Неліктен мен NMN қабылдауды тоқтаттым

Ол аралас нәтижелерді көргендіктен, ол ҰМН қабылдауды тоқтатты. Ол сонымен қатар ұзақ уақыт бойы қолдануға қауіпсіз болса, оған жаңа сұрақтар болды. Жаңа зерттеулер NMN-ді көрсету NAD + деңгейлерін 14% -ға дейін көтере алады. Бірақ әсерлер көбінесе кішкентай немесе тұрақты емес, әсіресе қалыпты дозада.

Параметр / нәтиже	күн)	дозалау диапазоны (мг	/
Қан NAD + концентрациясы	100 - 2000	Нәтижелер араласады. Кейбір зерттеулер үлкен өсуді көрсетеді, 14% дейін. Басқалары аз немесе одан да аз көрінеді.	Үлгілерді қалай өлшеп, өңдеңіз. Жоғары дозалар көбейеді.
Аэробты өнімділік (мысалы, 6-мин, ВТ)	300 - 1200	Жоғары дозалар адамдарға алыстап, одан да жақсы жүруге көмектеседі.	Жаттығу және NMN бірге жақсы жұмыс істейді.
Бұлшықет массасы және күш	250 - 900	Тұрақты үлкен жақсартулар жоқ. Кейбір адамдар аз күшейеді.	250 мг сияқты төменгі дозалар жеткіліксіз болуы мүмкін. Нәтижелер әртүрлі зерттеулерде араласады.
Қауіпсіздік және төзімділік	2000-ға дейін	Барлық зерттеулер бұл қауіпсіз және оңайырақ деп айтады.	Ешқандай жаман әсерлер табылған жоқ.
Уақытқа тәуелді әсер ету эффектілері	250	Оны түстен кейін қабылдау адамдарға тестілеуді жақсы істеуге көмектеседі. Сондай-ақ, бұл оларды аз ұйқыға мәжбүр етеді.	Бұл адамдарға жақсы ұйықтауға көмектесетіндіктен болуы мүмкін. Қосымша оқу қажет.

Ол жаңа зерттеулерден және оның тәжірибесінен оқуды ұнатады. Көптеген адамдар NMN қауіпсіз деп санайды. Бірақ ол баға мен жаңа ережелер туралы уайымдайды. Ол оқырмандарды өздерінің қоспалары туралы ойланып алғысы келеді. Ол сонымен қатар олардың жаңартуларын тексеруді қалайды Fda.

Негізгі жолдар

• NMN қоспалары NAD + деңгейлерін көтере алады, бірақ олар көбінесе тек кішкентай немесе аралас денсаулық пен энергияның пайдасын береді. NMN-ден бәрі жақсы емес; Нәтижелер әр адам үшін және олардың қанша тұратынын өзгерту. Ұзақ уақыт бойы NMN-ді қолданатынын білмейміз; Тәуекелдер туралы көбірек зерттеу қажет. NMN қоспалары көп шығын әкелуі мүмкін, ал кейбір брендтерде олардың саны болмауы мүмкін. NMN туралы ережелер өзгеріп жатыр, сондықтан сатып алғанға дейін FDA сияқты сенімді орындарға қараңыз. Ниацин және басқа қоспалар сонымен қатар NAD + және NMN-ге қарағанда арзан болуы мүмкін. Денеңізді жылжыту сияқты, денеңізді жақсы ұйықтап, жақсы тамақтану сияқты сау әдеттер, денеңізде Nad + көмектеседі. NMN немесе басқа қоспаларды бастамас бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз.

NMN тоқтатудың негізгі себептері

Тиімділікке қатысты

Ол NMN алды, өйткені ол сау және баяу қартаюды қалады. Ол NMN оның надына + барып, оған көбірек күш салады деп ойлады. Ол көптеген зерттеулерді оқыды, бірақ нәтижелерді әрдайым анық көрмеген. Зерттеулердегі кейбір адамдар Над қаласында аздап келе жатты, бірақ басқалары жоқ. Нәтижелер дозаның негізінде өзгерді, Nad + қалай тексерілген, ал адамдар NMN болған кезде.

Сондай-ақ, ол денсаулық пен қартаюдың пайдасы оның күткеніне қарағанда әлсіз екенін көрді. Кейбір зерттеулер адамдар аздап жаяу жүре бастады немесе шаршады, бірақ өзгерістер аз болды. Ол NMN-ді бәріне бірдей жұмыс істемейтінін білді. Кейбір адамдар өзін жақсы сезінеді, бірақ басқалары ештеңе байқамайды. Бұл оны өзінің денсаулығы үшін қажет пе деп ойладым.

Көптеген адамдар, тіпті доктор Брэд Станфилд сияқты дәрігерлер де NMN-мен аралас нәтижелерді көргеннен кейін Ниацин сияқты басқа NAD + күшейтеді.

Қауіпсіздік және зерттеулер

Жаңа зерттеулерді оқығаннан кейін ол NMN қауіпсіздігіне көбірек алаңдады. Ескі тышқандарда бір зерттеу NMN-ді ауыз арқылы қабылдауы бірнеше химиялық заттарды құрғанын көрсетті. Бұл бүйректі тышқандарда ісінуіне себеп болды. Тышқандар әдетте қабылдағаннан гөрі көп нәрсе алды, бірақ ол әлі күнге дейін оны тәуекелдер туралы ойлады, әсіресе, әсіресе көп нәрсе үшін.

Басқа зерттеулер қысқа уақыт ішінде тышқандар мен иттерге жоғары деңгейлі дозалар берді. Көптеген жанама әсерлер кішкентай, бауыр немесе бүйрек сынақтарындағы ұсақ өзгерістер сияқты болды. Бірақ бұл зерттеулер тек бір-екіге созылды. Егер адамдар NMN-ді бірнеше ай немесе жылдар бойы қабылдаса, не болатынын ешкім білмейді. Ғалымдар ұзақ мерзімді тәуекелдерді, бүйрек проблемаларын, ерлер мен әйелдер арасындағы айырмашылықтарды және ісіну белгілерін тексеру үшін көбірек зерттеулер қажет екенін айтты.

Ол NMN және басқа NAD + күшейткіштерін ережелер бойынша жақсы тексермегенін көрді. Бұл қауіпсіздікті тексеру немесе уақыт өткен сайын NMN адамдарға қалай әсер ететіні туралы ақпарат жеткіліксіз. Ол көп зерттеу жүргізілгенге дейін оның денсаулығына қауіп төндірмеуді таңдады.

Нормативтік мәселелер

Ол сондай-ақ ҰБН туралы өзгеріп жатқан ережелерді көрді. FDA соңғы жылдардағы NMN туралы көптеген таңдау жасады:

• 2020 жылдан 2022 жылға дейін FDA NMN компаниясынан сатқысы келетін компаниялардан бес ескерту алды.

• Тек Шангке биотехнологиясы 2022 жылы мамырда мақұлданды.

• 2022 жылдың қараша айында FDA басқа компаниядан мақұлданып, басқаларға жоқ деді.

• FDA NMN-ді қосымша дәрі ретінде сату мүмкін емес деді, өйткені ол жаңа препарат ретінде сыналды. Бұл ереже есірткі сынақтары басталған және көпшілікке ие болса.

• 2021 жылы желтоқсанда METRO International Biotech FDA-дан есірткіні зерттеуді  NMN-ді қоспалардан қорғауды сұрады.

• Осыдан кейін, NMN қоспалары бізге дүкендерден шығара бастады.

Ол бұл ереже өзгергенін көрді, ол NMN өнімдеріне сену қиынға соғады. Қазір ол тексереді FDA және басқа да сенімді орындар. Жаңа қоспаларды жинамас бұрын

Шығындар-пайда

Ол NMN қоспалары көп шығын әкелетінін байқай бастады. Кейбір бөтелкелер 50 доллардан асады, ал көптеген брендтер жоғары дозалар үшін одан да көп зарядтайды. Ол баға артықшылықтарға сәйкес келетін-келмейтінін білгісі келді. Ол барлық NMN өнімдері бірдей емес екенін анықтады. Кейбір брендтер жапсырмадан гөрі бөтелкеге ​​аз мөлшерде қояды. Зертханалар арнайы машиналарды пайдаланады, олар сияқты HPLC-QQQ-MS , жапсырманың мөлшері дұрыс екенін тексеру үшін. Кейде нағыз NMN уәде етілгеннен әлдеқайда төмен. Бұл оған ақша төлегені туралы сұрақ тудырды.

Ол сонымен қатар адамдардың ҰБН қабылдауы олардың денелерін қаншалықты пайдаланатынын қалай өзгертеді. Тұқымдар мен сублингвальды планшеттер  капсуладан гөрі жақсы жұмыс істейді. Капсулалар асқазанға бөлінеді, сондықтан аз, аз, аз. Ол егер ол өнімге көбірек ақша төлесе де, егер жеткізу әдісі дұрыс болмаса, нәтиже бермеуі мүмкін екенін түсінді.

«Төлеу әрқашан көп нәрсені бермейді, » деп ойлады ол. «Бұл бөтелкедегі қанша, бұл менің денемді қаншалықты жақсы пайдалана алатындығынан маңызды. »

Ол ғылымға қарады. Зерттеулер көрсеткендей, NMN дозалары NAD + деңгейлерін көтере алатындығын көрсетеді, бірақ әсер әрқашан үлкен бола бермейді. Кейбір адамдар кез-келген өзгерісті көру үшін көп қажет болуы керек. Бұл шығындар тез өсуді білдіреді. Ол энергияның немесе денсаулығының аздығының қымбаттауы қымбатқа түскені таңқала бастады.

Ол NMN-ді басқа нұсқаларға теңестірді. Мысалы, Ниацин шығындар аз, сонымен қатар NAD + деңгейлерін көтеруге көмектеседі. Доктор Брэд Станфилд сияқты кейбір дәрігерлер Ниакинге ауысып, сол нәтиже берді, өйткені ол төмен баға үшін ұқсас нәтиже береді.

Қазір ол барлық қосымшаны бағалайды. Сұрайды:

• Өнімде NMN мөлшері бар ма?

• Жеткізу әдісі сіңіру үшін жақсы ма?

• Құны құндылығы бар ма?

Оның пайымдауынша, ол NMN-ге ақша жұмсамас бұрын, бұл сұрақтар туралы ойлануы керек деп санайды. Ол сонымен қатар сенімді дереккөздерді тексеруді ұсынады FDA , өнімнің қауіпсіз және нақты екеніне көз жеткізу үшін.

NMN туралы

NMN деген не

NMN дегеніміз - Никотинамид мононуклеотиді. Бұл өсімдіктер мен жануарлардағы ұсақ молекула. Ғалымдар оны шақырады Nad +  прекурсоры. Дене NMN-ді nad + етіп қолданады. Nad + - коэнзим. Бұл жасушаларға тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі. Сондай-ақ, ол ДНҚ-ны түзетуге көмектеседі және адамдарды өздеріне қарай сау етеді.

Nmn бар Үш негізгі бөлік . Бұл фосфат тобы, рибоза қант және никотинамид негізі. Біреу NMN қабылдаған кезде, дене оны тез сіңеді. Содан кейін дене оны nad + -ке айналдырады. Бұл адамдарда да, жануарлар да да болады. Көптеген адамдар неғұрлым үлкенірек қалады +. NAD + деңгейі жасымен төмен түседі.

Кейбір тағамдарда аз мөлшерде NMN бар . Міне, NMN-дің әр түрлі тағамдардағы қанша екенін көрсететін кесте:

Азық-түлік санаты	Азық-түлік санаты	NMN мазмұны (MG / 100G)
Көкөністер	Брокколи	0.25 - 1.12
Көкөністер	Қияр тұқымдары	0.56
Көкөністер	Edamame	0,47 - 1.88
Көкөністер	Сары-гүлді қабығы	0.65
Көкөністер	Капуста	0.0 - 0.9
Жемістер	Авокадо	0.36 - 1.6
Жемістер	Қызан	0.26 - 0.30
Ет	Шикі сиыр еті	0.06 - 0.42
Теңіз өнімдері	Креветка	0.22
Өзге	Саңырауқұлақтар	0.0 - 1.01

Көптеген адамдар азық-түліктен NMN жетпейді. Сондықтан кейбір адамдар NMN қоспаларын қабылдайды. Олар NAD + деңгейлерін арттырғысы келеді.

Болжалды артықшылықтар

Көптеген адамдар қартаюға қарсы және денсаулығына байланысты NMN алады. NMN танымал, өйткені адамдар олардың жас сезінуге көмектеседі деп сенеді. Ғалымдар NMN-ді қартаюға және энергияға көмектесетінін біледі.

Кейбір зерттеулерде NMN қоспаларын көрсете алады. Адамның зерттеулері қолданылады Күніне 250 мг-ға дейін  60 күнге дейін 1200 мг. Бұл зерттеулер NMN-ді тапқанын білген зерттеулер қанға NAD + өсіре алады. Кейбір адамдар одан да алыс жүрді 6 минуттық жүру сынағы . Кейбіреулер биологиялық жастығын тұрақты ұстады. Міне, бір зерттеуден жасалған кесте: «плито» тобын

өлшеу	плецебо тобы	300 мг NMN	​​600 мг NMN	​​900 мг NMN	​​статистикалық маңызы бар
Қатысушылар (n)	20	20	20	20	Жоқ
Ұзақтық	60 күн	60 күн	60 күн	60 күн	Жоқ
Қан NAD концентрациясы	Негізгі	↑ vs плацебо және бастапқы өсім (дозаға байланысты)	↑ vs плацебо және бастапқы өсім (дозаға байланысты)	↑ vs плацебо және бастапқы өсім (дозаға байланысты)	P <0.05 vs плацебо және бастапқы; Дозаға тәуелді 300 мг және одан жоғары дозалар арасындағы
Биологиялық жас өзгерісі (жыл)	+5.6	Ат қора	Ат қора	Ат қора	P <0.05 vs плацебо
6 минуттық жүру сынағы (метр)	330	380	435	480	P <0.01 vs плацебо; 600 мг және 900 мг үшін P <0.05 VS бастапқы

ЕСКЕРТПЕ: Зерттеу көрсеткендей, үлкен NMN дозалары жоғары над + және жаяу жүретін қашықтықты алып тастағанын көрсетті. Бірақ зерттеу бірнеше адам ғана болды және 60 күнге созылды. Ғалымдар ҰБН ұзақ мерзімді анықтаманы білу үшін көбірек зерттеу қажет дейді.

Адамдар NMN оларға ұзақ өмір сүруге және сау болуға көмектеседі деп үміттенеді. Кейбіреулер бұл қартаюды баяулатып, адамдарға ұзақ өмір сүруге көмектеседі деп ойлайды. NMN - бұл NAD + прекурсоры, сондықтан ол қуат және бекітуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар басқа маңызды дене жұмысына көмектеседі. Десе де, NMN барлығына бірдей жұмыс істемейді. Кейбір адамдар көп күш жұмсайды. Басқалары өзгермейді.

NMN-мен жеке тәжірибе

Шындық vs.

Ол NMN-ді үлкен үмітпен ала бастады. Ол адамдар туралы әңгімелер оқыды, жас және неғұрлым жігерлі. Ол денсаулығының үлкен өзгерістерін, жақсы ұйқы, ақырғы ойлау және күнделікті өмір үшін көп күш күтеді. Ол NMN оған нақты пайда әкеледі деп ойлады, әсіресе көптеген адамдар өздерінің жағымды тәжірибелері туралы сөйлесті.

Бірнеше аптадан кейін ол кейбір кішкентай өзгерістерді байқады. Ол таңертең біршама сергек болды. Оның энергиясы күн ішінде ұзаққа созылды. Бірақ жақсартулар күткендей күшті болған жоқ. Ол NMN-дің артықшылықтары бәріне драмалық болмайтынын түсінді. Бірнеше күн, ол мүлдем еш айырмашылығы жоқ. Егер бұл қосымша жұмыс істейтін болса немесе әсер етсе, бұл оған сұрақ қойды.

Ол NMN-мен жеке тәжірибесі зерттеулерден немесе жарнамадан уәде беруден өзгеше болуы мүмкін екенін білді. Барлығы бірдей нәтиже бермейді.

NMN-ді қабылдау кезінде әсер етеді

Н.Н. Уақытында ол оның денесіне мұқият назар аударды. Ол өзінің энергиясын, ұйықтайтын және көңіл-күйін қадағалады. Ол сонымен қатар ғылыми зерттеулерге өз тәжірибесін, ғалымдардың табылғанын салыстыру үшін қарады. Бір зерттеуде NMN-ді қабылдаған адамдар физикалық сынақтарда аз ғана жақсылық көрсетті. Мысалы, уақыт өткен және баратын (Тұтқа) тестілеуге қатысты тамшыдан уақыт болды 5,6 секундтан 5,4 секундқа дейін . 5 метрлік жүру тестілері бірдей болды, бірақ кейбір адамдар аздап шаршап, күніне 250 мг, әсіресе күндіз 250 мг, әсіресе түстен кейін түскеннен жақсы шаршады.

К рсеткіш / тестілеу	Алдын ала қосымша (орташа ± SD)	қосымшадан кейінгі (орташа ± SD)	эффект мөлшері (Cohen's D)	P-мәні
Уақытылы және барады (TUG) (секунд)	5.2 - 5.6-дан 0,6-ға дейін	5.0 - 5.4 ± 0,4-тен 1,2-ге дейін	0,20-дан 0,54-ке дейін	<0.01
5-M әдеттегі серуендеу (секунд)	3.2-ден 3,4 ± 0,4-тен 0,7-ге дейін	3.2-ден 3,4 ± 0,4-тен 0,7-ге дейін	0,06 - 0.22	0.47

Ол оның энергиясы біршама дсайзер сезінгенін байқады, және кейде оның назарын жақсы көрді. Ол өзінің танымдық дағдыларында үлкен өзгерістерді көрмеді, бірақ ол түстен кейін ұйқышылдықты сезінді. Бірнеше күн, ол жақсырақ ұйықтады, бірақ басқа түндер бұрынғыдай болды. Оның ешқандай үлкен жанама әсерлері болмады, бірақ ол басқа пайдаланушылар кейде бас ауруы немесе асқазанды ренжіткенін оқыды.

Ғалымдар сонымен қатар NMN көмектесе алатынын анықтады Молекулалық деңгейдегі көңіл-күй және энергия . Жануарлардан зерттеулерде ҰБН ми мен денеде энергияны пайдалану жақсарды, бұл кейбір адамдар оны қабылдаған кезде неге өздерін жақсы сезінеді?

NMN тоқтағаннан кейін

Ол NMN-ді тоқтатқан кезде, ол өзгерістерді көрді. Алдымен, ол оның энергиясы түсіп кетеді деп қорқады немесе ол шаршайды. Бірнеше күн бойы ол таңертең біршама жалқау сезінді. Оның ұйқысы көп өзгерген жоқ, бірақ ол өзінің күндізгі сергек екенін байқады. Оның берік симптомдары болған жоқ.

Ол Интернетте бірнеше адамдар шаршауды, ми тұманды немесе көңіл-күйді тоқтатуды сезінеді. Оның бұл проблемалары болған жоқ, бірақ ол жеке тәжірибесі әр түрлі болуы мүмкін екенін көрді. Форумдардағы кейбір пайдаланушылар NMN-ді тастап, шаршаған немесе аз өткір сезімдермен бөлісті. Басқалары олар мүлдем ешқандай айырмашылықты сезбегендерін айтты.

Ол NMN-дің байқалатын пайдасы оған жұмсақ екенін түсінді. Ол тоқтап қалғаннан кейін оның денсаулығына немесе танымдық функциясында үлкен өзгерістерді көре алмады. Ол қазір NMN кейбір адамдарға көмектесе алады деп ойлайды, бірақ әсер әрқашан күшті немесе ұзаққа созылмайды. Ол NMN туралы ешкімнің өз денсаулығын мұқият қарау керектігін және Дәрігермен сөйлесіңіз  немесе сенімді көздерді тексеріңіз FDA . Кеңес үшін

NMN қауіпсіздік мәселелері

Ұзақ мерзімді тәуекелдер

Ол білгісі келді ме, жоқ па NMN  ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз. Көптеген адамдар күн сайын ұзақ уақыт бойы қосымша түскен жағдайда не болатынын алаңдатады. Ол бір жыл бойы тышқандарға берген зерттеуді тапты. Ғалымдар жаман әсерлер, жанама әсерлер және денсаулыққа қатысты өзгерістер болды. Нәтижелер зиянды немесе елеулі жанама әсерлердің нақты белгілерін көрсетті. Тышқан әдеттегіден гөрі жиі өлмеді. Кейбіреулер де саусақтардың сезімталдығын және күшті сүйектерінің жақсы екендігіне ие. Ғалымдар денсаулықты тексеру және математикалық тесттерді қолданған, нәтижелердің рас екеніне көз жеткізу үшін. Қолданылатын

бағалады	мәліметтер бойынша	статистикалық әдістерді
Ұзақтық	12 ай	Ұзақ мерзімді араласу
Уыттылық және жанама әсерлер	Айқын уыттылық, ешқандай жанама әсерлер жоқ, өлім-жітімнің артуы жоқ	Үнемі мониторинг, студенттердің тестін тест, АНОВА
Физиологиялық әсерлер	Жасқа байланысты салмағы, азық-түлік мөлшері, көп энергия, инсулин сезімталдығы жақсарған, сүйек тығыздығы жақсарған	Анова және PostHoc тестілеріне талданған дозаланған әсерлер
Дозаға тәуелділік	Күнделікті 100 мг / кг, көбінесе кейбір функциялар үшін тәулігіне 300 мг / кг қарағанда тиімдірек; Кейбір гендік өрнек жоғары дозада өзгереді	Сызықтық термині бар бір жақты Анова, Вилкоксон сынағы
Қауіпсіздік қорытындысы	Ұзақ мерзімді ҰБН әкімшілігі тышқандарда қауіпсіз көрінеді, олар анықталмаған қауіптер жоқ	P ≤ 0.05 статистикалық маңызы

Ол адамдардың емес, көптеген ұзақ мерзімді зерттеулер адамдармен емес, жануарларға жасалғанын көрді. Адамдарда бірнеше айдан асатын көптеген зерттеулер жоқ. Оның пікірінше, адамдар белгілі болғанша ұзақ мерзімді пайдалану керек деп санайды. Ол сонымен қатар сенімді жерлерден жаңартуларды тексереді Fda.

Неврологиялық симптомдар

Ол NMN мидың қалай жұмыс істейтінін өзгерте ме деп ойлады. Кейбір адамдар желіде ми тұман немесе бас ауруы бар деп айтады. Ол ми жарақаттары бар егеуқұйрықтардағы NMN-ді тексерген зерттеуді тапты. Ғалымдар мидың суын өлшеді және жадтардың егжей-тегжейлері қалай өтті. NMN мидың төмендеуіне көмектесті және егеуқұйрықтарды сынақтардан жақсартуға көмектесті. NMN алған егеуқұйрықтар Моррис су лабынада жақсы есте сақтайды.

өлшеу	Топты	Сандық нәтиже Сандық нәтиже	статистикалық маңызы бар
Мидың су құрамы (ісіну)	Tbi + nmn vs tbi	79,97% ± 0,16% vs 80,41% ± 0,19%	P <0.05
Неврологиялық ауырлық дәрежесі (MNSS)	Tbi vs Шам	TBI-де едәуір жоғары (P <0.001)	-
Неврологиялық ауырлық дәрежесі (MNSS)	Tbi + nmn vs tbi	NMN-ден кейін айтарлықтай азайды (P <0.05)	-
Моррис су лабыдан қашудың кідірісі	Күндер 4-7: TBI vs Шам	TBI-де жоғары (P <0.01-ден 0.001-ге дейін)	-
Моррис су лабыдан қашудың кідірісі	Күндер 4-7: TBI + NMN VS TBI	NMN-дің төмен егеуқұйрықтарында (P <0,05-тен 1 0.01-ге дейін)	-

Ол NMN жануарлардағы жарақаттан кейін миға көмектесе алатынын көрді. Бірақ ол сау адамдарға мидың жанама әсерлері туралы дәлелдемеді. Ол NMN мидың денсаулығын өзгерту немесе адамдардағы проблемалар туғызатынын білу үшін көбірек зерттеу қажет деп санайды.

Nad + және метаболикалық өзгерістер

Ол NMN ағзаға неғұрлым Nad + жасауға көмектесетінін білді. NAD + энергия мен денсаулық үшін маңызды. Көптеген зерттеулер NMN-ны қан мен тіндерде над + көтере алады. Бұл қанша мөлшерде адамның дозасына, жасына және денсаулығына байланысты. Кейбір адамдар NAD + NAD + NAD-қа тез секіруді көреді, бірақ ол ұзаққа созылмауы мүмкін.

Параметр / оқу аспект	Сандық мәліметтер / қорытындылар
Nad + және байланысты метаболиттер көбейеді	NAD +, NAMN, NR, NAR, NAR NAR-да, NAN-да байқалады
Тіндердің нақты NAD + өзгеруі	NAD + -нің + PBMC-дегі, бірақ бұлшықет тіндерінде емес
Дозаға тәуелді NAD + өсуі	~ 15 NMOL / L NAD + жетілдірілген жаяу жүру сынағының нәтижелерімен байланыс
NMN дозалау және метаболит деңгейлері	250 мг NMN: 2-пи ~ 2500, 4-пи ~ 400, 1-менам ~ 250; 500 мг NMN: 2-PY ~ 4000, 4-PY ~ 750, 1-менам ~ 300
NAD + өзгерістерінің уақыты	Жылдам NAD + сағаттық әкімшілікке дейінгі минуттардан бастап; Қысқа мерзімді ауытқулар ~ 2 сағ құрайды
Ми nad + өсуі (тышқандар)	500 мг / кг IP NMN Hippocampal Nad + 15 мин ішінде 34-39% -ға өсті; 62,5 мг / кг Тұрақты митохондриялық Nad + 24 сағ үшін
Метаболикалық әсерлер	SIRT1 / CD38 жолдарын қосу; Бұлшықет инсулиндік сезімталдық ақуыздарының жоғарылауы бұлшықеттің өзгермейтін бұлшықет +; IV NMN-мен триглицеридті азайту
Өзгергіштік факторлары	NAD + деңгейі, жынысы, жас, ұлт, этникалық, өмір салты Nad + жауаптары мен метаболикалық нәтижелер

Ол сонымен қатар, ол NMN жүрек пен қан тамырларына көмектесе алатындығын оқы. Кейбір зерттеулер инсулиннің сезімталдығын және төменгі триглицеридтерді жақсы көрсетеді, бұл жүрек ауруының қаупін төмендетуі мүмкін. Оның пікірінше, NAD + өзгеруі энергия, метаболизм және жүрек денсаулығына әсер етуі мүмкін деп санайды. Десе де, ол әр адам үшін нәтиже әр түрлі болуы мүмкін екенін біледі. Оның пайымдауынша, адамдар жанама әсерлерді қарау және NMN бастамас бұрын дәрігермен сөйлесуі керек, әсіресе егер олардың жүрек проблемалары болса.

NMN-ге балама

Ниацин және басқа қоспалар

Ол NMN тоқтағаннан кейін сау болудың жаңа тәсілдерін тапқысы келді. Ол бірінші болып, Ниакин болды. Ниацин сонымен қатар В3 дәрумені деп те аталады. Дәрігерлер оны ұзақ уақыт бойы қолданған. Бұл холестеринге және жүрек денсаулығына көмектеседі. Кейбір адамдар Ниакинді денелерінде над + өсіру үшін қолданады.

Ол Ниакин бұлшық еттерге көмектесе алғанын және денсаулыққа қатысты мәселелер үшін көбірек қуат бере білді. Бірақ Ниацин шайып кетуі мүмкін. Шаю теріні ыстық және қызыл етеді. Бұл жанама әсер кейбір адамдарды Ниацинді қолдануды тоқтатады. Ол ниацин әрдайым инфаркті тоқтатпайды немесе адамдарға ұзақ өмір сүруге көмектеспейтінін көрді. Дегенмен, бұл кейбір адамдар үшін қан майлары мен бұлшықет денсаулығына көмектеседі.

Ол NMN және NIACIN салыстыру үшін үстел шығарды:

Толықтыру	және доза дозасы	NAD + деңгейін өзгерту	Негізгі физиологиялық нәтижелер	жанама әсерлері / шектеулері
Ен	Дені сау ересектер, тәулігіне 250-300 мг, 8-12 апта	NAD + жоғарылайды	Жаяу жүру, күш-қуат, бұлшықет инсулинінің сезімталдығын жақсарту; Дене майында, қан қысымында немесе жүрек денсаулығында үлкен өзгерістер жоқ	Әдетте қауіпсіз; Артықшылықтар кішкентай және әрқашан тұрақты емес
Ниакин	Әр түрлі топтар, түрлі дозалар	Әрқашан nad + үшін өлшенбейді	Жақсы қан майлары, кейбір аурулардағы бұлшық еттерге көмектеседі; өлім тарифтерін төмендетпейді	Жуу жиі кездеседі; Жүрекке немесе метаболизмге әрқашан жақсы бола бермейді

Ол сонымен қатар NAD + арттыратын басқа қоспалар туралы оқыды. NiCotinamide рибосидіне арналған NR, бұл тағы бір таңдау. NR NMN сияқты жұмыс істейді. Бұл денеге көбірек над жасауға көмектеседі. Кейбіреулер NR алу оңай деп ойлайды. NR ниацин сияқты жууға болмайды. Ол NR және Nicotinamide рибосидті қартаю және энергия туралы зерттеулерде қолданғанын көрді. Кейбір адамдар NR-ді де, ниацинді екіге де көруге тырысады, қайсысы оларға көбірек көмектеседі.

Ол жаңа қоспаларды қолданбас бұрын дәрігермен сөйлескен дұрыс деп санайды. Әр қосымшаның бәрі бірдей жұмыс істейді. Ол жаңартуларды оқығанды ​​ұнатады жерлер Сенімді  Ұлттық денсаулық институттары  қауіпсіз болу үшін.

Өмір салты тәсілдері

Ол сізге NAD + деңгейлеріне көмектесу үшін тек қоспалар қажет емес екенін білді. Күнделікті өмірдегі қарапайым өзгерістер де көмектесе алады. Жаттығу - бұл ең жақсы нәрселердің бірі. Күн сайын денеңізді жылжыту сізге көбірек қуат береді және NAD + биіктігін сақтайды. Велосипедпен жүру немесе жүру тіпті көмектесе алады.

Дұрыс тамақтану да маңызды. Брокколи, авокадо және саңырауқұлақтар сияқты тағамдар аз мөлшерде NMN және басқа да жақсы қоректік заттар бар. Ол осы тағамдарды көп жеуге тырысады. Ұйқының жеткілікті болуы да маңызды. Жақсы ұйқы ағзаның өзін түзеуге көмектеседі және қуат береді.

Ол стресстің денедегі NAD + төмен түсетінін білді. Ол демалуға және достарымен және отбасымен уақыт өткізуге тырысады. Күн сәулесі және таза ауа оны жақсы сезінеді. Оның пайымдауынша, салауатты өмір салты толықтырулармен жұмыс істей алады немесе тіпті кейбір адамдар үшін де өз орнын алады.

Кеңес: Ол кішкентай қадамдардан бастауға дейді. Кешкі астан кейін серуендеп, жасыл көкөністерді жеп көріңіз. Уақыт өте келе, бұл әдеттер nad + және сізді сау ете алады.

Қазір ол сау әдеттерге назар аударып, егер оған қажет болса, қоспаларды ғана пайдаланады. Ол өзінің денсаулығына қарапайым таңдауға көмектесе алатынын жақсы біледі.

Қысқаша мазмұндама

Ол NMN қабылдау оның үлкен өзгерістерін әкелмегенін байқады. Бірнеше айдан кейін ол көрді Энергия, фокус немесе күнделікті әл-ауқаттың нақты өсуі жоқ . Ол қосымша ақша қажет пе деп таң қалады. Көптеген адамдар бұл сезімді бөліседі. Олар NMN-ді сынап көреді, бірақ олардың қалай сезінетіндерін көрмейді.

Кейбір пайдаланушылар есебі жұмсақ жанама әсерлер . Оларға терінің қышуы, қызару немесе жұмсақ бөртпелер болуы мүмкін. Қалғандары ұйқы, асқазанның ыңғайсыздығы немесе тіпті мұрынға да қатысты. Бұл мәселелер әдетте ауыр емес, бірақ олар тітіркендіргіш болуы мүмкін.

Ол сондай-ақ белгісіздер туралы алаңдады. Ғалымдар жылдар бойы NMN қабылдаған кезде не болатынын білмейді. Кейбір сарапшылар NAD + тым көп өсіп келе жатқанын ескертетіні ескертеді. Клиникалық зерттеулер NMN-ді шоу-шоу NAD + деңгейлерін арттыра алады, бірақ зерттеулер кішкентай және қысқа. Әзірге ұзақ мерзімді эффекттерді ешкім білмейді.

Ол шығынға қарады. NMN қоспалары қымбат. Ол өзінің ақшасын жақсы тамақтану сияқты, көбірек жылжу сияқты және стрессті басқару сияқты заттарға жақсы жұмсағанын шешті. Бұл әдеттер қартаюға көмектеседі және ұзақ өмір сүруге көмектеседі.

Көптеген адамдар NMN-ді тоқтатады, өйткені олар артықшылықтарды байқамайды, қауіпсіздік туралы алаңдамайды немесе денсаулыққа қатысты дәлелденген таңдау үшін ақша үнемдеуді қалайды.

Оқырмандарға кеңес беру

Ол оқырмандарды NMN-ді бастамас бұрын мұқият ойластырады деп болжайды. Міне, бірнеше кеңестер:

• Егер сізге қосымша қосымша қажет болса, өзіңізден сұраңыз. Кейде салауатты әдеттер де жұмыс істейді.

• Жанама әсерлерді қараңыз. Егер сіз терінің өзгерістерін, ұйқының проблемаларын немесе асқазан мәселелерін байқасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.

• Жаңа зерттеулермен жаңартыңыз. Сенімді көздер сияқты FDA  және Nih  Маңызды жаңартулармен бөлісіңіз.

• Құны туралы ойланыңыз. Егер сіз нақты артықшылықтарды көрмесеңіз, тағы бір нәрсені көруге уақыт болуы мүмкін.

• Есіңізде болсын, бәрі басқаша. Бір адамға не істесе, басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін.

Кеңес: Күн сайын денеңізге көмектесетін әдеттерге назар аударыңыз. Жақсы тамақ, тұрақты жаттығулар және ұйқы сіздің денсаулығыңыз үшін көп нәрсе жасай алады.

Оның пайымдауынша, ақылды таңдау жасау қазір өздеріне қартаюға көмектесетін адамдарға көмектесе алады деп санайды. Ол оқырмандарды кез-келген қосымшаны іске қоспас бұрын немесе тоқтатпас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесуге шақырады.

Ол жақсы әсерлер ұзаққа созылмады, өйткені ол NMN-ге кетеді. Жаңа зерттеулер оны NMN қауіпсіз немесе ұзақ уақыт пайдалы ма деп ойлады. Кейбір жаңа зерттеулер көрсеткендей, адамдар липосомалық NMN қолданған кезде пайда болады. Бірақ адамдар оны қабылдауды тоқтатқаннан кейін тағы да түседі. Та Төмендегі кестеде зерттеуде не болғандығы көрсетілген :

Топтық	араласу	NAD + деңгейі	статистикалық маңыздылығын өзгерту
Липосомалық NMN	Тәулігіне 350 мг 4 апта	Тазарту кезінде NAD + едәуір өсуі	p = 0.000 vs плацебо; P = 0.001 vs липосомалық NMN
Липосомалық NMN	Тәулігіне 350 мг 4 апта	Плацебомен салыстырғанда айтарлықтай өсім жоқ	p = 0.545 vs плацебо (маңызды емес)
Плацебо	-	Бастапқы NAD + деңгейлері	Анықтамалық топ
Тоқтатудан кейінгі	Тоқтатқаннан кейін 4 апта	Шыңмен салыстырғанда NAD + едәуір төмендеуі	p = 0.043

Ол мұны ойлайды Дені сау әдеттер, денеңізді жылжытып, жақсы тамақтану сияқты , NAD-ны NMN-ді тоқтатқаннан кейін NAD + тұрақты ұстауға көмектеседі. Ол адамдарға сенімді жерлерден жаңартуларды іздеуді айтады FDA . Ол сонымен қатар кез-келген қосымшаларға өзгерістер жасамас бұрын дәрігермен сөйлесуді дейді.

Жиі қойылатын сұрақтар

NMN не үшін қолданылады?

Адамдар пайдаланады NMN  энергияны және баяу қартаюды күшейтуге тырысады. NMN ағзаға жасуша денсаулығын қолдайтын NAD + жасауға көмектеседі. Кейбіреулер бұл есте сақтауға, күшке және жасқа көмектеседі деп сенеді.

NMN күн сайын қауіпсіз бе?

Көптеген зерттеулер NMN қысқа мерзімді қолдануға қауіпсіз дейді. Бұл жылдар бойы қауіпсіз бе екенін ешкім білмейді. Ол жаңартуларды тексереді FDA  және кез-келген қосымшаны қолданар алдында дәрігермен сөйлеседі.

NMN қуатымен немесе ұйқыға көмектесе ала ма?

Кейбіреулер көп күш-қуат немесе NMN-мен жақсы ұйықтайды. Басқалары ешқандай өзгерісті байқамайды. Әсерлер бәріне басқаша болуы мүмкін. Ол сіз оны сынап көрсеңіз, сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ұсынады.

NMN жанама әсерлері қандай?

Көптеген адамдарда елеулі жанама әсерлері жоқ. Кейбір баяндамалар, асқазанның бұзылуы немесе тері бөртпелері. Егер біреу өзін нашар сезінсе, ол NMN-ді тоқтатуды және денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесуді ұсынады.

NMN-ға арзан балама бар ма?

ИӘ! Ниацин және NR (Никотинамид рибосиді) сонымен қатар NAD + деңгейлерін көтереді. Ниацин шығындар аз, бірақ шайып кетуі мүмкін. Ол опцияларды салыстырады және сенімді көздерді тексереді Нех.

Егер FDA ережелерді өзгертсе, NMN-ді тоқтату керек пе?

Оның пікірінше, бұл жаңа ережелерді сақтау және жаңартуларды тексеру. Егер FDA тоқтаған болса, ол тыңдайды. Ол әрқашан жапсырмаларды тексеріп, сенімді брендтерден сатып алады.

Біреулер NAD + қоспасыз қалай дами алады?

Ол үнемі жаттығуды, сау тағамдарды жеп, жеткілікті ұйқыға жетеді. Бұл әдеттер денеге табиғи түрде + табиғи түрде пайда болады. Тіпті кішкентай өзгерістер, күнделікті серуендеу сияқты, көмектесе алады.

Кеңес: Кез-келген қосымшаны бастамас бұрын немесе тоқтатпас бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз. Сенімді көздерден жаңартулар туралы хабардар болыңыз.