Nedavna znanstvena istraživanja pokazuju da glutation može porasti kod ljudi s visokim oksidativnim stresom. To se češće događa kada su njihove početne razine glutationa niske. Klinička ispitivanja pokazuju a Povećanje ukupnog glutationa od 10,47% nakon 14 dana uzimanja dodataka. Nisu pronađeni nikakvi sigurnosni problemi. Sve više ljudi se zanima za glutation. Globalno tržište može dosegnuti 2,5 milijarde dolara do 2032. godine . To je zato što sve više ljudi stari i želi bolje zdravlje.
Ljudi sada žele jasne i dokazane odgovore prije upotrebe glutationa za zdravlje ili liječenje.
Ključni zahvati
Glutation je vrlo važan antioksidans. Pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Također pomaže imunološkom sustavu, metabolizmu i starenju.
Uzimanje dodataka prehrani glutationa može pomoći u povećanju njegove razine. Liposomalni ili prekursorski oblici najbolje djeluju. Oni mogu smanjiti oksidativni stres. Ovo pomaže osobama s dijabetesom i starijim osobama.
Postoje različiti načini uzimanja glutationa. Možete ga uzimati na usta, kroz venu ili kroz nos. Svaki način mijenja koliko vaše tijelo koristi.
Glutation je obično siguran i ima malo nuspojava. Ali trebamo više dugoročnih studija. To će nam pomoći da saznamo sve prednosti i rizike.
Buduća istraživanja žele poboljšati djelovanje glutationa u tijelu. Znanstvenici također žele znati kome to najviše pomaže. Proučavat će kako to pomaže mozgu, koži i plodnosti.
Kritična uloga glutationa
Što je glutation?
Glutation je sićušna molekula unutar svake stanice. Znanstvenici ga nazivaju a tripeptid jer ima tri aminokiseline : glutamat, cistein i glicin. Njegova struktura je posebna jer su glutamat i cistein spojeni na jedinstven način. Glutation je glavni antioksidans u tijelu. Štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima, peroksidima i teškim metalima. Većina glutationa je u reduciranom obliku. To mu pomaže zaustaviti štetne stvari. Najviše glutationa ima jetra. To pokazuje koliko je važan za zdravlje. Stanice stvaraju glutation, a on pomaže u mnogim važnim poslovima.
Funkcije u tijelu
Glutation čini mnoge stvari u tijelu.
Glavni je antioksidans. Zaustavlja slobodne radikale i pomaže u recikliranju vitamina C i E.
Glutation pomaže u uklanjanju toksina i štetnih kemikalija, osobito u jetri, bubrezima i plućima.
Štiti imunološke stanice i pomaže im u borbi protiv infekcija.
Glutation kontrolira aktivnost proteina i gena , rast stanica i popravak DNK.
Održava staničnu okolinu uravnoteženom, što pomaže stanicama da rade dobro.
Glutation radi s drugim proteinima kako bi kontrolirao stanične signale i pomogao stanicama da prežive.
Ako glutation ne radi kako treba, može uzrokovati bolesti poput raka, poremećaja mozga i imunoloških problema. Geni koji mijenjaju djelovanje glutationa mogu utjecati na to kako se ljudi razboljevaju.
Utjecaj na zdravlje
Glutation je vrlo važan za zdravlje. Studije pokazuju da nizak glutation može povećati rizik od bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i raka. Na primjer, jedna velika studija otkrila je da muškarci s visokim razinama enzima povezanog s glutationom imaju veću šansu da dobiju dijabetes. Glutation pomaže u zaustavljanju oštećenja stanica održavajući ravnotežu između svoja dva oblika. Ako se ta ravnoteža izgubi, stanice se mogu ozlijediti ili umrijeti, što može uzrokovati bolest. Glutation također pomaže u uklanjanju toksina, podržava rast stanica i pomaže imunološkom sustavu. Klinička ispitivanja pokazuju da povećanje glutationa s dodacima ili prekursorima može pomoći osobama s dijabetesom, Parkinsonovom bolešću i problemima s plućima. Za zdravo starenje i zaustavljanje bolesti potrebno je stvaranje dovoljne količine glutationa i njegovo pravilno djelovanje.
Napomena: Glutation je najčešći niskomolekularni tiol u životinjskim stanicama i glavni je redoks regulator pa je vrlo važan za zdravlje.
Trendovi znanstvenog istraživanja
Nedavna područja istraživanja
Znanstvenici uče više o glutationu. Oni promatraju kako različiti načini uzimanja glutationa mijenjaju njegove razine u tijelu. Provjeravaju i kako to utječe na zdravlje. Donja tablica prikazuje neke važne nalaze iz novog istraživanja:
| Metoda suplementacije |
Doziranje i trajanje |
Numerički trendovi Uočeni |
fokus Područje istaknuto |
| Liposomski oralni glutation |
1000 mg/dan tijekom 6 mjeseci |
30-35% povećanje razine glutationa u crvenim krvnim stanicama, plazmi i limfocitima (P<0,05) |
Optimiziranje bioraspoloživosti i kliničke učinkovitosti |
| Liposomski oralni glutation |
500 mg dnevno tijekom 2 tjedna |
40% porast u punoj krvi, 25% u eritrocitima, 28% u plazmi, 100% u PBMC (P<0,05) |
Imunološka modulacija i smanjenje oksidativnog stresa |
| Liposomski oralni glutation |
500-1000 mg dnevno tijekom 1 mjeseca |
400% povećanje citotoksičnosti prirodnih stanica ubojica, 60% povećanje proliferacije limfocita (P<0,05) |
Poboljšanje imunološke funkcije |
| Modificirani lokalni glutation (GSH-CD) |
3 dana izlaganja |
Povišeni glutation u mononuklearnim i crvenim krvnim stanicama u krvi; smanjen marker oksidativnog stresa malondialdehid |
Novi sustavi isporuke i imunološki odgovor |
| Intravenski glutation |
2 g infuzije |
Značajno povećanje glutationa i cisteina u plazmi; 300 puta povećanje izlučivanja; kratki poluživot (~14 min) |
Učinkovita isporuka krvotokom, ali ograničenog trajanja |
| Oralni nemodificirani glutation |
3 g jednokratna doza ili 500 mg dva puta dnevno tijekom 4 tjedna |
Nema povećanja glutationa u krvi niti smanjenja markera oksidativnog stresa |
Ograničenja nemodificirane oralne suplementacije |
Mnogi znanstvenici sada ispituju kako se glutation mijenja s različitim dodacima. Oni također gledaju koliko uzeti, koliko dugo ga uzimati i kako se daje. Neka istraživanja to pokazuju enzimi poput GGT1 i GGT5 važni su za glutation. Druga istraživanja proučavaju aminokiseline poput glutamata, cisteina i glicina. Oni pomažu stvaranju glutationa u tijelu. Znanstvenici također proučavaju stvari poput 5-oksoprolina kako bi saznali više o tome kako djeluje glutation. Ove studije pomažu znanstvenicima razumjeti kako održati glutation na zdravoj razini.
Napredak u mjerenju
Novo istraživanje olakšalo je mjerenje glutationa u tijelu. Stari alati nisu bili tako dobri, ali nova tehnologija je bolja. Plinska kromatografija-masena spektrometrija (GC-MS) pomaže znanstvenicima da preciznije mjere glutation. To olakšava pronalaženje pogrešaka i usporedbu rezultata.
Studija iz 2017. pokazala je novi alat tzv RealThiol (RT) . Ovaj alat omogućuje znanstvenicima promatranje promjena glutationa u živim stanicama. Radi s konfokalnom mikroskopijom i protočnom citometrijom. To pomaže znanstvenicima u proučavanju glutationa u pojedinačnim stanicama.
Spektroskopija magnetske rezonancije (MRS) također je sada bolja. Pregled iz 2023. godine otkrio je da nove MRS metode daju točnija očitanja glutationa u mozgu. Stare studije pokazale su veće padove jer alati nisu bili tako dobri. Sada znanstvenici mogu pronaći greške i dobiti bolje rezultate kada proučavaju glutation u krvi i stanicama.
Pregled kliničkih ispitivanja
Oksidativni stres
Mnoga su istraživanja provjerila kako glutation utječe na oksidativni stres kod ljudi. Znanstvenici često dijele ljude u skupine. Neki dobivaju glutation, a neki ne. Kod pacijenata s dijabetesom, uzimanje glutationa na usta podiglo je razinu glutationa u eritrocitima nakon šest mjeseci. Promjena je bila velika i trajala je tijekom cijelog studija. Osobe s dijabetesom također su imale manje oksidativno oštećenje DNA i niži HbA1c, osobito starije odrasle osobe. Ovi rezultati znače da glutation može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i pomoći u kontroli šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2.
| Mjerenje |
uočene promjene u grupama dijabetičara s oralnim dodatkom glutationa, |
statistički značaj i veličina učinka |
| Razine GSH u eritrocitima |
Značajno povećanje tijekom 6 mjeseci |
Cohenov d = 1,01, p < 0,001 (veliki učinak) |
| GSSG razine |
Značajno povećanje |
Cohenov d = 0,61, p < 0,001 |
| Oksidativno oštećenje DNK (8-OHdG) |
Značajno smanjenje |
p < 0,001 |
| razine HbA1c |
Značajno smanjenje, osobito u podskupini starijih dijabetičara |
p < 0,01 |
| Trajanje učinka |
Trajna poboljšanja opažena tijekom 6 mjeseci |
Podrška za longitudinalne podatke |
Neke druge studije imale su drugačije rezultate. Jedno je istraživanje pokazalo viši glutation u krvi nakon suplemenata kod zdravih odraslih osoba. Druga studija nije uočila promjene u glutationu ili markerima stresa. Kod dijabetičara je uzimanje cisteina i glicina pomoglo u stvaranju više glutationa i smanjilo peroksidaciju lipida, ali nije promijenilo HbA1c. Davanje glutationa putem infuzije pomoglo je dijabetičarima da bolje koriste glukozu, uglavnom kod starijih ljudi.
| Studija (Autor, godina) |
Veličina uzorka Ishod |
intervencije |
na oksidativni stres / razine GSH |
Trajanje |
| Richie i sur. (2015) |
20 zdravih |
Oralni dodatak glutationu |
Značajno povećanje razine GSH u krvi |
Nije navedeno |
| Allen i Bradly (2011.) |
40 zdravih |
Oralni dodatak glutationu |
Nema značajnih promjena u razinama GSH ili biomarkerima oksidativnog stresa |
Nije navedeno |
| Sekhar i sur. |
12 dijabetičar |
Oralni cistein i glicin (prekursori GSH) |
Povećana stopa sinteze GSH; smanjena peroksidacija lipida; nema promjena u HbA1c |
6 mjeseci |
| Paolisso i sur. |
10 dijabetičar |
GSH infuzija |
Povećane razine GSH i ukupno odlaganje glukoze u tijelu, više kod starijih osoba |
Nije navedeno |
Ove studije pokazuju da je važno kako se studija provodi, doza i tko sudjeluje. Većina studija kaže da glutation i njegovi prekursori pomažu kod oksidativnog stresa kod dijabetičara. Ali rezultati kod zdravih ljudi nisu uvijek isti.
Neurološki poremećaji
Znanstvenici su također testirali glutation za moždane probleme. U jednoj velikoj studiji, 300 pacijenata s moždanim udarom dobilo je ebselen, koji djeluje poput glutation peroksidaze. Uzimali su 150 mg dva puta dnevno tijekom dva tjedna, počevši unutar dva dana nakon moždanog udara. Grupa koja je dobila ebselen bila je bolja na Glasgowskoj ljestvici rezultata nakon mjesec dana. Raniji početak liječenja, unutar jednog dana, pomogao je još više. Druga studija s 286 osoba sa subarahnoidnim krvarenjem pokazala je da ebselen pomaže onima s vazospazmom.
| Studija Detalji |
Opis |
| Spoj |
Ebselen (mimik glutation peroksidaze) |
| Populacija pacijenata |
300 bolesnika s akutnim ishemijskim moždanim udarom |
| Doziranje |
150 mg dva puta dnevno tijekom 2 tjedna |
| Prozor za liječenje |
Unutar 48 sati od početka moždanog udara |
| Primarni ishod |
Značajno poboljšanje na Glasgow ljestvici rezultata nakon 1 mjeseca (statistički značajno) |
| Sekundarni ishod |
Poboljšanje održano nakon 3 mjeseca (nije statistički značajno) |
| Post hoc analiza |
Veća korist kada je liječenje počelo unutar 24 sata |
| Dodatna proba |
286 bolesnika sa subarahnoidalnim krvarenjem |
| Ishod kod pacijenata s vazospazmom |
Poboljšan ishod nakon 3 mjeseca s ebselenom u odnosu na placebo |
| Ishod kod ne-vazospazma |
Nema razlike između liječenja i placeba |
Kod Parkinsonove bolesti, studija je dala 15 ljudi intranazalni glutation. Dobili su 200 mg, a znanstvenici su posebnim skenovima provjerili glutation u mozgu. Glutation u mozgu je jako porastao , a učinak je trajao najmanje jedan sat. Tretman je bio siguran. Druge pretrage pokazale su da intravenski glutation može promijeniti prijenosnike dopamina u mozgu.
| aspekta studije |
Pojedinosti |
| Vrsta studija |
Randomizirana, dvostruko slijepa studija faze I/IIa |
| Stanovništvo |
15 sudionika sa srednjim stadijem Parkinsonove bolesti (PD) |
| Intervencija |
Intranazalni glutation (inGSH), doza od 200 mg |
| Mjera ishoda |
Razina glutationa u mozgu (GSH) mjerena spektroskopijom magnetske rezonancije (MRS) |
| Statistički rezultati |
Sveukupno povećanje moždanog GSH: P < 0,001 |
|
Značajno povećanje u više vremenskih točaka nakon 8 minuta: P <0,01 |
| Dodatni nalazi |
Intravenski GSH utjecao je na transporter dopamina u putamenu kod bolesnika s PD-om (podaci snimanja) |
| Trajanje učinka |
Povišene razine GSH u mozgu trajale su najmanje 1 sat |
| Sigurnost i podnošljivost |
Ustanovljeno i prihvatljivo |
Ove studije pokazuju da glutation i slični spojevi mogu pomoći osobama s moždanim udarom ili Parkinsonovom bolešću povećanjem antioksidansa u mozgu.
Imunološka i upalna stanja
Studije pokazuju da je glutation važan za imunološki sustav. Kod HIV pozitivnih osoba s niskim brojem CD4+ T stanica, glutation unutar stanica bio je puno niži. Uzimanje n-acetilcisteina na usta tijekom osam tjedana vratilo je glutation. To je bilo povezano s boljim preživljavanjem ovih ljudi.
U laboratorijskim testovima, davanje glutationa makrofagima dovelo je do oslobađanja više citokina poput TNFα. Razina citokina je jako porasla. Genski testovi pokazali su velike promjene u imunološkim genima nakon jednog dana glutationa. To znači da je imunološki sustav bio aktivniji i da su makrofagi djelovali više poput tipa M1.
U životinjskim modelima artritisa glutation u slezeni promijenio se u usporedbi s kontrolama. Laboratorijski testovi na limfocitima slezene pokazali su da glutation mijenja imunološki odgovor utječući na puteve NF-κB i MAPK. To je smanjilo markere poput dušikovog oksida i matriksnih metaloproteinaza. Ovi rezultati tome idu u prilog glutation pomaže u kontroli imunološkog sustava i smanjuje upalu i kod ljudi i kod laboratorijskih testova.
Koža i starenje
Nedavne studije proučavale su glutation za kožu i starenje. Uzimanje glutationa na usta i njegovo korištenje na koži činilo je kožu svjetlijom i izblijedjelim tamnim mrljama. Jedno je istraživanje pokazalo a Pad mMASI od 67,4% nakon 90 dana 2% lokalnog glutationa. Korištenje 2% glutation losiona dva puta dnevno tijekom 10 tjedana snizilo je melanin više od kontrole. Ljudi su također rekli da im je koža bila vlažnija, glatka i sjajnija.
Korištenje oralnog i lokalnog glutationa ili dodavanje microneedlinga bilo je bolje za posvjetljivanje kože nego samo jedan tretman.
Microneedling s glutationom učinio je da koža posvijetli brže od samog microneedlinga.
Neki su ljudi imali blage nuspojave poput želučanih tegoba ili crvene kože, no one su ubrzo nestale.
Neke studije nisu otkrile velike promjene, pa je potrebno više istraživanja za elastičnost kože i bore.
Uzimanje glutationa na usta pomoglo je nekim ljudima posvijetliti kožu, smanjiti UV mrlje i poboljšati tonus kože. Ali nisu sve studije otkrile velike promjene za svaki ishod.
Metaboličko i kardiovaskularno zdravlje
Studije povezuju glutation s metabolizmom i zdravljem srca, posebno kod dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Znanstvenici su otkrili da se omjeri GSH/GSSG u plazmi podudaraju s načinom na koji tijelo koristi glukozu i kod zdravih i kod hipertenzivnih ljudi. Magnezij u crvenim krvnim stanicama također odgovara upotrebi glukoze. Matematički model objasnio je 62% razlika u upotrebi glukoze, s jakim vezama s magnezijem u eritrocitima, GSH/GSSG u plazmi i krvnim tlakom.
| Parametar |
Koeficijent korelacije ® |
P-vrijednost |
Bilješke |
| GSH/GSSG bazalne plazme (sve) |
0.45 |
<0,01 |
U korelaciji s neoksidativnim metabolizmom glukoze |
| GSH/GSSG bazalne plazme (kontrole) |
0.45 |
<0,01 |
Isto kao gore |
| GSH/GSSG bazalne plazme (hipertoničari) |
0.43 |
<0,05 |
Isto kao gore |
| Bazalni RBC magnezij (svi) |
0.47 |
<0,01 |
U korelaciji s neoksidativnim metabolizmom glukoze |
| Bazalni RBC magnezij (kontrole) |
0.51 |
<0,005 |
Isto kao gore |
| Bazalni RBC magnezij (hipertoničari) |
0.57 |
<0,004 |
Isto kao gore |
Kod bolesti srca, ljudi s tim stanjem imali su niži glutation u plazmi od zdravih ljudi, osobito kod moždanog udara i krvarenja u mozgu. Više razine glutationa značile su niži rizik od bolesti srca nakon prilagodbe drugim čimbenicima.
| Kardiovaskularno stanje |
Srednji tGSH u plazmi u slučajevima (μmol/L) |
Srednji tGSH u plazmi u kontrolama (μmol/L) |
P-vrijednost |
Prilagođeni omjer izgleda (95% CI) za više kvartile tGSH |
| Svi KVB slučajevi |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3. kvartil: 0,41 (0,21 do 0,77), 4. kvartil: 0,25 (0,12 do 0,51) |
| Cerebralni infarkt |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Nije navedeno |
| Cerebralno krvarenje |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Nije navedeno |
| Subarahnoidno krvarenje |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Nije značajno |
| Infarkt miokarda |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Nije značajno |
U 25 studija o zatajenju srca, 21 je pronašlo niži glutation kod pacijenata nego kod zdravih ljudi. Osamnaest studija pokazalo je da je to velika razlika. Pacijenti sa zatajenjem srca imali su oko 27,8% manje glutationa . Studije na životinjama pokazale su još veće padove. Lijekovi poput selena, amlodipina i n-acetilcisteina pomogli su u povećanju glutationa.
Klinička ispitivanja stalno pokazuju da su glutation i njegovi prekursori, poput n-acetilcisteina, važni za detoksikaciju, metabolizam i zdravlje srca, osobito kod osoba s dijabetesom i dijabetesom tipa 2.
Metode suplementacije
Oralni glutation
Oralni glutation popularan je način uzimanja glutationa. Mnoga istraživanja pokazuju da može povisiti glutation u krvi i crvenim krvnim stanicama. Također može povećati glutation u sluznici usta. U jednom kliničkom ispitivanju, zdrave odrasle osobe uzimale su oralni glutation šest mjeseci. Glutation njihovih bukalnih stanica porastao je za čak 260%. Ostali dijelovi krvi pokazali su povećanje od 30-35%. Ove promjene došle su s manjim oksidativnim stresom. Stanice prirodne ubojice također su ojačale. Osobe s dijabetesom tipa 2 uzimale su oralni glutation s pojačivačima. Njihov smanjeni glutation porastao je za oko 120% nakon 180 dana. Također su imali manje oksidiranog glutationa i oštećenja DNK. Tablica u nastavku pokazuje kako je oralni glutation djelovao u usporedbi sa samo antidijabetičkom terapijom kod dijabetičara:
| Biokemijska varijabla |
Kontrola (medijan, IQR) |
D (medijan, IQR) |
DG (medijan, IQR) |
Statistička značajnost |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Značajna razlika između kontrole u odnosu na D i kontrole u odnosu na DG (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548-1068) |
379 (243-533) |
440 (176-635) |
Značajno smanjenje D i DG u odnosu na kontrolu (p < 0,001) |
| GSSG (µM) |
205 (124-303) |
215 (139-326) |
137 (89-209) |
Značajno smanjenje DG u odnosu na D (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/µg DNK) |
130 (97-175) |
442 (340-514) |
482 (412-535) |
Značajno povećanje D i DG u odnosu na kontrolu; neke razlike između D i DG skupina (p < 0,05 do p < 0,01) |
Intravenozno i intranazalno
Intravenski glutation ide ravno u krv. Zbog toga glutation u plazmi brzo raste, ali ne traje dugo. Bolnice i klinike često koriste ovu metodu. Neka istraživanja Parkinsonove bolesti koristila su intranazalni glutation. Ovo šalje glutation ravno u mozak. U ispitivanju faze IIb, i skupine koje su primale placebo i 600 mg/dan intranazalnog glutationa imale su niži glutation u cijeloj krvi. Skupina koja je uzimala 600 mg/dan pokazala je trend povećanja glutationa u mozgu, ali to nije bila velika promjena. Nijedna studija nije izravno uspoređivala intravenski i intranazalni glutation. Oba načina izgledaju korisna, ali potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo koji je najbolji.
Savjet: Intravenski glutation djeluje brzo, ali će možda trebati više doza. Intranazalni glutation cilja na mozak i može pomoći kod problema s mozgom.
Prekursori i kombinacije
Neki ljudi koriste prekursore glutationa poput n-acetilcisteina ili glicina. Drugi koriste mješavine kao što su GlyNAC ili RiboCeine. Oni pomažu tijelu da proizvede vlastiti glutation. Studije pokazuju da GlyNAC vraća glutation u stanice. Također pomaže boljem radu mitohondrija i smanjuje oksidativni stres. Kod starih miševa, GlyNAC je fiksirao nizak glutation i napravio markere zdravlja poput onih kod mladih miševa. Kod ljudi, dva tjedna GlyNAC-a popravila su nizak glutation i smanjila inzulinsku rezistenciju. Ljudi s HIV-om koji su uzimali GlyNAC 12 tjedana imali su bolji glutation, manje upala i jače mišiće. Ali ne djeluju sve mješavine antioksidansa. Jedna studija na djeci s dijabetesom tipa 1 nije otkrila nikakvu pomoć općih antioksidansa za glutation u krvi . To znači da su posebni prekursori poput n-acetilcisteina i glicina važni za dobre dodatke glutationu.
Napomena: N-acetilcistein je ključni način za povećanje glutationa, posebno kada se koristi s glicinom.
Sigurnost i ograničenja
Sigurnost u kliničkim ispitivanjima
Mnoga klinička ispitivanja pokazuju da je glutation obično siguran. Većina ljudi nema velikih problema kada ga koristi za zdravlje ili njegu kože. Dermatolozi kažu da samo nekoliko pacijenata ima nuspojave. Rijetki problemi uključuju alergijske reakcije i bolove u trbuhu, uglavnom kod intravenske primjene. Više od polovice dermatologa zna za moguće dugoročne rizike, poput raka kože, ali oni nisu uobičajeni. Većina loših događaja ne prijavljuje se centrima za sigurnost lijekova. Iako je FDA upozorila na rizike, mnogi liječnici i dalje koriste glutation.
Glutation je uglavnom siguran u klinikama.
Neki liječnici su zabrinuti jer su studije male i kratke.
Stručnjaci žele više dugoročnih studija kako bi postavili jasna pravila.
Nuspojave
Istraživači su pratili nuspojave u mnogim studijama. Većina ljudi koji uzimaju glutation oralno ili lokalno nemaju velikih problema. Neki ljudi koji dobivaju intravenski glutation mogu imati više problema. Donja tablica prikazuje uobičajene nuspojave za svaki način:
| Put primjene glutationa |
Uočene nuspojave |
Kvantificirani dokazi |
| Intravenski (IV) glutation |
Disfunkcija jetre, anafilaksija |
Problemi s jetrom u 32% (8/25); 1 slučaj šoka |
| Oralni glutation (kapsule) |
Ništa značajno |
Dobro se podnosi, bez većih učinaka |
| Oralni/bukalni glutation (pastile) |
Ništa značajno |
Dobro se podnosi, bez većih učinaka |
| Lokalni glutation (GSSG losion) |
Ništa značajno |
Dobro se podnosi, bez većih učinaka |
Druge studije otkrile su blage probleme poput plinova, rijetke stolice ili crvene kože s oralnom primjenom. Jedno izvješće povezuje visoke doze intravenoznog glutationa s ozljedom jetre koja se poboljšala. Nebulizirani glutation može uzrokovati kašalj ili probleme s disanjem kod ljudi s astmom.
Praznine u dokazima
Mnoge studije o glutationu imaju neke velike praznine. Većina istraživanja koristi male grupe i kratka vremena. Mnoge studije nemaju kontrolnu skupinu ili placebo, pa je teško znati je li sam glutation uzrokovao rezultate. Neka istraživanja promatraju samo određene stvari, poput jetrenih enzima, i ne provjeravaju veće zdravstvene ishode. Većina ljudi u studijama je iz sličnih sredina, tako da rezultati možda neće odgovarati svima. Istraživači također kažu da promjene u prehrani ili vježbanju mogu promijeniti rezultate, ali to se ne provjerava uvijek. Stručnjaci se slažu da su za buduće studije potrebne veće, mješovitije grupe, duže praćenje i bolje kontrole kako bi se doista znale prave koristi i rizici glutationa.
Praktična razmatranja
Apsorpcija i bioraspoloživost
Glutation najbolje djeluje kada ga tijelo dobro unese. Postoji mnogo vrsta, ali ne rade sve isto.
U laboratorijskim testovima, 0,125 mg glutationa na tkivu apsorbirano je 55% u 10 minuta. Do 30 minuta, oko 71% je apsorbirano.
Samo oko 1% ostalo je u tkivu nakon testa.
U studijama iz stvarnog života, glutation u krvi je porastao nakon orobukalne uporabe. To pokazuje da ovaj način pomaže tijelu da ga apsorbira.
Uobičajeni oralni glutation se ne apsorbira dobro, samo oko 3-5%. Liposomalni glutation se puno bolje apsorbira, između 50-90%. Intravenski glutation daje punu apsorpciju. Liposomski tipovi dostižu razine u krvi 8-12 puta više od običnih. Djeluju brže, a vrhunac postižu za 2-3 sata. Oni također traju duže, s poluživotom od 5-8 sati. Liposomalni glutation pomaže jetri da uzme više, do 65%. Također podiže glutation u mozgu i imunološkim stanicama.
Doziranje
Liječnici i znanstvenici predlažu različite doze za svaku vrstu.
Liposomalni i oralni glutation obično su 500-1000 mg svaki dan.
Klinička ispitivanja na dijabetičarima koriste ove količine.
Neka istraživanja pokazuju da 250 mg dnevno može pomoći, ali veće doze do 1000 mg mogu djelovati bolje.
Orobukalno korištenje, gdje ga držite u ustima, omogućuje brže djelovanje. Sublingvalna doza od 150 mg je kao da uzimate 450 mg na usta.
Druge hranjive tvari, poput alfa-lipoične kiseline (200-600 mg/dan) i N-acetilcisteina (600-1200 mg/dan), mogu pomoći u razini glutationa. Mogu se koristiti s dodacima glutationu.
| Metoda suplementacije |
Tipična doza (mg/dan) |
Napomene |
| Oralno (standardno) |
500–1000 |
Ne upija se dobro |
| liposomski |
500–1000 |
Bolje se upija, brže djeluje |
| Orobukalno/sublingvalno |
150–450 (prikaz, stručni). |
Preskače probavu, brz učinak |
Tko može imati koristi
Starijim odraslim osobama često najviše pomaže glutation. Mnoge studije pokazuju da imaju niži glutation. To može uzrokovati više stresa u tijelu, slabe mišiće i probleme s pamćenjem. Dijabetičari, posebno s dijabetesom tipa 2, također imaju nizak glutation i više zdravstvenih rizika. GlyNAC (glicin i N-acetilcistein) pomaže starijim osobama i dijabetičarima tako što povećava glutation, smanjuje otekline i pomaže boljem radu inzulina. Ljudi s dijabetesom, većinom tipa 2, često vide bolji šećer u krvi i manje oštećenje stanica nakon upotrebe glutationa. Liječnici mogu preporučiti glutation dijabetičarima koji imaju problema sa stresom u tijelu ili im nije bolje s drugim tretmanima.
Savjet: Osobe s dijabetesom, osobito tipa 2, i starije osobe sa slabim mišićima ili gubitkom pamćenja trebaju pitati svog liječnika o glutationu.
Smjerovi budućeg studija
Obećavajuća područja istraživanja
Znanstvenici još uvijek traže bolje načine za korištenje glutationa. Mnogi žele olakšati tijelu da ga unese. Liposomalni glutation može pomoći tijelu da apsorbira više. Neki znanstvenici pokušavaju miješati glutation s drugim antioksidansima. Koriste vitamin C i alfa-lipoičnu kiselinu kako bi vidjeli djeluju li bolje zajedno. Novi istraživački alati pomažu znanstvenicima da vide kako svaka osoba reagira na glutation.
Znanstvenici žele poboljšati djelovanje glutationa u tijelu, posebno s liposomalnim glutationom.
Oni testiraju pomaže li više miješanje glutationa s vitaminom C ili alfa-lipoinskom kiselinom.
Nove istraživačke metode pomažu znanstvenicima da saznaju kako ljudi reagiraju na glutation.
Nedavne studije pokazuju da ljudi s velikim depresivnim poremećajem imaju manje glutationa u dijelu mozga. To znači da bi glutation mogao biti važan kod depresije. To bi moglo pomoći u stvaranju novih tretmana. Znanstvenici također proučavaju glutation i mušku plodnost. To su otkrili nizak glutation može uzrokovati probleme muškarcima koji žele imati djecu . To daje nove ideje za proučavanje kako pomoći u plodnosti.
Znanstvenici žele biti sigurni da svi mjere glutation na isti način. Kažu da koristite posebne epruvete za krv i držite uzorke vrlo hladnima . To sprječava razgradnju glutationa. Oni također žele postaviti jasne brojke za ono što je normalno. Znanstvenici provjeravaju mijenjaju li različite životinje ili kemikalije rezultate. Gledaju koliko dugo se uzorci mogu čuvati. Brzo rukovanje uzorcima pomaže poboljšanju istraživanja.
Pitanja bez odgovora
Postoje još mnoge stvari koje znanstvenici ne znaju o glutationu. Neka istraživanja pokazuju da oralni glutation ne podiže uvijek razine u krvi. Stvaranje visokih doza oralnog glutationa je teško zbog njegove napunjenosti. Zbog toga je teško odrediti pravu dozu za osobe s dijabetesom.
Nove vrste poput liposomalnog glutationa i S-acetil-glutationa izgledaju dobro u laboratorijskim testovima, ali znanstvenici trebaju više studija na ljudima kako bi znali djeluju li i sigurni li.
Nema dovoljno velikih, dugih studija da se vidi pomaže li glutation posvijetliti kožu ili riješiti probleme s kožom kod osoba s dijabetesom.
Mnogi ljudi koriste intravenski glutation za svjetliju kožu, ali niti jedna studija ne pokazuje da djeluje. Postoje brige o sigurnosti, osobito ako se koristi previše.
Znanstvenicima su potrebna bolja istraživanja kako bi saznali koliko glutationa tijelo uzima, najbolju dozu i je li siguran za osobe s dijabetesom.
Znanstvenici također žele znati kako glutation djeluje na različite ljude. Žele vidjeti hoće li starijim odraslim osobama ili osobama s dijabetesom to pomoći više. Više istraživanja pomoći će liječnicima da znaju tko bi trebao koristiti glutation, posebno za osobe s dijabetesom.
Nedavne studije kažu da glutation pomaže tijelu u borbi protiv oštećenja. Također pomaže imunološkom sustavu i može pomoći kod dijabetesa i starenja. Mnogi ljudi, poput starijih ili bolesnih osoba, mogu dobiti pomoć od dodataka prehrani.
Liposomalni i prekursorski tipovi su najbolji za tijelo.
Većina istraživanja kaže da je glutation siguran, ali neke stvari još uvijek nisu jasne.
Ljudi bi se trebali posavjetovati s liječnikom prije upotrebe glutationa. Potrebna su veća istraživanja da bi se odgovorilo na više pitanja.
FAQ
Koji je najbolji način uzimanja glutationa?
Liposomalni i orobukalni tipovi pomažu vašem tijelu da unese glutation bolje od običnih tableta. Intravenski glutation djeluje brzo, ali za to morate ići na kliniku. Većina liječnika kaže da su liposomski dodaci dobri za svakodnevnu upotrebu.
Mogu li djeca koristiti dodatke glutationu?
Liječnici obično ne govore djeci da koriste glutation osim ako im je stvarno potreban iz zdravstvenih razloga. Većina istraživanja bavi se odraslima, a ne djecom. Roditelji bi se uvijek trebali posavjetovati s liječnikom prije davanja bilo kakvog dodatka svom djetetu.
Posvjetljuje li glutation kožu sigurno?
Neka istraživanja kažu da glutation može učiniti kožu svjetlijom i pomoći kod tamnih mrlja. Većina ljudi ima samo blage nuspojave poput želučanih tegoba ili crvene kože. Znanstvenici ne znaju je li sigurno koristiti ga za posvjetljivanje kože dulje vrijeme.
Postoje li namirnice koje prirodno povećavaju glutation?
Da! Hrana poput brokule, špinata i avokada pomaže vašem tijelu da proizvodi više glutationa. Česta konzumacija ove hrane pomaže u održavanju vaše prirodne razine glutationa.
Tko bi trebao izbjegavati dodatke glutationu?
Osobe s astmom ili one koje su alergične na glutation ne smiju ga koristiti. Osobe s jetrenim ili bubrežnim problemima prvo se trebaju posavjetovati s liječnikom. Trudnice ili dojilje ne bi trebale koristiti glutation osim ako njihov liječnik ne kaže da je to u redu.
