Les suppléments NMN, également connus sous le nom de supplément NMN ou NMN, peuvent aider le corps à produire plus de NAD +. NAD + est crucial pour le vieillissement en bonne santé, l'énergie et le métabolisme. La recherche indique que la prise d'un supplément NMN peut Augmentez les niveaux musculaires NAD + et soutient une meilleure fonction mitochondriale. Cela peut aider les individus à maintenir les muscles maigres et à réduire la graisse corporelle. Le supplément NMN ou NMN peut également réduire le stress oxydatif et soutenir la santé cardiaque et cérébrale. De nombreuses personnes choisissent ce supplément pour ses avantages potentiels, notamment le soutien au vieillissement et au bien-être général. Des études montrent que le NMN peut améliorer l'endurance et stimuler l'énergie cellulaire, faisant du supplément NMN une option populaire pour ceux qui cherchent à vieillir en bonne santé.
Principaux à retenir
Les suppléments NMN aident le corps à faire plus de NAD +. Cela vous donne plus d'énergie. Cela vous aide à rester en bonne santé en vieillissant. Cela aide également votre corps à mieux utiliser les aliments.
Prendre NMN peut rendre vos muscles plus forts. Cela peut vous aider à avoir plus d'endurance. Il maintient votre cerveau et votre cœur en bonne santé. Il le fait en gardant vos cellules et vos vaisseaux sanguins en bon état.
Les suppléments NMN sont généralement sûrs pour les adultes en bonne santé. Vous devriez prendre le montant suggéré. La plupart des gens n'ont que de petits effets secondaires.
Vous devriez commencer par une dose NMN faible. Parlez à votre médecin avant de commencer. Cela vous aide à utiliser NMN en toute sécurité et de la meilleure façon pour vous.
Les aliments comme le brocoli et l'avocat ont un peu de NMN. Mais les suppléments vous donnent plus de NMN. Cela signifie que vous obtenez des avantages plus importants.
Qu'est-ce que NMN?
NMN et NAD +
Le mononucléotide de nicotinamide , ou NMN, est une molécule dans notre corps et dans certains aliments. Les scientifiques disent que NMN est un type spécial de nucléotide. Il aide à faire NAD, qui est une coenzyme dont les cellules ont besoin pour bien fonctionner. Le NAD est important pour de nombreuses réactions chimiques dans le corps. Ces réactions aident à l'énergie, au métabolisme et au système immunitaire.
NMN aide le corps à construire NAD. S'il n'y a pas assez de NMN, le corps ne peut pas faire assez de NAD. Lorsque les gens vieillissent, les niveaux de NAD diminuent. Cette goutte peut ralentir le fonctionnement des cellules. Prendre un supplément NMN pourrait aider Soulevez NAD + et soutenez le vieillissement sain.
Les chercheurs ont trouvé Trois façons principales du corps: NAD :
La voie du préiss-mainler utilise l'acide nicotinique de la nourriture.
La voie de novo commence par le tryptophane, un acide aminé.
La voie de sauvetage NAD recycle le nicotinamide dans NMN, qui devient alors NAD.
Comment fonctionne NMN
NMN entre dans les cellules et se transforme rapidement en NAD. Cela aide les cellules à faire de l'énergie et à se réparer. NMN aide les enzymes comme les sirtuins et les PARP, qui protègent l'ADN et aident à contrôler le vieillissement.
Des essais cliniques récents ont examiné comment le NMN affecte le métabolisme et l'énergie . Le tableau ci-dessous montre quelques résultats:
| Étude (auteur) |
Population |
NMN DOSAGE |
DURAGE |
Résultats de clés |
| Yoshino et al. |
Femmes en surpoids |
250 mg / jour |
10 semaines |
NAD plus élevé, meilleurs signaux d'insuline musculaire |
| Yamaguchi et al. |
Hommes d'âge moyen |
125 mg / jour |
8 semaines |
Plus de NAD, d'insuline à jeûne inférieure et de glucose |
| Liao et al. |
Athlètes |
300-1 200 mg / jour |
6 semaines |
Meilleure performance d'exercice |
Ces études montrent que le NMN peut élever le NAD dans le sang et peut aider les muscles à mieux utiliser l'énergie. Les scientifiques étudient toujours les suppléments NMN pour en savoir plus sur leurs avantages et leur sécurité.
Avantages de NMN
Énergie cellulaire
NMN est important pour faire de l'énergie dans les cellules . Les cellules ont besoin de NMN pour faire NAD. NAD aide à transformer les aliments en énergie. À mesure que les gens vieillissent, Nad tombe. Cela peut rendre les gens fatigués et faibles. Prendre le supplément NMN peut ramener NAD. Cela aide le corps à mieux utiliser l'énergie et maintient les mitochondries saines. Les mitochondries sont comme de minuscules centrales électriques dans les cellules. Quand ils fonctionnent bien, les gens se sentent moins fatigués et ont plus de force musculaire. Des études sur les animaux et les gens montrent que le NMN augmente le NAD dans les muscles. Il aide également les cellules à faire plus d'énergie. Ainsi, le supplément NMN peut aider les gens à se sentir plus forts et plus actifs à mesure qu'ils vieillissent.
NMN maintient les mitochondries saines et aide le corps à utiliser l'énergie. Ces choses sont importantes pour rester en bonne santé et actifs chaque jour.
Vieillissement en bonne santé
NMN est bon pour le vieillissement en bonne santé. Il aide le corps à garder plus NAD, qui est lié à rester jeune. La recherche avec les personnes âgées montre que le supplément NMN peut Rendre les muscles plus forts . Cela peut également aider les gens à marcher plus vite. Ces choses sont importantes pour vivre plus longtemps et mieux. Certaines études ne donnent pas de chiffres exacts, mais ils montrent que le NMN peut aider les muscles à mieux travailler. Le NMN réduit également le stress oxydatif, ce qui peut blesser les cellules et faire vieillir les gens plus rapidement. En aidant les mitochondries, NMN fait que les animaux vivent plus longtemps. Cela peut aider les gens à rester forts et à faire les choses par eux-mêmes en vieillissant.
Le NMN aide le flux sanguin et maintient les vaisseaux sanguins en bonne santé.
Il aide à garder les muscles solides et sains.
NMN fait vivre des animaux plus longs dans des études.
Fonction cognitive
NMN peut aider le cerveau à mieux travailler. Dans les études animales, NMN résout les problèmes dans les vaisseaux sanguins cérébraux . Cela aide également la mémoire et la pensée. NMN soulève le NAD dans les cellules cérébrales. Cela protège les cellules nerveuses et aide le cerveau à rester en bonne santé. Le NMN abaisse également le gonflement dans le cerveau. Il Aide la microglie , qui sont des cellules qui nettoient le cerveau. Ces choses peuvent aider la mémoire et l'apprentissage. Le supplément NMN peut aider les gens à garder leur esprit vif en vieillissant. Mais plus d'études sur les gens sont nécessaires.
Le NMN aide le cerveau à utiliser l'énergie et maintient les vaisseaux sanguins en bonne santé. Cela peut aider la mémoire et la concentration.
Cœur et santé métabolique
NMN aide le cœur et maintient le corps en bonne santé. Il soulève NAD, ce qui aide le cœur à pomper le sang. Le NMN maintient également les vaisseaux sanguins doux et aide le sang. Cela peut réduire le risque de problèmes cardiaques à mesure que les gens vieillissent. NMN aide le corps à mieux utiliser le sucre et fait que l'insuline fonctionne bien. Ceci est important pour rester en bonne santé. Les études montrent que NMN aide à contrôler la glycémie et améliore l'insuline mieux. Le supplément NMN peut également aider les muscles à travailler plus longtemps et à maintenir les mitochondries en bonne santé. Ces choses aident les gens à rester actifs et en bonne santé.
NMN aide les muscles à travailler plus longtemps et maintient le métabolisme sain.
Il aide à contrôler la glycémie et à mieux fonctionner l'insuline.
Le supplément NMN peut aider le cœur et le métabolisme, c'est donc un bon choix pour les personnes qui veulent rester en bonne santé en vieillissant.
Supplémentation et sécurité NMN
Effets secondaires
La plupart des gens qui utilisent La supplémentation NMN n'a pas de problèmes graves. Des études avec des adultes en bonne santé montrent que la supplémentation en NMN est sûre jusqu'à 900 mg par jour. Dans une étude, 80 adultes ont pris NMN à différentes quantités pendant 60 jours . Les médecins ont vérifié les problèmes, effectué des tests de laboratoire et donné des examens. Les résultats n'ont montré aucun gros problème de sécurité. La plupart des gens ressentaient la même chose que ceux qui ont un placebo. Certaines personnes ont eu de petits changements dans les tests de laboratoire à des doses plus élevées, mais celles-ci n'étaient pas dangereuses.
Les effets secondaires habituels sont doux. Certaines personnes peuvent avoir des maux d'estomac, se sentir malades ou avoir des maux de tête. Ces problèmes disparaissent généralement seuls. Les gens doivent toujours utiliser la bonne dose de supplémentation NMN. Si quelqu'un se sent malade, il doit s'arrêter et parler à un médecin.
La plupart des études affirment que la supplémentation NMN est sûre et facile à utiliser pour les adultes en bonne santé.
Risques et inconnus
Les scientifiques apprennent toujours les effets à long terme de supplémentation NMN . La plupart des études ne examinent que l'utilisation à court terme, moins de trois mois. Personne ne sait ce qui se passe si les gens utilisent NMN pendant de nombreuses années. Les enfants, les femmes enceintes et les personnes ayant des problèmes de santé ne devraient pas utiliser la supplémentation NMN sans demander à un médecin.
Il y a encore des questions sur la façon dont NMN fonctionne avec d'autres suppléments ou médicaments. Les scientifiques veulent également savoir si la supplémentation NMN fonctionne de la même manière pour tout le monde. Les gens peuvent réagir différemment en raison de l'âge, de la santé ou des gènes.
| Aspect de sécurité |
ce que montrent les études |
| Utilisation à court terme |
Sûr et bien toléré |
| Effets à long terme |
Toujours inconnu |
| Effets secondaires communs |
Doux et rare |
| Populations spéciales |
Pas assez de données |
Dosage NMN et utilisation
Dosage recommandé
Les médecins et les chercheurs ont étudié différentes quantités de NMN pour les adultes. La plupart des études utilisent des doses entre 250 mg et 500 mg par jour. Certaines personnes dans la recherche ont pris jusqu'à 900 mg par jour sans problèmes graves. Les experts suggèrent de commencer par une dose plus faible. Les gens peuvent augmenter lentement la quantité s'ils se sentent bien. Chaque personne peut avoir besoin d'une dose différente en fonction de l'âge, de la santé et des objectifs de supplémentation.
Astuce: Parlez toujours à un fournisseur de soins de santé avant de commencer la supplémentation en NMN ou de modifier la dose de tout supplément de santé.
Comment prendre NMN
Les gens demandent souvent comment prendre NMN pour les meilleurs résultats. NMN est disponible en capsules, poudres et comprimés. Beaucoup choisissent de prendre NMN le matin avec de l'eau. Certains préfèrent le prendre avec de la nourrit
Façons courantes de prendre NMN:
Capsules à avaler ou comprimés avec de l'eau
Mélanger la poudre dans une boisson
Placer la poudre sous la langue
Sources naturelles
Le NMN existe dans certains aliments, mais uniquement en petites quantités. Les gens peuvent trouver NMN dans des légumes comme le brocoli, le chou et l'edamame. Les avocats et les tomates contiennent également NMN. Manger ces aliments donne un peu de NMN, mais pas autant que supplémentation NMN . La plupart des gens utilisent une supplémentation pour obtenir des niveaux plus élevés de NMN. Les aliments naturels soutiennent la santé, mais un supplément de santé peut fournir plus de NMN à ceux qui souhaitent un soutien supplémentaire. Contenu NMN
| de source de nourriture |
(environ) |
| Edamame |
0,47–1,88 mg / 100g |
| Brocoli |
0,25–1,12 mg / 100g |
| Avocat |
0,36–1,60 mg / 100g |
| Tomate |
0,26–0,30 mg / 100g |
Remarque: le NMN des aliments est sûr, mais la supplémentation NMN donne une dose beaucoup plus élevée pour ceux qui recherchent des avantages spécifiques.
La supplémentation en NMN pourrait aider à l'énergie, au vieillissement et au métabolisme. Des études disent NMN peut élever NAD + et aider les gens à avoir plus d'endurance . Les chercheurs pensent que NMN est sans danger pendant une courte période. Mais ils ne savent pas si c'est sûr pendant longtemps. Ils s'inquiètent également de la qualité des produits. Les scientifiques veulent plus d'études avec plus de personnes et des chèques plus longs . Les gens devraient demander à un médecin avant d'utiliser NMN. Apprendre de nouvelles recherches aide tout le monde à choisir les bons suppléments.
FAQ
À quoi sert NMN?
Les gens utilisent le NMN pour soutenir le vieillissement en bonne santé, stimuler l'énergie et améliorer le métabolisme. NMN aide le corps à faire plus de NAD +, ce qui est important pour la santé et l'énergie des cellules.
NMN est-il sûr de prendre tous les
La plupart des études montrent que le NMN est sans danger pour les adultes en bonne santé lorsqu'ils sont utilisés quotidiennement pendant une courte période. Les scientifiques étudient toujours la sécurité à long terme. Les gens devraient parler à un médecin avant de commencer NMN.
NMN peut-il aider avec la mémoire ou la concentration?
Les études animales suggèrent que le NMN peut aider à la santé et à la mémoire du cerveau. Les premières recherches chez les gens semblent prometteuses. Plus d'études sont nécessaires pour savoir dans quelle mesure NMN fonctionne pour la mémoire.
Y a-t-il des aliments qui contiennent NMN?
Oui, certains aliments ont de petites quantités de NMN. L'edamame, le brocoli, l'avocat et les tomates sont de bons exemples. Manger ces aliments donne moins de NMN qu'un supplément.
Qui ne devrait pas prendre de suppléments NMN?
Les enfants, les femmes enceintes et les personnes ayant des problèmes de santé doivent éviter le NMN à moins qu'un médecin ne dise qu'il est sûr. Les besoins de santé de chaque personne sont différents.
