Pesquisas científicas recentes mostram que a glutationa pode aumentar em pessoas com alto estresse oxidativo. Isso acontece mais quando os níveis iniciais de glutationa estão baixos. Ensaios clínicos mostram uma Aumento de 10,47% na glutationa total após 14 dias de uso de suplementos. Não foram encontrados problemas de segurança. Mais pessoas estão se interessando pela glutationa. O mercado global pode atingir US$ 2,5 bilhões até 2032 . Isso ocorre porque mais pessoas estão envelhecendo e desejam uma saúde melhor.
As pessoas agora querem respostas claras e comprovadas antes de usar a glutationa para fins de saúde ou tratamento.
Principais conclusões
A glutationa é um antioxidante muito importante. Ajuda a proteger as células contra danos. Também ajuda o sistema imunológico, o metabolismo e o envelhecimento.
Tomar suplementos de glutationa pode ajudar a aumentar seus níveis. As formas lipossomais ou precursoras funcionam melhor. Isso pode diminuir o estresse oxidativo. Isso ajuda pessoas com diabetes e idosos.
Existem diferentes maneiras de tomar glutationa. Você pode tomar por via oral, pela veia ou pelo nariz. Cada forma muda quanto seu corpo usa.
A glutationa geralmente é segura e tem poucos efeitos colaterais. Mas precisamos de mais estudos de longo prazo. Isso nos ajudará a conhecer todos os benefícios e riscos.
Pesquisas futuras querem fazer com que a glutationa funcione melhor no corpo. Os cientistas também querem saber quem recebe mais ajuda com isso. Eles estudarão como isso ajuda o cérebro, a pele e a fertilidade.
Papel crítico da glutationa
O que é glutationa?
A glutationa é uma molécula minúscula dentro de cada célula. Os cientistas chamam isso de tripéptido porque possui três aminoácidos : glutamato, cisteína e glicina. A sua estrutura é especial porque o glutamato e a cisteína se unem de uma forma única. A glutationa é o principal antioxidante do organismo. Protege as células contra danos causados por radicais livres, peróxidos e metais pesados. A maior parte da glutationa está em sua forma reduzida. Isso ajuda a impedir coisas prejudiciais. O fígado tem mais glutationa. Isso mostra o quão importante é para a saúde. As células produzem glutationa e isso ajuda em muitas tarefas importantes.
Funções no corpo
A glutationa faz muitas coisas no corpo.
É o principal antioxidante. Ele interrompe os radicais livres e ajuda a reciclar as vitaminas C e E.
A glutationa ajuda a remover toxinas e substâncias químicas prejudiciais, especialmente no fígado, rins e pulmões.
Protege as células imunológicas e as ajuda a combater infecções.
Glutationa controla a atividade de proteínas e genes , o crescimento celular e o reparo do DNA.
Mantém o ambiente da célula equilibrado, o que ajuda as células a funcionarem bem.
A glutationa trabalha com outras proteínas para controlar os sinais celulares e ajudar as células a sobreviver.
Se a glutationa não funcionar bem, pode causar doenças como câncer, distúrbios cerebrais e problemas imunológicos. Os genes que alteram o funcionamento da glutationa podem afetar a forma como as pessoas adoecem.
Impacto na saúde
A glutationa é muito importante para a saúde. Estudos mostram que o baixo teor de glutationa pode aumentar o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas e câncer. Por exemplo, um grande estudo descobriu que homens com níveis elevados de uma enzima ligada à glutationa tinham maior probabilidade de contrair diabetes. A glutationa ajuda a impedir os danos celulares, mantendo um equilíbrio entre as suas duas formas. Se esse equilíbrio for perdido, as células podem se machucar ou morrer, o que pode causar doenças. A glutationa também ajuda a remover toxinas, apoia o crescimento celular e ajuda o sistema imunológico. Ensaios clínicos mostram que aumentar a glutationa com suplementos ou precursores pode ajudar pessoas com diabetes, doença de Parkinson e problemas pulmonares. Produzir glutationa suficiente e fazê-la funcionar corretamente é necessário para um envelhecimento saudável e para a prevenção de doenças.
Nota: Glutationa é o o tiol de baixo peso molecular mais comum em células animais e é um importante regulador redox, por isso é muito importante para a saúde.
Tendências da Pesquisa Científica
Áreas de estudo recentes
Os cientistas estão aprendendo mais sobre a glutationa. Eles analisam como diferentes formas de tomar glutationa alteram seus níveis no corpo. Eles também verificam como isso afeta a saúde. A tabela abaixo mostra algumas descobertas importantes de novas pesquisas:
| Método de suplementação |
Dosagem e duração |
Tendências numéricas observadas |
Área de foco destacada |
| Glutationa oral lipossomal |
1000 mg/dia durante 6 meses |
Aumento de 30-35% nos níveis de glutationa em glóbulos vermelhos, plasma e linfócitos (P<0,05) |
Otimizando a biodisponibilidade e a eficácia clínica |
| Glutationa oral lipossomal |
500 mg por dia durante 2 semanas |
Aumento de 40% no sangue total, 25% nos eritrócitos, 28% no plasma, 100% nas PBMCs (P<0,05) |
Modulação imunológica e redução do estresse oxidativo |
| Glutationa oral lipossomal |
500-1000 mg por dia durante 1 mês |
Aumento de 400% na citotoxicidade das células natural killer, aumento de 60% na proliferação de linfócitos (P<0,05) |
Melhoria da função imunológica |
| Glutationa tópica modificada (GSH-CD) |
3 dias de exposição |
Glutationa elevada nos glóbulos mononucleares e vermelhos do sangue; marcador de estresse oxidativo diminuído malondialdeído |
Novos sistemas de entrega e resposta imunológica |
| Glutationa intravenosa |
Infusão de 2g |
Aumento significativo de glutationa e cisteína plasmáticas; Aumento de 300 vezes na excreção; meia-vida curta (~14 min) |
Entrega eficaz da corrente sanguínea, mas duração limitada |
| Glutationa oral não modificada |
3 g em dose única ou 500 mg duas vezes ao dia durante 4 semanas |
Nenhum aumento na glutationa no sangue ou redução nos marcadores de estresse oxidativo |
Limitações da suplementação oral não modificada |
Muitos cientistas agora testam como a glutationa muda com diferentes suplementos. Eles também analisam quanto tomar, por quanto tempo e como é administrado. Alguns estudos mostram que enzimas como GGT1 e GGT5 são importantes para a glutationa. Outras pesquisas analisam aminoácidos como glutamato, cisteína e glicina. Isso ajuda a produzir glutationa no corpo. Os cientistas também estudam coisas como a 5-oxoprolina para aprender mais sobre como funciona a glutationa. Esses estudos ajudam os cientistas a entender como manter a glutationa em níveis saudáveis.
Avanços na medição
Novas pesquisas tornaram mais fácil medir a glutationa no corpo. As ferramentas antigas não eram tão boas, mas as novas tecnologias são melhores. A espectrometria de massa por cromatografia gasosa (GC-MS) ajuda os cientistas a medir a glutationa com mais precisão. Isso torna mais fácil encontrar erros e comparar resultados.
Um estudo em 2017 mostrou uma nova ferramenta chamada RealTiol (RT) . Esta ferramenta permite que os cientistas observem a mudança da glutationa nas células vivas. Funciona com microscopia confocal e citometria de fluxo. Isso ajuda os cientistas a estudar a glutationa em células individuais.
A espectroscopia de ressonância magnética (MRS) também está melhor agora. Uma revisão em 2023 descobriu que novos métodos MRS fornecem leituras mais corretas da glutationa cerebral. Estudos antigos mostraram quedas maiores porque as ferramentas não eram tão boas. Agora, os cientistas podem encontrar erros e obter melhores resultados quando estudam a glutationa no sangue e nas células.
Visão geral dos ensaios clínicos
Estresse oxidativo
Muitos estudos verificaram como a glutationa afeta o estresse oxidativo nas pessoas. Os cientistas costumam dividir as pessoas em grupos. Alguns obtêm glutationa e outros não. Em pacientes diabéticos, tomar glutationa por via oral aumentou os níveis de glutationa nos eritrócitos após seis meses. A mudança foi grande e durou todo o estudo. As pessoas diabéticas também tiveram menos danos oxidativos no DNA e menor HbA1c, especialmente os adultos mais velhos. Esses resultados significam que a glutationa pode ajudar a diminuir o estresse oxidativo e ajudar a controlar o açúcar no sangue no diabetes tipo 2.
| Medir |
a mudança observada em grupos diabéticos com suplementação oral de glutationa, |
significância estatística e tamanho do efeito |
| Níveis de GSH eritrocitário |
Aumento significativo em 6 meses |
d de Cohen = 1,01, p < 0,001 (efeito grande) |
| Níveis de GSSG |
Aumento significativo |
d de Cohen = 0,61, p < 0,001 |
| Danos oxidativos ao DNA (8-OHdG) |
Redução significativa |
p < 0,001 |
| Níveis de HbA1c |
Redução significativa, especialmente no subgrupo de idosos diabéticos |
p < 0,01 |
| Duração do efeito |
Melhorias sustentadas observadas ao longo de 6 meses |
Suporte de dados longitudinais |
Alguns outros estudos tiveram resultados diferentes. Um estudo encontrou maior glutationa no sangue após suplementos em adultos saudáveis. Outro estudo não observou alterações na glutationa ou nos marcadores de estresse. Nos diabéticos, tomar cisteína e glicina ajudou a produzir mais glutationa e reduziu a peroxidação lipídica, mas não alterou a HbA1c. A administração de glutationa por infusão ajudou os pacientes diabéticos a usar melhor a glicose, principalmente em pessoas mais velhas.
| Estudo (Autor, Ano) |
Tamanho da Amostra Resultado |
da Intervenção |
sobre Estresse Oxidativo / |
Duração dos Níveis de GSH |
| Richie et al. (2015) |
20 saudáveis |
Suplementação oral de glutationa |
Aumento significativo nos níveis sanguíneos de GSH |
Não especificado |
| Allen e Bradly (2011) |
40 saudáveis |
Suplementação oral de glutationa |
Nenhuma alteração significativa nos níveis de GSH ou biomarcadores de estresse oxidativo |
Não especificado |
| Sekhar et al. |
12 diabéticos |
Cisteína e glicina oral (precursores de GSH) |
Aumento da taxa de síntese de GSH; peroxidação lipídica reduzida; nenhuma alteração na HbA1c |
6 meses |
| Paolisso et al. |
10 diabético |
Infusão de GSH |
Aumento dos níveis de GSH e eliminação total de glicose corporal, mais em idosos |
Não especificado |
Esses estudos mostram que a forma como um estudo é feito, a dose e quem participa são importantes. A maioria dos estudos afirma que a glutationa e seus precursores ajudam no estresse oxidativo em diabéticos. Mas os resultados em pessoas saudáveis nem sempre são os mesmos.
Distúrbios Neurológicos
Os cientistas também testaram a glutationa para problemas cerebrais. Num grande estudo, 300 pacientes com AVC receberam ebselen, que atua como a glutationa peroxidase. Eles tomaram 150 mg duas vezes ao dia durante duas semanas, começando dois dias após o acidente vascular cerebral. O grupo que recebeu ebselen teve melhor desempenho na Escala de Resultados de Glasgow após um mês. Iniciar o tratamento mais cedo, no prazo de um dia, ajudou ainda mais. Outro estudo com 286 pessoas com hemorragia subaracnóidea descobriu que o ebselen ajudou as pessoas com vasoespasmo.
| dos detalhes do estudo |
Descrição |
| Composto |
Ebselen (imitador da glutationa peroxidase) |
| População de Pacientes |
300 pacientes com acidente vascular cerebral isquêmico agudo |
| Dosagem |
150 mg duas vezes ao dia durante 2 semanas |
| Janela de Tratamento |
Dentro de 48 horas após o início do AVC |
| Resultado Primário |
Melhoria significativa na Escala de Resultados de Glasgow em 1 mês (estatisticamente significativa) |
| Resultado Secundário |
Melhoria mantida em 3 meses (não estatisticamente significativa) |
| Análise Post Hoc |
Maior benefício quando o tratamento é iniciado dentro de 24 horas |
| Teste Adicional |
286 pacientes com hemorragia subaracnóidea |
| Resultado em pacientes com vasoespasmo |
Melhor resultado em 3 meses com ebselen vs placebo |
| Resultado em não vasoespasmo |
Não há diferença entre tratamento e placebo |
Na doença de Parkinson, um estudo administrou glutationa intranasal a 15 pessoas. Eles receberam 200 mg e os cientistas verificaram a glutationa cerebral com exames especiais. A glutationa cerebral aumentou muito e o efeito durou pelo menos uma hora. O tratamento foi seguro. Outros exames mostraram que a glutationa intravenosa poderia alterar os transportadores de dopamina no cérebro.
| do Aspecto do Estudo |
Detalhes |
| Tipo de estudo |
Estudo randomizado, duplo-cego de fase I/IIa |
| População |
15 participantes com doença de Parkinson (DP) em estágio intermediário |
| Intervenção |
Glutationa intranasal (inGSH), dose de 200 mg |
| Medida de resultado |
Níveis de glutationa cerebral (GSH) medidos por espectroscopia de ressonância magnética (MRS) |
| Resultados estatísticos |
Aumento geral no GSH cerebral: P <0,001 |
|
Aumento significativo em vários momentos após 8 minutos: P <0,01 |
| Descobertas Adicionais |
GSH intravenoso influenciou o transportador de dopamina do putâmen em pacientes com DP (dados de imagem) |
| Duração do efeito |
Níveis elevados de GSH cerebral persistiram por pelo menos 1 hora |
| Segurança e tolerabilidade |
Estabelecido e aceitável |
Esses estudos mostram que a glutationa e compostos semelhantes podem ajudar pessoas com acidente vascular cerebral ou doença de Parkinson, aumentando os antioxidantes no cérebro.
Condições imunológicas e inflamatórias
Estudos mostram que a glutationa é importante para o sistema imunológico. Em pessoas seropositivas com baixo número de células T CD4+, a glutationa no interior das células era muito mais baixa. Tomar n-acetilcisteína por via oral durante oito semanas trouxe de volta a glutationa. Isso estava ligado a uma melhor sobrevivência dessas pessoas.
Em testes de laboratório, administrar glutationa aos macrófagos fez com que eles liberassem mais citocinas como o TNFα. Os níveis de citocinas aumentaram muito. Os testes genéticos mostraram grandes mudanças nos genes imunológicos após um dia de glutationa. Isso significa que o sistema imunológico estava mais ativo e os macrófagos agiram mais como o tipo M1.
Em modelos animais de artrite, a glutationa do baço mudou em comparação com os controles. Testes de laboratório em linfócitos do baço mostraram que a glutationa alterou a resposta imunológica ao afetar as vias NF-κB e MAPK. Isso reduziu marcadores como óxido nítrico e metaloproteinases de matriz. Esses resultados apoiam que a glutationa ajuda a controlar o sistema imunológico e reduz a inflamação tanto em pessoas quanto em testes de laboratório.
Pele e Envelhecimento
Estudos recentes analisaram a glutationa para a pele e o envelhecimento. Tomar glutationa por via oral e usá-la na pele deixou a pele mais clara e com manchas escuras desbotadas. Um estudo mostrou Queda de 67,4% no mMASI após 90 dias de glutationa tópica a 2%. Usar loção de glutationa a 2% duas vezes ao dia durante 10 semanas reduziu a melanina mais do que o controle. As pessoas também disseram que sua pele parecia mais úmida, macia e brilhante.
Usar glutationa oral e tópica ou adicionar microagulhamento funcionou melhor para clarear a pele do que apenas um tratamento.
O microagulhamento com glutationa fez a pele clarear mais rápido do que o microagulhamento sozinho.
Algumas pessoas tiveram efeitos colaterais leves, como dor de estômago ou pele vermelha, mas estes desapareceram logo.
Alguns estudos não encontraram grandes mudanças, portanto são necessárias mais pesquisas sobre elasticidade e rugas da pele.
Tomar glutationa por via oral ajudou algumas pessoas a clarear a pele, reduzir manchas UV e melhorar o tom da pele. Mas nem todos os estudos encontraram grandes mudanças para todos os resultados.
Saúde Metabólica e Cardiovascular
Estudos ligam a glutationa ao metabolismo e à saúde cardíaca, especialmente no diabetes tipo 2 e nas doenças cardíacas. Os cientistas descobriram que as proporções plasmáticas de GSH/GSSG correspondiam à forma como o corpo utiliza a glicose em pessoas saudáveis e hipertensas. O magnésio dos glóbulos vermelhos também corresponde ao uso de glicose. Um modelo matemático explicou 62% das diferenças no uso de glicose, com fortes ligações ao magnésio dos glóbulos vermelhos, GSH/GSSG plasmático e pressão arterial.
| de parâmetros ® |
Coeficiente de correlação |
de valor P |
Notas |
| Plasma basal GSH/GSSG (todos) |
0.45 |
<0,01 |
Correlacionado com o metabolismo não oxidativo da glicose |
| Plasma basal GSH/GSSG (controles) |
0.45 |
<0,01 |
Igual ao acima |
| Plasma basal GSH/GSSG (hipertensos) |
0.43 |
<0,05 |
Igual ao acima |
| Magnésio RBC basal (todos) |
0.47 |
<0,01 |
Correlacionado com o metabolismo não oxidativo da glicose |
| Magnésio RBC basal (controles) |
0.51 |
<0,005 |
Igual ao acima |
| Magnésio RBC basal (hipertensos) |
0.57 |
<0,004 |
Igual ao acima |
Nas doenças cardíacas, as pessoas com a doença apresentavam níveis mais baixos de glutationa plasmática do que as pessoas saudáveis, especialmente em acidentes vasculares cerebrais e hemorragias cerebrais. Níveis mais elevados de glutationa significam menor risco de doenças cardíacas após ajuste para outros fatores.
| Condição cardiovascular |
Média de tGSH plasmático em casos (μmol/L) |
Média de tGSH plasmático em controles (μmol/L) |
Valor P |
da razão de chances ajustada (IC 95%) para quartis superiores de tGSH |
| Todos os casos de DCV |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3º quartil: 0,41 (0,21 a 0,77), 4º quartil: 0,25 (0,12 a 0,51) |
| Infarto Cerebral |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Não especificado |
| Hemorragia Cerebral |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Não especificado |
| Hemorragia Subaracnóidea |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Não significativo |
| Infarto do Miocárdio |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Não significativo |
Em 25 estudos sobre insuficiência cardíaca, 21 encontraram níveis mais baixos de glutationa em pacientes do que em pessoas saudáveis. Dezoito estudos mostraram que esta era uma grande diferença. Pacientes com insuficiência cardíaca tinham cerca de 27,8% menos glutationa . Estudos em animais mostraram quedas ainda maiores. Medicamentos como selênio, amlodipina e n-acetilcisteína ajudaram a aumentar a glutationa.
Os ensaios clínicos continuam a demonstrar que a glutationa e os seus precursores, como a n-acetilcisteína, são importantes para a desintoxicação, o metabolismo e a saúde cardíaca, especialmente em pessoas com diabetes e diabetes tipo 2.
Métodos de suplementação
Glutationa Oral
A glutationa oral é uma forma popular de tomar glutationa. Muitos estudos mostram que pode aumentar a glutationa no sangue e nos glóbulos vermelhos. Também pode aumentar a glutationa no revestimento da boca. Num ensaio clínico, adultos saudáveis tomaram glutationa oral durante seis meses. A glutationa das células bucais aumentou até 260%. Outras amostras de sangue mostraram um aumento de 30-35%. Essas mudanças vieram com menos estresse oxidativo. As células assassinas naturais também ficaram mais fortes. Pessoas com diabetes tipo 2 tomaram glutationa oral com reforços. A glutationa reduzida aumentou cerca de 120% após 180 dias. Eles também tiveram menos glutationa oxidada e danos ao DNA. A tabela abaixo mostra como a glutationa oral funcionou em comparação com apenas o tratamento antidiabético em pacientes diabéticos:
| de variável bioquímica (mediana, IQR) |
Controle |
D (mediana, IQR) |
DG (mediana, IQR) |
Significância estatística |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Diferença significativa entre Controle vs D e Controle vs GD (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Redução significativa em D e DG vs Controle (p < 0,001) |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Diminuição significativa em DG vs D (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/µg de DNA) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Aumento significativo de D e DG vs Controle; algumas diferenças entre os grupos D e DG (p < 0,05 a p < 0,01) |
Intravenoso e intranasal
A glutationa intravenosa vai direto para o sangue. Isso faz com que a glutationa plasmática suba rapidamente, mas não dura muito. Hospitais e clínicas costumam usar esse método. Alguns estudos na doença de Parkinson utilizaram glutationa intranasal. Isso envia a glutationa direto para o cérebro. Em um estudo de Fase IIb, tanto o grupo placebo quanto o grupo de 600 mg/dia de glutationa intranasal apresentaram níveis mais baixos de glutationa no sangue total. O grupo de 600 mg/dia mostrou uma tendência para níveis mais elevados de glutationa cerebral, mas não foi uma grande mudança. Nenhum estudo comparou diretamente a glutationa intravenosa e intranasal. Ambas as formas parecem úteis, mas são necessárias mais pesquisas para ver qual é a melhor.
Dica: A glutationa intravenosa funciona rapidamente, mas pode precisar de mais doses. A glutationa intranasal tem como alvo o cérebro e pode ajudar com problemas cerebrais.
Precursores e Combinações
Algumas pessoas usam precursores de glutationa como n-acetilcisteína ou glicina. Outros usam misturas como GlyNAC ou RiboCeine. Isso ajuda o corpo a produzir sua própria glutationa. Estudos mostram que GlyNAC traz de volta a glutationa nas células. Também ajuda as mitocôndrias a funcionar melhor e reduz o estresse oxidativo. Em ratos velhos, o GlyNAC fixou níveis baixos de glutationa e produziu marcadores de saúde como os de ratos jovens. Em humanos, duas semanas de GlyNAC corrigiram níveis baixos de glutationa e reduziram a resistência à insulina. Pessoas com HIV que tomaram GlyNAC durante 12 semanas tiveram melhor glutationa, menos inflamação e músculos mais fortes. Mas nem todas as misturas antioxidantes funcionam. Um estudo em crianças com diabetes tipo 1 não encontrou nenhuma ajuda dos antioxidantes gerais para a glutationa no sangue . Isto significa que precursores especiais como a n-acetilcisteína e a glicina são importantes para bons suplementos de glutationa.
Nota: A N-acetilcisteína é uma forma fundamental de aumentar a glutationa, especialmente quando usada com glicina.
Segurança e Limitações
Segurança em ensaios clínicos
Muitos ensaios clínicos mostram que a glutationa é geralmente segura. A maioria das pessoas não tem grandes problemas ao usá-lo para cuidados de saúde ou pele. Os dermatologistas dizem que apenas alguns pacientes apresentam efeitos colaterais. Problemas raros incluem reações alérgicas e dores de estômago, principalmente com uso intravenoso. Mais da metade dos dermatologistas conhecem possíveis riscos a longo prazo, como câncer de pele, mas estes não são comuns. A maioria dos eventos adversos não são relatados aos centros de segurança de medicamentos. Embora o FDA tenha alertado sobre os riscos, muitos médicos ainda usam glutationa.
A glutationa é principalmente segura em clínicas.
Alguns médicos se preocupam porque os estudos são pequenos e curtos.
Os especialistas querem mais estudos de longo prazo para estabelecer regras claras.
Efeitos colaterais
Os pesquisadores observaram efeitos colaterais em muitos estudos. A maioria das pessoas que toma glutationa oral ou tópica não apresenta grandes problemas. Algumas pessoas que recebem glutationa intravenosa podem ter mais problemas. A tabela abaixo mostra os efeitos colaterais comuns para cada via:
| Via de administração da glutationa |
Efeitos colaterais observados |
Evidência quantificável |
| Glutationa intravenosa (IV) |
Disfunção hepática, anafilaxia |
Problemas de fígado em 32% (25/08); 1 caso de choque |
| Glutationa Oral (cápsulas) |
Nenhum significativo |
Bem tolerado, sem grandes efeitos |
| Glutationa Oral/Bucal (pastilhas) |
Nenhum significativo |
Bem tolerado, sem grandes efeitos |
| Glutationa tópica (loção GSSG) |
Nenhum significativo |
Bem tolerado, sem grandes efeitos |
Outros estudos encontraram problemas leves, como gases, fezes moles ou pele vermelha com uso oral. Um relatório relaciona glutationa intravenosa em altas doses a lesões hepáticas que melhoraram. A glutationa nebulizada pode causar tosse ou dificuldade para respirar em pessoas com asma.
Lacunas nas evidências
Muitos estudos sobre a glutationa apresentam grandes lacunas. A maioria das pesquisas utiliza pequenos grupos e tempos curtos. Muitos estudos não têm um grupo de controle ou placebo, por isso é difícil saber se a glutationa por si só causou os resultados. Alguns estudos analisam apenas certas coisas, como as enzimas hepáticas, e não verificam resultados maiores para a saúde. A maioria das pessoas nos estudos tem origens semelhantes, portanto os resultados podem não servir para todos. Os pesquisadores também dizem que mudanças na dieta ou nos exercícios podem alterar os resultados, mas nem sempre são verificados. Os especialistas concordam que estudos futuros precisam de grupos maiores e mais mistos, acompanhamento mais longo e melhores controles para realmente conhecer os verdadeiros benefícios e riscos da glutationa.
Considerações Práticas
Absorção e Biodisponibilidade
A glutationa funciona melhor quando o corpo a absorve bem. Existem muitos tipos, mas nem todos funcionam da mesma forma.
Em testes de laboratório, 0,125 mg de glutationa no tecido foi 55% absorvida em 10 minutos. Aos 30 minutos, cerca de 71% foi absorvido.
Apenas cerca de 1% permaneceu no tecido após o teste.
Em estudos da vida real, a glutationa no sangue aumentou após o uso orobucal. Isso mostra que dessa forma ajuda o corpo a absorvê-lo.
A glutationa oral regular não é bem absorvida, apenas cerca de 3-5%. A glutationa lipossomal é absorvida muito melhor, entre 50-90%. A glutationa intravenosa proporciona absorção total. Os tipos lipossomais atingem níveis sanguíneos 8 a 12 vezes maiores que os normais. Eles trabalham mais rápido, atingindo o pico em 2 a 3 horas. Também duram mais, com meia-vida de 5 a 8 horas. A glutationa lipossomal ajuda o fígado a absorver mais, até 65%. Também aumenta a glutationa no cérebro e nas células imunológicas.
Dosagem
Médicos e cientistas sugerem doses diferentes para cada tipo.
A glutationa lipossomal e oral é geralmente de 500–1000 mg por dia.
Os ensaios clínicos em diabéticos utilizam essas quantidades.
Alguns estudos mostram que 250 mg por dia podem ajudar, mas doses mais altas, até 1.000 mg, podem funcionar melhor.
O uso orobucal, onde você o segura na boca, permite que ele atue mais rápido. Uma dose sublingual de 150 mg é como tomar 450 mg por via oral.
Outros nutrientes, como o ácido alfalipóico (200–600 mg/dia) e a N-acetilcisteína (600–1200 mg/dia), podem ajudar nos níveis de glutationa. Eles podem ser usados com suplementos de glutationa.
| Método de Suplementação |
Dose Típica (mg/dia) |
Notas |
| Oral (padrão) |
500–1000 |
Não é bem absorvido |
| Lipossomal |
500–1000 |
Absorve melhor, funciona mais rápido |
| Orobucal/Sublingual |
150–450 |
Ignora a digestão, efeito rápido |
Quem pode se beneficiar
Os adultos mais velhos geralmente recebem mais ajuda da glutationa. Muitos estudos mostram que eles têm menor glutationa. Isso pode causar mais estresse no corpo, músculos fracos e problemas de memória. Pessoas diabéticas, especialmente com diabetes tipo 2, também apresentam baixo nível de glutationa e mais riscos à saúde. GlyNAC (glicina e N-acetilcisteína) ajuda adultos mais velhos e diabéticos, aumentando a glutationa, diminuindo o inchaço e ajudando a insulina a funcionar melhor. Pessoas com diabetes, principalmente do tipo 2, costumam observar melhor açúcar no sangue e menos danos celulares após usar glutationa. Os médicos podem sugerir glutationa para diabéticos que têm problemas com estresse no corpo ou que não melhoram com outros tratamentos.
Dica: Pessoas com diabetes, especialmente tipo 2, e idosos com músculos fracos ou perda de memória devem consultar o médico sobre a glutationa.
Direções de estudo futuro
Áreas de pesquisa promissoras
Os cientistas ainda estão procurando maneiras melhores de usar a glutationa. Muitos querem facilitar a absorção do corpo. A glutationa lipossomal pode ajudar o corpo a absorver mais. Alguns cientistas tentam misturar a glutationa com outros antioxidantes. Eles usam vitamina C e ácido alfalipóico para ver se funcionam melhor juntos. Novas ferramentas de pesquisa ajudam os cientistas a ver como cada pessoa reage à glutationa.
Os cientistas querem fazer com que a glutationa funcione melhor no corpo, especialmente com a glutationa lipossomal.
Eles estão testando se misturar glutationa com vitamina C ou ácido alfalipóico ajuda mais.
Novos métodos de pesquisa ajudam os cientistas a aprender como as pessoas reagem à glutationa.
Estudos recentes mostram que pessoas com transtorno depressivo maior têm menos glutationa em uma parte do cérebro. Isso significa que a glutationa pode ser importante na depressão. Poderia ajudar a fazer novos tratamentos. Os cientistas também estudam a glutationa e a fertilidade masculina. Eles descobriram que baixo teor de glutationa pode causar problemas para homens que desejam ter filhos . Isto dá novas ideias para estudar como ajudar na fertilidade.
Os cientistas querem ter certeza de que todos medem a glutationa da mesma maneira. Eles dizem para use tubos especiais para sangue e mantenha as amostras muito frias . Isso evita que a glutationa se decomponha. Eles também querem definir números claros para o que é normal. Os cientistas verificam se diferentes animais ou produtos químicos alteram os resultados. Eles analisam por quanto tempo as amostras podem ser armazenadas. Garantir que as amostras sejam manuseadas rapidamente ajuda a melhorar a pesquisa.
Perguntas não respondidas
Ainda há muitas coisas que os cientistas não sabem sobre a glutationa. Alguns estudos mostram que a glutationa oral nem sempre aumenta os níveis sanguíneos. Produzir glutationa oral em altas doses é difícil devido à sua carga. Isso torna difícil definir a dose certa para pessoas com diabetes.
Novos tipos, como a glutationa lipossomal e a S-acetil-glutationa, parecem bons em testes de laboratório, mas os cientistas precisam de mais estudos em humanos para saber se funcionam e são seguros.
Não existem estudos grandes e longos o suficiente para verificar se a glutationa ajuda a clarear a pele ou a corrigir problemas de pele em pessoas com diabetes.
Muitas pessoas usam glutationa intravenosa para pele mais clara, mas nenhum estudo mostra que funcione. Existem preocupações de segurança, especialmente se for usado muito.
Os cientistas precisam de melhores estudos para saber a quantidade de glutationa que o corpo ingere, a melhor dose e se é seguro para pessoas com diabetes.
Os cientistas também querem saber como a glutationa funciona em diferentes pessoas. Eles querem ver se os adultos mais velhos ou as pessoas com diabetes recebem mais ajuda com isso. Mais pesquisas ajudarão os médicos a saber quem deve usar a glutationa, especialmente para pessoas com diabetes.
Estudos recentes dizem que a glutationa ajuda o corpo a combater os danos. Também ajuda o sistema imunológico e pode ajudar no diabetes e no envelhecimento. Muitas pessoas, como idosos ou doentes, podem obter ajuda com suplementos.
Os tipos lipossomais e precursores são melhores para uso pelo corpo.
A maioria das pesquisas diz que a glutationa é segura, mas algumas coisas ainda não estão claras.
As pessoas devem consultar um médico antes de usar glutationa. Estudos maiores são necessários para responder a mais perguntas.
Perguntas frequentes
Qual a melhor forma de tomar glutationa?
Os tipos lipossomais e orobucais ajudam seu corpo a absorver melhor a glutationa do que as pílulas normais. A glutationa intravenosa funciona rapidamente, mas você precisa ir a uma clínica para isso. A maioria dos médicos afirma que os suplementos lipossomais são bons para uso diário.
As crianças podem usar suplementos de glutationa?
Os médicos geralmente não dizem às crianças para usarem glutationa, a menos que realmente precisem dela por motivos de saúde. A maioria das pesquisas é sobre adultos, não sobre crianças. Os pais devem sempre conversar com um médico antes de dar qualquer suplemento ao filho.
A glutationa ilumina a pele com segurança?
Alguns estudos dizem que a glutationa pode deixar a pele mais clara e ajudar no tratamento de manchas escuras. A maioria das pessoas só sente efeitos colaterais leves, como dor de estômago ou pele vermelha. Os cientistas não sabem se é seguro usar para clarear a pele por muito tempo.
Existem alimentos que aumentam a glutationa naturalmente?
Sim! Alimentos como brócolis, espinafre e abacate ajudam seu corpo a produzir mais glutationa. Comer esses alimentos geralmente ajuda a manter elevados os níveis naturais de glutationa.
Quem deve evitar suplementos de glutationa?
Pessoas com asma ou alérgicas à glutationa não devem utilizá-lo. Pessoas com problemas hepáticos ou renais precisam consultar primeiro o médico. Mulheres grávidas ou amamentando não devem usar glutationa, a menos que o médico diga que está tudo bem.
