Le NMN, ou mononucléotide de nicotinamide, est une molécule naturelle dans le corps qui joue un rôle crucial dans la production de NAD +, un composé vital pour la production d'énergie et la santé cellulaire. Les suppléments NMN ont gagné en popularité car la recherche indique qu'ils peuvent augmenter efficacement les niveaux de NAD +. Ces suppléments peuvent améliorer l'endurance et soutenir un vieillissement sain. Par exemple, une étude impliquant des adultes en bonne santé a démontré que le NMN a aidé les participants à marcher plus loin pendant un Test de marche de six minutes . De plus, NMN a aidé à maintenir leur âge biologique par rapport à ceux qui prennent un placebo.
Beaucoup de gens sont curieux de savoir si les suppléments mononucléotidiques NMN / nicotinamide tiennent vraiment leurs promesses. Ils veulent également comprendre les avantages et les risques potentiels pour assurer une utilisation sûre. Les recherches en cours continuent de se développer, avec de nouvelles études et un intérêt mondial croissant pour NMN.
| des catégories de statistiques |
Données / description |
| Taille mondiale du marché NMN (2020) |
252,7 millions de dollars |
| Taille du marché projeté (2027) |
385,7 millions de dollars |
| Essais cliniques humains publiés |
10 |
| Procès terminés mais non publiés |
13 |
| Essais cliniques en cours |
11 |
Principaux à retenir
Qu'est-ce que le mononucléotide de nicotinamide?
Rôle NMN et NAD +
Le mononucléotide de nicotinamide, ou NMN, est dans toutes les cellules vivantes. C'est une étape directe avant NAD. NAD signifie nicotinamide adénine dinucléotide. NAD est une coenzyme qui aide les cellules à faire de l'énergie à partir des aliments. S'il n'y a pas assez de NAD, les cellules ne fonctionnent pas bien. À mesure que les gens vieillissent, NAD tombe d'environ la moitié. Cette goutte peut réduire l'énergie et nuire à la santé.
NMN aide le corps à faire plus de NAD. Quand quelqu'un prend NMN, le corps le transforme en NAD. Cela aide à réparer l'ADN, à faire de l'énergie et à garder les cellules en vie. NMN appartient à un groupe appelé nucléotides. Les nucléotides aident à construire et à réparer les cellules.
Voici une table avec quelques Faits chimiques sur NMN :
| de la propriété |
Description / valeur |
| Formule chimique |
C11H15N2O8P |
| Masse molaire |
334.221 g · mol - 1 |
| Nom IUPAC |
3-carbamoyl-1- (5-o-phosphono-β-d-ribofuranosyl) pyridin-1-iium |
| Inchi |
Inchi = 1s / c11h15n2o8p / c12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19 / H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19) / t7-, 8-, 9-, 11- / m1 / s1 |
| Souriant |
c1cc (cn + [c @ h] 2c @@ ho) c (= o) n |
Comment fonctionnent les suppléments NMN
Lorsque quelqu'un prend NMN, le corps l'absorbe rapidement. Chez la souris, NMN dans le sang augmente en quelques minutes. L'intestin grêle prend très bien NMN. En effet, il a un transporteur spécial. Ce transporteur est beaucoup plus courant dans l'intestin que dans le cerveau ou la graisse.
| du point de données numérique |
Description |
| 2,5 à 10 minutes |
Les taux plasmatiques de NMN augmentent rapidement après l'apport oral chez la souris |
| Jusqu'à 300 mg / kg |
Le dosage de NMN oral à long terme chez les souris a trouvé en sécurité et bien toléré |
| ~ 100 fois |
L'expression du transporteur NMN est environ 100 fois plus élevée dans l'intestin grêle de souris que dans le cerveau ou le tissu adipeux |
| 50% de baisse |
Les niveaux de NAD tombent à moitié à l'âge moyen |
| Multiples études |
La supplémentation en NMN restaure la biosynthèse du NAD, améliore le métabolisme mitochondrial, la sensibilité à l'insuline et l'activité physique dans les modèles animaux |
Les études montrent que NMN aide à faire de l'énergie et soutient le métabolisme. Chez les souris plus anciennes, en utilisant NMN pendant longtemps ont aidé leur système immunitaire et leurs antioxydants . Il a également aidé à l'utiliser des graisses et à réduire l'enflure. NMN a fait mieux les gènes et les protéines pour l'énergie. Ces changements ont aidé les cellules et ralenti les signes de vieillissement.
Chez les gens, Le NMN peut élever le NAD dans le sang . Certaines études montrent une forte augmentation. D'autres montrent un changement plus petit. Comment le NAD est mesuré peut modifier les résultats. Pourtant, la plupart des études affirment que NMN aide NAD, ce qui est la clé de l'énergie cellulaire.
Remarque: NMN et Nicotinamide sont différents, mais les deux aident à faire NAD. NMN est un élément de construction direct. Le nicotinamide est un type de vitamine B3 qui aide également à faire NAD.
Avantages NMN
Effets anti-âge
Beaucoup de gens veulent NMN pour son effets anti-âge . Le NMN aide à fabriquer NAD, ce qui aide les cellules à réparer l'ADN et à maintenir l'énergie. Lorsque les gens vieillissent, les gouttes NAD et que les cellules ne fonctionnent pas aussi bien. Les études animales montrent que le NMN aide les souris plus âgées avec l'insuline et la santé des yeux. Ces études n'ont pas trouvé de gros effets secondaires. Dans un procès, les hommes plus âgés ont pris NMN tous les jours. Ils ont Des muscles plus forts , ce qui est un signe de vieillissement sain. D'autres études testent le NMN chez les personnes âgées pour l'anti-âge. Le Les militaires américains vérifient également NMN pour le vieillissement des soldats . Ces résultats semblent bons, mais plus de recherches humaines sont nécessaires pour savoir si NMN aide vraiment les gens à vivre plus longtemps et à rester en bonne santé.
| Type d'étude |
Dosage et durée |
Résultats de clé de clé |
Signification statistique |
| Étude animale (souris) |
100 ou 300 mg / kg / jour pendant 1 an |
Meilleure insuline et santé oculaire |
Oui |
| Essai clinique humain |
250 mg / jour |
Plus de muscles NAD et plus forts |
Oui (force musculaire) |
Énergie et métabolisme
NMN est important pour faire de l'énergie et aider le métabolisme. Il faut faire NAD, qui alimente les mitochondries, les fabricants d'énergie de la cellule. Chez la souris, Le NMN aide le flux sanguin, maintient les mitochondries en bonne santé et donne plus d'énergie . Chez les gens, NMN peut les aider à marcher plus loin, à mieux saisir et à se sentir moins fatigués. Une étude a révélé que NMN a aidé les adultes à bouger leurs jambes et à bien utiliser l'énergie. Une autre étude sur les femmes après la ménopause a montré Une meilleure insuline musculaire et des changements musculaires. Ces résultats montrent que NMN peut aider à l'énergie, au métabolisme et à vivre plus longtemps. Mais certains bons résultats chez les animaux ne se produisent pas toujours chez les gens, donc plus d'études sont nécessaires.
Soutien du cœur et de l'insuline
NMN aide le cœur et contrôle l'insuline. Chez la souris ayant des problèmes cardiaques, NMN a amélioré le cœur mieux et utiliser l'énergie . Cela nécessitait des mitochondries saines et des protéines comme Sirt3. Le NMN a également augmenté l'ADN mitochondrial et a aidé les cellules cardiaques à utiliser l'énergie. Dans une étude humaine, NMN a aidé les femmes en surpoids avec un prédiabète. Leurs muscles utilisaient mieux l'insuline et le sucre. Ces résultats signifient que NMN peut aider les gens à bien vieillir et à garder leur cœur en bonne santé. Mais les scientifiques ont besoin de plus de grandes études pour connaître toutes les façons dont NMN aide le cœur et le métabolisme.
Remarque: NMN présente de nombreux avantages pour la santé chez les animaux et les premières études humaines. Mais les experts disent que plus de recherches sont nécessaires, en particulier chez les personnes en bonne santé, pour savoir si NMN est en sécurité et fonctionne bien pendant longtemps.
Les suppléments NMN fonctionnent-ils?
Preuve scientifique
Les scientifiques ont testé NMN suppléments pour voir s'ils aident les gens. Dans une étude, 80 adultes en bonne santé âgés de 40 à 65 ans ont pris NMN . Ils ont obtenu 300 mg, 600 mg ou 900 mg par jour pendant 60 jours. Les scientifiques voulaient voir si NMN pouvait élever le NAD dans le sang et aider la santé.
| l'aspect |
Détails de |
| Conception de l'étude |
Randomisé, multicentrique, double aveugle, contrôlé par placebo, groupe parallèle, dose-dépendant |
| Participants |
80 adultes d'âge moyen en bonne santé |
| Intervention |
Doses orales NMN: 300 mg, 600 mg, 900 mg par jour pendant 60 jours |
| Point d'évaluation primaire |
Concentration de NAD de sang |
| Points d'évaluation secondaires |
Sécurité, test de marche de six minutes, âge biologique du sang, homa-ir, SF-36 |
| Résultats clés |
- Augmentation significative du NAD sanguin dans tous les groupes NMN vs placebo (p ≤ 0,001) |
|
- Amélioration de la distance de marche (P <0,01) |
|
- Stabilisation de l'âge biologique par rapport à l'augmentation du placebo (p <0,05) |
|
- Aucun changement significatif dans l'homa-ir |
|
- Scores SF-36 améliorés (P <0,05) |
| Sécurité |
NMN sûr et bien toléré jusqu'à 900 mg par jour |
| Dose optimale |
Efficacité la plus élevée observée à 600 mg par jour |
L'étude a révélé que NMN a élevé le NAD chez tous ceux qui l'ont pris. Les personnes qui ont pris 600 mg ou 900 mg pourraient marcher plus loin dans un test de six minutes. Leurs scores de qualité de vie se sont également améliorés. NMN était en sécurité, même à fortes doses. La plupart des gens n'avaient pas mauvais effets secondaires . Certains ont eu des problèmes légers, mais ceux-ci sont partis rapidement.
Les niveaux de NAD ont augmenté plus avec des doses NMN plus élevées . Cela signifie que des doses plus importantes ont fait augmenter NAD. Mais tout le monde n'a pas eu les mêmes résultats. Certaines personnes avaient un coup de pouce NAD beaucoup plus important que d'autres. Lorsque les gens ont cessé de prendre NMN, leur NAD est revenu à la normale dans environ un mois.
Remarque: Les meilleurs résultats ont été observés avec 600 mg par jour. Le groupe de 300 mg n'a pas marché aussi loin, probablement parce que leur NAD n'a pas autant augmenté.
Résultats réclamés vs éprouvés
De nombreuses entreprises disent que NMN peut ralentir le vieillissement, donner plus d'énergie et rendre les gens en meilleure santé. Certains disent que NMN aide tout le monde à se sentir plus jeune et plus fort. Mais les suppléments NMN fonctionnent-ils vraiment comme ça?
Les études montrent que le NMN peut élever le NAD dans le sang. Cela peut aider à l'énergie et à la façon dont les gens se déplacent. Dans l'étude principale, les gens qui ont pris NMN ont marché plus loin et se sentaient mieux. Leur âge biologique est resté le même, mais les gens qui ont pris un placebo vieillissaient. Cela signifie que NMN pourrait aider avec certains signes de vieillissement et d'énergie.
Mais toutes les revendications n'ont pas une preuve solide. Les études ont utilisé de petits groupes et ont duré peu de temps. Les scientifiques ne savent pas si NMN fonctionne de même pour tout le monde. Certaines personnes obtiennent de meilleurs résultats que d'autres. Personne ne connaît encore les effets à long terme. La meilleure dose pour chaque personne est encore inconnue.
Voici quelques choses importantes à retenir:
Les suppléments NMN peuvent élever le NAD dans le sang.
Certaines personnes ont plus d'énergie et marchent plus loin.
La plupart des gens n'ont pas de mauvais effets secondaires.
Les bons effets peuvent ne pas durer après l'arrêt de NMN.
Plus d'études sont nécessaires pour voir si NMN ralentit le vieillissement ou arrête la maladie.
Les scientifiques demandent toujours: 'NMN fonctionne-t-il pour tout le monde? ' La réponse n'est pas encore claire. D'autres recherches montrent qui obtient le plus d'aide de NMN et combien de temps durent les effets.
Sécurité de la supplémentation en NMN
Effets secondaires
La plupart des recherches indiquent que les suppléments NMN sont sûrs pour les adultes en bonne santé. Les scientifiques ont testé NMN en montants de 250 mg à 2000 mg par jour . Les gens n'ont pas eu de problèmes graves dans ces études. Certains avaient des problèmes légers comme les douleurs à l'estomac, se sentir fatigués ou les muscles douloureux. Quelques personnes ont des ruches ou un nez bouché. Ces problèmes n'ont pas duré longtemps ou n'ont pas causé de mal. Dans dix essais cliniques, Environ 8% des personnes ont eu des effets secondaires . Quatre études n'ont trouvé aucun effet secondaire. Les personnes qui prennent un placebo avaient à peu près le même taux d'effets secondaires. Personne n'a eu de réactions graves. Les tests de sang et d'organe sont restés normaux. Pourtant, les gens devraient savoir que NMN peut avoir des risques. Rarement, cela peut provoquer de l'anxiété ou un rythme cardiaque rapide.
Qui devrait éviter NMN
Certaines personnes ne devraient pas utiliser NMN tant que plus n'est connu. Ceux-ci incluent:
La plupart des études NMN ont utilisé des adultes en bonne santé âgés de 40 à 65 ans. Les personnes en dehors de cet âge ou avec d'autres problèmes de santé devraient attendre plus de recherches. Quiconque s'inquiète des risques NMN devrait parler à un médecin avant de commencer.
Qualité et pureté
Tous les suppléments NMN ne sont pas faits de la même manière. Les bons produits utilisent des règles strictes pour assurer la sécurité des gens. Le meilleur NMN a une pureté de 99,8% ou plus . Les marques de confiance utilisent des certifications GMP et ISO9001. Ils testent chaque lot dans leurs propres laboratoires et avec des laboratoires extérieurs. Cela vérifie la pureté, la force et les choses nuisibles. Le tableau ci-dessous montre ce qu'il faut rechercher dans un supplément NMN en toute sécurité:
| Métrique d'assurance qualité / pureté Norme |
Description |
| Pourcentage de pureté |
99,8% de la pureté est l'étalon-or utilisé dans les essais cliniques |
| Certifications |
Fabrication certifiée GMP et ISO9001 |
| Essai |
Test de laboratoire interne et tiers pour la pureté et la sécurité |
| Transparence |
Analyse par lots pour la précision et la cohérence de l'étiquette |
| Attributs du produit |
Végétalien, sans allergènes, pas de charges |
| Recherche clinique |
Soutenu par des études sur la longévité et le métabolisme |
Il y a Aucune règle de sécurité officielle pour NMN encore . Les gens devraient choisir des suppléments des entreprises qui suivent des règles de qualité strictes. Parler à un médecin aide à s'assurer que NMN est sans danger pour chaque personne.
Comment utiliser les suppléments NMN
Posologie et timing
Les scientifiques ont testé différentes quantités et calendriers NMN. De nombreux experts, comme le Dr David Sinclair, suggèrent que les adultes prennent 1 gramme par jour . Études animales utilisées 100 mg / kg ou 300 mg / kg par jour . Ces études ont montré plus d'énergie et moins de prise de poids. Chez les gens, prendre 250 mg à 900 mg par jour a élevé le NAD + et les a aidés à mieux se déplacer. La plupart des gens prennent NMN le matin avec de l'eau. Cela correspond au calendrier d'énergie du corps. Certaines personnes prennent également la triméthylglycine (TMG) avec NMN. Ils utilisent 500 à 1000 mg de TMG chaque jour. TMG aide à la méthylation de l'ADN. La meilleure dose dépend de l'âge, de la santé et des objectifs. Un médecin peut vous aider à choisir le bon montant pour vous.
| des paramètres |
Détails |
| Dose typique |
250–1000 mg par jour |
| Dose élevée |
Jusqu'à 1 gramme par jour (protocole du Dr Sinclair) |
| Timing |
Matin, avec de l'eau |
| Co-soutien |
TMG (500–1000 mg par jour) |
| Durée |
Utilisation à long terme a étudié jusqu'à 12 mois |
Astuce: commencez par une petite dose. Soulevez-le lentement et surveillez les effets secondaires.
Sources naturelles
Le NMN se trouve dans de nombreux aliments , mais uniquement en petites quantités. Manger ces aliments peut aider un peu les niveaux de NAD +. Mais la nourriture ne donne pas autant de NMN que les suppléments. Contenu
| alimentaire |
NMN (mg / 100g) |
Faits saillants nutritionnels |
| Edamame |
0,47–1,88 |
Protéine végétale, fibre, folate, vitamine K |
| Avocat |
0,36–1,60 |
Graisses saines, potassium, vitamine E, fibre |
| Brocoli |
0,25–1,12 |
Vitamine C, K, folate, fibre |
| Chou |
0,01–0,90 |
Vitamine C, K, fibre prébiotique |
| Tomates |
0,26–0,90 |
Lycopène, potassium, antioxydants |
| Noix |
~ 0,50 |
Protéines, graisses saines, vitamine E, fibre |
| Bœuf maigre |
0,06–0,42 |
Protéine, fer, zinc, b12 |
| Crevette |
~ 0,22 |
Protéine, sélénium, b12 |
| Lait |
~ 0,10 |
Calcium, protéine, vitamine D |
Choisir les produits NMN
Tous les suppléments NMN ne sont pas faits de la même manière . Les acheteurs devraient rechercher ces choses:
Qualité ingrédient élevée et pureté de plus de 99%, sans charges.
Des types de livraison spéciaux, comme liposomaux ou sublinguaux, pour une meilleure absorption.
Preuve de la recherche clinique et des données faciles à trouver.
Des contrôles tiers (CGMP, NSF, ISO) et un certificat d'analyse clair.
Tests de stabilité et de bons emballages pour garder le NMN en sécurité.
Dosages qui fonctionnent, à partir de 250 mg pour les nouveaux utilisateurs.
De bonnes critiques, des prix équitables et une forte promesse d'argent.
Le NMN liposomal peut être absorbé 85 à 90% du temps , ce qui est plus élevé que les capsules ordinaires. Les marques de confiance partagent des résultats de laboratoire et utilisent des moyens sûrs pour fabriquer leurs produits. Vérifiez toujours les tests tiers et effacez les étiquettes avant d'utiliser NMN tous les jours.
Les suppléments NMN pourraient aider les gens à rester en bonne santé en vieillissant. Les études montrent que NMN peut faire monter les niveaux de NAD. Certains panneaux de santé s'améliorent également avec NMN. La plupart des gens n'ont pas de gros effets secondaires, même avec plus de NMN. Les médecins disent d'utiliser soigneusement NMN et de parler d'abord à un médecin. On ne sait pas si NMN est sans danger pour les femmes enceintes. Les gens devraient penser aux bons et aux mauvais points avant d'utiliser NMN. Ils devraient également vérifier si le produit est de haute qualité. De nouvelles façons d'aider au vieillissement sortent tout le temps. D'autres études montreront ce que NMN peut vraiment faire.
FAQ
Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments NMN?
La plupart des experts disent prendre NMN le matin. Cela correspond au moment où votre corps a le plus d'énergie. Prendre NMN tôt peut vous aider à ressentir plus d'énergie toute la journée.
Les suppléments NMN peuvent-ils interagir avec d'autres médicaments?
Le NMN peut mélanger avec certains médicaments. Les personnes qui utilisent des statines ou ont des problèmes de santé devraient d'abord demander à un médecin. Un médecin peut aider à voir si NMN est en sécurité avec vos autres médicaments.
Combien de temps faut-il pour voir les résultats de NMN?
Certaines personnes ressentent plus d'énergie ou peuvent faire de l'exercice plus longtemps dans quelques semaines. D'autres peuvent avoir besoin de plus de temps pour remarquer des changements. Les résultats dépendent de votre âge, de votre santé et de la quantité de NMN que vous prenez.
NMN est-il sûr pour les enfants ou les adolescents?
Les scientifiques n'ont pas testé NMN chez les enfants ou les adolescents. La plupart des études concernent les adultes. Les enfants et les adolescents ne devraient pas utiliser NMN à moins qu'un médecin ne dise que tout va bien.
NMN provient-il de sources naturelles?
NMN se trouve dans des aliments comme le brocoli, l'avocat et l'edamame. Mais ces aliments n'ont qu'un petit NMN. Les suppléments donnent beaucoup plus de NMN que la nourriture.
