Недавна научна истраживања и клиничка испитивања глутатиона

Недавна научна истраживања показују да глутатион може порасти код људи са високим оксидативним стресом. Ово се дешава више када су њихови почетни нивои глутатиона ниски. Клиничка испитивања показују а Повећање укупног глутатиона од 10,47%  након 14 дана узимања суплемената. Нису пронађени сигурносни проблеми. Све више људи постаје заинтересовано за глутатион. Глобално тржиште може достићи 2,5 милијарди долара до 2032 . То је зато што све више људи стари и жели боље здравље.

Људи сада желе јасне и доказане одговоре пре употребе глутатиона за здравље или лечење.

Кеи Такеаваис

• Глутатион је веома важан антиоксиданс. Помаже у заштити ћелија од оштећења. Такође помаже имунолошком систему, метаболизму и старењу.

• Узимање суплемената глутатиона може помоћи у подизању нивоа. Липозомални или прекурсорски облици  најбоље функционишу. Они могу смањити оксидативни стрес. Ово помаже људима са дијабетесом и старијим особама.

• Постоје различити начини за узимање глутатиона. Можете га узимати на уста, кроз вену или кроз нос. Сваки начин мења колико ваше тело користи.

• Глутатион је обично безбедан и има мало нежељених ефеката. Али требамо више дугорочних студија. Ово ће нам помоћи да сазнамо све предности и ризике.

• Будућа истраживања желе да побољшају рад глутатиона у телу. Научници такође желе да знају ко од тога добија највећу помоћ. Проучаваће како помаже мозгу, кожи и плодности.

Критична улога глутатиона

Шта је глутатион?

Глутатион  је сићушни молекул унутар сваке ћелије. Научници то називају а трипептид јер има три аминокиселине : глутамат, цистеин и глицин. Његова структура је посебна јер су глутамат и цистеин спојени на јединствен начин. Глутатион је главни антиоксиданс  у телу. Штити ћелије од оштећења слободним радикалима, пероксидима и тешким металима. Већина глутатиона је у редукованом облику. Ово му помаже да заустави штетне ствари. Највише глутатиона има јетра. Ово показује колико је то важно за здравље. Ћелије стварају глутатион и он помаже у многим важним пословима.

Функције у телу

Глутатион ради многе ствари у телу.

• То је главни антиоксиданс. Зауставља слободне радикале и помаже у рециклирању витамина Ц и Е.

• Глутатион помаже у уклањању токсина и штетних хемикалија, посебно у јетри, бубрезима и плућима.

• Штити имуне ћелије и помаже им у борби против инфекција.

• Глутатион контролише активност протеина и гена , раст ћелија и поправку ДНК.

• Одржава ћелијску средину уравнотеженом, што помаже ћелијама да раде добро.

• Глутатион ради са другим протеинима да контролише ћелијске сигнале и помаже ћелијама да преживе.
  Ако глутатион не функционише како треба, може изазвати болести попут рака, поремећаја мозга и имунолошких проблема. Гени који мењају начин рада глутатиона могу утицати на то како се људи разболе.

Хеалтх Импацт

Глутатион је веома важан за здравље. Истраживања показују да низак ниво глутатиона може повећати ризик од болести попут дијабетеса, болести срца и рака. На пример, једно велико истраживање показало је да мушкарци са високим нивоом ензима повезаног са глутатионом имају веће шансе да добију дијабетес. Глутатион помаже у заустављању оштећења ћелија тако што одржава равнотежу између његова два облика. Ако се ова равнотежа изгуби, ћелије се могу повредити или умријети, што може изазвати болест. Глутатион такође помаже у уклањању токсина, подржава раст ћелија и помаже имунолошком систему. Клиничка испитивања показују да подизање глутатиона суплементима или прекурсорима може помоћи људима са дијабетесом, Паркинсоновом болешћу и проблемима са плућима. За здраво старење и заустављање болести потребно је стварање довољно глутатиона и његово правилно деловање.

Напомена: Глутатион је Најчешћи нискомолекуларни тиол  у животињским ћелијама и главни је редокс регулатор, па је веома важан за здравље.

Сциентифиц Ресеарцх Трендс

Рецент Студи Ареас

Научници уче више о глутатиону. Они посматрају како различити начини узимања глутатиона мењају нивое у телу. Проверавају и како то утиче на здравље. Табела у наставку приказује неке важне налазе из нових истраживања:

Метода суплементације	Дозирање и трајање	Нумерички трендови Уочена	фокусна област Истакнута
Липозомални орални глутатион	1000 мг / дан током 6 месеци	30-35% повећање нивоа глутатиона у црвеним крвним зрнцима, плазми и лимфоцитима (П<0,05)	Оптимизација биорасположивости и клиничке ефикасности
Липозомални орални глутатион	500 мг дневно током 2 недеље	40% повећање у пуној крви, 25% у еритроцитима, 28% у плазми, 100% у ПБМЦ (П<0,05)	Имунолошка модулација и смањење оксидативног стреса
Липозомални орални глутатион	500-1000 мг дневно током 1 месеца	400% повећање цитотоксичности природних ћелија убица, 60% повећање пролиферације лимфоцита (П<0,05)	Побољшање имунолошке функције
Модификовани топикални глутатион (ГСХ-ЦД)	3 дана изложености	Повишен глутатион у мононуклеарним и црвеним крвним зрнцима крви; смањени маркер оксидативног стреса малондиалдехид	Нови системи испоруке и имуни одговор
Интравенски глутатион	2 г инфузије	Значајно повећање глутатиона и цистеина у плазми; 300 пута повећање излучивања; кратак полуживот (~14 мин)	Ефикасна испорука крвотока, али ограничено трајање
Орални немодификовани глутатион	3 г појединачна доза или 500 мг два пута дневно током 4 недеље	Нема повећања глутатиона у крви или смањења маркера оксидативног стреса	Ограничења немодификованих оралних суплемената

Многи научници сада тестирају како се глутатион мења различитим суплементима. Они такође гледају колико да узимају, колико дуго да узимају и како се даје. Неке студије то показују ензими као што су ГГТ1 и ГГТ5  су важни за глутатион. Друга истраживања се баве аминокиселинама као што су глутамат, цистеин и глицин. Ово помаже стварању глутатиона у телу. Научници такође проучавају ствари попут 5-оксопролина да би сазнали више о томе како глутатион функционише. Ове студије помажу научницима да схвате како да одрже глутатион на здравом нивоу.

Напредак у мерењу

Ново истраживање је олакшало мерење глутатиона у телу. Стари алати нису били тако добри, али нова технологија је боља. Гасна хроматографија-масена спектрометрија (ГЦ-МС) помаже научницима да прецизније измере глутатион. Ово олакшава проналажење грешака и упоређивање резултата.

Студија из 2017. године показала је нови алат под називом РеалТхиол (РТ) . Овај алат омогућава научницима да посматрају промену глутатиона у живим ћелијама. Ради са конфокалном микроскопијом и проточном цитометријом. Ово помаже научницима да проучавају глутатион у појединачним ћелијама.

Спектроскопија магнетне резонанце (МРС)  је такође боља сада. Прегледом из 2023. године откривено је да нове методе МРС дају тачније очитавање глутатиона у мозгу. Старе студије су показале веће падове јер алати нису били тако добри. Сада научници могу да пронађу грешке и добију боље резултате када проучавају глутатион у крви и ћелијама.

Преглед клиничких испитивања

Оксидативни стрес

Многе студије су провериле како глутатион утиче на оксидативни стрес код људи. Научници често деле људе у групе. Неки добијају глутатион, а неки не. Код пацијената са дијабетесом, узимање глутатиона на уста повећало је ниво глутатиона у еритроцитима након шест месеци. Промена је била велика и трајала је целу студију. Људи са дијабетесом су такође имали мање оксидативног оштећења ДНК и нижи ХбА1ц, посебно старији одрасли. Ови резултати значе да глутатион може помоћи у смањењу оксидативног стреса и помоћи у контроли шећера у крви код дијабетеса типа 2.

Измерити	уочену промену у групама дијабетичара са оралним суплементацијом глутатиона	Статистички значај и величина ефекта
Ниво ГСХ еритроцита	Значајно повећање током 6 месеци	Коенов д = 1,01, п < 0,001 (Велики ефекат)
ГССГ нивои	Значајно повећање	Коенов д = 0,61, п < 0,001
Оксидативно оштећење ДНК (8-ОХдГ)	Значајно смањење	п < 0,001
Нивои ХбА1ц	Значајно смањење, посебно у подгрупи старијих дијабетичара	п < 0,01
Трајање ефекта	Трајна побољшања примећена током 6 месеци	Подршка лонгитудиналним подацима

Неке друге студије су имале другачије резултате. Једна студија је открила виши ниво глутатиона у крви након суплемената код здравих одраслих особа. Друга студија није видела промене у глутатиону или маркерима стреса. Код дијабетичара, узимање цистеина и глицина је помогло у стварању више глутатиона и смањеној пероксидацији липида, али није променило ХбА1ц. Давање глутатиона путем инфузије помогло је дијабетичарима да боље користе глукозу, углавном код старијих људи.

Студија (аутор, година)	Величина узорка Исход	интервенције	о оксидативном стресу/нивоима ГСХ	Трајање
Рицхие ет ал. (2015)	20 здраво	Орална суплементација глутатионом	Значајно повећање нивоа ГСХ у крви	Није наведено
Ален и Бредли (2011)	40 здраво	Орална суплементација глутатионом	Нема значајних промена у нивоу ГСХ или биомаркера оксидативног стреса	Није наведено
Секхар и др.	12 дијабетичар	Орални цистеин и глицин (прекурсори ГСХ)	Повећана стопа синтезе ГСХ; смањена пероксидација липида; нема промене у ХбА1ц	6 месеци
Паолиссо ет ал.	10 дијабетичар	ГСХ инфузија	Повећани нивои ГСХ и укупне количине глукозе у телу, више код старијих особа	Није наведено

Ове студије показују да су важни начин на који се студија ради, доза и ко учествује. Већина студија каже да глутатион и његови прекурсори помажу код оксидативног стреса код дијабетичара. Али резултати код здравих људи нису увек исти.

Неуролошки поремећаји

Научници су такође тестирали глутатион за проблеме са мозгом. У једној великој студији, 300 пацијената са можданим ударом добило је ебселен, који делује као глутатион пероксидаза. Узимали су 150 мг два пута дневно током две недеље, почевши од два дана након можданог удара. Група која је добила ебселен прошла је боље на Глазговској скали исхода након месец дана. Ранији почетак лечења, у року од једног дана, помогао је још више. Друга студија са 286 људи са субарахноидалним крварењем показала је да ебселен помаже онима са вазоспазмом.

Студија Детаљи	Опис
Цомпоунд	Ебселен (имитација глутатион пероксидазе)
Популација пацијената	300 пацијената са акутним исхемијским можданим ударом
Дозирање	150 мг два пута дневно током 2 недеље
Треатмент Виндов	У року од 48 сати од почетка можданог удара
Примарни исход	Значајно побољшање на Глазговској скали исхода за 1 месец (статистички значајно)
Секундарни исход	Побољшање се одржава на 3 месеца (није статистички значајно)
Пост Хоц анализа	Већа корист када се лечење започне у року од 24 сата
Додатно суђење	286 пацијената са субарахноидалним крварењем
Исход код пацијената са вазоспазмом	Побољшан исход након 3 месеца са ебселеном у односу на плацебо
Исход у не-вазоспазму	Нема разлике између третмана и плацеба

Код Паркинсонове болести, студија је дала 15 људи интраназални глутатион. Добили су 200 мг, а научници су специјалним скенирањима проверили глутатион у мозгу. Глутатион у мозгу је много порастао , а ефекат је трајао најмање један сат. Третман је био безбедан. Друга скенирања су показала да интравенски глутатион може да промени транспортере допамина у мозгу.

аспекта студија	Детаљи
Студи Типе	Рандомизована, двоструко слепа студија фазе И/ИИа
Популација	15 учесника са средњим стадијумом Паркинсонове болести (ПД)
Интервенција	Интраназални глутатион (инГСХ), доза од 200 мг
Мера исхода	Нивои глутатиона у мозгу (ГСХ) мерени спектроскопијом магнетне резонанце (МРС)
Статистички резултати	Укупно повећање ГСХ у мозгу: П < 0,001
	Значајно повећање у више временских тачака након 8 минута: П < 0,01
Додатни налази	Интравенски ГСХ је утицао на транспортер допамина путамена код пацијената са ПД (подаци снимања)
Трајање ефекта	Повишени нивои ГСХ у мозгу трајали су најмање 1 сат
Безбедност и подношљивост	Утврђено и прихватљиво

Ове студије показују да глутатион и слична једињења могу помоћи људима са можданим ударом или Паркинсоновом болешћу подижући антиоксидансе у мозгу.

Имунолошка и инфламаторна стања

Студије показују да је глутатион важан за имуни систем. Код ХИВ позитивних људи са ниским ЦД4+ Т ћелијама, глутатион у ћелијама је био много нижи. Узимање н-ацетилцистеина на уста током осам недеља поново је подигло глутатион. Ово је било повезано са бољим преживљавањем ових људи.

У лабораторијским тестовима, давање глутатиона макрофагима их је довело до ослобађања више цитокина као што је ТНФα. Нивои цитокина су много порасли. Генски тестови су показали велике промене у имуним генима након једног дана глутатиона. То значи да је имуни систем био активнији и да су макрофаги деловали више као М1 тип.

У моделима артритиса код животиња, глутатион слезине се променио у поређењу са контролама. Лабораторијски тестови на лимфоцитима слезине показали су да је глутатион променио имуни одговор утичући на НФ-κБ и МАПК путеве. Ово је смањило маркере као што су азот оксид и матрикс металопротеиназе. Ови резултати то потврђују глутатион помаже у контроли имуног система и смањује упалу  и код људи и код лабораторијских тестова.

Кожа и старење

Недавне студије су се бавиле глутатионом за кожу и старење. Узимање глутатиона на уста и коришћење на кожи учинило је кожу светлијом и избледеле тамне мрље. Једна студија је показала а Пад мМАСИ од 67,4% после 90 дана  2% топикалног глутатиона. Коришћење 2% лосиона са глутатионом два пута дневно током 10 недеља смањило је меланин више од контроле. Људи су такође рекли да им је кожа влажнија, глаткија и светлија.

• Употреба и оралног и локалног глутатиона или додавање микроиглица радило је боље за осветљавање коже него само један третман.

• Микроиглом са глутатионом кожа се светли брже од самог микроиглица.

• Неки људи су имали благе нуспојаве попут стомачних тегоба или црвене коже, али су они убрзо нестали.

• Неке студије нису пронашле велике промене, па је потребно више истраживања за еластичност коже и боре.

Узимање глутатиона на уста помогло је неким људима да посвијетле кожу, смање УВ мрље и побољшају тонус коже. Али нису све студије пронашле велике промене за сваки исход.

Метаболичко и кардиоваскуларно здравље

Студије повезују глутатион са метаболизмом и здрављем срца, посебно код дијабетеса типа 2 и срчаних обољења. Научници су открили да се односи ГСХ/ГССГ у плазми подударају са начином на који тело користи глукозу и код здравих и код хипертензивних људи. Магнезијум црвених крвних зрнаца такође се подудара са употребом глукозе. Математички модел је објаснио 62% разлика у употреби глукозе, са јаким везама са магнезијумом у еритроциту, ГСХ/ГССГ у плазми и крвним притиском.

параметара ®	Коефицијент корелације	П-вредност	Напомене
Базална плазма ГСХ/ГССГ (све)	0.45	<0,01	У корелацији са неоксидативним метаболизмом глукозе
ГСХ/ГССГ базалне плазме (контроле)	0.45	<0,01	Исто као горе
ГСХ/ГССГ базалне плазме (хипертензиви)	0.43	<0,05	Исто као горе
Базални РБЦ магнезијум (све)	0.47	<0,01	У корелацији са неоксидативним метаболизмом глукозе
Базални РБЦ магнезијум (контрола)	0.51	<0,005	Исто као горе
Базални РБЦ магнезијум (хипертензиви)	0.57	<0,004	Исто као горе

Код срчаних обољења, људи са овим стањем имали су нижи ниво глутатиона у плазми од здравих људи, посебно код можданог удара и крварења у мозгу. Виши нивои глутатиона значили су мањи ризик од срчаних обољења након прилагођавања другим факторима.

Кардиоваскуларно стање	Средњи тГСХ у плазми у случајевима (μмол/Л)	Средњи тГСХ у плазми у контролама (μмол/Л)	П-вредност	прилагођених квота (95% ЦИ) за веће тГСХ квартиле
Сви случајеви КВБ	3.06	3.71	0.0001	3. квартил: 0,41 (0,21 до 0,77), 4. квартил: 0,25 (0,12 до 0,51)
церебрални инфаркт	2.98	3.59	0.001	Није наведено
Церебрал Хеморрхаге	2.51	3.43	0.0027	Није наведено
Субарахноидално крварење	3.45	3.83	0.36	Није значајно
Инфаркт миокарда	3.65	3.77	0.69	Није значајно

У 25 студија о срчаној инсуфицијенцији, 21 је открило нижи ниво глутатиона код пацијената него код здравих људи. Осамнаест студија је показало да је ово велика разлика. Пацијенти са срчаном инсуфицијенцијом имали су око 27,8% мање глутатиона . Студије на животињама показале су још веће падове. Лекови попут селена, амлодипина и н-ацетилцистеина помогли су у подизању глутатиона.

Клиничка испитивања показују да су глутатион и његови прекурсори, попут н-ацетилцистеина, важни за детоксикацију, метаболизам и здравље срца, посебно код особа са дијабетесом и дијабетесом типа 2.

Методе суплементације

Орални глутатион

Орални глутатион је популаран начин узимања глутатиона. Многе студије показују да може повећати глутатион у крви и црвеним крвним зрнцима. Такође може повећати глутатион у слузокожи уста. У једном клиничком испитивању, здраве одрасле особе су узимале орални глутатион шест месеци. Њихов глутатион у букалним ћелијама порастао је за чак 260%. Остали делови крви су показали повећање од 30-35%. Ове промене су дошле са мање оксидативног стреса. Природне ћелије убице су такође ојачале. Људи са дијабетесом типа 2 узимали су орални глутатион уз појачиваче. Њихов смањени глутатион је порастао за око 120% након 180 дана. Такође су имали мање оксидованог глутатиона и оштећења ДНК. Табела испод показује како је орални глутатион функционисао у поређењу са само антидијабетичким третманом код пацијената са дијабетесом:

биохемијске варијабле (медијан, ИКР)	Контрола	Д (медијан, ИКР)	ДГ (медијан, ИКР)	статистички значај
ХбА1ц (%)	5,6 (5,4–5,8)	8,1 (7,1–9,6)	8,0 (7,1–9,7)	Значајна разлика између Цонтрол вс Д и Цонтрол вс ДГ (п < 0,001)
ГСХ (µМ)	801 (548–1068)	379 (243–533)	440 (176–635)	Значајно смањење Д и ДГ у односу на контролу (п < 0,001)
ГССГ (µМ)	205 (124–303)	215 (139–326)	137 (89–209)	Значајно смањење ДГ у односу на Д (п < 0,001)
8-ОХдГ (нг/µг ДНК)	130 (97–175)	442 (340–514)	482 (412–535)	Значајно повећање Д и ДГ у односу на контролу; неке разлике између Д и ДГ група (п < 0,05 до п < 0,01)

Интравенозно и интраназално

Интравенски глутатион иде право у крв. Ово чини да глутатион у плазми расте брзо, али не траје дуго. Болнице и клинике често користе ову методу. Неке студије о Паркинсоновој болести користиле су интраназални глутатион. Ово шаље глутатион право у мозак. У испитивању фазе ИИб, и плацебо и групе са интраназалним глутатионом од 600 мг/дан су имале нижи ниво глутатиона у целој крви. Група која је узимала 600 мг дневно је показала тренд повећања глутатиона у мозгу, али то није била велика промена. Ниједна студија није директно упоређивала интравенски и интраназални глутатион. Оба начина изгледају корисна, али је потребно више истраживања да би се видело који је најбољи.

Савет: Интравенски глутатион делује брзо, али ће можда требати више доза. Интраназални глутатион циља на мозак и може помоћи код проблема са мозгом.

Прекурсори и комбинације

Неки људи користе прекурсоре глутатиона као што су н-ацетилцистеин или глицин. Други користе мешавине као што су ГлиНАЦ или РибоЦеине. Они помажу телу да производи сопствени глутатион. Студије показују да ГлиНАЦ враћа глутатион у ћелије. Такође помаже митохондријима да боље раде и смањује оксидативни стрес. Код старих мишева, ГлиНАЦ је фиксирао низак ниво глутатиона и направио здравствене маркере попут оних код младих мишева. Код људи, две недеље ГлиНАЦ-а је фиксирао низак ниво глутатиона и смањио инсулинску резистенцију. Људи са ХИВ-ом који су узимали ГлиНАЦ 12 недеља имали су бољи глутатион, мање упале и јаче мишиће. Али не раде све мешавине антиоксиданата. Једна студија на деци са дијабетесом типа 1 није пронашла помоћ од општих антиоксиданата за глутатион у крви . То значи да су посебни прекурсори попут н-ацетилцистеина и глицина важни за добре суплементе глутатиона.

Напомена: Н-ацетилцистеин је кључни начин за повећање глутатиона, посебно када се користи са глицином.

Безбедност и ограничења

Безбедност у клиничким испитивањима

Многа клиничка испитивања показују да је глутатион обично безбедан. Већина људи нема великих проблема када га користе за здравље или негу коже. Дерматолози кажу да само неколико пацијената има нежељене ефекте. Ретки проблеми укључују алергијске реакције и болове у стомаку, углавном код интравенске примене. Више од половине дерматолога зна за могуће дугорочне ризике, попут рака коже, али они нису уобичајени. Већина лоших догађаја се не пријављује центрима за безбедност лекова. Иако је ФДА упозорила на ризике, многи лекари и даље користе глутатион.

• Глутатион је углавном безбедан у клиникама.

• Неки лекари су забринути јер су студије мале и кратке.

• Стручњаци желе више дугорочних студија како би се донела јасна правила.

Нежељени ефекти

Истраживачи су посматрали нежељене ефекте у многим студијама. Већина људи који узимају орални или локални глутатион немају великих проблема. Неки људи који примају интравенски глутатион могу имати више проблема. Табела испод показује уобичајене нежељене ефекте за сваки начин:

Примена глутатиона Пут	Нежељени ефекти Уочени	докази који се могу мерити
Интравенски (ИВ) Глутатион	Дисфункција јетре, анафилакса	Проблеми са јетром код 32% (8/25); 1 случај шока
Орални глутатион (капсуле)	Ниједан значајан	Добро се подноси, нема већих ефеката
Орални/букални глутатион (пастиле)	Ниједан значајан	Добро се подноси, нема већих ефеката
Локални глутатион (ГССГ лосион)	Ниједан значајан	Добро се подноси, нема већих ефеката

Друге студије су откриле благе проблеме попут гасова, лабаве столице или црвене коже при оралној употреби. Један извештај повезује високе дозе интравенозног глутатиона са повредом јетре која се побољшала. Небулизовани глутатион може изазвати кашаљ или проблеме са дисањем код људи са астмом.

Празнине у доказима

Многе студије о глутатиону имају велике празнине. Већина истраживања користи мале групе и кратко време. Многе студије немају контролну групу или плацебо, тако да је тешко знати да ли је сам глутатион изазвао резултате. Неке студије гледају само на одређене ствари, као што су ензими јетре, и не проверавају веће здравствене резултате. Већина људи у студијама је из сличног порекла, тако да резултати можда неће одговарати свима. Истраживачи такође кажу да промене у исхрани или вежбању могу променити резултате, али се они не проверавају увек. Стручњаци се слажу да будуће студије требају веће, више мешовите групе, дуже праћење и боље контроле како би се заиста сазнале праве користи и ризици од глутатиона.

Практична разматрања

Апсорпција и биодоступност

Глутатион најбоље функционише када га тело добро унесе. Постоји много типова, али не раде сви исто.

• У лабораторијским тестовима, 0,125 мг глутатиона на ткиву је 55% апсорбовано за 10 минута. До 30 минута апсорбовано је око 71%.

• Само око 1% је остало у ткиву након теста.

• У студијама из стварног живота, глутатион у крви је порастао након оробукалне употребе. Ово показује да овај начин помаже телу да га апсорбује.

Редовни орални глутатион се не апсорбује добро, само око 3-5%. Липозомални глутатион се апсорбује много боље, између 50-90%. Интравенски глутатион даје пуну апсорпцију. Липозомални типови достижу ниво у крви 8-12 пута већи од обичних. Они раде брже, достижући врхунац за 2-3 сата. Они такође трају дуже, са полуживотом од 5-8 сати. Липозомални глутатион помаже јетри да унесе више, до 65%. Такође подиже глутатион у мозгу и имуним ћелијама.

Дозирање

Доктори и научници предлажу различите дозе за сваки тип.

• Липозомални и орални глутатион су обично 500-1000 мг сваког дана.

• Клиничка испитивања код дијабетичара користе ове количине.

• Неке студије показују да 250 мг дневно може помоћи, али веће дозе до 1000 мг могу боље радити.

• Оробукална употреба, где га држите у устима, омогућава да делује брже. Подјезична доза од 150 мг је као узимање 450 мг на уста.

Други хранљиви састојци, као што су алфа липоична киселина (200–600 мг/дан) и Н-ацетилцистеин (600–1200 мг/дан), могу помоћи нивоима глутатиона. Они се могу користити са додацима глутатиона.

Метода суплементације	Типична доза (мг/дан)	Напомене
Орално (стандардно)	500–1000	Не апсорбује се добро
Липосомал	500–1000	Боље се упија, делује брже
Оробукално/сублингвално	150–450	Прескаче варење, брз ефекат

Коме може имати користи

Старији одрасли  често добијају највећу помоћ од глутатиона. Многе студије показују да имају нижи ниво глутатиона. Ово може изазвати већи стрес у телу, слабе мишиће и проблеме са памћењем. Људи са дијабетесом, посебно са дијабетесом типа 2, такође имају низак ниво глутатиона и више ризика по здравље. ГлиНАЦ (глицин и Н-ацетилцистеин) помаже старијим одраслим особама и дијабетичарима тако што повећава ниво глутатиона, смањује оток и помаже инсулину да боље функционише. Људи са дијабетесом, углавном типа 2, често виде бољи ниво шећера у крви и мање оштећење ћелија након употребе глутатиона. Лекари могу да предлажу глутатион за дијабетичаре који имају проблема са стресом у телу или се не поправљају другим третманима.

Савет: Људи са дијабетесом, посебно типа 2, и старије особе са слабим мишићима или губитком памћења треба да питају свог доктора о глутатиону.

Упутства за будуће студије

Области које обећавају

Научници још увек траже боље начине за коришћење глутатиона. Многи желе да олакшају телу да га унесе. Липозомални глутатион може помоћи телу да апсорбује више. Неки научници покушавају да мешају глутатион са другим антиоксидансима. Они користе витамин Ц и алфа-липоичну киселину да виде да ли боље раде заједно. Нови истраживачки алати помажу научницима да виде како свака особа реагује на глутатион.

• Научници желе да глутатион боље делује у телу, посебно са липозомалним глутатионом.

• Они тестирају да ли мешање глутатиона са витамином Ц или алфа-липоичном киселином помаже више.

• Нове истраживачке методе помажу научницима да науче како људи реагују на глутатион.

Недавне студије показују да људи са великим депресивним поремећајем имају мање глутатиона у делу мозга. То значи да би глутатион могао бити важан код депресије. То би могло помоћи да се направе нови третмани. Научници такође проучавају глутатион и мушку плодност. То су открили низак ниво глутатиона може изазвати проблеме код мушкараца који желе да имају децу . Ово даје нове идеје за проучавање како помоћи код плодности.

Научници желе да буду сигурни да сви мере глутатион на исти начин. Кажу да користите посебне епрувете за крв и држите узорке веома хладним . Ово спречава разградњу глутатиона. Они такође желе да поставе јасне бројеве за оно што је нормално. Научници проверавају да ли различите животиње или хемикалије мењају резултате. Гледају колико дуго узорци могу да се чувају. Уверите се да се узорцима рукује брзо помаже да истраживање буде боље.

Неодговорена питања

Још увек има много ствари које научници не знају о глутатиону. Неке студије показују да орални глутатион не подиже увек нивое крви. Прављење високих доза оралног глутатиона је тешко због његовог набоја. Због тога је тешко одредити праву дозу за особе са дијабетесом.

• Нови типови попут липозомалног глутатиона и С-ацетил-глутатиона изгледају добро у лабораторијским тестовима, али научницима је потребно више студија на људима да би знали да ли раде и да ли су безбедни.

• Нема довољно великих, дугих студија да би се видело да ли глутатион помаже у осветљавању коже или решавању проблема са кожом код људи са дијабетесом.

• Многи људи користе интравенски глутатион за светлију кожу, али ниједна студија не показује да делује. Постоје бриге о безбедности, посебно ако се користи превише.

• Научницима су потребне боље студије да сазнају колико глутатиона тело узима, најбољу дозу и да ли је безбедно за особе са дијабетесом.

Научници такође желе да знају како глутатион делује на различите људе. Они желе да виде да ли старији одрасли или људи са дијабетесом добијају више помоћи од тога. Више истраживања ће помоћи лекарима да знају ко треба да користи глутатион, посебно за особе са дијабетесом.

Недавне студије кажу да глутатион помаже телу да се бори против оштећења. Такође помаже имунолошком систему и може помоћи код дијабетеса и старења. Многи људи, попут старијих одраслих или оних који су болесни, могу добити помоћ од суплемената.

• Липозомални и прекурсорски типови су најбољи за тело.

• Већина истраживања каже да је глутатион безбедан, али неке ствари још увек нису јасне.

Људи треба да питају лекара пре употребе глутатиона. Потребне су веће студије да би се одговорило на више питања.

ФАК

Који је најбољи начин за узимање глутатиона?

Липозомални и оробукални типови помажу вашем телу да боље унесе глутатион од обичних таблета. Интравенски глутатион делује брзо, али за то морате да одете на клинику. Већина лекара каже да су липозомални додаци добри за свакодневну употребу.

Да ли деца могу да користе суплементе глутатиона?

Лекари обично не говоре деци да користе глутатион осим ако им је заиста потребан из здравствених разлога. Већина истраживања се односи на одрасле, а не на децу. Родитељи увек треба да разговарају са лекаром пре него што дају било какав додатак свом детету.

Да ли глутатион безбедно осветљава кожу?

Нека истраживања кажу да глутатион може учинити кожу светлијом и помоћи код тамних флека. Већина људи добија само благе нежељене ефекте као што су узнемирени стомак или црвена кожа. Научници не знају да ли је безбедно користити за осветљавање коже дуже време.

Да ли постоје намирнице које природно повећавају глутатион?

Да! Намирнице попут броколија, спанаћа и авокада помажу вашем телу да произведе више глутатиона. Конзумирање ове хране често помаже у одржавању природног нивоа глутатиона.

Ко треба да избегава суплементе глутатиона?

Људи са астмом или који су алергични на глутатион не би требало да га користе. Људи са проблемима са јетром или бубрезима морају прво да питају свог лекара. Труднице или дојиље не би требало да користе глутатион осим ако њихов лекар не каже да је то у реду.