Penyelidikan saintifik terkini menunjukkan glutathione boleh meningkat pada orang yang mempunyai tekanan oksidatif yang tinggi. Ini lebih banyak berlaku apabila tahap glutation permulaan mereka rendah. Ujian klinikal menunjukkan a Peningkatan 10.47% dalam jumlah glutation selepas 14 hari mengambil suplemen. Tiada masalah keselamatan ditemui. Semakin ramai yang berminat dengan glutathione. Pasaran global mungkin mencapai $2.5 bilion menjelang 2032 . Ini kerana semakin ramai orang yang semakin tua dan inginkan kesihatan yang lebih baik.
Orang ramai kini mahukan jawapan yang jelas dan terbukti sebelum menggunakan glutathione untuk kesihatan atau rawatan.
Pengambilan Utama
Glutathione adalah antioksidan yang sangat penting. Ia membantu melindungi sel daripada bahaya. Ia juga membantu sistem imun, metabolisme, dan penuaan.
Mengambil suplemen glutathione boleh membantu meningkatkan tahapnya. Bentuk liposomal atau prekursor berfungsi paling baik. Ini boleh mengurangkan tekanan oksidatif. Ini membantu penghidap diabetes dan orang dewasa yang lebih tua.
Terdapat pelbagai cara untuk mengambil glutathione. Anda boleh mengambilnya melalui mulut, melalui urat, atau melalui hidung. Setiap cara mengubah jumlah penggunaan badan anda.
Glutathione biasanya selamat dan mempunyai sedikit kesan sampingan. Tetapi kita memerlukan lebih banyak kajian jangka panjang. Ini akan membantu kita mengetahui semua faedah dan risiko.
Kajian masa depan ingin menjadikan glutation berfungsi lebih baik dalam badan. Para saintis juga ingin tahu siapa yang paling banyak mendapat bantuan daripadanya. Mereka akan mengkaji bagaimana ia membantu otak, kulit, dan kesuburan.
Peranan Kritikal Glutathione
Apakah Glutathione?
Glutathione ialah molekul kecil di dalam setiap sel. Para saintis memanggilnya a tripeptida kerana ia mempunyai tiga asid amino : glutamat, sistein, dan glisin. Strukturnya istimewa kerana glutamat dan sistein bercantum dengan cara yang unik. Glutathione ialah antioksidan utama dalam badan. Ia melindungi sel daripada kerosakan oleh radikal bebas, peroksida, dan logam berat. Kebanyakan glutathione adalah dalam bentuk berkurangan. Ini membantu ia menghentikan perkara yang berbahaya. Hati mempunyai paling banyak glutation. Ini menunjukkan betapa pentingnya ia untuk kesihatan. Sel menghasilkan glutation, dan ia membantu dengan banyak pekerjaan penting.
Fungsi dalam Badan
Glutathione melakukan banyak perkara dalam badan.
Ia adalah antioksidan utama. Ia menghentikan radikal bebas dan membantu mengitar semula vitamin C dan E.
Glutathione membantu membuang toksin dan bahan kimia berbahaya, terutamanya dalam hati, buah pinggang, dan paru-paru.
Ia melindungi sel imun dan membantu mereka melawan jangkitan.
Glutathione mengawal aktiviti protein dan gen , pertumbuhan sel, dan pembaikan DNA.
Ia memastikan persekitaran sel seimbang, yang membantu sel berfungsi dengan baik.
Glutathione berfungsi dengan protein lain untuk mengawal isyarat sel dan membantu sel bertahan.
Jika glutathione tidak berfungsi dengan betul, ia boleh menyebabkan penyakit seperti kanser, gangguan otak dan masalah imun. Gen yang mengubah cara glutation berfungsi boleh mempengaruhi cara orang sakit.
Kesan Kesihatan
Glutathione sangat penting untuk kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa glutation rendah boleh meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanser. Sebagai contoh, satu kajian besar mendapati lelaki yang mempunyai tahap tinggi enzim yang dikaitkan dengan glutation mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mendapat diabetes. Glutathione membantu menghentikan kerosakan sel dengan mengekalkan keseimbangan antara dua bentuknya. Jika keseimbangan ini hilang, sel boleh cedera atau mati, yang boleh menyebabkan penyakit. Glutathione juga membantu membuang toksin, menyokong pertumbuhan sel, dan membantu sistem imun. Ujian klinikal menunjukkan bahawa meningkatkan glutation dengan suplemen atau prekursor boleh membantu penghidap diabetes, penyakit Parkinson dan masalah paru-paru. Membuat glutathione yang mencukupi dan memastikan ia berfungsi dengan betul diperlukan untuk penuaan yang sihat dan menghentikan penyakit.
Nota: Glutathione ialah tiol berat molekul rendah yang paling biasa dalam sel haiwan dan merupakan pengawal selia redoks utama, jadi ia sangat penting untuk kesihatan.
Trend Penyelidikan Saintifik
Kawasan Kajian Terkini
Para saintis sedang mempelajari lebih lanjut tentang glutation. Mereka melihat bagaimana cara pengambilan glutathione yang berbeza mengubah tahapnya dalam badan. Mereka juga menyemak bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan. Jadual di bawah menunjukkan beberapa penemuan penting daripada penyelidikan baharu:
| Kaedah Tambahan |
Dos & Tempoh |
Arah Aliran Berangka Yang Diperhatikan |
Bidang Fokus Diserlahkan |
| Glutathione oral liposomal |
1000 mg/hari selama 6 bulan |
Peningkatan 30-35% dalam tahap glutation dalam sel darah merah, plasma, dan limfosit (P<0.05) |
Mengoptimumkan bioavailabiliti dan keberkesanan klinikal |
| Glutathione oral liposomal |
500 mg setiap hari selama 2 minggu |
Peningkatan 40% dalam darah keseluruhan, 25% dalam eritrosit, 28% dalam plasma, 100% dalam PBMC (P<0.05) |
Modulasi imun dan pengurangan tekanan oksidatif |
| Glutathione oral liposomal |
500-1000 mg setiap hari selama 1 bulan |
400% peningkatan dalam sitotoksisiti sel pembunuh semulajadi, 60% peningkatan dalam percambahan limfosit (P<0.05) |
Peningkatan fungsi imun |
| Glutathione topikal yang diubah suai (GSH-CD) |
pendedahan 3 hari |
Glutathione yang tinggi dalam darah mononuklear dan sel darah merah; penanda tegasan oksidatif menurun malondialdehid |
Sistem penyampaian baru dan tindak balas imun |
| Glutathione intravena |
2 g infusi |
Peningkatan ketara dalam glutation plasma dan sistein; peningkatan 300 kali ganda dalam perkumuhan; separuh hayat pendek (~14 min) |
Penghantaran aliran darah yang berkesan tetapi tempoh terhad |
| Glutathione oral yang tidak diubah suai |
3 g dos tunggal atau 500 mg dua kali sehari selama 4 minggu |
Tiada peningkatan dalam glutation darah atau pengurangan dalam penanda tekanan oksidatif |
Had suplemen oral yang tidak diubah suai |
Ramai saintis kini menguji bagaimana glutathione berubah dengan suplemen yang berbeza. Mereka juga melihat berapa banyak yang perlu diambil, berapa lama untuk mengambilnya, dan bagaimana ia diberikan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa enzim seperti GGT1 dan GGT5 adalah penting untuk glutation. Penyelidikan lain melihat asid amino seperti glutamat, sistein, dan glisin. Ini membantu membuat glutathione dalam badan. Para saintis juga mengkaji perkara seperti 5-oxoproline untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara glutation berfungsi. Kajian ini membantu saintis memahami cara mengekalkan glutation pada tahap yang sihat.
Kemajuan dalam Pengukuran
Penyelidikan baru telah memudahkan untuk mengukur glutathione dalam badan. Alat lama tidak begitu baik, tetapi teknologi baru lebih baik. Kromatografi gas-spektrometri jisim (GC-MS) membantu saintis mengukur glutation dengan lebih tepat. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mencari kesilapan dan membandingkan hasil.
Satu kajian pada 2017 menunjukkan alat baharu yang dipanggil RealThiol (RT) . Alat ini membolehkan saintis melihat perubahan glutation dalam sel hidup. Ia berfungsi dengan mikroskopi konfokal dan sitometri aliran. Ini membantu saintis mengkaji glutathione dalam sel tunggal.
Spektroskopi Resonans Magnetik (MRS) juga lebih baik sekarang. Kajian pada 2023 mendapati kaedah MRS baharu memberikan bacaan glutation otak yang lebih betul. Kajian lama menunjukkan penurunan yang lebih besar kerana alatnya tidak begitu baik. Kini, saintis boleh mencari kesilapan dan mendapat keputusan yang lebih baik apabila mereka mengkaji glutation dalam darah dan dalam sel.
Gambaran Keseluruhan Ujian Klinikal
Tekanan Oksidatif
Banyak kajian telah menyemak bagaimana glutathione menjejaskan tekanan oksidatif pada manusia. Para saintis sering membahagikan orang kepada kumpulan. Ada yang mendapat glutathione, dan ada yang tidak. Pada pesakit diabetes, pengambilan glutathione melalui mulut meningkatkan tahap glutation eritrosit selepas enam bulan. Perubahan itu besar dan bertahan sepanjang kajian. Penghidap diabetes juga mengalami kerosakan DNA oksidatif yang kurang dan HbA1c yang lebih rendah, terutamanya orang dewasa yang lebih tua. Keputusan ini bermakna glutation boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan membantu mengawal gula darah dalam diabetes jenis 2.
| Ukur |
Perubahan Yang Diperhatikan dalam Kumpulan Diabetes dengan Suplemen Glutathione Oral |
Kepentingan Statistik & Saiz Kesan |
| Tahap GSH eritrosit |
Peningkatan ketara dalam tempoh 6 bulan |
Cohen's d = 1.01, p < 0.001 (Kesan besar) |
| Tahap GSSG |
Peningkatan yang ketara |
Cohen's d = 0.61, p < 0.001 |
| Kerosakan DNA oksidatif (8-OHdG) |
Pengurangan yang ketara |
p < 0.001 |
| Tahap HbA1c |
Pengurangan yang ketara, terutamanya dalam subkumpulan diabetes warga tua |
p < 0.01 |
| Tempoh kesan |
Peningkatan berterusan diperhatikan selama 6 bulan |
Sokongan data membujur |
Beberapa kajian lain mempunyai keputusan yang berbeza. Satu kajian mendapati glutation darah yang lebih tinggi selepas suplemen pada orang dewasa yang sihat. Kajian lain tidak melihat perubahan dalam glutathione atau penanda tekanan. Dalam pesakit kencing manis, mengambil sistein dan glisin membantu membuat lebih banyak glutation dan menurunkan peroksidasi lipid, tetapi tidak mengubah HbA1c. Pemberian glutathione melalui infusi membantu pesakit diabetes menggunakan glukosa dengan lebih baik, kebanyakannya pada orang yang lebih tua.
| Kajian (Pengarang, Tahun) Hasil |
Saiz Sampel |
Intervensi |
pada Tekanan Oksidatif / Tahap GSH |
Tempoh |
| Richie et al. (2015) |
20 sihat |
Suplemen glutathione oral |
Peningkatan ketara dalam paras GSH darah |
Tidak dinyatakan |
| Allen dan Bradly (2011) |
40 sihat |
Suplemen glutathione oral |
Tiada perubahan ketara dalam tahap GSH atau biomarker tekanan oksidatif |
Tidak dinyatakan |
| Sekhar et al. |
12 kencing manis |
Sistein oral dan glisin (prekursor GSH) |
Kadar sintesis GSH meningkat; pengurangan peroksidasi lipid; tiada perubahan dalam HbA1c |
6 bulan |
| Paolisso et al. |
10 pesakit kencing manis |
Infusi GSH |
Peningkatan tahap GSH dan jumlah pelupusan glukosa badan, lebih banyak pada orang tua |
Tidak dinyatakan |
Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa cara kajian dilakukan, dos, dan siapa yang mengambil bahagian penting. Kebanyakan kajian mengatakan glutation dan prekursornya membantu dengan tekanan oksidatif dalam pesakit diabetes. Tetapi keputusan orang yang sihat tidak selalu sama.
Gangguan Neurologi
Para saintis juga telah menguji glutathione untuk masalah otak. Dalam satu kajian besar, 300 pesakit strok mendapat ebselen, yang bertindak seperti glutathione peroksidase. Mereka mengambil 150 mg dua kali sehari selama dua minggu, bermula dalam masa dua hari selepas strok. Kumpulan yang mendapat ebselen menunjukkan prestasi yang lebih baik pada Skala Hasil Glasgow selepas sebulan. Memulakan rawatan lebih awal, dalam masa satu hari, lebih membantu. Satu lagi kajian dengan 286 orang dengan pendarahan subarachnoid mendapati ebselen membantu mereka yang mengalami kekejangan vaskular.
| Butiran Kajian |
Penerangan |
| Kompaun |
Ebselen (mimik glutathione peroksidase) |
| Populasi Pesakit |
300 pesakit dengan strok iskemia akut |
| Dos |
150 mg dua kali sehari selama 2 minggu |
| Tingkap Rawatan |
Dalam masa 48 jam dari serangan strok |
| Hasil Utama |
Peningkatan ketara pada Skala Hasil Glasgow pada 1 bulan (signifikan secara statistik) |
| Hasil Sekunder |
Penambahbaikan dikekalkan pada 3 bulan (tidak ketara secara statistik) |
| Analisis Post Hoc |
Manfaat yang lebih besar apabila rawatan dimulakan dalam masa 24 jam |
| Percubaan Tambahan |
286 pesakit dengan pendarahan subarachnoid |
| Hasil dalam Pesakit Vasospasme |
Hasil yang lebih baik pada 3 bulan dengan ebselen vs plasebo |
| Hasil dalam Non-Vasospasm |
Tiada perbezaan antara rawatan dan plasebo |
Dalam penyakit Parkinson, satu kajian memberi 15 orang glutation intranasal. Mereka mendapat 200 mg, dan saintis memeriksa glutation otak dengan imbasan khas. Glutathione otak meningkat dengan banyak , dan kesannya bertahan sekurang-kurangnya satu jam. Rawatan itu selamat. Imbasan lain menunjukkan glutation intravena boleh mengubah pengangkut dopamin di dalam otak.
| Aspek Kajian |
Butiran |
| Jenis Kajian |
Kajian fasa I/IIa secara rawak, dua buta |
| Penduduk |
15 peserta dengan penyakit Parkinson (PD) peringkat pertengahan |
| Intervensi |
Intranasal glutathione (inGSH), 200 mg dos |
| Pengukuran Hasil |
Tahap glutation otak (GSH) diukur dengan spektroskopi resonans magnetik (MRS) |
| Keputusan Statistik |
Peningkatan keseluruhan dalam GSH otak: P <0.001 |
|
Peningkatan ketara pada beberapa titik masa selepas 8 minit: P <0.01 |
| Penemuan Tambahan |
GSH intravena mempengaruhi pengangkut dopamin putamen dalam pesakit PD (data pengimejan) |
| Tempoh Kesan |
Tahap GSH otak yang meningkat berterusan selama sekurang-kurangnya 1 jam |
| Keselamatan dan Toleransi |
Ditubuhkan dan boleh diterima |
Kajian ini menunjukkan glutation dan sebatian serupa boleh membantu penghidap strok atau penyakit Parkinson dengan meningkatkan antioksidan di dalam otak.
Keadaan Imun dan Keradangan
Kajian menunjukkan glutathione penting untuk sistem imun. Dalam orang HIV-positif dengan sel T CD4+ rendah, glutation di dalam sel adalah jauh lebih rendah. Mengambil n-acetylcysteine melalui mulut selama lapan minggu mengembalikan glutation. Ini dikaitkan dengan kelangsungan hidup yang lebih baik pada orang-orang ini.
Dalam ujian makmal, pemberian glutation kepada makrofaj membuatkan mereka mengeluarkan lebih banyak sitokin seperti TNFα. Tahap sitokin meningkat dengan banyak. Ujian gen menunjukkan perubahan besar dalam gen imun selepas satu hari glutation. Ini bermakna sistem imun lebih aktif dan makrofaj bertindak lebih seperti jenis M1.
Dalam model artritis haiwan, glutation limpa berubah berbanding dengan kawalan. Ujian makmal pada limfosit limpa menunjukkan glutation mengubah tindak balas imun dengan menjejaskan laluan NF-κB dan MAPK. Ini menurunkan penanda seperti nitrik oksida dan metaloproteinase matriks. Keputusan ini menyokongnya glutathione membantu mengawal sistem imun dan merendahkan keradangan dalam kedua-dua orang dan ujian makmal.
Kulit dan Penuaan
Kajian terbaru telah melihat glutathione untuk kulit dan penuaan. Mengambil glutathione melalui mulut dan menggunakannya pada kulit menjadikan kulit lebih cerah dan bintik-bintik gelap pudar. Satu kajian menunjukkan a 67.4% penurunan dalam mMASI selepas 90 hari 2% glutation topikal. Menggunakan losyen glutathione 2% dua kali sehari selama 10 minggu merendahkan melanin lebih daripada kawalan. Orang juga berkata kulit mereka berasa lebih lembap, licin dan cerah.
Menggunakan kedua-dua glutation oral dan topikal atau menambah jarum mikro berfungsi lebih baik untuk mencerahkan kulit daripada hanya satu rawatan.
Microneedling dengan glutathione menjadikan kulit lebih cerah daripada microneedling sahaja.
Sesetengah orang mempunyai kesan sampingan yang ringan seperti sakit perut atau kulit merah, tetapi ini hilang tidak lama kemudian.
Sesetengah kajian tidak menemui perubahan besar, jadi lebih banyak kajian diperlukan untuk keanjalan dan kedutan kulit.
Pengambilan glutathione melalui mulut membantu sesetengah orang mencerahkan kulit mereka, mengurangkan bintik UV dan memperbaiki tona kulit. Tetapi tidak semua kajian mendapati perubahan besar untuk setiap hasil.
Kesihatan Metabolik dan Kardiovaskular
Kajian mengaitkan glutation dengan metabolisme dan kesihatan jantung, terutamanya dalam diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Para saintis mendapati bahawa nisbah GSH/GSSG plasma sepadan dengan cara badan menggunakan glukosa dalam kedua-dua orang yang sihat dan hipertensi. Magnesium sel darah merah juga dipadankan dengan penggunaan glukosa. Model matematik menjelaskan 62% daripada perbezaan dalam penggunaan glukosa, dengan pautan kuat kepada RBC magnesium, plasma GSH/GSSG dan tekanan darah.
| Parameter ® |
Pekali Korelasi |
-nilai P |
Nota |
| Plasma basal GSH/GSSG (semua) |
0.45 |
<0.01 |
Berkorelasi dengan metabolisme glukosa bukan oksidatif |
| Plasma basal GSH/GSSG (kawalan) |
0.45 |
<0.01 |
Sama seperti di atas |
| Plasma basal GSH/GSSG (hipertensi) |
0.43 |
<0.05 |
Sama seperti di atas |
| Basal RBC Magnesium (semua) |
0.47 |
<0.01 |
Berkorelasi dengan metabolisme glukosa bukan oksidatif |
| Basal RBC Magnesium (kawalan) |
0.51 |
<0.005 |
Sama seperti di atas |
| Basal RBC Magnesium (hipertensi) |
0.57 |
<0.004 |
Sama seperti di atas |
Dalam penyakit jantung, orang dengan keadaan ini mempunyai glutation plasma yang lebih rendah daripada orang yang sihat, terutamanya dalam strok dan pendarahan di otak. Tahap glutation yang lebih tinggi bermakna risiko penyakit jantung yang lebih rendah selepas menyesuaikan diri dengan faktor lain.
| Keadaan Kardiovaskular |
Min Plasma tGSH dalam Kes (μmol/L) |
Min Plasma tGSH dalam Kawalan (μmol/L) |
Nilai P |
Nisbah Odds Terlaras (95% CI) untuk Kuartil tGSH Lebih Tinggi |
| Semua Kes CVD |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
Kuartil ke-3: 0.41 (0.21 hingga 0.77), kuartil ke-4: 0.25 (0.12 hingga 0.51) |
| Infarksi Serebrum |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Tidak dinyatakan |
| Pendarahan Serebrum |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Tidak dinyatakan |
| Pendarahan Subarachnoid |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Tidak ketara |
| Infarksi Miokardium |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Tidak ketara |
Dalam 25 kajian mengenai kegagalan jantung, 21 mendapati glutation lebih rendah pada pesakit berbanding orang yang sihat. Lapan belas kajian menunjukkan ini adalah perbezaan yang besar. Pesakit kegagalan jantung mempunyai kira-kira 27.8% kurang glutation . Kajian haiwan menunjukkan penurunan yang lebih besar. Ubat seperti selenium, amlodipine, dan n-acetylcysteine membantu meningkatkan glutation.
Percubaan klinikal terus menunjukkan bahawa glutation dan prekursornya, seperti n-acetylcysteine, adalah penting untuk detoks, metabolisme dan kesihatan jantung, terutamanya pada penghidap diabetes dan diabetes jenis 2.
Kaedah Tambahan
Glutathione oral
Glutathione oral adalah cara yang popular untuk mengambil glutation. Banyak kajian menunjukkan ia boleh meningkatkan glutathione dalam darah dan sel darah merah. Ia juga boleh meningkatkan glutathione dalam lapisan mulut. Dalam satu percubaan klinikal, orang dewasa yang sihat mengambil glutation oral selama enam bulan. Glutathione sel bukal mereka meningkat sebanyak 260%. Bahagian darah lain menunjukkan peningkatan 30-35%. Perubahan ini datang dengan kurang tekanan oksidatif. Sel pembunuh semulajadi juga menjadi lebih kuat. Penghidap diabetes jenis 2 mengambil glutation oral dengan penggalak. Glutathione berkurangan mereka meningkat kira-kira 120% selepas 180 hari. Mereka juga mengalami kerosakan glutation dan DNA yang kurang teroksida. Jadual di bawah menunjukkan cara glutation oral berfungsi berbanding hanya rawatan anti-diabetes dalam pesakit diabetes: Kawalan
| Pembolehubah Biokimia |
(Median, IQR) |
D (Median, IQR) |
DG (Median, IQR) |
Kepentingan Statistik |
| HbA1c (%) |
5.6 (5.4–5.8) |
8.1 (7.1–9.6) |
8.0 (7.1–9.7) |
Perbezaan ketara antara Kawalan lwn D dan Kawalan lwn DG (p < 0.001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Pengurangan ketara dalam D dan DG vs Kawalan (p < 0.001) |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Penurunan ketara dalam DG vs D (p < 0.001) |
| 8-OHdG (ng/µg DNA) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Peningkatan ketara dalam D dan DG vs Kawalan; beberapa perbezaan antara kumpulan D dan DG (p <0.05 hingga p <0.01) |
Intravena dan Intranasal
Glutathione intravena terus masuk ke dalam darah. Ini menjadikan glutathione plasma meningkat dengan cepat, tetapi ia tidak bertahan lama. Hospital dan klinik sering menggunakan kaedah ini. Beberapa kajian dalam penyakit Parkinson menggunakan glutation intranasal. Ini menghantar glutathione terus ke otak. Dalam percubaan Fasa IIb, kedua-dua kumpulan plasebo dan 600 mg/hari glutation intranasal mempunyai glutation darah keseluruhan yang lebih rendah. Kumpulan 600 mg/hari menunjukkan trend untuk glutation otak yang lebih tinggi, tetapi ia bukan perubahan besar. Tiada kajian telah membandingkan secara langsung glutation intravena dan intranasal. Kedua-dua cara kelihatan membantu, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk melihat mana yang terbaik.
Petua: Glutathione intravena berfungsi dengan cepat tetapi mungkin memerlukan lebih banyak dos. Glutathione intranasal menyasarkan otak dan boleh membantu masalah otak.
Prekursor dan Gabungan
Sesetengah orang menggunakan prekursor glutation seperti n-acetylcysteine atau glycine. Yang lain menggunakan campuran seperti GlyNAC atau RiboCeine. Ini membantu badan membuat glutation sendiri. Kajian menunjukkan GlyNAC mengembalikan glutation dalam sel. Ia juga membantu mitokondria berfungsi dengan lebih baik dan mengurangkan tekanan oksidatif. Pada tikus tua, GlyNAC menetapkan glutation rendah dan membuat penanda kesihatan seperti pada tikus muda. Pada manusia, dua minggu GlyNAC menetapkan glutation rendah dan menurunkan rintangan insulin. Orang dengan HIV yang mengambil GlyNAC selama 12 minggu mempunyai glutation yang lebih baik, kurang keradangan dan otot yang lebih kuat. Tetapi tidak semua campuran antioksidan berfungsi. Satu kajian pada kanak-kanak dengan diabetes jenis 1 tidak menemui bantuan daripada antioksidan umum untuk glutation darah . Ini bermakna prekursor khas seperti n-acetylcysteine dan glycine adalah penting untuk suplemen glutation yang baik.
Nota: N-acetylcysteine ialah cara utama untuk meningkatkan glutation, terutamanya apabila digunakan dengan glisin.
Keselamatan dan Had
Keselamatan dalam Ujian Klinikal
Banyak ujian klinikal menunjukkan glutation biasanya selamat. Kebanyakan orang tidak mempunyai masalah besar apabila menggunakannya untuk kesihatan atau penjagaan kulit. Pakar dermatologi mengatakan hanya beberapa pesakit yang mendapat kesan sampingan. Masalah yang jarang berlaku termasuk reaksi alahan dan sakit perut, kebanyakannya dengan penggunaan intravena. Lebih separuh daripada pakar dermatologi tahu tentang kemungkinan risiko jangka panjang, seperti kanser kulit, tetapi ini tidak biasa. Kebanyakan kejadian buruk tidak dilaporkan kepada pusat keselamatan dadah. Walaupun FDA telah memberi amaran tentang risiko, ramai doktor masih menggunakan glutation.
Glutathione kebanyakannya selamat di klinik.
Sesetengah doktor bimbang kerana kajiannya kecil dan singkat.
Pakar mahukan lebih banyak kajian jangka panjang untuk membuat peraturan yang jelas.
Kesan Sampingan
Penyelidik telah melihat kesan sampingan dalam banyak kajian. Kebanyakan orang yang mengambil glutathione oral atau topikal tidak mempunyai masalah besar. Sesetengah orang yang mendapat glutation intravena mungkin mempunyai lebih banyak masalah. Jadual di bawah menunjukkan kesan sampingan biasa untuk setiap cara:
| Laluan Pentadbiran Glutathione |
Kesan Sampingan Diperhatikan |
Bukti Boleh Dikira |
| Intravena (IV) Glutathione |
Disfungsi hati, anafilaksis |
Isu hati dalam 32% (8/25); 1 kes terkejut |
| Glutathione oral (kapsul) |
Tiada yang penting |
Boleh diterima dengan baik, tiada kesan besar |
| Oral/Buccal Glutathione (lozenges) |
Tiada yang penting |
Boleh diterima dengan baik, tiada kesan besar |
| Glutathione topikal (losyen GSSG) |
Tiada yang penting |
Boleh diterima dengan baik, tiada kesan besar |
Kajian lain mendapati masalah ringan seperti gas, najis longgar, atau kulit merah dengan penggunaan oral. Satu laporan mengaitkan glutation intravena dos tinggi dengan kecederaan hati yang menjadi lebih baik. Glutathione nebulized boleh menyebabkan batuk atau masalah bernafas pada penghidap asma.
Jurang Bukti
Banyak kajian tentang glutathione mempunyai beberapa jurang yang besar. Kebanyakan penyelidikan menggunakan kumpulan kecil dan masa yang singkat. Banyak kajian tidak mempunyai kumpulan kawalan atau plasebo, jadi sukar untuk mengetahui sama ada glutation sahaja menyebabkan hasilnya. Sesetengah kajian hanya melihat perkara tertentu, seperti enzim hati, dan tidak memeriksa hasil kesihatan yang lebih besar. Kebanyakan orang dalam kajian adalah daripada latar belakang yang sama, jadi keputusan mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Penyelidik juga mengatakan bahawa perubahan dalam diet atau senaman boleh mengubah keputusan, tetapi ini tidak selalu diperiksa. Pakar bersetuju bahawa kajian masa depan memerlukan kumpulan yang lebih besar, lebih bercampur, susulan yang lebih lama dan kawalan yang lebih baik untuk benar-benar mengetahui manfaat dan risiko sebenar glutation.
Pertimbangan Praktikal
Penyerapan dan Bioavailabiliti
Glutathione berfungsi paling baik apabila badan menerimanya dengan baik. Terdapat banyak jenis, tetapi tidak semua berfungsi sama.
Dalam ujian makmal, 0.125 mg glutation pada tisu adalah 55% diserap dalam 10 minit. Menjelang 30 minit, kira-kira 71% telah diserap.
Hanya kira-kira 1% kekal dalam tisu selepas ujian.
Dalam kajian kehidupan sebenar, glutation darah meningkat selepas penggunaan orobuccal. Ini menunjukkan cara ini membantu badan menyerapnya.
Glutathione oral biasa tidak diserap dengan baik, hanya kira-kira 3-5%. Glutathione liposomal diserap jauh lebih baik, antara 50-90%. Glutathione intravena memberikan penyerapan penuh. Jenis liposomal mencapai paras darah 8-12 kali lebih tinggi daripada yang biasa. Mereka bekerja lebih cepat, memuncak dalam 2-3 jam. Mereka juga bertahan lebih lama, dengan separuh hayat 5-8 jam. Glutathione liposomal membantu hati mengambil lebih banyak, sehingga 65%. Ia juga meningkatkan glutation dalam otak dan sel imun.
Dos
Doktor dan saintis mencadangkan dos yang berbeza untuk setiap jenis.
Liposomal dan glutathione oral biasanya 500-1000 mg setiap hari.
Percubaan klinikal dalam pesakit kencing manis menggunakan jumlah ini.
Sesetengah kajian menunjukkan 250 mg sehari boleh membantu, tetapi dos yang lebih tinggi sehingga 1000 mg mungkin berfungsi dengan lebih baik.
Penggunaan orobuccal, di mana anda memegangnya di dalam mulut anda, membolehkan ia berfungsi lebih cepat. Dos sublingual 150 mg adalah seperti mengambil 450 mg melalui mulut.
Nutrien lain, seperti asid alfa lipoik (200–600 mg/hari) dan N-acetylcysteine (600–1200 mg/hari), boleh membantu tahap glutation. Ini boleh digunakan dengan suplemen glutathione.
| Kaedah Tambahan |
Dos Biasa (mg/hari) . |
Nota |
| Lisan (standard) |
500–1000 |
Tidak diserap dengan baik |
| Liposomal |
500–1000 |
Menyerap lebih baik, berfungsi lebih cepat |
| Orobuccal/Sublingual |
150–450 |
Melangkau penghadaman, kesan cepat |
Siapa Boleh Mendapat Manfaat
Orang dewasa yang lebih tua selalunya mendapat bantuan paling banyak daripada glutation. Banyak kajian menunjukkan mereka mempunyai glutation yang lebih rendah. Ini boleh menyebabkan lebih banyak tekanan dalam badan, otot lemah, dan masalah ingatan. Penghidap diabetes, terutamanya dengan diabetes jenis 2, juga mempunyai glutation yang rendah dan lebih banyak risiko kesihatan. GlyNAC (glycine dan N-acetylcysteine) membantu orang dewasa yang lebih tua dan pesakit kencing manis dengan meningkatkan glutation, mengurangkan bengkak dan membantu insulin berfungsi dengan lebih baik. Penghidap diabetes, kebanyakannya jenis 2, sering melihat gula darah yang lebih baik dan kerosakan sel yang kurang selepas menggunakan glutation. Doktor mungkin mencadangkan glutathione untuk pesakit kencing manis yang mengalami masalah tekanan dalam badan atau tidak menjadi lebih baik dengan rawatan lain.
Petua: Penghidap diabetes, terutamanya jenis 2, dan orang dewasa yang lebih tua dengan otot yang lemah atau kehilangan ingatan harus bertanya kepada doktor mereka tentang glutation.
Hala Tuju Kajian Masa Depan
Bidang Penyelidikan yang Menjanjikan
Para saintis masih mencari cara yang lebih baik untuk menggunakan glutation. Ramai yang ingin memudahkan badan mengambilnya. Liposomal glutathione boleh membantu badan menyerap lebih banyak. Sesetengah saintis cuba mencampurkan glutathione dengan antioksidan lain. Mereka menggunakan vitamin C dan asid alfa-lipoik untuk melihat sama ada ia berfungsi lebih baik bersama-sama. Alat penyelidikan baharu membantu saintis melihat bagaimana setiap orang bertindak balas terhadap glutation.
Para saintis ingin menjadikan glutathione berfungsi lebih baik dalam badan, terutamanya dengan liposomal glutathione.
Mereka sedang menguji jika mencampurkan glutation dengan vitamin C atau asid alfa-lipoik lebih membantu.
Kaedah penyelidikan baharu membantu saintis mempelajari cara orang bertindak balas terhadap glutation.
Kajian terbaru menunjukkan orang yang mengalami gangguan kemurungan utama mempunyai kurang glutation di bahagian otak mereka. Ini bermakna glutation mungkin penting dalam kemurungan. Ia boleh membantu membuat rawatan baharu. Para saintis juga mengkaji glutathione dan kesuburan lelaki. Mereka mendapati itu glutathione rendah boleh mendatangkan masalah kepada lelaki yang ingin mendapatkan zuriat . Ini memberikan idea baharu untuk mengkaji cara membantu kesuburan.
Para saintis ingin memastikan semua orang mengukur glutation dengan cara yang sama. Mereka berkata kepada gunakan tiub khas untuk darah dan pastikan sampel sangat sejuk . Ini menghalang glutathione daripada rosak. Mereka juga mahu menetapkan nombor yang jelas untuk perkara biasa. Para saintis memeriksa sama ada haiwan atau bahan kimia yang berbeza mengubah keputusan. Mereka melihat berapa lama sampel boleh disimpan. Memastikan sampel dikendalikan dengan cepat membantu menjadikan penyelidikan lebih baik.
Soalan Tidak Terjawab
Masih banyak perkara yang saintis tidak tahu tentang glutathione. Sesetengah kajian menunjukkan glutathione oral tidak selalu meningkatkan paras darah. Membuat glutation oral berdos tinggi adalah sukar kerana cajnya. Ini menjadikannya sukar untuk menetapkan dos yang sesuai untuk penghidap diabetes.
Jenis baharu seperti liposomal glutathione dan S-acetyl-glutathione kelihatan baik dalam ujian makmal, tetapi saintis memerlukan lebih banyak kajian manusia untuk mengetahui sama ada ia berfungsi dan selamat.
Tidak ada kajian yang besar dan panjang untuk melihat sama ada glutathione membantu mencerahkan kulit atau menyelesaikan masalah kulit pada penghidap diabetes.
Ramai orang menggunakan glutation intravena untuk kulit yang lebih cerah, tetapi tiada kajian menunjukkan ia berkesan. Terdapat kebimbangan keselamatan, terutamanya jika terlalu banyak digunakan.
Para saintis memerlukan kajian yang lebih baik untuk mengetahui tentang berapa banyak glutathione yang diambil oleh badan, dos terbaik, dan jika ia selamat untuk penghidap diabetes.
Para saintis juga ingin tahu bagaimana glutathione berfungsi untuk orang yang berbeza. Mereka ingin melihat sama ada orang dewasa yang lebih tua atau penghidap diabetes mendapat lebih banyak bantuan daripadanya. Lebih banyak penyelidikan akan membantu doktor mengetahui siapa yang harus menggunakan glutathione, terutamanya untuk penghidap diabetes.
Kajian terbaru mengatakan glutathione membantu tubuh melawan kerosakan. Ia juga membantu sistem imun dan boleh membantu dengan diabetes dan penuaan. Ramai orang, seperti orang dewasa yang lebih tua atau mereka yang sakit, boleh mendapatkan bantuan daripada suplemen.
Jenis liposomal dan prekursor adalah yang terbaik untuk digunakan oleh badan.
Kebanyakan penyelidikan mengatakan glutathione selamat, tetapi beberapa perkara masih tidak jelas.
Orang harus bertanya kepada doktor sebelum menggunakan glutathione. Kajian yang lebih besar diperlukan untuk menjawab lebih banyak soalan.
Soalan Lazim
Apakah cara terbaik untuk mengambil glutathione?
Jenis liposomal dan orobuccal membantu badan anda mengambil glutation lebih baik daripada pil biasa. Glutathione intravena berfungsi dengan cepat, tetapi anda perlu pergi ke klinik untuk mendapatkannya. Kebanyakan doktor mengatakan suplemen liposomal adalah baik untuk kegunaan harian.
Bolehkah kanak-kanak menggunakan suplemen glutathione?
Doktor biasanya tidak memberitahu kanak-kanak untuk menggunakan glutathione melainkan mereka benar-benar memerlukannya atas sebab kesihatan. Kebanyakan kajian adalah mengenai orang dewasa, bukan kanak-kanak. Ibu bapa hendaklah sentiasa berbincang dengan doktor sebelum memberikan sebarang suplemen kepada anak mereka.
Adakah glutathione mencerahkan kulit dengan selamat?
Sesetengah kajian mengatakan glutathione boleh menjadikan kulit lebih cerah dan membantu dengan bintik-bintik gelap. Kebanyakan orang hanya mendapat kesan sampingan ringan seperti sakit perut atau kulit merah. Para saintis tidak tahu sama ada ia selamat digunakan untuk pencerahan kulit untuk jangka masa yang lama.
Adakah terdapat makanan yang meningkatkan glutation secara semula jadi?
Ya! Makanan seperti brokoli, bayam dan alpukat membantu badan anda menghasilkan lebih banyak glutation. Makan makanan ini selalunya membantu mengekalkan tahap glutation semula jadi anda.
Siapa yang harus mengelakkan suplemen glutathione?
Orang yang mempunyai asma atau yang alah kepada glutathione tidak boleh menggunakannya. Orang yang mempunyai masalah hati atau buah pinggang perlu bertanya kepada doktor mereka terlebih dahulu. Wanita hamil atau menyusukan bayi tidak boleh menggunakan glutathione melainkan doktor mereka mengatakan tidak mengapa.
