เหตุใดฉันจึงหยุดรับประทาน NMN

เขาหยุดทานนาโนเพราะเห็นผลหลากหลาย เขายังมีคำถามใหม่ว่าปลอดภัยที่จะใช้เป็นเวลานานหรือไม่ การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า nmn สามารถเพิ่มระดับ NAD+ ได้มากถึง 14% แต่ผลกระทบมักจะเล็กน้อยหรือไม่คงที่ โดยเฉพาะในปริมาณปกติ

พารามิเตอร์/ผลลัพธ์	ช่วงการให้ยา (มก./วัน)	การค้นพบ	หมายเหตุ
ความเข้มข้นของ NAD+ ในเลือด	100 - 2000	ผลลัพธ์จะผสมกัน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากถึง 14% คนอื่นแสดงน้อยหรือน้อยด้วยซ้ำ	วิธีที่คุณวัดและจัดการตัวอย่างจะเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ ปริมาณที่สูงขึ้นจะทำให้เพิ่มขึ้นมากขึ้น
การแสดงแอโรบิก (เช่น เดิน 6 นาที VT)	300 - 1200	ปริมาณที่สูงขึ้นช่วยให้ผู้คนเดินได้ไกลขึ้นและทำการทดสอบได้ดีขึ้น	การออกกำลังกายและ NMN ร่วมกันทำงานได้ดียิ่งขึ้น
มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง	250 - 900	ไม่มีการปรับปรุงครั้งใหญ่อย่างต่อเนื่อง บางคนรู้สึกเข้มแข็งขึ้นเล็กน้อย	ปริมาณที่ต่ำกว่าเช่น 250 มก. อาจไม่เพียงพอ ผลลัพธ์จะผสมกันในการศึกษาต่างๆ
ความปลอดภัยและความทนทาน	มากถึง 2,000	การศึกษาทั้งหมดบอกว่าปลอดภัยและง่ายต่อการจัดการ	ไม่พบผลเสียร้ายแรง
ผลกระทบการบริโภคขึ้นอยู่กับเวลา	250	การทำข้อสอบในตอนบ่ายจะช่วยให้ผู้คนทำข้อสอบได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาง่วงนอนน้อยลงอีกด้วย	อาจเป็นเพราะมันช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้น จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

เขาชอบเรียนรู้จากงานวิจัยใหม่ๆ และประสบการณ์ของตัวเองอย่างต่อเนื่อง หลายคนคิดว่า nmn ปลอดภัย แต่เขากังวลเรื่องราคาและกฎเกณฑ์ใหม่ เขาอยากให้ผู้อ่านนึกถึงอาหารเสริมของตัวเอง เขายังต้องการให้พวกเขาตรวจสอบการอัปเดตจากสถานที่เช่น อย.

ประเด็นสำคัญ

• อาหารเสริม NMN สามารถทำให้ระดับ NAD+ เพิ่มขึ้นได้ แต่มักจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและพลังงานเพียงเล็กน้อยหรือแบบผสมเท่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกดีขึ้นจาก NMN; ผลลัพธ์เปลี่ยนไปตามแต่ละบุคคลและใช้เวลาเท่าไร เราไม่ทราบว่า NMN ปลอดภัยที่จะใช้เป็นเวลานานหรือไม่ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับความเสี่ยง อาหารเสริม NMN อาจมีราคาสูงมาก และบางยี่ห้ออาจมีปริมาณไม่มากตามที่บอก กฎเกณฑ์เกี่ยวกับ NMN กำลังเปลี่ยนแปลง ดังนั้นโปรดตรวจสอบสถานที่ที่เชื่อถือได้ เช่น FDA ก่อนตัดสินใจซื้อ ไนอาซินและอาหารเสริมอื่นๆ ยังสามารถช่วย NAD+ ได้ และอาจถูกกว่า NMN นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเคลื่อนไหวร่างกาย การนอนหลับที่ดี และการรับประทานอาหารที่ดี จะช่วย NAD+ ในร่างกายของคุณ ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มหรือหยุดรับประทาน NMN หรืออาหารเสริมอื่นๆ

เหตุผลหลักในการหยุด NMN

ความกังวลเกี่ยวกับประสิทธิผล

เขาเลือก NMN เพราะเขาต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีและชะลอวัย เขาคิดว่า NMN จะช่วยให้ NAD+ ของเขาเพิ่มขึ้นและให้พลังงานแก่เขามากขึ้น เขาอ่านงานวิจัยหลายชิ้นแต่พบว่าผลลัพธ์ไม่ชัดเจนเสมอไป บางคนในการศึกษานี้มี NAD+ เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่คนอื่นๆ ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ผลลัพธ์เปลี่ยนไปตามขนาดยา วิธีตรวจสอบ NAD+ และเวลาที่ผู้คนรับประทาน NMN

เขายังเห็นว่าประโยชน์ต่อสุขภาพและการสูงวัยนั้นอ่อนแอกว่าที่เขาคาดหวัง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถเดินได้ไกลขึ้นเล็กน้อยหรือรู้สึกเหนื่อยน้อยลง แต่การเปลี่ยนแปลงมีเพียงเล็กน้อย เขาได้เรียนรู้ว่า NMN ไม่ได้ทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคน บางคนรู้สึกดีขึ้น แต่บางคนกลับไม่สังเกตเห็นอะไรเลย สิ่งนี้ทำให้เขาสงสัยว่า NMN คุ้มค่าต่อสุขภาพของเขาเองหรือไม่

หลายๆ คน แม้แต่แพทย์อย่างดร. แบรด สแตนฟิลด์ ก็เปลี่ยนมาใช้ NAD+ บูสเตอร์อื่นๆ เช่น ไนอาซิน หลังจากเห็นผลผสมกับ NMN

ช่องว่างด้านความปลอดภัยและการวิจัย

เขากังวลมากขึ้นเกี่ยวกับความปลอดภัยของ NMN หลังจากอ่านการศึกษาใหม่ การศึกษาชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับหนูอายุมากแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน NMN ทางปากทำให้เกิดสารเคมีบางชนิดสะสม ส่งผลให้ไตบวมในหนู หนูได้รับ NMN มากกว่าที่คนทั่วไปรับ แต่ก็ยังทำให้เขาคิดถึงความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับมาก

การศึกษาอื่นๆ ให้ปริมาณ NMN สูงแก่หนูและสุนัขในช่วงเวลาสั้นๆ ผลข้างเคียงส่วนใหญ่มีเพียงเล็กน้อย เช่น การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการตรวจตับหรือไต แต่การศึกษาเหล่านี้กินเวลาเพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์เท่านั้น ไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากผู้คนรับประทาน NMN เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความเสี่ยงในระยะยาว เช่น ปัญหาไต ความแตกต่างระหว่างชายและหญิง และสัญญาณของอาการบวม

เขาเห็นว่า NMN และบูสเตอร์ NAD+ อื่นๆ ไม่ได้รับการตรวจสอบตามกฎเกณฑ์อย่างดี ซึ่งหมายความว่าไม่มีการตรวจสอบความปลอดภัยหรือข้อมูลว่า NMN ส่งผลกระทบต่อผู้คนอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป เขาเลือกที่จะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพจนกว่าจะเสร็จสิ้นการวิจัยเพิ่มเติม

ประเด็นด้านกฎระเบียบ

เขายังเฝ้าดูกฎเกณฑ์ที่เปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับ NMN FDA ได้ตัดสินใจเลือกมากมายเกี่ยวกับ NMN ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา:

• ตั้งแต่ปี 2020 ถึง 2022 FDA ได้รับประกาศห้าฉบับจากบริษัทที่ต้องการขาย NMN.

• มีเพียง Shangke Biotech เท่านั้นที่ได้รับการอนุมัติในเดือนพฤษภาคม 2022

• ในเดือนพฤศจิกายน 2022 FDA ได้ถอนการอนุมัติจากบริษัทอื่นและปฏิเสธการอนุมัติจากบริษัทอื่น

• FDA กล่าวว่า NMN ไม่สามารถขายเป็นอาหารเสริมได้เนื่องจากกำลังถูกทดสอบว่าเป็นยาตัวใหม่ กฎนี้จะนับว่าการทดลองยาได้เริ่มต้นขึ้นและเป็นสาธารณะหรือไม่

• ในเดือนธันวาคม 2021 Metro International Biotech ขอให้ FDA ปกป้องการศึกษาเรื่องยา  โดยงด NMN ออกจากอาหารเสริม

• หลังจากนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN ก็เริ่มออกจากร้านค้าในสหรัฐฯ

เขาเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงกฎเหล่านี้ทำให้การเชื่อถือผลิตภัณฑ์ NMN ยากขึ้น ตอนนี้เขาตรวจสอบ. อย.  และสถานที่อื่นที่เชื่อถือได้ก่อนเลือกอาหารเสริมตัวใหม่

ต้นทุน-ผลประโยชน์

เขาเริ่มสังเกตเห็นว่าอาหารเสริม NMN มีราคาแพงมาก ขวดบางขวดขายในราคามากกว่า 50 เหรียญสหรัฐฯ และหลายยี่ห้อจะเรียกเก็บเงินเพิ่มหากปริมาณที่สูงกว่า เขาต้องการทราบว่าราคาตรงกับผลประโยชน์หรือไม่ เขาพบว่าผลิตภัณฑ์ NMN ทั้งหมดไม่เหมือนกัน บางยี่ห้อใส่ NMN ลงในขวดน้อยกว่าที่ฉลากระบุ ห้องปฏิบัติการใช้เครื่องจักรพิเศษ เช่น HPLC-QqQ-MS เพื่อตรวจสอบว่าจำนวนเงินบนฉลากเป็นจริงหรือไม่ บางครั้ง NMN ที่แท้จริงอาจต่ำกว่าที่สัญญาไว้มาก สิ่งนี้ทำให้เขาสงสัยว่าเขาได้รับสิ่งที่เขาจ่ายไปหรือไม่

นอกจากนี้เขายังได้เรียนรู้ว่าวิธีที่ผู้คนรับประทาน NMN จะเปลี่ยนปริมาณที่ร่างกายใช้ไป ผงและยาเม็ดใต้ลิ้น  ทำงานได้ดีกว่าแคปซูล แคปซูลจะสลายตัวในกระเพาะอาหาร NMN จึงเข้าสู่กระแสเลือดได้น้อยลง เขาตระหนักว่าแม้ว่าเขาจะจ่ายเงินมากขึ้นสำหรับผลิตภัณฑ์ เขาอาจจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากวิธีการจัดส่งไม่ถูกต้อง

'การจ่ายเงินมากขึ้นไม่ได้หมายถึงการได้รับมากขึ้นเสมอไป' เขาคิด 'สิ่งสำคัญคือปริมาณ NMN ในขวดและร่างกายของฉันจะนำไปใช้ได้ดีเพียงใด'

เขาดูวิทยาศาสตร์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปริมาณ NMN ที่สูงขึ้นสามารถเพิ่มระดับ NAD+ ได้ แต่ผลที่ได้ก็ไม่ได้ใหญ่โตเสมอไป บางคนต้องใช้เวลามากจึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลง ซึ่งหมายความว่าต้นทุนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เขาเริ่มสงสัยว่าการเพิ่มพลังงานหรือสุขภาพเพียงเล็กน้อยนั้นคุ้มค่ากับราคาที่สูงหรือไม่

เขาเปรียบเทียบ NMN กับตัวเลือกอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ไนอาซินมีราคาถูกกว่ามากและยังช่วยเพิ่มระดับ NAD+ อีกด้วย แพทย์บางคน เช่น ดร. แบรด สแตนฟิลด์ เปลี่ยนมาใช้ไนอาซินเพราะให้ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกันในราคาที่ถูกกว่า

ตอนนี้เขาตรวจสอบมูลค่าอาหารเสริมทุกรายการแล้ว เขาถามว่า:

• สินค้ามีปริมาณ NMN ที่เหมาะสมหรือไม่?

• วิธีการจัดส่งดีต่อการดูดซึมหรือไม่?

• ผลประโยชน์คุ้มค่ากับต้นทุนหรือไม่?

เขาเชื่อว่าทุกคนควรคิดถึงคำถามเหล่านี้ก่อนที่จะจ่ายเงินให้กับ NMN เขายังแนะนำให้ตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เช่น อย. เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ปลอดภัยและเป็นของแท้

เกี่ยวกับ NMN

NMN คืออะไร

NMN หมายถึงนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ เป็นโมเลกุลเล็กๆ ในพืชและสัตว์ นักวิทยาศาสตร์เรียกมันว่าก NAD+  สารตั้งต้น ร่างกายใช้ NMN เพื่อสร้าง NAD+ NAD+ คือโคเอ็นไซม์ ช่วยให้เซลล์เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซม DNA และช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น

เอ็น เอ็ม เอ็น ก็มี สามส่วน หลัก ได้แก่ หมู่ฟอสเฟต น้ำตาลไรโบส และเบสนิโคตินาไมด์ เมื่อมีคนรับประทาน NMN ร่างกายจะดูดซึมได้เร็ว จากนั้นร่างกายจะเปลี่ยนเป็น NAD+ สิ่งนี้เกิดขึ้นทั้งกับคนและสัตว์ หลายๆ คนต้องการ NAD+ มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ระดับ NAD+ จะลดลงตามอายุ

อาหารบางชนิดมี เล็กน้อย NMN นี่คือตารางที่แสดงปริมาณ NMN ในอาหารต่างๆ:

หมวดอาหาร	รายการอาหาร	ปริมาณ NMN (มก./100 กรัม)
ผัก	บรอกโคลี	0.25 – 1.12
ผัก	เมล็ดแตงกวา	0.56
ผัก	ถั่วแระญี่ปุ่น	0.47 – 1.88
ผัก	เปลือกดอกสีเหลือง	0.65
ผัก	กะหล่ำปลี	0.0 – 0.9
ผลไม้	อะโวคาโด	0.36 – 1.6
ผลไม้	มะเขือเทศ	0.26 – 0.30 น
เนื้อ	เนื้อดิบ	0.06 – 0.42
อาหารทะเล	กุ้ง	0.22
อื่น	เห็ด	0.0 – 1.01

คนส่วนใหญ่ได้รับ NMN จากอาหารไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่บางคนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN พวกเขาต้องการเพิ่มระดับ NAD+ ของตน

ผลประโยชน์ที่ตั้งใจไว้

หลายๆ คนรับประทาน NMN เพื่อการชะลอวัยและสุขภาพที่ดีขึ้น NMN เป็นที่นิยมเพราะผู้คนหวังว่ามันจะช่วยให้พวกเขารู้สึกอ่อนเยาว์ นักวิทยาศาสตร์ศึกษา NMN เพื่อดูว่าสามารถช่วยเรื่องความชราและพลังงานได้หรือไม่

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริม NMN สามารถช่วยได้ ใช้การศึกษาของมนุษย์ 250 มก. ถึง 1,200 มก. ต่อวัน  เป็นเวลาสูงสุด 60 วัน การศึกษาเหล่านี้พบว่า NMN สามารถเพิ่ม NAD+ ในเลือดได้ บางคนเดินไกลออกไปใน การทดสอบการเดิน 6 นาที บางคนรักษาอายุทางชีวภาพให้คงที่ นี่คือตารางจากการศึกษาชิ้นหนึ่ง:

วัด	กลุ่มยาหลอก	300 มก. NMN	600 มก. NMN	900 มก. NMN	นัยสำคัญทางสถิติ
ผู้เข้าร่วม (n)	20	20	20	20	ไม่มี
ระยะเวลา	60 วัน	60 วัน	60 วัน	60 วัน	ไม่มี
ความเข้มข้นของ NAD ในเลือด	พื้นฐาน	↑ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเทียบกับยาหลอกและการตรวจวัดพื้นฐาน (ขึ้นอยู่กับขนาดยา)	↑ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเทียบกับยาหลอกและการตรวจวัดพื้นฐาน (ขึ้นอยู่กับขนาดยา)	↑ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเทียบกับยาหลอกและการตรวจวัดพื้นฐาน (ขึ้นอยู่กับขนาดยา)	p <0.05 เทียบกับยาหลอกและการตรวจวัดพื้นฐาน; ขึ้นอยู่กับปริมาณระหว่าง 300 มก. และปริมาณที่สูงกว่า
การเปลี่ยนแปลงอายุทางชีวภาพ (ปี)	+5.6	มั่นคง	มั่นคง	มั่นคง	p <0.05 เทียบกับยาหลอก
ระยะทดสอบการเดิน 6 นาที (เมตร)	330	380	435	480	p <0.01 เทียบกับยาหลอก; p < 0.05 เทียบกับค่าพื้นฐานสำหรับ 600 มก. และ 900 มก

หมายเหตุ: การศึกษาพบว่าปริมาณ NMN ที่มากขึ้นทำให้ NAD+ สูงขึ้นและเดินได้ไกลขึ้น แต่การศึกษาวิจัยมีเพียงไม่กี่คนและใช้เวลาเพียง 60 วัน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่า NMN ช่วยได้ในระยะยาวหรือไม่

ผู้คนหวังว่า NMN จะช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาวและมีสุขภาพแข็งแรง บางคนคิดว่ามันสามารถชะลอความชราและช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นได้ NMN เป็นสารตั้งต้นของ NAD+ ดังนั้นจึงอาจช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยซ่อมแซม DNA นอกจากนี้ยังอาจช่วยงานอื่นๆ ของร่างกายที่สำคัญอีกด้วย ถึงกระนั้น NMN ก็ใช้งานไม่ได้เหมือนกันสำหรับทุกคน บางคนรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น คนอื่นไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงมากนัก

ประสบการณ์ส่วนตัวกับ NMN

ความคาดหวังกับความเป็นจริง

เขาเริ่มรับ NMN ด้วยความหวังสูง เขาอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับผู้คนที่รู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น เขาคาดหวังการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสุขภาพของเขา เช่น การนอนหลับที่ดีขึ้น การคิดที่เฉียบคมขึ้น และพลังงานสำหรับชีวิตประจำวันมากขึ้น เขาคิดว่า NMN จะให้ประโยชน์ที่ชัดเจนแก่เขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผู้คนออนไลน์มากมายพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกของพวกเขา

หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ เขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เขารู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้า ดูเหมือนว่าพลังงานของเขาจะคงอยู่นานขึ้นในระหว่างวัน แต่การปรับปรุงไม่แข็งแกร่งเท่าที่เขาคาดไว้ เขาตระหนักว่าประโยชน์ของ NMN อาจไม่น่าทึ่งสำหรับทุกคน บางวันเขาก็รู้สึกไม่ต่างกันเลย สิ่งนี้ทำให้เขาสงสัยว่าอาหารเสริมนั้นได้ผลจริงหรือว่าผลกระทบนั้นอยู่ในหัวของเขาเท่านั้น

เขาได้เรียนรู้ว่าประสบการณ์ส่วนตัวกับ NMN อาจแตกต่างอย่างมากจากการศึกษาหรือคำมั่นสัญญาในโฆษณา ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับผลลัพธ์ที่เหมือนกัน

ผลกระทบขณะรับ NMN

ในช่วงเวลาที่เขาอยู่ใน NMN เขาให้ความสนใจกับร่างกายของเขาอย่างใกล้ชิด เขาติดตามพลังงาน การนอนหลับ และอารมณ์ของเขา นอกจากนี้เขายังดูงานวิจัยเพื่อเปรียบเทียบประสบการณ์ของตัวเองกับสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ที่ใช้ NMN พบว่าการทดสอบทางกายภาพมีการปรับปรุงเล็กน้อยแต่เกิดขึ้นได้จริง ตัวอย่างเช่น การทดสอบ Timed Up and Go (TUG) แสดงเวลาลดลงจากประมาณ 5.6 วินาทีถึง 5.4 วินาที การทดสอบการเดิน 5 เมตรยังคงเหมือนเดิม แต่บางคนรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและมีการทำงานของแขนขาส่วนล่างดีขึ้นหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ โดยได้รับปริมาณ 250 มก. ต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในช่วงบ่าย

ตัวชี้วัด / การทดสอบ	การเสริมก่อน (ค่าเฉลี่ย ± SD)	หลังการเสริม (ค่าเฉลี่ย ± SD)	ขนาดเอฟเฟกต์ (d ของโคเฮน)	ค่า p
หมดเวลาและไป (TUG) (วินาที)	5.2 ถึง 5.6 ± ~0.6 ถึง 1.3	5.0 ถึง 5.4 ± ~0.4 ถึง 1.2	0.20 ถึง 0.54	<0.01
การเดินเป็นประจำ 5 ม. (วินาที)	3.2 ถึง 3.4 ± ~0.4 ถึง 0.7	3.2 ถึง 3.4 ± ~0.4 ถึง 0.7	0.06 ถึง 0.22	0.47

เขาสังเกตเห็นว่าพลังงานของเขารู้สึกมั่นคงขึ้นเล็กน้อย และบางครั้งเขาก็มีสมาธิดีขึ้น เขาไม่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในทักษะการรับรู้ของเขา แต่เขารู้สึกง่วงน้อยลงในช่วงบ่าย บางวันเขานอนหลับดีขึ้น แต่คืนอื่นๆ ก็เหมือนเดิม เขาไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญใดๆ แต่เขาอ่านเจอว่าบางครั้งผู้ใช้รายอื่นก็รู้สึกปวดหัวหรือปวดท้อง

นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่า NMN สามารถช่วยในเรื่อง อารมณ์และพลังงานในระดับ โมเลกุล ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง NMN ปรับปรุงการใช้พลังงานในสมองและร่างกาย ซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าทำไมบางคนถึงรู้สึกดีขึ้นในขณะที่รับประทาน

หลังจากหยุด NMN

เมื่อเขาหยุดรับประทาน NMN เขาเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลง ตอนแรกเขากังวลว่าพลังงานของเขาจะลดลงหรือจะรู้สึกเหนื่อย ไม่กี่วันเขาก็รู้สึกเฉื่อยชามากขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้า การนอนหลับของเขาไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนัก แต่เขาสังเกตเห็นว่าความตื่นตัวในช่วงบ่ายของเขาจางหายไปเล็กน้อย เขาไม่มีอาการถอนอย่างรุนแรง

เขาอ่านออนไลน์ว่าบางคนรู้สึกเหนื่อยล้า หมอกในสมอง หรืออารมณ์แปรปรวนหลังจากหยุด NMN เขาไม่มีปัญหาเหล่านี้ แต่เขาเห็นว่าประสบการณ์ส่วนตัวอาจแตกต่างกันมาก ผู้ใช้บางคนในฟอรั่มแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับความรู้สึกเหนื่อยหรือคมน้อยลงหลังจากเลิก NMN คนอื่นบอกว่าพวกเขารู้สึกไม่แตกต่างเลย

เขาตระหนักว่าประโยชน์ที่สังเกตได้ของ NMN นั้นไม่รุนแรงสำหรับเขา เขาไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสุขภาพหรือการทำงานของการรับรู้ของเขาหลังจากหยุด ตอนนี้เขาคิดว่า NMN อาจช่วยบางคนได้ แต่ผลที่ได้ไม่ได้รุนแรงหรือยาวนานเสมอไป แนะนำว่าใครที่กำลังคิดเรื่อง NMN ควรระวังสุขภาพของตนเองอย่างใกล้ชิดและ พูดคุยกับแพทย์  หรือตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เช่น อย.  เพื่อขอคำแนะนำ

ข้อกังวลด้านความปลอดภัยของ NMN

ความเสี่ยงระยะยาว

เขาอยากรู้ว่า. NMN  ปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว หลายๆ คนกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณทานอาหารเสริมทุกวันเป็นเวลานานๆ เขาพบการศึกษาที่ให้ NMN แก่หนูตลอดทั้งปี นักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบผลเสีย ผลข้างเคียง และการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ ผลลัพธ์ไม่พบสัญญาณอันตรายหรือผลข้างเคียงที่ร้ายแรงอย่างชัดเจน หนูไม่ได้ตายบ่อยกว่าปกติ บางคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น เช่น มีความไวต่ออินซูลินดีขึ้นและกระดูกแข็งแรงขึ้น นักวิทยาศาสตร์ใช้การตรวจสุขภาพและการทดสอบทางคณิตศาสตร์เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์เป็นจริง

แง่มุม การประเมิน	การค้นพบ	วิธีการทางสถิติที่ใช้
ระยะเวลา	12 เดือน	การแทรกแซงระยะยาว
ความเป็นพิษและผลข้างเคียง	ไม่มีความเป็นพิษที่ชัดเจน ไม่มีผลข้างเคียงร้ายแรง ไม่มีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น	การตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ การทดสอบของนักเรียน การวิเคราะห์ความแปรปรวน
ผลกระทบทางสรีรวิทยา	ระงับการเพิ่มของน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับอายุ, การรับประทานอาหารที่ดีขึ้น, พลังงานมากขึ้น, ความไวของอินซูลินดีขึ้น, ความหนาแน่นของกระดูกดีขึ้น	ผลกระทบที่ขึ้นกับขนาดยาที่วิเคราะห์โดยการทดสอบ ANOVA และการทดสอบภายหลัง
การพึ่งพาปริมาณ	100 มก./กก./วัน มักมีประสิทธิผลมากกว่า 300 มก./กก./วัน สำหรับการทำงานบางอย่าง การแสดงออกของยีนบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปในปริมาณที่สูงกว่า	การวิเคราะห์ความแปรปรวนแบบทางเดียวที่มีเทอมเชิงเส้น การทดสอบวิลคอกซัน
บทสรุปด้านความปลอดภัย	การบริหาร NMN ในระยะยาวดูเหมือนจะปลอดภัยในหนูโดยไม่มีการเปิดเผยความเสี่ยง	นัยสำคัญทางสถิติที่ p ≤ 0.05

เขาเห็นว่าการศึกษาระยะยาวส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสัตว์ ไม่ใช่มนุษย์ มีการศึกษาในมนุษย์ที่มีระยะเวลานานกว่าสองสามเดือนไม่มากนัก เขาคิดว่าคนควรระมัดระวังในการใช้งานระยะยาวจนกว่าจะเป็นที่รู้จักมากขึ้น เขายังตรวจสอบการอัปเดตจากสถานที่ที่เชื่อถือได้เช่น อย.

อาการทางระบบประสาท

เขาสงสัยว่า NMN สามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองได้หรือไม่ ผู้คนออนไลน์บางคนบอกว่าพวกเขามีอาการหมอกสมองหรือปวดหัวจาก NMN เขาพบการศึกษาที่ทดสอบ NMN ในหนูที่มีอาการบาดเจ็บที่สมอง นักวิทยาศาสตร์ตรวจวัดน้ำในสมองและทดสอบความจำของหนูได้ดีแค่ไหน NMN ช่วยลดอาการบวมของสมองและทำให้หนูทำการทดสอบได้ดีขึ้น หนูที่ได้รับ NMN จะจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นในเขาวงกตน้ำ Morris

การวัด การเปรียบเทียบ	กลุ่ม	ผลลัพธ์เชิงตัวเลข	นัยสำคัญทางสถิติ
ปริมาณน้ำสมอง (อาการบวมน้ำ)	TBI + NMN กับ TBI	79.97% ± 0.16% กับ 80.41% ± 0.19%	พี < 0.05
คะแนนความรุนแรงของระบบประสาท (mNSS)	TBI กับ แชม	สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญใน TBI (P <0.001)	-
คะแนนความรุนแรงของระบบประสาท (mNSS)	TBI + NMN กับ TBI	ลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลัง NMN (P < 0.05)	-
Morris Water Maze หลบหนีเวลาแฝง	วันที่ 4-7: TBI กับ Sham	สูงกว่าใน TBI (P <0.01 ถึง P <0.001)	-
Morris Water Maze หลบหนีเวลาแฝง	วันที่ 4-7: TBI + NMN กับ TBI	ต่ำกว่าในหนูที่ได้รับ NMN (P <0.05 ถึง P <0.01)	-

เขาเห็นว่า NMN อาจช่วยสมองหลังจากได้รับบาดเจ็บในสัตว์ แต่เขาไม่พบข้อพิสูจน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลข้างเคียงของสมองในคนที่มีสุขภาพดี เขาคิดว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่า NMN เปลี่ยนแปลงสุขภาพสมองหรือทำให้เกิดปัญหาในมนุษย์หรือไม่

NAD+ และการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม

เขาได้เรียนรู้ว่า NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ มากขึ้น NAD+ มีความสำคัญต่อพลังงานและสุขภาพ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถเพิ่ม NAD+ ในเลือดและเนื้อเยื่อบางชนิดได้ ขึ้นอยู่กับปริมาณ อายุ และสุขภาพของบุคคลนั้น บางคนเห็นว่า NAD+ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากรับประทาน NMN แต่อาจอยู่ได้ไม่นาน

พารามิเตอร์ / ด้านการศึกษา	ข้อมูลเชิงปริมาณ / ผลการวิจัย
NAD+ และสารที่เกี่ยวข้องเพิ่มขึ้น	เพิ่มขึ้นใน NAD+, NAMN, NR, NAR ที่สังเกตได้หลังจากการเสริม NMN
การเปลี่ยนแปลง NAD+ เฉพาะเนื้อเยื่อ	เพิ่ม NAD+ ใน PBMC แต่ไม่ใช่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ปริมาณ NAD+ เพิ่มขึ้นตามขนาดยา	~15 nmol/L NAD+ เพิ่มขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับผลการทดสอบการเดินที่ดีขึ้น
การให้ยา NMN และระดับเมตาบอไลต์	250 มก. NMN: 2-PY ~2500, 4-PY ~400, 1-MeNAM ~250; 500 มก. NMN: 2-PY ~4000, 4-PY ~750, 1-MeNAM ~300
ระยะเวลาของการเปลี่ยนแปลง NAD+	NAD+ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่นาทีถึงชั่วโมงหลังการให้ยา ความผันผวนในระยะสั้นกลับสู่ระดับพื้นฐานใน ~2 ชั่วโมง
สมอง NAD+ เพิ่มขึ้น (หนู)	500 มก./กก. IP NMN เพิ่ม hippocampal NAD+ 34–39% ภายใน 15 นาที; 62.5 มก./กก. ทำให้ไมโตคอนเดรีย NAD+ แบบยั่งยืนเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
ผลการเผาผลาญ	การกระตุ้นวิถี SIRT1/CD38; เพิ่มโปรตีนความไวของอินซูลินในกล้ามเนื้อแม้ว่า NAD+ ของกล้ามเนื้อจะไม่เปลี่ยนแปลงก็ตาม การลดไตรกลีเซอไรด์ด้วย IV NMN
ปัจจัยความแปรปรวน	ระดับ NAD+ พื้นฐาน เพศ อายุ ชาติพันธุ์ ไลฟ์สไตล์มีอิทธิพลต่อการตอบสนองของ NAD+ และผลลัพธ์ทางเมตาบอลิซึม

เขายังอ่านด้วยว่า NMN อาจช่วยหัวใจและหลอดเลือดได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงความไวต่ออินซูลินดีขึ้นและไตรกลีเซอไรด์ลดลง ซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ เขาคิดว่าการเปลี่ยนแปลงใน NAD+ อาจส่งผลต่อพลังงาน ระบบเผาผลาญ และสุขภาพของหัวใจ แต่เขารู้ดีว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันในแต่ละคน เขาเชื่อว่าผู้คนควรระวังผลข้างเคียงและพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่ม NMN โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

รายการทางเลือกสำหรับ NMN

ไนอาซินและอาหารเสริมอื่นๆ

เขาต้องการหาวิธีใหม่ๆ ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหลังจากหยุด NMN สิ่งแรกที่เขามองคือไนอาซิน ไนอาซินเรียกอีกอย่างว่าวิตามินบี 3 แพทย์ใช้มานานแล้ว ช่วยเรื่องคอเลสเตอรอลและสุขภาพหัวใจ บางคนใช้ไนอาซินเพื่อเพิ่ม NAD+ ในร่างกาย

เขาเรียนรู้ว่าไนอาซินสามารถช่วยกล้ามเนื้อและให้พลังงานมากขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ แต่ไนอาซินอาจทำให้เกิดอาการหน้าแดงได้ การฟลัชชิงทำให้ผิวของคุณรู้สึกร้อนและแดง ผลข้างเคียงนี้ทำให้บางคนหยุดใช้ไนอาซิน เขาเห็นว่าไนอาซินไม่ได้หยุดหัวใจวายหรือช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวเสมอไป ถึงกระนั้นก็สามารถช่วยให้ไขมันในเลือดและสุขภาพกล้ามเนื้อสำหรับบางคนได้

เขาทำตารางเพื่อเปรียบเทียบ NMN และไนอาซิน:

อาหารเสริม	ประชากรและปริมาณ	NAD+ การเปลี่ยนแปลงระดับ	ผลลัพธ์ทางสรีรวิทยาที่สำคัญ	ผลข้างเคียง / ข้อจำกัด
เอ็นเอ็มเอ็น	ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 250-300 มก./วัน 8-12 สัปดาห์	NAD+ เพิ่มขึ้นในช่วงจาก ~10% เป็น 6 เท่า	การปรับปรุงบางอย่างในการเดิน ความแข็งแรงของด้ามจับ ความไวของอินซูลินของกล้ามเนื้อ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในไขมันในร่างกาย ความดันโลหิต หรือสุขภาพของหัวใจ	มักจะปลอดภัย ผลประโยชน์มีน้อยและไม่คงที่เสมอไป
ไนอาซิน	กลุ่มต่าง ๆ ปริมาณต่างกัน	ไม่ได้วัดค่า NAD+ เสมอไป	ไขมันในเลือดดีขึ้น ช่วยกล้ามเนื้อในโรคบางชนิด ไม่ทำให้อัตราการเสียชีวิตลดลง	การฟลัชชิงเป็นเรื่องปกติ ไม่ดีต่อหัวใจและการเผาผลาญเสมอไป

เขายังอ่านเกี่ยวกับอาหารเสริมอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่ม NAD+ NR ซึ่งย่อมาจาก nicotinamide riboside เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง NR ทำงานเหมือนกับ NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ มากขึ้น บางคนคิดว่า NR ง่ายกว่า NR ไม่ทำให้เกิดการหน้าแดงมากเท่ากับไนอาซิน เขาเห็นว่ามีการใช้ NR และนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ในการศึกษาเกี่ยวกับความชราและพลังงาน บางคนลองใช้ทั้ง NR และไนอาซินเพื่อดูว่าอันไหนช่วยได้มากกว่า

เขาคิดว่าเป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ อาหารเสริมบางชนิดไม่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคน เขาชอบอ่านข้อมูลอัปเดตจาก สถานที่ที่เชื่อถือได้  เช่น สถาบันสุขภาพแห่งชาติ  เพื่อความปลอดภัย

แนวทางการใช้ชีวิต

เขาเรียนรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเพียงแค่อาหารเสริมเพื่อช่วยให้ระดับ NAD+ เท่านั้น การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในชีวิตประจำวันก็ช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง การเคลื่อนไหวร่างกายทุกวันจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและช่วยให้ NAD+ สูงอยู่เสมอ แม้แต่การเดินหรือขี่จักรยานก็ช่วยได้

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็มีความสำคัญเช่นกัน อาหารอย่างบรอกโคลี อะโวคาโด และเห็ดมี NMN เล็กน้อยและสารอาหารที่ดีอื่นๆ เขาพยายามกินอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้น การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การนอนหลับที่ดีช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและรักษาพลังงานไว้ได้

เขาพบว่าความเครียดสามารถลด NAD+ ในร่างกายได้ เขาพยายามผ่อนคลายและใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว แสงแดดและอากาศบริสุทธิ์ทำให้เขารู้สึกดีขึ้น เขาเชื่อว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถทำงานร่วมกับอาหารเสริมหรือแม้แต่แทนที่สำหรับบางคนได้

เคล็ดลับ: เขาบอกให้เริ่มด้วยก้าวเล็กๆ ลองเดินหลังอาหารเย็นหรือกินผักใบเขียวให้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยเหล่านี้สามารถช่วย NAD+ และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

ตอนนี้เขามุ่งเน้นไปที่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและใช้อาหารเสริมเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น เขารู้สึกดีที่รู้ว่าสามารถดูแลสุขภาพของเขาได้ด้วยทางเลือกง่ายๆ

สรุป

เขาสังเกตเห็นว่าการรับ NMN ไม่ได้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เขาหวังไว้ ผ่านไปหลายเดือนเขาก็เห็น ไม่มีการเพิ่มพลังงาน สมาธิ หรือความเป็นอยู่ที่ดีในแต่ละวันอย่าง แท้จริง เขาเริ่มสงสัยว่าอาหารเสริมนั้นคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไปหรือไม่ หลายคนแบ่งปันความรู้สึกนี้ พวกเขาลองใช้ NMN แต่ไม่เห็นความแตกต่างมากนักในความรู้สึก

ผู้ใช้บางคนรายงาน ผลข้างเคียงที่ไม่ รุนแรง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอาการคันที่ผิวหนัง รอยแดง หรือมีผื่นเล็กน้อย บางคนพูดถึงปัญหาการนอนหลับ ไม่สบายท้อง หรือแม้แต่อาการคัดจมูก ปัญหาเหล่านี้มักจะไม่ร้ายแรง แต่อาจสร้างความรำคาญได้

เขายังกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รู้ด้วย นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผู้คนรับประทาน NMN เป็นเวลาหลายปี ผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าการเพิ่ม NAD+ มากเกินไปอาจทำให้เสียสมดุลของร่างกายได้ การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถเพิ่มระดับ NAD+ ได้ แต่การศึกษาส่วนใหญ่มีขนาดเล็กและสั้น ยังไม่มีใครรู้ถึงผลกระทบระยะยาว

เขาดูที่ต้นทุน อาหารเสริม NMN มีราคาแพง เขาตัดสินใจว่าเงินของเขาอาจจะถูกใช้ไปกับสิ่งที่พิสูจน์ได้ดีกว่า เช่น การรับประทานอาหารที่ดี การเคลื่อนไหวมากขึ้น และการจัดการกับความเครียด นิสัยเหล่านี้ช่วยในการแก่ชราและช่วยให้อายุยืนยาว

หลายๆ คนหยุด NMN เพราะพวกเขาไม่สังเกตเห็นประโยชน์ กังวลเกี่ยวกับความปลอดภัย หรือต้องการประหยัดเงินสำหรับทางเลือกด้านสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

คำแนะนำสำหรับผู้อ่าน

เขาแนะนำให้ผู้อ่านคิดให้รอบคอบก่อนเริ่ม NMN คำแนะนำบางประการมีดังนี้:

• ถามตัวเองว่าคุณต้องการอาหารเสริมจริงๆ หรือไม่. บางครั้งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพก็ใช้ได้ผลเช่นกัน

• ระวังผลข้างเคียง. หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง ปัญหาการนอนหลับ หรือปัญหากระเพาะอาหาร ให้ปรึกษาแพทย์

• ติดตามข่าวสารล่าสุดด้วยงานวิจัยใหม่ แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เช่น อย.  และ NIH  แบ่งปันการอัปเดตที่สำคัญ

• คิดเกี่ยวกับต้นทุน หากคุณไม่เห็นประโยชน์ที่ชัดเจน อาจถึงเวลาลองวิธีอื่นแล้ว

• จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง

เคล็ดลับ: เน้นนิสัยที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทุกวัน อาหารที่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับที่เพียงพอสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้มาก

เขาเชื่อว่าการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดในตอนนี้สามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เขาสนับสนุนให้ผู้อ่านพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มหรือหยุดอาหารเสริมใดๆ

เขาเลิกทาน NMN เพราะผลดีจะอยู่ได้ไม่นาน งานวิจัยใหม่ทำให้เขาสงสัยว่า NMN ปลอดภัยหรือมีประโยชน์มาเป็นเวลานานหรือไม่ การศึกษาใหม่บางส่วนแสดงให้เห็นว่า NAD+ เพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนใช้ liposomal NMN แต่ NAD+ ลดลงอีกครั้งหลังจากที่คนหยุดรับประทาน ที่ ตารางด้านล่างแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นในการศึกษา :

กลุ่ม	การแทรกแซงแบบ	NAD+ การเปลี่ยนแปลงระดับ	นัยสำคัญทางสถิติ
ไลโปโซม NMN	350 มก./วัน เป็นเวลา 4 สัปดาห์	NAD+ เพิ่มขึ้นอย่างมากระหว่างการบริโภค	p = 0.000 เทียบกับยาหลอก; p = 0.001 เทียบกับ NMN ที่ไม่ใช่ไลโปโซม
NMN ที่ไม่ใช่ไลโปโซม	350 มก./วัน เป็นเวลา 4 สัปดาห์	ไม่มีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก	p = 0.545 เทียบกับยาหลอก (ไม่สำคัญ)
ยาหลอก	-	ระดับ NAD+ พื้นฐาน	กลุ่มอ้างอิง
หลังการเลิกผลิต	4 สัปดาห์หลังจากหยุด	NAD+ ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับจุดสูงสุด	พี = 0.043

เขาคิดอย่างนั้น นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเคลื่อนไหวร่างกายและการรับประทานอาหารที่ดี ช่วยให้ NAD+ คงที่หลังจากหยุด NMN เขาบอกให้ผู้คนมองหาข้อมูลอัปเดตจากสถานที่ที่เชื่อถือได้เช่น อย . นอกจากนี้เขายังบอกให้พูดคุยกับแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการเสริมใดๆ

คำถามที่พบบ่อย

NMN ใช้ทำอะไร?

คนใช้ NMN  พยายามเพิ่มพลังงานและชะลอวัย NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ ซึ่งสนับสนุนสุขภาพของเซลล์ บางคนหวังว่ามันจะช่วยให้มีความจำ แข็งแรง และรู้สึกอ่อนเยาว์

NMN ปลอดภัยที่จะใช้ทุกวันหรือไม่?

การศึกษาส่วนใหญ่กล่าวว่า NMN ปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้น ไม่มีใครรู้ว่าจะปลอดภัยสำหรับปีหรือไม่ เขาตรวจสอบการอัปเดตจาก อย.  และพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมใดๆ

NMN ช่วยเรื่องพลังงานหรือการนอนหลับได้หรือไม่?

บางคนรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นหรือนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย NMN คนอื่นไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เอฟเฟกต์อาจแตกต่างกันสำหรับทุกคน เขาแนะนำให้ติดตามความรู้สึกของคุณหากคุณลอง

ผลข้างเคียงของ NMN มีอะไรบ้าง?

คนส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง บางคนรายงานว่ามีอาการปวดศีรษะ ปวดท้อง หรือมีผื่นที่ผิวหนัง หากมีใครรู้สึกไม่สบาย เขาแนะนำให้หยุด NMN และพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

มีทางเลือกอื่นที่ถูกกว่าสำหรับ NMN หรือไม่

ใช่! ไนอาซินและ NR (นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์) ยังทำให้ระดับ NAD+ เพิ่มขึ้นอีกด้วย ไนอาซินมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าแต่อาจทำให้เกิดอาการหน้าแดงได้ เขาเปรียบเทียบตัวเลือกและตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เช่น NIH.

ผู้คนควรหยุด NMN หาก FDA เปลี่ยนกฎหรือไม่?

เขาคิดว่ามันฉลาดที่จะปฏิบัติตามกฎใหม่และตรวจสอบการอัปเดต หากอย.บอกให้หยุดเขาก็รับฟัง เขาตรวจสอบฉลากและซื้อจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้อยู่เสมอ

บางคนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ NAD+ โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมได้อย่างไร

เขาแนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับให้เพียงพอ นิสัยเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ ตามธรรมชาติ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเดินทุกวันก็สามารถช่วยได้

เคล็ดลับ: พูดคุยกับแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มหรือหยุดอาหารเสริมใดๆ รับทราบข้อมูลอัปเดตจากแหล่งที่เชื่อถือได้