ອາຫານເສີມ NMN, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ NMN ຫຼື NMN Supplement, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ NAD+ ຫຼາຍຂຶ້ນ. NAD+ ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພະລັງງານ, ແລະ metabolism. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ NMN ເສີມສາມາດ ເພີ່ມລະດັບກ້າມຊີ້ນ NAD+ ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial ທີ່ດີກວ່າ. ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮັກສາກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການເສີມ NMN ຫຼື NMN ອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມເຄັ່ງຕຶງການຜຸພັງແລະຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລືອກອາຫານເສີມນີ້ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດມີຂອງມັນ, ລວມທັງການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ສູງອາຍຸແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ NMN ສາມາດເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະເພີ່ມພະລັງງານຂອງເຊນ, ເຮັດໃຫ້ NMN Supplement ເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Key Takeaways
ອາຫານເສີມ NMN ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ NAD+ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ການກິນ NMN ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ສະໝອງ ແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການຮັກສາຈຸລັງແລະເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.
ການເສີມ NMN ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຄວນເອົາຈໍານວນທີ່ແນະນໍາ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ.
ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານ NMN ຕໍ່າ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ NMN ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ອາຫານເຊັ່ນ broccoli ແລະ avocado ມີ NMN ເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ອາຫານເສີມໃຫ້ທ່ານ NMN ຫຼາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
NMN ແມ່ນຫຍັງ?
NMN ແລະ NAD+
Nicotinamide mononucleotide , ຫຼື NMN, ແມ່ນໂມເລກຸນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະໃນອາຫານບາງຊະນິດ. ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າ NMN ແມ່ນປະເພດພິເສດຂອງນິວເຄລຍ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ NAD, ເຊິ່ງເປັນ coenzyme ທີ່ຈຸລັງຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. NAD ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບປະຕິກິລິຍາເຄມີຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີພະລັງງານ, metabolism, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.
NMN ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ NAD. ຖ້າບໍ່ມີ NMN ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສ້າງ NAD ພຽງພໍ. ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງຂື້ນ, ລະດັບ NAD ຈະຫຼຸດລົງ. ການຫຼຸດລົງນີ້ສາມາດຊ້າລົງວິທີການເຮັດວຽກຂອງເຊນ. ການກິນອາຫານເສີມ NMN ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ ຍົກສູງ NAD+ ແລະສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນ ສາມວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ຮ່າງກາຍສ້າງ NAD :
ເສັ້ນທາງ Preiss-Handler ໃຊ້ອາຊິດ nicotinic ຈາກອາຫານ.
ເສັ້ນທາງ de novo ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ tryptophan, ອາຊິດ amino.
ເສັ້ນທາງການເກັບກູ້ NAD ໝູນໃຊ້ nicotinamide ເຂົ້າໄປໃນ NMN, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນ NAD.
NMN ເຮັດວຽກແນວໃດ
NMN ເຂົ້າໄປໃນເຊລແລະປ່ຽນເປັນ NAD ຢ່າງໄວວາ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງສ້າງພະລັງງານແລະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ. NMN ຊ່ວຍໃຫ້ເອນໄຊເຊັ່ນ sirtuins ແລະ PARPs, ເຊິ່ງປົກປ້ອງ DNA ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມແກ່.
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຜ່ານມາໄດ້ເບິ່ງວ່າ NMN ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ metabolism ແລະພະລັງງານ . ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບບາງຢ່າງ:
| ການສຶກສາ (ຜູ້ຂຽນ) |
ປະຊາກອນ |
NMN Dosage |
Duration |
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ |
| Yoshino et al. |
ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ |
250 ມກ/ມື້ |
10 ອາທິດ |
NAD ສູງຂຶ້ນ, ສັນຍານ insulin ກ້າມເນື້ອທີ່ດີກວ່າ |
| Yamaguchi et al. |
ຜູ້ຊາຍອາຍຸກາງ |
125 ມກ/ມື້ |
8 ອາທິດ |
NAD ຫຼາຍ, ຫຼຸດ insulin ໄວແລະ glucose |
| Liao et al. |
ນັກກິລາ |
300-1,200 ມກ/ມື້ |
6 ອາທິດ |
ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ |
ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ NMN ສາມາດຍົກສູງບົດບາດ NAD ໃນເລືອດແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃຊ້ພະລັງງານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງສຶກສາການເສີມ NMN ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມປອດໄພຂອງມັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ NMN
ພະລັງງານເຊນລູລາ
NMN ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບ ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໃນຈຸລັງ . ເຊລຕ້ອງການ NMN ເພື່ອສ້າງ NAD. NAD ຊ່ວຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງຂື້ນ, NAD ຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍ. ການກິນອາຫານເສີມ NMN ສາມາດເຮັດໃຫ້ NAD ກັບຄືນມາໄດ້. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຮັກສາ mitochondria ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. Mitochondria ແມ່ນຄ້າຍຄືໂຮງງານໄຟຟ້າຂະຫນາດນ້ອຍໃນຈຸລັງ. ເມື່ອພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫນ້ອຍແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາໃນສັດແລະຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ NMN ຍົກສູງບົດບາດ NAD ໃນກ້າມຊີ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງສ້າງພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເສີມ NMN ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກແຂງແຮງ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າອາຍຸສູງສຸດ.
NMN ຮັກສາ mitochondria ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວທຸກໆມື້.
ສຸຂະພາບດີ
NMN ແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາ NAD ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຊື່ອມໂຍງກັບການຢູ່ຫນຸ່ມ. ການຄົ້ນຄວ້າກັບຜູ້ສູງອາຍຸສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ NMN ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ . ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຄົນຍ່າງໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດດົນກວ່າແລະດີກວ່າ. ບາງການສຶກສາບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ພວກເຂົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ NMN ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. NMN ຍັງຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ oxidative, ເຊິ່ງສາມາດທໍາຮ້າຍຈຸລັງແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອາຍຸໄວ. ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອ mitochondria, NMN ເຮັດໃຫ້ສັດມີຊີວິດຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຕົນເອງເມື່ອເຂົາເຈົ້າແກ່ຂຶ້ນ.
NMN ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ.
NMN ເຮັດໃຫ້ສັດມີຊີວິດຢູ່ຕໍ່ໄປໃນການສຶກສາ.
ຟັງຊັນສະຕິປັນຍາ
NMN ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໃນການສຶກສາສັດ, NMN ແກ້ໄຂບັນຫາໃນເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ . ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາແລະການຄິດ. NMN ລ້ຽງ NAD ໃນຈຸລັງສະຫມອງ. ນີ້ປົກປ້ອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງມີສຸຂະພາບດີ. NMN ຍັງຫຼຸດອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນສະຫມອງ. ມັນ ຊ່ວຍ microglia , ເຊິ່ງເປັນຈຸລັງທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດສະຫມອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວາມຊົງຈໍາ ແລະການຮຽນຮູ້. ອາຫານເສີມ NMN ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຈິດໃຈແຫຼມຄົມເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຖົ້າລົງ. ແຕ່ການສຶກສາຫຼາຍໃນຄົນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.
NMN ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງໃຊ້ພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວາມຊົງຈໍາແລະຈຸດສຸມ.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ເມຕາໂບລິກ
NMN ຊ່ວຍຫົວໃຈ ແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ມັນລ້ຽງ NAD, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈດູດເລືອດດີຂຶ້ນ. NMN ຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອ່ອນລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງບັນຫາຫົວໃຈຕ່ໍາລົງເມື່ອຄົນອາຍຸສູງສຸດ. NMN ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ນໍ້າຕານໄດ້ດີຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ insulin ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ NMN ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ insulin ເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ການເສີມ NMN ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດົນຂຶ້ນແລະຮັກສາ mitochondria ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຄວາມຫ້າວຫັນ ແລະສຸຂະພາບດີ.
NMN ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະຮັກສາ metabolism ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ insulin ເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ.
ອາຫານເສີມ NMN ອາດຈະຊ່ວຍຫົວໃຈແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ສະນັ້ນມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕາມອາຍຸ.
ການເສີມ NMN ແລະຄວາມປອດໄພ
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ ການເສີມ nmn ບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການສຶກສາກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ nmn ແມ່ນປອດໄພເຖິງ 900 mg ຕໍ່ມື້. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ໃຫຍ່ 80 ຄົນໃຊ້ nmn ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບ 60 ມື້ . ທ່ານຫມໍກວດສອບບັນຫາ, ໄດ້ທົດສອບຫ້ອງທົດລອງ, ແລະໃຫ້ການກວດສອບ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີບັນຫາຄວາມປອດໄພອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຢາ placebo. ບາງຄົນມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຜົນຂ້າງຄຽງປົກກະຕິແມ່ນອ່ອນໆ. ບາງຄົນອາດຈະເຈັບທ້ອງ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືເຈັບຫົວ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຫາຍໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ຄົນເຮົາຄວນໃຊ້ຢາເສີມ nmn ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີ. ຖ້າບາງຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ພວກເຂົາຄວນຢຸດແລະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍ.
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າວ່າການເສີມ nmn ແມ່ນປອດໄພແລະງ່າຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະໃຊ້.
ຄວາມສ່ຽງ ແລະບໍ່ຮູ້
ນັກວິທະຍາສາດຍັງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງ ການເສີມ nmn . ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງການນໍາໃຊ້ໄລຍະສັ້ນ, ຫນ້ອຍກວ່າສາມເດືອນ. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຄົນໃຊ້ nmn ຫຼາຍປີ. ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມ nmn ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖາມທ່ານຫມໍ.
ຍັງມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການ nmn ເຮັດວຽກກັບອາຫານເສີມຫຼືຢາອື່ນໆ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງຢາກຮູ້ວ່າການເສີມ nmn ເຮັດວຽກຄືກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ຄົນເຮົາອາດມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນຍ້ອນອາຍຸ, ສຸຂະພາບ, ຫຼືພັນທຸກໍາ.
| ດ້ານຄວາມປອດໄພ |
ສິ່ງທີ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ |
| ການນໍາໃຊ້ໄລຍະສັ້ນ |
ປອດໄພແລະທົນທານດີ |
| ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ |
ຍັງບໍ່ຮູ້ |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ |
ອ່ອນໆ ແລະຫາຍາກ |
| ປະຊາກອນພິເສດ |
ບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍ |
NMN ປະລິມານແລະການນໍາໃຊ້
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາ
ທ່ານຫມໍແລະນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຶກສາປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ NMN ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ປະລິມານລະຫວ່າງ 250 mg ແລະ 500 mg ຕໍ່ມື້. ບາງຄົນໃນການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກິນເຖິງ 900 mg ຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາ. ປະຊາຊົນສາມາດເພີ່ມປະລິມານຊ້າໆຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີ. ແຕ່ລະຄົນອາດຈະຕ້ອງການປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ, ສຸຂະພາບ, ແລະເປົ້າຫມາຍສໍາລັບການເສີມ.
ເຄັດລັບ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ nmn ຫຼືການປ່ຽນແປງຂະຫນາດຂອງການເສີມສຸຂະພາບໃດຫນຶ່ງ.
ວິທີການເອົາ NMN
ຄົນມັກຖາມວິທີກິນ nmn ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ. NMN ມາໃນແຄບຊູນ, ຜົງ, ແລະເມັດ. ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະເອົາ NMN ໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍນ້ໍາ. ບາງຄົນມັກເອົາມັນໄປກັບອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກະເພາະອາຫານ. NMN ດູດຊຶມໄວໃນຮ່າງກາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າການກິນ NMN ພາຍໃຕ້ລີ້ນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ປະຊາຊົນຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບປ້າຍອາຫານເສີມສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.
ວິທີການທົ່ວໄປທີ່ຈະເອົາ NMN:
ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ
NMN ມີຢູ່ໃນບາງອາຫານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ປະຊາຊົນສາມາດຊອກຫາ NMN ໃນຜັກເຊັ່ນ: broccoli, ຜັກກາດ, ແລະ edamame. ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະໝາກເລັ່ນຍັງມີ NMN. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ NMN ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍເທົ່າ ການເສີມ nmn . ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ການເສີມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລະດັບ NMN ສູງຂຶ້ນ. ອາຫານທໍາມະຊາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ, ແຕ່ອາຫານເສີມສຸຂະພາບອາດຈະສະຫນອງ NMN ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດ.
| ແຫຼ່ງອາຫານ |
NMN ເນື້ອຫາ (ປະມານ) |
| ເອດາມາ |
0.47–1.88 mg/100g |
| Broccoli |
0.25–1.12 mg/100g |
| ອາໂວກາໂດ |
0.36–1.60 mg/100g |
| ໝາກເລັ່ນ |
0.26–0.30 mg/100g |
ຫມາຍເຫດ: NMN ຈາກອາຫານແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ການເສີມ nmn ໃຫ້ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ.
ການເສີມ NMN ອາດຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງພະລັງງານ, ຄວາມແກ່, ແລະ metabolism. ການສຶກສາເວົ້າວ່າ NMN ສາມາດຍົກສູງບົດບາດ NAD+ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນ . ນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າ NMN ປອດໄພໃນເວລາສັ້ນໆ. ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບເວລາດົນນານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນັກວິທະຍາສາດຕ້ອງການການສຶກສາຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນຫຼາຍຂຶ້ນແລະການກວດສອບທີ່ຍາວກວ່າ . ປະຊາຊົນຄວນຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ NMN. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນເລືອກເອົາອາຫານເສີມທີ່ເຫມາະສົມ.
FAQ
NMN ໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ?
ປະຊາຊົນໃຊ້ NMN ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະປັບປຸງ metabolism. NMN ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ NAD+ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຊນແລະພະລັງງານ.
NMN ປອດໄພທີ່ຈະກິນທຸກໆມື້ບໍ?
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ NMN ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອໃຊ້ປະຈໍາວັນໃນເວລາສັ້ນໆ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງສຶກສາຄວາມປອດໄພໃນໄລຍະຍາວ. ປະຊາຊົນຄວນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ NMN.
NMN ສາມາດຊ່ວຍຄວາມຊົງຈຳ ຫຼື ໂຟກັສໄດ້ບໍ?
ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແນະນໍາ NMN ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ. ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນໃນຄົນເບິ່ງດີ. ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮູ້ວ່າ NMN ເຮັດວຽກໄດ້ດີປານໃດສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ.
ມີອາຫານທີ່ມີ NMN ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານບາງຊະນິດມີ NMN ໜ້ອຍໜຶ່ງ. Edamame, broccoli, avocado, ແລະຫມາກເລັ່ນເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ NMN ຫນ້ອຍກ່ວາອາຫານເສີມ.
ໃຜບໍ່ຄວນກິນອາຫານເສີມ NMN?
ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຄວນຫຼີກເວັ້ນ NMN ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍບອກວ່າມັນປອດໄພ. ຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
