NMN หรือ Nicotinamide Mononucleotide เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิต NAD+ ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญสำหรับการผลิตพลังงานและสุขภาพของเซลล์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN ได้รับความนิยมเนื่องจากการวิจัยระบุว่าสามารถเพิ่มระดับ NAD+ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความทนทานและช่วยให้สูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยให้ผู้เข้าร่วมเดินได้ไกลขึ้นในระหว่าง การ การเดินหกนาที ทดสอบ นอกจากนี้ NMN ยังช่วยรักษาอายุทางชีวภาพเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก
หลายๆ คนสงสัยว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN/Nicotinamide Mononucleotide เป็นไปตามที่สัญญาไว้หรือไม่ พวกเขายังต้องการทำความเข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการใช้งานที่ปลอดภัย การวิจัยที่กำลังดำเนินอยู่ยังคงมีการขยายตัวอย่างต่อเนื่อง โดยมีการศึกษาใหม่ๆ และความสนใจทั่วโลกที่เพิ่มขึ้นใน NMN ข้อมูล
| หมวดหมู่สถิติ |
/ คำอธิบาย |
| ขนาดตลาด NMN ทั่วโลก (2020) |
252.7 ล้านเหรียญสหรัฐ |
| ขนาดตลาดที่คาดการณ์ (2570) |
385.7 ล้านเหรียญสหรัฐ |
| เผยแพร่การทดลองทางคลินิกของมนุษย์ |
10 |
| การทดลองที่เสร็จสมบูรณ์แต่ยังไม่ได้เผยแพร่ |
13 |
| การทดลองทางคลินิกที่กำลังดำเนินอยู่ |
11 |
ประเด็นสำคัญ
นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์คืออะไร?
บทบาท NMN และ NAD+
Nicotinamide mononucleotide หรือ NMN อยู่ในทุกเซลล์ของสิ่งมีชีวิต เป็นขั้นตอนโดยตรงก่อน NAD NAD ย่อมาจาก nicotinamide adenine dinucleotide NAD คือโคเอ็นไซม์นั่นเอง ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงาน จากอาหาร หากมี NAD ไม่เพียงพอ เซลล์ก็จะทำงานได้ไม่ดี เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น NAD จะลดลงประมาณครึ่งหนึ่ง การลดลงนี้สามารถลดพลังงานและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD มากขึ้น เมื่อมีคนรับ NMN ร่างกายจะเปลี่ยนเป็น NAD ซึ่งช่วยในการซ่อมแซม DNA สร้างพลังงาน และรักษาเซลล์ให้มีชีวิตอยู่ NMN อยู่ในกลุ่มที่เรียกว่านิวคลีโอไทด์ นิวคลีโอไทด์ช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์
นี่คือตารางที่มีบางส่วน ข้อมูลทางเคมีเกี่ยวกับ NMN : คำอธิบาย
| ทรัพย์สิน |
/ มูลค่า |
| สูตรเคมี |
C11H15N2O8P |
| มวลกราม |
334.221 ก.โมล−1 |
| ชื่อ IUPAC |
3-คาร์บาโมอิล-1-(5-O-ฟอสโฟโน-β-D-ไรโบฟูราโนซิล)ไพริดิน-1-เอี่ยม |
| อินชิ |
นิ้ว=1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17,18)19/h1-4,7-9,11,14-15H,5H2,(H3-,12,16,17,18,19)/t7-,8-,9-,11-/m1/s1 |
| ยิ้ม |
c1cc(cn+[C@H]2C@@HO)C(=O)N |
อาหารเสริม NMN ทำงานอย่างไร
เมื่อมีคนรับประทาน NMN ร่างกายจะดูดซึมได้เร็ว ในหนู NMN ในเลือดจะเพิ่มขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที ลำไส้เล็กรับ NMN ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีการขนส่งแบบพิเศษ สารขนส่งนี้พบได้ทั่วไปในลำไส้มากกว่าในสมองหรือไขมัน
| จุดข้อมูลเชิงตัวเลข |
คำอธิบาย |
| 2.5 ถึง 10 นาที |
ระดับ NMN ในพลาสมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากการรับประทานในหนู |
| มากถึง 300 มก./กก |
การให้ยา NMN ทางปากในระยะยาวในหนูพบว่าปลอดภัยและยอมรับได้ดี |
| ~100 เท่า |
การแสดงออกของผู้ขนส่ง NMN นั้นสูงกว่าในลำไส้เล็กของเมาส์ประมาณ 100 เท่ามากกว่าในเนื้อเยื่อสมองหรือไขมัน |
| ลดลง 50% |
ระดับ NAD ลดลงเหลือครึ่งหนึ่งในวัยกลางคน |
| การศึกษาหลายรายการ |
การเสริม NMN ช่วยฟื้นฟูการสังเคราะห์ NAD ปรับปรุงการเผาผลาญของไมโตคอนเดรีย ความไวของอินซูลิน และการออกกำลังกายในสัตว์ทดลอง |
การศึกษาพบว่า NMN ช่วยสร้างพลังงานและสนับสนุนการเผาผลาญ ในหนูที่มีอายุมาก การใช้ NMN เป็นเวลานาน ช่วยระบบภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูล อิสระ ยังช่วยในเรื่องการใช้ไขมันและลดอาการบวมอีกด้วย NMN ทำให้ยีนและโปรตีนสำหรับพลังงานทำงานได้ดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยเซลล์และชะลอสัญญาณแห่งวัย
ในผู้คน NMN สามารถเพิ่ม NAD ในเลือด ได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมาก คนอื่นแสดงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย วิธีการวัด NAD สามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาส่วนใหญ่กล่าวว่า NMN ช่วย NAD ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับพลังงานของเซลล์
หมายเหตุ: NMN และนิโคตินาไมด์แตกต่างกัน แต่ทั้งคู่ช่วยสร้าง NAD NMN เป็นตัวสร้างโดยตรง Nicotinamide เป็นวิตามินบี 3 ชนิดหนึ่งที่ช่วยในการสร้าง NAD
ประโยชน์ของ NMN
ผลการต่อต้านริ้วรอย
หลายๆ คนต้องการให้ NMN เป็นของตัวเอง ผล ต่อต้านริ้วรอย การ NMN ช่วยสร้าง NAD ซึ่งช่วยให้เซลล์ซ่อมแซม DNA และกักเก็บพลังงาน เมื่อคนเราอายุมากขึ้น NAD จะลดลง และเซลล์ต่างๆ ก็ไม่ทำงานเช่นกัน การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยให้หนูสูงวัยได้รับอินซูลินและสุขภาพตา การศึกษาเหล่านี้ไม่พบผลข้างเคียงที่สำคัญ ในการทดลองครั้งหนึ่ง ชายสูงอายุรับประทาน NMN ทุกวัน พวกเขาได้ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี การศึกษาอื่นๆ กำลังทดสอบ NMN ในผู้สูงอายุเพื่อการต่อต้านวัย ที่ กองทัพสหรัฐฯ กำลังตรวจสอบ NMN เพื่อดูอายุของทหาร ด้วย ผลลัพธ์เหล่านี้ดูดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติมเพื่อดูว่า NMN ช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีได้หรือไม่
| ประเภทการศึกษา |
ปริมาณและระยะเวลา |
การค้นพบที่สำคัญ |
นัยสำคัญทางสถิติ |
| การศึกษาสัตว์ (หนู) |
100 หรือ 300 มก./กก./วัน เป็นเวลา 1 ปี |
อินซูลินและสุขภาพดวงตาดีขึ้น |
ใช่ |
| การทดลองทางคลินิกของมนุษย์ |
250 มก./วัน |
NAD มากขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น |
ใช่ (ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) |
พลังงานและการเผาผลาญ
NMN มีความสำคัญต่อการสร้างพลังงานและช่วยการเผาผลาญ จำเป็นต้องสร้าง NAD ซึ่งให้พลังงานแก่ไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นผู้สร้างพลังงานของเซลล์ ในหนู NMN ช่วยให้เลือดไหลเวียน รักษาไมโตคอนเดรียให้แข็งแรง และให้พลังงานมาก ขึ้น ในคน NMN สามารถช่วยให้พวกเขาเดินได้ไกลขึ้น จับได้ดีขึ้น และรู้สึกเหนื่อยน้อยลง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า NMN ช่วยให้ผู้ใหญ่ขยับขาได้ดีขึ้นและใช้พลังงานได้ดี การศึกษาอื่นในสตรีหลังวัยหมดประจำเดือนพบว่า อินซูลินของกล้ามเนื้อดีขึ้น และการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่า NMN อาจช่วยเพิ่มพลังงาน การเผาผลาญ และอายุยืนยาวขึ้น แต่ผลลัพธ์ที่ดีบางอย่างในสัตว์ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนเสมอไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
การสนับสนุนหัวใจและอินซูลิน
NMN ช่วยหัวใจและควบคุมอินซูลิน ในหนูที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ NMN ทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นและใช้พลังงานได้ ดี สิ่งนี้จำเป็นต้องมีไมโตคอนเดรียและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น SIRT3 NMN ยังช่วยยกระดับ DNA ของไมโตคอนเดรียและช่วยให้เซลล์หัวใจใช้พลังงาน ในการศึกษาในมนุษย์ NMN ช่วยผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคเบาหวาน กล้ามเนื้อใช้อินซูลินและน้ำตาลได้ดีขึ้น ผลลัพธ์เหล่านี้หมายความว่า NMN อาจช่วยให้ผู้คนมีอายุมากขึ้นและรักษาหัวใจให้แข็งแรง แต่นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่กว่านี้เพื่อทราบวิธีต่างๆ ของ NMN ที่ช่วยหัวใจและการเผาผลาญ
หมายเหตุ: NMN มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในสัตว์และการศึกษาของมนุษย์ในระยะเริ่มแรก แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม โดยเฉพาะในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง เพื่อดูว่า NMN ปลอดภัยและทำงานได้ดีในระยะยาวหรือไม่
อาหารเสริม NMN ทำงานอย่างไร?
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบแล้ว อาหารเสริม NMN เพื่อดูว่าช่วยผู้คนได้หรือไม่ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 80 คน อายุระหว่าง 40 ถึง 65 ปี รับประทาน NMN พวกเขาได้รับ 300 มก., 600 มก. หรือ 900 มก. ในแต่ละวันเป็นเวลา 60 วัน นักวิทยาศาสตร์ต้องการดูว่า NMN สามารถเพิ่ม NAD ในเลือดและช่วยให้มีสุขภาพได้หรือไม่
| ละเอียดด้าน |
ราย |
| การออกแบบการศึกษา |
สุ่มตัวอย่าง, สหสถาบัน, ปกปิดทั้งสองด้าน, ควบคุมด้วยยาหลอก, กลุ่มขนาน, ขึ้นอยู่กับขนาดยา |
| ผู้เข้าร่วม |
วัยกลางคนที่มีสุขภาพดีจำนวน 80 คน |
| การแทรกแซง |
ปริมาณรับประทาน NMN: 300 มก., 600 มก., 900 มก. ทุกวันเป็นเวลา 60 วัน |
| จุดสิ้นสุดหลัก |
ความเข้มข้นของ NAD ในเลือด |
| จุดสิ้นสุดรอง |
ความปลอดภัย การทดสอบการเดิน 6 นาที อายุทางชีวภาพของเลือด HOMA-IR, SF-36 |
| ผลลัพธ์ที่สำคัญ |
- เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของ NAD ในเลือดในทุกกลุ่ม NMN เทียบกับยาหลอก (p ≤ 0.001) |
|
- ปรับปรุงระยะเดิน (p < 0.01) |
|
- การรักษาเสถียรภาพของอายุทางชีวภาพเทียบกับการเพิ่มขึ้นของยาหลอก (p < 0.05) |
|
- ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญใน HOMA-IR |
|
- ปรับปรุงคะแนน SF-36 (p < 0.05) |
| ความปลอดภัย |
NMN ปลอดภัยและทนได้ดีถึง 900 มก. ต่อวัน |
| ปริมาณที่เหมาะสมที่สุด |
ประสิทธิภาพสูงสุดสังเกตได้ที่ 600 มก. ต่อวัน |
การศึกษาพบว่า NMN เพิ่ม NAD ในทุกคนที่รับประทาน ผู้ที่รับประทาน 600 มก. หรือ 900 มก. สามารถเดินได้ไกลขึ้นในการทดสอบหกนาที คะแนนคุณภาพชีวิตก็ดีขึ้นด้วย NMN ปลอดภัยแม้ในปริมาณที่สูง คนส่วนใหญ่ไม่มี ผลข้างเคียงที่ไม่ ดี บางคนมีปัญหาเล็กน้อย แต่ปัญหาเหล่านี้หายไปอย่างรวดเร็ว
ระดับ NAD เพิ่มขึ้นมากขึ้นด้วยปริมาณ NMN ที่สูง ขึ้น ซึ่งหมายความว่าปริมาณที่มากขึ้นทำให้ NAD เพิ่มขึ้นมากขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีผลลัพธ์เหมือนกัน บางคนมีค่า NAD boost มากกว่าคนอื่นๆ มาก เมื่อผู้คนหยุดรับประทาน NMN NAD ของพวกเขาก็กลับมาเป็นปกติในเวลาประมาณหนึ่งเดือน
หมายเหตุ: ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือ 600 มก. ต่อวัน กลุ่มที่รับประทานขนาด 300 มก. เดินได้ไม่ไกล อาจเป็นเพราะ NAD ของพวกเขาไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก
ผลลัพธ์ที่อ้างสิทธิ์เทียบกับผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้ว
บริษัทหลายแห่งกล่าวว่า NMN สามารถชะลอความชรา ให้พลังงานมากขึ้น และทำให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้น บางคนบอกว่า NMN ช่วยให้ทุกคนรู้สึกอ่อนเยาว์และแข็งแรงขึ้น แต่อาหารเสริม NMN ได้ผลแบบนี้จริงหรือ?
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถเพิ่ม NAD ในเลือดได้ สิ่งนี้อาจช่วยให้มีพลังงานและการเคลื่อนไหวของผู้คนได้ดีเพียงใด ในการศึกษาหลัก ผู้ที่ใช้ NMN เดินได้ไกลขึ้นและรู้สึกดีขึ้น อายุทางชีววิทยาของพวกเขายังคงเท่าเดิม แต่ผู้ที่ได้รับยาหลอกจะมีอายุมากขึ้น ซึ่งหมายความว่า NMN อาจช่วยเรื่องสัญญาณแห่งวัยและพลังงาน
แต่ไม่ใช่ว่าการกล่าวอ้างทั้งหมดจะมีข้อพิสูจน์ที่ชัดเจน การศึกษาใช้กลุ่มเล็กและกินเวลาไม่นาน นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่า NMN ทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคนหรือไม่ บางคนได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าคนอื่นๆ ยังไม่มีใครรู้ถึงผลกระทบระยะยาว ขนาดยาที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด
ต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญบางประการที่ต้องจำ:
อาหารเสริม NMN สามารถเพิ่ม NAD ในเลือดได้
บางคนมีแรงมากขึ้นและเดินได้ไกลขึ้น
คนส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่ดี
ผลดีอาจไม่คงอยู่หลังจากหยุด NMN
จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูว่า NMN ช่วยชะลอความชราหรือหยุดโรคได้หรือไม่
นักวิทยาศาสตร์ยังคงถามว่า 'NMN ใช้ได้กับทุกคนหรือไม่' คำตอบยังไม่ชัดเจน การวิจัยเพิ่มเติมจะแสดงให้เห็นว่าใครได้รับความช่วยเหลือมากที่สุดจาก NMN และผลกระทบจะอยู่ได้นานแค่ไหน
ความปลอดภัยในการเสริม NMN
ผลข้างเคียง
งานวิจัยส่วนใหญ่กล่าวว่าอาหารเสริม NMN ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบ NMN ในปริมาณตั้งแต่ 250 มก. ถึง 2,000 มก. ในแต่ละ วัน ผู้คนไม่มีปัญหาร้ายแรงในการศึกษาเหล่านี้ บางคนมีปัญหาเล็กน้อย เช่น ปวดท้อง รู้สึกเหนื่อย หรือเจ็บกล้ามเนื้อ บางรายมีอาการลมพิษหรือคัดจมูก ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นได้ไม่นานหรือก่อให้เกิดอันตราย ในการทดลองทางคลินิกสิบครั้ง ประมาณ 8% ของคนมีผลข้าง เคียง การศึกษาสี่ชิ้นพบว่าไม่มีผลข้างเคียงเลย ผู้ที่ได้รับยาหลอกมีผลข้างเคียงในอัตราเดียวกัน ไม่มีใครมีปฏิกิริยารุนแรง การตรวจเลือดและอวัยวะยังคงปกติ อย่างไรก็ตาม ผู้คนควรรู้ว่า NMN อาจมีความเสี่ยงได้ นานๆ ครั้งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือหัวใจเต้นเร็ว
ใครควรหลีกเลี่ยง NMN
บางคนไม่ควรใช้ NMN จนกว่าจะทราบข้อมูลเพิ่มเติม ซึ่งรวมถึง:
การศึกษา NMN ส่วนใหญ่ใช้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุ 40 ถึง 65 ปี ผู้ที่อยู่นอกวัยนี้หรือมีปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ควรรอการวิจัยเพิ่มเติม ใครก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของ NMN ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม
คุณภาพและความบริสุทธิ์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN ทั้งหมดไม่ได้ผลิตในลักษณะเดียวกัน สินค้าที่ดีใช้กฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเพื่อให้ผู้คนปลอดภัย NMN ที่ดีที่สุดมีความบริสุทธิ์ของ 99.8% หรือสูง กว่า แบรนด์ที่เชื่อถือได้ใช้การรับรอง GMP และ ISO9001 พวกเขาทดสอบแต่ละชุดในห้องปฏิบัติการของตนเองและกับห้องปฏิบัติการภายนอก เป็นการตรวจสอบความบริสุทธิ์ ความแข็งแกร่ง และสิ่งที่เป็นอันตราย ตารางด้านล่างแสดงสิ่งที่ควรมองหาในส่วนเสริม NMN ที่ปลอดภัย:
| เมตริกการประกันคุณภาพ / มาตรฐานความบริสุทธิ์ |
คำอธิบาย |
| เปอร์เซ็นต์ความบริสุทธิ์ |
ความบริสุทธิ์ 99.8% เป็นมาตรฐานทองคำที่ใช้ในการทดลองทางคลินิก |
| การรับรอง |
ได้รับการรับรองมาตรฐานการผลิต GMP และ ISO9001 |
| การทดสอบ |
การทดสอบในห้องปฏิบัติการภายในและของบุคคลที่สามเพื่อความบริสุทธิ์และความปลอดภัย |
| ความโปร่งใส |
การวิเคราะห์เป็นชุดเพื่อความถูกต้องและความสม่ำเสมอของฉลาก |
| คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ |
วีแกน ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ ไม่มีสารตัวเติม |
| การวิจัยทางคลินิก |
ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาเรื่องการมีอายุยืนยาวและการเผาผลาญอาหาร |
มี ยังไม่มีกฎความปลอดภัยอย่างเป็นทางการสำหรับ NMN ผู้คนควรเลือกอาหารเสริมจากบริษัทที่ปฏิบัติตามกฎคุณภาพที่เข้มงวด การพูดคุยกับแพทย์ช่วยให้แน่ใจว่า NMN ปลอดภัยสำหรับแต่ละคน
วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN
ปริมาณและเวลา
นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบปริมาณและกำหนดเวลาของ NMN ที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคน เช่น ดร. เดวิด ซินแคลร์ แนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทาน ละ 1 กรัม วัน ใช้การศึกษาในสัตว์ทดลอง 100 มก./กก. หรือ 300 มก./กก. ทุก วัน การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีพลังงานมากขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยลง ในคน การรับประทาน 250 มก. ถึง 900 มก. ต่อวันทำให้ NAD+ เพิ่มขึ้นและช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น คนส่วนใหญ่ใช้ NMN ในตอนเช้าด้วยน้ำ ซึ่งเหมาะกับตารางพลังงานของร่างกาย บางคนยังใช้ trimethylglycine (TMG) ร่วมกับ NMN พวกเขาใช้ TMG 500 ถึง 1,000 มก. ในแต่ละวัน TMG ช่วยเรื่อง DNA methylation ปริมาณที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และเป้าหมาย แพทย์สามารถช่วยเลือกปริมาณที่เหมาะสมกับคุณได้
| พารามิเตอร์ |
รายละเอียด |
| ปริมาณโดยทั่วไป |
250–1,000 มก. ต่อวัน |
| ปริมาณสูง |
มากถึง 1 กรัมต่อวัน (ระเบียบการของดร.ซินแคลร์) |
| เวลา |
เช้าๆกับน้ำ |
| อาหารเสริมร่วม |
TMG (500–1,000 มก. ต่อวัน) |
| ระยะเวลา |
การศึกษาการใช้งานระยะยาวนานถึง 12 เดือน |
เคล็ดลับ: เริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อย ยกมันขึ้นช้าๆ และดูผลข้างเคียง
แหล่งธรรมชาติ
NMN พบได้ในอาหารหลายชนิด แต่พบได้ในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มระดับ NAD+ ได้เล็กน้อย แต่อาหารไม่ได้ให้ NMN มากเท่าอาหารเสริม
| อาหาร |
ปริมาณ NMN (มก./100 กรัม) |
จุดเด่นทางโภชนาการ |
| ถั่วแระญี่ปุ่น |
0.47–1.88 |
โปรตีนจากพืช ไฟเบอร์ โฟเลต วิตามินเค |
| อะโวคาโด |
0.36–1.60 |
ไขมันเพื่อสุขภาพ โพแทสเซียม วิตามินอี ไฟเบอร์ |
| บรอกโคลี |
0.25–1.12 |
วิตามินซี เค โฟเลต ไฟเบอร์ |
| กะหล่ำปลี |
0.01–0.90 |
วิตามินซี เค ไฟเบอร์พรีไบโอติก |
| มะเขือเทศ |
0.26–0.90 |
ไลโคปีน โพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ |
| ถั่ว |
~0.50 |
โปรตีน ไขมันดี วิตามินอี ไฟเบอร์ |
| เนื้อไม่ติดมัน |
0.06–0.42 |
โปรตีน เหล็ก สังกะสี บี12 |
| กุ้ง |
~0.22 |
โปรตีน ซีลีเนียม บี12 |
| น้ำนม |
~0.10 |
แคลเซียม โปรตีน วิตามินดี |
การเลือกผลิตภัณฑ์ NMN
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN ทั้งหมด ได้ผลิตในลักษณะเดียวกัน ไม่ ผู้ซื้อควรมองหาสิ่งเหล่านี้:
ส่วนผสมคุณภาพสูงและมีความบริสุทธิ์มากกว่า 99% โดยไม่มีสารตัวเติม
ประเภทการนำส่งแบบพิเศษ เช่น ไลโปโซมหรือใต้ลิ้น เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
หลักฐานจากการวิจัยทางคลินิกและข้อมูลที่สามารถค้นหาได้ง่าย
การตรวจสอบจากบุคคลที่สาม (cGMP, NSF, ISO) และใบรับรองการวิเคราะห์ที่ชัดเจน
ทดสอบความเสถียรและบรรจุภัณฑ์ที่ดีเพื่อให้ NMN ปลอดภัย
ปริมาณที่ใช้ได้ผล เริ่มต้นที่ 250 มก. สำหรับผู้ใช้ใหม่
บทวิจารณ์ที่ดี ราคายุติธรรม และสัญญาคืนเงินที่แข็งแกร่ง
Liposomal NMN ก็ได้ ดูดซึมได้ 85-90% ซึ่งสูงกว่าแคปซูลทั่วไป แบรนด์ที่เชื่อถือได้แบ่งปันผลลัพธ์จากห้องปฏิบัติการและใช้วิธีที่ปลอดภัยในการผลิตผลิตภัณฑ์ของตน ตรวจสอบการทดสอบของบุคคลที่สามและฉลากที่ชัดเจนก่อนใช้ NMN ทุกวัน
อาหารเสริม NMN อาจช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถทำให้ระดับ NAD เพิ่มขึ้นได้ สัญญาณสุขภาพบางอย่างจะดีขึ้นด้วย NMN คนส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงมากนัก แม้ว่าจะมี NMN มากกว่าก็ตาม แพทย์บอกให้ใช้ NMN อย่างระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ก่อน ไม่ทราบว่า NMN ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่ คนควรคำนึงถึงข้อดีและข้อเสียก่อนใช้ NMN พวกเขาควรตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูงหรือไม่ วิธีการใหม่ๆ ในการชะลอวัยมีออกมาอย่างต่อเนื่อง การศึกษาเพิ่มเติมจะแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถทำอะไรได้บ้าง
คำถามที่พบบ่อย
เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเสริม NMN คืออะไร?
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอกว่าให้ทาน NMN ในตอนเช้า เหมาะกับเวลาที่ร่างกายมีพลังงานมากที่สุด การรับประทาน NMN แต่เนิ่นๆ อาจช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN สามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ได้หรือไม่?
NMN สามารถผสมกับยาบางชนิดได้ ผู้ที่ใช้สแตตินหรือมีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์สามารถช่วยดูว่า NMN ปลอดภัยกับยาอื่น ๆ ของคุณหรือไม่
ใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเห็นผลจาก NMN?
บางคนรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นหรือสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ คนอื่นๆ อาจต้องใช้เวลามากกว่านี้จึงจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และปริมาณ NMN ที่คุณรับประทาน
NMN ปลอดภัยสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นหรือไม่?
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ทดสอบ NMN ในเด็กหรือวัยรุ่น การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ เด็กและวัยรุ่นไม่ควรใช้ NMN เว้นแต่แพทย์จะบอกว่าไม่เป็นไร
NMN มาจากแหล่งธรรมชาติหรือไม่?
NMN พบได้ในอาหาร เช่น บรอกโคลี อะโวคาโด และถั่วแระญี่ปุ่น แต่อาหารเหล่านี้มี NMN เพียงเล็กน้อยเท่านั้น อาหารเสริมให้ NMN มากกว่าอาหารมาก
