최근 과학 연구에 따르면 글루타티온은 산화 스트레스가 높은 사람에게서도 증가할 수 있습니다. 이는 시작 글루타티온 수준이 낮을 때 더 많이 발생합니다. 임상 시험에서는 10.47% 증가했습니다 . 보충제 복용 14일 후 총 글루타티온이 안전상의 문제는 발견되지 않았습니다. 글루타티온에 관심을 갖는 사람들이 늘어나고 있습니다. 글로벌 시장 진출 가능 2032년까지 25억 달러 . 나이가 들수록 건강을 원하는 사람들이 많아지기 때문이다.
이제 사람들은 건강이나 치료를 위해 글루타티온을 사용하기 전에 명확하고 입증된 답을 원합니다.
주요 시사점
글루타티온은 매우 중요한 항산화제입니다. 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역체계, 신진대사, 노화에도 도움이 됩니다.
글루타티온 보충제를 섭취하면 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 리포솜 또는 전구체 형태가 가장 잘 작동합니다. 이는 산화 스트레스를 낮출 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자와 노인에게 도움이 됩니다.
글루타티온을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 입으로, 정맥으로, 코를 통해 복용할 수 있습니다. 각 방법에 따라 신체가 사용하는 양이 달라집니다.
글루타티온은 일반적으로 안전하고 부작용이 거의 없습니다. 하지만 좀 더 장기적인 연구가 필요합니다. 이는 우리가 모든 이점과 위험을 아는 데 도움이 될 것입니다.
향후 연구에서는 글루타티온이 신체에서 더 잘 작동하도록 만들고 싶습니다. 과학자들은 또한 누가 그것으로부터 가장 많은 도움을 받는지 알고 싶어합니다. 그들은 그것이 뇌, 피부, 다산에 어떻게 도움이 되는지 연구할 것입니다.
글루타티온의 중요한 역할
글루타티온이란 무엇입니까?
글루타티온 은 모든 세포 안에 있는 작은 분자입니다. 과학자들은 그것을 트리펩타이드는 세 가지 아미노산을 갖고 있기 때문입니다 . 글루타메이트, 시스테인, 글리신의 글루타메이트와 시스테인이 독특한 방식으로 결합되어 있기 때문에 그 구조는 특별합니다. 글루타티온은 주요 항산화 제 . 신체의 이는 자유 라디칼, 과산화물 및 중금속에 의한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 대부분의 글루타티온은 환원된 형태입니다. 이는 유해한 일을 막는 데 도움이 됩니다. 간에는 글루타티온이 가장 많습니다. 이것은 건강에 얼마나 중요한지 보여줍니다. 세포는 글루타티온을 생성하며 이는 많은 중요한 작업에 도움이 됩니다.
신체의 기능
글루타티온은 몸에서 많은 일을 합니다.
주요 항산화제입니다. 활성 산소를 차단하고 비타민 C와 E를 재활용하는 데 도움이 됩니다.
글루타티온은 특히 간, 신장 및 폐에서 독소와 유해한 화학 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
면역 세포를 보호하고 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
글루타티온 단백질과 유전자 활동 , 세포 성장 및 DNA 복구를 제어합니다.
세포의 환경을 균형있게 유지하여 세포가 잘 작동하도록 돕습니다.
글루타티온은 다른 단백질과 함께 작용하여 세포 신호를 제어하고 세포가 생존하도록 돕습니다.
글루타티온이 제대로 작동하지 않으면 암, 뇌 질환, 면역 문제와 같은 질병을 일으킬 수 있습니다. 글루타티온의 작용 방식을 변화시키는 유전자는 사람들이 병에 걸리는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강에 미치는 영향
글루타티온은 건강에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 글루타티온이 부족하면 당뇨병, 심장병, 암과 같은 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 예를 들어, 한 대규모 연구에서는 글루타티온과 관련된 효소 수치가 높은 남성이 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 글루타티온은 두 가지 형태 사이의 균형을 유지하여 세포 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 이 균형이 무너지면 세포가 다치거나 죽어 질병을 일으킬 수 있습니다. 글루타티온은 또한 독소를 제거하고 세포 성장을 지원하며 면역 체계를 돕습니다. 임상 시험에서는 보충제나 전구체로 글루타티온을 증가시키면 당뇨병, 파킨슨병 및 폐 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 건강한 노화와 질병 예방을 위해서는 충분한 글루타티온을 만들고 올바르게 작동시키는 것이 필요합니다.
참고: 글루타티온은 동물 세포에서 가장 흔한 저분자량 티올 이며 주요 산화환원 조절제이므로 건강에 매우 중요합니다.
과학 연구 동향
최근 연구 분야
과학자들은 글루타티온에 대해 더 많이 배우고 있습니다. 그들은 글루타티온을 섭취하는 다양한 방법이 신체의 수준을 어떻게 변화시키는지 살펴봅니다. 또한 그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인합니다. 아래 표는 새로운 연구에서 나온 몇 가지 중요한 결과를 보여줍니다.
| 보충 방법 |
복용량 및 기간 |
수치 추세 관찰된 |
초점 영역 강조 |
| 리포솜 경구 글루타티온 |
6개월 동안 1000mg/일 |
적혈구, 혈장, 림프구의 글루타티온 수치가 30-35% 증가합니다(P<0.05) |
생체 이용률 및 임상 효능 최적화 |
| 리포솜 경구 글루타티온 |
2주 동안 매일 500mg |
전혈 40% 증가, 적혈구 25%, 혈장 28%, PBMC 100% 증가(P<0.05) |
면역 조절 및 산화 스트레스 감소 |
| 리포솜 경구 글루타티온 |
1개월 동안 매일 500-1000mg |
자연살해세포 세포독성 400% 증가, 림프구 증식 60% 증가(P<0.05) |
면역기능 강화 |
| 변형 국소 글루타티온(GSH-CD) |
3일 노출 |
혈액 단핵구 및 적혈구의 글루타티온 증가; 산화 스트레스 지표 말론디알데히드 감소 |
새로운 전달 시스템과 면역 반응 |
| 정맥 글루타티온 |
2g 주입 |
혈장 글루타티온과 시스테인의 상당한 증가; 배설량 300배 증가; 짧은 반감기(~14분) |
효과적인 혈류 전달이 가능하지만 지속 시간이 제한됨 |
| 경구용 비변형 글루타티온 |
3g 단일 용량 또는 4주 동안 1일 2회 500mg |
혈액 글루타티온이 증가하지 않거나 산화 스트레스 지표가 감소하지 않습니다. |
수정되지 않은 경구 보충제의 한계 |
현재 많은 과학자들이 다양한 보충제를 사용하여 글루타티온이 어떻게 변하는지 테스트하고 있습니다. 또한 얼마나 복용해야 하는지, 얼마나 오래 복용해야 하는지, 어떻게 투여하는지 살펴봅니다. 일부 연구에 따르면 GGT1 및 GGT5와 같은 효소는 글루타티온에 중요합니다. 다른 연구에서는 글루타메이트, 시스테인, 글리신과 같은 아미노산을 조사합니다. 이는 체내에서 글루타티온을 만드는 데 도움이 됩니다. 과학자들은 또한 글루타티온이 어떻게 작용하는지 자세히 알아보기 위해 5-옥소프롤린과 같은 것을 연구합니다. 이 연구는 과학자들이 글루타티온을 건강한 수준으로 유지하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다.
측정의 발전
새로운 연구를 통해 체내 글루타티온 측정이 더욱 쉬워졌습니다. 오래된 도구는 그다지 좋지 않았지만 새로운 기술은 더 좋습니다. 가스 크로마토그래피-질량 분석법(GC-MS)은 과학자들이 글루타티온을 보다 정확하게 측정하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 실수를 찾고 결과를 비교하는 것이 더 쉬워집니다.
2017년 연구에서는 다음과 같은 새로운 도구를 보여주었습니다. 리얼티올(RT) . 이 도구를 통해 과학자들은 살아있는 세포의 글루타티온 변화를 관찰할 수 있습니다. 공초점 현미경 및 유세포 분석법과 함께 작동합니다. 이는 과학자들이 단일 세포에서 글루타티온을 연구하는 데 도움이 됩니다.
자기공명분광법(MRS) 도 더 좋아졌습니다. 이제 2023년 검토에서는 새로운 MRS 방법이 뇌 글루타티온을 더 정확하게 판독할 수 있는 것으로 나타났습니다. 오래된 연구에 따르면 도구가 좋지 않았기 때문에 더 큰 하락이 나타났습니다. 이제 과학자들은 혈액과 세포에서 글루타티온을 연구할 때 실수를 찾아내고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
임상시험 개요
산화 스트레스
많은 연구에서 글루타티온이 사람들의 산화 스트레스에 어떻게 영향을 미치는지 확인했습니다. 과학자들은 종종 사람들을 여러 그룹으로 나눕니다. 일부는 글루타티온을 섭취하고 일부는 그렇지 않습니다. 당뇨병 환자의 경우 글루타티온을 입으로 복용하면 6개월 후 적혈구 글루타티온 수치가 상승했습니다. 변화는 컸으며 전체 연구 기간 동안 지속되었습니다. 당뇨병 환자는 또한 산화성 DNA 손상이 적고 HbA1c도 낮았습니다. 특히 노인에게서는 더욱 그렇습니다. 이러한 결과는 글루타티온이 산화 스트레스를 낮추고 제2형 당뇨병의 혈당 조절에 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
| 측정 |
경구 글루타티온 보충을 통해 당뇨병 그룹에서 관찰된 변화 |
통계적 유의성 및 효과 크기 |
| 적혈구 GSH 수준 |
6개월간 대폭 증가 |
Cohen의 d = 1.01, p < 0.001(큰 효과) |
| GSSG 수준 |
상당한 증가 |
코헨의 d = 0.61, p < 0.001 |
| 산화성 DNA 손상(8-OHdG) |
상당한 감소 |
p < 0.001 |
| HbA1c 수준 |
특히 노인 당뇨병 하위그룹에서 상당한 감소 |
p < 0.01 |
| 효과 지속 시간 |
6개월 동안 지속적인 개선 관찰 |
종단 데이터 지원 |
일부 다른 연구에서는 다른 결과가 나왔습니다. 한 연구에 따르면 건강한 성인의 경우 보충제를 섭취한 후 혈중 글루타티온이 더 높은 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 글루타티온이나 스트레스 지표의 변화가 나타나지 않았습니다. 당뇨병 환자의 경우 시스테인과 글리신을 복용하면 글루타티온을 더 많이 만들고 지질 과산화를 낮추는 데 도움이 되었지만 HbA1c에는 변화가 없었습니다. 글루타티온을 주입하면 당뇨병 환자(주로 노인들)가 포도당을 더 잘 사용하는 데 도움이 되었습니다.
| 연구(저자, 연도) 산화 스트레스에 대한 |
표본 크기 |
개입 |
결과/GSH 수준 |
기간 |
| Richieet al. (2015) |
20 건강 |
경구용 글루타티온 보충 |
혈액 GSH 수준의 상당한 증가 |
지정되지 않음 |
| 앨런과 브래들리 (2011) |
40 건강 |
경구용 글루타티온 보충 |
GSH 수준이나 산화 스트레스 바이오마커에 큰 변화가 없습니다. |
지정되지 않음 |
| Sekharet al. |
12 당뇨병 |
경구 시스테인 및 글리신(GSH 전구체) |
GSH 합성 속도 증가; 감소된 지질 과산화; HbA1c에는 변화가 없습니다 |
6개월 |
| Paolissoet al. |
10 당뇨병 |
GSH 주입 |
노인의 경우 GSH 수준 증가 및 체내 총 포도당 처리 증가 |
지정되지 않음 |
이러한 연구는 연구가 수행되는 방법, 복용량 및 참여자가 중요하다는 것을 보여줍니다. 대부분의 연구에서는 글루타티온과 그 전구체가 당뇨병 환자의 산화 스트레스에 도움이 된다고 말합니다. 그러나 건강한 사람의 결과가 항상 같은 것은 아닙니다.
신경 장애
과학자들은 또한 뇌 문제에 대해 글루타티온을 테스트했습니다. 한 대규모 연구에서는 300명의 뇌졸중 환자에게 글루타티온 퍼옥시다제처럼 작용하는 엡셀렌을 투여했습니다. 그들은 뇌졸중 후 2일 이내에 시작하여 2주 동안 하루에 2번 150mg을 복용했습니다. ebselen을 받은 그룹은 한 달 후에 Glasgow Outcome Scale에서 더 나은 성적을 거두었습니다. 하루 안에 치료를 빨리 시작하면 더 많은 도움이 되었습니다. 지주막하 출혈이 있는 286명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 엡셀렌이 혈관 경련이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
| 연구 세부정보 |
설명 |
| 화합물 |
Ebselen(글루타티온 퍼옥시다제 모방) |
| 환자 인구 |
급성 허혈성 뇌졸중 환자 300명 |
| 복용량 |
2주 동안 매일 2회 150mg |
| 치료 창 |
뇌졸중 발병 후 48시간 이내 |
| 1차 결과 |
1개월 후 Glasgow Outcome Scale이 크게 개선됨(통계적으로 유의미함) |
| 2차 결과 |
3개월간 개선 유지(통계적으로 유의미하지 않음) |
| 사후 분석 |
24시간 이내 치료 시작 시 혜택 더 커져 |
| 추가 평가판 |
지주막하 출혈 환자 286명 |
| 혈관경련 환자의 결과 |
엡셀렌 대 위약 사용 시 3개월 후 결과 개선 |
| 비혈관경련의 결과 |
치료와 위약 사이에는 차이가 없습니다 |
파킨슨병에 걸린 한 연구에서는 15명에게 비강 내 글루타티온을 투여했습니다. 그들은 200mg을 얻었고 과학자들은 특수 스캔을 통해 뇌 글루타티온을 확인했습니다. 뇌 글루타티온이 많이 올라갔고 , 효과는 최소 1시간 이상 지속됐다. 치료는 안전했습니다. 다른 스캔에서는 정맥 내 글루타티온이 뇌의 도파민 수송체를 변화시킬 수 있음을 보여주었습니다.
| 연구 측면 |
세부정보 |
| 연구 유형 |
무작위 이중맹검 제I/IIa상 연구 |
| 인구 |
중기 파킨슨병(PD) 환자 15명 |
| 간섭 |
비강내 글루타티온(inGSH), 200mg 용량 |
| 결과 측정 |
자기공명분광법(MRS)으로 측정한 뇌 글루타티온(GSH) 수치 |
| 통계 결과 |
뇌 GSH의 전반적인 증가: P < 0.001 |
|
8분 후 여러 시점에서 유의미한 증가: P < 0.01 |
| 추가 조사 결과 |
PD 환자의 정맥 내 GSH는 피각 도파민 수송체에 영향을 미쳤습니다(영상 데이터) |
| 효과 지속 시간 |
뇌의 GSH 수치 상승이 최소 1시간 동안 지속됨 |
| 안전성과 내약성 |
확립되고 수용 가능함 |
이 연구에서는 글루타티온 및 유사 화합물이 뇌의 항산화 물질을 증가시켜 뇌졸중이나 파킨슨병 환자에게 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
면역 및 염증성 질환
연구에 따르면 글루타티온은 면역 체계에 중요합니다. CD4+ T 세포가 낮은 HIV 양성인의 경우 세포 내부의 글루타티온 수치가 훨씬 낮았습니다. 8주 동안 입으로 n-아세틸시스테인을 섭취하면 글루타티온이 회복되었습니다. 이는 이 사람들의 더 나은 생존과 관련이 있었습니다.
실험실 테스트에서 대식세포에 글루타티온을 투여하면 TNFα와 같은 사이토카인이 더 많이 방출되었습니다. 사이토카인 수치가 많이 올랐습니다. 유전자 검사에서는 글루타티온을 하루 섭취한 후 면역 유전자에 큰 변화가 있는 것으로 나타났습니다. 이는 면역 체계가 더 활동적이었고 대식세포가 M1 유형처럼 행동했다는 것을 의미합니다.
동물 관절염 모델에서 비장 글루타티온은 대조군에 비해 변화되었습니다. 비장 림프구에 대한 실험실 테스트에서는 글루타티온이 NF-κB 및 MAPK 경로에 영향을 주어 면역 반응을 변화시키는 것으로 나타났습니다. 이는 산화질소 및 매트릭스 금속단백분해효소와 같은 지표를 낮추었습니다. 이 결과는 다음을 뒷받침합니다. 글루타티온은 면역체계를 조절하고 염증을 낮추는 데 도움이 됩니다 . 사람과 실험실 테스트 모두에서
피부와 노화
최근 연구에서는 피부와 노화에 대한 글루타티온을 조사했습니다. 글루타티온을 입으로 섭취하여 피부에 사용하면 피부가 더 밝아지고 어두운 반점이 옅어졌습니다. 한 연구에서는 90일 동안 사용한 후 mMASI가 67.4% 감소했습니다 . 2% 국소 글루타티온을 2% 글루타티온 로션을 하루에 두 번씩 10주 동안 사용하면 대조군보다 멜라닌이 더 많이 감소했습니다. 사람들은 또한 피부가 더 촉촉하고 매끄러우며 밝아졌다고 말했습니다.
경구 및 국소 글루타티온을 모두 사용하거나 미세 바늘을 추가하는 것이 단 한 번의 치료보다 피부 미백에 더 효과적이었습니다.
글루타티온을 첨가한 미세 니들링은 미세 니들링만 사용한 것보다 피부가 더 빨리 밝아졌습니다.
일부 사람들에게는 배탈이나 피부 붉어짐과 같은 가벼운 부작용이 있었지만 이러한 증상은 곧 사라졌습니다.
일부 연구에서는 큰 변화가 발견되지 않았으므로 피부 탄력과 주름에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
글루타티온을 입으로 섭취하는 것은 일부 사람들의 피부를 밝게 하고, 자외선 반점을 줄이며, 피부톤을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 그러나 모든 연구에서 모든 결과에 대해 큰 변화가 발견된 것은 아닙니다.
대사 및 심혈관 건강
연구에 따르면 글루타티온은 신진대사 및 심장 건강, 특히 제2형 당뇨병 및 심장병과 연관되어 있습니다. 과학자들은 혈장 GSH/GSSG 비율이 건강한 사람과 고혈압 환자 모두에서 신체가 포도당을 사용하는 방식과 일치한다는 사실을 발견했습니다. 적혈구 마그네슘도 포도당 사용과 일치합니다. 수학 모델은 RBC 마그네슘, 혈장 GSH/GSSG 및 혈압과 강력한 연관성을 통해 포도당 사용 차이의 62%를 설명했습니다.
| 모수 |
상관 계수 ® |
P-값 |
참고 사항 |
| 기초 혈장 GSH/GSSG(모두) |
0.45 |
<0.01 |
비산화적 포도당 대사와 상관관계 |
| 기초 혈장 GSH/GSSG(대조군) |
0.45 |
<0.01 |
위와 동일 |
| 기초 혈장 GSH/GSSG(고혈압제) |
0.43 |
<0.05 |
위와 동일 |
| 기초 적혈구 마그네슘(모두) |
0.47 |
<0.01 |
비산화적 포도당 대사와 상관관계 |
| 기초 RBC 마그네슘(대조군) |
0.51 |
<0.005 |
위와 동일 |
| 기초 적혈구 마그네슘(고혈압제) |
0.57 |
<0.004 |
위와 동일 |
심장병의 경우, 이 질환을 앓고 있는 사람들은 건강한 사람들보다 혈장 글루타티온 수치가 낮았습니다. 특히 뇌졸중과 뇌출혈의 경우 더욱 그렇습니다. 글루타티온 수치가 높을수록 다른 요인을 조정한 후 심장 질환 위험이 낮아졌습니다.
| 심혈관 상태 |
사례의 평균 혈장 tGSH(μmol/L) |
대조군의 평균 혈장 tGSH(μmol/L) 더 높은 tGSH 사분위에 대한 |
P 값 |
조정 승산비(95% CI) |
| 모든 CVD 사례 |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3분위수: 0.41(0.21~0.77), 4분위수: 0.25(0.12~0.51) |
| 뇌경색 |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
지정되지 않음 |
| 뇌출혈 |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
지정되지 않음 |
| 지주막하 출혈 |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
중요하지 않음 |
| 심근경색 |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
중요하지 않음 |
심부전에 관한 25개 연구에서 21개는 건강한 사람보다 환자의 글루타티온 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 18개의 연구에서는 이것이 큰 차이임을 보여주었습니다. 심부전 환자의 경우 글루타티온이 약 27.8% 적었습니다 . 동물 연구에서는 더 큰 감소가 나타났습니다. 셀레늄, 암로디핀, n-아세틸시스테인과 같은 약물은 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 되었습니다.
임상 시험에서는 n-아세틸시스테인과 같은 글루타티온과 그 전구체가 특히 당뇨병과 제2형 당뇨병 환자의 해독, 신진 대사 및 심장 건강에 중요하다는 사실이 계속해서 입증되고 있습니다.
보충 방법
경구용 글루타티온
경구용 글루타티온은 글루타티온을 섭취하는 인기 있는 방법입니다. 많은 연구에 따르면 혈액과 적혈구에서 글루타티온을 증가시킬 수 있습니다. 또한 입 안의 글루타티온을 증가시킬 수도 있습니다. 한 임상 시험에서 건강한 성인은 6개월 동안 경구용 글루타티온을 복용했습니다. 구강 세포의 글루타티온이 260%나 증가했습니다. 기타 혈액 부위는 30~35% 증가한 것으로 나타났다. 이러한 변화는 산화 스트레스가 줄어들면서 발생했습니다. 자연살해세포도 강해졌습니다. 제2형 당뇨병 환자는 경구용 글루타티온을 추가 제제와 함께 복용했습니다. 그들의 감소된 글루타티온은 180일 후에 약 120% 증가했습니다. 또한 산화된 글루타티온과 DNA 손상도 적었습니다. 아래 표는 당뇨병 환자에서 단순한 항당뇨병 치료와 비교하여 경구 글루타티온이 어떻게 작용했는지 보여줍니다.
| 생화학적 변수 |
대조(중앙값, IQR) |
D(중앙값, IQR) |
DG(중앙값, IQR) |
통계적 유의성 |
| HbA1c (%) |
5.6 (5.4–5.8) |
8.1(7.1~9.6) |
8.0(7.1~9.7) |
Control 대 D 및 Control 대 DG 간의 유의미한 차이(p < 0.001) |
| GSH (μM) |
801 (548-1068) |
379 (243-533) |
440 (176-635) |
대조군에 비해 D 및 DG가 크게 감소함(p < 0.001) |
| GSSG (μM) |
205 (124-303) |
215 (139-326) |
137 (89-209) |
DG 대 D의 현저한 감소(p < 0.001) |
| 8-OHdG(ng/μg DNA) |
130 (97–175) |
442 (340-514) |
482 (412-535) |
컨트롤에 비해 D 및 DG가 크게 증가했습니다. D 그룹과 DG 그룹 간의 약간의 차이(p < 0.05 ~ p < 0.01) |
정맥 및 비강 내
정맥 내 글루타티온은 바로 혈액으로 들어갑니다. 이로 인해 혈장 글루타티온이 빠르게 증가하지만 오래 지속되지는 않습니다. 병원과 진료소에서는 종종 이 방법을 사용합니다. 파킨슨병에 대한 일부 연구에서는 비강 내 글루타티온을 사용했습니다. 이것은 글루타티온을 뇌로 직접 보냅니다. IIb상 시험에서 위약군과 1일 600mg 비강 내 글루타티온 투여군 모두 전혈 글루타티온 수치가 더 낮았습니다. 600mg/일 투여군에서는 뇌의 글루타티온 수치가 높아지는 경향을 보였지만 큰 변화는 아니었습니다. 정맥 주사와 비강 내 글루타티온을 직접 비교한 연구는 없습니다. 두 가지 방법 모두 도움이 되는 것으로 보이지만 어느 것이 가장 좋은지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
팁: 정맥 글루타티온은 빠르게 효과가 있지만 더 많은 용량이 필요할 수 있습니다. 비강 내 글루타티온은 뇌를 목표로 하며 뇌 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전구체 및 조합
어떤 사람들은 n-아세틸시스테인이나 글리신과 같은 글루타티온 전구체를 사용합니다. 다른 사람들은 GlyNAC 또는 RiboCeine과 같은 혼합물을 사용합니다. 이는 신체가 스스로 글루타티온을 만드는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 GlyNAC은 세포에 글루타티온을 다시 가져옵니다. 또한 미토콘드리아가 더 잘 작동하고 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 됩니다. 늙은 쥐에서 GlyNAC은 낮은 글루타티온을 고정하고 어린 쥐와 같은 건강 지표를 만들었습니다. 인간의 경우 2주 동안 GlyNAC을 투여하면 낮은 글루타티온이 고정되고 인슐린 저항성이 낮아졌습니다. 12주 동안 GlyNAC을 복용한 HIV 감염자들은 글루타티온이 더 좋아지고 염증이 줄어들었으며 근육이 더 강해졌습니다. 그러나 모든 항산화 혼합물이 효과가 있는 것은 아닙니다. 제1형 당뇨병 아동을 대상으로 한 한 연구에서는 혈액 글루타티온에 대한 일반 항산화제의 도움이 없는 것으로 나타났습니다 . 이는 n-아세틸시스테인 및 글리신과 같은 특수 전구체가 좋은 글루타티온 보충제에 중요하다는 것을 의미합니다.
참고: N-아세틸시스테인은 특히 글리신과 함께 사용할 때 글루타티온을 증가시키는 핵심 방법입니다.
안전 및 제한 사항
임상시험의 안전성
많은 임상 시험에서는 글루타티온이 일반적으로 안전하다는 것을 보여줍니다. 대부분의 사람들이 건강이나 피부미용으로 사용하는데 큰 문제는 없습니다. 피부과 전문의들은 소수의 환자들만이 부작용을 겪는다고 말합니다. 드문 문제로는 알레르기 반응과 복통이 있으며, 대부분 정맥 주사로 사용됩니다. 피부과 전문의의 절반 이상이 피부암과 같은 장기적인 위험 가능성을 알고 있지만 이러한 위험은 흔하지 않습니다. 대부분의 나쁜 사건은 약물안전센터에 보고되지 않습니다. FDA가 위험에 대해 경고했음에도 불구하고 많은 의사들은 여전히 글루타티온을 사용합니다.
부작용
연구자들은 많은 연구에서 부작용을 관찰해 왔습니다. 경구 또는 국소 글루타티온을 복용하는 대부분의 사람들은 큰 문제가 없습니다. 정맥 내 글루타티온을 투여받는 일부 사람들에게는 더 많은 문제가 있을 수 있습니다. 아래 표는 각 방법에 대한 일반적인 부작용을 보여줍니다.
| 글루타티온 투여 경로 |
부작용 관찰된 |
정량적 증거 |
| 정맥(IV) 글루타티온 |
간 기능 장애, 아나필락시스 |
32%(8/25)의 간 문제; 1번의 충격 |
| 경구용 글루타티온(캡슐) |
중요하지 않음 |
잘 견디고 큰 영향은 없습니다 |
| 경구/구강 글루타티온(로젠지) |
중요하지 않음 |
잘 견디고 큰 영향은 없습니다 |
| 국소 글루타티온(GSSG 로션) |
중요하지 않음 |
잘 견디고 큰 영향은 없습니다 |
다른 연구에서는 구강 사용 시 가스, 묽은 변, 붉은 피부와 같은 가벼운 문제가 발견되었습니다. 한 보고서는 고용량 정맥 내 글루타티온을 간 손상 개선과 연관시킵니다. 분무된 글루타티온은 천식 환자에게 기침이나 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.
증거 격차
글루타티온에 관한 많은 연구에는 큰 차이가 있습니다. 대부분의 연구에서는 소그룹과 짧은 시간을 사용합니다. 많은 연구에는 대조군이나 위약이 없기 때문에 글루타티온만으로 결과가 발생했는지 알기가 어렵습니다. 일부 연구에서는 간 효소와 같은 특정 사항만 살펴보고 더 큰 건강 결과를 확인하지 않습니다. 연구에 참여한 대부분의 사람들은 비슷한 배경을 갖고 있으므로 결과가 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 연구원들은 또한 식이 요법이나 운동의 변화가 결과를 바꿀 수 있지만 항상 확인되는 것은 아니라고 말합니다. 전문가들은 향후 연구가 글루타티온의 진정한 이점과 위험을 실제로 알기 위해서는 더 크고, 더 혼합된 그룹, 더 긴 후속 조치, 더 나은 통제가 필요하다는 데 동의합니다.
실제 고려 사항
흡수 및 생체 이용률
글루타티온은 신체가 잘 흡수될 때 가장 잘 작동합니다. 많은 유형이 있지만 모두 동일하게 작동하는 것은 아닙니다.
일반 경구용 글루타티온은 잘 흡수되지 않고 약 3~5% 정도만 흡수됩니다. 리포솜 글루타티온은 50-90% 사이에서 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 정맥 내 글루타티온은 완전히 흡수됩니다. 리포솜 유형은 일반 유형보다 혈중 농도가 8-12배 더 높습니다. 작업 속도가 더 빨라지고 2~3시간 만에 최고조에 달합니다. 또한 반감기가 5~8시간으로 더 오래 지속됩니다. 리포솜 글루타티온은 간이 최대 65%까지 더 많은 양을 흡수하도록 도와줍니다. 또한 뇌와 면역 세포에서 글루타티온을 증가시킵니다.
투약
의사와 과학자들은 각 유형에 대해 서로 다른 복용량을 제안합니다.
리포솜 및 경구용 글루타티온은 일반적으로 매일 500~1000mg입니다.
당뇨병 환자를 대상으로 한 임상 시험에서는 이 양을 사용합니다.
일부 연구에 따르면 하루 250mg이 도움이 될 수 있지만 최대 1000mg까지 고용량이 더 효과적일 수 있습니다.
구강 구강을 입에 물고 사용하면 더 빨리 작동할 수 있습니다. 150mg의 설하 용량은 450mg을 입으로 복용하는 것과 같습니다.
알파 리포산(200~600mg/일) 및 N-아세틸시스테인(600~1200mg/일)과 같은 다른 영양소는 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 글루타티온 보충제와 함께 사용할 수 있습니다.
| 보충 방법 |
일반적인 복용량(mg/일) |
참고 |
| 경구(표준) |
500~1000 |
잘 흡수되지 않음 |
| 리포솜 |
500~1000 |
더 잘 흡수되고 더 빨리 작동합니다 |
| 구강협측/설하 |
150~450 |
소화 건너뛰기, 빠른 효과 |
누가 혜택을 받을 수 있는가
노인들은 종종 글루타티온으로부터 가장 많은 도움을 받습니다. 많은 연구에 따르면 글루타티온 함량이 낮다고 합니다. 이로 인해 신체에 더 많은 스트레스가 가해지고 근육이 약해지며 기억력 문제가 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자, 특히 제2형 당뇨병 환자는 글루타티온 수치가 낮고 건강 위험이 더 높습니다. GlyNAC(글리신 및 N-아세틸시스테인)은 글루타티온을 높이고 부기를 낮추며 인슐린이 더 잘 작동하도록 도와 노인과 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 대부분 제2형 당뇨병 환자는 글루타티온을 사용한 후 혈당이 좋아지고 세포 손상이 줄어드는 경우가 많습니다. 의사는 신체의 스트레스로 인해 어려움을 겪거나 다른 치료법으로 호전되지 않는 당뇨병 환자에게 글루타티온을 제안할 수 있습니다.
팁: 당뇨병 환자, 특히 제2형 당뇨병 환자와 근육이 약하거나 기억 상실이 있는 노인은 의사에게 글루타티온에 대해 문의해야 합니다.
향후 연구 방향
유망 연구 분야
과학자들은 여전히 글루타티온을 사용하는 더 나은 방법을 찾고 있습니다. 많은 사람들이 신체가 더 쉽게 흡수할 수 있기를 원합니다. 리포솜 글루타티온은 신체가 더 많이 흡수하도록 도울 수 있습니다. 일부 과학자들은 글루타티온을 다른 항산화제와 혼합하려고 시도합니다. 그들은 비타민 C와 알파리포산을 사용하여 함께 사용하면 더 좋은지 확인합니다. 새로운 연구 도구는 과학자들이 각 사람이 글루타티온에 어떻게 반응하는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
과학자들은 특히 리포솜 글루타티온을 사용하여 글루타티온이 체내에서 더 잘 작용하도록 만들고 싶어합니다.
그들은 글루타티온을 비타민 C나 알파리포산과 혼합하는 것이 더 도움이 되는지 테스트하고 있습니다.
새로운 연구 방법은 과학자들이 사람들이 글루타티온에 어떻게 반응하는지 배우는 데 도움이 됩니다.
최근 연구에 따르면 주요 우울증 장애가 있는 사람의 뇌 일부에는 글루타티온이 적은 것으로 나타났습니다. 이는 글루타티온이 우울증에 중요할 수 있음을 의미합니다. 새로운 치료법을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학자들은 또한 글루타티온과 남성 생식능력에 대해서도 연구합니다. 그들은 그것을 발견했습니다 글루타티온이 부족하면 아이를 갖고 싶어하는 남성에게 문제가 발생할 수 있습니다 . 이는 출산을 돕는 방법을 연구하는 데 새로운 아이디어를 제공합니다.
과학자들은 모든 사람이 동일한 방식으로 글루타티온을 측정하기를 원합니다. 그들은 말한다 혈액에는 특수 튜브를 사용하고 검체는 매우 차갑게 보관하십시오 . 이는 글루타티온이 분해되는 것을 방지합니다. 그들은 또한 정상적인 것에 대해 명확한 수치를 설정하고 싶어합니다. 과학자들은 동물이나 화학물질에 따라 결과가 달라지는지 확인합니다. 그들은 샘플을 얼마나 오랫동안 저장할 수 있는지 살펴봅니다. 샘플을 신속하게 처리하면 연구 결과가 향상되는 데 도움이 됩니다.
답변되지 않은 질문
과학자들이 글루타티온에 대해 아직 모르는 것이 많습니다. 일부 연구에 따르면 경구용 글루타티온이 항상 혈중 농도를 높이는 것은 아닙니다. 고용량 경구용 글루타티온을 만드는 것은 전하 때문에 어렵습니다. 이로 인해 당뇨병 환자에게 올바른 복용량을 설정하기가 어렵습니다.
리포솜 글루타티온 및 S-아세틸-글루타티온과 같은 새로운 유형은 실험실 테스트에서 좋아 보이지만 과학자들은 이것이 효과가 있고 안전한지 알기 위해 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
글루타티온이 당뇨병 환자의 피부를 밝게 하거나 피부 문제를 해결하는 데 도움이 되는지 알아보기 위한 크고 긴 연구는 충분하지 않습니다.
많은 사람들이 가벼운 피부를 위해 정맥 내 글루타티온을 사용하지만, 효과가 있다는 연구 결과는 없습니다. 특히 너무 많이 사용하는 경우 안전 문제가 있습니다.
과학자들은 신체가 섭취하는 글루타티온의 양, 최적의 복용량, 당뇨병 환자에게 안전한지 알아보기 위해 더 나은 연구가 필요합니다.
과학자들은 또한 글루타티온이 다양한 사람들에게 어떻게 작용하는지 알고 싶어합니다. 그들은 노인이나 당뇨병 환자가 이로부터 더 많은 도움을 받을 수 있는지 확인하고 싶어합니다. 더 많은 연구를 통해 의사는 특히 당뇨병 환자에게 글루타티온을 사용해야 하는 사람을 파악하는 데 도움이 될 것입니다.
최근 연구에 따르면 글루타티온은 신체가 손상과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 돕고 당뇨병과 노화에 도움이 될 수 있습니다. 노인이나 아픈 사람들과 같은 많은 사람들은 보충제의 도움을 받을 수 있습니다.
사람들은 글루타티온을 사용하기 전에 의사에게 문의해야 합니다. 더 많은 질문에 답하려면 더 큰 연구가 필요합니다.
FAQ
글루타티온을 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
리포솜 및 구강구강 유형은 신체가 일반 알약보다 글루타티온을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 정맥 내 글루타티온은 효과가 빠르지만 이를 위해서는 병원에 가야 합니다. 대부분의 의사들은 리포솜 보충제가 매일 사용하기에 좋다고 말합니다.
아이들이 글루타티온 보충제를 사용할 수 있나요?
의사들은 일반적으로 아이들에게 건강상의 이유로 꼭 필요한 경우를 제외하고는 글루타티온을 사용하라고 지시하지 않습니다. 대부분의 연구는 어린이가 아닌 성인에 관한 것입니다. 부모는 자녀에게 보충제를 주기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다.
글루타티온은 피부를 안전하게 밝게 합니까?
일부 연구에서는 글루타티온이 피부를 더 밝게 만들고 어두운 반점을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 대부분의 사람들은 배탈이나 피부 붉어짐과 같은 경미한 부작용만 경험합니다. 과학자들은 피부 미백에 장기간 사용해도 안전한지 알지 못합니다.
자연적으로 글루타티온을 증가시키는 식품이 있습니까?
예! 브로콜리, 시금치, 아보카도와 같은 음식은 신체가 더 많은 글루타티온을 만드는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식을 섭취하면 천연 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
글루타티온 보충제를 피해야 하는 사람은 누구입니까?
천식이 있거나 글루타티온에 알레르기가 있는 사람은 사용하지 마십시오. 간이나 신장에 문제가 있는 사람은 먼저 의사에게 문의해야 합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 의사가 괜찮다고 하지 않는 한 글루타티온을 사용해서는 안 됩니다.
