NMN หรือ nicotinamide mononucleotide เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายที่มีบทบาทสำคัญในการผลิต NAD+ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญสำหรับการผลิตพลังงานและสุขภาพของเซลล์ อาหารเสริม NMN ได้รับความนิยมเนื่องจากการวิจัยระบุว่าพวกเขาสามารถเพิ่มระดับ NAD+ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารเสริมเหล่านี้อาจเพิ่มความอดทนและสนับสนุนอายุที่ดี ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยให้ผู้เข้าร่วมเดินไกลขึ้นในระหว่าง การ การเดินหกนาที ทดสอบ นอกจากนี้ NMN ยังช่วยรักษาอายุทางชีวภาพของพวกเขาเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก
หลายคนอยากรู้ว่าอาหารเสริม Mononucleotide NMN/Nicotinamide ส่งมอบตามสัญญาของพวกเขาอย่างแท้จริงหรือไม่ พวกเขายังต้องการที่จะเข้าใจถึงผลประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าการใช้งานอย่างปลอดภัย การวิจัยอย่างต่อเนื่องยังคงขยายตัวด้วยการศึกษาใหม่และเพิ่มความสนใจระดับโลกใน NMN ข้อมูล
| หมวดหมู่สถิติ |
/ คำอธิบาย |
| ขนาดตลาด NMN ทั่วโลก (2020) |
252.7 ล้านเหรียญสหรัฐ |
| ขนาดตลาดที่คาดการณ์ (2027) |
385.7 ล้านเหรียญสหรัฐ |
| การทดลองทางคลินิกของมนุษย์ที่ตีพิมพ์ |
10 |
| เสร็จสิ้นการทดลองที่ไม่ได้เผยแพร่ |
13 |
| การทดลองทางคลินิกอย่างต่อเนื่อง |
11 |
ประเด็นสำคัญ
nicotinamide mononucleotide คืออะไร?
NMN และ NAD+ บทบาท
Nicotinamide mononucleotide หรือ NMN อยู่ในทุกเซลล์ที่มีชีวิต มันเป็นขั้นตอนตรงก่อนที่จะ NAD NAD ย่อมาจาก nicotinamide adenine dinucleotide nad เป็น coenzyme ที่ ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงาน จากอาหาร หากไม่มี NAD ไม่เพียงพอเซลล์จะทำงานได้ไม่ดี เมื่อผู้คนโตขึ้น NAD ก็ลดลงประมาณครึ่งหนึ่ง การลดลงนี้สามารถลดพลังงานและทำร้ายสุขภาพ
NMN ช่วยให้ร่างกายทำมากขึ้น เมื่อมีคนใช้ NMN ร่างกายจะเปลี่ยนเป็น NAD สิ่งนี้ช่วยในการซ่อมแซม DNA การสร้างพลังงานและทำให้เซลล์มีชีวิตอยู่ NMN เป็นของกลุ่มที่เรียกว่านิวคลีโอไทด์ นิวคลีโอไทด์ช่วยสร้างและแก้ไขเซลล์
นี่คือตารางที่มีบางอย่าง ข้อเท็จจริงทางเคมีเกี่ยวกับ NMN : คำอธิบาย
| คุณสมบัติ |
/ ค่า |
| สูตรเคมี |
C11H15N2O8P |
| มวลโมลาร์ |
334.221 g · mol - 1 |
| ชื่อ iupac |
3-carbamoyl-1- (5-O-phosphono-β-d-ribofuranosyl) pyridin-1-im |
| อินจิ |
inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/m1/s1 |
| รอยยิ้ม |
c1cc (cn+[c@h] 2c @@ ho) c (= o) n |
อาหารเสริม NMN ทำงานอย่างไร
เมื่อมีคนใช้ NMN ร่างกายจะดูดซับได้อย่างรวดเร็ว ในหนู NMN ในเลือดจะเพิ่มขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที ลำไส้เล็กใช้เวลาใน NMN ได้ดีมาก นี่เป็นเพราะมันมีผู้ขนส่งพิเศษ ผู้ขนส่งนี้พบได้บ่อยในลำไส้มากกว่าในสมองหรือไขมัน
| จุดข้อมูลเชิงตัวเลข |
คำอธิบาย |
| 2.5 ถึง 10 นาที |
ระดับพลาสมา NMN เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากการรับประทานในช่องปากในหนู |
| สูงถึง 300 มก./กก. |
ยา NMN ในระยะยาวในหนูพบว่าปลอดภัยและทนได้ดี |
| ~ 100-fold |
การแสดงออกของ NMN transporter นั้นสูงกว่าในลำไส้เล็กของเมาส์ประมาณ 100 เท่าในสมองหรือเนื้อเยื่อไขมัน |
| ลดลง 50% |
ระดับ NAD ลดลงถึงครึ่งอายุกลาง |
| การศึกษาหลายครั้ง |
การเสริม NMN คืนค่าการสังเคราะห์ NAD, ปรับปรุงการเผาผลาญไมโตคอนเดรีย, ความไวของอินซูลินและการออกกำลังกายในแบบจำลองสัตว์ |
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยสร้างพลังงานและสนับสนุนการเผาผลาญ ในหนูตัวเก่าใช้ NMN เป็นเวลานาน ช่วยระบบภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูล อิสระ นอกจากนี้ยังช่วยในการใช้ไขมันและบวมลดลง NMN สร้างยีนและโปรตีนเพื่อการทำงานให้กับพลังงานได้ดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยเซลล์และสัญญาณอายุที่ชะลอตัวลง
ในคน NMN สามารถเพิ่ม NAD ใน เลือด การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นอย่างมาก คนอื่น ๆ แสดงการเปลี่ยนแปลงที่น้อยลง วิธีการวัด NAD สามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ได้อย่างไร ถึงกระนั้นการศึกษาส่วนใหญ่บอกว่า NMN ช่วย NAD ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับพลังงานของเซลล์
หมายเหตุ: NMN และ Nicotinamide แตกต่างกัน แต่ทั้งคู่ช่วยให้ NAD NMN เป็นหน่วยการสร้างโดยตรง Nicotinamide เป็นวิตามินบี 3 ชนิดที่ช่วยสร้าง NAD
ประโยชน์ของ NMN
ผลการต่อต้านริ้วรอย
หลายคนต้องการ NMN สำหรับมัน ผลการต่อต้านริ้ว รอย NMN ช่วยสร้าง NAD ซึ่งช่วยให้เซลล์แก้ไข DNA และรักษาพลังงานไว้ เมื่อผู้คนโตขึ้น NAD จะลดลงและเซลล์ก็ไม่ได้ผลเช่นกัน การศึกษาสัตว์แสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยหนูที่มีอายุมากกว่าอินซูลินและสุขภาพตา การศึกษาเหล่านี้ไม่พบผลข้างเคียงที่ยิ่งใหญ่ ในการทดลองครั้งหนึ่งชายชรารับ NMN ทุกวัน พวกเขาได้รับ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของความชราที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาอื่น ๆ คือการทดสอบ NMN ในผู้สูงอายุสำหรับการต่อต้านริ้วรอย ที่ กองทัพสหรัฐฯกำลังตรวจสอบ NMN สำหรับอายุใน ทหาร ผลลัพธ์เหล่านี้ดูดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยของมนุษย์มากขึ้นว่า NMN ช่วยให้ผู้คนมีชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่
| ประเภทการศึกษา |
ปริมาณและระยะเวลา |
การค้นพบ |
อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ |
| การศึกษาสัตว์ (หนู) |
100 หรือ 300 มก./กก./วันเป็นเวลา 1 ปี |
อินซูลินที่ดีขึ้นและสุขภาพตา |
ใช่ |
| การทดลองทางคลินิกของมนุษย์ |
250 มก./วัน |
มีกล้ามเนื้อมากขึ้น |
ใช่ (ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) |
พลังงานและการเผาผลาญ
NMN เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างพลังงานและช่วยการเผาผลาญ จำเป็นต้องสร้าง NAD ซึ่งเป็นพลังของไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นผู้ผลิตพลังงานของเซลล์ ในหนู NMN ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดช่วยให้ไมโตคอนเดรียแข็งแรงและให้พลังงานมาก ขึ้น ในผู้คน NMN สามารถช่วยให้พวกเขาเดินได้ไกลกว่าจับได้ดีขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง การศึกษาหนึ่งพบว่า NMN ช่วยให้ผู้ใหญ่ขยับขาได้ดีขึ้นและใช้พลังงานได้ดี การศึกษาอื่นในผู้หญิงหลังจากวัยหมดประจำเดือนแสดงให้เห็น อินซูลินกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อ ดีขึ้น ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่า NMN อาจช่วยในเรื่องพลังงานการเผาผลาญและการใช้ชีวิตอีกต่อไป แต่ผลลัพธ์ที่ดีในสัตว์ไม่ได้เกิดขึ้นในคนเสมอไปดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
การสนับสนุนหัวใจและอินซูลิน
NMN ช่วยให้หัวใจและควบคุมอินซูลิน ในหนูที่มีปัญหาหัวใจ NMN ทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นและใช้พลังงานได้ ดี สิ่งนี้ต้องการไมโตคอนเดรียและโปรตีนที่มีสุขภาพดีเช่น SIRT3 NMN ยังเลี้ยง DNA ยลและช่วยให้เซลล์หัวใจใช้พลังงาน ในการศึกษาของมนุษย์ NMN ช่วยผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินด้วย prediabetes กล้ามเนื้อของพวกเขาใช้อินซูลินและน้ำตาลดีกว่า ผลลัพธ์เหล่านี้หมายความว่า NMN อาจช่วยให้ผู้คนมีอายุได้ดีและทำให้หัวใจของพวกเขาแข็งแรง แต่นักวิทยาศาสตร์ต้องการการศึกษาที่ยิ่งใหญ่มากขึ้นเพื่อทราบวิธีการทั้งหมดของ NMN ช่วยหัวใจและการเผาผลาญ
หมายเหตุ: NMN มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในสัตว์และการศึกษาของมนุษย์ในช่วงต้น แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีสุขภาพเพื่อทราบว่า NMN ปลอดภัยและทำงานได้ดีเป็นเวลานานหรือไม่
อาหารเสริม NMN ทำงานได้หรือไม่?
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบแล้ว อาหารเสริม NMN เพื่อดูว่าพวกเขาช่วยเหลือผู้คนหรือไม่ ในการศึกษาหนึ่ง 80 ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอายุ 40 ถึง 65 ปีใช้ NMN พวกเขาได้รับ 300 มก. 600 มก. หรือ 900 มก. ในแต่ละวันเป็นเวลา 60 วัน นักวิทยาศาสตร์ต้องการดูว่า NMN สามารถเพิ่ม NAD ในเลือดและช่วยสุขภาพได้หรือไม่ รายละเอียด
| มุม |
แง่ |
| การออกแบบการศึกษา |
สุ่ม, หลายศูนย์, double-blind, placebo-controlled, กลุ่มขนาน, ขึ้นอยู่กับปริมาณ |
| ผู้เข้าร่วม |
ผู้ใหญ่วัยกลางคน 80 คน |
| การแทรกแซง |
ปริมาณทางปาก NMN: 300 มก., 600 มก., 900 มก. ทุกวันเป็นเวลา 60 วัน |
| จุดสิ้นสุดหลัก |
ความเข้มข้นของเลือด |
| ปลายทางรอง |
ความปลอดภัยการทดสอบการเดินหกนาทีอายุชีวภาพเลือด HOMA-IR, SF-36 |
| ผลลัพธ์ที่สำคัญ |
- การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของเลือด NAD ในทุกกลุ่ม NMN เทียบกับยาหลอก (P ≤ 0.001) |
|
- ระยะเดินที่ดีขึ้น (P <0.01) |
|
- การรักษาเสถียรภาพของอายุทางชีวภาพเทียบกับการเพิ่มของยาหลอก (p <0.05) |
|
- ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญใน homa-ir |
|
- การปรับปรุงคะแนน SF-36 (P <0.05) |
| ความปลอดภัย |
NMN ปลอดภัยและทนได้ดีถึง 900 มก. ต่อวัน |
| ปริมาณที่เหมาะสมที่สุด |
ประสิทธิภาพสูงสุดสังเกตได้ที่ 600 มก. ทุกวัน |
การศึกษาพบว่า NMN ยก NAD ในทุกคนที่เอามัน คนที่ใช้เวลา 600 มก. หรือ 900 มก. สามารถเดินได้ไกลกว่าในการทดสอบหกนาที คะแนนคุณภาพชีวิตของพวกเขาก็ดีขึ้นเช่นกัน NMN ปลอดภัยแม้ในปริมาณที่สูง คนส่วนใหญ่ไม่มี ผลข้างเคียงที่ไม่ ดี บางคนมีปัญหาเล็กน้อย แต่สิ่งเหล่านี้หายไปอย่างรวดเร็ว
ระดับ NAD เพิ่มขึ้นมากขึ้นด้วยปริมาณ NMN ที่สูง ขึ้น ซึ่งหมายความว่าปริมาณที่ใหญ่กว่าทำให้ NAD เพิ่มขึ้นมากขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีผลลัพธ์เดียวกัน บางคนมีการเพิ่ม NAD ที่ยิ่งใหญ่กว่าคนอื่น ๆ เมื่อผู้คนหยุดใช้ NMN NAD ของพวกเขากลับไปเป็นปกติในเวลาประมาณหนึ่งเดือน
หมายเหตุ: ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือเห็น 600 มก. ต่อวัน กลุ่ม 300 มก. ไม่ได้เดินไกลน่าจะเป็นเพราะ NAD ของพวกเขาไม่ได้ขึ้นไปมากนัก
อ้างสิทธิ์กับผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้ว
หลาย บริษัท บอกว่า NMN สามารถชะลอความชราให้พลังงานมากขึ้นและทำให้ผู้คนมีสุขภาพดีขึ้น บางคนบอกว่า NMN ช่วยให้ทุกคนรู้สึกอ่อนเยาว์และแข็งแกร่งขึ้น แต่อาหารเสริม NMN ใช้งานได้จริงหรือไม่?
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถเพิ่ม NAD ในเลือด สิ่งนี้อาจช่วยได้ด้วยพลังงานและผู้คนเคลื่อนไหวได้ดีเพียงใด ในการศึกษาหลักผู้คนที่ใช้ NMN เดินไกลและรู้สึกดีขึ้น อายุทางชีวภาพของพวกเขายังคงเหมือนเดิม แต่คนที่รับยาหลอกก็แก่ขึ้น ซึ่งหมายความว่า NMN อาจช่วยให้สัญญาณของอายุและพลังงานบางอย่าง
แต่การเรียกร้องทั้งหมดไม่ได้มีหลักฐานที่ชัดเจน การศึกษาใช้กลุ่มเล็ก ๆ และใช้เวลาสั้น ๆ นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่า NMN ทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคนหรือไม่ บางคนได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าคนอื่น ๆ ยังไม่มีใครรู้ถึงผลกระทบระยะยาว ปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคนยังไม่เป็นที่รู้จัก
นี่คือสิ่งสำคัญที่ควรจำไว้:
อาหารเสริม NMN สามารถเพิ่ม NAD ในเลือด
บางคนมีพลังงานมากขึ้นและเดินไปไกลกว่า
คนส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่ดี
เอฟเฟกต์ที่ดีอาจไม่คงอยู่หลังจากหยุด NMN
จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูว่า NMN ชะลออายุหรือหยุดโรคหรือไม่
นักวิทยาศาสตร์ยังคงถาม 'NMN ทำงานสำหรับทุกคนหรือไม่ ' คำตอบยังไม่ชัดเจน การวิจัยเพิ่มเติมจะแสดงให้เห็นว่าใครได้รับความช่วยเหลือมากที่สุดจาก NMN และระยะเวลาที่เอฟเฟกต์จะอยู่
ความปลอดภัยการเสริม NMN
ผลข้างเคียง
การวิจัยส่วนใหญ่กล่าวว่าอาหารเสริม NMN นั้นปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นักวิทยาศาสตร์ทดสอบ NMN เป็นจำนวนมาก 250 มก. ถึง 2000 มก. ในแต่ละ วัน ผู้คนไม่ได้มีปัญหาร้ายแรงในการศึกษาเหล่านี้ บางคนมีปัญหาเล็กน้อยเช่นอาการปวดท้องรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บกล้ามเนื้อ ไม่กี่คนที่มีลมพิษหรือจมูกตุ๋น ปัญหาเหล่านี้ไม่นานหรือก่อให้เกิดอันตราย ในการทดลองทางคลินิกสิบครั้ง ประมาณ 8% ของผู้คนมีผลข้างเคียงบาง อย่าง การศึกษาสี่ครั้งไม่พบผลข้างเคียงเลย ผู้คนที่ทานยาหลอกมีอัตราผลข้างเคียงเท่ากัน ไม่มีใครมีปฏิกิริยารุนแรง การทดสอบเลือดและอวัยวะยังคงเป็นปกติ ถึงกระนั้นผู้คนควรรู้ว่า NMN สามารถมีความเสี่ยงได้ ไม่ค่อยอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือหัวใจเต้นเร็ว
ใครควรหลีกเลี่ยง NMN
บางคนไม่ควรใช้ NMN จนกว่าจะเป็นที่รู้จักมากขึ้น เหล่านี้รวมถึง:
การศึกษา NMN ส่วนใหญ่ใช้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอายุ 40 ถึง 65 ปีผู้คนที่อยู่นอกวัยนี้หรือกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ควรรอการวิจัยเพิ่มเติม ใครก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของ NMN ควรคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มต้น
คุณภาพและความบริสุทธิ์
ไม่ใช่อาหารเสริม NMN ทั้งหมดที่ทำในลักษณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์ที่ดีใช้กฎที่เข้มงวดเพื่อให้คนปลอดภัย NMN ที่ดีที่สุดมีความบริสุทธิ์ 99.8% หรือสูง กว่า แบรนด์ที่เชื่อถือได้ใช้การรับรอง GMP และ ISO9001 พวกเขาทดสอบแต่ละชุดในห้องปฏิบัติการของตัวเองและกับห้องปฏิบัติการภายนอก สิ่งนี้ตรวจสอบความบริสุทธิ์ความแข็งแกร่งและสิ่งที่เป็นอันตราย ตารางด้านล่างแสดงสิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริม NMN ที่ปลอดภัย:
| มาตรฐานการประกันคุณภาพ / ความบริสุทธิ์ |
คำอธิบาย |
| เปอร์เซ็นต์ความบริสุทธิ์ |
ความบริสุทธิ์ 99.8% เป็นมาตรฐานทองคำที่ใช้ในการทดลองทางคลินิก |
| การรับรอง |
GMP และ ISO9001 การผลิตที่ผ่านการรับรอง |
| การทดสอบ |
การทดสอบห้องปฏิบัติการภายในและบุคคลที่สามเพื่อความบริสุทธิ์และความปลอดภัย |
| ความโปร่งใส |
การวิเคราะห์แบบแบทช์เพื่อความแม่นยำและความสอดคล้องของฉลาก |
| คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ |
มังสวิรัติปราศจากสารก่อภูมิแพ้ไม่มีฟิลเลอร์ |
| การวิจัยทางคลินิก |
ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาเกี่ยวกับอายุยืนและการเผาผลาญ |
มี ยังไม่มีกฎความปลอดภัยอย่างเป็นทางการสำหรับ NMN ผู้คนควรเลือกอาหารเสริมจาก บริษัท ที่ปฏิบัติตามกฎคุณภาพที่เข้มงวด การพูดคุยกับแพทย์ช่วยให้แน่ใจว่า NMN ปลอดภัยสำหรับแต่ละคน
วิธีใช้อาหารเสริม NMN
ปริมาณและเวลา
นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบจำนวน NMN และตารางเวลาที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเช่นดร. เดวิดซินแคลร์แนะนำให้ผู้ใหญ่ใช้ 1 กรัมต่อ วัน ใช้การศึกษาสัตว์ 100 มก./กก. หรือ 300 มก./กก. ทุก วัน การศึกษาเหล่านี้แสดงพลังงานมากขึ้นและเพิ่มน้ำหนักน้อยลง ในคนรับ 250 มก. ถึง 900 มก. ต่อวันยก NAD+ และช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น คนส่วนใหญ่ใช้ NMN ในตอนเช้าด้วยน้ำ เหมาะกับตารางพลังงานของร่างกาย บางคนใช้ trimethylglycine (TMG) ด้วย NMN พวกเขาใช้ TMG 500 ถึง 1,000 มก. ในแต่ละวัน TMG ช่วยด้วย DNA methylation ปริมาณที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับอายุสุขภาพและเป้าหมาย แพทย์สามารถช่วยเลือกคุณได้ในปริมาณที่เหมาะสม
| พารามิเตอร์ |
รายละเอียด |
| ปริมาณทั่วไป |
250–1000 มก. ต่อวัน |
| ปริมาณสูง |
สูงสุด 1 กรัมต่อวัน (โปรโตคอลของดร. ซินแคลร์) |
| การกำหนดเวลา |
ตอนเช้าด้วยน้ำ |
| การจัดสรรร่วม |
TMG (500–1000 มก. ทุกวัน) |
| ระยะเวลา |
การใช้งานระยะยาวศึกษานานถึง 12 เดือน |
เคล็ดลับ: เริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก ยกขึ้นอย่างช้าๆและดูผลข้างเคียง
แหล่งธรรมชาติ
NMN พบได้ในอาหารมากมาย แต่มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การกินอาหารเหล่านี้สามารถช่วย NAD+ ได้เล็กน้อย แต่อาหารไม่ได้ให้ NMN มากเท่ากับอาหารเสริม
| ของอาหาร |
NMN (มก./100 กรัม) |
ไฮไลท์ทางโภชนาการ |
| edamame |
0.47–1.88 |
โปรตีนพืช, เส้นใย, โฟเลต, วิตามินเค |
| อะโวคาโด |
0.36–1.60 |
ไขมันเพื่อสุขภาพโพแทสเซียมวิตามินอีไฟเบอร์ |
| บรอกโคลี |
0.25–1.12 |
วิตามินซี, K, โฟเลต, ไฟเบอร์ |
| กะหล่ำปลี |
0.01–0.90 |
วิตามินซี, K, เส้นใย prebiotic |
| มะเขือเทศ |
0.26–0.90 |
ไลโคปีนโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระ |
| ถั่ว |
~ 0.50 |
โปรตีน, ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ, วิตามินอี, ไฟเบอร์ |
| เนื้อลีน |
0.06–0.42 |
โปรตีน, เหล็ก, สังกะสี, B12 |
| กุ้ง |
~ 0.22 |
โปรตีนซีลีเนียม B12 |
| น้ำนม |
~ 0.10 |
แคลเซียม, โปรตีน, วิตามินดี |
การเลือกผลิตภัณฑ์ NMN
ไม่ใช่อาหารเสริม NMN ทั้งหมดที่ทำในลักษณะ เดียวกัน ผู้ซื้อควรมองหาสิ่งเหล่านี้:
คุณภาพส่วนผสมสูงและความบริสุทธิ์มากกว่า 99% โดยไม่มีฟิลเลอร์
ประเภทการจัดส่งพิเศษเช่น liposomal หรือ sublingual เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
หลักฐานจากการวิจัยทางคลินิกและข้อมูลที่ง่ายต่อการค้นหา
การตรวจสอบของบุคคลที่สาม (CGMP, NSF, ISO) และใบรับรองการวิเคราะห์ที่ชัดเจน
การทดสอบความมั่นคงและบรรจุภัณฑ์ที่ดีเพื่อให้ NMN ปลอดภัย
ปริมาณที่ใช้งานได้เริ่มต้นที่ 250 มก. สำหรับผู้ใช้ใหม่
บทวิจารณ์ที่ดีราคายุติธรรมและสัญญาคืนเงินที่แข็งแกร่ง
Liposomal NMN สามารถเป็นได้ ดูดซับ 85-90% ของเวลา ซึ่งสูงกว่าแคปซูลปกติ แบรนด์ที่เชื่อถือได้แบ่งปันผลลัพธ์ในห้องปฏิบัติการและใช้วิธีที่ปลอดภัยในการสร้างผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบการทดสอบของบุคคลที่สามและฉลากที่ชัดเจนก่อนที่จะใช้ NMN ทุกวัน
อาหารเสริม NMN อาจช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถทำให้ระดับ NAD สูงขึ้น สัญญาณสุขภาพบางอย่างก็ดีขึ้นด้วย NMN คนส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงที่ยิ่งใหญ่แม้จะมี NMN มากขึ้น แพทย์บอกว่าใช้ NMN อย่างระมัดระวังและพูดคุยกับแพทย์ก่อน ไม่มีใครรู้ว่า NMN ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่ ผู้คนควรคิดถึงจุดที่ดีและไม่ดีก่อนที่จะใช้ NMN พวกเขาควรตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูงหรือไม่ วิธีใหม่ ๆ ในการช่วยเหลือผู้สูงอายุกำลังออกมาตลอดเวลา การศึกษาเพิ่มเติมจะแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถทำอะไรได้บ้าง
คำถามที่พบบ่อย
เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริม NMN คืออะไร?
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอกว่าจะใช้ NMN ในตอนเช้า เหมาะกับเมื่อร่างกายของคุณมีพลังงานมากที่สุด การใช้ NMN เร็วอาจช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน
อาหารเสริม NMN สามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ได้หรือไม่?
NMN สามารถผสมกับยาบางชนิด ผู้ที่ใช้สเตตินหรือมีปัญหาสุขภาพควรถามแพทย์ก่อน แพทย์สามารถช่วยดูว่า NMN ปลอดภัยกับยาอื่น ๆ ของคุณหรือไม่
ใช้เวลานานแค่ไหนในการดูผลลัพธ์จาก NMN?
บางคนรู้สึกถึงพลังงานมากขึ้นหรือสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นในอีกไม่กี่สัปดาห์ คนอื่นอาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการสังเกตการเปลี่ยนแปลง ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับอายุสุขภาพและจำนวน NMN ของคุณ
NMN ปลอดภัยสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นหรือไม่?
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ทดสอบ NMN ในเด็กหรือวัยรุ่น การศึกษาส่วนใหญ่อยู่ในผู้ใหญ่ เด็กและวัยรุ่นไม่ควรใช้ NMN เว้นแต่แพทย์จะบอกว่าไม่เป็นไร
NMN มาจากแหล่งธรรมชาติหรือไม่?
NMN พบได้ในอาหารเช่นบร็อคโคลี่อะโวคาโดและเอดามเมีย แต่อาหารเหล่านี้มี NMN เพียงเล็กน้อยเท่านั้น อาหารเสริมให้ NMN มากกว่าอาหาร
