NMN, au nicotinamide mononucleotide, ni molekuli ya kawaida katika mwili ambayo inachukua jukumu muhimu katika kutengeneza NAD+, kiwanja muhimu kwa uzalishaji wa nishati na afya ya rununu. Virutubisho vya NMN vimepata umaarufu kwa sababu utafiti unaonyesha kuwa wanaweza kuongeza viwango vya NAD+. Virutubisho hivi vinaweza kuongeza uvumilivu na kusaidia kuzeeka kwa afya. Kwa mfano, utafiti unaohusisha watu wazima wenye afya ulionyesha kuwa NMN ilisaidia washiriki kutembea mbali zaidi wakati wa Mtihani wa kutembea kwa dakika sita . Kwa kuongeza, NMN ilisaidia kudumisha umri wao wa kibaolojia ikilinganishwa na wale wanaochukua placebo.
Watu wengi wanavutiwa na kama virutubisho vya NMN/nicotinamide mononucleotide kweli hutoa kwa ahadi zao. Pia wanataka kuelewa faida na hatari zinazoweza kuhakikisha matumizi salama. Utafiti unaoendelea unaendelea kupanuka, na masomo mapya na kuongezeka kwa shauku ya ulimwengu katika NMN.
| Takwimu za takwimu |
/ maelezo |
| Ukubwa wa Soko la NMN (2020) |
US $ 252.7 milioni |
| Ukubwa wa soko uliokadiriwa (2027) |
US $ 385.7 milioni |
| Iliyochapishwa majaribio ya kliniki ya kibinadamu |
10 |
| Majaribio yaliyokamilishwa lakini yaliyochapishwa |
13 |
| Majaribio ya kliniki yanayoendelea |
11 |
Njia muhimu za kuchukua
Je! Nicotinamide mononucleotide ni nini?
Jukumu la NMN na NAD+
Nicotinamide mononucleotide, au NMN, iko katika kila seli hai. Ni hatua ya moja kwa moja kabla ya NAD. NAD inasimama kwa nicotinamide adenine dinucleotide. Nad ni coenzyme kwamba Husaidia seli kutengeneza nishati kutoka kwa chakula. Ikiwa hakuna NAD ya kutosha, seli hazifanyi kazi vizuri. Watu wanapozeeka, Nad huanguka kwa karibu nusu. Tone hii inaweza kupunguza nguvu na kuumiza afya.
NMN husaidia mwili kutengeneza zaidi. Wakati mtu anachukua NMN, mwili hubadilisha kuwa NAD. Hii husaidia na ukarabati wa DNA, kutengeneza nishati, na kuweka seli hai. NMN ni ya kikundi kinachoitwa nucleotides. Nyuklia husaidia kujenga na kurekebisha seli.
Hapa kuna meza na zingine Ukweli wa kemikali kuhusu NMN : Maelezo ya
| mali |
/ thamani |
| Formula ya kemikali |
C11H15N2O8P |
| Molar molar |
334.221 g · mol - 1 |
| Jina la IUPAC |
3-carbamoyl-1- (5-o-phosphono-β-D-ribofuranosyl) pyridin-1-ium |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15h, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/t7-, 8-, 9-, 11-/m1/s1 |
| Tabasamu |
C1CC (CN+[C@H] 2c @@ ho) C (= o) n |
Jinsi virutubisho vya NMN vinafanya kazi
Wakati mtu anachukua NMN, mwili huchukua haraka. Katika panya, NMN katika damu huenda kwa dakika chache. Tumbo ndogo inachukua NMN vizuri sana. Hii ni kwa sababu ina transporter maalum. Transporter hii ni ya kawaida sana ndani ya utumbo kuliko kwenye ubongo au mafuta.
| ya Uhakika wa Takwimu |
Maelezo |
| Dakika 2.5 hadi 10 |
Viwango vya plasma NMN huongezeka haraka baada ya ulaji wa mdomo katika panya |
| Hadi 300 mg/kg |
Dosing ya muda mrefu ya nmn kwenye panya zilizopatikana salama na zimevumiliwa vizuri |
| ~ 100-mara |
Maneno ya kusafirisha ya NMN ni karibu mara 100 kwenye utumbo mdogo wa panya kuliko kwenye ubongo au tishu za mafuta |
| 50% kupungua |
Viwango vya NAD vinashuka hadi nusu kwa umri wa kati |
| Masomo mengi |
Uongezaji wa NMN unarejesha biosynthesis ya NAD, inaboresha kimetaboliki ya mitochondrial, unyeti wa insulini, na shughuli za mwili katika mifano ya wanyama |
Utafiti unaonyesha NMN husaidia kufanya nishati na inasaidia kimetaboliki. Katika panya wakubwa, kutumia NMN kwa muda mrefu ilisaidia mfumo wao wa kinga na antioxidants . Pia ilisaidia kwa matumizi ya mafuta na uvimbe wa kushuka. NMN ilifanya jeni na protini kwa kazi ya nishati bora. Mabadiliko haya yalisaidia seli na kupungua ishara za kuzeeka.
Kwa watu, NMN inaweza kuinua NAD katika damu . Tafiti zingine zinaonyesha ongezeko kubwa. Wengine huonyesha mabadiliko madogo. Jinsi NAD inapimwa inaweza kubadilisha matokeo. Bado, tafiti nyingi zinasema NMN husaidia NAD, ambayo ni ufunguo wa nishati ya seli.
Kumbuka: NMN na nicotinamide ni tofauti, lakini zote mbili husaidia kufanya NAD. NMN ni block ya ujenzi wa moja kwa moja. Nicotinamide ni aina ya vitamini B3 ambayo pia husaidia kufanya NAD.
Faida za NMN
Athari za kupambana na kuzeeka
Watu wengi wanataka NMN kwa yake athari za kupambana na kuzeeka . NMN husaidia kufanya NAD, ambayo husaidia seli kurekebisha DNA na kuweka nishati juu. Wakati watu wanazeeka, Nad huanguka, na seli hazifanyi kazi pia. Masomo ya wanyama yanaonyesha NMN husaidia panya wakubwa na insulini na afya ya macho. Masomo haya hayakupata athari kubwa. Katika jaribio moja, wanaume wazee walichukua NMN kila siku. Walipata Misuli yenye nguvu , ambayo ni ishara ya kuzeeka kwa afya. Masomo mengine ni kujaribu NMN kwa watu wazima kwa kupambana na kuzeeka. Jeshi la Merika pia linaangalia NMN kwa kuzeeka kwa askari . Matokeo haya yanaonekana nzuri, lakini utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika kujua ikiwa NMN inasaidia sana watu kuishi kwa muda mrefu na kukaa na afya. Kipimo cha
| Aina ya Utafiti |
na Muda |
Ufunguo |
Umuhimu wa Takwimu |
| Utafiti wa Wanyama (panya) |
100 au 300 mg/kg/siku kwa mwaka 1 |
Bora insulini na afya ya macho |
Ndio |
| Jaribio la Kliniki la Binadamu |
250 mg/siku |
Nad zaidi, misuli yenye nguvu |
Ndio (nguvu ya misuli) |
Nishati na kimetaboliki
NMN ni muhimu kwa kutengeneza nishati na kusaidia kimetaboliki. Inahitajika kufanya NAD, ambayo ina nguvu mitochondria, watengenezaji wa nishati ya seli. Katika panya, NMN husaidia mtiririko wa damu, huweka afya ya mitochondria, na hutoa nguvu zaidi . Katika watu, NMN inaweza kuwasaidia kutembea mbali zaidi, kunyakua bora, na kuhisi uchovu kidogo. Utafiti mmoja ulipata NMN ilisaidia watu wazima kusonga miguu yao bora na kutumia nishati vizuri. Utafiti mwingine katika wanawake baada ya kumalizika kwa hedhi Mabadiliko bora ya misuli na mabadiliko ya misuli. Matokeo haya yanaonyesha NMN inaweza kusaidia na nishati, kimetaboliki, na kuishi kwa muda mrefu. Lakini matokeo mazuri katika wanyama hayafanyiki kila wakati kwa watu, kwa hivyo masomo zaidi yanahitajika.
Moyo na msaada wa insulini
NMN husaidia moyo na kudhibiti insulini. Katika panya na shida za moyo, NMN ilifanya moyo kufanya kazi vizuri na kutumia nishati vizuri . Hii ilihitaji mitochondria yenye afya na protini kama SIRT3. NMN pia iliinua DNA ya mitochondrial na kusaidia seli za moyo kutumia nishati. Katika masomo ya kibinadamu, NMN ilisaidia wanawake wazito na ugonjwa wa prediabetes. Misuli yao ilitumia insulini na sukari bora. Matokeo haya inamaanisha NMN inaweza kusaidia watu kuzeeka vizuri na kuweka mioyo yao kuwa na afya. Lakini wanasayansi wanahitaji masomo makubwa zaidi kujua njia zote NMN husaidia moyo na kimetaboliki.
Kumbuka: NMN ina faida nyingi za kiafya katika wanyama na masomo ya mapema ya wanadamu. Lakini wataalam wanasema utafiti zaidi unahitajika, haswa kwa watu wenye afya, kujua ikiwa NMN iko salama na inafanya kazi vizuri kwa muda mrefu.
Je! Vidonge vya NMN hufanya kazi?
Ushahidi wa kisayansi
Wanasayansi wamejaribu NMN virutubisho kuona ikiwa wanasaidia watu. Katika utafiti mmoja, Watu wazima wenye afya wenye umri wa miaka 40 hadi 65 walichukua NMN . Walipata 300 mg, 600 mg, au 900 mg kila siku kwa siku 60. Wanasayansi walitaka kuona ikiwa NMN inaweza kuinua NAD kwenye damu na kusaidia afya.
| Maelezo |
ya kipengele |
| Ubunifu wa kusoma |
Bila mpangilio, multicenter, vipofu mara mbili, kudhibitiwa na placebo, sambamba-kikundi, inategemea kipimo |
| Washiriki |
Watu wazima wenye afya ya kati |
| Uingiliaji |
Dozi ya mdomo ya NMN: 300 mg, 600 mg, 900 mg kila siku kwa siku 60 |
| Mwisho wa msingi |
Mkusanyiko wa damu nad |
| Mwisho wa sekondari |
Usalama, mtihani wa kutembea wa dakika sita, umri wa kibaolojia wa damu, HOMA-IR, SF-36 |
| Matokeo muhimu |
- Ongezeko kubwa la damu NAD katika vikundi vyote vya NMN dhidi ya placebo (p ≤ 0.001) |
|
- Umbali ulioboreshwa wa kutembea (p <0.01) |
|
- Udhibiti wa umri wa kibaolojia dhidi ya kuongezeka kwa placebo (p <0.05) |
|
- Hakuna mabadiliko makubwa katika HOMA-IR |
|
- Alama zilizoboreshwa za SF-36 (P <0.05) |
| Usalama |
NMN salama na imevumiliwa vizuri hadi 900 mg kila siku |
| Kipimo bora |
Ufanisi wa juu unaozingatiwa kwa 600 mg kila siku |
Utafiti uligundua kuwa NMN ilimwinua NAD katika kila mtu aliyeichukua. Watu ambao walichukua 600 mg au 900 mg wanaweza kutembea mbali zaidi katika mtihani wa dakika sita. Alama zao za ubora wa maisha pia zikawa bora. NMN ilikuwa salama, hata kwa kipimo cha juu. Watu wengi hawakuwa na athari mbaya . Wengine walikuwa na shida kali, lakini hizi ziliondoka haraka.
Viwango vya NAD viliongezeka zaidi na kipimo cha juu cha NMN . Hii inamaanisha kipimo kikubwa kilifanya NAD kuongezeka zaidi. Lakini sio kila mtu alikuwa na matokeo sawa. Watu wengine walikuwa na nguvu kubwa zaidi kuliko wengine. Wakati watu waliacha kuchukua NMN, NAD yao ilirudi kawaida katika karibu mwezi.
Kumbuka: Matokeo bora yalionekana na 600 mg kwa siku. Kundi la 300 mg halikutembea mbali, ikiwezekana kwa sababu NAD yao haikuenda sana.
Alidai dhidi ya matokeo yaliyothibitishwa
Kampuni nyingi zinasema NMN inaweza polepole kuzeeka, kutoa nguvu zaidi, na kuwafanya watu kuwa na afya. Wengine wanasema NMN husaidia kila mtu kuhisi mchanga na mwenye nguvu. Lakini je! Vidonge vya NMN vinafanya kazi kama hii?
Uchunguzi unaonyesha NMN inaweza kuinua NAD katika damu. Hii inaweza kusaidia na nishati na jinsi watu wanavyohama. Katika utafiti kuu, watu ambao walichukua NMN walitembea mbali zaidi na walihisi bora. Umri wao wa kibaolojia ulikaa sawa, lakini watu ambao walichukua placebo walizeeka. Hii inamaanisha NMN inaweza kusaidia na ishara kadhaa za kuzeeka na nishati.
Lakini sio madai yote yanayo dhibitisho kali. Masomo hayo yalitumia vikundi vidogo na ilidumu kwa muda mfupi. Wanasayansi hawajui ikiwa NMN inafanya kazi sawa kwa kila mtu. Watu wengine hupata matokeo bora kuliko wengine. Hakuna mtu anajua athari za muda mrefu bado. Dozi bora kwa kila mtu bado haijulikani.
Hapa kuna mambo muhimu ya kukumbuka:
Virutubisho vya NMN vinaweza kuinua NAD katika damu.
Watu wengine wana nguvu zaidi na hutembea mbali zaidi.
Watu wengi hawana athari mbaya.
Athari nzuri zinaweza kudumu baada ya kuacha NMN.
Masomo zaidi yanahitajika ili kuona ikiwa NMN inapunguza kuzeeka au kuzuia magonjwa.
Wanasayansi bado wanauliza, 'Je! NMN inafanya kazi kwa kila mtu? ' Jibu halijaonekana wazi. Utafiti zaidi utaonyesha ni nani anayepata msaada zaidi kutoka kwa NMN na athari zinachukua muda gani.
Usalama wa kuongeza NMN
Athari mbaya
Utafiti mwingi unasema virutubisho vya NMN ni salama kwa watu wazima wenye afya. Wanasayansi walipima NMN kwa kiasi kutoka 250 mg hadi 2000 mg kila siku . Watu hawakuwa na shida kubwa katika masomo haya. Wengine walikuwa na maswala laini kama maumivu ya tumbo, kuhisi uchovu, au misuli ya kidonda. Watu wachache walipata mikoko au pua nzuri. Shida hizi hazikuchukua muda mrefu au kusababisha madhara. Katika majaribio kumi ya kliniki, Karibu 8% ya watu walikuwa na athari fulani . Masomo manne hayakupata athari mbaya kabisa. Watu wanaochukua placebo walikuwa na kiwango sawa cha athari mbaya. Hakuna mtu alikuwa na athari kali. Vipimo vya damu na chombo vilikaa kawaida. Bado, watu wanapaswa kujua NMN wanaweza kuwa na hatari. Mara chache, inaweza kusababisha wasiwasi au mapigo ya moyo haraka.
Nani anapaswa kuzuia NMN
Watu wengine hawapaswi kutumia NMN hadi zaidi ijulikane. Hii ni pamoja na:
Masomo mengi ya NMN yalitumia watu wazima wenye afya wenye umri wa miaka 40 hadi 65. Watu walio nje ya umri huu au na maswala mengine ya kiafya wanapaswa kungojea utafiti zaidi. Mtu yeyote anaye wasiwasi juu ya hatari za NMN anapaswa kuzungumza na daktari kabla ya kuanza.
Ubora na usafi
Sio virutubisho vyote vya NMN vinavyofanywa kwa njia ile ile. Bidhaa nzuri hutumia sheria kali kuweka watu salama. NMN bora ina usafi wa 99.8% au zaidi . Bidhaa zinazoaminika hutumia udhibitisho wa GMP na ISO9001. Wanapima kila kundi katika maabara yao wenyewe na kwa maabara ya nje. Hii inaangalia usafi, nguvu, na vitu vyenye madhara. Jedwali hapa chini linaonyesha nini cha kutafuta katika kiboreshaji salama cha NMN: Uhakikisho wa ubora wa kiwango /
| ya usafi |
maelezo |
| Asilimia ya usafi |
Usafi wa 99.8% ni kiwango cha dhahabu kinachotumika katika majaribio ya kliniki |
| Udhibitisho |
GMP na ISO9001 Viwanda vilivyothibitishwa |
| Upimaji |
Upimaji wa maabara ya ndani na ya tatu kwa usafi na usalama |
| Uwazi |
Uchambuzi wa batch kwa usahihi wa lebo na uthabiti |
| Sifa za bidhaa |
Vegan, allergen-bure, hakuna vichungi |
| Utafiti wa kliniki |
Kuungwa mkono na masomo juu ya maisha marefu na kimetaboliki |
Kuna Hakuna sheria rasmi za usalama kwa NMN bado . Watu wanapaswa kuchagua virutubisho kutoka kwa kampuni zinazofuata sheria kali za ubora. Kuzungumza na daktari husaidia kuhakikisha kuwa NMN iko salama kwa kila mtu.
Jinsi ya kutumia virutubisho vya NMN
Kipimo na wakati
Wanasayansi wamejaribu viwango tofauti vya NMN na ratiba. Wataalam wengi, kama Dk David Sinclair, wanapendekeza watu wazima kuchukua 1 gramu kila siku . Masomo ya wanyama yaliyotumiwa 100 mg/kg au 300 mg/kg kila siku . Masomo haya yalionyesha nguvu zaidi na kupata uzito mdogo. Katika watu, kuchukua 250 mg hadi 900 mg kwa siku iliinua NAD+ na kuwasaidia kusonga bora. Watu wengi huchukua NMN asubuhi na maji. Hii inafaa ratiba ya nishati ya mwili. Watu wengine pia huchukua trimethylglycine (TMG) na NMN. Wanatumia 500 hadi 1000 mg ya TMG kila siku. TMG husaidia na methylation ya DNA. Dozi bora inategemea umri, afya, na malengo. Daktari anaweza kusaidia kuchagua kiasi sahihi kwako.
| parameta |
Maelezo ya |
| Kipimo cha kawaida |
250-1000 mg kwa siku |
| Kipimo cha juu |
Hadi gramu 1 kwa siku (Itifaki ya Dk. Sinclair) |
| Wakati |
Asubuhi, na maji |
| Ushirikiano wa pamoja |
TMG (500-1000 mg kila siku) |
| Muda |
Matumizi ya muda mrefu yaliyosomwa hadi miezi 12 |
Kidokezo: Anza na kipimo kidogo. Iinua polepole na uangalie athari mbaya.
Vyanzo vya asili
NMN hupatikana katika vyakula vingi , lakini kwa kiwango kidogo tu. Kula vyakula hivi kunaweza kusaidia viwango vya NAD+ kidogo. Lakini chakula haitoi NMN kama virutubisho.
| Yaliyomo |
NMN yaliyomo (mg/100g) |
Vifunguo vya lishe |
| Edamame |
0.47-1.88 |
Panda protini, nyuzi, folate, vitamini K. |
| Avocado |
0.36-1.60 |
Mafuta yenye afya, potasiamu, vitamini E, nyuzi |
| Broccoli |
0.25-1.12 |
Vitamini C, K, folate, nyuzi |
| Kabichi |
0.01-0.90 |
Vitamini C, K, nyuzi za prebiotic |
| Nyanya |
0.26-0.90 |
Lycopene, potasiamu, antioxidants |
| Karanga |
~ 0.50 |
Protini, mafuta yenye afya, vitamini E, nyuzi |
| Ng'ombe mwembamba |
0.06-0.42 |
Protini, chuma, zinki, B12 |
| Shrimp |
~ 0.22 |
Protini, Selenium, B12 |
| Maziwa |
~ 0.10 |
Kalsiamu, protini, vitamini d |
Chagua bidhaa za NMN
Sio virutubisho vyote vya NMN vinavyofanywa kwa njia ile ile . Wanunuzi wanapaswa kutafuta vitu hivi:
Ubora mkubwa wa viungo na usafi zaidi ya 99%, bila vichungi.
Aina maalum za kujifungua, kama liposomal au sublingual, kwa kunyonya bora.
Uthibitisho kutoka kwa utafiti wa kliniki na data rahisi kupata.
Cheki za mtu wa tatu (CGMP, NSF, ISO) na cheti wazi cha uchambuzi.
Vipimo vya utulivu na ufungaji mzuri ili kuweka NMN salama.
Vipimo ambavyo hufanya kazi, kuanzia 250 mg kwa watumiaji wapya.
Uhakiki mzuri, bei nzuri, na ahadi kali ya kurudishiwa pesa.
Liposomal NMN inaweza kuwa kufyonzwa 85-90% ya wakati , ambayo ni kubwa kuliko vidonge vya kawaida. Bidhaa zinazoaminika zinashiriki matokeo ya maabara na tumia njia salama kutengeneza bidhaa zao. Daima angalia upimaji wa mtu wa tatu na lebo wazi kabla ya kutumia NMN kila siku.
Virutubisho vya NMN vinaweza kusaidia watu kukaa na afya wanapozeeka. Uchunguzi unaonyesha NMN inaweza kufanya viwango vya NAD viende juu. Ishara zingine za kiafya pia zinakuwa bora na NMN. Watu wengi hawana athari kubwa, hata na NMN zaidi. Madaktari wanasema kutumia NMN kwa uangalifu na kuzungumza na daktari kwanza. Haijulikani ikiwa NMN ni salama kwa wanawake wajawazito. Watu wanapaswa kufikiria juu ya alama nzuri na mbaya kabla ya kutumia NMN. Wanapaswa pia kuangalia ikiwa bidhaa ni ya hali ya juu. Njia mpya za kusaidia kuzeeka zinatoka wakati wote. Masomo zaidi yataonyesha kile NMN inaweza kufanya kweli.
Maswali
Je! Ni wakati gani mzuri wa kuchukua virutubisho vya NMN?
Wataalam wengi wanasema kuchukua NMN asubuhi. Hii inafaa wakati mwili wako una nguvu nyingi. Kuchukua NMN mapema kunaweza kukusaidia kuhisi nguvu zaidi siku nzima.
Je! Viongezeo vya NMN vinaweza kuingiliana na dawa zingine?
NMN inaweza kuchanganyika na dawa kadhaa. Watu ambao hutumia takwimu au wana shida za kiafya wanapaswa kuuliza daktari kwanza. Daktari anaweza kusaidia kuona ikiwa NMN iko salama na dawa zako zingine.
Inachukua muda gani kuona matokeo kutoka NMN?
Watu wengine wanahisi nguvu zaidi au wanaweza kufanya mazoezi kwa muda mrefu katika wiki chache. Wengine wanaweza kuhitaji wakati zaidi wa kugundua mabadiliko. Matokeo hutegemea umri wako, afya, na NMN unachukua kiasi gani.
Je! NMN ni salama kwa watoto au vijana?
Wanasayansi hawajajaribu NMN kwa watoto au vijana. Masomo mengi ni juu ya watu wazima. Watoto na vijana hawapaswi kutumia NMN isipokuwa daktari anasema ni sawa.
Je! NMN inatoka kwa vyanzo vya asili?
NMN hupatikana katika vyakula kama broccoli, avocado, na edamame. Lakini vyakula hivi vina NMN kidogo tu. Virutubisho vinatoa NMN zaidi kuliko chakula.
