Останні наукові дослідження показують, що рівень глутатіону може підвищуватися у людей з високим окисним стресом. Це трапляється частіше, коли початковий рівень глутатіону низький. Клінічні випробування показують, що a Збільшення загального глутатіону на 10,47% після 14 днів прийому добавок. Проблем з безпекою виявлено не було. Все більше людей цікавляться глутатіоном. Глобальний ринок може досягти 2,5 мільярда доларів до 2032 року . Це пов’язано з тим, що все більше людей старіють і хочуть покращити здоров’я.
Зараз люди хочуть отримати чіткі та перевірені відповіді, перш ніж використовувати глутатіон для здоров’я чи лікування.
Ключові висновки
Глутатіон є дуже важливим антиоксидантом. Це допомагає захистити клітини від пошкоджень. Це також допомагає імунній системі, метаболізму та старінню.
Прийом добавок глутатіону може допомогти підвищити його рівень. ліпосомальні форми або форми-попередники . Найкраще працюють Вони можуть знизити окислювальний стрес. Це допомагає хворим на діабет і літнім людям.
Існують різні способи прийому глутатіону. Ви можете приймати його через рот, через вену або через ніс. Кожен спосіб змінює кількість, яку використовує ваше тіло.
Глутатіон зазвичай безпечний і має мало побічних ефектів. Але нам потрібні більш довгострокові дослідження. Це допоможе нам знати всі переваги та ризики.
Майбутні дослідження хочуть змусити глутатіон краще працювати в організмі. Вчені також хочуть знати, хто отримує від цього найбільшу допомогу. Вони вивчатимуть, як це допомагає мозку, шкірі та фертильності.
Критична роль глутатіону
Що таке глутатіон?
Глутатіон - це крихітна молекула всередині кожної клітини. Вчені називають це а трипептид, тому що він містить три амінокислоти : глу�сом в організмі або не покращуються за допомогою інших методів лікування. головний антиоксидант в організмі. Захищає клітини від пошкодження вільними радикалами, пероксидами та важкими металами. Більшість глутатіону знаходиться у відновленій формі. Це допомагає йому зупинити шкідливі речі. Найбільше глутатіону в печінці. Це свідчить про те, наскільки це важливо для здоров'я. Клітини виробляють глутатіон, і він допомагає виконувати багато важливих завдань.
Функції в організмі
Глутатіон виконує багато функцій в організмі.
Це головний антиоксидант. Він зупиняє вільні радикали ��а допомагає переробити вітаміни С і Е.
Глутатіон допомагає виводити токсини та шкідливі хімічні речовини, особливо в печінці, нирках і легенях.
Він захищає імунні клітини та допомагає їм боротися з інфекціями.
Глутатіон контролює активність білків і генів , ріст клітин і відновлення ДНК.
Він підтримує збалансоване середовище клітини, що допомагає клітинам добре працювати.
Глутатіон працює з іншими білками, контролюючи клітинні сигнали та допомагаючи клітинам вижити.
Якщо глутатіон не працює належним чином, це може спричинити такі захворювання, як рак, розлади мозку та проблеми з імунітетом. Гени, які змінюють роботу глутатіону, можуть впливати на те, як люди хворіють.
Вплив на здоров'я
Глутатіон дуже важливий для здоров'я. Дослідження показують, що низький рівень глутатіону може підвищити ризик таких захворювань, як діабет, хвороби серця та рак. Наприклад, одне велике дослідження показало, що чоловіки з високим рівнем ферменту, пов’язаного з глутатіоном, мають більший шанс отримати діабет. Глутатіон допомагає зупинити пошкодження клітин, зберігаючи баланс між двома його формами. Якщо цей баланс буде втрачено, клітини можуть постраждати або загинути, що може спричинити захворювання. Глутатіон також допомагає виводити токсини, підтримує ріст клітин і допомагає імунній системі. Клінічні випробування показують, що підвищення глутатіону за допомогою добавок або прекурсорів може допомогти людям з діабетом, хворобою Паркінсона та проблемами з легенями. Створення достатньої кількості глутатіону та його правильна робота необхідні для здорового старіння та зупинки хвороб.
Примітка. Глутатіон - це найпоширеніший низькомолекулярний тіол у клітинах тварин і є основним регулятором окисно-відновного процесу, тому він дуже важливий для здоров'я.
Тенденції наукових досліджень
Останні дослідження
Вчені дізнаються більше про глутатіон. Вони досліджують, як різні способи прийому глутатіону змінюють його рівень в організмі. Також перевіряють, як це впливає на здоров'я. У наведеній нижче таблиці показано деякі важливі результати нових досліджень:
| Спосіб прийому добавок |
Дозування та тривалість |
Чисельні тенденції Спостережувана |
область фокусування Виділена |
| Ліпосомальний пероральний глутатіон |
1000 мг/добу протягом 6 місяців |
Збільшення рівня глутатіону в еритроцитах, плазмі та лімфоцитах на 30-35% (P<0,05) |
Оптимізація біодоступності та клінічної ефективності |
| Ліпосомальний пероральний глутатіон |
500 мг на добу протягом 2 тижнів |
40% збільшення цільної крові, 25% еритроцитів, 28% плазми, 100% PBMC (P<0,05) |
Імуномодуляція та зниження окисного стресу |
| Ліпосомальний пероральний глутатіон |
500-1000 мг на добу протягом 1 місяця |
400% збільшення цитотоксичності природних клітин-кілерів, 60% збільшення проліферації лімфоцитів (P<0,05) |
Посилення імунної функції |
| Модифікований місцевий глутатіон (GSH-CD) |
Експозиція 3 дні |
Підвищений вміст глутатіону в мононуклеарних і еритроцитах крові; зниження маркера окислювального стресу малонового діальдегіду |
Нові системи доставки та імунна відповідь |
| Внутрішньовенне введення глутатіону |
2 г настою |
Значне підвищення глутатіону і цистеїну в плазмі крові; 300-кратне збільшення виведення; короткий період напіввиведення (~14 хв) |
Ефективна доставка крові, але обмежена тривалість |
| Пероральний немодифікований глутатіон |
3 г одноразово або 500 мг двічі на день протягом 4 тижнів |
Немає підвищення глутатіону в крові або зниження маркерів окисного стресу |
Обмеження немодифікованих пероральних добавок |
Зараз багато вчених перевіряють, як глутатіон змінюється з різними добавками. Вони також дивляться на те, скільки приймати, як довго це приймати та як це дається. Деякі дослідження показують це такі ферменти, як GGT1 і G�T5, важливі для глутатіону. Інші дослідження розглядають такі амінокислоти, як глутамат, цистеїн і гліцин. Вони допомагають виробляти глутатіон в організмі. Вчені також вивчають такі речовини, як 5-оксопролін, щоб дізнатися більше про те, як працює глутатіон. Ці дослідження допомагають вченим зрозуміти, як підтримувати глутатіон на здоровому рівні.
Досягнення в вимірюванні
Нове дослідження полегшило вимірювання глутатіону в організмі. Старі інструменти були не такими хорошими, але нові технології кращі. Газова хромато-мас-спектрометрія (ГХ-МС) допомагає вченим точніше вимірювати глутатіон. Це полегшує пошук помилок і порівняння результатів.
Дослідження 2017 року показало новий інструмент під назвою RealThiol (RT) . Цей інструмент дозволяє вченим спостерігати за зміною глутатіону в живих клітинах. Він працює з конфокальною мікроскопією та проточною цитометрією. Це допомагає вченим вивчати глутатіон в окремих клітинах.
Магнітно-резонансна спектроскопія (МРС) також стала кращою. Огляд у 2023 році виявив, що нові методи MRS дають точніші показники глутатіону в мозку. Старі дослідження показали більші падіння, тому що інструменти були не такими хорошими. Тепер вчені можуть знаходити помилки та отримувати кращі результати, досліджуючи глутатіон у крові та клітинах.
Огляд клінічних випробувань
Окислювальний стрес
Багато досліджень перевіряли, як глутатіон впливає на окислювальний стрес у людей. Вчені часто ділять людей на групи. Хтось отримує глутатіон, а хтось ні. У хворих на цукровий діабет прийом глутатіону всередину підвищував рівень глутатіону в еритроцитах через шість місяців. Зміна була великою і тривала протягом усього дослідження. Діабетики також мали менше окисного пошкодження ДНК і нижчий HbA1c, особливо літні люди. Ці результати означають, що глутатіон може допомогти знизити окислювальний стрес і контролювати рівень цукру в крові при діабеті 2 типу.
| Вимірювання |
спостережуваних змін у групах діабетиків із перо� |
~!phoenix_var122_3!~ |
| Рівень GSH в еритроцитах |
Значне збільшення протягом 6 місяців |
Коефіцієнт d = 1,01, p < 0,001 (великий ефект) |
| рівні GSSG |
Значне підвищення |
Коефіцієнт d = 0,61, p < 0,001 |
| Окисне пошкодження ДНК (8-OHdG) |
Значне зниження |
p < 0,001 |
| Рівень HbA1c |
Значне зниження, особливо в підгрупі діабетиків літнього віку |
p < 0,01 |
| Тривалість ефекту |
Стійкі поліпшення спостерігаються протягом 6 місяців |
Лонгітюдна підтримка даних |
Деякі інші дослідження дали інші результати. Одне дослідження виявило підвищення глутатіону в крові після прийому добавок у здорових дорослих. Інше дослідження не виявило змін у глутатіоні або маркерах стресу. У діабетиків прийом цистеїну та гліцину допоміг виробити більше глутатіону та знизив перекисне окислення ліпідів, але не змінив HbA1c. Введення глутатіону шляхом інфуз
| ~!phoenix_var138_1!~ |
~!phoenix_var138_2!~ |
~!phoenix_var138_3!~ |
~!phoenix_var138_4!~ |
~!phoenix_var138_5!~ |
| Річі та ін. (2015) |
20 здорових |
Пероральні добавки глутатіону |
Значне підвищення рівня GSH в крові |
Не вказано |
| Аллен і Бредлі (2011) |
40 здорових |
Пероральні добавки глутатіону |
Немає істотних змін у рівнях GSH або біомаркерах окисного стресу |
Не вказано |
| Sekhar та ін. |
12 діабетик |
Пероральний цистеїн і гліцин (попередники GSH) |
Підвищення швидкості синтезу GSH; знижується перекисне окислення ліпідів; відсутність змін HbA1c |
6 місяців |
| Паоліссо та ін. |
10 діабетик |
Настій GSH |
Підвищений рівень GSH і загальна утилізація глюкози організмом, більше у літніх людей |
Не вказано |
Ці дослідження показують, що те, як проводиться дослідження, доза та хто бере участь, мають значення. Більшість досліджень показують, що глутатіон та його попередники допомагають при окислювальному стресі у діабетиків. Але результати у здорових людей не завжди однакові.
Неврологічні розлади
Вчені також перевірили глутатіон на проблеми з мозком. В одному великому дослідженні 300 пацієнтів з інсультом отримували ебселен, який діє як глутатіонпероксидаза. Вони приймали 150 мг два рази на день протягом двох тижнів, починаючи з двох днів після інсульту. Група, яка отримала ебселен, досягла кращих результатів за шкалою Глазго через місяць. Початок лікування раніше, протягом одного дня, допоміг ще більше. Інше дослідження за участю 286 людей із субарахноїдальним крововиливом показало, що ебселен допоміг тим, у кого був спазм судин.
| деталей дослідження |
Опис |
| З'єднання |
Ебселен (імітатор глутатіонпероксидази) |
| Пацієнти |
300 пацієнтів з гострим ішемічним інсультом |
| Дозування |
150 мг двічі на день протягом 2 тижнів |
| Вікно лікування |
Протягом 48 годин після початку інсульту |
| Первинний результат |
Значне покращення за шкалою Глазго через 1 місяць (статистично значуще) |
| Вторинний результат |
Покращення зберігається через 3 місяці (статистично незначуще) |
| Post Hoc аналіз |
Більша користь, якщо лікування розпочато протягом 24 годин |
| Додаткове випробування |
286 пацієнтів із субарахноїдальним крововиливом |
| Результат у пацієнтів із спазмом судин |
Покращення результату через 3 місяці при застосуванні ебселену порівняно з плацебо |
| Результат при відсутності спазму судин |
Немає різниці між лікуванням і плацебо |
При хворобі Паркінсона дослідження дало 15 людям інтраназальний глутатіон. Вони отримали 200 мг, і вчені перевірили глутатіон мозку за допомогою спеціальних сканів. Глутатіон у мозку значно підвищився , і ефект тривав щонайменше одну годину. Лікування було безпечним. Інші сканування показали, що внутрішньовенний глутатіон може змінити транспортери дофаміну в мозку.
| аспекту дослідження |
Деталі |
| Тип дослідження |
Рандомізоване подвійне сліпе дослідження фази I/IIa |
| Населення |
15 учасників із середньою стадією хвороби Паркінсона (ХП) |
| Втручання |
Інтраназальний глутатіон (inGSH), доза 200 мг |
| Вимірювання результату |
Рівні глутатіону в мозку (GSH), виміряні методом магнітно-резонансної спектроскопії (MRS) |
| Статистичні результати |
Загальне підвищення GSH мозку: P <0,001 |
|
Значне збільшення в кілька моментів часу через 8 хвилин: P <0,01 |
| Додаткові висновки |
Внутрішньовенне введення GSH впливало на транспортер дофаміну в путамені у пацієнтів з ХП (дані візуалізації) |
| Тривалість ефекту |
Підвищений рівень GSH у мозку зберігався щонайменше 1 годину |
| Безпека і переносимість |
Встановлений і прийнятний |
Ці дослідження показують, що глутатіон і подібні сполуки можуть допомогти людям з інсультом або хворобою Паркінсона, підвищуючи антиоксиданти в мозку.
Імунні та запальні стани
Дослідження показують, що глутатіон важливий для імунної системи. У ВІЛ-позитивних людей з низьким рівнем CD4+ Т-лімфоцитів рівень глутатіону всередині клітин був набагато нижчим. Вживання н-ацетилцистеїну всередину протягом восьми тижнів призвело до відновлення глутатіону. Це було пов’язано з кращим виживанням цих людей.
У лабораторних тестах введення глутатіону макрофагам змусило їх вивільняти більше цитокінів, таких як TNFα. Рівень цитокінів значно підвищився. Генні тести показали великі зміни в імунних генах після одного дня глутатіону. Це означає, що імунна система була активнішою, а макрофаги діяли більше як тип М1.
У тваринних моделях артриту глутатіон селезінки змінився порівняно з контролем. Лабораторні тести на лімфоцитах селезінки показали, що глутатіон змінює імунну відповідь, впливаючи на шляхи NF-κB і MAPK. Це знижувало такі маркери, як оксид азоту та матриксні металопротеїнази. Ці результати підтверджують це глутатіон допомагає контролювати імунну систему та знижує запалення як у людей, так і в лабораторних тестах.
Шкіра та старіння
Недавні дослідження вивчали вплив глутатіону на шкіру та старіння. Прийом глутатіону в рот і використання його на шкірі робив шкіру світлішою, а темні плями зникали. Одне дослідження показало, що a Зниження mMASI на 67,4% після 90 днів 2% місцевого глутатіону. Використання 2% лосьйону з глутатіоном двічі на день протягом 10 тижнів знизило рівень меланіну більше, ніж контроль. Люди також казали, що їхня шкіра стала більш зволоженою, гладкою та яскравою.
Використання як перорального, так і місцевого глутатіону або додавання мікронідлінгу спрацювало краще для освітлення шкіри, ніж одна процедура.
Мікронідлінг з глутатіоном зробив шкіру світлішою швидше, ніж сам мікронідлінг.
Деякі люди мали легкі побічні ефекти, такі як розлад шлунку або почервоніння шкіри, але вони незабаром зникали.
Деякі дослідження не виявили значних змін, тому необхідні додаткові дослідження щодо еластичності шкіри та зморшок.
Прийом глутатіону всередину допоміг деяким людям освітлити шкіру, зменшити плями від ультрафіолету та покращити тон шкіри. Але не всі дослідження виявили значні зміни для кожного результату.
Здоров'я метаболізму та серцево-судинної системи
Дослідження пов’язують глутатіон з метаболізмом і здоров’ям серця, особливо при діабеті 2 типу та захворюваннях серця. Вчені виявили, що співвідношення GSH/GSSG у плазмі відповідає тому, як організм використовує глюкозу як у здорових людей, так і у людей з гіпертонією. Рівень магнію в червоних кров’яних клітинах також відповідає вживанню глюкози. Математична модель пояснила 62% відмінностей у споживанні глюкози з сильним зв’язком із вмістом магнію в еритроцитах, GSH/GSSG у плазмі та артеріальним тиском.
| Параметр |
Коефіцієнт кореляції ® |
P-значення |
Примітки |
| Базальна плазма GSH/GSSG (усі) |
0.45 |
<0,01 |
Корелює з неокислювальним метаболізмом глюкози |
| GSH/GSSG базальної плазми (контролі) |
0.45 |
<0,01 |
Те саме, що й вище |
| Базальний плазмовий GSH/GSSG (гіпертоніки) |
0.43 |
<0,05 |
Те саме, що й вище |
| Базальний еритроцитарний магній (усі) |
0.47 |
<0,01 |
Корелює з неокислювальним метаболізмом глюкози |
| Базальний RBC магній (контроль) |
0.51 |
<0,005 |
Те саме, що й вище |
| Базальний еритроцитарний магній (гіпертоніки) |
0.57 |
<0,004 |
Те саме, що й вище |
При серцевих захворюваннях у людей із цим захворюванням рівень глутатіону в плазмі нижчий, ніж у здорових людей, особливо при інсульті та кровотечі в мозок. Більш високі рівні глутатіону означали менший ризик серцевих захворювань після поправки на інші фактори.
| Серцево-судинний стан |
Середнє значення tGSH у плазмі у випадках (мкмоль/л) |
Середнє значення tGSH у плазмі в контрольній групі (мкмоль/л) Коригований коефіцієнт шансів |
P-значення |
(95% ДІ) для вищих квартилів tGSH |
| Усі випадки ССЗ |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3-й квартиль: 0,41 (0,21-0,77), 4-й квартиль: 0,25 (0,12-0,51) |
| Церебральний інфаркт |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Не вказано |
| Церебральний крововилив |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Не вказано |
| Субарахноїдальний крововилив |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Незначний |
| Інфаркт міокарда |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Незначний |
У 25 дослідженнях серцевої недостатності 21 виявили нижчий рівень глутатіону у пацієнтів, ніж у здорових людей. Вісімнадцять досліджень показали, що це велика різниця. Пацієнти з серцевою недостатністю мали приблизно на 27,8% менше глутатіону . Дослідження на тваринах показали ще більші падіння. Такі ліки, як селен, амлодипін і н-ацетилцистеїн, допомогли підвищити рівень глутатіону.
Клінічні випробування постійно показують, що глутатіон і його попередники, такі як n-ацетилцистеїн, важливі для детоксикації, обміну речовин і здоров’я серця, особливо у людей з діабетом і діабетом 2 типу.
Методи добавки
Оральний глутатіон
Пероральний глутатіон є популярним способом прийому глутатіону. Багато досліджень показують, що він може підвищувати рівень глутатіону в крові та еритроцитах. Це також може збільшити глутатіон у слизовій оболонці рота. В одному клінічному дослідженні здорові дорослі приймали пероральний глутатіон протягом шести місяців. Глутатіон їхніх буккальних клітин зріс на цілих 260%. Інші частини крові показали збільшення на 30-35%. Ці зміни відбулися з меншим окисним стресом. Природні клітини-кілери також зміцніли. Люди з цукровим діабетом 2 типу приймали пероральний глутатіон разом із підсилювачами. Їх відновлений глутатіон піднявся приблизно на 120% через 180 днів. У них також було менше окисленого глутатіону та пошкодження ДНК. У наведеній нижче таблиці показано, як працював пероральний глутатіон у порівнянні з простим протидіабетичним лікуванням у пацієнтів з цукровим діабетом:
| біохімічної змінної (медіана, IQR) |
Контроль |
D (медіана, IQR) |
DG (медіана, IQR) |
Статистична значущість |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Достовірна різниця між контролем проти D та контролем проти DG (p <0,001) |
| GSH (мкМ) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Значне зниження D і DG порівняно з контролем (p <0,001) |
| GSSG (мкМ) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Значне зниження DG порівняно з D (p <0,001) |
| 8-OHdG (нг/мкг ДНК) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Значне збільшення D і DG порівняно з контролем; деякі відмінності між групами D і DG (p < 0,05 до p < 0,01) |
Внутрішньовенне та інтраназальне
Внутрішньовенний глутатіон потрапляє прямо в кров. Це змушує глутатіон у плазмі швидко зростати, але це триває недовго. Лікарні та клініки часто використовують цей метод. Деякі дослідження хвороби Паркінсона використовували інтраназальний глутатіон. Це надсилає глутатіон прямо в мозок. У дослідженні фази IIb як плацебо, так і групи, які приймали інтраназальний глутатіон 600 мг/день, мали нижчий рівень глутатіону в цільній крові. Група, яка приймала 600 мг/день, продемонструвала тенденцію до підвищення рівня глутатіону в мозку, але це не було великою зміною. Жодне дослідження не порівнювало безпосередньо внутрішньовенний та інтраназальний глутатіон. Обидва способи виглядають корисними, але потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, який найкращий.
Порада: внутрішньовенний глутатіон діє швидко, але може знадобитися більше доз. Інтраназальний глутатіон діє на мозок і може допомогти з проблемами мозку.
Прекурсори та комбінації
Деякі люди використовують прекурсори глутатіону, такі як н-ацетилцистеїн або гліцин. Інші використовують такі суміші, як GlyNAC або RiboCeine. Вони допомагають організму виробляти власний глутатіон. Дослідження показують, що GlyNAC повертає глутатіон у клітини. Це також сприяє кращій роботі мітохондрій і знижує окислювальний стрес. У старих мишей GlyNAC фіксував низький рівень глутатіону та створював маркери здоров’я, як у молодих мишей. У людей два тижні GlyNAC зафіксували низький рівень глутатіону та знизили резистентність до інсуліну. Люди з ВІЛ, які приймали GlyNAC протягом 12 тижнів, мали кращий глутатіон, менше запалення та сильніші м’язи. Але не всі антиоксидантні суміші працюють. Одне дослідження за участю дітей з діабетом 1 типу не виявило жодної допомоги від загальних антиоксидантів для глутатіону в крові . Це означає, що спеціальні прекурсори, такі як n-ацетилцистеїн і гліцин, важливі для хороших добавок глутатіону.
Примітка: N-ацетилцистеїн є ключовим способом підвищення глутатіону, особливо при використанні з гліцином.
Безпека та обмеження
Безпека в клінічних випробуваннях
Багато клінічних випробувань показують, що глутатіон зазвичай безпечний. Більшість людей не мають великих проблем, використовуючи його для здоров’я чи догляду за шкірою. Дерматологи кажуть, що побічні ефекти виникають лише у кількох пацієнтів. Рідкісні проблеми включають алергічні реакції та біль у шлунку, переважно при внутрішньовенному застосуванні. Більше половини дерматологів знають про можливі довгострокові ризики, такі як рак шкіри, але вони не є поширеними. Більшість поганих подій не повідомляються в центри безпеки наркотиків. Незважаючи на те, що FDA попередило про ризики, багато лікарів все ще використовують глутатіон.
Глутатіон здебільшого безпечний у клініках.
Деякі лікарі хвилюються, оскільки дослідження невеликі та короткі.
Експерти хочуть більше довгострокових досліджень, щоб визначити чіткі правила.
Побічні дії
Дослідники спостерігали за побічними ефектами в багатьох дослідженнях. Більшість людей, які приймають пероральний або місцевий глутатіон, не мають великих проблем. Деякі люди, які отримують внутрішньовенний глутатіон, можуть мати більше проблем. У таблиці нижче показано загальні побічні ефекти для кожного способу:
| Шлях введення глутатіону |
Побічні ефекти, що спостерігаються, Піддається |
кількісному вимірюванню. |
| Внутрішньовенне (в/в) глутатіон |
Порушення функції печінки, анафілаксія |
Проблеми з печінкою у 32% (8/25); 1 випадок шоку |
| Оральний глутатіон (капсули) |
Жодних істотних |
Добре переноситься, серйозних ефектів немає |
| Оральний/букальний глутатіон (пастилки) |
Жодних істотних |
Добре переноситься, серйозних ефектів немає |
| Місцевий глутатіон (лосьйон GSSG) |
Жодних істотних |
Добре переноситься, серйозних ефектів немає |
Інші дослідження виявили легкі проблеми, такі як гази, рідкий стілець або почервоніння шкіри при пероральному застосуванні. Одне повідомлення пов’язує високі дози внутрішньовенного глутатіону з ушкодженням печінки, яке покращилося. Розпилений глутатіон може викликати кашель або проблеми з диханням у людей з астмою.
Прогалини в доказах
Багато досліджень глутатіону мають великі прогалини. У більшості досліджень використовуються невеликі групи та короткий час. У багатьох дослідженнях немає контрольної групи або плацебо, тому важко знати, чи тільки глутатіон викликав результати. Деякі дослідження розглядають лише певні речі, як-от ферменти печінки, і не перевіряють важливіші результати для здоров’я. Більшість людей, які беруть участь у дослідженнях, належать до схожого середовища, тому результати можуть підійти не всім. Дослідники також кажуть, що зміни в дієті або фізичних вправах можуть змінити результати, але це не завжди перевіряється. Експерти погоджуються, що майбутні дослідження потребують більших, більш змішаних груп, більш тривалого спостереження та кращого контролю, щоб дійсно знати справжні переваги та ризики глутатіону.
Практичні міркування
Абсорбція та біодоступність
Глутатіон працює найкраще, коли організм його добре засвоює. Існує багато типів, але не всі працюють однаково.
У лабораторних тестах 0,125 мг глутатіону на тканині поглиналося на 55% за 10 хвилин. Через 30 хвилин всмоктується приблизно 71%.
Лише близько 1% залишився в тканині після тесту.
У реальних дослідженнях рівень глутатіону в крові підвищувався після оробукального використання. Це показує, що цей спосіб допомагає організму засвоювати його.
Звичайний пероральний глутатіон не засвоюється добре, лише близько 3-5%. Ліпосомальний глутатіон засвоюється набагато краще, між 50-90%. Внутрішньовенне введення глутатіону забезпечує повне всмоктування. Ліпосомальні типи досягають рівня в крові у 8-12 разів вище, ніж звичайні. Вони діють швидше, досягаючи максимуму через 2-3 години. Вони також діють довше, з періодом напіврозпаду 5-8 годин. Ліпосомальний глутатіон допомагає печінці поглинати більше, до 65%. Він також підвищує рівень глутатіону в мозку та імунних клітинах.
Дозування
Лікарі та вчені пропонують різні дози для кожного типу.
Ліпосомальний і пероральний глутатіон зазвичай становить 500-1000 мг щодня.
У клінічних випробуваннях у діабетиків використовуються ці кількості.
Деякі дослідження показують, що 250 мг на день можуть допомогти, але вищі дози до 1000 мг можуть працювати краще.
Оробуккальне використання, коли ви тримаєте його в роті, дозволяє йому працювати швидше. Сублінгвальна доза 150 мг схожа на прийом 450 мг перорально.
Інші поживні речовини, такі як альфа-ліпоєва кислота (200–600 мг/день) і N-ацетилцистеїн (600–1200 мг/день), можуть допомогти підвищити рівень глутатіону. Їх можна використовувати з добавками глутатіону.
| Спосіб прийому добавки |
Типова доза (мг/день) |
Примітки |
| Оральний (стандартний) |
500–1000 |
Погано вбирається |
| Ліпосомальний |
500–1000 |
Вбирається краще, діє швидше |
| Оробуккальний/сублінгвальний |
150–450 |
Пропускає травлення, швидкий ефект |
Хто може отримати користь
Літні люди часто отримують найбільшу допомогу від глутатіону. Багато досліджень показують, що вони мають нижчий рівень глутатіону. Це може викликати більше стресу в організмі, слабкість м’язів і проблеми з пам’яттю. Діабетики, особливо з діабетом 2 типу, також мають низький рівень глутатіону та більше ризиків для здоров’я. GlyNAC (гліцин і N-ацетилцистеїн) допомагає людям похилого віку та діабетикам, підвищуючи глутатіон, зменшуючи набряки та сприяючи кращій роботі інсуліну. Люди з діабетом, переважно 2 типу, часто бачать кращий рівень цукру в крові та менше пошкодження клітин після вживання глутатіону. Лікарі можуть запропонувати глутатіон діабетикам, які мають проблеми зі стресом в організмі або не покращуються за допомогою інших методів лікування.
Порада: людям з діабетом, особливо типу 2, і літнім людям зі слабкими м’язами або втратою пам’яті слід запитати свого лікаря про глутатіон.
Майбутні напрямки навчання
Перспективні напрямки досліджень
Вчені все ще шукають кращі способи використання глутатіону. Багато хто хоче полегшити його сприйняття організмом. Ліпосомальний глутатіон може допомогти організму засвоїти більше. Деякі вчені намагаються змішувати глутатіон з іншими антиоксидантами. Вони використовують вітамін С і альфа-ліпоєву кислоту, щоб перевірити, чи краще вони працюють разом. Нові інструменти дослідження допомагають вченим побачити, як кожна людина реагує на глутатіон.
Вчені хочуть
Вони перевіряють, чи більше допомагає змішування глутатіону з вітаміном С або альфа-ліпоєвою кислотою.
Нові методи дослідження допомагають вченим дізнатися, як люди реагують на глутатіон.
Останні дослідження показують, що люди з великим депресивним розладом мають менше глутатіону в частині мозку. Це означає, що глутатіон мо��е бути важливим при депресії. Це може допомогти створити нові методи лікування. Вчени також вивчають глутатіон т�чоловічу фертильність. Вони знайшли це низький рівень глутатіону може спричинити проблеми для чоловіків, які хочуть мати дітей . Це дає нові ідеї для вивчення того, як допомогти з фертильністю.
Вчені хочуть переконатися, що всі вимірюють глутатіон однаково. Вони кажуть, щоб використовуйте спеціальні проб~!phoenix_var337_1!~
Питання без відповіді
Вчені ще багато чого не знають про глутатіон. Деякі дослідження показують, що пероральний глутатіон не завжди підвищує рівень крові. Виготовлення орального глутатіону у високих дозах важко через його заряд. Це ускладнює встановлення правильної дози для людей з діабетом.
Нові типи, такі як ліпосомальний глутатіон і S-ацетил-глутатіон, добре вигляда�ни� у лабораторних тестах, але вчен
Немає достатньо великих, тривалих досліджень, щоб з’ясувати, чи допомагає глутатіон освітлити шкіру або вирішити проблеми зі шкірою у людей з діабетом.
Багато людей використовують глутатіон внутрішньовенно для освітлення шкіри, але жодні дослідження не показують, що це працює. Є проблеми з безпекою, особливо якщо використовується занадто багато.
Вченим потрібні кращі дослідження, щоб дізнатися, скільки глутатіону приймає організм, найкращу дозу та чи безпечний він для людей з діабетом.
Вчені також хочуть знати, як глутатіон діє на різних людей. В
Останні дослідження показали, що глутатіон допомагає організму боротися з пошкодженнями. Це також допомагає імунній системі та може допомогти при діабеті та старінні. Багатьом людям, наприклад літнім людям або хворим, можуть допомогти добавки.
Для організму найкраще використовувати ліпосомальний і прекурсорний типи.
Більшість досліджень стверджують, що глутатіон безпечний, але деякі речі все ще не зрозумілі.
Люди повинні запитати лікаря перед використанням глутатіону. Щоб відповісти на більше запитань, потрібні масштабніші дослідження.
FAQ
Як найкраще приймати глутатіон?
Ліпосомальний і оробукальний типи допомагають організму краще засвоювати глутатіон, ніж звичайні таблетки. Внутрішньовенне введення глутатіону діє швидко, але для цього потрібно звернутися в клініку. Більшість лікарів стверджують, що ліпосомальні добавки корисні для щоденного використання.
Чи можна дітям використовувати добавки глутатіону?
Лікарі зазвичай не радять дітям вживати глутатіон, якщо вони дійсно не потребують цього за станом здоров’я. Більшість досліджень стосується дорослих, а не дітей. Батьки завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж давати будь-яку добавку своїй дитині.
Чи безпечно глутатіон освітлює шкіру?
Деякі дослідження показують, що глутатіон може зробити шкіру світлішою та допомогти з темними плямами. Більшість людей мають лише легкі побічні ефекти, такі як розлад шлунка або почервоніння шкіри. Вчені не знають, чи безпечно використовувати його для освітлення шкіри протягом тривалого часу.
Чи існують продукти, які підвищують глутатіон природним шляхом?
так! Такі продукти, як брокколі, шпинат і авокадо, допомагають організму виробляти більше глутатіону. Часте вживання цих продуктів допомагає підтримувати природний рівень глутатіону.
Кому слід уникати добавок глутатіону?
Людям з астмою або алергією на глутатіон не слід його використовувати. Люди з проблемами печінки або нирок повинні спочатку запитати свого лікаря. Вагітним жінкам або жінкам, які годують грудьми, не слід використовувати глутатіон, якщо їх лікар не стверджує, що це нормально.
