Ол nmn қабылдауды тоқтатты, өйткені ол аралас нәтижелерді көрді. Сондай-ақ оның ұзақ уақыт бойы пайдалану қауіпсіз бе деген жаңа сұрақтары болды. Жаңа зерттеулер nmn NAD+ деңгейін 14%-ға дейін көтере алатынын көрсетеді. Бірақ әсерлер көбінесе аз немесе тұрақты емес, әсіресе қалыпты дозаларда.
| Параметр/Нәтиже |
Дозалау диапазоны (мг/тәулік) |
Нәтижелер |
Ескертпелер |
| Қандағы NAD+ концентрациясы |
100 - 2000 |
Нәтижелер аралас. Кейбір зерттеулер 14%-ға дейін үлкен өсуді көрсетеді. Басқалары аз немесе тіпті аз көрсетеді. |
Үлгілерді өлшеу және өңдеу нәтижелерді өзгертеді. Жоғары дозалар үлкен өсуді береді. |
| Аэробты өнімділік (мысалы, 6 минуттық жаяу, VT) |
300 - 1200 |
Жоғары дозалар адамдарға алыс жүруге және сынақтарды жақсырақ орындауға көмектеседі. |
Жаттығу мен NMN бірге жұмыс істейді. |
| Бұлшықет массасы мен күші |
250 - 900 |
Тұрақты үлкен жақсартулар жоқ. Кейбір адамдар аздап күштірек сезінеді. |
250 мг сияқты төмен дозалар жеткіліксіз болуы мүмкін. Нәтижелер әртүрлі зерттеулерде араласады. |
| Қауіпсіздік және төзімділік |
2000 дейін |
Барлық зерттеулер оның қауіпсіз және өңдеуге оңай екенін айтады. |
Ешқандай елеулі жағымсыз әсерлер табылмады. |
| Уақытқа тәуелді қабылдау әсерлері |
250 |
Оны түстен кейін қабылдау адамдарға сынақтарды жақсы тапсыруға көмектеседі. Бұл сонымен қатар олардың ұйқысын азайтады. |
Бұл адамдарға жақсы ұйықтауға көмектесетіндіктен болуы мүмкін. Қосымша зерттеу қажет. |
Ол жаңа зерттеулерден және өз тәжірибесінен үйренуді ұнатады. Көптеген адамдар nmn қауіпсіз деп ойлайды. Бірақ ол баға мен жаңа ережелерге алаңдайды. Ол оқырмандардың өздерінің қосымшалары туралы ойлануын қалайды. Ол сондай-ақ олардың сияқты жерлерден жаңартуларды тексеруін қалайды FDA.
Негізгі қорытындылар
NMN қоспалары NAD+ деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бірақ олар көбінесе денсаулық пен энергияның аз немесе аралас пайдасын береді. NMN-ден бәрі жақсы сезіне бермейді; нәтижелер әр адам үшін өзгереді және олар қанша алады. NMN ұзақ уақыт бойы пайдалану қауіпсіз екенін білмейміз; тәуекелдер туралы білу үшін қосымша зерттеулер қажет. NMN қоспалары өте қымбат болуы мүмкін, ал кейбір брендтерде олар айтқан сома болмауы мүмкін. NMN туралы ережелер өзгеруде, сондықтан сатып алмас бұрын FDA сияқты сенімді орындарды қараңыз. Ниацин және басқа қоспалар да NAD+-ға көмектесе алады және NMN-ге қарағанда арзанырақ болуы мүмкін. Денеңізді жылжыту, жақсы ұйықтау және жақсы тағамдарды жеу сияқты пайдалы әдеттер сіздің денеңізге NAD+ көмектеседі. NMN немесе басқа қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын немесе тоқтатпас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесіңіз.
NMN тоқтатудың негізгі себептері
Тиімділік мәселелері
Ол NMN қабылдады, себебі ол сау және қартаюды баяулатқысы келді. Ол NMN оның NAD+ көтерілуіне көмектесіп, оған көбірек қуат береді деп ойлады. Ол көптеген зерттеулерді оқыды, бірақ нәтижелері әрқашан анық емес екенін көрді. Зерттеуге қатысқан кейбір адамдар NAD + аздап өсті, бірақ басқалары болмады. Нәтижелер дозаға, NAD+ қалай тексерілгеніне және адамдар NMN қабылдаған кезде өзгерді.
Ол сондай-ақ денсаулық пен қартаюдың пайдасы ол күткеннен де әлсіз екенін көрді. Кейбір зерттеулер адамдардың біршама алыс жүре алатынын немесе шаршағанын аз сезінетінін көрсетті, бірақ өзгерістер аз болды. Ол NMN барлығына бірдей жұмыс істемейтінін білді. Кейбір адамдар өзін жақсы сезінеді, бірақ басқалары ештеңе байқамайды. Бұл оны NMN өз денсаулығына лайық па деп ойлады.
Көптеген адамдар, тіпті доктор Брэд Стэнфилд сияқты дәрігерлер, NMN аралас нәтижелерді көргеннен кейін ниацин сияқты басқа NAD+ күшейткіштеріне ауысты.
Қауіпсіздік және зерттеу кемшіліктері
Жаңа зерттеулерді оқығаннан кейін ол NMN қауіпсіздігі туралы көбірек алаңдады. Ескі тышқандарға жүргізілген бір зерттеу NMN-ны ауыз арқылы қабылдау кейбір химиялық заттардың жиналуына әкелетінін көрсетті. Бұл тышқандардың бүйректерінің ісінуіне себеп болды. Тышқандар әдетте адамдар қабылдайтыннан әлдеқайда көп NMN алды, бірақ бұл оны тәуекелдер туралы ойлануға мәжбүр етті, әсіресе көп қабылдайтын адамдар үшін.
Басқа зерттеулер қысқа уақыт ішінде тышқандар мен иттерге жоғары NMN дозаларын берді. Жанама әсерлердің көпшілігі бауыр немесе бүйрек сынақтарындағы аздаған өзгерістер сияқты шағын болды. Бірақ бұл зерттеулер бір-екі аптаға ғана созылды. Егер адамдар NMN-ді айлар немесе жылдар бойы қабылдаса, не болатынын ешкім білмейді. Ғалымдар бүйрек проблемалары, ерлер мен әйелдер арасындағы айырмашылықтар және ісіну белгілері сияқты ұзақ мерзімді тәуекелдерді тексеру үшін қосымша зерттеулер қажет екенін айтты.
Ол NMN және басқа NAD+ күшейткіштері ережелермен жақсы тексерілмегенін көрді. Бұл уақыт өте келе NMN адамдарға қалай әсер ететіні туралы қауіпсіздік тексерулері немесе ақпарат жеткіліксіз екенін білдіреді. Ол қосымша зерттеулер жүргізілмейінше денсаулығына қауіп төндірмеуді жөн көрді.
Нормативтік мәселелер
Ол сондай-ақ NMN туралы өзгеретін ережелерді бақылады. FDA соңғы бірнеше жылда NMN туралы көптеген таңдау жасады:
Ол бұл ереже өзгерістерінің NMN өнімдеріне сенуді қиындатқанын көрді. Қазір ол тексереді FDA және басқа сенімді орындар. Жаңа қоспаларды таңдамас бұрын
Шығын-пайда
Ол NMN қоспаларының қымбат тұратынын байқай бастады. Кейбір бөтелкелер 50 доллардан жоғары сатылады, ал көптеген брендтер жоғары дозалар үшін одан да көп ақы алады. Ол бағаның пайдаға сәйкес келетінін білгісі келді. Ол NMN өнімдерінің барлығы бірдей емес екенін анықтады. Кейбір брендтер бөтелкеге затбелгіде көрсетілгеннен азырақ NMN салады. Зертханаларда арнайы машиналар қолданылады, мысалы HPLC-QqQ-MS , жапсырмадағы соманың рас екенін тексеру үшін. Кейде нақты NMN уәде етілгеннен әлдеқайда төмен. Бұл оған төлеген нәрсені алып жатыр ма деген сұрақ тудырды.
Ол сондай-ақ адамдардың NMN қабылдауы олардың денесінің қаншалықты пайдаланатынын өзгертетінін білді. Ұнтақтар мен тіл астындағы таблеткалар капсулаларға қарағанда жақсы әсер етеді. Капсулалар асқазанда ыдырайды, сондықтан NMN қанға аз түседі. Ол өнім үшін көп төлегенімен, жеткізу әдісі дұрыс болмаса, жақсы нәтиже ала алмайтынын түсінді.
'Көбірек төлеу әрқашан көп алуды білдірмейді' деп ойлады ол. ' Бөтелкеде қанша NMN бар және оны менің денем қаншалықты жақсы пайдалана алатыны маңызды.'
Ол ғылымға қарады. Зерттеулер көрсеткендей, NMN жоғары дозалары NAD + деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бірақ әсер әрқашан үлкен емес. Кейбір адамдар кез келген өзгерісті көру үшін көп нәрсені қажет етеді. Бұл құнының тез өсетінін білдіреді. Ол энергияның немесе денсаулықтың шамалы өсуі жоғары бағаға тұрарлық па деп ойлай бастады.
Ол NMN-ді басқа нұсқалармен салыстырды. Мысалы, ниацин әлдеқайда аз тұрады және NAD + деңгейін көтеруге көмектеседі. Кейбір дәрігерлер, мысалы, доктор Брэд Стэнфилд, ниацинге ауысты, себебі ол төмен бағаға ұқсас нәтиже береді.
Ол қазір әрбір қосымшаның құндылығын тексереді. Ол сұрайды:
Өнімде қажетті NMN мөлшері бар ма?
Жеткізу әдісі сіңіру үшін жақсы ма?
Пайдасы құнына тұрарлық ба?
Ол әркім NMN-ге ақша жұмсамас бұрын осы сұрақтарды ойластыруы керек деп санайды. Ол сондай-ақ сияқты сенімді көздерді тексеруді ұсынады FDA , өнімнің қауіпсіз және шынайы екеніне көз жеткізу үшін.
NMN туралы
NMN дегеніміз не
NMN никотинамидті мононуклеотидті білдіреді. Бұл өсімдіктер мен жануарлардың кішкентай молекуласы. Ғалымдар оны а NAD+ прекурсоры. Дене NAD+ жасау үшін NMN пайдаланады. NAD+ кофермент болып табылады. Ол жасушалардың тағамды энергияға айналдыруына көмектеседі. Ол сондай-ақ ДНҚ-ны түзетуге көмектеседі және қартайған сайын адамдардың денсаулығын сақтайды.
NMN бар үш негізгі бөлім . Бұл фосфат тобы, рибоза қанты және никотинамидті негіз. Біреу NMN қабылдағанда, дене оны тез сіңіреді. Содан кейін дене оны NAD+ түріне айналдырады. Бұл адамдарда да, жануарларда да болады. Көптеген адамдар қартайған сайын көбірек NAD+ алғысы келеді. NAD+ деңгейі жасына қарай төмендейді.
Кейбір тағамдарда аздаған NMN бар . Мұнда әртүрлі тағамдарда қанша NMN бар екенін көрсететін кесте берілген: Азық
| түлік санаты |
- |
NMN мазмұны (мг/100г) |
| Көкөністер |
Брокколи |
0,25 – 1,12 |
| Көкөністер |
Қияр тұқымдары |
0.56 |
| Көкөністер |
Эдамаме |
0,47 – 1,88 |
| Көкөністер |
Сары гүлді қабық |
0.65 |
| Көкөністер |
Қырыққабат |
0,0 – 0,9 |
| Жемістер |
Авокадо |
0,36 – 1,6 |
| Жемістер |
Томат |
0,26 – 0,30 |
| Ет |
Шикі сиыр еті |
0,06 – 0,42 |
| Теңіз өнімдері |
Асшаяндар |
0.22 |
| Басқа |
Саңырауқұлақтар |
0,0 – 1,01 |
Көптеген адамдар тамақтан жеткілікті мөлшерде NMN алмайды. Сондықтан кейбір адамдар NMN қоспаларын қабылдайды. Олар NAD + деңгейлерін арттырғысы келеді.
Жоспарланған артықшылықтар
Көптеген адамдар қартаюға қарсы және денсаулықты жақсарту үшін NMN қабылдайды. NMN танымал, өйткені адамдар бұл оларды жас сезінуге көмектеседі деп үміттенеді. Ғалымдар NMN қартаюға және энергияға көмектесетінін білу үшін зерттейді.
Кейбір зерттеулер NMN қоспалары көмектесетінін көрсетеді. Қолданылған адам зерттеулері тәулігіне 250 мг-ден 1200 мг-ға дейін . 60 күнге дейін Бұл зерттеулер NMN қандағы NAD+ жоғарылататынын анықтады. Кейбір адамдар одан әрі қарай жүрді 6 минуттық жаяу жүру сынағы . Кейбіреулері биологиялық жасын тұрақты ұстады. Мұнда бір зерттеудің кестесі берілген:
| өлшеңіз |
Плацебо тобын |
300 мг NMN |
600 мг NMN |
900 мг NMN |
Статистикалық маңыздылығы |
| Қатысушылар (n) |
20 |
20 |
20 |
20 |
Жоқ |
| Ұзақтығы |
60 күн |
60 күн |
60 күн |
60 күн |
Жоқ |
| Қандағы NAD концентрациясы |
Базалық |
↑ Плацебоға және бастапқы деңгейге қарағанда айтарлықтай жоғарылау (дозаға байланысты) |
↑ Плацебоға және бастапқы деңгейге қарағанда айтарлықтай жоғарылау (дозаға байланысты) |
↑ Плацебоға және бастапқы деңгейге қарағанда айтарлықтай жоғарылау (дозаға байланысты) |
p < 0,05 плацебо мен бастапқы көрсеткішке қарсы; 300 мг және одан жоғары дозалар арасындағы дозаға байланысты |
| Биологиялық жастың өзгеруі (жылдар) |
+5,6 |
Тұрақты |
Тұрақты |
Тұрақты |
p <0,05 плацебоға қарсы |
| 6 минуттық жаяу сынақ қашықтығы (метр) |
330 |
380 |
435 |
480 |
p <0,01 плацебоға қарсы; 600 мг және 900 мг үшін бастапқы деңгейге қарсы p <0,05 |
Ескертпе: Зерттеу NMN үлкен дозалары жоғары NAD+ және жаяу жүру қашықтығын жақсартуға әкелетінін көрсетті. Бірақ зерттеуге бірнеше адам ғана қатысты және бар болғаны 60 күнге созылды. Ғалымдар NMN ұзақ уақытқа көмектесетінін білу үшін қосымша зерттеулер қажет дейді.
Адамдар NMN оларға ұзақ өмір сүруге және денсаулығын сақтауға көмектеседі деп үміттенеді. Кейбіреулер бұл қартаюды баяулатады және адамдарға ұзағырақ өмір сүруге көмектеседі деп ойлайды. NMN - NAD+ прекурсоры, сондықтан ол энергия мен ДНҚ-ны бекітуге көмектесуі мүмкін. Ол сондай-ақ басқа маңызды дене жұмыстарына көмектесуі мүмкін. Дегенмен, NMN барлығы үшін бірдей жұмыс істей бермейді. Кейбір адамдар көбірек энергия сезінеді. Басқалары көп өзгерісті сезбейді.
NMN-мен жеке тәжірибе
Күтулер шындыққа қарсы
Ол үлкен үмітпен NMN қабылдауды бастады. Ол өзін жас және жігерлі сезінетін адамдар туралы әңгімелерді оқыды. Ол денсаулығында үлкен өзгерістер күтті, мысалы, жақсы ұйқы, өткір ойлау және күнделікті өмірге көбірек қуат. Ол NMN оған нақты артықшылықтар береді деп ойлады, әсіресе желіде көптеген адамдар өздерінің оң тәжірибелері туралы сөйлескендіктен.
Бірнеше аптадан кейін ол кішкене өзгерістерді байқады. Таңертең өзін сәл сергек сезінді. Оның энергиясы күндіз ұзаққа созылғандай болды. Бірақ жақсартулар ол күткендей күшті болмады. Ол NMN артықшылықтары барлығына бірдей әсер етпейтінін түсінді. Кей күндері ол мүлдем басқаша сезінді. Бұл оның қосымша шынымен жұмыс істеп тұрғанын немесе әсерлері оның басында болғанын сұрады.
Ол NMN-мен жеке тәжірибесі зерттеулер немесе жарнамалар уәде еткеннен мүлдем өзгеше болуы мүмкін екенін білді. Барлығы бірдей нәтиже ала бермейді.
NMN қабылдау кезіндегі әсерлері
NMN-де болған уақытында ол денесіне қатты назар аударды. Ол өзінің энергиясын, ұйқысын және көңіл-күйін бақылап отырды. Ол сондай-ақ өз тәжірибесін ғалымдар тапқан нәрселермен салыстыру үшін зерттеулерді қарастырды. Бір зерттеуде NMN қабылдаған адамдар физикалық сынақтарда шағын, бірақ нақты жақсартуларды көрсетті. Мысалы, Timed Up and Go (TUG) сынағы уақыттың шамамен төмендегенін көрсетті 5,6 секундтан 5,4 секундқа дейін . 5 метрлік серуендеу сынағы шамамен өзгеріссіз қалды, бірақ кейбір адамдар тәулігіне 250 мг-ден 12 аптадан кейін, әсіресе түстен кейін қабылдағаннан кейін шаршауды аз сезінді және төменгі аяқ-қолдары жақсы жұмыс істеді.
| Метрика / Сынақ |
алдындағы толықтыру (Орташа ± SD) |
Қосымшадан кейінгі (Орташа ± SD) |
Әсер мөлшері (Коэн d) |
p-мәні |
| Уақыт аяқталды және өту (TUG) (секунд) |
5,2 - 5,6 ± ~0,6 - 1,3 |
5,0 - 5,4 ± ~0,4 - 1,2 |
0,20 - 0,54 |
< 0,01 |
| 5 м Әдеттегі жаяу (секунд) |
3,2 - 3,4 ± ~0,4 - 0,7 |
3,2 - 3,4 ± ~0,4 - 0,7 |
0,06 - 0,22 |
0.47 |
Ол энергиясының біршама тұрақты екенін байқады, кейде оның назары жақсырақ болды. Ол өзінің танымдық қабілетінде үлкен өзгерістерді байқамады, бірақ түстен кейін ұйқысы азырақ болды. Кейбір күндері ол жақсы ұйықтады, бірақ басқа түндер бұрынғыдай болды. Оның ешқандай елеулі жанама әсерлері болмады, бірақ ол басқа пайдаланушылардың кейде бас ауруы немесе асқазанның бұзылуын сезінгенін оқыды.
Ғалымдар сонымен қатар NMN көмектесе алатынын анықтады көңіл-күй мен энергия молекулалық деңгейде . Жануарларға жүргізілген зерттеулерде NMN ми мен денеде энергияны пайдалануды жақсартты, бұл кейбір адамдар қабылдау кезінде неліктен жақсы сезінетінін түсіндіре алады.
NMN тоқтатқаннан кейін
Ол NMN қабылдауды тоқтатқанда, ол өзгерістерді бақылады. Алғашында ол күш-қуаты төмендейді немесе шаршап кете ме деп қорқады. Бірнеше күн бойы ол таңертең аздап әлсіреген. Ұйқысы көп өзгерген жоқ, бірақ түстен кейінгі сергектігі аздап әлсірегенін байқады. Оның күшті бас тарту симптомдары болған жоқ.
Ол кейбір адамдар NMN-ді тоқтатқаннан кейін шаршауды, мидың тұманын немесе көңіл-күйдің өзгеруін сезінетінін желіде оқыды. Оның мұндай проблемалары болған жоқ, бірақ ол жеке тәжірибенің әртүрлі болуы мүмкін екенін көрді. Форумдардағы кейбір пайдаланушылар NMN-дан шыққаннан кейін шаршау немесе азырақ өткір сезіну туралы әңгімелерімен бөлісті. Басқалары ешқандай айырмашылықты сезінбегенін айтты.
Ол NMN-ның байқалатын пайдасы ол үшін жұмсақ екенін түсінді. Тоқтағаннан кейін денсаулығында немесе когнитивтік қызметінде үлкен өзгерістерді байқамады. Енді ол NMN кейбір адамдарға көмектесуі мүмкін деп ойлайды, бірақ әсерлері әрқашан күшті немесе ұзақ емес. Ол NMN туралы ойлайтын кез келген адамға өз денсаулығына мұқият және мұқият қарауды ұсынады дәрігермен сөйлесіңіз немесе сияқты сенімді көздерді тексеріңіз Кеңес алу үшін FDA .
NMN қауіпсіздік мәселелері
Ұзақ мерзімді тәуекелдер
Ол білгісі келді NMN ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз. Көптеген адамдар ұзақ уақыт бойы күн сайын қосымша қабылдасаңыз, не болады деп алаңдайды. Ол бір жыл бойы тышқандарға NMN беретін зерттеуді тапты. Ғалымдар жағымсыз әсерлерді, жанама әсерлерді және денсаулықтағы өзгерістерді тексерді. Нәтижелер зиянның немесе елеулі жанама әсерлердің айқын белгілерін көрсетті. Тышқандар әдеттегіден жиі өлген жоқ. Кейбіреулер инсулинге сезімталдық пен күшті сүйектерге ие болды, тіпті сау болды. Нәтижелердің дұрыстығына көз жеткізу үшін ғалымдар денсаулықты үнемі тексеріп, математикалық сынақтарды қолданды.
| Аспекті бойынша бағаланған |
қорытындылар |
Қолданылатын статистикалық әдістер |
| Ұзақтығы |
12 ай |
Ұзақ мерзімді араласу |
| Уыттылығы және жанама әсерлері |
Айқын уыттылық, елеулі жанама әсерлер, өлім-жітімнің жоғарылауы жоқ |
Үнемі бақылау, Студенттік тест, ANOVA |
| Физиологиялық әсерлер |
Жасқа байланысты салмақтың артуы, тамақтанудың жақсы болуы, энергияның жоғарылауы, инсулинге сезімталдықтың жоғарылауы, сүйек тығыздығы жақсарады. |
ANOVA және постхок сынақтары арқылы талданған дозаға тәуелді әсерлер |
| Дозаға тәуелділік |
Кейбір функциялар үшін 100 мг/кг/тәу жиі 300 мг/кг/тәулігінен тиімдірек; жоғары дозада кейбір ген экспрессиясы өзгереді |
Сызықтық термині бар бір жақты ANOVA, Вилкоксон сынағы |
| Қауіпсіздік туралы қорытынды |
Ұзақ мерзімді NMN әкімшілігі анықталған қауіптері жоқ тышқандарда қауіпсіз болып көрінеді |
p ≤ 0,05 кезіндегі статистикалық маңыздылық |
Ол ұзақ мерзімді зерттеулердің көпшілігі адамдарға емес, жануарларға жасалатынын көрді. Адамдарда бірнеше айдан ұзақ уақытқа созылатын зерттеулер көп емес. Оның ойынша, адамдар көп нәрсе белгілі болғанға дейін ұзақ мерзімді пайдалануда сақ болу керек. Ол сондай-ақ сияқты сенімді орындардан жаңартуларды тексереді FDA.
Неврологиялық симптомдар
Ол NMN мидың жұмысын өзгерте ала ма деп ойлады. Желідегі кейбір адамдар NMN-ден мидың тұманын немесе бас ауыратынын айтады. Ол ми жарақаттары бар егеуқұйрықтарда NMN сынайтын зерттеуді тапты. Ғалымдар мидың суын өлшеп, егеуқұйрықтардың есте сақтау сынақтарын қаншалықты жақсы орындағанын анықтады. NMN мидың ісінуін азайтуға көмектесті және егеуқұйрықтарды сынақтарда жақсырақ орындады. NMN алған егеуқұйрықтар Моррис су лабиринтіндегі нәрселерді жақсы есіне алды.
| Өлшем |
тобын салыстыру |
Сандық нәтиже |
Статистикалық маңыздылық |
| Мидағы судың мөлшері (ісіну) |
TBI + NMN және TBI |
79,97% ± 0,16% қарсы 80,41% ± 0,19% |
P <0,05 |
| Неврологиялық ауырлық көрсеткіші (mNSS) |
TBI және Шам |
TBI айтарлықтай жоғары (P <0,001) |
- |
| Неврологиялық ауырлық көрсеткіші (mNSS) |
TBI + NMN және TBI |
NMN кейін айтарлықтай төмендеді (P <0,05) |
- |
| Моррис су лабиринтінен қашу кідірісі |
4-7 күн: TBI және Шам |
TBI жоғары (P <0,01 - P <0,001) |
- |
| Моррис су лабиринтінен қашу кідірісі |
4-7 күн: TBI + NMN қарсы TBI |
NMN-мен өңделген егеуқұйрықтарда төменірек (P <0,05 - P <0,01) |
- |
Ол NMN жануарлардағы жарақаттан кейін миға көмектесетінін көрді. Бірақ ол сау адамдарда мидың жанама әсерлері туралы күшті дәлел таппады. Ол NMN мидың денсаулығын өзгертетінін немесе адамдарда проблемалар туғызатынын білу үшін қосымша зерттеулер қажет деп санайды.
NAD+ және метаболикалық өзгерістер
Ол NMN ағзаға көбірек NAD+ жасауға көмектесетінін білді. NAD+ энергия мен денсаулық үшін маңызды. Көптеген зерттеулер NMN қанда және кейбір тіндерде NAD+ жоғарылататынын көрсетеді. Оның қаншалықты жоғарылауы дозаға, адамның жасына және денсаулығына байланысты. Кейбір адамдар NMN қабылдағаннан кейін NAD+ жылдам секіруді көреді, бірақ ол ұзаққа созылмауы мүмкін.
| Параметр / Зерттеу аспектісі |
Сандық деректер / Қорытындылар |
| NAD+ және онымен байланысты метаболиттер жоғарылайды |
NAD+, NAMN, NR, NAR жоғарылауы NMN қоспасынан кейін байқалады |
| Тінге тән NAD+ өзгерістері |
PBMC-де NAD+ жоғарылады, бірақ бұлшықет тінінде емес |
| Дозаға тәуелді NAD+ жоғарылауы |
~15 нмоль/л NAD+ серуендеу сынағының жақсартылған нәтижелерімен корреляцияны арттырады |
| NMN дозасы және метаболит деңгейі |
250 мг NMN: 2-PY ~2500, 4-PY ~400, 1-MeNAM ~250; 500 мг NMN: 2-PY ~4000, 4-PY ~750, 1-MeNAM ~300 |
| NAD+ өзгерістерінің уақыт курсы |
Қолданғаннан кейін бірнеше минуттан сағатқа дейін жылдам NAD+ жоғарылауы; қысқа мерзімді ауытқулар ~2 сағатта бастапқы деңгейге оралады |
| Ми NAD+ ұлғаюы (тышқандар) |
500 мг/кг IP NMN гиппокампальды NAD+ 15 минут ішінде 34–39%-ға жоғарылады; 62,5 мг/кг 24 сағат бойы тұрақты митохондриялық NAD+ |
| Метаболикалық әсерлер |
SIRT1/CD38 жолдарын белсендіру; бұлшықет NAD+ өзгермегеніне қарамастан бұлшықетте инсулинге сезімталдықтың жоғарылауы; IV NMN көмегімен триглицеридтердің төмендеуі |
| Өзгергіштік факторлары |
Негізгі NAD+ деңгейлері, жынысы, жасы, этникалық тегі, өмір салты NAD+ реакциясы мен метаболизм нәтижелеріне әсер етеді |
Ол сондай-ақ NMN жүрек пен қан тамырларына көмектесетінін оқыды. Кейбір зерттеулер инсулинге жақсырақ сезімталдық пен триглицеридтердің төмендеуін көрсетеді, бұл жүрек ауруының қаупін төмендетуі мүмкін. Ол NAD+ өзгерістері энергияға, метаболизмге және жүрек денсаулығына әсер етуі мүмкін деп санайды. Дегенмен, ол нәтиже әр адам үшін әртүрлі болуы мүмкін екенін біледі. Оның пікірінше, адамдар жанама әсерлерді бақылап, NMN-ді бастамас бұрын дәрігермен сөйлесу керек, әсіресе жүрек проблемалары болса.
NMN баламалары
Ниацин және басқа қоспалар
Ол NMN-ді тоқтатқаннан кейін денсаулығын сақтаудың жаңа жолдарын тапқысы келді. Ол бірінші қараған нәрсе - ниацин. Ниацин В3 дәрумені деп те аталады. Дәрігерлер оны ұзақ уақыт бойы қолданды. Бұл холестерин мен жүрек денсаулығына көмектеседі. Кейбір адамдар денелерінде NAD+ көтеру үшін ниацинді пайдаланады.
Ол ниациннің бұлшықеттерге көмектесетінін және әсіресе денсаулығында проблемалары бар адамдарға көбірек қуат беретінін білді. Бірақ ниацин қызаруды тудыруы мүмкін. Қызару теріңізді ыстық және қызару сезімін тудырады. Бұл жанама әсер кейбір адамдарды ниацинді қолдануды тоқтатуға мәжбүр етеді. Ол ниацин әрқашан жүрек соғысын тоқтатпайтынын немесе адамдарға ұзағырақ өмір сүруге көмектесетінін көрді. Дегенмен, ол кейбір адамдар үшін қандағы майлар мен бұлшықеттердің денсаулығына көмектеседі.
Ол NMN мен ниацинді салыстыру үшін кесте жасады:
| Популяция |
мен доза |
NAD+ деңгейін өзгерту |
Негізгі физиологиялық нәтижелер |
Жанама әсерлер / шектеулер |
| NMN |
Дені сау ересектер, 250-300 мг/тәу, 8-12 апта |
NAD+ өсімі ~10%-дан 6 есеге дейін ауытқиды |
Жаяу жүру, ұстау күші, бұлшықет инсулиніне сезімталдықтың кейбір жақсартулары; дене майында, қан қысымында немесе жүрек денсаулығында үлкен өзгерістер жоқ |
Әдетте қауіпсіз; артықшылықтар аз және әрқашан тұрақты емес |
| Ниацин |
Әртүрлі топтар, әртүрлі дозалар |
NAD+ үшін әрқашан өлшенбейді |
Жақсы қан майлары, кейбір ауруларда бұлшықеттерге көмектеседі; өлім деңгейін төмендетпейді |
Қызару жиі кездеседі; жүрекке немесе метаболизмге әрқашан жақсы емес |
Ол сондай-ақ NAD+ арттыратын басқа қоспалар туралы оқыды. Никотинамид рибозид дегенді білдіретін NR - басқа таңдау. NR NMN сияқты жұмыс істейді. Бұл денеге көбірек NAD+ жасауға көмектеседі. Кейбір адамдар NR қабылдау оңай деп ойлайды. NR ниацин сияқты көп қызаруды тудырмайды. Ол NR және никотинамид рибозидінің қартаю және энергия туралы зерттеулерде қолданылатынын көрді. Кейбір адамдар NR мен ниациннің екеуін де қолданады, қайсысы оларға көбірек көмектесетінін білу үшін.
Ол жаңа қоспаларды қолданар алдында дәрігермен сөйлескен дұрыс деп санайды. Әрбір қосымша барлығына бірдей әсер етпейді. Ол жаңартуларды оқығанды ұнатады сенімді орындар сияқты Ұлттық денсаулық сақтау институттары . Қауіпсіздікті сақтау үшін
Өмір салты тәсілдері
Ол NAD+ деңгейіне көмектесу үшін тек қоспалар қажет емес екенін білді. Күнделікті өмірдегі қарапайым өзгерістер де көмектеседі. Жаттығу - ең жақсы нәрселердің бірі. Денеңізді күн сайын жылжыту сізге көбірек қуат береді және NAD+ жоғары деңгейде ұстайды. Тіпті жаяу немесе велосипедпен жүру де көмектесе алады.
Салауатты тағамдарды жеу де маңызды. Брокколи, авокадо және саңырауқұлақтар сияқты тағамдарда аздап NMN және басқа пайдалы қоректік заттар бар. Ол осы тағамдарды көбірек жеуге тырысады. Ұйқының жеткілікті болуы да маңызды. Жақсы ұйқы денені қалпына келтіруге және энергияны сақтауға көмектеседі.
Ол стресстің денедегі NAD+ деңгейін төмендететінін анықтады. Ол достарымен және отбасымен демалуға және уақыт өткізуге тырысады. Күн сәулесі мен таза ауа оны жақсы сезінеді. Оның пікірінше, салауатты өмір салты кейбір адамдар үшін қоспалармен жұмыс істей алады немесе тіпті олардың орнын алады.
Кеңес: Ол кішкентай қадамдардан бастау керек дейді. Кешкі астан кейін серуендеуге немесе көбірек жасыл көкөністерді жеуге тырысыңыз. Уақыт өте келе бұл әдеттер NAD+-ға көмектесіп, сізді сау етеді.
Енді ол салауатты әдеттерге назар аударады және қажет болған жағдайда ғана қоспаларды пайдаланады. Ол қарапайым таңдау арқылы денсаулығына көмектесе алатынын біліп, өзін жақсы сезінеді.
Түйіндеме
Ол NMN қабылдау ол күткен үлкен өзгерістер әкелмейтінін байқады. Бірнеше айдан кейін ол көрді энергияның, фокустың немесе күнделікті әл-ауқаттың нақты өсуі жоқ . Ол қосымша ақшаға тұрарлық па деп ойлай бастады. Көптеген адамдар бұл сезіммен бөліседі. Олар NMN-ге тырысады, бірақ олардың сезімдерінде үлкен айырмашылықты көрмейді.
Кейбір пайдаланушылар хабарлайды жеңіл жанама әсерлер . Бұл терінің қышуы, қызаруы немесе жеңіл бөртпелерді қамтуы мүмкін. Басқалары ұйқының бұзылуы, асқазанның ыңғайсыздығы немесе тіпті мұрынның бітелуі туралы айтады. Бұл мәселелер әдетте маңызды емес, бірақ олар тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Ол да белгісіз нәрселерге алаңдады. Ғалымдар жылдар бойы адамдар NMN қабылдағанда не болатынын білмейді. Кейбір сарапшылар NAD+ тым жоғары көтеру дененің тепе-теңдігін бұзуы мүмкін деп ескертеді. Клиникалық зерттеулер NMN NAD + деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ зерттеулердің көпшілігі шағын және қысқа. Ұзақ мерзімді әсерлерін әлі ешкім білмейді.
Ол құнына қарады. NMN қоспалары қымбат. Ол ақшасын жақсы тамақтану, көбірек қозғалу және стрессті басқару сияқты дәлелі бар нәрселерге жұмсаған дұрыс деп шешті. Бұл әдеттер қартаюға көмектеседі және ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
Көптеген адамдар NMN-ді тоқтатады, өйткені олар артықшылықтарды байқамайды, қауіпсіздік туралы алаңдайды немесе денсаулықты расталған таңдау үшін ақша үнемдегісі келеді.
Оқырмандарға кеңес
Ол оқырмандарға NMN-ді бастамас бұрын мұқият ойлануды ұсынады. Міне, кейбір кеңестер:
Сізге шынымен қосымша қажет пе деп сұраңыз. Кейде салауатты әдеттер жақсы жұмыс істейді.
Жанама әсерлерге назар аударыңыз. Терінің өзгеруін, ұйқы проблемаларын немесе асқазан проблемаларын байқасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.
Жаңа зерттеулерден хабардар болыңыз. сияқты сенімді көздер FDA және NIH маңызды жаңартулармен бөліседі.
Құны туралы ойланыңыз. Егер сіз нақты артықшылықтарды көрмесеңіз, басқа нәрсені қолданып көрудің уақыты болуы мүмкін.
Әркім әртүрлі екенін есте сақтаңыз. Бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне жұмыс істемеуі мүмкін.
Кеңес: Күн сайын денеңізге көмектесетін әдеттерге назар аударыңыз. Жақсы тамақтану, тұрақты жаттығулар және жеткілікті ұйқы сіздің денсаулығыңыз үшін көп нәрсе жасайды.
Ол қазір ақылды таңдау жасау адамдарға қартайған сайын жақсы сезінуге көмектесетініне сенеді. Ол оқырмандарды кез келген қосымшаны бастамас бұрын немесе тоқтатпас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесуге шақырады.
Ол NMN қабылдауды тоқтатты, өйткені жақсы әсерлер ұзаққа созылмады. Жаңа зерттеулер оны NMN қауіпсіз немесе ұзақ уақыт бойы пайдалы ма деп ойлады. Кейбір жаңа зерттеулер адамдар липосомалық NMN қолданғанда NAD+ жоғарылайтынын көрсетеді. Бірақ адамдар оны қабылдауды тоқтатқаннан кейін NAD+ қайтадан төмендейді. The Төмендегі кесте зерттеуде не болғанын көрсетеді :
| Топтық |
араласу |
NAD+ деңгейінің өзгеруі |
статистикалық маңыздылығы |
| Липосомалық NMN |
4 апта бойы тәулігіне 350 мг |
Қабылдау кезінде NAD+ айтарлықтай жоғарылауы |
p = 0,000 плацебоға қарсы; p = 0,001 қарсы липосомдық емес NMN |
| Липосомды емес NMN |
4 апта бойы тәулігіне 350 мг |
Плацебомен салыстырғанда айтарлықтай өсім жоқ |
p = 0,545 плацебоға қарсы (маңызды емес) |
| Плацебо |
- |
Негізгі NAD+ деңгейлері |
Анықтамалық топ |
| Тоқтатудан кейінгі |
Тоқтатқаннан кейін 4 апта |
Пикпен салыстырғанда NAD+ айтарлықтай төмендеуі |
p = 0,043 |
Ол солай ойлайды Денені жылжыту және дұрыс тамақтану сияқты салауатты әдеттер NMN тоқтатқаннан кейін NAD+ тұрақтылығын сақтауға көмектеседі. Ол адамдарға жаңартуларды сенімді орындардан іздеуді ұсынады FDA . Ол сондай-ақ кез келген қосымша күн тәртібіне өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен сөйлесуді айтады.
Жиі қойылатын сұрақтар
NMN не үшін қолданылады?
Адамдар пайдаланады NMN энергияны арттыруға және қартаюды баяулатуға тырысады. NMN денеге жасуша денсаулығын қолдайтын NAD+ жасауға көмектеседі. Кейбіреулер бұл есте сақтауға, күш пен жастықты сезінуге көмектеседі деп үміттенеді.
NMN күн сайын қабылдау қауіпсіз бе?
Көптеген зерттеулер NMN қысқа мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз екенін айтады. Жылдар бойы оның қауіпсіз екенін ешкім білмейді. Ол жаңартуларды тексереді FDA және кез келген қосымшаны қолданбас бұрын дәрігерімен сөйлеседі.
NMN энергияға немесе ұйқыға көмектесе ала ма?
Кейбір адамдар NMN-мен көбірек энергия сезінеді немесе жақсы ұйықтайды. Басқалары ешқандай өзгерісті байқамайды. Әр адам үшін әсерлер әртүрлі болуы мүмкін. Ол егер сіз оны қолдансаңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылауды ұсынады.
NMN қандай жанама әсерлері бар?
Көптеген адамдарда елеулі жанама әсерлер жоқ. Кейбіреулер бас ауруы, асқазанның бұзылуы немесе тері бөртпесі туралы хабарлайды. Егер біреу өзін нашар сезінсе, ол NMN-ді тоқтатуды және медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесуді ұсынады.
NMN-ге арзанырақ баламалар бар ма?
Иә! Ниацин мен NR (никотинамид рибозид) де NAD+ деңгейін жоғарылатады. Ниациннің құны азырақ, бірақ қызаруды тудыруы мүмкін. Ол опцияларды салыстырады және сияқты сенімді көздерді тексереді NIH.
FDA ережелерді өзгертсе, адамдар NMN-ді тоқтатуы керек пе?
Ол жаңа ережелерді сақтау және жаңартуларды тексеру ақылды деп санайды. Егер FDA тоқтатуды айтса, ол тыңдайды. Ол әрқашан этикеткаларды тексереді және сенімді брендтерден сатып алады.
Біреу NAD+-ны қоспасыз қалай арттыра алады?
Ол үнемі жаттығуды, пайдалы тағамдарды жеуді және жеткілікті ұйықтауды ұсынады. Бұл әдеттер денеге табиғи түрде NAD+ жасауға көмектеседі. Күнделікті жаяу жүру сияқты кішкентай өзгерістер де көмектесе алады.
Кеңес: Кез келген қосымшаны бастар немесе тоқтату алдында әрқашан дәрігермен сөйлесіңіз. Сенімді көздерден алынған жаңартулардан хабардар болыңыз.
