ประโยชน์ของอาหารเสริม NMN

อาหารเสริม NMN หรือที่เรียกว่าอาหารเสริม NMN หรือ NMN สามารถช่วยให้ร่างกายผลิต NAD+ได้มากขึ้น NAD+ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับอายุพลังงานและการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยระบุว่าการทานอาหารเสริม NMN สามารถทำได้ เพิ่มระดับกล้ามเนื้อ NAD+  และสนับสนุนการทำงานของยลที่ดีขึ้น สิ่งนี้อาจช่วยให้บุคคลรักษากล้ามเนื้อลีนและลดไขมันในร่างกาย อาหารเสริม NMN หรือ NMN อาจลดความเครียดออกซิเดชันและสนับสนุนสุขภาพหัวใจและสมอง หลายคนเลือกอาหารเสริมนี้เพื่อผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงการสนับสนุนอายุและสุขภาพโดยรวม การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถเพิ่มความอดทนและเพิ่มพลังงานโทรศัพท์มือถือทำให้ NMN เสริมเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่มองหาอายุอย่างมีสุขภาพดี

ประเด็นสำคัญ

• อาหารเสริม NMN  ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ได้มากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น มันช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณใช้อาหารได้ดีขึ้น

• การใช้ NMN สามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น มันสามารถช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้น มันทำให้สมองและหัวใจของคุณแข็งแรง มันทำได้โดยการรักษาเซลล์และหลอดเลือดให้อยู่ในสภาพดี

• อาหารเสริม NMN มักจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี คุณควรใช้จำนวนเงินที่แนะนำ คนส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงเล็กน้อย

• คุณควรเริ่มต้นด้วยยา NMN ต่ำ คุยกับแพทย์ก่อนเริ่ม สิ่งนี้ช่วยให้คุณใช้ NMN ได้อย่างปลอดภัยและเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

• อาหารอย่างบรอกโคลีและอะโวคาโดมี NMN เล็กน้อย แต่อาหารเสริมให้ NMN มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณได้รับประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่กว่า

NMN คืออะไร?

NMN และ NAD+

Nicotinamide mononucleotide หรือ NMN เป็นโมเลกุลในร่างกายของเราและในอาหารบางชนิด นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า NMN เป็นนิวคลีโอไทด์ชนิดพิเศษ มันช่วยให้ NAD ซึ่งเป็น coenzyme ที่เซลล์จำเป็นต้องทำงานถูกต้อง NAD เป็นสิ่งสำคัญสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีจำนวนมากในร่างกาย ปฏิกิริยาเหล่านี้ช่วยกับพลังงานการเผาผลาญและระบบภูมิคุ้มกัน

NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD หากมี NMN ไม่เพียงพอร่างกายไม่สามารถทำ NAD ได้เพียงพอ เมื่อผู้คนโตขึ้นระดับ NAD จะลดลง การลดลงนี้สามารถชะลอการทำงานของเซลล์ การทานอาหารเสริม NMN อาจช่วยได้ เพิ่ม NAD+  และสนับสนุนอายุที่ดี

นักวิจัยพบ สามวิธีหลักที่ร่างกายทำ NAD :

1. ทางเดินพรีสมิสใช้กรดนิโคตินจากอาหาร

2. เส้นทางเดอโนโวเริ่มต้นด้วยทริปโตเฟนกรดอะมิโน

3. NAD Salvage Pathway รีไซเคิล nicotinamide เป็น NMN ซึ่งจะกลายเป็น NAD

NMN ทำงานอย่างไร

NMN เข้าสู่เซลล์และเปลี่ยนเป็น NAD อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานและแก้ไขตัวเอง NMN ช่วยเอนไซม์เช่น sirtuins และ parps ซึ่งปกป้อง DNA และช่วยควบคุมอายุ

การทดลองทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พิจารณาว่า NMN มีผลต่อการเผาผลาญและพลังงาน อย่างไร ตารางด้านล่างแสดงผลลัพธ์บางอย่าง:

การศึกษา (ผู้เขียน)	ประชากร	NMN ปริมาณ	ระยะเวลา	ที่สำคัญ
Yoshino และคณะ	ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน	250 มก./วัน	10 สัปดาห์	สัญญาณอินซูลินกล้ามเนื้อสูงขึ้นสูงขึ้น
Yamaguchi และคณะ	ชายวัยกลางคน	125 มก./วัน	8 สัปดาห์	NAD มากขึ้นอินซูลินการอดอาหารและกลูโคสที่ต่ำกว่า
Liao และคณะ	นักกีฬา	300-1,200 มก./วัน	6 สัปดาห์	ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า NMN สามารถเพิ่ม NAD ในเลือดและอาจช่วยให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานได้ดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาอาหารเสริม NMN เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และความปลอดภัยของพวกเขา

ประโยชน์ของ NMN

พลังงานเซลลูลาร์

NMN เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การสร้างพลังงานใน เซลล์ เซลล์ต้องการ NMN เพื่อสร้าง NAD NAD ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เมื่อผู้คนโตขึ้น NAD ก็ลงไป สิ่งนี้สามารถทำให้คนรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ การทานอาหารเสริม NMN สามารถนำ NAD กลับมาได้ สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้ดีขึ้นและทำให้ไมโตคอนเดรียแข็งแรง Mitochondria เป็นเหมือนโรงไฟฟ้าขนาดเล็กในเซลล์ เมื่อพวกเขาทำงานได้ดีผู้คนรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้น การศึกษาในสัตว์และผู้คนแสดงให้เห็นว่า NMN เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานมากขึ้น ดังนั้นอาหารเสริม NMN สามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกแข็งแกร่งและกระตือรือร้นมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

NMN ช่วยให้ไมโตคอนเดรียมีสุขภาพดีและช่วยให้ร่างกายใช้พลังงาน สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดีและกระตือรือร้นทุกวัน

อายุมากขึ้น

NMN นั้นดีสำหรับอายุที่ดี มันช่วยให้ร่างกายรักษา NAD ได้มากขึ้นซึ่งเชื่อมโยงกับการอยู่หนุ่มสาว การวิจัยกับผู้สูงอายุแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริม NMN สามารถทำได้ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ผู้คนเดินได้เร็วขึ้น สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับการอยู่ได้นานขึ้นและดีขึ้น การศึกษาบางอย่างไม่ได้ให้ตัวเลขที่แน่นอน แต่พวกเขาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น NMN ยังช่วยลดความเครียดออกซิเดชันซึ่งสามารถทำร้ายเซลล์และทำให้ผู้คนมีอายุได้เร็วขึ้น ด้วยการช่วยเหลือไมโตคอนเดรีย NMN ทำให้สัตว์มีอายุยืนยาวขึ้น มันอาจช่วยให้ผู้คนมีความเข้มแข็งและทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองเมื่อพวกเขาแก่ขึ้น

• NMN ช่วยให้เลือดไหลเวียนและทำให้หลอดเลือดแข็งแรง

• ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและแข็งแรง

• NMN ทำให้สัตว์มีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นในการศึกษา

ฟังก์ชั่นการเรียนรู้

NMN อาจช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ในการศึกษาสัตว์ NMN แก้ไขปัญหาในหลอดเลือด สมอง นอกจากนี้ยังช่วยหน่วยความจำและความคิด NMN เพิ่มขึ้นในเซลล์สมอง สิ่งนี้จะช่วยปกป้องเซลล์ประสาทและช่วยให้สมองแข็งแรง NMN ยังช่วยลดอาการบวมในสมอง มัน ช่วย microglia ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำความสะอาดสมอง สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยหน่วยความจำและการเรียนรู้ อาหารเสริม NMN อาจช่วยให้ผู้คนรักษาความคิดของพวกเขาให้คมชัดเมื่อพวกเขาแก่ขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในผู้คน

NMN ช่วยให้สมองใช้พลังงานและรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรง สิ่งนี้สามารถช่วยหน่วยความจำและโฟกัส

สุขภาพหัวใจและการเผาผลาญ

NMN ช่วยหัวใจและทำให้ร่างกายแข็งแรง มันเพิ่มขึ้น NAD ซึ่งช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดดีขึ้น NMN ยังช่วยให้เส้นเลือดนุ่มและช่วยให้เลือดไหลเวียน สิ่งนี้สามารถลดโอกาสของปัญหาหัวใจเมื่อคนอายุมากขึ้น NMN ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้ดีขึ้นและทำให้อินซูลินทำงานได้ดี นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น อาหารเสริม NMN ยังสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้นานขึ้นและรักษาไมโตคอนเดรียให้แข็งแรง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนมีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดี

• NMN ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้นานขึ้นและทำให้การเผาผลาญสุขภาพดี

• ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น

• อาหารเสริม NMN อาจช่วยให้หัวใจและเมตาบอลิซึมดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น

การเสริมและความปลอดภัยของ NMN

ผลข้างเคียง

คนส่วนใหญ่ที่ใช้ การเสริม NMN  ไม่มีปัญหาร้ายแรง การศึกษากับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นว่าการเสริม NMN ปลอดภัยมากถึง 900 มก. ต่อวัน ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ใหญ่ 80 คนใช้ NMN ในจำนวนที่แตกต่างกันเป็นเวลา 60 วัน แพทย์ตรวจสอบปัญหาทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการและทำการสอบ ผลการวิจัยพบว่าไม่มีปัญหาด้านความปลอดภัยที่ยิ่งใหญ่ คนส่วนใหญ่รู้สึกเหมือนกันกับคนที่ได้รับยาหลอก บางคนมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการทดสอบในห้องปฏิบัติการในปริมาณที่สูงขึ้น แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย

ผลข้างเคียงปกติไม่รุนแรง บางคนอาจปวดท้องรู้สึกไม่สบายหรือปวดหัว ปัญหาเหล่านี้มักจะหายไปด้วยตัวเอง ผู้คนควรใช้ปริมาณที่เหมาะสมของการเสริม NMN หากมีคนรู้สึกไม่สบายพวกเขาควรหยุดและคุยกับแพทย์

การศึกษาส่วนใหญ่กล่าวว่าการเสริม NMN นั้นปลอดภัยและง่ายสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่จะใช้

ความเสี่ยงและไม่ทราบ

นักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของ เสริม NMN การ การศึกษาส่วนใหญ่มองการใช้งานระยะสั้นน้อยกว่าสามเดือน ไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้คนใช้ NMN มาหลายปี เด็กหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพไม่ควรใช้การเสริม NMN โดยไม่ต้องถามแพทย์

ยังมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำงานของ NMN กับอาหารเสริมหรือยาอื่น ๆ นักวิทยาศาสตร์ยังต้องการทราบว่าการเสริม NMN ทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคนหรือไม่ ผู้คนอาจตอบสนองแตกต่างกันเนื่องจากอายุสุขภาพหรือยีน

• ถามแพทย์เสมอก่อนเริ่มการเสริม NMN

• การศึกษาใหม่อาจช่วยตอบคำถามด้านความปลอดภัยเพิ่มเติมในภายหลัง

ด้านความปลอดภัย	สิ่งที่การศึกษาแสดงให้เห็น
การใช้ระยะสั้น	ปลอดภัยและทนได้ดี
ผลระยะยาว	ยังไม่ทราบ
ผลข้างเคียงทั่วไป	อ่อนและหายาก
ประชากรพิเศษ	ข้อมูลไม่เพียงพอ

ปริมาณ NMN และการใช้งาน

ปริมาณที่แนะนำ

แพทย์และนักวิจัยได้ศึกษา NMN ในปริมาณที่แตกต่างกันสำหรับผู้ใหญ่ การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ปริมาณระหว่าง 250 มก. ถึง 500 มก. ต่อวัน บางคนในการวิจัยใช้เวลามากถึง 900 มก. ต่อวันโดยไม่มีปัญหาร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยปริมาณที่ต่ำกว่า ผู้คนสามารถเพิ่มจำนวนเงินได้อย่างช้าๆหากรู้สึกดี แต่ละคนอาจต้องใช้ยาที่แตกต่างกันตามอายุสุขภาพและเป้าหมายสำหรับการเสริม

เคล็ดลับ: พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเสมอก่อนเริ่มการเสริม NMN หรือเปลี่ยนปริมาณของอาหารเสริมสุขภาพใด ๆ

วิธีใช้ NMN

ผู้คนมักจะถามวิธีการใช้ NMN เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด NMN มาในแคปซูลผงและแท็บเล็ต หลายคนเลือกที่จะใช้ NMN ในตอนเช้าด้วยน้ำ บางคนชอบทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง NMN ดูดซับได้อย่างรวดเร็วในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการใช้ NMN ภายใต้ลิ้นอาจช่วยให้มันทำงานได้เร็วขึ้น ผู้คนควรทำตามคำแนะนำเกี่ยวกับฉลากอาหารเสริมสุขภาพ พวกเขาไม่ควรใช้มากกว่าจำนวนที่แนะนำ

วิธีทั่วไปในการใช้ NMN:

• การกลืนแคปซูลหรือแท็บเล็ตที่มีน้ำ

• ผสมผงลงในเครื่องดื่ม

• วางผงใต้ลิ้น

แหล่งธรรมชาติ

NMN มีอยู่ในอาหารบางชนิด แต่มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผู้คนสามารถพบ NMN ในผักเช่นบร็อคโคลี่กะหล่ำปลีและ Edamame อะโวคาโดและมะเขือเทศยังมี NMN การกินอาหารเหล่านี้ให้ NMN เล็กน้อย แต่ไม่มากเท่า เสริม NMN การ คนส่วนใหญ่ใช้การเสริมเพื่อรับ NMN ในระดับที่สูงขึ้น อาหารธรรมชาติสนับสนุนสุขภาพ แต่อาหารเสริมสุขภาพอาจให้ NMN มากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการการสนับสนุนเป็นพิเศษ

แหล่งอาหาร	NMN เนื้อหา (ประมาณ)
edamame	0.47–1.88 mg/100g
บรอกโคลี	0.25–1.12 mg/100g
อะโวคาโด	0.36–1.60 mg/100g
มะเขือเทศ	0.26–0.30 มก./100 กรัม

หมายเหตุ: NMN จากอาหารมีความปลอดภัย แต่การเสริม NMN ให้ขนาดที่สูงขึ้นมากสำหรับผู้ที่แสวงหาผลประโยชน์เฉพาะ

การเสริม NMN  อาจช่วยในเรื่องพลังงานอายุและการเผาผลาญ ศึกษาว่า NMN สามารถเพิ่ม NAD+ และช่วยให้ผู้คนมีความอดทนมาก ขึ้น นักวิจัยคิดว่า NMN ปลอดภัยในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่พวกเขาไม่รู้ว่ามันปลอดภัยเป็นเวลานานหรือไม่ พวกเขายังกังวลว่าผลิตภัณฑ์นั้นดีแค่ไหน. นักวิทยาศาสตร์ต้องการการศึกษาเพิ่มเติมกับผู้คนมากขึ้นและตรวจสอบอีกต่อ ไป คนควรถามแพทย์ก่อนใช้ NMN การเรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยใหม่ช่วยให้ทุกคนเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม

คำถามที่พบบ่อย

NMN ใช้เพื่ออะไร?

ผู้คนใช้ NMN เพื่อสนับสนุนอายุที่ดีเพิ่มพลังงานและปรับปรุงการเผาผลาญ NMN ช่วยให้ร่างกายทำ NAD+มากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเซลล์และพลังงาน

NMN ปลอดภัยที่จะใช้ทุกวันหรือไม่?

การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่า NMN ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเมื่อใช้ทุกวันในช่วงเวลาสั้น ๆ นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาความปลอดภัยในระยะยาว คนควรคุยกับแพทย์ก่อนเริ่ม NMN

NMN สามารถช่วยหน่วยความจำหรือโฟกัสได้หรือไม่?

การศึกษาสัตว์แนะนำ NMN อาจช่วยสุขภาพสมองและความทรงจำ การวิจัยในช่วงต้นของคนดูมีแนวโน้ม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทราบว่า NMN ทำงานได้ดีเพียงใดสำหรับหน่วยความจำ

มีอาหารที่มี NMN หรือไม่?

ใช่อาหารบางชนิดมี NMN จำนวนเล็กน้อย Edamame, Broccoli, Avocado และมะเขือเทศเป็นตัวอย่างที่ดี การกินอาหารเหล่านี้ให้ NMN น้อยกว่าอาหารเสริม

ใครไม่ควรทานอาหารเสริม NMN?

เด็กหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรหลีกเลี่ยง NMN เว้นแต่แพทย์จะบอกว่าปลอดภัย ความต้องการด้านสุขภาพของแต่ละคนแตกต่างกัน