Investigaciones científicas recientes muestran que el glutatión puede aumentar en personas con alto estrés oxidativo. Esto sucede más cuando sus niveles iniciales de glutatión son bajos. Los ensayos clínicos muestran una Aumento del 10,47 % en el glutatión total después de 14 días de tomar suplementos. No se encontraron problemas de seguridad. Cada vez más personas se interesan por el glutatión. El mercado global puede alcanzar 2.500 millones de dólares para 2032 . Esto se debe a que cada vez más personas envejecen y desean una mejor salud.
La gente ahora quiere respuestas claras y comprobadas antes de usar el glutatión para la salud o el tratamiento.
Conclusiones clave
El glutatión es un antioxidante muy importante. Ayuda a proteger las células del daño. También ayuda al sistema inmunológico, al metabolismo y al envejecimiento.
Tomar suplementos de glutatión puede ayudar a elevar sus niveles. Las formas liposomales o precursoras funcionan mejor. Estos pueden reducir el estrés oxidativo. Esto ayuda a las personas con diabetes y a los adultos mayores.
Existen diferentes formas de tomar glutatión. Puede tomarlo por vía oral, intravenosa o nasal. Cada forma cambia la cantidad que usa tu cuerpo.
El glutatión suele ser seguro y tiene pocos efectos secundarios. Pero necesitamos más estudios a largo plazo. Esto nos ayudará a conocer todos los beneficios y riesgos.
Las investigaciones futuras quieren hacer que el glutatión funcione mejor en el cuerpo. Los científicos también quieren saber quién recibe más ayuda. Estudiarán cómo ayuda al cerebro, la piel y la fertilidad.
Papel crítico del glutatión
¿Qué es el glutatión?
El glutatión es una pequeña molécula dentro de cada célula. Los científicos lo llaman un tripéptido porque tiene tres aminoácidos : glutamato, cisteína y glicina. Su estructura es especial porque el glutamato y la cisteína se unen de forma única. El glutatión es el Principal antioxidante del organismo. Protege las células del daño causado por radicales libres, peróxidos y metales pesados. La mayor parte del glutatión se encuentra en su forma reducida. Esto le ayuda a detener cosas dañinas. El hígado tiene la mayor cantidad de glutatión. Esto demuestra lo importante que es para la salud. Las células producen glutatión y éste ayuda en muchas tareas importantes.
Funciones en el cuerpo
El glutatión hace muchas cosas en el cuerpo.
Es el principal antioxidante. Detiene los radicales libres y ayuda a reciclar las vitaminas C y E.
El glutatión ayuda a eliminar toxinas y sustancias químicas nocivas, especialmente en el hígado, los riñones y los pulmones.
Protege las células inmunitarias y las ayuda a combatir infecciones.
glutatión Controla la actividad de proteínas y genes , el crecimiento celular y la reparación del ADN.
Mantiene equilibrado el entorno celular, lo que ayuda a que las células funcionen bien.
El glutatión trabaja con otras proteínas para controlar las señales celulares y ayudar a las células a sobrevivir.
Si el glutatión no funciona correctamente, puede causar enfermedades como cáncer, trastornos cerebrales y problemas inmunológicos. Los genes que cambian el funcionamiento del glutatión pueden afectar la forma en que las personas se enferman.
Impacto en la salud
El glutatión es muy importante para la salud. Los estudios muestran que los niveles bajos de glutatión pueden aumentar el riesgo de enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Por ejemplo, un gran estudio encontró que los hombres con niveles altos de una enzima relacionada con el glutatión tenían una mayor probabilidad de desarrollar diabetes. El glutatión ayuda a detener el daño celular manteniendo un equilibrio entre sus dos formas. Si se pierde este equilibrio, las células pueden dañarse o morir, lo que puede provocar enfermedades. El glutatión también ayuda a eliminar toxinas, favorece el crecimiento celular y ayuda al sistema inmunológico. Los ensayos clínicos muestran que aumentar el glutatión con suplementos o precursores puede ayudar a las personas con diabetes, enfermedad de Parkinson y problemas pulmonares. Es necesario producir suficiente glutatión y que funcione correctamente para un envejecimiento saludable y detener enfermedades.
Nota: El glutatión es el El tiol de bajo peso molecular más común en las células animales y es un importante regulador redox, por lo que es muy importante para la salud.
Tendencias de la investigación científica
Áreas de estudio recientes
Los científicos están aprendiendo más sobre el glutatión. Observan cómo las diferentes formas de tomar glutatión cambian sus niveles en el cuerpo. También comprueban cómo afecta a la salud. La siguiente tabla muestra algunos hallazgos importantes de una nueva investigación:
| Método de suplementación |
Dosis y duración |
Tendencias numéricas observadas |
Área de enfoque destacada |
| Glutatión oral liposomal |
1000 mg/día durante 6 meses |
Aumento del 30-35% en los niveles de glutatión en glóbulos rojos, plasma y linfocitos (P<0,05) |
Optimización de la biodisponibilidad y la eficacia clínica. |
| Glutatión oral liposomal |
500 mg al día durante 2 semanas |
Aumento del 40% en sangre total, 25% en eritrocitos, 28% en plasma, 100% en PBMC (P<0,05) |
Modulación inmune y reducción del estrés oxidativo. |
| Glutatión oral liposomal |
500-1000 mg al día durante 1 mes |
Aumento del 400% en la citotoxicidad de las células asesinas naturales, aumento del 60% en la proliferación de linfocitos (P<0,05) |
Mejora de la función inmune |
| Glutatión tópico modificado (GSH-CD) |
3 días de exposición |
Glutatión elevado en glóbulos rojos y mononucleares sanguíneos; Disminución del marcador de estrés oxidativo malondialdehído. |
Nuevos sistemas de administración y respuesta inmune. |
| Glutatión intravenoso |
2 gramos de infusión |
Aumento significativo del glutatión y cisteína en plasma; Aumento de 300 veces en la excreción; vida media corta (~14 min) |
Entrega efectiva en el torrente sanguíneo pero de duración limitada. |
| Glutatión oral no modificado |
3 g en dosis única o 500 mg dos veces al día durante 4 semanas |
Sin aumento del glutatión en sangre ni reducción de los marcadores de estrés oxidativo |
Limitaciones de la suplementación oral no modificada |
Muchos científicos ahora prueban cómo cambia el glutatión con diferentes suplementos. También analizan cuánto tomar, durante cuánto tiempo y cómo se administra. Algunos estudios muestran que enzimas como GGT1 y GGT5 son importantes para el glutatión. Otras investigaciones analizan aminoácidos como el glutamato, la cisteína y la glicina. Estos ayudan a producir glutatión en el cuerpo. Los científicos también estudian cosas como la 5-oxoprolina para aprender más sobre cómo funciona el glutatión. Estos estudios ayudan a los científicos a comprender cómo mantener el glutatión en niveles saludables.
Avances en medición
Una nueva investigación ha facilitado la medición del glutatión en el cuerpo. Las herramientas antiguas no eran tan buenas, pero la nueva tecnología es mejor. La cromatografía de gases-espectrometría de masas (GC-MS) ayuda a los científicos a medir el glutatión con mayor precisión. Esto hace que sea más fácil encontrar errores y comparar resultados.
Un estudio realizado en 2017 mostró una nueva herramienta llamada Tiol real (RT) . Esta herramienta permite a los científicos observar los cambios de glutatión en las células vivas. Funciona con microscopía confocal y citometría de flujo. Esto ayuda a los científicos a estudiar el glutatión en células individuales.
La espectroscopia de resonancia magnética (MRS) también es mejor ahora. Una revisión realizada en 2023 encontró que los nuevos métodos MRS brindan lecturas más correctas de glutatión cerebral. Estudios antiguos mostraron caídas mayores porque las herramientas no eran tan buenas. Ahora, los científicos pueden encontrar errores y obtener mejores resultados cuando estudian el glutatión en la sangre y en las células.
Descripción general de los ensayos clínicos
Estrés oxidativo
Muchos estudios han comprobado cómo el glutatión afecta el estrés oxidativo en las personas. Los científicos suelen dividir a las personas en grupos. Algunos obtienen glutatión y otros no. En pacientes diabéticos, la ingesta de glutatión elevó los niveles de glutatión en eritrocitos después de seis meses. El cambio fue grande y duró todo el estudio. Las personas diabéticas también tenían menos daño oxidativo en el ADN y una HbA1c más baja, especialmente los adultos mayores. Estos resultados significan que el glutatión puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y ayudar a controlar el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2.
| Mida |
el cambio observado en grupos de diabéticos con suplementación oral de glutatión, |
importancia estadística y tamaño del efecto |
| Niveles de GSH en eritrocitos |
Aumento significativo en 6 meses |
d de Cohen = 1,01, p < 0,001 (efecto grande) |
| niveles GSSG |
Aumento significativo |
d de Cohen = 0,61, p < 0,001 |
| Daño oxidativo del ADN (8-OHdG) |
Reducción significativa |
p < 0,001 |
| Niveles de HbA1c |
Reducción significativa, especialmente en el subgrupo de diabéticos de edad avanzada |
p<0,01 |
| Duración del efecto |
Mejoras sostenidas observadas durante 6 meses |
Soporte de datos longitudinales |
Algunos otros estudios tuvieron resultados diferentes. Un estudio encontró niveles más altos de glutatión en sangre después de los suplementos en adultos sanos. Otro estudio no observó cambios en el glutatión ni en los marcadores de estrés. En los diabéticos, la ingesta de cisteína y glicina ayudó a producir más glutatión y redujo la peroxidación lipídica, pero no cambió la HbA1c. La administración de glutatión en infusión ayudó a los pacientes diabéticos a utilizar mejor la glucosa, sobre todo en las personas mayores.
| Estudio (autor, año) |
Tamaño de la muestra Resultado |
de la intervención |
sobre el estrés oxidativo/niveles de GSH |
Duración |
| Richie et al. (2015) |
20 saludable |
Suplementación oral de glutatión |
Aumento significativo de los niveles de GSH en sangre. |
No especificado |
| Allen y Bradly (2011) |
40 saludable |
Suplementación oral de glutatión |
No hay cambios significativos en los niveles de GSH ni en los biomarcadores de estrés oxidativo. |
No especificado |
| Sekhar et al. |
12 diabéticos |
Cisteína y glicina orales (precursores de GSH) |
Mayor tasa de síntesis de GSH; peroxidación lipídica reducida; sin cambios en HbA1c |
6 meses |
| Paolisso et al. |
10 diabéticos |
infusión de GSH |
Aumento de los niveles de GSH y eliminación total de glucosa en el cuerpo, más en personas mayores |
No especificado |
Estos estudios muestran que importa cómo se realiza un estudio, la dosis y quién participa. La mayoría de los estudios dicen que el glutatión y sus precursores ayudan con el estrés oxidativo en los diabéticos. Pero los resultados en personas sanas no siempre son los mismos.
Trastornos neurológicos
Los científicos también han probado el glutatión para problemas cerebrales. En un gran estudio, 300 pacientes con accidente cerebrovascular recibieron ebselen, que actúa como la glutatión peroxidasa. Tomaron 150 mg dos veces al día durante dos semanas, comenzando dos días después del accidente cerebrovascular. El grupo que recibió ebselen obtuvo mejores resultados en la Escala de Resultados de Glasgow después de un mes. Comenzar el tratamiento antes, en un día, me ayudó aún más. Otro estudio con 286 personas con hemorragia subaracnoidea encontró que ebselen ayudó a quienes padecían vasoespasmo.
| Detalles del estudio |
Descripción |
| Compuesto |
Ebselen (imitador de glutatión peroxidasa) |
| Población de pacientes |
300 pacientes con ictus isquémico agudo |
| Dosificación |
150 mg dos veces al día durante 2 semanas |
| Ventana de tratamiento |
Dentro de las 48 horas posteriores al inicio del accidente cerebrovascular |
| Resultado primario |
Mejora significativa en la escala de resultados de Glasgow al mes (estadísticamente significativa) |
| Resultado secundario |
Mejora mantenida a los 3 meses (no estadísticamente significativa) |
| Análisis post hoc |
Mayor beneficio cuando el tratamiento se inicia dentro de las 24 horas |
| Prueba adicional |
286 pacientes con hemorragia subaracnoidea |
| Resultado en pacientes con vasoespasmo |
Mejor resultado a los 3 meses con ebselen frente a placebo |
| Resultado en ausencia de vasoespasmo |
No hay diferencias entre el tratamiento y el placebo |
En la enfermedad de Parkinson, un estudio administró glutatión intranasal a 15 personas. Recibieron 200 mg y los científicos comprobaron el glutatión cerebral mediante escáneres especiales. El glutatión cerebral aumentó mucho y el efecto duró al menos una hora. El tratamiento fue seguro. Otras exploraciones mostraron que el glutatión intravenoso podría cambiar los transportadores de dopamina en el cerebro.
| del aspecto del estudio |
Detalles |
| Tipo de estudio |
Estudio aleatorizado, doble ciego de fase I/IIa |
| Población |
15 participantes con enfermedad de Parkinson (EP) en etapa intermedia |
| Intervención |
Glutatión intranasal (inGSH), dosis de 200 mg |
| Medida de resultado |
Niveles de glutatión cerebral (GSH) medidos mediante espectroscopia de resonancia magnética (MRS) |
| Resultados estadísticos |
Aumento general del GSH cerebral: P < 0,001 |
|
Aumento significativo en múltiples puntos de tiempo después de 8 minutos: P <0,01 |
| Hallazgos adicionales |
El GSH intravenoso influyó en el transportador de dopamina del putamen en pacientes con EP (datos de imágenes) |
| Duración del efecto |
Los niveles elevados de GSH en el cerebro persistieron durante al menos 1 hora |
| Seguridad y tolerabilidad |
Establecido y aceptable |
Estos estudios muestran que el glutatión y compuestos similares pueden ayudar a las personas con accidente cerebrovascular o enfermedad de Parkinson al aumentar los antioxidantes en el cerebro.
Condiciones inmunes e inflamatorias
Los estudios demuestran que el glutatión es importante para el sistema inmunológico. En las personas VIH positivas con niveles bajos de células T CD4+, el glutatión dentro de las células era mucho menor. La ingesta de n-acetilcisteína durante ocho semanas hizo que el glutatión volviera a subir. Esto se relacionó con una mejor supervivencia en estas personas.
En pruebas de laboratorio, administrar glutatión a los macrófagos hizo que liberaran más citocinas como el TNFα. Los niveles de citocinas aumentaron mucho. Las pruebas genéticas mostraron grandes cambios en los genes inmunes después de un día de glutatión. Esto significa que el sistema inmunológico estaba más activo y los macrófagos actuaban más como el tipo M1.
En modelos animales de artritis, el glutatión del bazo cambió en comparación con los controles. Las pruebas de laboratorio en linfocitos del bazo mostraron que el glutatión cambió la respuesta inmune al afectar las vías NF-κB y MAPK. Esto redujo marcadores como el óxido nítrico y las metaloproteinasas de matriz. Estos resultados apoyan que El glutatión ayuda a controlar el sistema inmunológico y reduce la inflamación tanto en personas como en pruebas de laboratorio.
Piel y envejecimiento
Estudios recientes han analizado el glutatión para la piel y el envejecimiento. Tomar glutatión por vía oral y usarlo sobre la piel aclaró la piel y atenuó las manchas oscuras. Un estudio mostró una Caída del 67,4% en mMASI después de 90 días de glutatión tópico al 2%. El uso de una loción de glutatión al 2% dos veces al día durante 10 semanas redujo la melanina más que el control. Las personas también dijeron que su piel se sentía más húmeda, suave y brillante.
Usar glutatión tanto oral como tópico o agregar microagujas funcionó mejor para aclarar la piel que un solo tratamiento.
La microaguja con glutatión hizo que la piel se aclarara más rápido que la microaguja sola.
Algunas personas tuvieron efectos secundarios leves, como malestar estomacal o enrojecimiento de la piel, pero desaparecieron pronto.
Algunos estudios no encontraron grandes cambios, por lo que se necesita más investigación sobre la elasticidad de la piel y las arrugas.
La ingesta de glutatión ayudó a algunas personas a aclarar la piel, reducir las manchas ultravioleta y mejorar el tono de la piel. Pero no todos los estudios encontraron grandes cambios para cada resultado.
Salud metabólica y cardiovascular
Los estudios vinculan el glutatión con el metabolismo y la salud del corazón, especialmente en la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Los científicos descubrieron que las proporciones plasmáticas de GSH/GSSG coincidían con la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa tanto en personas sanas como hipertensas. El magnesio de los glóbulos rojos también coincidió con el uso de glucosa. Un modelo matemático explicó el 62% de las diferencias en el uso de glucosa, con fuertes vínculos con el magnesio de los glóbulos rojos, el GSH/GSSG plasmático y la presión arterial.
| Parámetro |
Coeficiente de correlación ® |
Valor P |
Notas |
| GSH/GSSG plasmático basal (todos) |
0.45 |
<0,01 |
Correlacionado con el metabolismo no oxidativo de la glucosa. |
| GSH/GSSG plasmático basal (controles) |
0.45 |
<0,01 |
Igual que arriba |
| GSH/GSSG plasmático basal (hipertensos) |
0.43 |
<0,05 |
Igual que arriba |
| Magnesio basal de glóbulos rojos (todos) |
0.47 |
<0,01 |
Correlacionado con el metabolismo no oxidativo de la glucosa. |
| Magnesio basal de glóbulos rojos (controles) |
0.51 |
<0,005 |
Igual que arriba |
| Magnesio basal de glóbulos rojos (hipertensos) |
0.57 |
<0,004 |
Igual que arriba |
En las enfermedades cardíacas, las personas con esta afección tenían niveles de glutatión en plasma más bajos que las personas sanas, especialmente en los accidentes cerebrovasculares y las hemorragias cerebrales. Los niveles más altos de glutatión significaron un menor riesgo de enfermedad cardíaca después de ajustar por otros factores.
| Condición cardiovascular |
tGSH plasmática media en casos (μmol/l) |
tGSH plasmática media en controles (μmol/l) |
Valor de p |
Odds ratio ajustado (IC del 95 %) para cuartiles superiores de tGSH |
| Todos los casos de ECV |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3er cuartil: 0,41 (0,21 a 0,77), 4to cuartil: 0,25 (0,12 a 0,51) |
| Infarto cerebral |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
No especificado |
| Hemorragia cerebral |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
No especificado |
| Hemorragia subaracnoidea |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
No significativo |
| Infarto de miocardio |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
No significativo |
En 25 estudios sobre insuficiencia cardíaca, 21 encontraron niveles más bajos de glutatión en pacientes que en personas sanas. Dieciocho estudios mostraron que ésta era una gran diferencia. Los pacientes con insuficiencia cardíaca tenían aproximadamente un 27,8% menos de glutatión . Los estudios en animales mostraron caídas aún mayores. Medicamentos como el selenio, amlodipino y n-acetilcisteína ayudaron a aumentar el glutatión.
Los ensayos clínicos siguen demostrando que el glutatión y sus precursores, como la n-acetilcisteína, son importantes para la desintoxicación, el metabolismo y la salud del corazón, especialmente en personas con diabetes y diabetes tipo 2.
Métodos de suplementación
Glutatión oral
El glutatión oral es una forma popular de tomar glutatión. Muchos estudios muestran que puede aumentar el glutatión en la sangre y los glóbulos rojos. También puede aumentar el glutatión en el revestimiento de la boca. En un ensayo clínico, adultos sanos tomaron glutatión oral durante seis meses. Su glutatión en las células bucales aumentó hasta en un 260%. Otras partes de la sangre mostraron un aumento del 30-35%. Estos cambios se produjeron con menos estrés oxidativo. Las células asesinas naturales también se fortalecieron. Las personas con diabetes tipo 2 tomaban glutatión oral con refuerzos. Su glutatión reducido aumentó aproximadamente un 120% después de 180 días. También tenían menos glutatión oxidado y daño en el ADN. La siguiente tabla muestra cómo funcionó el glutatión oral en comparación con solo el tratamiento antidiabético en pacientes diabéticos:
| Variable bioquímica |
Control (Mediana, IQR) |
D (Mediana, IQR) |
DG (Mediana, IQR) |
Significado estadístico |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Diferencia significativa entre Control vs D y Control vs DG (p < 0,001) |
| GSH (μM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176-635) |
Reducción significativa en D y DG vs Control (p < 0,001) |
| GSSG (μM) |
205 (124-303) |
215 (139-326) |
137 (89-209) |
Disminución significativa en DG vs D (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/μg de ADN) |
130 (97-175) |
442 (340-514) |
482 (412–535) |
Aumento significativo en D y DG vs Control; algunas diferencias entre los grupos D y DG (p < 0,05 a p < 0,01) |
Intravenoso e intranasal
El glutatión intravenoso pasa directamente a la sangre. Esto hace que el glutatión plasmático aumente rápidamente, pero no dura mucho. Los hospitales y clínicas suelen utilizar este método. Algunos estudios sobre la enfermedad de Parkinson utilizaron glutatión intranasal. Esto envía glutatión directamente al cerebro. En un ensayo de Fase IIb, tanto el grupo de placebo como el de 600 mg/día de glutatión intranasal tuvieron niveles más bajos de glutatión en sangre total. El grupo de 600 mg/día mostró una tendencia a niveles más altos de glutatión cerebral, pero no fue un gran cambio. Ningún estudio ha comparado directamente el glutatión intravenoso e intranasal. Ambas formas parecen útiles, pero se necesita más investigación para ver cuál es la mejor.
Consejo: el glutatión intravenoso actúa rápidamente, pero es posible que necesite más dosis. El glutatión intranasal se dirige al cerebro y puede ayudar con los problemas cerebrales.
Precursores y combinaciones
Algunas personas utilizan precursores del glutatión como la n-acetilcisteína o la glicina. Otros usan mezclas como GlyNAC o RiboCeine. Estos ayudan al cuerpo a producir su propio glutatión. Los estudios muestran que GlyNAC devuelve el glutatión a las células. También ayuda a que las mitocondrias funcionen mejor y reduce el estrés oxidativo. En ratones viejos, GlyNAC fijó niveles bajos de glutatión y produjo marcadores de salud como los de ratones jóvenes. En humanos, dos semanas de GlyNAC fijaron los niveles bajos de glutatión y redujeron la resistencia a la insulina. Las personas con VIH que tomaron GlyNAC durante 12 semanas tuvieron mejor glutatión, menos inflamación y músculos más fuertes. Pero no todas las mezclas de antioxidantes funcionan. Un estudio en niños con diabetes tipo 1 no encontró ayuda de los antioxidantes generales para el glutatión en sangre . Esto significa que precursores especiales como la n-acetilcisteína y la glicina son importantes para un buen suplemento de glutatión.
Nota: La N-acetilcisteína es una forma clave de aumentar el glutatión, especialmente cuando se usa con glicina.
Seguridad y limitaciones
Seguridad en ensayos clínicos
Muchos ensayos clínicos muestran que el glutatión suele ser seguro. La mayoría de las personas no tienen grandes problemas a la hora de utilizarlo para la salud o el cuidado de la piel. Los dermatólogos dicen que sólo unos pocos pacientes sufren efectos secundarios. Los problemas raros incluyen reacciones alérgicas y dolor de estómago, principalmente con el uso intravenoso. Más de la mitad de los dermatólogos conocen los posibles riesgos a largo plazo, como el cáncer de piel, pero no son comunes. La mayoría de los acontecimientos negativos no se notifican a los centros de seguridad de medicamentos. Aunque la FDA ha advertido sobre los riesgos, muchos médicos todavía usan glutatión.
El glutatión es mayoritariamente seguro en las clínicas.
Algunos médicos se preocupan porque los estudios son pequeños y breves.
Los expertos quieren más estudios a largo plazo para establecer reglas claras.
Efectos secundarios
Los investigadores han observado los efectos secundarios en muchos estudios. La mayoría de las personas que toman glutatión oral o tópico no tienen grandes problemas. Algunas personas que reciben glutatión por vía intravenosa pueden tener más problemas. La siguiente tabla muestra los efectos secundarios comunes de cada forma:
| Vía de administración de glutatión |
Efectos secundarios observados |
Evidencia cuantificable |
| Glutatión intravenoso (IV) |
Disfunción hepática, anafilaxia. |
Problemas hepáticos en 32% (8/25); 1 caso de shock |
| Glutatión oral (cápsulas) |
Ninguno significativo |
Bien tolerado, sin efectos importantes. |
| Glutatión oral/bucal (pastillas) |
Ninguno significativo |
Bien tolerado, sin efectos importantes. |
| Glutatión tópico (loción GSSG) |
Ninguno significativo |
Bien tolerado, sin efectos importantes. |
Otros estudios encontraron problemas leves como gases, heces blandas o enrojecimiento de la piel con el uso oral. Un informe vincula altas dosis de glutatión intravenoso con una lesión hepática que mejoró. El glutatión nebulizado puede provocar tos o dificultad para respirar en personas con asma.
Brechas de evidencia
Muchos estudios sobre el glutatión tienen grandes lagunas. La mayoría de las investigaciones utilizan grupos pequeños y tiempos cortos. Muchos estudios no tienen un grupo de control o placebo, por lo que es difícil saber si el glutatión por sí solo causó los resultados. Algunos estudios solo analizan ciertas cosas, como las enzimas hepáticas, y no verifican resultados de salud más importantes. La mayoría de las personas que participan en los estudios tienen antecedentes similares, por lo que es posible que los resultados no se ajusten a todos. Los investigadores también dicen que los cambios en la dieta o el ejercicio pueden cambiar los resultados, pero no siempre se verifican. Los expertos coinciden en que los estudios futuros necesitan grupos más grandes y mixtos, un seguimiento más prolongado y mejores controles para conocer realmente los verdaderos beneficios y riesgos del glutatión.
Consideraciones prácticas
Absorción y biodisponibilidad
El glutatión funciona mejor cuando el cuerpo lo asimila bien. Hay muchos tipos, pero no todos funcionan igual.
En pruebas de laboratorio, 0,125 mg de glutatión en el tejido se absorbieron en un 55% en 10 minutos. A los 30 minutos, se había absorbido aproximadamente el 71%.
Sólo alrededor del 1% permaneció en el tejido después de la prueba.
En estudios de la vida real, el glutatión en sangre aumentó después del uso orobucal. Esto demuestra que de esta manera ayuda al cuerpo a absorberlo.
El glutatión oral regular no se absorbe bien, sólo alrededor del 3-5%. El glutatión liposomal se absorbe mucho mejor, entre un 50-90%. El glutatión intravenoso proporciona una absorción total. Los tipos liposomales alcanzan niveles en sangre de 8 a 12 veces más altos que los normales. Trabajan más rápido y alcanzan su punto máximo en 2-3 horas. También duran más, con una vida media de 5 a 8 horas. El glutatión liposomal ayuda al hígado a absorber más, hasta un 65%. También aumenta el glutatión en el cerebro y las células inmunitarias.
Dosificación
Los médicos y científicos sugieren dosis diferentes para cada tipo.
El glutatión liposomal y oral suele ser de 500 a 1 000 mg al día.
Los ensayos clínicos en diabéticos utilizan estas cantidades.
Algunos estudios muestran que 250 mg por día pueden ayudar, pero dosis más altas, de hasta 1000 mg, pueden funcionar mejor.
El uso orobucal, donde lo sostienes en la boca, permite que funcione más rápido. Una dosis sublingual de 150 mg es como tomar 450 mg por vía oral.
Otros nutrientes, como el ácido alfa lipoico (200 a 600 mg/día) y la N-acetilcisteína (600 a 1200 mg/día), pueden ayudar a los niveles de glutatión. Estos se pueden utilizar con suplementos de glutatión.
| Método de suplementación |
Dosis típica (mg/día) |
Notas |
| Oral (estándar) |
500–1000 |
No se absorbe bien |
| liposomal |
500–1000 |
Se absorbe mejor, actúa más rápido. |
| Orovestibular/Sublingual |
150–450 |
Salta la digestión, efecto rápido. |
¿Quién puede beneficiarse?
Los adultos mayores suelen obtener la mayor ayuda del glutatión. Muchos estudios muestran que tienen niveles más bajos de glutatión. Esto puede causar más estrés en el cuerpo, músculos débiles y problemas de memoria. Las personas diabéticas, especialmente las que tienen diabetes tipo 2, también tienen niveles bajos de glutatión y más riesgos para la salud. GlyNAC (glicina y N-acetilcisteína) ayuda a los adultos mayores y a los diabéticos al aumentar el glutatión, reducir la hinchazón y ayudar a que la insulina funcione mejor. Las personas con diabetes, en su mayoría tipo 2, a menudo ven un mejor nivel de azúcar en la sangre y menos daño celular después de usar glutatión. Los médicos pueden sugerir glutatión para los diabéticos que tienen problemas con el estrés en el cuerpo o que no mejoran con otros tratamientos.
Consejo: las personas con diabetes, especialmente tipo 2, y los adultos mayores con músculos débiles o pérdida de memoria deben consultar a su médico sobre el glutatión.
Direcciones de estudio futuras
Áreas de investigación prometedoras
Los científicos todavía están buscando mejores formas de utilizar el glutatión. Muchos quieren que el cuerpo lo absorba más fácilmente. El glutatión liposomal puede ayudar al cuerpo a absorber más. Algunos científicos intentan mezclar glutatión con otros antioxidantes. Usan vitamina C y ácido alfa lipoico para ver si funcionan mejor juntos. Nuevas herramientas de investigación ayudan a los científicos a ver cómo reacciona cada persona al glutatión.
Los científicos quieren hacer que el glutatión funcione mejor en el cuerpo, especialmente con glutatión liposomal.
Están probando si mezclar glutatión con vitamina C o ácido alfa lipoico ayuda más.
Los nuevos métodos de investigación ayudan a los científicos a aprender cómo reaccionan las personas al glutatión.
Estudios recientes muestran que las personas con trastorno depresivo mayor tienen menos glutatión en una parte de su cerebro. Esto significa que el glutatión podría ser importante en la depresión. Podría ayudar a crear nuevos tratamientos. Los científicos también estudian el glutatión y la fertilidad masculina. encontraron que Los niveles bajos de glutatión pueden causar problemas a los hombres que desean tener hijos . Esto brinda nuevas ideas para estudiar cómo ayudar con la fertilidad.
Los científicos quieren asegurarse de que todos midan el glutatión de la misma manera. ellos dicen que Utilice tubos especiales para sangre y mantenga las muestras muy frías . Esto evita que el glutatión se descomponga. También quieren establecer cifras claras sobre lo que es normal. Los científicos comprueban si diferentes animales o sustancias químicas modifican los resultados. Observan cuánto tiempo se pueden almacenar las muestras. Asegurarse de que las muestras se manipulen rápidamente ayuda a mejorar la investigación.
Preguntas sin respuesta
Todavía hay muchas cosas que los científicos no saben sobre el glutatión. Algunos estudios muestran que el glutatión oral no siempre eleva los niveles en sangre. Producir glutatión oral en dosis altas es difícil debido a su carga. Esto dificulta establecer la dosis adecuada para las personas con diabetes.
Los nuevos tipos como el glutatión liposomal y el S-acetil-glutatión se ven bien en las pruebas de laboratorio, pero los científicos necesitan más estudios en humanos para saber si funcionan y son seguros.
No hay suficientes estudios extensos y prolongados para ver si el glutatión ayuda a aclarar la piel o solucionar problemas cutáneos en personas con diabetes.
Mucha gente usa glutatión intravenoso para pieles más claras, pero ningún estudio demuestra que funcione. Existen preocupaciones de seguridad, especialmente si se usa demasiado.
Los científicos necesitan mejores estudios para saber cuánto glutatión ingiere el cuerpo, cuál es la mejor dosis y si es seguro para las personas con diabetes.
Los científicos también quieren saber cómo funciona el glutatión en diferentes personas. Quieren ver si los adultos mayores o las personas con diabetes obtienen más ayuda. Más investigaciones ayudarán a los médicos a saber quién debe usar glutatión, especialmente en personas con diabetes.
Estudios recientes dicen que el glutatión ayuda al cuerpo a combatir el daño. También ayuda al sistema inmunológico y puede ayudar con la diabetes y el envejecimiento. Muchas personas, como los adultos mayores o los enfermos, pueden obtener ayuda de los suplementos.
Los tipos liposomales y precursores son los mejores para que los use el cuerpo.
La mayoría de las investigaciones dicen que el glutatión es seguro, pero algunas cosas aún no están claras.
Las personas deben consultar a un médico antes de usar glutatión. Se necesitan estudios más amplios para responder más preguntas.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor forma de tomar glutatión?
Los tipos liposomales y orobucales ayudan al cuerpo a absorber el glutatión mejor que las pastillas normales. El glutatión intravenoso actúa rápidamente, pero es necesario acudir a una clínica para obtenerlo. La mayoría de los médicos dicen que los suplementos liposomales son buenos para el uso diario.
¿Pueden los niños usar suplementos de glutatión?
Los médicos no suelen recomendar a los niños que utilicen glutatión a menos que realmente lo necesiten por motivos de salud. La mayoría de las investigaciones se centran en adultos, no en niños. Los padres siempre deben hablar con un médico antes de darle cualquier suplemento a su hijo.
¿El glutatión aclara la piel de forma segura?
Algunos estudios dicen que el glutatión puede aclarar la piel y ayudar con las manchas oscuras. La mayoría de las personas sólo sufren efectos secundarios leves, como malestar estomacal o enrojecimiento de la piel. Los científicos no saben si es seguro utilizarlo para aclarar la piel durante mucho tiempo.
¿Existen alimentos que aumentan el glutatión de forma natural?
¡Sí! Alimentos como el brócoli, las espinacas y los aguacates ayudan al cuerpo a producir más glutatión. Comer estos alimentos a menudo ayuda a mantener altos los niveles naturales de glutatión.
¿Quién debería evitar los suplementos de glutatión?
Las personas con asma o alérgicas al glutatión no deben utilizarlo. Las personas con problemas de hígado o riñón deben consultar primero a su médico. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben usar glutatión a menos que su médico lo autorice.
