Nedávný vědecký výzkum ukazuje, že glutathion může stoupat u lidí s vysokým oxidačním stresem. To se stává častěji, když jsou jejich počáteční hladiny glutathionu nízké. Klinické studie ukazují a 10,47% nárůst celkového glutathionu po 14 dnech užívání doplňků. Nebyly zjištěny žádné bezpečnostní problémy. Stále více lidí se zajímá o glutathion. Globální trh může dosáhnout 2,5 miliardy dolarů do roku 2032 . Je to proto, že stále více lidí stárne a chce lepší zdraví.
Lidé nyní chtějí jasné a ověřené odpovědi před použitím glutathionu pro zdraví nebo léčbu.
Klíčové věci
Glutathion je velmi důležitý antioxidant. Pomáhá chránit buňky před poškozením. Pomáhá také imunitnímu systému, metabolismu a stárnutí.
Užívání doplňků glutathionu může pomoci zvýšit jeho hladinu. lipozomální nebo prekurzorové formy . Nejlépe fungují Ty mohou snížit oxidační stres. To pomáhá lidem s cukrovkou a starším dospělým.
Existují různé způsoby, jak užívat glutathion. Můžete jej užívat ústy, žilou nebo nosem. Každý způsob mění, kolik vaše tělo využívá.
Glutathion je obvykle bezpečný a má málo vedlejších účinků. Ale potřebujeme více dlouhodobých studií. To nám pomůže poznat všechny výhody a rizika.
Budoucí výzkum chce, aby glutathion v těle lépe fungoval. Vědci také chtějí vědět, kdo z toho získá největší pomoc. Budou studovat, jak pomáhá mozku, kůži a plodnosti.
Kritická role glutathionu
Co je glutathion?
Glutathion je malá molekula uvnitř každé buňky. Vědci tomu říkají a tripeptid, protože má tři aminokyseliny : glutamát, cystein a glycin. Jeho struktura je zvláštní, protože glutamát a cystein jsou spojeny jedinečným způsobem. Glutathion je hlavní antioxidant v těle. Chrání buňky před poškozením volnými radikály, peroxidy a těžkými kovy. Většina glutathionu je ve své redukované formě. To pomáhá zastavit škodlivé věci. Nejvíce glutathionu mají játra. To ukazuje, jak je to důležité pro zdraví. Buňky produkují glutathion a pomáhá s mnoha důležitými úkoly.
Funkce v těle
Glutathion dělá v těle mnoho věcí.
Je hlavním antioxidantem. Zastavuje volné radikály a pomáhá recyklovat vitamíny C a E.
Glutathion pomáhá odstraňovat toxiny a škodlivé chemikálie, zejména v játrech, ledvinách a plicích.
Chrání imunitní buňky a pomáhá jim bojovat s infekcemi.
glutathion řídí proteinovou a genovou aktivitu , buněčný růst a opravu DNA.
Udržuje prostředí buňky v rovnováze, což pomáhá buňkám dobře fungovat.
Glutathion spolupracuje s jinými proteiny na kontrole buněčných signálů a pomáhá buňkám přežít.
Pokud glutathion nefunguje správně, může způsobit onemocnění, jako je rakovina, mozkové poruchy a imunitní problémy. Geny, které mění fungování glutathionu, mohou ovlivnit to, jak lidé onemocní.
Vliv na zdraví
Glutathion je pro zdraví velmi důležitý. Studie ukazují, že nízký obsah glutathionu může zvýšit riziko onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina. Například jedna velká studie zjistila, že muži s vysokými hladinami enzymu spojeného s glutathionem měli vyšší šanci na cukrovku. Glutathion pomáhá zastavit poškození buněk tím, že udržuje rovnováhu mezi jeho dvěma formami. Pokud se tato rovnováha ztratí, buňky se mohou zranit nebo zemřít, což může způsobit onemocnění. Glutathion také pomáhá odstraňovat toxiny, podporuje růst buněk a pomáhá imunitnímu systému. Klinické studie ukazují, že zvýšení glutathionu pomocí doplňků nebo prekurzorů může pomoci lidem s cukrovkou, Parkinsonovou chorobou a plicními problémy. Vytváření dostatečného množství glutathionu a jeho správné fungování je nezbytné pro zdravé stárnutí a zastavení nemocí.
Poznámka: Glutathion je nejběžnější nízkomolekulární thiol v živočišných buňkách a je hlavním regulátorem redoxu, takže je velmi důležitý pro zdraví.
Trendy vědeckého výzkumu
Nedávné studijní oblasti
Vědci se o glutathionu dozvídají více. Sledují, jak různé způsoby užívání glutathionu mění jeho hladiny v těle. Kontrolují také, jak to ovlivňuje zdraví. Níže uvedená tabulka ukazuje některá důležitá zjištění z nového výzkumu:
| Metoda suplementace |
Dávkování a trvání |
Numerické trendy Pozorovaná |
oblast zaměření Zvýrazněna |
| Lipozomální orální glutathion |
1000 mg/den po dobu 6 měsíců |
30-35% zvýšení hladiny glutathionu v červených krvinkách, plazmě a lymfocytech (P<0,05) |
Optimalizace biologické dostupnosti a klinické účinnosti |
| Lipozomální orální glutathion |
500 mg denně po dobu 2 týdnů |
40% zvýšení v plné krvi, 25% v erytrocytech, 28% v plazmě, 100% v PBMC (P<0,05) |
Imunitní modulace a snížení oxidačního stresu |
| Lipozomální orální glutathion |
500-1000 mg denně po dobu 1 měsíce |
400% zvýšení cytotoxicity přirozených zabíječských buněk, 60% zvýšení proliferace lymfocytů (P<0,05) |
Posílení imunitních funkcí |
| Modifikovaný lokální glutathion (GSH-CD) |
3 dny expozice |
Zvýšený glutathion v krevních mononukleárních a červených krvinkách; snížený marker oxidačního stresu malondialdehyd |
Nové transportní systémy a imunitní odpověď |
| Intravenózní glutathion |
2 g infuze |
Významné zvýšení plazmatického glutathionu a cysteinu; 300násobné zvýšení vylučování; krátký poločas (~14 min) |
Efektivní dodání krevního řečiště, ale omezené trvání |
| Orální nemodifikovaný glutathion |
3 g jednorázová dávka nebo 500 mg dvakrát denně po dobu 4 týdnů |
Žádné zvýšení hladiny glutathionu v krvi ani snížení markerů oxidačního stresu |
Omezení nemodifikované perorální suplementace |
Mnoho vědců nyní testuje, jak se glutathion mění pomocí různých doplňků. Dívají se také na to, kolik užívat, jak dlouho je užívat a jak se podává. Některé studie to ukazují enzymy jako GGT1 a GGT5 jsou důležité pro glutathion. Jiný výzkum se zaměřuje na aminokyseliny, jako je glutamát, cystein a glycin. Ty pomáhají vytvářet glutathion v těle. Vědci také studují věci jako 5-oxoprolin, aby se dozvěděli více o tom, jak glutathion funguje. Tyto studie pomáhají vědcům pochopit, jak udržet glutathion na zdravé úrovni.
Pokroky v měření
Nový výzkum usnadnil měření glutathionu v těle. Staré nástroje nebyly tak dobré, ale nová technologie je lepší. Plynová chromatografie-hmotnostní spektrometrie (GC-MS) pomáhá vědcům přesněji měřit glutathion. To usnadňuje hledání chyb a porovnávání výsledků.
Studie z roku 2017 ukázala nový nástroj tzv RealThiol (RT) . Tento nástroj umožňuje vědcům sledovat změny glutathionu v živých buňkách. Pracuje s konfokální mikroskopií a průtokovou cytometrií. To pomáhá vědcům studovat glutathion v jednotlivých buňkách.
Spektroskopie magnetické rezonance (MRS) je nyní také lepší. Revize v roce 2023 zjistila, že nové metody MRS poskytují přesnější hodnoty mozkového glutathionu. Staré studie ukázaly větší poklesy, protože nástroje nebyly tak dobré. Nyní vědci mohou najít chyby a získat lepší výsledky, když studují glutathion v krvi a v buňkách.
Přehled klinických studií
Oxidační stres
Mnoho studií prověřilo, jak glutathion ovlivňuje oxidační stres u lidí. Vědci často rozdělují lidi do skupin. Někteří dostanou glutathion a někteří ne. U diabetických pacientů užívání glutathionu ústy zvýšilo hladiny glutathionu v erytrocytech po šesti měsících. Změna byla velká a trvala celé studium. Diabetici také měli méně oxidativní poškození DNA a nižší HbA1c, zejména starší dospělí. Tyto výsledky znamenají, že glutathion může pomoci snížit oxidační stres a pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi u diabetu 2.
| Změřte |
pozorovanou změnu ve skupinách diabetiků s perorálním doplňkem glutathionu |
Statistická významnost a velikost účinku |
| Hladiny GSH v erytrocytech |
Výrazný nárůst za 6 měsíců |
Cohenovo d = 1,01, p < 0,001 (velký účinek) |
| úrovně GSSG |
Výrazný nárůst |
Cohenovo d = 0,61, p < 0,001 |
| Oxidační poškození DNA (8-OHdG) |
Výrazné snížení |
p < 0,001 |
| hladiny HbA1c |
Významné snížení, zejména u starší podskupiny diabetiků |
p < 0,01 |
| Doba účinku |
Trvalé zlepšení pozorované po dobu 6 měsíců |
Podpora podélných dat |
Některé další studie měly odlišné výsledky. Jedna studie zjistila vyšší hladinu glutathionu v krvi po doplňcích stravy u zdravých dospělých. Jiná studie nezaznamenala změny v glutathionu nebo stresových markerech. U diabetiků užívání cysteinu a glycinu pomohlo vytvořit více glutathionu a snížilo peroxidaci lipidů, ale nezměnilo HbA1c. Podávání glutathionu infuzí pomohlo diabetickým pacientům lépe využívat glukózu, většinou u starších lidí.
| Studie (Autor, ročník) |
Velikost vzorku Výsledek |
zásahu |
na oxidativní stres / Hladiny GSH |
Trvání |
| Richie a kol. (2015) |
20 zdravých |
Orální suplementace glutathionem |
Významné zvýšení hladiny GSH v krvi |
Neuvedeno |
| Allen a Bradly (2011) |
40 zdravých |
Orální suplementace glutathionem |
Žádná významná změna hladin GSH nebo biomarkerů oxidačního stresu |
Neuvedeno |
| Sekhar a kol. |
12 diabetik |
Orální cystein a glycin (prekurzory GSH) |
Zvýšená rychlost syntézy GSH; snížená peroxidace lipidů; žádná změna HbA1c |
6 měsíců |
| Paolisso a kol. |
10 diabetik |
infuze GSH |
Zvýšené hladiny GSH a celková likvidace glukózy v těle, více u starších osob |
Neuvedeno |
Tyto studie ukazují, že záleží na tom, jak se studie provádí, na dávce a na tom, kdo se účastní. Většina studií uvádí, že glutathion a jeho prekurzory pomáhají s oxidačním stresem u diabetiků. Ale výsledky u zdravých lidí nejsou vždy stejné.
Neurologické poruchy
Vědci také testovali glutathion na mozkové problémy. V jedné velké studii dostalo 300 pacientů s mrtvicí ebselen, který působí jako glutathionperoxidáza. Užívali 150 mg dvakrát denně po dobu dvou týdnů, počínaje do dvou dnů po mrtvici. Skupina, která získala ebselen, si po měsíci vedla lépe na Glasgow Outcome Scale. Zahájení léčby dříve, během jednoho dne, pomohlo ještě více. Další studie s 286 lidmi se subarachnoidálním krvácením zjistila, že ebselen pomohl lidem s vazospasmem.
| Podrobnosti studie |
Popis |
| Sloučenina |
Ebselen (imitace glutathionperoxidázy) |
| Populace pacientů |
300 pacientů s akutní ischemickou cévní mozkovou příhodou |
| Dávkování |
150 mg dvakrát denně po dobu 2 týdnů |
| Léčebné okno |
Do 48 hodin od začátku mrtvice |
| Primární výsledek |
Významné zlepšení glasgowské škály výsledků po 1 měsíci (statisticky významné) |
| Sekundární výsledek |
Zlepšení se udrželo po 3 měsících (není statisticky významné) |
| Post hoc analýza |
Větší přínos, když léčba začala do 24 hodin |
| Dodatečná zkušební verze |
286 pacientů se subarachnoidálním krvácením |
| Výsledek u pacientů s vazospasmem |
Zlepšený výsledek po 3 měsících u ebselenu oproti placebu |
| Výsledek v non-vazospasmu |
Žádný rozdíl mezi léčbou a placebem |
U Parkinsonovy choroby byla studie podávána 15 lidem intranazálně glutathion. Dostali 200 mg a vědci zkontrolovali mozkový glutathion pomocí speciálních skenů. Glutathion v mozku se hodně zvýšil a účinek trval nejméně jednu hodinu. Léčba byla bezpečná. Jiné skeny ukázaly, že intravenózní glutathion může změnit transportéry dopaminu v mozku.
| o studijních aspektech |
Podrobnosti |
| Typ studie |
Randomizovaná, dvojitě zaslepená studie fáze I/IIa |
| Populace |
15 účastníků se středním stádiem Parkinsonovy choroby (PD) |
| Zásah |
Intranazální glutathion (inGSH), dávka 200 mg |
| Měření výsledku |
Hladiny mozkového glutathionu (GSH) měřené magnetickou rezonanční spektroskopií (MRS) |
| Statistické výsledky |
Celkové zvýšení mozkového GSH: P < 0,001 |
|
Významné zvýšení ve více časových bodech po 8 minutách: P < 0,01 |
| Další zjištění |
Intravenózní transportér dopaminu putamen ovlivněný GSH u pacientů s PD (zobrazovací údaje) |
| Doba trvání účinku |
Zvýšené hladiny GSH v mozku přetrvávaly alespoň 1 hodinu |
| Bezpečnost a snášenlivost |
Zavedené a přijatelné |
Tyto studie ukazují, že glutathion a podobné sloučeniny mohou pomoci lidem s mrtvicí nebo Parkinsonovou chorobou tím, že zvýší antioxidanty v mozku.
Imunitní a zánětlivé stavy
Studie ukazují, že glutathion je důležitý pro imunitní systém. U HIV pozitivních lidí s nízkými CD4+ T buňkami byl glutathion uvnitř buněk mnohem nižší. Užívání n-acetylcysteinu ústy po dobu osmi týdnů přivedlo glutathion zpět. To souviselo s lepším přežitím těchto lidí.
V laboratorních testech podávání glutathionu makrofágům způsobilo, že uvolňovaly více cytokinů, jako je TNFα. Hladiny cytokinů hodně stouply. Genové testy ukázaly velké změny v imunitních genech po jednom dni glutathionu. To znamená, že imunitní systém byl aktivnější a makrofágy se chovaly spíše jako typ M1.
U zvířecích modelů artritidy se glutathion ve slezině změnil ve srovnání s kontrolami. Laboratorní testy na lymfocytech sleziny ukázaly, že glutathion změnil imunitní odpověď ovlivněním drah NF-KB a MAPK. To snížilo markery, jako je oxid dusnatý a matricové metaloproteinázy. Tyto výsledky to podporují glutathion pomáhá kontrolovat imunitní systém a snižuje záněty jak u lidí, tak u laboratorních testů.
Kůže a stárnutí
Nedávné studie zkoumaly glutathion pro pokožku a stárnutí. Užívání glutathionu ústy a jeho použití na kůži způsobilo, že kůže byla světlejší a vybledly tmavé skvrny. Jedna studie ukázala a 67,4% pokles mMASI po 90 dnech 2% lokálního glutathionu. Použití 2% glutathionu lotion dvakrát denně po dobu 10 týdnů snížilo melanin více než kontrola. Lidé také říkali, že jejich kůže je vlhká, hladší a jasnější.
Použití orálního i lokálního glutathionu nebo přidání mikrojehliček fungovalo pro zesvětlení pokožky lépe než jen jedno ošetření.
Mikrojehličkování s glutathionem zesvětlilo pokožku rychleji než samotné mikrojehličkování.
Někteří lidé měli mírné vedlejší účinky, jako je žaludeční nevolnost nebo červená kůže, ale ty brzy odezněly.
Některé studie nenalezly velké změny, takže je potřeba více výzkumů pro pružnost pokožky a vrásky.
Užívání glutathionu ústy pomohlo některým lidem zesvětlit pokožku, snížit UV skvrny a zlepšit tón pleti. Ale ne všechny studie zjistily velké změny pro každý výsledek.
Metabolické a kardiovaskulární zdraví
Studie spojují glutathion s metabolismem a zdravím srdce, zejména u diabetu 2. typu a srdečních chorob. Vědci zjistili, že poměry GSH/GSSG v plazmě odpovídaly tomu, jak tělo využívá glukózu u zdravých i hypertoniků. Hořčík z červených krvinek také odpovídal použití glukózy. Matematický model vysvětlil 62 % rozdílů v užívání glukózy se silnými vazbami na hořčík v červených krvinkách, plazmatický GSH/GSSG a krevní tlak.
| Parametr |
Korelační koeficient ® |
P-hodnota |
Poznámky |
| Bazální plazma GSH/GSSG (vše) |
0.45 |
<0,01 |
Koreluje s neoxidačním metabolismem glukózy |
| GSH/GSSG bazální plazmy (kontroly) |
0.45 |
<0,01 |
Stejné jako výše |
| GSH/GSSG bazální plazmy (hypertonici) |
0.43 |
<0,05 |
Stejné jako výše |
| Bazální RBC hořčík (vše) |
0.47 |
<0,01 |
Koreluje s neoxidačním metabolismem glukózy |
| Basal RBC Magnesium (kontroly) |
0.51 |
<0,005 |
Stejné jako výše |
| Bazální RBC hořčík (hypertenzíva) |
0.57 |
<0,004 |
Stejné jako výše |
Při srdečních onemocněních měli lidé s tímto onemocněním nižší plazmatický glutathion než zdraví lidé, zejména při mrtvici a krvácení do mozku. Vyšší hladiny glutathionu znamenaly nižší riziko srdečních onemocnění po úpravě na další faktory.
| Kardiovaskulární stav |
Průměrný plazmatický tGSH v případech (μmol/L) |
Průměrný plazmatický tGSH u kontrol (μmol/L) |
P-hodnota |
Upravený poměr pravděpodobnosti (95% CI) pro vyšší kvartily tGSH |
| Všechny případy CVD |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3. kvartil: 0,41 (0,21 až 0,77), 4. kvartil: 0,25 (0,12 až 0,51) |
| Mozkový infarkt |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Neuvedeno |
| Mozkové krvácení |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Neuvedeno |
| Subarachnoidální krvácení |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Není významný |
| Infarkt myokardu |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Není významný |
Ve 25 studiích o srdečním selhání jich 21 zjistilo nižší hladinu glutathionu u pacientů než u zdravých lidí. Osmnáct studií ukázalo, že jde o velký rozdíl. Pacienti se srdečním selháním měli o 27,8 % méně glutathionu . Studie na zvířatech ukázaly ještě větší poklesy. Léky jako selen, amlodipin a n-acetylcystein pomohly zvýšit glutathion.
Klinické studie stále ukazují, že glutathion a jeho prekurzory, jako je n-acetylcystein, jsou důležité pro detoxikaci, metabolismus a zdraví srdce, zejména u lidí s cukrovkou a cukrovkou 2. typu.
Metody suplementace
Orální glutathion
Orální glutathion je populární způsob, jak užívat glutathion. Mnoho studií ukazuje, že může zvýšit glutathion v krvi a červených krvinkách. Může také zvýšit glutathion ve sliznici úst. V jedné klinické studii užívali zdraví dospělí orálně glutathion po dobu šesti měsíců. Jejich glutathion z bukálních buněk vzrostl až o 260 %. Ostatní části krve vykazovaly 30-35% nárůst. Tyto změny přišly s menším oxidačním stresem. Přirozené zabíječské buňky také posílily. Lidé s diabetem 2. typu užívali orálně glutathion s boostery. Jejich redukovaný glutathion stoupl po 180 dnech asi o 120 %. Měli také méně oxidovaný glutathion a poškození DNA. Níže uvedená tabulka ukazuje, jak perorální glutathion fungoval ve srovnání s pouhou antidiabetickou léčbou u diabetických pacientů:
| biochemických proměnných (medián, IQR) |
Kontrola |
D (medián, IQR) |
DG (medián, IQR) |
Statistická významnost |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Významný rozdíl mezi Control vs D a Control vs DG (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Významné snížení D a DG vs. kontrola (p < 0,001) |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Významný pokles DG vs D (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/ug DNA) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Významný nárůst D a DG vs. některé rozdíly mezi skupinami D a DG (p < 0,05 až p < 0,01) |
Intravenózní a intranazální
Intravenózní glutathion jde přímo do krve. Díky tomu plazmatický glutathion rychle stoupá, ale netrvá dlouho. Nemocnice a kliniky tuto metodu často používají. Některé studie u Parkinsonovy choroby používaly intranazální glutathion. To posílá glutathion přímo do mozku. Ve studii fáze IIb měly skupiny s placebem a 600 mg/den intranazálním glutathionem nižší hladinu glutathionu v plné krvi. Skupina 600 mg/den vykazovala trend vyššího mozkového glutathionu, ale nebyla to velká změna. Žádné studie přímo nesrovnávaly intravenózní a intranazální glutathion. Oba způsoby vypadají jako užitečné, ale je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, který je nejlepší.
Tip: Intravenózní glutathion účinkuje rychle, ale může vyžadovat více dávek. Intranazální glutathion se zaměřuje na mozek a může pomoci s mozkovými problémy.
Prekurzory a kombinace
Někteří lidé používají prekurzory glutathionu, jako je n-acetylcystein nebo glycin. Jiní používají směsi jako GlyNAC nebo RiboCeine. Ty pomáhají tělu vytvářet si vlastní glutathion. Studie ukazují, že GlyNAC vrací glutathion do buněk. Pomáhá také mitochondriím pracovat lépe a snižuje oxidační stres. U starých myší GlyNAC napravil nízkou hladinu glutathionu a vytvořil zdravotní markery jako u mladých myší. U lidí dva týdny GlyNAC upravily nízkou hladinu glutathionu a snížily inzulínovou rezistenci. Lidé s HIV, kteří užívali GlyNAC po dobu 12 týdnů, měli lepší glutathion, méně zánětů a silnější svaly. Ale ne všechny směsi antioxidantů fungují. Jedna studie u dětí s diabetem 1. typu nezjistila žádnou pomoc od obecných antioxidantů pro krevní glutathion . To znamená, že speciální prekurzory jako n-acetylcystein a glycin jsou důležité pro dobré doplňky glutathionu.
Poznámka: N-acetylcystein je klíčový způsob, jak posílit glutathion, zejména při použití s glycinem.
Bezpečnost a omezení
Bezpečnost v klinických studiích
Mnoho klinických studií ukazuje, že glutathion je obvykle bezpečný. Většina lidí nemá velké problémy s jeho používáním pro zdraví nebo péči o pleť. Dermatologové tvrdí, že vedlejší účinky má jen málo pacientů. Mezi vzácné problémy patří alergické reakce a bolesti žaludku, většinou při nitrožilním podání. Více než polovina dermatologů ví o možných dlouhodobých rizicích, jako je rakovina kůže, ale nejsou běžná. Většina špatných událostí není hlášena střediskům pro bezpečnost drog. I když FDA varoval před riziky, mnoho lékařů stále používá glutathion.
Glutathion je většinou bezpečný na klinikách.
Někteří lékaři se obávají, že studium je malé a krátké.
Odborníci chtějí více dlouhodobých studií, které by stanovily jasná pravidla.
Vedlejší účinky
Vědci sledovali vedlejší účinky v mnoha studiích. Většina lidí, kteří užívají glutathion perorálně nebo lokálně, nemá velké problémy. Někteří lidé, kteří dostanou nitrožilní glutathion, mohou mít více problémů. Níže uvedená tabulka ukazuje běžné vedlejší účinky pro každý způsob:
| Způsob podávání glutathionu |
Nežádoucí účinky Pozorované |
kvantifikovatelné důkazy |
| Intravenózní (IV) glutathion |
Jaterní dysfunkce, anafylaxe |
Problémy s játry ve 32 % (8/25); 1 případ šoku |
| Orální glutathion (kapsle) |
Žádné významné |
Dobře snášen, bez větších účinků |
| Orální/bukální glutathion (pastilky) |
Žádné významné |
Dobře snášen, bez větších účinků |
| Topický glutathion (GSSG lotion) |
Žádné významné |
Dobře snášen, bez větších účinků |
Jiné studie zjistily mírné problémy, jako je plynatost, řídká stolice nebo červená kůže při orálním použití. Jedna zpráva spojuje vysoké dávky nitrožilního glutathionu s poškozením jater, které se zlepšilo. Nebulizovaný glutathion může způsobit kašel nebo potíže s dýcháním u lidí s astmatem.
Mezery v důkazech
Mnoho studií o glutathionu má velké mezery. Většina výzkumů využívá malé skupiny a krátké časy. Mnoho studií nemá kontrolní skupinu nebo placebo, takže je těžké vědět, zda výsledky způsobil samotný glutathion. Některé studie se zabývají pouze určitými věcmi, jako jsou jaterní enzymy, a nekontrolují větší zdravotní výsledky. Většina lidí ve studiích pochází z podobného prostředí, takže výsledky nemusí sedět každému. Výzkumníci také říkají, že změny ve stravě nebo cvičení mohou změnit výsledky, ale ty nejsou vždy kontrolovány. Odborníci se shodují, že budoucí studie potřebují větší, smíšenější skupiny, delší sledování a lepší kontroly, aby skutečně poznaly skutečné výhody a rizika glutathionu.
Praktické úvahy
Absorpce a biologická dostupnost
Glutathion funguje nejlépe, když ho tělo dobře přijímá. Existuje mnoho typů, ale ne všechny fungují stejně.
V laboratorních testech bylo 0,125 mg glutathionu na tkáni absorbováno z 55 % za 10 minut. Do 30 minut bylo absorbováno asi 71 %.
Pouze asi 1 % zůstalo po testu v tkáni.
Ve studiích v reálném životě se glutathion v krvi zvýšil po orobukálním použití. To ukazuje, že tento způsob pomáhá tělu absorbovat.
Běžný orální glutathion se špatně vstřebává, jen asi 3-5%. Lipozomální glutathion se vstřebává mnohem lépe, mezi 50-90%. Intravenózní glutathion poskytuje plnou absorpci. Lipozomální typy dosahují hladiny v krvi 8-12krát vyšší než ty běžné. Pracují rychleji, vrchol za 2-3 hodiny. Vydrží také déle, s poločasem rozpadu 5-8 hodin. Lipozomální glutathion pomáhá játrům přijímat více, až o 65 %. Zvyšuje také glutathion v mozku a imunitních buňkách.
Dávkování
Lékaři a vědci navrhují různé dávky pro každý typ.
Lipozomální a perorální glutathion jsou obvykle 500–1000 mg každý den.
Klinické studie u diabetiků používají tato množství.
Některé studie ukazují, že 250 mg denně může pomoci, ale vyšší dávky až do 1000 mg mohou fungovat lépe.
Orobukální použití, kdy jej držíte v ústech, umožňuje rychlejší působení. Sublingvální dávka 150 mg je jako užívání 450 mg ústy.
Ostatní živiny, jako je kyselina alfa-lipoová (200–600 mg/den) a N-acetylcystein (600–1200 mg/den), mohou pomoci hladinám glutathionu. Mohou být použity s doplňky glutathionu.
| Způsob suplementace |
Typická dávka (mg/den) |
Poznámky |
| ústní (standardní) |
500–1000 |
Neabsorbuje se dobře |
| Lipozomální |
500–1000 |
Lépe se vstřebává, funguje rychleji |
| Orobukální/sublingvální |
150–450 |
Přeskočí trávení, rychlý účinek |
Kdo může mít prospěch
Starším dospělým často nejvíce pomáhá glutathion. Mnoho studií ukazuje, že mají nižší glutathion. To může způsobit větší stres v těle, slabé svaly a problémy s pamětí. Diabetici, zejména s diabetem 2. typu, mají také nízkou hladinu glutathionu a více zdravotních rizik. GlyNAC (glycin a N-acetylcystein) pomáhá starším dospělým a diabetikům tím, že zvyšuje glutathion, snižuje otoky a pomáhá inzulínu lépe fungovat. Lidé s cukrovkou, většinou typu 2, po použití glutathionu často vidí lepší hladinu cukru v krvi a menší poškození buněk. Lékaři mohou doporučit glutathion pro diabetiky, kteří mají problémy se stresem v těle nebo se nezlepšují s jinou léčbou.
Tip: Lidé s cukrovkou, zejména typu 2, a starší dospělí se slabými svaly nebo ztrátou paměti by se měli zeptat svého lékaře na glutathion.
Budoucí studijní směry
Slibné výzkumné oblasti
Vědci stále hledají lepší způsoby, jak glutathion využít. Mnozí chtějí tělu usnadnit příjem. Lipozomální glutathion může pomoci tělu absorbovat více. Někteří vědci zkoušejí smíchat glutathion s jinými antioxidanty. Používají vitamín C a kyselinu alfa-lipoovou, aby zjistili, zda spolu lépe fungují. Nové výzkumné nástroje pomáhají vědcům vidět, jak každý člověk reaguje na glutathion.
Vědci chtějí, aby glutathion lépe fungoval v těle, zejména s lipozomálním glutathionem.
Zkouší, zda více pomáhá smíchání glutathionu s vitamínem C nebo kyselinou alfa-lipoovou.
Nové výzkumné metody pomáhají vědcům zjistit, jak lidé reagují na glutathion.
Nedávné studie ukazují, že lidé s velkou depresivní poruchou mají v části mozku méně glutathionu. To znamená, že glutathion může být důležitý při depresi. Mohlo by to pomoci vytvořit nové způsoby léčby. Vědci také studují glutathion a mužskou plodnost. Zjistili to nízký glutathion může způsobit problémy mužům, kteří chtějí mít děti . To dává nové nápady pro studium, jak pomoci s plodností.
Vědci se chtějí ujistit, že všichni měří glutathion stejným způsobem. Říkají tomu používejte speciální zkumavky na krev a udržujte vzorky velmi chladné . To zabraňuje rozpadu glutathionu. Chtějí také stanovit jasná čísla toho, co je normální. Vědci kontrolují, zda různá zvířata nebo chemikálie nemění výsledky. Sledují, jak dlouho lze vzorky skladovat. Zajištění rychlé manipulace se vzorky pomáhá zlepšit výzkum.
Nezodpovězené otázky
Stále existuje mnoho věcí, které vědci o glutathionu nevědí. Některé studie ukazují, že perorální glutathion ne vždy zvyšuje hladiny v krvi. Výroba vysokých dávek orálního glutathionu je obtížná kvůli jeho náboji. To ztěžuje nastavení správné dávky pro lidi s diabetem.
Nové typy jako lipozomální glutathion a S-acetyl-glutathion vypadají dobře v laboratorních testech, ale vědci potřebují více lidských studií, aby věděli, zda fungují a jsou bezpečné.
Neexistuje dostatek velkých a dlouhých studií, které by ukázaly, zda glutathion pomáhá zesvětlit pokožku nebo opravit kožní problémy u lidí s cukrovkou.
Mnoho lidí používá nitrožilní glutathion pro světlejší pokožku, ale žádné studie neukazují, že to funguje. Existují obavy o bezpečnost, zvláště pokud je použito příliš mnoho.
Vědci potřebují lepší studie, aby zjistili, kolik glutathionu tělo přijímá, nejlepší dávku a zda je bezpečný pro lidi s cukrovkou.
Vědci také chtějí vědět, jak glutathion funguje u různých lidí. Chtějí zjistit, zda starší dospělí nebo lidé s cukrovkou dostanou větší pomoc. Další výzkum pomůže lékařům vědět, kdo by měl používat glutathion, zejména u lidí s cukrovkou.
Nedávné studie říkají, že glutathion pomáhá tělu bojovat proti poškození. Pomáhá také imunitnímu systému a může pomoci při cukrovce a stárnutí. Mnoho lidí, jako jsou starší dospělí nebo nemocní, může získat pomoc z doplňků.
Pro tělo jsou nejvhodnější lipozomální a prekurzorové typy.
Většina výzkumů říká, že glutathion je bezpečný, ale některé věci stále nejsou jasné.
Lidé by se měli před použitím glutathionu zeptat lékaře. K zodpovězení dalších otázek jsou potřeba větší studie.
FAQ
Jaký je nejlepší způsob, jak užívat glutathion?
Lipozomální a orobukální typy pomáhají vašemu tělu přijímat glutathion lépe než běžné pilulky. Intravenózní glutathion funguje rychle, ale musíte si pro něj zajít na kliniku. Většina lékařů říká, že lipozomální doplňky jsou dobré pro každodenní použití.
Mohou děti užívat doplňky glutathionu?
Lékaři obvykle dětem neříkají, aby užívaly glutathion, pokud ho opravdu nepotřebují ze zdravotních důvodů. Většina výzkumů se týká dospělých, nikoli dětí. Rodiče by se měli vždy poradit s lékařem, než svému dítěti dají jakýkoli doplněk stravy.
Zesvětluje glutathion pokožku bezpečně?
Některé studie říkají, že glutathion může zesvětlit pokožku a pomoci s tmavými skvrnami. Většina lidí má pouze mírné vedlejší účinky, jako je podrážděný žaludek nebo červená kůže. Vědci nevědí, zda je bezpečné používat pro zesvětlení pleti po dlouhou dobu.
Existují potraviny, které přirozeně zvyšují glutathion?
Ano! Potraviny jako brokolice, špenát a avokádo pomáhají vašemu tělu vytvářet více glutathionu. Konzumace těchto potravin často pomáhá udržovat přirozenou hladinu glutathionu.
Kdo by se měl vyhýbat doplňkům glutathionu?
Lidé s astmatem nebo alergičtí na glutathion by jej neměli užívat. Lidé s problémy s játry nebo ledvinami se musí nejprve zeptat svého lékaře. Těhotné nebo kojící ženy by neměly glutathion používat, pokud jejich lékař neřekne, že je to v pořádku.
