NMN, hoặc nicotinamide mononucleotide, là một phân tử xuất hiện tự nhiên trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất NAD+, một hợp chất quan trọng để sản xuất năng lượng và sức khỏe tế bào. Các chất bổ sung NMN đã trở nên phổ biến vì nghiên cứu cho thấy chúng có thể tăng mức độ NAD+ một cách hiệu quả. Những bổ sung này có thể tăng cường sức bền và hỗ trợ lão hóa lành mạnh. Ví dụ, một nghiên cứu liên quan đến những người trưởng thành khỏe mạnh đã chứng minh rằng NMN đã giúp những người tham gia đi xa hơn Bài kiểm tra đi bộ sáu phút . Ngoài ra, NMN đã giúp duy trì tuổi sinh học của họ so với những người dùng giả dược.
Nhiều người tò mò về việc liệu các chất bổ sung mononucleotide NMN/Nicotinamide có thực sự cung cấp theo lời hứa của họ hay không. Họ cũng muốn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm năng để đảm bảo sử dụng an toàn. Nghiên cứu đang diễn ra tiếp tục mở rộng, với các nghiên cứu mới và sự quan tâm toàn cầu ngày càng tăng đối với NMN.
| danh mục thống kê |
Dữ liệu / Mô tả |
| Quy mô thị trường toàn cầu NMN (2020) |
US $ 252,7 triệu |
| Quy mô thị trường dự kiến (2027) |
385,7 triệu USD |
| Thử nghiệm lâm sàng của con người được công bố |
10 |
| Đã hoàn thành nhưng các thử nghiệm chưa được công bố |
13 |
| Thử nghiệm lâm sàng đang diễn ra |
11 |
Key Takeaways
Nicotinamide mononucleotide là gì?
Vai trò NMN và NAD+
Nicotinamide mononucleotide, hoặc NMN, nằm trong mọi tế bào sống. Đó là một bước trực tiếp trước NAD. NAD là viết tắt của nicotinamide adenine dinucleotide. NAD là một coenzyme Giúp các tế bào tạo ra năng lượng từ thực phẩm. Nếu không có đủ NAD, các tế bào không hoạt động tốt. Khi mọi người già đi, NAD giảm khoảng một nửa. Sự sụt giảm này có thể làm giảm năng lượng và làm tổn thương sức khỏe.
NMN giúp cơ thể tạo ra nhiều NAD hơn. Khi ai đó lấy NMN, cơ thể biến nó thành NAD. Điều này giúp sửa chữa DNA, làm cho năng lượng và giữ cho các tế bào tồn tại. NMN thuộc về một nhóm gọi là nucleotide. Nucleotide giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào.
Đây là một bảng với một số Sự thật hóa học về NMN :
| thuộc tính |
Mô tả / giá trị |
| Công thức hóa học |
C11H15N2O8P |
| Khối lượng mol |
334.221 g · mol 1 |
| Tên IUPAC |
3-carbamoyl-1- (5-O-phosphono-β-D-ribofuranosyl) pyridin-1-ii |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-13-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| Nụ cười |
c1cc (cn+[c@h] 2c @@ ho) c (= o) n |
Cách thức bổ sung NMN hoạt động
Khi ai đó lấy NMN, cơ thể sẽ hấp thụ nó nhanh. Ở chuột, NMN trong máu đi lên chỉ trong vài phút. Các ruột non mất ở NMN rất tốt. Điều này là bởi vì nó có một người vận chuyển đặc biệt. Người vận chuyển này phổ biến hơn nhiều ở ruột so với não hoặc chất béo.
| điểm dữ liệu số |
Mô tả |
| 2,5 đến 10 phút |
Nồng độ NMN huyết tương tăng nhanh sau khi uống ở chuột |
| Lên đến 300 mg/kg |
Liều lượng NMN bằng miệng dài hạn ở chuột được tìm thấy an toàn và dung nạp tốt |
| ~ 100 lần |
Biểu hiện vận chuyển NMN cao hơn khoảng 100 lần trong ruột chuột so với mô não hoặc mô mỡ |
| Giảm 50% |
NAD mức giảm xuống một nửa khi tuổi trung niên |
| Nhiều nghiên cứu |
Bổ sung NMN phục hồi sinh tổng hợp NAD, cải thiện sự chuyển hóa của ty thể, độ nhạy insulin và hoạt động thể chất trong các mô hình động vật |
Các nghiên cứu cho thấy NMN giúp tạo ra năng lượng và hỗ trợ trao đổi chất. Ở những con chuột lớn hơn, sử dụng NMN trong một thời gian dài đã giúp hệ thống miễn dịch và chất chống oxy hóa của họ . Nó cũng giúp sử dụng chất béo và giảm sưng. NMN tạo ra gen và protein cho năng lượng hoạt động tốt hơn. Những thay đổi này đã giúp các tế bào và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Trong con người, NMN có thể nuôi nad trong máu . Một số nghiên cứu cho thấy một sự gia tăng lớn. Những người khác cho thấy một sự thay đổi nhỏ hơn. Làm thế nào NAD được đo lường có thể thay đổi kết quả. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu cho biết NMN giúp NAD, đó là chìa khóa cho năng lượng tế bào.
Lưu ý: NMN và nicotinamide là khác nhau, nhưng cả hai đều giúp làm NAD. NMN là một khối xây dựng trực tiếp. Nicotinamide là một loại vitamin B3 cũng giúp tạo ra NAD.
Lợi ích NMN
Tác dụng chống lão hóa
Nhiều người muốn NMN cho nó tác dụng chống lão hóa . NMN giúp tạo NAD, giúp các tế bào sửa DNA và giữ năng lượng. Khi mọi người già đi, NAD giảm và các tế bào cũng không hoạt động. Nghiên cứu động vật cho thấy NMN giúp những con chuột già có insulin và sức khỏe mắt. Những nghiên cứu này không tìm thấy tác dụng phụ lớn. Trong một thử nghiệm, những người đàn ông lớn tuổi đã lấy NMN mỗi ngày. Họ có Cơ bắp mạnh mẽ hơn , đó là một dấu hiệu của sự lão hóa khỏe mạnh. Các nghiên cứu khác đang thử nghiệm NMN ở người lớn tuổi để chống lão hóa. Các Quân đội Hoa Kỳ cũng đang kiểm tra NMN cho sự lão hóa ở những người lính . Những kết quả này có vẻ tốt, nhưng cần nhiều nghiên cứu của con người để biết nếu NMN thực sự giúp mọi người sống lâu hơn và giữ sức khỏe.
| Nghiên cứu loại |
Liều lượng & Thời gian |
Kết quả chính |
ý nghĩa thống kê |
| Nghiên cứu động vật (chuột) |
100 hoặc 300 mg/kg/ngày trong 1 năm |
Sức khỏe insulin và mắt tốt hơn |
Đúng |
| Thử nghiệm lâm sàng ở người |
250 mg/ngày |
NAD, cơ bắp mạnh hơn |
Có (sức mạnh cơ bắp) |
Năng lượng và sự trao đổi chất
NMN rất quan trọng để tạo ra năng lượng và giúp trao đổi chất. Nó là cần thiết để tạo ra NAD, nơi cung cấp năng lượng cho ty thể, các nhà sản xuất năng lượng của tế bào. Ở chuột, NMN giúp lưu lượng máu, giữ cho ty thể khỏe mạnh và cung cấp nhiều năng lượng hơn . Ở mọi người, NMN có thể giúp họ đi xa hơn, nắm tốt hơn và cảm thấy bớt mệt mỏi. Một nghiên cứu cho thấy NMN đã giúp người lớn di chuyển chân tốt hơn và sử dụng tốt năng lượng. Một nghiên cứu khác ở phụ nữ sau khi mãn kinh cho thấy Insulin cơ bắp tốt hơn và thay đổi cơ bắp. Những kết quả này cho thấy NMN có thể giúp với năng lượng, sự trao đổi chất và sống lâu hơn. Nhưng một số kết quả tốt ở động vật không phải lúc nào cũng xảy ra ở người, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn.
Hỗ trợ trái tim và insulin
NMN giúp tim và kiểm soát insulin. Ở những con chuột có vấn đề về tim, NMN làm cho trái tim hoạt động tốt hơn và sử dụng năng lượng tốt . Điều này cần ty thể và protein khỏe mạnh như SIRT3. NMN cũng tăng DNA ty thể và giúp các tế bào tim sử dụng năng lượng. Trong một nghiên cứu của con người, NMN đã giúp phụ nữ thừa cân với bệnh tiểu đường. Cơ bắp của họ sử dụng insulin và đường tốt hơn. Những kết quả này có nghĩa là NMN có thể giúp mọi người già đi và giữ cho trái tim của họ khỏe mạnh. Nhưng các nhà khoa học cần nhiều nghiên cứu lớn hơn để biết tất cả các cách NMN giúp đỡ trái tim và sự trao đổi chất.
Lưu ý: NMN có nhiều lợi ích sức khỏe ở động vật và nghiên cứu đầu tiên của con người. Nhưng các chuyên gia cho biết cần nhiều nghiên cứu hơn, đặc biệt là ở những người khỏe mạnh, để biết NMN có an toàn và hoạt động tốt trong một thời gian dài hay không.
Bổ sung NMN có hoạt động không?
Bằng chứng khoa học
Các nhà khoa học đã thử nghiệm NMN bổ sung để xem họ có giúp đỡ mọi người không. Trong một nghiên cứu, 80 người trưởng thành khỏe mạnh từ 40 đến 65 đã mất NMN . Họ có 300 mg, 600 mg hoặc 900 mg mỗi ngày trong 60 ngày. Các nhà khoa học muốn xem NMN có thể tăng NAD trong máu và giúp đỡ sức khỏe hay không. Chi
| khía cạnh |
tiết |
| Thiết kế học tập |
Ngẫu nhiên, đa trung tâm, mù đôi, kiểm soát giả dược, nhóm song song, phụ thuộc vào liều |
| Người tham gia |
80 người trưởng thành ở độ tuổi khỏe mạnh |
| Sự can thiệp |
NMN liều uống: 300 mg, 600 mg, 900 mg mỗi ngày trong 60 ngày |
| Điểm cuối chính |
Nồng độ NAD máu |
| Điểm cuối thứ cấp |
An toàn, xét nghiệm đi bộ sáu phút, tuổi sinh học máu, HOMA-IR, SF-36 |
| Kết quả chính |
- Sự gia tăng đáng kể NAD máu trong tất cả các nhóm NMN so với giả dược (P ≤ 0,001) |
|
- Khoảng cách đi bộ được cải thiện (P <0,01) |
|
- Ổn định tuổi sinh học so với tăng giả dược (P <0,05) |
|
- Không có thay đổi đáng kể trong HOMA-IR |
|
- Cải thiện điểm SF-36 (P <0,05) |
| Sự an toàn |
NMN an toàn và dung nạp tốt tới 900 mg mỗi ngày |
| Liều tối ưu |
Hiệu quả cao nhất được quan sát ở mức 600 mg mỗi ngày |
Nghiên cứu cho thấy NMN đã nâng Nad vào tất cả những người đã lấy nó. Những người dùng 600 mg hoặc 900 mg có thể đi xa hơn trong một bài kiểm tra sáu phút. Điểm chất lượng cuộc sống của họ cũng trở nên tốt hơn. NMN đã an toàn, ngay cả ở liều cao. Hầu hết mọi người không có tác dụng phụ xấu . Một số có vấn đề nhẹ, nhưng những điều này đã biến mất nhanh chóng.
Mức NAD tăng nhiều hơn với liều NMN cao hơn . Điều này có nghĩa là liều lớn hơn làm cho NAD tăng hơn. Nhưng không phải ai cũng có kết quả tương tự. Một số người đã tăng NAD lớn hơn nhiều so với những người khác. Khi mọi người ngừng dùng NMN, NAD của họ đã trở lại bình thường trong khoảng một tháng.
Lưu ý: Kết quả tốt nhất đã được nhìn thấy với 600 mg mỗi ngày. Nhóm 300 mg đã không đi xa, có khả năng vì NAD của họ không tăng nhiều.
Tuyên bố so với kết quả đã được chứng minh
Nhiều công ty nói rằng NMN có thể làm chậm lão hóa, cung cấp nhiều năng lượng hơn và làm cho mọi người khỏe mạnh hơn. Một số người nói NMN giúp mọi người cảm thấy trẻ hơn và mạnh mẽ hơn. Nhưng các chất bổ sung NMN có thực sự hoạt động như thế này không?
Các nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng NAD trong máu. Điều này có thể giúp với năng lượng và mọi người di chuyển tốt như thế nào. Trong nghiên cứu chính, những người đưa NMN đi xa hơn và cảm thấy tốt hơn. Thời đại sinh học của họ vẫn giữ nguyên, nhưng những người dùng giả dược đã già đi. Điều này có nghĩa là NMN có thể giúp với một số dấu hiệu lão hóa và năng lượng.
Nhưng không phải tất cả các tuyên bố đều có bằng chứng mạnh mẽ. Các nghiên cứu đã sử dụng các nhóm nhỏ và kéo dài một thời gian ngắn. Các nhà khoa học không biết NMN có hoạt động giống nhau cho mọi người không. Một số người nhận được kết quả tốt hơn những người khác. Không ai biết những ảnh hưởng lâu dài. Liều tốt nhất cho mỗi người vẫn chưa được biết.
Dưới đây là một số điều quan trọng cần nhớ:
Bổ sung NMN có thể tăng NAD trong máu.
Một số người có nhiều năng lượng hơn và đi xa hơn.
Hầu hết mọi người không có tác dụng phụ xấu.
Các tác động tốt có thể không kéo dài sau khi dừng NMN.
Cần nhiều nghiên cứu hơn để xem NMN có làm chậm quá trình lão hóa hay ngăn chặn bệnh.
Các nhà khoa học vẫn đang hỏi, 'NMN có làm việc cho tất cả mọi người không? ' Câu trả lời vẫn chưa rõ ràng. Nhiều nghiên cứu sẽ cho thấy ai nhận được sự giúp đỡ nhất từ NMN và thời gian tác dụng kéo dài bao lâu.
An toàn bổ sung NMN
Tác dụng phụ
Hầu hết các nghiên cứu cho biết bổ sung NMN là an toàn cho người lớn khỏe mạnh. Các nhà khoa học đã thử nghiệm NMN với số lượng từ 250 mg đến 2000 mg mỗi ngày . Mọi người không có vấn đề nghiêm trọng trong các nghiên cứu này. Một số có vấn đề nhẹ như đau dạ dày, cảm thấy mệt mỏi hoặc đau cơ. Một vài người có tổ ong hoặc một cái mũi ngột ngạt. Những vấn đề này không tồn tại lâu hoặc gây hại. Trong mười thử nghiệm lâm sàng, Khoảng 8% mọi người có một số tác dụng phụ . Bốn nghiên cứu không tìm thấy tác dụng phụ nào cả. Mọi người dùng giả dược có cùng tỷ lệ tác dụng phụ. Không ai có phản ứng nghiêm trọng. Xét nghiệm máu và nội tạng vẫn bình thường. Tuy nhiên, mọi người nên biết NMN có thể có rủi ro. Hiếm khi, nó có thể gây lo lắng hoặc nhịp tim nhanh.
Ai nên tránh NMN
Một số người không nên sử dụng NMN cho đến khi biết nhiều hơn. Chúng bao gồm:
Hầu hết các nghiên cứu NMN sử dụng người lớn khỏe mạnh từ 40 đến 65 tuổi. Những người ở độ tuổi này hoặc với các vấn đề sức khỏe khác nên chờ thêm nghiên cứu. Bất cứ ai lo lắng về rủi ro NMN nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu.
Chất lượng và độ tinh khiết
Không phải tất cả các chất bổ sung NMN đều được thực hiện theo cùng một cách. Sản phẩm tốt sử dụng các quy tắc nghiêm ngặt để giữ cho mọi người an toàn. NMN tốt nhất có độ tinh khiết của 99,8% hoặc cao hơn . Các thương hiệu đáng tin cậy sử dụng các chứng chỉ GMP và ISO9001. Họ kiểm tra từng lô trong phòng thí nghiệm của riêng họ và với các phòng thí nghiệm bên ngoài. Điều này kiểm tra sự tinh khiết, sức mạnh và những thứ có hại. Bảng dưới đây cho thấy những gì cần tìm trong một bổ sung NMN an toàn:
| Số liệu đảm bảo chất lượng / Tiêu chuẩn tinh khiết |
Mô tả |
| Tỷ lệ tinh khiết |
Độ tinh khiết 99,8% là tiêu chuẩn vàng được sử dụng trong các thử nghiệm lâm sàng |
| Chứng nhận |
GMP và ISO9001 Sản xuất được chứng nhận |
| Kiểm tra |
Kiểm tra phòng thí nghiệm trong nhà và bên thứ ba cho độ tinh khiết và an toàn |
| Tính minh bạch |
Phân tích hàng loạt cho độ chính xác và tính nhất quán của nhãn |
| Thuộc tính sản phẩm |
Ăn chay, không gây dị ứng, không có chất độn |
| Nghiên cứu lâm sàng |
Được hỗ trợ bởi các nghiên cứu về tuổi thọ và sự trao đổi chất |
Có Không có quy tắc an toàn chính thức cho NMN . Mọi người nên chọn bổ sung từ các công ty tuân theo các quy tắc chất lượng nghiêm ngặt. Nói chuyện với bác sĩ giúp đảm bảo NMN an toàn cho mỗi người.
Cách sử dụng Bổ sung NMN
Liều lượng và thời gian
Các nhà khoa học đã thử nghiệm số lượng và lịch trình NMN khác nhau. Nhiều chuyên gia, như Tiến sĩ David Sinclair, đề nghị người lớn lấy 1 gram mỗi ngày . Nghiên cứu động vật được sử dụng 100 mg/kg hoặc 300 mg/kg mỗi ngày . Những nghiên cứu này cho thấy nhiều năng lượng hơn và tăng cân ít hơn. Ở mọi người, dùng 250 mg đến 900 mg mỗi ngày NAD+ và giúp họ di chuyển tốt hơn. Hầu hết mọi người uống NMN vào buổi sáng với nước. Điều này phù hợp với lịch trình năng lượng của cơ thể. Một số người cũng dùng trimethylglycine (TMG) với NMN. Họ sử dụng 500 đến 1000 mg TMG mỗi ngày. TMG giúp với quá trình methyl hóa DNA. Liều tốt nhất phụ thuộc vào tuổi tác, sức khỏe và mục tiêu. Một bác sĩ có thể giúp chọn đúng số tiền cho bạn.
| số |
Chi tiết tham |
| Liều lượng điển hình |
25010001000 mg mỗi ngày |
| Liều cao |
Lên đến 1 gram mỗi ngày (Giao thức của Tiến sĩ Sinclair) |
| Thời gian |
Buổi sáng, với nước |
| Đồng phục hồi |
TMG (500 Lỗi1000 mg mỗi ngày) |
| Khoảng thời gian |
Sử dụng lâu dài được nghiên cứu lên tới 12 tháng |
Mẹo: Bắt đầu với một liều nhỏ. Nâng nó từ từ và theo dõi các tác dụng phụ.
Nguồn tự nhiên
NMN được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm , nhưng chỉ với số lượng nhỏ. Ăn những thực phẩm này có thể giúp NAD+ cấp độ một chút. Nhưng thực phẩm không cung cấp nhiều NMN như bổ sung. Nội dung NMN
| thực phẩm |
(MG/100G) |
Điểm nổi bật về dinh dưỡng |
| Edamame |
0,47 Từ1,88 |
Protein thực vật, chất xơ, folate, vitamin K |
| Bơ |
0,36 Từ1.60 |
Chất béo lành mạnh, kali, vitamin E, chất xơ |
| Bông cải xanh |
0,25 bóng1.12 |
Vitamin C, K, folate, chất xơ |
| Bắp cải |
0,01 bóng0,90 |
Vitamin C, K, prebiotic fiber |
| Cà chua |
0,26 bóng0,90 |
Lycopene, kali, chất chống oxy hóa |
| Hạt |
~ 0,50 |
Protein, chất béo lành mạnh, vitamin E, chất xơ |
| Thịt bò nạc |
0,06 bóng0,42 |
Protein, sắt, kẽm, B12 |
| Con tôm |
~ 0,22 |
Protein, selen, B12 |
| Sữa |
~ 0,10 |
Canxi, Protein, Vitamin D |
Chọn sản phẩm NMN
Không phải tất cả các chất bổ sung NMN đều được thực hiện theo cùng một cách . Người mua nên tìm kiếm những điều này:
Chất lượng thành phần cao và độ tinh khiết hơn 99%, không có chất độn.
Các loại giao hàng đặc biệt, như liposomal hoặc dưới lưỡi, để hấp thụ tốt hơn.
Bằng chứng từ nghiên cứu lâm sàng và dữ liệu dễ tìm.
Kiểm tra của bên thứ ba (CGMP, NSF, ISO) và Giấy chứng nhận phân tích rõ ràng.
Các thử nghiệm cho sự ổn định và bao bì tốt để giữ NMN an toàn.
Liều lượng hoạt động, bắt đầu từ 250 mg cho người dùng mới.
Đánh giá tốt, giá cả hợp lý và một lời hứa hoàn lại tiền mạnh mẽ.
NMN liposome có thể Hấp thụ 85-90% thời gian , cao hơn các viên nang thông thường. Các thương hiệu đáng tin cậy chia sẻ kết quả phòng thí nghiệm và sử dụng các cách an toàn để tạo ra sản phẩm của họ. Luôn luôn kiểm tra thử nghiệm của bên thứ ba và xóa nhãn trước khi sử dụng NMN mỗi ngày.
Bổ sung NMN có thể giúp mọi người giữ sức khỏe khi họ già đi. Các nghiên cứu cho thấy NMN có thể làm cho mức NAD tăng lên. Một số dấu hiệu sức khỏe cũng trở nên tốt hơn với NMN. Hầu hết mọi người không có tác dụng phụ lớn, ngay cả với nhiều NMN hơn. Các bác sĩ cho biết sử dụng NMN một cách cẩn thận và nói chuyện với bác sĩ trước. Người ta không biết NMN có an toàn cho phụ nữ mang thai hay không. Mọi người nên nghĩ về những điểm tốt và xấu trước khi sử dụng NMN. Họ cũng nên kiểm tra xem sản phẩm có chất lượng cao không. Những cách mới để giúp lão hóa đang xuất hiện mọi lúc. Nhiều nghiên cứu sẽ cho thấy những gì NMN thực sự có thể làm.
Câu hỏi thường gặp
Thời gian tốt nhất để bổ sung NMN là gì?
Hầu hết các chuyên gia nói rằng sẽ lấy NMN vào buổi sáng. Điều này phù hợp với khi cơ thể bạn có nhiều năng lượng nhất. Uống NMN sớm có thể giúp bạn cảm thấy nhiều năng lượng hơn cả ngày.
Bổ sung NMN có thể tương tác với các loại thuốc khác không?
NMN có thể trộn với một số loại thuốc. Những người sử dụng statin hoặc có vấn đề về sức khỏe nên hỏi bác sĩ trước. Một bác sĩ có thể giúp xem NMN có an toàn với các loại thuốc khác của bạn không.
Mất bao lâu để xem kết quả từ NMN?
Một số người cảm thấy nhiều năng lượng hơn hoặc có thể tập thể dục lâu hơn trong một vài tuần. Những người khác có thể cần thêm thời gian để nhận thấy những thay đổi. Kết quả phụ thuộc vào tuổi, sức khỏe của bạn và bạn lấy bao nhiêu NMN.
NMN có an toàn cho trẻ em hay thanh thiếu niên không?
Các nhà khoa học đã không thử nghiệm NMN ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên. Hầu hết các nghiên cứu là về người lớn. Trẻ em và thanh thiếu niên không nên sử dụng NMN trừ khi bác sĩ nói rằng không sao cả.
NMN có đến từ các nguồn tự nhiên không?
NMN được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bông cải xanh, bơ và edamame. Nhưng những thực phẩm này chỉ có một chút NMN. Các chất bổ sung cho nhiều NMN hơn thực phẩm.
