Onlangse wetenskaplike navorsing toon dat glutathione kan styg in mense met hoë oksidatiewe stres. Dit gebeur meer wanneer hul aanvangsglutathionvlakke laag is. Kliniese proewe toon a 10,47% toename in totale glutathione na 14 dae van die neem van aanvullings. Daar was geen veiligheidsprobleme gevind nie. Meer mense stel belang in glutathione. Die globale mark kan bereik $2,5 miljard teen 2032 . Dit is omdat meer mense ouer word en beter gesondheid wil hê.
Mense wil nou duidelike en bewese antwoorde hê voordat hulle glutathion vir gesondheid of behandeling gebruik.
Sleutel wegneemetes
Glutathione is 'n baie belangrike antioksidant. Dit help om selle teen skade te beskerm. Dit help ook die immuunstelsel, metabolisme en veroudering.
Die neem van glutathionaanvullings kan help om sy vlakke te verhoog. Liposomale of voorlopervorms werk die beste. Dit kan oksidatiewe stres verlaag. Dit help mense met diabetes en ouer volwassenes.
Daar is verskillende maniere om glutathione te neem. Jy kan dit per mond, deur 'n aar of deur die neus neem. Elke manier verander hoeveel jou liggaam gebruik.
Glutathione is gewoonlik veilig en het min newe-effekte. Maar ons het meer langtermynstudies nodig. Dit sal ons help om al die voordele en risiko's te ken.
Toekomstige navorsing wil glutathion beter in die liggaam laat werk. Wetenskaplikes wil ook weet wie die meeste hulp daaruit kry. Hulle sal bestudeer hoe dit die brein, vel en vrugbaarheid help.
Kritiese rol van glutathione
Wat is glutathione?
Glutathione is 'n klein molekule in elke sel. Wetenskaplikes noem dit 'n tripeptied omdat dit drie aminosure het : glutamaat, sisteïen en glisien. Die struktuur daarvan is besonders omdat glutamaat en sisteïen op 'n unieke manier saamgevoeg word. Glutathione is die hoof antioksidant in die liggaam. Dit beskerm selle teen skade deur vrye radikale, peroksiede en swaar metale. Die meeste glutathion is in sy verminderde vorm. Dit help dit om skadelike dinge te stop. Die lewer het die meeste glutathion. Dit wys hoe belangrik dit vir gesondheid is. Selle maak glutathione, en dit help met baie belangrike werke.
Funksies in die liggaam
Glutathion doen baie dinge in die liggaam.
Dit is die belangrikste antioksidant. Dit stop vrye radikale en help om vitamiene C en E te herwin.
Glutathione help om gifstowwe en skadelike chemikalieë te verwyder, veral in die lewer, niere en longe.
Dit beskerm immuunselle en help hulle om infeksies te bekamp.
Glutathione beheer proteïen- en geenaktiwiteit , selgroei en DNA-herstel.
Dit hou die sel se omgewing gebalanseerd, wat selle help om goed te werk.
Glutathione werk saam met ander proteïene om selseine te beheer en selle te help oorleef.
As glutathion nie reg werk nie, kan dit siektes soos kanker, breinafwykings en immuunprobleme veroorsaak. Gene wat verander hoe glutathion werk, kan beïnvloed hoe mense siek word.
Gesondheidsimpak
Glutathione is baie belangrik vir gesondheid. Studies toon dat lae glutathion die risiko van siektes soos diabetes, hartsiektes en kanker kan verhoog. Byvoorbeeld, een groot studie het bevind mans met hoë vlakke van 'n ensiem wat aan glutathion gekoppel is, het 'n groter kans om diabetes te kry. Glutathione help om selskade te stop deur 'n balans tussen sy twee vorme te hou. As hierdie balans verloor word, kan selle seerkry of sterf, wat siekte kan veroorsaak. Glutathione help ook om gifstowwe te verwyder, ondersteun selgroei en help die immuunstelsel. Kliniese proewe toon dat die verhoging van glutathion met aanvullings of voorlopers mense met diabetes, Parkinson se siekte en longprobleme kan help. Om genoeg glutathion te maak en dit reg te laat werk, is nodig vir gesonde veroudering en om siektes te stop.
Let wel: Glutathione is die mees algemene lae-molekulêre-gewig tiol in dierselle en is 'n belangrike redoksreguleerder, so dit is baie belangrik vir gesondheid.
Wetenskaplike navorsingstendense
Onlangse studieareas
Wetenskaplikes leer meer oor glutathion. Hulle kyk na hoe verskillende maniere om glutathione te neem die vlakke daarvan in die liggaam verander. Hulle kyk ook hoe dit gesondheid beïnvloed. Die tabel hieronder toon 'n paar belangrike bevindinge van nuwe navorsing:
| Aanvullingsmetode |
Dosis & Duur |
Numeriese neigings Waargeneem |
Fokusarea uitgelig |
| Liposomale orale glutathion |
1000 mg/dag vir 6 maande |
30-35% toename in glutathionvlakke in rooibloedselle, plasma en limfosiete (P<0.05) |
Optimalisering van biobeskikbaarheid en kliniese doeltreffendheid |
| Liposomale orale glutathion |
500 mg daagliks vir 2 weke |
40% toename in volbloed, 25% in eritrosiete, 28% in plasma, 100% in PBMC's (P<0.05) |
Immuunmodulasie en oksidatiewe stresvermindering |
| Liposomale orale glutathion |
500-1000 mg daagliks vir 1 maand |
400% toename in natuurlike moordsel-sitotoksisiteit, 60% toename in limfosietproliferasie (P<0.05) |
Immuunfunksie verbetering |
| Gemodifiseerde aktuele glutathion (GSH-CD) |
3 dae blootstelling |
Verhoogde glutathione in bloed mononukleêre en rooibloedselle; verminderde oksidatiewe stres merker malondialdehied |
Nuwe afleweringstelsels en immuunrespons |
| Binneaarse glutathione |
2 g aftreksel |
Aansienlike toename in plasmaglutathion en sisteïen; 300-voudige toename in uitskeiding; kort halfleeftyd (~14 min) |
Doeltreffende bloedstroomaflewering maar beperkte duur |
| Mondelinge ongemodifiseerde glutathion |
3 g enkel dosis of 500 mg twee keer per dag vir 4 weke |
Geen toename in bloedglutathion of vermindering in oksidatiewe stresmerkers nie |
Beperkings van ongemodifiseerde orale aanvulling |
Baie wetenskaplikes toets nou hoe glutathion met verskillende aanvullings verander. Hulle kyk ook na hoeveel om te neem, hoe lank om dit te neem en hoe dit gegee word. Sommige studies toon dit ensieme soos GGT1 en GGT5 is belangrik vir glutathion. Ander navorsing kyk na aminosure soos glutamaat, sisteïen en glisien. Dit help om glutathion in die liggaam te maak. Wetenskaplikes bestudeer ook dinge soos 5-oksoprolien om meer te wete te kom oor hoe glutathion werk. Hierdie studies help wetenskaplikes om te verstaan hoe om glutathion op gesonde vlakke te hou.
Vooruitgang in meting
Nuwe navorsing het dit makliker gemaak om glutathion in die liggaam te meet. Ou gereedskap was nie so goed nie, maar nuwe tegnologie is beter. Gaschromatografie-massaspektrometrie (GC-MS) help wetenskaplikes om glutathion meer presies te meet. Dit maak dit makliker om foute te vind en resultate te vergelyk.
'n Studie in 2017 het 'n nuwe instrument genaamd RealThiol (RT) . Hierdie instrument laat wetenskaplikes kyk hoe glutathion in lewende selle verander. Dit werk met konfokale mikroskopie en vloeisitometrie. Dit help wetenskaplikes om glutathion in enkelselle te bestudeer.
Magnetiese Resonansie Spektroskopie (MRS) is ook nou beter. ’n Oorsig in 2023 het bevind dat nuwe MRS-metodes meer korrekte lesings van breinglutathion gee. Ou studies het groter druppels getoon omdat die gereedskap nie so goed was nie. Nou kan wetenskaplikes foute vind en beter resultate kry wanneer hulle glutathione in die bloed en in selle bestudeer.
Oorsig oor kliniese proewe
Oksidatiewe stres
Baie studies het nagegaan hoe glutathion oksidatiewe stres by mense beïnvloed. Wetenskaplikes verdeel mense dikwels in groepe. Sommige kry glutathion, en sommige nie. By diabetiese pasiënte het die neem van glutathion per mond die vlakke van eritrosietglutathion na ses maande verhoog. Die verandering was groot en het die hele studie geduur. Diabetiese mense het ook minder oksidatiewe DNA-skade en laer HbA1c gehad, veral ouer volwassenes. Hierdie resultate beteken dat glutathion kan help om oksidatiewe stres te verlaag en help om bloedsuiker in tipe 2-diabetes te beheer.
| Meet |
waargenome verandering in diabetiese groepe met orale glutathionaanvulling |
Statistiese betekenisvolheid en effekgrootte |
| Eritrosiet GSH vlakke |
Beduidende toename oor 6 maande |
Cohen se d = 1,01, p < 0,001 (Groot effek) |
| GSSG-vlakke |
Aansienlike toename |
Cohen se d = 0,61, p < 0,001 |
| Oksidatiewe DNA-skade (8-OHdG) |
Aansienlike vermindering |
p < 0,001 |
| HbA1c-vlakke |
Aansienlike vermindering, veral in bejaarde diabetiese subgroep |
p < 0,01 |
| Duur van effek |
Volgehoue verbeterings waargeneem oor 6 maande |
Ondersteuning vir longitudinale data |
Sommige ander studies het ander resultate gehad. Een studie het hoër bloedglutathion gevind na aanvullings by gesonde volwassenes. Nog 'n studie het nie veranderinge in glutathione of stresmerkers gesien nie. By diabete het die gebruik van sisteïen en glisien gehelp om meer glutathion te maak en lipiedperoksidasie te verlaag, maar het nie HbA1c verander nie. Die gee van glutathion deur infusie het diabetiese pasiënte gehelp om glukose beter te gebruik, meestal by ouer mense.
| Studie (Outeur, Jaar) |
Voorbeeldgrootte |
intervensie- |
uitkoms oor oksidatiewe stres / GSH-vlakke |
Duur |
| Richie et al. (2015) |
20 gesond |
Orale glutathionaanvulling |
Aansienlike toename in GSH-vlakke in die bloed |
Nie gespesifiseer nie |
| Allen en Bradly (2011) |
40 gesond |
Orale glutathionaanvulling |
Geen beduidende verandering in GSH-vlakke of oksidatiewe stres biomerkers nie |
Nie gespesifiseer nie |
| Sekhar et al. |
12 diabeet |
Orale sisteïen en glisien (GSH-voorlopers) |
Verhoogde GSH-sintesetempo; verminderde lipiedperoksidasie; geen verandering in HbA1c nie |
6 maande |
| Paolisso et al. |
10 diabeet |
GSH infusie |
Verhoogde GSH-vlakke en totale liggaamsglukose wegdoening, meer by bejaardes |
Nie gespesifiseer nie |
Hierdie studies toon dat hoe 'n studie gedoen word, die dosis en wie deelneem saak maak. Die meeste studies sê glutathione en sy voorlopers help met oksidatiewe stres by diabete. Maar resultate in gesonde mense is nie altyd dieselfde nie.
Neurologiese afwykings
Wetenskaplikes het ook glutathion vir breinprobleme getoets. In een groot studie het 300 beroertepasiënte ebselen gekry, wat soos glutathione peroxidase optree. Hulle het 150 mg twee keer per dag vir twee weke geneem, wat binne twee dae na die beroerte begin het. Die groep wat ebselen gekry het, het ná een maand beter gevaar op die Glasgow-uitkomsskaal. Om vroeër, binne een dag met behandeling te begin, het selfs meer gehelp. Nog 'n studie met 286 mense met subarachnoïdale bloeding het bevind dat ebselen diegene met vasospasma gehelp het.
| Studiebesonderhede |
Beskrywing |
| Saamgestelde |
Ebselen (glutathione peroxidase nabootser) |
| Pasiëntpopulasie |
300 pasiënte met akute isgemiese beroerte |
| Dosis |
150 mg twee keer per dag vir 2 weke |
| Behandelingsvenster |
Binne 48 uur na beroerte begin |
| Primêre uitkoms |
Aansienlike verbetering op Glasgow-uitkomsskaal op 1 maand (statisties betekenisvol) |
| Sekondêre uitkoms |
Verbetering gehandhaaf op 3 maande (nie statisties beduidend nie) |
| Post Hoc Analise |
Groter voordeel wanneer behandeling binne 24 uur begin het |
| Bykomende verhoor |
286 pasiënte met subarachnoïdale bloeding |
| Uitkoms in Vasospasma Pasiënte |
Verbeterde uitkoms op 3 maande met ebselen vs placebo |
| Uitkoms in nie-vasospasma |
Geen verskil tussen behandeling en placebo nie |
In Parkinson se siekte het 'n studie 15 mense intranasale glutathion gegee. Hulle het 200 mg gekry, en wetenskaplikes het breinglutathion met spesiale skanderings nagegaan. Brein glutathione het baie toegeneem , en die effek het ten minste een uur geduur. Die behandeling was veilig. Ander skanderings het getoon dat intraveneuse glutathion dopamienvervoerders in die brein kan verander.
| Bestudeer |
aspekbesonderhede |
| Studie tipe |
Gerandomiseerde, dubbelblinde fase I/IIa-studie |
| Bevolking |
15 deelnemers met middelstadium Parkinson se siekte (PD) |
| Intervensie |
Intranasale glutathion (inGSH), 200 mg dosis |
| Uitkomsmaatstaf |
Brein glutathione (GSH) vlakke gemeet deur magnetiese resonansie spektroskopie (MRS) |
| Statistiese resultate |
Algehele toename in brein GSH: P < 0,001 |
|
Beduidende toename op verskeie tydpunte na 8 minute: P < 0,01 |
| Bykomende bevindings |
Binneaarse GSH beïnvloed putamen dopamien vervoerder in PD pasiënte (beelding data) |
| Duur van effek |
Verhoogde brein GSH-vlakke het vir ten minste 1 uur voortgeduur |
| Veiligheid en verdraagsaamheid |
Gevestig en aanvaarbaar |
Hierdie studies toon dat glutathione en soortgelyke verbindings mense met beroerte of Parkinson se siekte kan help deur antioksidante in die brein te verhoog.
Immuun- en inflammatoriese toestande
Studies toon dat glutathion belangrik is vir die immuunstelsel. In MIV-positiewe mense met lae CD4+ T-selle was glutathion in selle baie laer. Die neem van n-asetielsisteïen vir agt weke per mond het glutathione teruggebring. Dit was gekoppel aan beter oorlewing by hierdie mense.
In laboratoriumtoetse het die gee van glutathion aan makrofage meer sitokiene soos TNFα laat vrystel. Sitokienvlakke het baie gestyg. Geentoetse het groot veranderinge in immuungene getoon na een dag van glutathione. Dit beteken die immuunstelsel was meer aktief en makrofage het meer soos M1-tipe opgetree.
In diereartritismodelle het miltglutathion verander in vergelyking met kontroles. Laboratoriumtoetse op milt limfosiete het getoon dat glutathion die immuunrespons verander het deur NF-KB- en MAPK-bane te beïnvloed. Dit het merkers soos stikstofoksied en matriksmetalloproteïnases verlaag. Hierdie resultate ondersteun dit glutathione help om die immuunstelsel te beheer en verlaag inflammasie in beide mense en laboratoriumtoetse.
Vel en veroudering
Onlangse studies het gekyk na glutathione vir vel en veroudering. Deur glutathion per mond te neem en dit op die vel te gebruik, het die vel ligter en vervaagde donker kolle gemaak. Een studie het getoon a 67.4% daling in mMASI na 90 dae van 2% aktuele glutathione. Die gebruik van 2% glutathione lotion twee keer per dag vir 10 weke het melanien meer as beheer verlaag. Mense het ook gesê hul vel voel meer klam, glad en helder.
Die gebruik van beide mondelinge en aktuele glutathione of die byvoeging van mikronaald het beter gewerk om vel te verlig as net een behandeling.
Mikronaalding met glutathion het die vel vinniger laat lig as mikronaald alleen.
Sommige mense het ligte newe-effekte soos maagontsteking of rooi vel gehad, maar dit het gou verdwyn.
Sommige studies het nie groot veranderinge gevind nie, so meer navorsing is nodig vir velelastisiteit en plooie.
Deur glutathion per mond te neem, het sommige mense gehelp om hul vel ligter te maak, UV-kolle te verminder en velkleur te verbeter. Maar nie alle studies het groot veranderinge vir elke uitkoms gevind nie.
Metaboliese en kardiovaskulêre gesondheid
Studies koppel glutathion aan metabolisme en hartgesondheid, veral in tipe 2-diabetes en hartsiektes. Wetenskaplikes het bevind dat plasma-GSH/GSSG-verhoudings ooreenstem met hoe die liggaam glukose in beide gesonde en hipertensiewe mense gebruik. Rooibloedselmagnesium het ook ooreenstem met glukosegebruik. 'n Wiskundemodel het 62% van die verskille in glukosegebruik verduidelik, met sterk skakels met RBC magnesium, plasma GSH/GSSG en bloeddruk.
| Parameter |
Korrelasiekoëffisiënt ® |
P-waarde |
Notas |
| Basale plasma GSH/GSSG (alles) |
0.45 |
<0,01 |
Gekorreleer met nie-oksidatiewe glukosemetabolisme |
| Basale plasma GSH/GSSG (kontroles) |
0.45 |
<0,01 |
Dieselfde as hierbo |
| Basale plasma GSH/GSSG (hipertensiewe) |
0.43 |
<0,05 |
Dieselfde as hierbo |
| Basale RBC Magnesium (alles) |
0.47 |
<0,01 |
Gekorreleer met nie-oksidatiewe glukosemetabolisme |
| Basale RBC Magnesium (kontroles) |
0.51 |
<0,005 |
Dieselfde as hierbo |
| Basale RBC Magnesium (hipertensiewe) |
0.57 |
<0,004 |
Dieselfde as hierbo |
In hartsiektes het mense met die toestand laer plasmaglutathion gehad as gesonde mense, veral in beroerte en bloeding in die brein. Hoër glutathionvlakke het 'n laer risiko vir hartsiektes beteken nadat daar vir ander faktore aangepas is.
| Kardiovaskulêre toestand |
Gemiddelde plasma-tGSH in gevalle (μmol/L) |
Gemiddelde plasma-tGSH in kontroles (μmol/L) |
P-waarde- |
aangepaste kansverhouding (95% CI) vir hoër tGSH-kwartiele |
| Alle CVD-gevalle |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3de kwartiel: 0,41 (0,21 tot 0,77), 4de kwartiel: 0,25 (0,12 tot 0,51) |
| Serebrale infarksie |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Nie gespesifiseer nie |
| Serebrale bloeding |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Nie gespesifiseer nie |
| Subarachnoïdale bloeding |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Nie betekenisvol nie |
| Miokardiale infarksie |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Nie betekenisvol nie |
In 25 studies oor hartversaking het 21 laer glutathion by pasiënte gevind as by gesonde mense. Agtien studies het getoon dit was 'n groot verskil. Hartversaking pasiënte het ongeveer 27,8% minder glutathione gehad . Dierestudies het selfs groter dalings getoon. Medisyne soos selenium, amlodipien en n-asetielsisteïen het gehelp om glutathion te verhoog.
Kliniese proewe wys steeds dat glutathion en sy voorlopers, soos n-asetielsisteïen, belangrik is vir detoks, metabolisme en hartgesondheid, veral by mense met diabetes en tipe 2-diabetes.
Aanvullingsmetodes
Orale glutathione
Mondelinge glutathione is 'n gewilde manier om glutathion te neem. Baie studies toon dat dit glutathione in die bloed en rooibloedselle kan verhoog. Dit kan ook glutathion in die voering van die mond verhoog. In een kliniese proef het gesonde volwassenes orale glutathione vir ses maande geneem. Hul bukkale sel-glutathion het met soveel as 260% gestyg. Ander bloeddele het 'n toename van 30-35% getoon. Hierdie veranderinge het gekom met minder oksidatiewe stres. Natuurlike doderselle het ook sterker geword. Mense met tipe 2-diabetes het orale glutathione met boosters geneem. Hul verminderde glutathion het na 180 dae met ongeveer 120% gestyg. Hulle het ook minder geoksideerde glutathione en DNA-skade gehad. Die tabel hieronder toon hoe orale glutathion gewerk het in vergelyking met net anti-diabetiese behandeling by diabetiese pasiënte:
| Biochemiese veranderlike |
beheer (Median, IQR) |
D (Median, IQR) |
DG (Median, IQR) |
Statistiese Betekenis |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Beduidende verskil tussen Beheer vs D en Beheer vs DG (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Beduidende vermindering in D en DG vs beheer (p < 0,001) |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Beduidende afname in DG vs D (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/µg DNA) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Aansienlike toename in D en DG vs Beheer; sommige verskille tussen D- en DG-groepe (p < 0,05 tot p < 0,01) |
Intraveneus en Intranasaal
Binneaarse glutathion gaan reguit in die bloed in. Dit laat plasmaglutathion vinnig styg, maar dit hou nie lank nie. Hospitale en klinieke gebruik dikwels hierdie metode. Sommige studies in Parkinson se siekte het intranasale glutathione gebruik. Dit stuur glutathion reguit na die brein. In 'n Fase IIb-proef het beide placebo- en 600 mg/dag intranasale glutathiongroepe laer volbloedglutathion gehad. Die 600 mg/dag-groep het 'n neiging vir hoër breinglutathion getoon, maar dit was nie 'n groot verandering nie. Geen studies het intraveneuse en intranasale glutathion direk vergelyk nie. Albei maniere lyk nuttig, maar meer navorsing is nodig om te sien watter die beste is.
Wenk: Binneaarse glutathione werk vinnig, maar kan meer dosisse benodig. Intranasale glutathion teiken die brein en kan help met breinprobleme.
Voorlopers en kombinasies
Sommige mense gebruik glutathion-voorlopers soos n-asetielsisteïen of glisien. Ander gebruik mengsels soos GlyNAC of RiboCeine. Dit help die liggaam om sy eie glutathione te maak. Studies toon dat GlyNAC glutathion in selle terugbring. Dit help ook dat mitochondria beter werk en oksidatiewe stres verlaag. In ou muise het GlyNAC lae glutathione vasgestel en gesondheidsmerkers gemaak soos dié in jong muise. By mense het twee weke GlyNAC lae glutathion vasgestel en insulienweerstand verlaag. Mense met MIV wat GlyNAC vir 12 weke geneem het, het beter glutathion, minder inflammasie en sterker spiere gehad. Maar nie alle antioksidantmengsels werk nie. Een studie in kinders met tipe 1-diabetes het geen hulp van algemene antioksidante vir bloedglutathion gevind nie . Dit beteken spesiale voorlopers soos n-asetielsisteïen en glisien is belangrik vir goeie glutathionaanvullings.
Let wel: N-asetielsisteïen is 'n belangrike manier om glutathione te versterk, veral wanneer dit saam met glisien gebruik word.
Veiligheid en beperkings
Veiligheid in kliniese proewe
Baie kliniese proewe toon dat glutathion gewoonlik veilig is. Die meeste mense het nie groot probleme wanneer hulle dit vir gesondheid of velsorg gebruik nie. Dermatoloë sê slegs 'n paar pasiënte kry newe-effekte. Skaars probleme sluit allergiese reaksies en maagpyn in, meestal met intraveneuse gebruik. Meer as die helfte van dermatoloë weet van moontlike langtermynrisiko's, soos velkanker, maar dit is nie algemeen nie. Die meeste slegte gebeure word nie by dwelmveiligheidsentrums aangemeld nie. Alhoewel die FDA teen risiko's gewaarsku het, gebruik baie dokters steeds glutathion.
Glutathione is meestal veilig in klinieke.
Sommige dokters is bekommerd omdat studies klein en kort is.
Kenners wil meer langtermynstudies hê om duidelike reëls te maak.
Newe-effekte
Navorsers het in baie studies gekyk vir newe-effekte. Die meeste mense wat orale of aktuele glutathione neem, het nie groot probleme nie. Sommige mense wat intraveneuse glutathion kry, kan meer probleme hê. Die tabel hieronder toon algemene newe-effekte vir elke manier:
| Glutathione-toedieningroete |
Newe-effekte waargeneem |
Kwantifiseerbare bewyse |
| Binneaarse (IV) Glutathione |
Lewer disfunksie, anafilakse |
Lewerprobleme in 32% (8/25); 1 geval van skok |
| Orale glutathione (kapsules) |
Geen betekenisvol nie |
Goed verdra, geen groot effekte nie |
| Orale/bokale glutathione (suigtablette) |
Geen betekenisvol nie |
Goed verdra, geen groot effekte nie |
| Aktuele glutathione (GSSG lotion) |
Geen betekenisvol nie |
Goed verdra, geen groot effekte nie |
Ander studies het ligte probleme gevind soos gas, los stoelgange of rooi vel met mondelinge gebruik. Een verslag verbind hoë dosis intraveneuse glutathion met lewerbesering wat beter geword het. Verstuiverde glutathion kan hoes of probleme met asemhaling veroorsaak by mense met asma.
Bewysgapings
Baie studies oor glutathion het 'n paar groot leemtes. Die meeste navorsing maak gebruik van klein groepe en kort tye. Baie studies het nie 'n kontrolegroep of placebo nie, so dit is moeilik om te weet of glutathion alleen die resultate veroorsaak het. Sommige studies kyk net na sekere dinge, soos lewerensieme, en kontroleer nie groter gesondheidsuitkomste nie. Die meeste mense in die studies is van soortgelyke agtergronde, so resultate pas dalk nie almal nie. Navorsers sê ook dat veranderinge in dieet of oefening resultate kan verander, maar dit word nie altyd nagegaan nie. Kenners stem saam dat toekomstige studies groter, meer gemengde groepe, langer opvolging en beter kontroles nodig het om werklik te weet wat glutathione se ware voordele en risiko's is.
Praktiese oorwegings
Absorpsie en biobeskikbaarheid
Glutathione werk die beste wanneer die liggaam dit goed inneem. Daar is baie tipes, maar nie almal werk dieselfde nie.
In laboratoriumtoetse is 0,125 mg glutathion op weefsel 55% in 10 minute geabsorbeer. Teen 30 minute is ongeveer 71% geabsorbeer.
Slegs sowat 1% het ná die toets in die weefsel gebly.
In werklike studies het bloedglutathion opgeneem na orobukale gebruik. Dit wys op hierdie manier help die liggaam om dit te absorbeer.
Gereelde orale glutathion word nie goed geabsorbeer nie, slegs ongeveer 3-5%. Liposomale glutathion word baie beter geabsorbeer, tussen 50-90%. Binneaarse glutathion gee volle absorpsie. Liposomale tipes bereik bloedvlakke 8-12 keer hoër as gewones. Hulle werk vinniger en bereik 'n hoogtepunt in 2-3 uur. Hulle hou ook langer, met 'n halfleeftyd van 5-8 uur. Liposomale glutathion help die lewer om meer in te neem, tot 65%. Dit verhoog ook glutathion in die brein en immuunselle.
Dosering
Dokters en wetenskaplikes stel verskillende dosisse vir elke tipe voor.
Liposomale en orale glutathione is gewoonlik 500-1000 mg elke dag.
Kliniese proewe by diabete gebruik hierdie hoeveelhede.
Sommige studies toon 250 mg per dag kan help, maar hoër dosisse tot 1000 mg kan beter werk.
Orobukale gebruik, waar jy dit in jou mond hou, laat dit vinniger werk. 'n 150 mg sublinguale dosis is soos om 450 mg per mond te neem.
Ander voedingstowwe, soos alfa-lipoïensuur (200-600 mg/dag) en N-asetielsisteïen (600-1200 mg/dag), kan glutathionvlakke help. Dit kan saam met glutathionaanvullings gebruik word.
| Aanvullingsmetode |
Tipiese Dosis (mg/dag) |
Notas |
| Mondeling (standaard) |
500–1000 |
Nie goed geabsorbeer nie |
| Liposomaal |
500–1000 |
Absorbeer beter, werk vinniger |
| Orobukale/Sublinguale |
150–450 |
Slaan vertering oor, vinnige effek |
Wie kan baat vind
Ouer volwassenes kry dikwels die meeste hulp van glutathion. Baie studies toon hulle het laer glutathion. Dit kan meer stres in die liggaam, swak spiere en geheueprobleme veroorsaak. Diabetiese mense, veral met tipe 2-diabetes, het ook lae glutathione en meer gesondheidsrisiko's. GlyNAC (glisien en N-asetielsisteïen) help ouer volwassenes en diabete deur glutathion te verhoog, swelling te verlaag en insulien beter te help werk. Mense met diabetes, meestal tipe 2, sien dikwels beter bloedsuiker en minder selskade nadat hulle glutathion gebruik het. Dokters kan glutathion voorstel vir diabete wat probleme ondervind met stres in die liggaam of nie beter word met ander behandelings nie.
Wenk: Mense met diabetes, veral tipe 2, en ouer volwassenes met swak spiere of geheueverlies moet hul dokter vra oor glutathion.
Toekomstige Studie Aanwysings
Belowende navorsingsareas
Wetenskaplikes soek steeds na beter maniere om glutathion te gebruik. Baie wil dit vir die liggaam makliker maak om in te neem. Liposomale glutathion kan die liggaam help om meer te absorbeer. Sommige wetenskaplikes probeer om glutathion met ander antioksidante te meng. Hulle gebruik vitamien C en alfa-lipoïensuur om te sien of hulle beter saamwerk. Nuwe navorsingsinstrumente help wetenskaplikes om te sien hoe elke persoon op glutathion reageer.
Wetenskaplikes wil glutathion beter in die liggaam laat werk, veral met liposomale glutathion.
Hulle toets of die vermenging van glutathion met vitamien C of alfa-lipoïensuur meer help.
Nuwe navorsingsmetodes help wetenskaplikes om te leer hoe mense op glutathion reageer.
Onlangse studies toon dat mense met ernstige depressiewe versteuring minder glutathion in 'n deel van hul brein het. Dit beteken dat glutathion belangrik kan wees in depressie. Dit kan help om nuwe behandelings te maak. Wetenskaplikes bestudeer ook glutathione en manlike vrugbaarheid. Hulle het dit gevind lae glutathione kan probleme veroorsaak vir mans wat kinders wil hê . Dit gee nuwe idees om te bestudeer hoe om te help met vrugbaarheid.
Wetenskaplikes wil seker maak dat almal glutathione op dieselfde manier meet. Hulle sê aan gebruik spesiale buise vir bloed en hou monsters baie koud . Dit keer dat glutathion afbreek. Hulle wil ook duidelike getalle stel vir wat normaal is. Wetenskaplikes kyk of verskillende diere of chemikalieë die resultate verander. Hulle kyk hoe lank monsters gestoor kan word. Om seker te maak dat monsters vinnig hanteer word, help om navorsing beter te maak.
Onbeantwoorde vrae
Daar is nog baie dinge wat wetenskaplikes nie van glutathion weet nie. Sommige studies toon dat orale glutathion nie altyd bloedvlakke verhoog nie. Om hoë dosis orale glutathione te maak is moeilik as gevolg van die lading daarvan. Dit maak dit moeilik om die regte dosis vir mense met diabetes in te stel.
Nuwe tipes soos liposomale glutathion en S-asetiel-glutathion lyk goed in laboratoriumtoetse, maar wetenskaplikes benodig meer menslike studies om te weet of hulle werk en veilig is.
Daar is nie genoeg groot, lang studies om te sien of glutathione help om vel te verlig of velprobleme by mense met diabetes op te los nie.
Baie mense gebruik intraveneuse glutathione vir ligter vel, maar geen studies wys dit werk nie. Daar is bekommernisse oor veiligheid, veral as te veel gebruik word.
Wetenskaplikes het beter studies nodig om uit te vind hoeveel glutathion die liggaam inneem, die beste dosis en of dit veilig is vir mense met diabetes.
Wetenskaplikes wil ook weet hoe glutathion vir verskillende mense werk. Hulle wil sien of ouer volwassenes of mense met diabetes meer hulp daaruit kry. Meer navorsing sal dokters help om te weet wie glutathion moet gebruik, veral vir mense met diabetes.
Onlangse studies sê glutathion help die liggaam om skade te beveg. Dit help ook die immuunstelsel en kan help met diabetes en veroudering. Baie mense, soos ouer volwassenes of diegene wat siek is, kan hulp van aanvullings kry.
Liposomale en voorloper tipes is die beste vir die liggaam om te gebruik.
Die meeste navorsing sê dat glutathion veilig is, maar sommige dinge is nog nie duidelik nie.
Mense moet 'n dokter vra voordat hulle glutathione gebruik. Groter studies is nodig om meer vrae te beantwoord.
Gereelde vrae
Wat is die beste manier om glutathione te neem?
Liposomale en orobukale tipes help jou liggaam om glutathion beter in te neem as gewone pille. Binneaarse glutathione werk vinnig, maar jy moet na 'n kliniek gaan daarvoor. Die meeste dokters sê liposomale aanvullings is goed vir daaglikse gebruik.
Kan kinders glutathionaanvullings gebruik?
Dokters sê gewoonlik nie vir kinders om glutathion te gebruik nie, tensy hulle dit regtig nodig het om gesondheidsredes. Die meeste navorsing handel oor volwassenes, nie kinders nie. Ouers moet altyd met 'n dokter praat voordat hulle enige aanvulling aan hul kind gee.
Verlig glutathion die vel veilig?
Sommige studies sê glutathion kan die vel ligter maak en help met donker kolle. Die meeste mense kry net ligte newe-effekte soos 'n omgekrapte maag of rooi vel. Wetenskaplikes weet nie of dit vir 'n lang tyd veilig is om vel te gebruik nie.
Is daar kosse wat glutathion natuurlik verhoog?
Ja! Voedsel soos broccoli, spinasie en avokado's help jou liggaam om meer glutathione te maak. Eet hierdie kosse help dikwels om jou natuurlike glutathionvlakke op te hou.
Wie moet glutathionaanvullings vermy?
Mense met asma of wat allergies is vir glutathion moet dit nie gebruik nie. Mense met lewer- of nierprobleme moet eers hul dokter vra. Swanger of borsvoedende vroue moet nie glutathion gebruik nie, tensy hul dokter sê dit is oukei.
