupata matokeo bora kuliko wengine. Hakuna anayejua madhara ya muda mrefu bado. Kiwango bora kwa kila mtu bado haijulikani.
Hapa kuna mambo muhimu ya kukumbuka:
Virutubisho vya NMN vinaweza kuongeza NAD katika damu.
Watu wengine wana nguvu zaidi na hutembea mbali zaidi.
Watu wengi hawana madhara mabaya.
Athari nzuri zinaweza zisidumu baada ya kusimamisha NMN.
Tafiti zaidi zinahitajika ili kuona kama NMN inapunguza kuzeeka au kukomesha ugonjwa.
Wanasayansi bado wanauliza, 'Je, NMN inafanya kazi kwa kila mtu?' Jibu bado halijaeleweka. Utafiti zaidi utaonyesha ni nani anayepata usaidizi zaidi kutoka kwa NMN na athari zake hudumu kwa muda gani.
Usalama wa Nyongeza wa NMN
Madhara
Utafiti mwingi unasema virutubisho vya NMN ni salama kwa watu wazima wenye afya. Wanasayansi walijaribu NMN kwa kiasi kutoka 250 mg hadi 2000 mg kila siku . Watu hawakuwa na matatizo makubwa katika masomo haya. Wengine walikuwa na matatizo madogo kama vile maumivu ya tumbo, kuhisi uchovu, au maumivu ya misuli. Watu wachache walipata mizinga au pua iliyojaa. Matatizo haya hayakuchukua muda mrefu au kusababisha madhara. Katika majaribio kumi ya kliniki, karibu 8% ya watu walikuwa na athari fulani . Tafiti nne hazikupata madhara yoyote. Watu wanaotumia placebo walikuwa na kiwango sawa cha athari. Hakuna mtu aliyekuwa na athari kali. Vipimo vya damu na viungo vilikaa kawaida. Bado, watu wanapaswa kujua kwamba NMN inaweza kuwa na hatari. Mara chache, inaweza kusababisha wasiwasi au mapigo ya moyo ya haraka.
Nani Anapaswa Kuepuka NMN
Baadhi ya watu hawafai kutumia NMN hadi zaidi ijulikane. Hizi ni pamoja na:
Tafiti nyingi za NMN zilitumia watu wazima wenye afya njema wenye umri wa miaka 40 hadi 65. Watu wasio na umri huu au wenye matatizo mengine ya afya wanapaswa kusubiri utafiti zaidi. Yeyote aliye na wasiwasi kuhusu hatari za NMN anapaswa kuzungumza na daktari kabla ya kuanza.
Ubora na Usafi
Sio virutubisho vyote vya NMN vinavyotengenezwa kwa njia sawa. Bidhaa nzuri hutumia sheria kali kuwaweka watu salama. NMN bora ina usafi wa 99.8% au zaidi . Chapa zinazoaminika hutumia vyeti vya GMP na ISO9001. Wanajaribu kila kundi katika maabara zao na maabara za nje. Hii hukagua usafi, nguvu, na vitu vyenye madhara. Jedwali lililo hapa chini linaonyesha unachopaswa kutafuta katika nyongeza salama ya NMN:
| Kipimo cha Uhakikisho wa Ubora / |
Maelezo ya Kawaida |
| Asilimia ya Usafi |
Usafi wa 99.8% ni kiwango cha dhahabu kinachotumiwa katika majaribio ya kimatibabu |
| Vyeti |
Utengenezaji ulioidhinishwa wa GMP na ISO9001 |
| Kupima |
Upimaji wa maabara wa ndani na wa mtu wa tatu kwa usafi na usalama |
| Uwazi |
Uchambuzi wa kundi kwa usahihi na uthabiti wa lebo |
| Sifa za Bidhaa |
Mboga, bila allergener, hakuna fillers |
| Utafiti wa Kliniki |
Imeungwa mkono na masomo juu ya maisha marefu na kimetaboliki |
Wapo bado hakuna sheria rasmi za usalama za NMN . Watu wanapaswa kuchagua virutubisho kutoka kwa makampuni ambayo yanafuata sheria kali za ubora. Kuzungumza na daktari husaidia kuhakikisha NMN ni salama kwa kila mtu.
Jinsi ya Kutumia Virutubisho vya NMN
Kipimo na Muda
Wanasayansi wamejaribu viwango na ratiba tofauti za NMN. Wataalamu wengi, kama vile Dk. David Sinclair, wanapendekeza watu wazima kuchukua 1 gramu kila siku . Masomo ya wanyama yaliyotumika 100 mg / kg au 300 mg / kg kila siku . Masomo haya yalionyesha nishati zaidi na kupata uzito kidogo. Kwa watu, kuchukua miligramu 250 hadi 900 kwa siku iliinua NAD+ na kuwasaidia kusonga vizuri. Watu wengi huchukua NMN asubuhi na maji. Hii inafaa ratiba ya nishati ya mwili. Baadhi ya watu pia huchukua trimethylglycine (TMG) na NMN. Wanatumia miligramu 500 hadi 1000 za TMG kila siku. TMG husaidia na DNA methylation. Dozi bora inategemea umri, afya na malengo. Daktari anaweza kukusaidia kuchagua kiasi kinachofaa kwako.
| ya Kigezo |
Maelezo |
| Kipimo cha Kawaida |
250-1000 mg kwa siku |
| Kiwango cha Juu |
Hadi gramu 1 kwa siku (itifaki ya Dk. Sinclair) |
| Muda |
Asubuhi, na maji |
| Co-supplement |
TMG (500-1000 mg kila siku) |
| Muda |
Matumizi ya muda mrefu yalisoma hadi miezi 12 |
Kidokezo: Anza na dozi ndogo. Kuinua polepole na kuangalia kwa madhara.
Vyanzo vya Asili
NMN hupatikana katika vyakula vingi , lakini kwa viwango vidogo tu. Kula vyakula hivi kunaweza kusaidia viwango vya NAD+ kidogo. Lakini chakula haitoi NMN nyingi kama virutubisho. Maudhui ya NMN ya
| Chakula |
(mg/100g) |
Vivutio vya Lishe |
| Edamame |
0.47–1.88 |
Protini ya mimea, nyuzinyuzi, folate, vitamini K |
| Parachichi |
0.36–1.60 |
Mafuta yenye afya, potasiamu, vitamini E, nyuzi |
| Brokoli |
0.25–1.12 |
Vitamini C, K, folate, fiber |
| Kabichi |
0.01–0.90 |
Vitamini C, K, nyuzinyuzi za prebiotic |
| Nyanya |
0.26–0.90 |
Lycopene, potasiamu, antioxidants |
| Karanga |
~0.50 |
Protini, mafuta yenye afya, vitamini E, nyuzi |
| Nyama konda |
0.06–0.42 |
Protini, chuma, zinki, B12 |
| Shrimp |
~0.22 |
Protini, seleniamu, B12 |
| Maziwa |
~0.10 |
Kalsiamu, protini, vitamini D |
Kuchagua Bidhaa za NMN
Sio virutubisho vyote vya NMN vinavyotengenezwa kwa njia sawa . Wanunuzi wanapaswa kutafuta vitu hivi:
Ubora wa juu wa kiungo na usafi wa zaidi ya 99%, bila vijazaji.
Aina maalum za uwasilishaji, kama vile liposomal au lugha ndogo, kwa ufyonzwaji bora.
Uthibitisho kutoka kwa utafiti wa kimatibabu na data ambayo ni rahisi kupata.
Hundi za watu wengine (cGMP, NSF, ISO) na Cheti wazi cha Uchambuzi.
Majaribio ya uthabiti na ufungashaji mzuri ili kuweka NMN salama.
Vipimo vinavyofanya kazi, kuanzia miligramu 250 kwa watumiaji wapya.
Maoni mazuri, bei nzuri, na ahadi kali ya kurejesha pesa.
Liposomal NMN inaweza kuwa kufyonzwa 85-90% ya muda , ambayo ni ya juu kuliko vidonge vya kawaida. Chapa zinazoaminika hushiriki matokeo ya maabara na kutumia njia salama kutengeneza bidhaa zao. Angalia kila mara majaribio ya watu wengine na ufute lebo kabla ya kutumia NMN kila siku.
Virutubisho vya NMN vinaweza kusaidia watu kuwa na afya nzuri kadiri wanavyozeeka. Uchunguzi unaonyesha NMN inaweza kuongeza viwango vya NAD. Baadhi ya dalili za afya pia huimarika na NMN. Watu wengi hawana madhara makubwa, hata kwa NMN zaidi. Madaktari wanasema kutumia NMN kwa uangalifu na kuzungumza na daktari kwanza. Haijulikani ikiwa NMN ni salama kwa wanawake wajawazito. Watu wanapaswa kufikiria kuhusu mambo mazuri na mabaya kabla ya kutumia NMN. Wanapaswa pia kuangalia ikiwa bidhaa ni ya ubora wa juu. Njia mpya za kusaidia na uzee zinatoka kila wakati. Tafiti zaidi zitaonyesha kile ambacho NMN inaweza kufanya.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Je, ni wakati gani mzuri wa kuchukua virutubisho vya NMN?
Wataalam wengi wanasema kuchukua NMN asubuhi. Hii inafaa wakati mwili wako una nishati nyingi. Kuchukua NMN mapema kunaweza kukusaidia kujisikia nguvu zaidi siku nzima.
Je, virutubisho vya NMN vinaweza kuingiliana na dawa zingine?
NMN inaweza kuchanganywa na baadhi ya dawa. Watu wanaotumia statins au wana matatizo ya afya wanapaswa kuuliza daktari kwanza. Daktari anaweza kukusaidia kuona kama NMN ni salama pamoja na dawa zako zingine.
Inachukua muda gani kuona matokeo kutoka NMN?
Watu wengine wanahisi nishati zaidi au wanaweza kufanya mazoezi kwa muda mrefu katika wiki chache. Wengine wanaweza kuhitaji muda zaidi ili kuona mabadiliko. Matokeo hutegemea umri wako, afya, na kiasi gani cha NMN unachotumia.
Je, NMN ni salama kwa watoto au vijana?
Wanasayansi hawajajaribu NMN kwa watoto au vijana. Masomo mengi ni ya watu wazima. Watoto na vijana hawapaswi kutumia NMN isipokuwa daktari atasema ni sawa.
Je, NMN inatoka kwa vyanzo vya asili?
NMN hupatikana katika vyakula kama brokoli, parachichi, na edamame. Lakini vyakula hivi vina NMN kidogo tu. Virutubisho hutoa NMN zaidi kuliko chakula.
