Cercetări științifice recente arată că glutationul poate crește la persoanele cu stres oxidativ ridicat. Acest lucru se întâmplă mai mult atunci când nivelurile inițiale de glutation sunt scăzute. Studiile clinice arată a Creștere cu 10,47% a glutationului total după 14 zile de administrare a suplimentelor. Nu au fost găsite probleme de siguranță. Mai multe persoane devin interesate de glutation. Piața globală poate ajunge 2,5 miliarde de dolari până în 2032 . Acest lucru se datorează faptului că mai mulți oameni îmbătrânesc și doresc o sănătate mai bună.
Oamenii doresc acum răspunsuri clare și dovedite înainte de a utiliza glutationul pentru sănătate sau tratament.
Recomandări cheie
Glutationul este un antioxidant foarte important. Ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor. De asemenea, ajută sistemul imunitar, metabolismul și îmbătrânirea.
Luarea suplimentelor de glutation poate ajuta la creșterea nivelului acestuia. Formele lipozomale sau precursoare funcționează cel mai bine. Acestea pot reduce stresul oxidativ. Acest lucru ajută persoanele cu diabet și adulții în vârstă.
Există diferite moduri de a lua glutation. Îl poți lua pe gură, pe venă sau pe nas. Fiecare mod schimbă cât de mult folosește corpul tău.
Glutationul este de obicei sigur și are puține efecte secundare. Dar avem nevoie de mai multe studii pe termen lung. Acest lucru ne va ajuta să cunoaștem toate beneficiile și riscurile.
Cercetările viitoare vor ca glutationul să funcționeze mai bine în organism. Oamenii de știință vor, de asemenea, să știe cine primește cel mai mult ajutor din aceasta. Ei vor studia modul în care ajută creierul, pielea și fertilitatea.
Rolul critic al glutationului
Ce este glutationul?
Glutationul este o moleculă mică în interiorul fiecărei celule. Oamenii de știință o numesc a tripeptidă deoarece are trei aminoacizi : glutamat, cisteină și glicină. Structura sa este deosebită deoarece glutamatul și cisteina sunt unite într-un mod unic. Glutationul este principalul antioxidant din organism. Protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, peroxizi și metale grele. Majoritatea glutationului este sub forma sa redusă. Acest lucru îl ajută să oprească lucrurile dăunătoare. Ficatul are cel mai mult glutation. Acest lucru arată cât de important este pentru sănătate. Celulele produc glutation și ajută la multe locuri de muncă importante.
Funcții în organism
Glutationul face multe lucruri în organism.
Este principalul antioxidant. Opreste radicalii liberi si ajuta la reciclarea vitaminelor C si E.
Glutationul ajută la eliminarea toxinelor și a substanțelor chimice dăunătoare, în special în ficat, rinichi și plămâni.
Protejează celulele imunitare și le ajută să lupte împotriva infecțiilor.
Glutation controlează activitatea proteinelor și a genelor , creșterea celulelor și repararea ADN-ului.
Menține mediul celulei echilibrat, ceea ce ajută celulele să funcționeze bine.
Glutationul lucrează cu alte proteine pentru a controla semnalele celulare și pentru a ajuta celulele să supraviețuiască.
Dacă glutationul nu funcționează corect, poate provoca boli precum cancerul, tulburările cerebrale și problemele imunitare. Genele care schimbă modul în care funcționează glutationul pot afecta modul în care oamenii se îmbolnăvesc.
Impactul asupra sănătății
Glutationul este foarte important pentru sănătate. Studiile arată că glutationul scăzut poate crește riscul de boli precum diabetul, bolile de inimă și cancerul. De exemplu, un studiu mare a constatat că bărbații cu niveluri ridicate ale unei enzime legate de glutation au o șansă mai mare de a face diabet. Glutationul ajută la oprirea deteriorării celulelor prin menținerea unui echilibru între cele două forme ale sale. Dacă acest echilibru se pierde, celulele pot fi rănite sau pot muri, ceea ce poate provoca boli. De asemenea, glutationul ajută la eliminarea toxinelor, susține creșterea celulelor și ajută sistemul imunitar. Studiile clinice arată că creșterea glutationului cu suplimente sau precursori poate ajuta persoanele cu diabet, boala Parkinson și probleme pulmonare. Este necesar să produci suficient glutation și să funcționeze corect este necesar pentru îmbătrânirea sănătoasă și oprirea bolilor.
Notă: Glutationul este cel mai comun tiol cu greutate moleculară mică în celulele animale și este un regulator major redox, deci este foarte important pentru sănătate.
Tendințele cercetării științifice
Domenii de studiu recente
Oamenii de știință învață mai multe despre glutation. Ei se uită la modul în care diferitele moduri de a lua glutation își schimbă nivelurile din organism. Ei verifică, de asemenea, cum afectează sănătatea. Tabelul de mai jos prezintă câteva constatări importante din noile cercetări:
| Metodă de suplimentare |
Dozare și durată |
Tendințe numerice observate |
Zona de focalizare evidențiată |
| Glutation oral lipozomal |
1000 mg/zi timp de 6 luni |
Creștere cu 30-35% a nivelului de glutation în celulele roșii din sânge, plasmă și limfocite (P<0,05) |
Optimizarea biodisponibilității și eficacității clinice |
| Glutation oral lipozomal |
500 mg pe zi timp de 2 săptămâni |
Creștere de 40% în sângele integral, 25% în eritrocite, 28% în plasmă, 100% în PBMC (P<0,05) |
Modularea imunității și reducerea stresului oxidativ |
| Glutation oral lipozomal |
500-1000 mg pe zi timp de 1 lună |
Creștere cu 400% a citotoxicității celulelor ucigașe naturale, creștere cu 60% a proliferării limfocitelor (P<0,05) |
Creșterea funcției imune |
| Glutation topic modificat (GSH-CD) |
3 zile de expunere |
Glutation crescut în celulele mononucleare și roșii din sânge; scăderea markerului de stres oxidativ malondialdehidă |
Sisteme noi de livrare și răspuns imun |
| Glutation intravenos |
2 g infuzie |
Creștere semnificativă a glutationului și cisteinei plasmatice; creșterea de 300 de ori a excreției; timp de înjumătățire scurt (~14 min) |
Livrare eficientă în sânge, dar durată limitată |
| Glutation oral nemodificat |
3 g doză unică sau 500 mg de două ori pe zi timp de 4 săptămâni |
Nicio creștere a glutationului din sânge sau reducerea markerilor de stres oxidativ |
Limitările suplimentării orale nemodificate |
Mulți oameni de știință testează acum cum se schimbă glutationul cu diferite suplimente. Ei se uită, de asemenea, la cât să ia, cât de mult să ia și cum este administrat. Unele studii arată că enzime precum GGT1 și GGT5 sunt importante pentru glutation. Alte cercetări se uită la aminoacizi precum glutamatul, cisteina și glicina. Acestea ajută la producerea glutationului în organism. Oamenii de știință studiază, de asemenea, lucruri precum 5-oxoprolina pentru a afla mai multe despre cum funcționează glutationul. Aceste studii îi ajută pe oamenii de știință să înțeleagă cum să mențină glutationul la niveluri sănătoase.
Progrese în măsurare
Noile cercetări au făcut mai ușoară măsurarea glutationului în organism. Uneltele vechi nu erau la fel de bune, dar tehnologia nouă este mai bună. Cromatografia gazoasă-spectrometria de masă (GC-MS) ajută oamenii de știință să măsoare glutationul mai exact. Acest lucru face mai ușor să găsiți greșeli și să comparați rezultatele.
Un studiu din 2017 a arătat un nou instrument numit RealThiol (RT) . Acest instrument le permite oamenilor de știință să urmărească schimbarea glutationului în celulele vii. Funcționează cu microscopie confocală și citometrie în flux. Acest lucru îi ajută pe oamenii de știință să studieze glutationul în celulele individuale.
Spectroscopia de rezonanță magnetică (MRS) este, de asemenea, mai bună acum. O analiză din 2023 a constatat că noile metode MRS oferă citiri mai corecte ale glutationului din creier. Studiile vechi au arătat scăderi mai mari, deoarece instrumentele nu erau la fel de bune. Acum, oamenii de știință pot găsi greșeli și pot obține rezultate mai bune atunci când studiază glutationul în sânge și în celule.
Prezentare generală a studiilor clinice
Stresul oxidativ
Multe studii au verificat modul în care glutationul afectează stresul oxidativ la oameni. Oamenii de știință împart adesea oamenii în grupuri. Unii primesc glutation, iar alții nu. La pacienții diabetici, administrarea de glutation pe cale orală a crescut nivelul eritrocitelor de glutation după șase luni. Schimbarea a fost mare și a durat tot studiul. Persoanele diabetice au avut, de asemenea, mai puține leziuni oxidative ale ADN-ului și HbA1c mai scăzute, în special adulții în vârstă. Aceste rezultate înseamnă că glutationul poate ajuta la reducerea stresului oxidativ și poate ajuta la controlul zahărului din sânge în diabetul de tip 2.
| Măsurați |
modificarea observată în grupurile de diabetici cu suplimentarea orală cu glutation |
Semnificația statistică și dimensiunea efectului |
| Nivelurile de GSH eritrocitelor |
Creștere semnificativă în 6 luni |
d = 1,01 al lui Cohen, p < 0,001 (efect mare) |
| niveluri GSSG |
Creștere semnificativă |
d = 0,61 al lui Cohen, p < 0,001 |
| Leziuni oxidative ADN (8-OHdG) |
Reducere semnificativă |
p < 0,001 |
| Nivelurile HbA1c |
Reducere semnificativă, în special la subgrupul de diabetici vârstnici |
p < 0,01 |
| Durata efectului |
Îmbunătățiri susținute observate pe parcursul a 6 luni |
Suport de date longitudinale |
Alte studii au avut rezultate diferite. Un studiu a constatat un nivel mai mare de glutation din sânge după suplimente la adulții sănătoși. Un alt studiu nu a observat modificări ale glutationului sau markerilor de stres. La diabetici, administrarea de cisteină și glicină a ajutat să producă mai mult glutation și a scăzut peroxidarea lipidelor, dar nu a schimbat HbA1c. Administrarea de glutation prin perfuzie a ajutat pacienții diabetici să folosească mai bine glucoza, mai ales la persoanele în vârstă.
| Studiu (Autor, An) |
Dimensiunea eșantionului Rezultatul |
intervenției |
privind stresul oxidativ / Nivelurile GSH |
Durata |
| Richie și colab. (2015) |
20 sănătos |
Suplimentare orală cu glutation |
Creștere semnificativă a nivelului de GSH din sânge |
Nu este specificat |
| Allen și Bradly (2011) |
40 sănătos |
Suplimentare orală cu glutation |
Nicio modificare semnificativă a nivelurilor de GSH sau a biomarkerilor de stres oxidativ |
Nu este specificat |
| Sekhar și colab. |
12 diabetici |
Cisteină orală și glicină (precursori GSH) |
Creșterea ratei de sinteză a GSH; reducerea peroxidării lipidelor; nicio modificare a HbA1c |
6 luni |
| Paolisso et al. |
10 diabetici |
infuzie de GSH |
Niveluri crescute de GSH și eliminare totală a glucozei din organism, mai mult la vârstnici |
Nu este specificat |
Aceste studii arată că modul în care se face un studiu, doza și cine participă contează. Cele mai multe studii spun că glutationul și precursorii săi ajută la stresul oxidativ la diabetici. Dar rezultatele la oamenii sănătoși nu sunt întotdeauna aceleași.
Tulburări neurologice
Oamenii de știință au testat și glutationul pentru probleme ale creierului. Într-un studiu mare, 300 de pacienți cu AVC au suferit ebselen, care acționează ca glutation peroxidaza. Au luat 150 mg de două ori pe zi timp de două săptămâni, începând cu două zile după accident vascular cerebral. Grupul care a primit ebselen s-a descurcat mai bine la Glasgow Outcome Scale după o lună. Începerea tratamentului mai devreme, în decurs de o zi, a ajutat și mai mult. Un alt studiu cu 286 de persoane cu hemoragie subarahnoidiană a constatat că ebselen i-a ajutat pe cei cu vasospasm.
| Studiu Detalii |
Descriere |
| Compus |
Ebselen (imitator de glutation peroxidază) |
| Populația de pacienți |
300 de pacienți cu AVC ischemic acut |
| Dozare |
150 mg de două ori pe zi timp de 2 săptămâni |
| Fereastra de tratament |
În 48 de ore de la debutul accidentului vascular cerebral |
| Rezultatul primar |
Îmbunătățire semnificativă a Scalei de rezultat Glasgow la 1 lună (semnificativă statistic) |
| Rezultat secundar |
Îmbunătățirea menținută la 3 luni (nu este semnificativă statistic) |
| Analiza post-hoc |
Beneficii mai mari atunci când tratamentul a început în 24 de ore |
| Proces suplimentar |
286 de pacienți cu hemoragie subarahnoidiană |
| Rezultatul la pacienții cu vasospasm |
Rezultat îmbunătățit la 3 luni cu ebselen vs placebo |
| Rezultatul în non-vasospasm |
Nu există nicio diferență între tratament și placebo |
În boala Parkinson, un studiu a dat 15 persoane glutation intranazal. Au primit 200 mg, iar oamenii de știință au verificat glutationul din creier cu scanări speciale. Glutationul din creier a crescut foarte mult , iar efectul a durat cel puțin o oră. Tratamentul a fost sigur. Alte scanări au arătat că glutationul intravenos ar putea schimba transportatorii de dopamină din creier.
| Studiu Aspect |
Detalii |
| Tip de studiu |
Studiu randomizat, dublu-orb de fază I/IIa |
| Populația |
15 participanți cu boala Parkinson (PD) în stadiu mediu |
| Intervenţie |
Glutation intranazal (inGSH), doză de 200 mg |
| Măsura rezultatului |
Nivelurile de glutation cerebral (GSH) măsurate prin spectroscopie de rezonanță magnetică (MRS) |
| Rezultate statistice |
Creșterea globală a GSH creierului: P < 0,001 |
|
Creștere semnificativă în mai multe momente după 8 minute: P < 0,01 |
| Constatări suplimentare |
GSH intravenos a influențat transportorul de dopamină putamen la pacienții cu PD (date imagistice) |
| Durata efectului |
Nivelurile crescute de GSH din creier au persistat cel puțin 1 oră |
| Siguranță și toleranță |
Stabilit și acceptabil |
Aceste studii arată că glutationul și compușii similari pot ajuta persoanele cu accident vascular cerebral sau boala Parkinson prin creșterea antioxidanților din creier.
Condiții imunitare și inflamatorii
Studiile arată că glutationul este important pentru sistemul imunitar. La persoanele HIV pozitive cu celule T CD4+ scăzute, glutationul din interiorul celulelor a fost mult mai scăzut. Administrarea de n-acetilcisteină pe cale orală timp de opt săptămâni a adus glutationul înapoi. Acest lucru a fost legat de o supraviețuire mai bună a acestor oameni.
În testele de laborator, administrarea de glutation macrofagelor le-a făcut să elibereze mai multe citokine precum TNFα. Nivelurile de citokine au crescut foarte mult. Testele genetice au arătat schimbări mari în genele imune după o zi de glutation. Aceasta înseamnă că sistemul imunitar a fost mai activ și macrofagele au acționat mai mult ca tipul M1.
În modelele de artrită animală, glutationul splinei s-a schimbat în comparație cu martorii. Testele de laborator pe limfocitele splinei au arătat că glutationul a schimbat răspunsul imun prin afectarea căilor NF-κB și MAPK. Acest lucru a redus markeri precum oxidul nitric și metaloproteinazele de matrice. Aceste rezultate susțin asta glutationul ajută la controlul sistemului imunitar și scade inflamația atât la oameni, cât și la testele de laborator.
Pielea și îmbătrânirea
Studii recente au analizat glutationul pentru piele și îmbătrânire. Luarea glutationului pe cale orală și utilizarea lui pe piele a făcut pielea mai deschisă și a estompat petele întunecate. Un studiu a arătat că a Scădere de 67,4% a mMASI după 90 de zile de 2% glutation topic. Folosirea loțiunii de glutation 2% de două ori pe zi timp de 10 săptămâni a redus melanina mai mult decât controlul. Oamenii au spus, de asemenea, că pielea lor s-a simțit mai umedă, mai netedă și mai strălucitoare.
Utilizarea atât orală, cât și topică a glutationului sau adăugarea de microneedling a funcționat mai bine pentru iluminarea pielii decât un singur tratament.
Microneedlingul cu glutation a făcut pielea să se lumineze mai repede decât microneedlingul singur.
Unii oameni au avut reacții adverse ușoare, cum ar fi deranjarea stomacului sau pielea roșie, dar acestea au dispărut în curând.
Unele studii nu au găsit schimbări mari, așa că sunt necesare mai multe cercetări pentru elasticitatea pielii și ridurile.
Luarea glutationului pe cale orală a ajutat unii oameni să-și lumineze pielea, să reducă petele UV și să îmbunătățească tonul pielii. Dar nu toate studiile au găsit schimbări mari pentru fiecare rezultat.
Sănătatea metabolică și cardiovasculară
Studiile leagă glutationul de metabolism și sănătatea inimii, în special în diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Oamenii de știință au descoperit că raporturile plasmatice GSH/GSSG se potriveau cu modul în care organismul folosește glucoza atât la persoanele sănătoase, cât și la persoanele hipertensive. Magneziu din celulele roșii din sânge, de asemenea, combinat cu utilizarea glucozei. Un model matematic a explicat 62% din diferențele în utilizarea glucozei, cu legături puternice cu magneziul RBC, GSH/GSSG în plasmă și tensiunea arterială.
| Parametru |
Coeficient de corelație ® |
P-valoare |
Note |
| GSH/GSSG plasmă bazală (toate) |
0.45 |
<0,01 |
Corelat cu metabolismul neoxidativ al glucozei |
| GSH/GSSG plasmă bazală (martori) |
0.45 |
<0,01 |
La fel ca mai sus |
| GSH/GSSG plasmatic bazal (hipertensivi) |
0.43 |
<0,05 |
La fel ca mai sus |
| Magneziu bazal RBC (toate) |
0.47 |
<0,01 |
Corelat cu metabolismul neoxidativ al glucozei |
| Magneziu bazal RBC (martori) |
0.51 |
<0,005 |
La fel ca mai sus |
| Magneziu bazal RBC (hipertensivi) |
0.57 |
<0,004 |
La fel ca mai sus |
În bolile de inimă, persoanele cu această afecțiune aveau glutation plasmatic mai scăzut decât persoanele sănătoase, în special în cazul accidentului vascular cerebral și al sângerărilor la nivelul creierului. Niveluri mai ridicate de glutation au însemnat un risc mai mic de boli de inimă după ajustarea pentru alți factori.
| Condiție cardiovasculară |
tGSH plasmatic mediu în cazuri (μmol/L) |
tGSH plasmatic mediu la controale (μmol/l) Raportul cotelor ajustate |
cu valoarea P |
(IC 95%) pentru quartilele tGSH mai mari |
| Toate cazurile de BCV |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
A 3-a cuartilă: 0,41 (0,21 la 0,77), a 4-a cuartilă: 0,25 (0,12 la 0,51) |
| Infarct cerebral |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Nu este specificat |
| Hemoragia cerebrală |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Nu este specificat |
| Hemoragia subarahnoidiană |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Nu este semnificativ |
| Infarctul miocardic |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Nu este semnificativ |
În 25 de studii privind insuficiența cardiacă, 21 au găsit glutation mai scăzut la pacienți decât la persoanele sănătoase. Optsprezece studii au arătat că aceasta a fost o mare diferență. Pacienții cu insuficiență cardiacă au avut cu aproximativ 27,8% mai puțin glutation . Studiile pe animale au arătat scăderi și mai mari. Medicamente precum seleniul, amlodipina și n-acetilcisteina au ajutat la creșterea glutationului.
Studiile clinice continuă să arate că glutationul și precursorii săi, cum ar fi n-acetilcisteina, sunt importanți pentru detoxifiere, metabolism și sănătatea inimii, în special la persoanele cu diabet zaharat și diabet de tip 2.
Metode de suplimentare
Glutation oral
Glutationul oral este o modalitate populară de a lua glutation. Multe studii arată că poate crește glutationul în sânge și celulele roșii din sânge. De asemenea, poate crește glutationul în mucoasa gurii. Într-un studiu clinic, adulții sănătoși au luat glutation oral timp de șase luni. Glutationul lor cu celule bucale a crescut cu până la 260%. Alte părți de sânge au prezentat o creștere de 30-35%. Aceste schimbări au venit cu mai puțin stres oxidativ. Celulele ucigașe naturale au devenit, de asemenea, mai puternice. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au luat glutation oral cu amplificatoare. Glutationul lor redus a crescut cu aproximativ 120% după 180 de zile. De asemenea, au avut mai puțin glutation oxidat și leziuni ale ADN-ului. Tabelul de mai jos arată cum a funcționat glutationul oral în comparație cu doar tratamentul antidiabetic la pacienții diabetici:
| variabil biochimic (mediană, IQR) |
Control |
D (mediană, IQR) |
DG (mediană, IQR) |
Semnificație statistică |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Diferență semnificativă între control vs D și control vs DG (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Reducere semnificativă a D și DG față de control (p < 0,001) |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Scădere semnificativă a DG vs D (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/µg ADN) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Creștere semnificativă a D și DG vs Control; unele diferențe între grupurile D și DG (p < 0,05 până la p < 0,01) |
Intravenos și intranazal
Glutationul intravenos ajunge direct în sânge. Acest lucru face ca glutationul din plasmă să crească rapid, dar nu durează mult. Spitalele și clinicile folosesc adesea această metodă. Unele studii în boala Parkinson au folosit glutation intranazal. Acest lucru trimite glutation direct la creier. Într-un studiu de fază IIb, atât grupurile placebo, cât și 600 mg/zi cu glutation intranazal au avut un nivel de glutation din sânge integral mai scăzut. Grupul de 600 mg/zi a arătat o tendință de creștere a glutationului din creier, dar nu a fost o schimbare mare. Niciun studiu nu a comparat direct glutationul intravenos și intranazal. Ambele moduri par utile, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea care este cel mai bun.
Sfat: Glutationul intravenos funcționează rapid, dar poate avea nevoie de mai multe doze. Glutationul intranazal vizează creierul și poate ajuta la problemele creierului.
Precursori și combinații
Unii oameni folosesc precursori de glutation precum n-acetilcisteina sau glicina. Alții folosesc amestecuri precum GlyNAC sau RiboCeine. Acestea ajută organismul să-și producă propriul glutation. Studiile arată că GlyNAC aduce înapoi glutationul în celule. De asemenea, ajută mitocondriile să funcționeze mai bine și scade stresul oxidativ. La șoarecii bătrâni, GlyNAC a fixat glutationul scăzut și a făcut markeri de sănătate ca cei de la șoarecii tineri. La oameni, două săptămâni de GlyNAC au fixat un nivel scăzut de glutation și a scăzut rezistența la insulină. Persoanele cu HIV care au luat GlyNAC timp de 12 săptămâni au avut glutation mai bun, mai puține inflamații și mușchi mai puternici. Dar nu toate amestecurile de antioxidanți funcționează. Un studiu la copii cu diabet zaharat de tip 1 nu a găsit niciun ajutor din partea antioxidanților generali pentru glutationul din sânge . Aceasta înseamnă că precursori speciali, cum ar fi n-acetilcisteina și glicina, sunt importanți pentru suplimente bune de glutation.
Notă: N-acetilcisteina este o modalitate cheie de a stimula glutationul, mai ales atunci când este utilizată cu glicină.
Siguranță și limitări
Siguranța în studiile clinice
Multe studii clinice arată că glutationul este de obicei sigur. Majoritatea oamenilor nu au probleme mari atunci când îl folosesc pentru sănătate sau îngrijirea pielii. Dermatologii spun că doar câțiva pacienți au reacții adverse. Problemele rare includ reacții alergice și dureri de stomac, mai ales cu utilizarea intravenoasă. Mai mult de jumătate dintre dermatologi știu despre posibilele riscuri pe termen lung, cum ar fi cancerul de piele, dar acestea nu sunt frecvente. Majoritatea evenimentelor rele nu sunt raportate centrelor de siguranță a medicamentelor. Chiar dacă FDA a avertizat despre riscuri, mulți medici încă folosesc glutation.
Glutationul este în mare parte sigur în clinici.
Unii medici își fac griji pentru că studiile sunt mici și scurte.
Experții doresc mai multe studii pe termen lung pentru a stabili reguli clare.
Efecte secundare
Cercetătorii au urmărit efectele secundare în multe studii. Majoritatea persoanelor care iau glutation oral sau local nu au probleme mari. Unii oameni care primesc glutation intravenos pot avea mai multe probleme. Tabelul de mai jos prezintă efectele secundare comune pentru fiecare modalitate:
| Calea de administrare a glutationului |
Efecte secundare observate |
Dovezi cuantificabile |
| Glutation intravenos (IV). |
Disfuncție hepatică, anafilaxie |
Probleme hepatice la 32% (8/25); 1 caz de șoc |
| Glutation oral (capsule) |
Niciuna semnificativă |
Bine tolerat, fără efecte majore |
| Glutation oral/bucal (pastile) |
Niciuna semnificativă |
Bine tolerat, fără efecte majore |
| Glutation local (loțiune GSSG) |
Niciuna semnificativă |
Bine tolerat, fără efecte majore |
Alte studii au descoperit probleme ușoare, cum ar fi gaze, scaune moale sau piele roșie la administrarea orală. Un raport leagă dozele mari de glutation intravenos cu leziuni hepatice care s-au ameliorat. Glutationul nebulizat poate provoca tuse sau dificultăți de respirație la persoanele cu astm bronșic.
Lacune de dovezi
Multe studii despre glutation au unele lacune mari. Majoritatea cercetărilor folosesc grupuri mici și perioade scurte. Multe studii nu au un grup de control sau placebo, așa că este greu de știut dacă glutationul singur a cauzat rezultatele. Unele studii analizează doar anumite lucruri, cum ar fi enzimele hepatice, și nu verifică rezultatele mai mari asupra sănătății. Majoritatea oamenilor din studii provin din medii similare, astfel încât rezultatele ar putea să nu se potrivească tuturor. Cercetătorii mai spun că schimbările în dietă sau exercițiile fizice pot schimba rezultatele, dar acestea nu sunt întotdeauna verificate. Experții sunt de acord că studiile viitoare necesită grupuri mai mari, mai mixte, o urmărire mai lungă și controale mai bune pentru a cunoaște cu adevărat beneficiile și riscurile glutationului.
Considerații practice
Absorbție și biodisponibilitate
Glutationul funcționează cel mai bine atunci când organismul îl ia bine. Există multe tipuri, dar nu toate funcționează la fel.
În testele de laborator, 0,125 mg de glutation pe țesut a fost absorbit în proporție de 55% în 10 minute. După 30 de minute, aproximativ 71% a fost absorbit.
Doar aproximativ 1% au rămas în țesut după test.
În studiile din viața reală, glutationul din sânge a crescut după utilizarea buco-bucală. Acest lucru arată că acest mod ajută organismul să-l absoarbă.
Glutationul oral obișnuit nu este absorbit bine, doar aproximativ 3-5%. Glutationul lipozomal se absoarbe mult mai bine, intre 50-90%. Glutationul intravenos asigură o absorbție completă. Tipurile lipozomale ating niveluri sanguine de 8-12 ori mai mari decât cele obișnuite. Ele funcționează mai repede, ajungând la maxim în 2-3 ore. De asemenea, durează mai mult, cu un timp de înjumătățire de 5-8 ore. Glutationul lipozomal ajută ficatul să primească mai mult, până la 65%. De asemenea, crește glutationul în creier și celulele imune.
Dozare
Medicii și oamenii de știință sugerează doze diferite pentru fiecare tip.
Glutationul lipozomal și oral sunt de obicei 500-1000 mg în fiecare zi.
Studiile clinice la diabetici folosesc aceste cantități.
Unele studii arată că 250 mg pe zi poate ajuta, dar doze mai mari de până la 1000 mg pot funcționa mai bine.
Folosirea orobucală, acolo unde o țineți în gură, o lasă să funcționeze mai repede. O doză sublinguală de 150 mg este ca și cum ar lua 450 mg pe cale orală.
Alți nutrienți, cum ar fi acidul alfa lipoic (200-600 mg/zi) și N-acetilcisteina (600-1200 mg/zi), pot ajuta la nivelurile de glutation. Acestea pot fi utilizate cu suplimente de glutation.
| Metoda de suplimentare |
Doza tipică (mg/zi) |
Note |
| oral (standard) |
500–1000 |
Nu se absoarbe bine |
| lipozomală |
500–1000 |
Se absoarbe mai bine, funcționează mai repede |
| Orobucal/sublingual |
150–450 |
Omite digestia, efect rapid |
Cine poate beneficia
Adulții în vârstă primesc adesea cel mai mult ajutor de la glutation. Multe studii arată că au glutation mai scăzut. Acest lucru poate provoca mai mult stres în organism, mușchi slabi și probleme de memorie. Persoanele diabetice, în special cu diabet zaharat de tip 2, au, de asemenea, un nivel scăzut de glutation și mai multe riscuri pentru sănătate. GlyNAC (glicină și N-acetilcisteină) ajută adulții în vârstă și diabeticii prin creșterea glutationului, scăderea umflăturilor și ajutând insulina să funcționeze mai bine. Persoanele cu diabet zaharat, mai ales tip 2, văd adesea o glicemie mai bună și mai puține leziuni celulare după utilizarea glutationului. Medicii pot sugera glutation pentru diabetici care au probleme cu stresul în organism sau nu se îmbunătățesc cu alte tratamente.
Sfat: Persoanele cu diabet zaharat, în special de tip 2, și adulții în vârstă cu mușchi slabi sau pierderi de memorie ar trebui să-și întrebe medicul despre glutation.
Direcții de studiu viitoare
Domenii de cercetare promițătoare
Oamenii de știință încă caută modalități mai bune de a folosi glutationul. Mulți doresc să faciliteze absorbția corpului. Glutationul lipozomal poate ajuta organismul să absoarbă mai mult. Unii oameni de știință încearcă să amestece glutationul cu alți antioxidanți. Ei folosesc vitamina C și acid alfa-lipoic pentru a vedea dacă funcționează mai bine împreună. Noile instrumente de cercetare îi ajută pe oamenii de știință să vadă cum reacționează fiecare persoană la glutation.
Oamenii de știință doresc ca glutationul să funcționeze mai bine în organism, în special cu glutationul lipozomal.
Ei testează dacă amestecul de glutation cu vitamina C sau acid alfa-lipoic ajută mai mult.
Noile metode de cercetare ajută oamenii de știință să învețe cum reacţionează oamenii la glutation.
Studii recente arată că persoanele cu tulburare depresivă majoră au mai puțin glutation într-o parte a creierului lor. Aceasta înseamnă că glutationul ar putea fi important în depresie. Ar putea ajuta la realizarea de noi tratamente. Oamenii de știință studiază, de asemenea, glutationul și fertilitatea masculină. Au descoperit că glutationul scăzut poate cauza probleme bărbaților care doresc să aibă copii . Acest lucru oferă noi idei pentru a studia cum să ajutați cu fertilitatea.
Oamenii de știință vor să se asigure că toată lumea măsoară glutationul în același mod. Ei spun să folosiți tuburi speciale pentru sânge și păstrați probele foarte reci . Acest lucru împiedică descompunerea glutationului. De asemenea, vor să stabilească numere clare pentru ceea ce este normal. Oamenii de știință verifică dacă diferite animale sau substanțe chimice modifică rezultatele. Ei se uită la cât timp pot fi păstrate probele. Asigurarea că mostrele sunt manipulate rapid ajută la îmbunătățirea cercetării.
Întrebări fără răspuns
Există încă multe lucruri pe care oamenii de știință nu le știu despre glutation. Unele studii arată că glutationul oral nu crește întotdeauna nivelul din sânge. Producerea de glutation oral în doze mari este dificilă din cauza încărcării sale. Acest lucru face dificilă stabilirea dozei potrivite pentru persoanele cu diabet.
Noile tipuri precum glutationul lipozomal și S-acetil-glutationul arată bine în testele de laborator, dar oamenii de știință au nevoie de mai multe studii umane pentru a ști dacă funcționează și sunt sigure.
Nu există suficiente studii mari și lungi pentru a vedea dacă glutationul ajută la luminarea pielii sau la rezolvarea problemelor pielii la persoanele cu diabet.
Mulți oameni folosesc glutationul intravenos pentru o piele mai deschisă la culoare, dar niciun studiu nu arată că funcționează. Există îngrijorări legate de siguranță, mai ales dacă se folosește prea mult.
Oamenii de știință au nevoie de studii mai bune pentru a afla cât de mult glutation ia organismul, cea mai bună doză și dacă este sigur pentru persoanele cu diabet.
Oamenii de știință doresc, de asemenea, să știe cum funcționează glutationul pentru diferiți oameni. Ei vor să vadă dacă adulții în vârstă sau persoanele cu diabet primesc mai mult ajutor de la aceasta. Mai multe cercetări îi vor ajuta pe medici să știe cine ar trebui să utilizeze glutation, în special pentru persoanele cu diabet.
Studii recente spun că glutationul ajută organismul să lupte împotriva daunelor. De asemenea, ajută sistemul imunitar și poate ajuta la diabet și îmbătrânire. Mulți oameni, cum ar fi adulții în vârstă sau cei care sunt bolnavi, pot primi ajutor de la suplimente.
Tipurile lipozomale și precursoare sunt cele mai bune de utilizat pentru organism.
Majoritatea cercetărilor spun că glutationul este sigur, dar unele lucruri nu sunt încă clare.
Oamenii ar trebui să întrebe un medic înainte de a utiliza glutation. Sunt necesare studii mai ample pentru a răspunde la mai multe întrebări.
FAQ
Care este cel mai bun mod de a lua glutation?
Tipurile lipozomale și bucale vă ajută corpul să ia glutation mai bine decât pastilele obișnuite. Glutationul intravenos funcționează rapid, dar trebuie să mergeți la o clinică pentru asta. Majoritatea medicilor spun că suplimentele lipozomale sunt bune pentru utilizarea zilnică.
Copiii pot folosi suplimente de glutation?
De obicei, medicii nu le spun copiilor să folosească glutation decât dacă au nevoie cu adevărat de el din motive de sănătate. Majoritatea cercetărilor se referă la adulți, nu la copii. Părinții ar trebui să discute întotdeauna cu un medic înainte de a da orice supliment copilului lor.
Glutationul luminează pielea în siguranță?
Unele studii spun că glutationul poate face pielea mai ușoară și poate ajuta la petele întunecate. Majoritatea oamenilor au doar efecte secundare ușoare, cum ar fi stomacul deranjat sau pielea roșie. Oamenii de știință nu știu dacă este sigur de utilizat pentru iluminarea pielii pentru o lungă perioadă de timp.
Există alimente care stimulează glutationul în mod natural?
Da! Alimente precum broccoli, spanacul și avocado vă ajută corpul să producă mai mult glutation. Consumul acestor alimente ajută la menținerea nivelului natural de glutation.
Cine ar trebui să evite suplimentele cu glutation?
Persoanele cu astm bronșic sau care sunt alergice la glutation nu ar trebui să-l folosească. Persoanele cu probleme hepatice sau renale trebuie să-și întrebe mai întâi medicul. Femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să utilizeze glutation decât dacă medicul le spune că este în regulă.
