Recenti ricerche scientifiche mostrano che il glutatione può aumentare nelle persone con elevato stress ossidativo. Ciò accade maggiormente quando i livelli iniziali di glutatione sono bassi. Gli studi clinici mostrano a Aumento del 10,47% del glutatione totale dopo 14 giorni di assunzione degli integratori. Non sono stati riscontrati problemi di sicurezza. Sempre più persone si interessano al glutatione. Il mercato globale può raggiungere 2,5 miliardi di dollari entro il 2032 . Questo perché sempre più persone invecchiano e desiderano una salute migliore.
Le persone ora vogliono risposte chiare e comprovate prima di utilizzare il glutatione per la salute o il trattamento.
Punti chiave
Il glutatione è un antiossidante molto importante. Aiuta a proteggere le cellule dai danni. Aiuta anche il sistema immunitario, il metabolismo e l’invecchiamento.
L’assunzione di integratori di glutatione può aiutare ad aumentarne i livelli. Le forme liposomiali o precursori funzionano meglio. Questi possono ridurre lo stress ossidativo. Questo aiuta le persone con diabete e gli anziani.
Esistono diversi modi per assumere il glutatione. Puoi prenderlo per bocca, attraverso una vena o attraverso il naso. Ogni modo cambia quanto utilizza il tuo corpo.
Il glutatione è generalmente sicuro e ha pochi effetti collaterali. Ma abbiamo bisogno di più studi a lungo termine. Questo ci aiuterà a conoscere tutti i vantaggi e i rischi.
La ricerca futura vuole far sì che il glutatione funzioni meglio nel corpo. Gli scienziati vogliono anche sapere chi ne trae il massimo aiuto. Studieranno come aiuta il cervello, la pelle e la fertilità.
Ruolo critico del glutatione
Cos'è il glutatione?
Il glutatione è una minuscola molecola all'interno di ogni cellula. Gli scienziati lo chiamano a tripeptide perché ha tre aminoacidi : glutammato, cisteina e glicina. La sua struttura è speciale perché il glutammato e la cisteina sono uniti in un modo unico. Il glutatione è il principale antiossidante nel corpo. Protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi, dai perossidi e dai metalli pesanti. La maggior parte del glutatione è nella sua forma ridotta. Questo lo aiuta a fermare le cose dannose. Il fegato ha la maggior quantità di glutatione. Ciò dimostra quanto sia importante per la salute. Le cellule producono glutatione e questo aiuta in molti lavori importanti.
Funzioni nel corpo
Il glutatione fa molte cose nel corpo.
È il principale antiossidante. Blocca i radicali liberi e aiuta a riciclare le vitamine C ed E.
Il glutatione aiuta a rimuovere le tossine e le sostanze chimiche dannose, soprattutto nel fegato, nei reni e nei polmoni.
Protegge le cellule immunitarie e le aiuta a combattere le infezioni.
Glutatione controlla l'attività delle proteine e dei geni , la crescita cellulare e la riparazione del DNA.
Mantiene equilibrato l'ambiente cellulare, il che aiuta le cellule a funzionare bene.
Il glutatione funziona con altre proteine per controllare i segnali cellulari e aiutare le cellule a sopravvivere.
Se il glutatione non funziona correttamente, può causare malattie come cancro, disturbi cerebrali e problemi immunitari. I geni che cambiano il funzionamento del glutatione possono influenzare il modo in cui le persone si ammalano.
Impatto sulla salute
Il glutatione è molto importante per la salute. Gli studi dimostrano che bassi livelli di glutatione possono aumentare il rischio di malattie come diabete, malattie cardiache e cancro. Ad esempio, un ampio studio ha scoperto che gli uomini con alti livelli di un enzima legato al glutatione avevano maggiori probabilità di contrarre il diabete. Il glutatione aiuta a fermare il danno cellulare mantenendo un equilibrio tra le sue due forme. Se questo equilibrio viene perso, le cellule possono danneggiarsi o morire, causando malattie. Il glutatione aiuta anche a rimuovere le tossine, supporta la crescita cellulare e aiuta il sistema immunitario. Studi clinici dimostrano che aumentare il glutatione con integratori o precursori può aiutare le persone con diabete, morbo di Parkinson e problemi polmonari. Produrre abbastanza glutatione e farlo funzionare correttamente è necessario per invecchiare in buona salute e fermare le malattie.
Nota: il glutatione è il il tiolo a basso peso molecolare più comune nelle cellule animali ed è un importante regolatore redox, quindi è molto importante per la salute.
Tendenze della ricerca scientifica
Aree di studio recenti
Gli scienziati stanno imparando di più sul glutatione. Osservano come i diversi modi di assumere il glutatione ne modificano i livelli nel corpo. Controllano anche come influisce sulla salute. La tabella seguente mostra alcuni importanti risultati di una nuova ricerca:
| Metodo di integrazione |
Dosaggio e durata |
Tendenze numeriche osservate |
Area di interesse evidenziata |
| Glutatione orale liposomiale |
1000 mg/giorno per 6 mesi |
Aumento del 30-35% dei livelli di glutatione nei globuli rossi, nel plasma e nei linfociti (P<0,05) |
Ottimizzazione della biodisponibilità e dell’efficacia clinica |
| Glutatione orale liposomiale |
500 mg al giorno per 2 settimane |
Aumento del 40% nel sangue intero, 25% negli eritrociti, 28% nel plasma, 100% nelle PBMC (P<0,05) |
Modulazione immunitaria e riduzione dello stress ossidativo |
| Glutatione orale liposomiale |
500-1000 mg al giorno per 1 mese |
Aumento del 400% della citotossicità delle cellule natural killer, aumento del 60% della proliferazione dei linfociti (P<0,05) |
Miglioramento della funzione immunitaria |
| Glutatione topico modificato (GSH-CD) |
3 giorni di esposizione |
Glutatione elevato nel sangue mononucleare e nei globuli rossi; diminuzione del marcatore di stress ossidativo malondialdeide |
Nuovi sistemi di rilascio e risposta immunitaria |
| Glutatione per via endovenosa |
Infuso da 2 g |
Aumento significativo del glutatione e della cisteina plasmatici; Aumento di 300 volte dell'escrezione; breve emivita (~14 min) |
Efficace erogazione del flusso sanguigno ma durata limitata |
| Glutatione orale non modificato |
3 g in dose singola o 500 mg due volte al giorno per 4 settimane |
Nessun aumento del glutatione nel sangue o riduzione dei marcatori dello stress ossidativo |
Limitazioni dell'integrazione orale non modificata |
Molti scienziati ora testano come cambia il glutatione con diversi integratori. Guardano anche quanto prenderne, per quanto tempo prenderlo e come viene somministrato. Alcuni studi lo dimostrano enzimi come GGT1 e GGT5 sono importanti per il glutatione. Altre ricerche esaminano gli aminoacidi come il glutammato, la cisteina e la glicina. Questi aiutano a produrre glutatione nel corpo. Gli scienziati studiano anche cose come la 5-oxoprolina per saperne di più su come funziona il glutatione. Questi studi aiutano gli scienziati a capire come mantenere il glutatione a livelli sani.
Progressi nella misurazione
Una nuova ricerca ha reso più semplice misurare il glutatione nel corpo. I vecchi strumenti non erano altrettanto buoni, ma la nuova tecnologia è migliore. La gascromatografia-spettrometria di massa (GC-MS) aiuta gli scienziati a misurare il glutatione in modo più accurato. Ciò semplifica la ricerca degli errori e il confronto dei risultati.
Uno studio del 2017 ha mostrato un nuovo strumento chiamato Realtiolo (RT) . Questo strumento consente agli scienziati di osservare i cambiamenti del glutatione nelle cellule viventi. Funziona con la microscopia confocale e la citometria a flusso. Questo aiuta gli scienziati a studiare il glutatione nelle singole cellule.
Anche la spettroscopia di risonanza magnetica (MRS) ora è migliore. Una revisione nel 2023 ha rilevato che i nuovi metodi MRS forniscono letture più corrette del glutatione cerebrale. I vecchi studi hanno mostrato cali maggiori perché gli strumenti non erano altrettanto validi. Ora, gli scienziati possono trovare errori e ottenere risultati migliori quando studiano il glutatione nel sangue e nelle cellule.
Panoramica degli studi clinici
Stress ossidativo
Molti studi hanno verificato come il glutatione influisce sullo stress ossidativo nelle persone. Gli scienziati spesso dividono le persone in gruppi. Alcuni assumono il glutatione e altri no. Nei pazienti diabetici, l’assunzione di glutatione per via orale ha aumentato i livelli di glutatione negli eritrociti dopo sei mesi. Il cambiamento è stato grande ed è durato per l’intero studio. Le persone diabetiche avevano anche meno danni ossidativi al DNA e un HbA1c più basso, soprattutto gli anziani. Questi risultati indicano che il glutatione può aiutare a ridurre lo stress ossidativo e aiutare a controllare lo zucchero nel sangue nel diabete di tipo 2.
| Misurare |
il cambiamento osservato nei gruppi diabetici con integrazione orale di glutatione |
Significato statistico e dimensione dell’effetto |
| Livelli di GSH negli eritrociti |
Aumento significativo in 6 mesi |
d di Cohen = 1,01, p < 0,001 (grande effetto) |
| Livelli di GSSG |
Aumento significativo |
d di Cohen = 0,61, p <0,001 |
| Danno ossidativo al DNA (8-OHdG) |
Riduzione significativa |
p<0,001 |
| Livelli di HbA1c |
Riduzione significativa, soprattutto nel sottogruppo diabetico anziano |
p<0,01 |
| Durata dell'effetto |
Miglioramenti sostenuti osservati nell’arco di 6 mesi |
Supporto dati longitudinale |
Alcuni altri studi hanno avuto risultati diversi. Uno studio ha rilevato livelli più elevati di glutatione nel sangue dopo gli integratori negli adulti sani. Un altro studio non ha rilevato cambiamenti nel glutatione o nei marcatori di stress. Nei diabetici, l’assunzione di cisteina e glicina ha contribuito a produrre più glutatione e a ridurre la perossidazione lipidica, ma non ha modificato l’HbA1c. La somministrazione di glutatione tramite infusione ha aiutato i pazienti diabetici a utilizzare meglio il glucosio, soprattutto nelle persone anziane.
| Studio (Autore, Anno) |
Dimensione del campione Esito |
dell'intervento |
sullo stress ossidativo/livelli di GSH |
Durata |
| Richie et al. (2015) |
20 sani |
Integrazione orale di glutatione |
Aumento significativo dei livelli di GSH nel sangue |
Non specificato |
| Allen e Bradly (2011) |
40 sani |
Integrazione orale di glutatione |
Nessun cambiamento significativo nei livelli di GSH o nei biomarcatori dello stress ossidativo |
Non specificato |
| Sekhar et al. |
12 diabetici |
Cisteina e glicina orali (precursori del GSH) |
Aumento del tasso di sintesi del GSH; ridotta perossidazione lipidica; nessun cambiamento nell'HbA1c |
6 mesi |
| Paolisso et al. |
10 diabetici |
Infusione di GSH |
Aumento dei livelli di GSH e dello smaltimento totale del glucosio corporeo, maggiore negli anziani |
Non specificato |
Questi studi dimostrano che il modo in cui viene condotto uno studio, la dose e chi vi partecipa sono importanti. La maggior parte degli studi afferma che il glutatione e i suoi precursori aiutano a combattere lo stress ossidativo nei diabetici. Ma i risultati nelle persone sane non sono sempre gli stessi.
Disturbi neurologici
Gli scienziati hanno anche testato il glutatione per problemi al cervello. In un grande studio, 300 pazienti affetti da ictus hanno ricevuto ebselen, che agisce come la glutatione perossidasi. Hanno assunto 150 mg due volte al giorno per due settimane, iniziando entro due giorni dall’ictus. Il gruppo che ha ottenuto l'ebselen ha ottenuto risultati migliori sulla Glasgow Outcome Scale dopo un mese. Iniziare il trattamento prima, entro un giorno, ha aiutato ancora di più. Un altro studio con 286 persone con emorragia subaracnoidea ha scoperto che ebselen ha aiutato quelli con vasospasmo.
| dei dettagli dello studio |
Descrizione |
| Composto |
Ebselen (imita la glutatione perossidasi) |
| Popolazione di pazienti |
300 pazienti con ictus ischemico acuto |
| Dosaggio |
150 mg due volte al giorno per 2 settimane |
| Finestra di trattamento |
Entro 48 ore dall'insorgenza dell'ictus |
| Risultato primario |
Miglioramento significativo della Glasgow Outcome Scale a 1 mese (statisticamente significativo) |
| Risultato secondario |
Miglioramento mantenuto a 3 mesi (non statisticamente significativo) |
| Analisi post-hoc |
Maggiore beneficio quando il trattamento viene iniziato entro 24 ore |
| Prova aggiuntiva |
286 pazienti con emorragia subaracnoidea |
| Esito nei pazienti con vasospasmo |
Risultati migliori a 3 mesi con ebselen rispetto al placebo |
| Esito in non vasospasmo |
Nessuna differenza tra trattamento e placebo |
Nella malattia di Parkinson, in uno studio è stato somministrato glutatione intranasale a 15 persone. Ne hanno presi 200 mg e gli scienziati hanno controllato il glutatione cerebrale con scansioni speciali. Il glutatione cerebrale è aumentato molto e l'effetto è durato almeno un'ora. Il trattamento era sicuro. Altre scansioni hanno mostrato che il glutatione per via endovenosa potrebbe modificare i trasportatori della dopamina nel cervello.
| sull'aspetto dello studio |
Dettagli |
| Tipo di studio |
Studio randomizzato, in doppio cieco di fase I/IIa |
| Popolazione |
15 partecipanti con malattia di Parkinson (PD) in stadio intermedio |
| Intervento |
Glutatione intranasale (inGSH), dose da 200 mg |
| Misura dei risultati |
Livelli di glutatione cerebrale (GSH) misurati mediante spettroscopia di risonanza magnetica (MRS) |
| Risultati statistici |
Aumento complessivo del GSH cerebrale: P <0,001 |
|
Aumento significativo in più punti temporali dopo 8 minuti: P <0,01 |
| Ulteriori risultati |
Il GSH per via endovenosa ha influenzato il trasportatore della dopamina nel putamen nei pazienti con malattia di Parkinson (dati di imaging) |
| Durata dell'effetto |
Livelli elevati di GSH cerebrale sono persistiti per almeno 1 ora |
| Sicurezza e tollerabilità |
Assodato e accettabile |
Questi studi mostrano che il glutatione e composti simili possono aiutare le persone con ictus o morbo di Parkinson aumentando gli antiossidanti nel cervello.
Condizioni immunitarie e infiammatorie
Gli studi dimostrano che il glutatione è importante per il sistema immunitario. Nelle persone sieropositive con basse cellule T CD4+, il glutatione all’interno delle cellule era molto più basso. L'assunzione di n-acetilcisteina per via orale per otto settimane ha riportato il glutatione. Ciò era collegato a una migliore sopravvivenza in queste persone.
Nei test di laboratorio, la somministrazione di glutatione ai macrofagi li ha indotti a rilasciare più citochine come il TNFα. I livelli di citochine sono aumentati molto. I test genetici hanno mostrato grandi cambiamenti nei geni immunitari dopo un giorno di glutatione. Ciò significa che il sistema immunitario era più attivo e i macrofagi si comportavano più come il tipo M1.
Nei modelli animali di artrite, il glutatione della milza è cambiato rispetto ai controlli. Test di laboratorio sui linfociti della milza hanno mostrato che il glutatione ha cambiato la risposta immunitaria influenzando le vie NF-κB e MAPK. Ciò ha abbassato marcatori come l’ossido nitrico e le metalloproteinasi della matrice. Questi risultati lo supportano il glutatione aiuta a controllare il sistema immunitario e riduce l'infiammazione sia nelle persone che nei test di laboratorio.
Pelle e invecchiamento
Studi recenti hanno esaminato il glutatione per la pelle e l’invecchiamento. L'assunzione di glutatione per via orale e il suo utilizzo sulla pelle hanno reso la pelle più chiara e hanno sbiadito le macchie scure. Uno studio ha mostrato a Calo del 67,4% dell'mMASI dopo 90 giorni di glutatione topico al 2%. L'uso della lozione al glutatione al 2% due volte al giorno per 10 settimane ha abbassato la melanina più del controllo. Le persone hanno anche affermato che la loro pelle era più umida, liscia e luminosa.
L’uso del glutatione sia orale che topico o l’aggiunta del microneedling ha funzionato meglio per schiarire la pelle rispetto a un solo trattamento.
Il microneedling con glutatione ha fatto schiarire la pelle più velocemente del solo microneedling.
Alcune persone hanno avuto effetti collaterali lievi come disturbi di stomaco o arrossamento della pelle, ma questi sono scomparsi presto.
Alcuni studi non hanno riscontrato grandi cambiamenti, quindi sono necessarie ulteriori ricerche sull’elasticità della pelle e sulle rughe.
L’assunzione di glutatione per via orale ha aiutato alcune persone a schiarire la pelle, a ridurre le macchie UV e a migliorare il tono della pelle. Ma non tutti gli studi hanno riscontrato grandi cambiamenti per ogni risultato.
Salute metabolica e cardiovascolare
Gli studi collegano il glutatione al metabolismo e alla salute del cuore, soprattutto nel diabete di tipo 2 e nelle malattie cardiache. Gli scienziati hanno scoperto che i rapporti plasmatici GSH/GSSG corrispondevano al modo in cui il corpo utilizza il glucosio sia nelle persone sane che in quelle ipertese. Anche il magnesio nei globuli rossi è abbinato all’uso di glucosio. Un modello matematico ha spiegato il 62% delle differenze nell’uso del glucosio, con forti legami con il magnesio nei globuli rossi, il GSH/GSSG plasmatico e la pressione sanguigna.
| Parametro |
Coefficiente di correlazione ® |
Valore P |
Note |
| GSH/GSSG plasmatico basale (tutti) |
0.45 |
<0,01 |
Correlato con il metabolismo non ossidativo del glucosio |
| GSH/GSSG plasmatico basale (controlli) |
0.45 |
<0,01 |
Come sopra |
| GSH/GSSG plasmatico basale (ipertensivi) |
0.43 |
<0,05 |
Come sopra |
| Magnesio basale dei globuli rossi (tutti) |
0.47 |
<0,01 |
Correlato con il metabolismo non ossidativo del glucosio |
| Magnesio basale nei globuli rossi (controlli) |
0.51 |
<0,005 |
Come sopra |
| Magnesio basale dei globuli rossi (ipertensivi) |
0.57 |
<0,004 |
Come sopra |
Nelle malattie cardiache, le persone affette da questa condizione avevano un glutatione plasmatico inferiore rispetto alle persone sane, soprattutto in caso di ictus e emorragia cerebrale. Livelli più elevati di glutatione significavano un minor rischio di malattie cardiache dopo aver aggiustato per altri fattori.
| Condizione cardiovascolare |
tGSH plasmatico medio nei casi (μmol/l) |
tGSH plasmatico medio nei controlli (μmol/l) Odds ratio aggiustato |
per valore P |
(IC al 95%) per quartili tGSH più alti |
| Tutti i casi CVD |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3° quartile: 0,41 (da 0,21 a 0,77), 4° quartile: 0,25 (da 0,12 a 0,51) |
| Infarto cerebrale |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Non specificato |
| Emorragia cerebrale |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Non specificato |
| Emorragia subaracnoidea |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Non significativo |
| Infarto miocardico |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Non significativo |
In 25 studi sull’insufficienza cardiaca, 21 hanno riscontrato un glutatione inferiore nei pazienti rispetto alle persone sane. Diciotto studi hanno dimostrato che questa era una grande differenza. I pazienti con insufficienza cardiaca avevano circa il 27,8% in meno di glutatione . Gli studi sugli animali hanno mostrato cali ancora maggiori. Farmaci come il selenio, l’amlodipina e la n-acetilcisteina hanno contribuito ad aumentare il glutatione.
Gli studi clinici continuano a dimostrare che il glutatione e i suoi precursori, come la n-acetilcisteina, sono importanti per la disintossicazione, il metabolismo e la salute del cuore, soprattutto nelle persone con diabete e diabete di tipo 2.
Metodi di integrazione
Glutatione orale
Il glutatione orale è un modo popolare di assumere il glutatione. Molti studi dimostrano che può aumentare il glutatione nel sangue e nei globuli rossi. Può anche aumentare il glutatione nel rivestimento della bocca. In uno studio clinico, adulti sani hanno assunto glutatione orale per sei mesi. Il loro glutatione nelle cellule buccali è aumentato fino al 260%. Altre parti del sangue hanno mostrato un aumento del 30-35%. Questi cambiamenti sono arrivati con meno stress ossidativo. Anche le cellule natural killer sono diventate più forti. Le persone con diabete di tipo 2 hanno assunto glutatione orale con booster. Il loro glutatione ridotto è aumentato di circa il 120% dopo 180 giorni. Avevano anche meno glutatione ossidato e danni al DNA. La tabella seguente mostra come ha funzionato il glutatione orale rispetto al solo trattamento antidiabetico nei pazienti diabetici:
| variabile biochimica (mediana, IQR) |
Controllo |
D (mediana, IQR) |
DG (mediana, IQR) |
Significato statistico |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4-5,8) |
8.1 (7.1–9.6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Differenza significativa tra Controllo vs D e Controllo vs DG (p < 0,001) |
| GSH (μM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Riduzione significativa di D e DG rispetto al controllo (p < 0,001) |
| GSSG (μM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Diminuzione significativa di DG vs D (p <0,001) |
| 8-OHdG (ng/μg di DNA) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Aumento significativo di D e DG rispetto a Controllo; alcune differenze tra i gruppi D e DG (da p < 0,05 a p < 0,01) |
Endovenoso e intranasale
Il glutatione per via endovenosa entra direttamente nel sangue. Ciò fa sì che il glutatione plasmatico aumenti rapidamente, ma non dura a lungo. Ospedali e cliniche utilizzano spesso questo metodo. Alcuni studi sulla malattia di Parkinson hanno utilizzato il glutatione intranasale. Questo invia il glutatione direttamente al cervello. In uno studio di Fase IIb, sia i gruppi trattati con placebo che quelli trattati con glutatione intranasale da 600 mg/die presentavano livelli più bassi di glutatione nel sangue intero. Il gruppo da 600 mg al giorno ha mostrato una tendenza verso un aumento del glutatione cerebrale, ma non si è trattato di un grande cambiamento. Nessuno studio ha confrontato direttamente il glutatione per via endovenosa e intranasale. Entrambi i metodi sembrano utili, ma sono necessarie ulteriori ricerche per vedere quale sia il migliore.
Suggerimento: il glutatione per via endovenosa agisce rapidamente ma potrebbe richiedere più dosi. Il glutatione intranasale prende di mira il cervello e può aiutare con problemi cerebrali.
Precursori e combinazioni
Alcune persone usano precursori del glutatione come la n-acetilcisteina o la glicina. Altri usano miscele come GlyNAC o RiboCeine. Questi aiutano il corpo a produrre il proprio glutatione. Gli studi dimostrano che GlyNAC riporta il glutatione nelle cellule. Aiuta anche i mitocondri a funzionare meglio e riduce lo stress ossidativo. Nei topi anziani, GlyNAC ha fissato il basso livello di glutatione e ha creato marcatori di salute come quelli dei topi giovani. Negli esseri umani, due settimane di GlyNAC hanno fissato un basso livello di glutatione e ridotto la resistenza all’insulina. Le persone con HIV che hanno assunto GlyNAC per 12 settimane avevano un glutatione migliore, meno infiammazioni e muscoli più forti. Ma non tutte le miscele antiossidanti funzionano. Uno studio condotto su bambini con diabete di tipo 1 non ha riscontrato alcun aiuto da parte degli antiossidanti generali per il glutatione nel sangue . Ciò significa che precursori speciali come la n-acetilcisteina e la glicina sono importanti per ottenere buoni integratori di glutatione.
Nota: la N-acetilcisteina è un modo fondamentale per potenziare il glutatione, soprattutto se utilizzata con la glicina.
Sicurezza e limitazioni
Sicurezza negli studi clinici
Molti studi clinici dimostrano che il glutatione è generalmente sicuro. La maggior parte delle persone non ha grossi problemi quando lo usa per la salute o la cura della pelle. I dermatologi affermano che solo pochi pazienti manifestano effetti collaterali. Problemi rari includono reazioni allergiche e mal di stomaco, soprattutto con l'uso endovenoso. Più della metà dei dermatologi conosce i possibili rischi a lungo termine, come il cancro della pelle, ma questi non sono comuni. La maggior parte degli eventi negativi non vengono segnalati ai centri per la sicurezza dei farmaci. Anche se la FDA ha messo in guardia sui rischi, molti medici usano ancora il glutatione.
Il glutatione è per lo più sicuro nelle cliniche.
Alcuni medici si preoccupano perché gli studi sono piccoli e brevi.
Gli esperti vogliono più studi a lungo termine per stabilire regole chiare.
Effetti collaterali
I ricercatori hanno osservato gli effetti collaterali in molti studi. La maggior parte delle persone che assumono glutatione orale o topico non hanno grossi problemi. Alcune persone che ricevono glutatione per via endovenosa potrebbero avere più problemi. La tabella seguente mostra gli effetti collaterali comuni per ciascuna modalità:
| Via di somministrazione del glutatione |
Effetti collaterali osservati |
Evidenze quantificabili |
| Glutatione per via endovenosa (IV). |
Disfunzione epatica, anafilassi |
Problemi al fegato nel 32% (8/25); 1 caso di shock |
| Glutatione orale (capsule) |
Nessuno significativo |
Ben tollerato, senza effetti importanti |
| Glutatione orale/buccale (losanghe) |
Nessuno significativo |
Ben tollerato, senza effetti importanti |
| Glutatione topico (lozione GSSG) |
Nessuno significativo |
Ben tollerato, senza effetti importanti |
Altri studi hanno riscontrato problemi lievi come gas, feci molli o pelle arrossata con l'uso orale. Un rapporto collega il glutatione per via endovenosa ad alte dosi a danni al fegato migliorati. Il glutatione nebulizzato può causare tosse o difficoltà respiratorie nelle persone con asma.
Lacune nelle prove
Molti studi sul glutatione presentano alcune grandi lacune. La maggior parte delle ricerche utilizza piccoli gruppi e tempi brevi. Molti studi non hanno un gruppo di controllo o un placebo, quindi è difficile sapere se il glutatione da solo abbia causato i risultati. Alcuni studi esaminano solo alcune cose, come gli enzimi epatici, e non controllano i risultati più grandi sulla salute. La maggior parte delle persone coinvolte negli studi proviene da contesti simili, quindi i risultati potrebbero non essere adatti a tutti. I ricercatori affermano anche che i cambiamenti nella dieta o nell’esercizio fisico possono modificare i risultati, ma questi non vengono sempre controllati. Gli esperti concordano sul fatto che gli studi futuri necessitano di gruppi più grandi e misti, di follow-up più lunghi e di controlli migliori per conoscere veramente i veri benefici e rischi del glutatione.
Considerazioni pratiche
Assorbimento e biodisponibilità
Il glutatione funziona meglio quando il corpo lo assorbe bene. Ne esistono molti tipi, ma non tutti funzionano allo stesso modo.
Nei test di laboratorio, 0,125 mg di glutatione sui tessuti sono stati assorbiti al 55% in 10 minuti. Entro 30 minuti, circa il 71% veniva assorbito.
Solo l'1% circa è rimasto nel tessuto dopo il test.
Negli studi di vita reale, il glutatione nel sangue è aumentato dopo l’uso orobuccale. Ciò dimostra che in questo modo aiuta il corpo ad assorbirlo.
Il glutatione orale regolare non viene assorbito bene, solo circa il 3-5%. Il glutatione liposomiale viene assorbito molto meglio, tra il 50 e il 90%. Il glutatione per via endovenosa fornisce il completo assorbimento. I tipi liposomiali raggiungono livelli ematici 8-12 volte superiori a quelli normali. Funzionano più velocemente, raggiungendo il picco in 2-3 ore. Durano anche più a lungo, con un'emivita di 5-8 ore. Il glutatione liposomiale aiuta il fegato ad assorbirne di più, fino al 65%. Aumenta anche il glutatione nel cervello e nelle cellule immunitarie.
Dosaggio
Medici e scienziati suggeriscono dosi diverse per ciascun tipo.
Il glutatione liposomiale e orale è solitamente pari a 500-1000 mg al giorno.
Gli studi clinici sui diabetici utilizzano queste quantità.
Alcuni studi dimostrano che 250 mg al giorno possono aiutare, ma dosi più elevate, fino a 1000 mg, potrebbero funzionare meglio.
L'uso orobuccale, tenendolo in bocca, gli consente di agire più velocemente. Una dose sublinguale di 150 mg equivale a prendere 450 mg per via orale.
Altri nutrienti, come l’acido alfa lipoico (200–600 mg/giorno) e la N-acetilcisteina (600–1200 mg/giorno), possono aiutare i livelli di glutatione. Questi possono essere utilizzati con integratori di glutatione.
| Metodo di integrazione |
Dose tipica (mg/giorno) |
Note |
| Orale (standard) |
500-1000 |
Non assorbito bene |
| Liposomiale |
500-1000 |
Assorbe meglio, funziona più velocemente |
| Orobuccale/sublinguale |
150–450 |
Salta la digestione, effetto rapido |
Chi può trarne vantaggio
Gli anziani spesso ottengono il massimo aiuto dal glutatione. Molti studi dimostrano che hanno un glutatione più basso. Ciò può causare più stress nel corpo, muscoli deboli e problemi di memoria. Le persone diabetiche, soprattutto quelle di tipo 2, hanno anche bassi livelli di glutatione e maggiori rischi per la salute. GlyNAC (glicina e N-acetilcisteina) aiuta gli anziani e i diabetici aumentando il glutatione, riducendo il gonfiore e aiutando l'insulina a funzionare meglio. Le persone con diabete, soprattutto di tipo 2, spesso vedono un migliore livello di zucchero nel sangue e meno danni cellulari dopo l’uso del glutatione. I medici possono suggerire il glutatione ai diabetici che hanno problemi di stress nel corpo o che non migliorano con altri trattamenti.
Suggerimento: le persone con diabete, in particolare di tipo 2, e gli anziani con muscoli deboli o perdita di memoria dovrebbero chiedere al proprio medico informazioni sul glutatione.
Indicazioni per lo studio futuro
Aree di ricerca promettenti
Gli scienziati sono ancora alla ricerca di modi migliori per utilizzare il glutatione. Molti vogliono renderlo più facile da assorbire per il corpo. Il glutatione liposomiale può aiutare il corpo ad assorbirne di più. Alcuni scienziati provano a mescolare il glutatione con altri antiossidanti. Usano la vitamina C e l'acido alfa-lipoico per vedere se funzionano meglio insieme. Nuovi strumenti di ricerca aiutano gli scienziati a vedere come ogni persona reagisce al glutatione.
Gli scienziati vogliono far sì che il glutatione funzioni meglio nel corpo, in particolare con il glutatione liposomiale.
Stanno testando se la miscelazione del glutatione con vitamina C o acido alfa-lipoico aiuta di più.
Nuovi metodi di ricerca aiutano gli scienziati a capire come le persone reagiscono al glutatione.
Studi recenti mostrano che le persone con disturbo depressivo maggiore hanno meno glutatione in una parte del cervello. Ciò significa che il glutatione potrebbe essere importante nella depressione. Potrebbe aiutare a creare nuovi trattamenti. Gli scienziati studiano anche il glutatione e la fertilità maschile. L'hanno trovato Un basso livello di glutatione può causare problemi agli uomini che desiderano avere figli . Ciò fornisce nuove idee per studiare come aiutare con la fertilità.
Gli scienziati vogliono assicurarsi che tutti misurino il glutatione allo stesso modo. Dicono di utilizzare provette speciali per il sangue e mantenere i campioni molto freddi . Ciò impedisce al glutatione di scomporsi. Vogliono anche stabilire numeri chiari per ciò che è normale. Gli scienziati controllano se diversi animali o sostanze chimiche modificano i risultati. Esaminano per quanto tempo i campioni possono essere conservati. Assicurarsi che i campioni vengano gestiti rapidamente aiuta a migliorare la ricerca.
Domande senza risposta
Ci sono ancora molte cose che gli scienziati non sanno sul glutatione. Alcuni studi mostrano che il glutatione orale non sempre aumenta i livelli ematici. Produrre glutatione orale ad alte dosi è difficile a causa del suo carico. Ciò rende difficile impostare la dose giusta per le persone con diabete.
Nuovi tipi come il glutatione liposomiale e l’S-acetil-glutatione sembrano buoni nei test di laboratorio, ma gli scienziati hanno bisogno di ulteriori studi sull’uomo per sapere se funzionano e sono sicuri.
Non ci sono studi abbastanza grandi e lunghi per vedere se il glutatione aiuta a schiarire la pelle o a risolvere i problemi della pelle nelle persone con diabete.
Molte persone usano il glutatione per via endovenosa per avere una pelle più chiara, ma nessuno studio dimostra che funzioni. Ci sono preoccupazioni per la sicurezza, soprattutto se ne viene utilizzato troppo.
Gli scienziati hanno bisogno di studi migliori per conoscere la quantità di glutatione assorbita dal corpo, la dose migliore e se è sicuro per le persone con diabete.
Gli scienziati vogliono anche sapere come funziona il glutatione per persone diverse. Vogliono vedere se gli anziani o le persone con diabete ne traggono maggiore aiuto. Ulteriori ricerche aiuteranno i medici a sapere chi dovrebbe usare il glutatione, soprattutto per le persone con diabete.
Studi recenti dicono che il glutatione aiuta il corpo a combattere i danni. Aiuta anche il sistema immunitario e può aiutare con il diabete e l’invecchiamento. Molte persone, come gli anziani o i malati, possono trarre aiuto dagli integratori.
I tipi liposomiali e precursori sono i migliori da utilizzare per il corpo.
La maggior parte delle ricerche afferma che il glutatione è sicuro, ma alcune cose non sono ancora chiare.
Le persone dovrebbero chiedere a un medico prima di usare il glutatione. Sono necessari studi più ampi per rispondere a più domande.
Domande frequenti
Qual è il modo migliore per assumere il glutatione?
I tipi liposomiali e orobuccali aiutano il tuo corpo ad assorbire il glutatione meglio delle normali pillole. Il glutatione per via endovenosa funziona rapidamente, ma è necessario recarsi in una clinica per farlo. La maggior parte dei medici afferma che gli integratori liposomiali sono utili per l’uso quotidiano.
I bambini possono usare integratori di glutatione?
I medici di solito non dicono ai bambini di usare il glutatione a meno che non ne abbiano realmente bisogno per motivi di salute. La maggior parte delle ricerche riguarda gli adulti, non i bambini. I genitori dovrebbero sempre parlare con un medico prima di somministrare qualsiasi integratore al proprio bambino.
Il glutatione schiarisce la pelle in modo sicuro?
Alcuni studi affermano che il glutatione può rendere la pelle più chiara e aiutare con le macchie scure. La maggior parte delle persone manifesta solo effetti collaterali lievi, come mal di stomaco o arrossamento della pelle. Gli scienziati non sanno se è sicuro da usare per schiarire la pelle per molto tempo.
Esistono alimenti che aumentano il glutatione in modo naturale?
SÌ! Alimenti come broccoli, spinaci e avocado aiutano il tuo corpo a produrre più glutatione. Mangiare questi alimenti spesso aiuta a mantenere alti i livelli naturali di glutatione.
Chi dovrebbe evitare gli integratori di glutatione?
Le persone con asma o allergiche al glutatione non dovrebbero usarlo. Le persone con problemi al fegato o ai reni devono prima chiedere al proprio medico. Le donne incinte o che allattano non dovrebbero usare il glutatione a meno che il loro medico non dica che va bene.
