Des recherches scientifiques récentes montrent que le glutathion peut augmenter chez les personnes souffrant de stress oxydatif élevé. Cela se produit davantage lorsque leurs niveaux de glutathion de départ sont faibles. Les essais cliniques montrent un Augmentation de 10,47% du glutathion total après 14 jours de prise de suppléments. Aucun problème de sécurité n’a été constaté. De plus en plus de gens s'intéressent au glutathion. Le marché mondial pourrait atteindre 2,5 milliards de dollars d'ici 2032 . En effet, de plus en plus de personnes vieillissent et souhaitent une meilleure santé.
Les gens veulent désormais des réponses claires et éprouvées avant d’utiliser le glutathion à des fins de santé ou de traitement.
Points clés à retenir
Le glutathion est un antioxydant très important. Il aide à protéger les cellules des dommages. Il aide également le système immunitaire, le métabolisme et le vieillissement.
Prendre des suppléments de glutathion peut aider à augmenter ses niveaux. Les formes liposomales ou précurseurs fonctionnent mieux. Ceux-ci peuvent réduire le stress oxydatif. Cela aide les personnes atteintes de diabète et les personnes âgées.
Il existe différentes manières de prendre du glutathion. Vous pouvez le prendre par voie orale, par voie veineuse ou par le nez. Chaque méthode modifie la quantité utilisée par votre corps.
Le glutathion est généralement sans danger et entraîne peu d’effets secondaires. Mais nous avons besoin d’études à plus long terme. Cela nous aidera à connaître tous les avantages et les risques.
Les recherches futures visent à améliorer l’action du glutathion dans l’organisme. Les scientifiques veulent également savoir qui en tire le plus d’aide. Ils étudieront comment cela aide le cerveau, la peau et la fertilité.
Rôle critique du glutathion
Qu’est-ce que le glutathion ?
Le glutathion est une minuscule molécule située à l’intérieur de chaque cellule. Les scientifiques appellent cela un tripeptide car il contient trois acides aminés : le glutamate, la cystéine et la glycine. Sa structure est particulière car le glutamate et la cystéine sont unis de manière unique. Le glutathion est le principal antioxydant de l’organisme. Il protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres, les peroxydes et les métaux lourds. La majeure partie du glutathion se présente sous sa forme réduite. Cela l’aide à arrêter les choses nuisibles. Le foie contient le plus de glutathion. Cela montre à quel point c’est important pour la santé. Les cellules produisent du glutathion, qui contribue à de nombreuses tâches importantes.
Fonctions dans le corps
Le glutathion fait beaucoup de choses dans le corps.
C'est le principal antioxydant. Il stoppe les radicaux libres et aide à recycler les vitamines C et E.
Le glutathion aide à éliminer les toxines et les produits chimiques nocifs, notamment dans le foie, les reins et les poumons.
Il protège les cellules immunitaires et les aide à combattre les infections.
Glutathion contrôle l'activité des protéines et des gènes , la croissance cellulaire et la réparation de l'ADN.
Il maintient l’environnement cellulaire équilibré, ce qui aide les cellules à bien fonctionner.
Le glutathion agit avec d’autres protéines pour contrôler les signaux cellulaires et aider les cellules à survivre.
Si le glutathion ne fonctionne pas correctement, il peut provoquer des maladies comme le cancer, des troubles cérébraux et des problèmes immunitaires. Les gènes qui modifient le fonctionnement du glutathion peuvent affecter la façon dont les gens tombent malades.
Impact sur la santé
Le glutathion est très important pour la santé. Des études montrent qu’un faible taux de glutathion peut augmenter le risque de maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Par exemple, une grande étude a révélé que les hommes présentant des taux élevés d’une enzyme liée au glutathion avaient plus de risques de développer le diabète. Le glutathion aide à stopper les dommages cellulaires en maintenant un équilibre entre ses deux formes. Si cet équilibre est perdu, les cellules peuvent être endommagées ou mourir, ce qui peut provoquer des maladies. Le glutathion aide également à éliminer les toxines, soutient la croissance cellulaire et aide le système immunitaire. Des essais cliniques montrent qu'augmenter le glutathion avec des suppléments ou des précurseurs peut aider les personnes atteintes de diabète, de la maladie de Parkinson et de problèmes pulmonaires. Il est nécessaire de produire suffisamment de glutathion et de le faire fonctionner correctement pour vieillir en bonne santé et arrêter les maladies.
Remarque : le glutathion est le Le thiol de faible poids moléculaire le plus courant dans les cellules animales et constitue un régulateur rédox majeur, il est donc très important pour la santé.
Tendances de la recherche scientifique
Domaines d'études récents
Les scientifiques en apprennent davantage sur le glutathion. Ils examinent comment les différentes façons de prendre du glutathion modifient ses niveaux dans le corps. Ils vérifient également comment cela affecte la santé. Le tableau ci-dessous présente quelques résultats importants issus de nouvelles recherches :
| Méthode de supplémentation |
Dosage et durée |
Tendances numériques observées |
Domaine d'intervention mis en évidence |
| Glutathion oral liposomal |
1000 mg/jour pendant 6 mois |
Augmentation de 30 à 35 % des taux de glutathion dans les globules rouges, le plasma et les lymphocytes (P<0,05) |
Optimiser la biodisponibilité et l’efficacité clinique |
| Glutathion oral liposomal |
500 mg par jour pendant 2 semaines |
Augmentation de 40 % dans le sang total, 25 % dans les érythrocytes, 28 % dans le plasma, 100 % dans les PBMC (P < 0,05) |
Modulation immunitaire et réduction du stress oxydatif |
| Glutathion oral liposomal |
500-1000 mg par jour pendant 1 mois |
Augmentation de 400 % de la cytotoxicité des cellules tueuses naturelles, augmentation de 60 % de la prolifération des lymphocytes (P < 0,05) |
Amélioration de la fonction immunitaire |
| Glutathion topique modifié (GSH-CD) |
3 jours d'exposition |
Glutathion élevé dans les globules mononucléés et rouges du sang ; diminution du marqueur du stress oxydatif, malondialdéhyde |
Nouveaux systèmes d’administration et réponse immunitaire |
| Glutathion intraveineux |
2 g en infusion |
Augmentation significative du glutathion et de la cystéine plasmatiques ; Excrétion multipliée par 300 ; demi-vie courte (~ 14 min) |
Administration efficace du sang mais durée limitée |
| Glutathion oral non modifié |
3 g dose unique ou 500 mg deux fois par jour pendant 4 semaines |
Pas d'augmentation du glutathion sanguin ni de réduction des marqueurs de stress oxydatif |
Limites de la supplémentation orale non modifiée |
De nombreux scientifiques testent désormais l’évolution du glutathion avec différents suppléments. Ils examinent également la quantité à prendre, la durée du traitement et la manière dont il est administré. Certaines études montrent que des enzymes comme GGT1 et GGT5 sont importantes pour le glutathion. D'autres recherches portent sur les acides aminés comme le glutamate, la cystéine et la glycine. Ceux-ci aident à produire du glutathion dans le corps. Les scientifiques étudient également des éléments comme la 5-oxoproline pour en savoir plus sur le fonctionnement du glutathion. Ces études aident les scientifiques à comprendre comment maintenir le glutathion à des niveaux sains.
Avancées en matière de mesure
De nouvelles recherches ont facilité la mesure du glutathion dans le corps. Les anciens outils n’étaient pas aussi performants, mais les nouvelles technologies sont meilleures. La chromatographie en phase gazeuse-spectrométrie de masse (GC-MS) aide les scientifiques à mesurer le glutathion avec plus de précision. Cela facilite la recherche des erreurs et la comparaison des résultats.
Une étude réalisée en 2017 a montré un nouvel outil appelé RéalTthiol (RT) . Cet outil permet aux scientifiques d’observer l’évolution du glutathion dans les cellules vivantes. Il fonctionne avec la microscopie confocale et la cytométrie en flux. Cela aide les scientifiques à étudier le glutathion dans des cellules individuelles.
La spectroscopie par résonance magnétique (MRS) est également meilleure désormais. Une étude réalisée en 2023 a révélé que les nouvelles méthodes MRS donnent des lectures plus correctes du glutathion cérébral. Les anciennes études montraient des baisses plus importantes parce que les outils n’étaient pas aussi performants. Désormais, les scientifiques peuvent détecter des erreurs et obtenir de meilleurs résultats lorsqu’ils étudient le glutathion dans le sang et dans les cellules.
Aperçu des essais cliniques
Stress oxydatif
De nombreuses études ont vérifié comment le glutathion affecte le stress oxydatif chez l’homme. Les scientifiques divisent souvent les gens en groupes. Certains reçoivent du glutathion, d’autres non. Chez les patients diabétiques, la prise de glutathion par voie orale a augmenté les taux de glutathion érythrocytaire après six mois. Le changement était grand et a duré toute l’étude. Les personnes diabétiques présentaient également moins de dommages oxydatifs à l’ADN et une HbA1c plus faible, en particulier les personnes âgées. Ces résultats signifient que le glutathion peut contribuer à réduire le stress oxydatif et à contrôler la glycémie dans le diabète de type 2.
| Mesurer |
le changement observé dans les groupes diabétiques avec une supplémentation orale en glutathion, |
signification statistique et ampleur de l'effet |
| Niveaux de GSH érythrocytaires |
Augmentation significative sur 6 mois |
D de Cohen = 1,01, p < 0,001 (effet important) |
| Niveaux GSSG |
Augmentation significative |
D de Cohen = 0,61, p < 0,001 |
| Dommages oxydatifs de l'ADN (8-OHdG) |
Réduction significative |
p < 0,001 |
| Niveaux d'HbA1c |
Réduction significative, en particulier dans le sous-groupe de personnes âgées diabétiques |
p < 0,01 |
| Durée de l'effet |
Améliorations soutenues observées sur 6 mois |
Prise en charge des données longitudinales |
Certaines autres études ont eu des résultats différents. Une étude a révélé un taux de glutathion sanguin plus élevé après des suppléments chez des adultes en bonne santé. Une autre étude n’a constaté aucun changement dans le glutathion ou les marqueurs de stress. Chez les diabétiques, la prise de cystéine et de glycine a contribué à produire davantage de glutathion et à réduire la peroxydation lipidique, mais n’a pas modifié l’HbA1c. L'administration de glutathion par perfusion a aidé les patients diabétiques à mieux utiliser le glucose, principalement chez les personnes âgées.
| Étude (Auteur, Année) |
Taille de l’échantillon Résultat |
de l’intervention |
sur le stress oxydatif/niveaux de GSH |
Durée |
| Richie et coll. (2015) |
20 en bonne santé |
Supplémentation orale en glutathion |
Augmentation significative des taux sanguins de GSH |
Non spécifié |
| Allen et Bradly (2011) |
40 en bonne santé |
Supplémentation orale en glutathion |
Aucun changement significatif dans les niveaux de GSH ou les biomarqueurs du stress oxydatif |
Non spécifié |
| Sekhar et al. |
12 diabétiques |
Cystéine et glycine orales (précurseurs du GSH) |
Augmentation du taux de synthèse du GSH ; peroxydation lipidique réduite; aucun changement dans l'HbA1c |
6 mois |
| Paolisso et coll. |
10 diabétiques |
Perfusion de GSH |
Augmentation des niveaux de GSH et de l'élimination totale du glucose corporel, plus chez les personnes âgées |
Non spécifié |
Ces études montrent que la manière dont une étude est réalisée, la dose et qui y participe compte. La plupart des études indiquent que le glutathion et ses précurseurs aident à lutter contre le stress oxydatif chez les diabétiques. Mais les résultats chez les personnes en bonne santé ne sont pas toujours les mêmes.
Troubles neurologiques
Les scientifiques ont également testé le glutathion pour des problèmes cérébraux. Dans une grande étude, 300 patients victimes d’un AVC ont reçu de l’ebselen, qui agit comme la glutathion peroxydase. Ils ont pris 150 mg deux fois par jour pendant deux semaines, en commençant dans les deux jours suivant l'AVC. Le groupe qui a reçu ebselen a obtenu de meilleurs résultats sur l'échelle de résultats de Glasgow après un mois. Commencer le traitement plus tôt, dans la journée, a été encore plus utile. Une autre étude portant sur 286 personnes souffrant d'hémorragie sous-arachnoïdienne a révélé que l'ebselen aidait les personnes souffrant de vasospasme.
| Détails de l'étude |
Description |
| Composé |
Ebselen (imitateur de la glutathion peroxydase) |
| Population de patients |
300 patients ayant subi un AVC ischémique aigu |
| Dosage |
150 mg deux fois par jour pendant 2 semaines |
| Fenêtre de traitement |
Dans les 48 heures suivant le début de l'AVC |
| Résultat principal |
Amélioration significative sur l'échelle de résultats de Glasgow à 1 mois (statistiquement significative) |
| Résultat secondaire |
Amélioration maintenue à 3 mois (non statistiquement significative) |
| Analyse post-hoc |
Bénéfice plus important lorsque le traitement débute dans les 24 heures |
| Essai supplémentaire |
286 patients présentant une hémorragie sous-arachnoïdienne |
| Résultat chez les patients atteints de vasospasme |
Amélioration des résultats à 3 mois avec l'ebselen par rapport au placebo |
| Résultat en cas de non-vasospasme |
Aucune différence entre le traitement et le placebo |
Dans la maladie de Parkinson, une étude a administré du glutathion intranasal à 15 personnes. Ils ont reçu 200 mg et les scientifiques ont vérifié le glutathion cérébral avec des analyses spéciales. Le glutathion cérébral a beaucoup augmenté et l'effet a duré au moins une heure. Le traitement était sûr. D’autres analyses ont montré que le glutathion intraveineux pouvait modifier les transporteurs de dopamine dans le cerveau.
| des aspects de l'étude |
Détails |
| Type d'étude |
Étude de phase I/IIa, randomisée et en double aveugle |
| Population |
15 participants atteints de la maladie de Parkinson (MP) à un stade intermédiaire |
| Intervention |
Glutathion intranasal (inGSH), dose de 200 mg |
| Mesure du résultat |
Niveaux de glutathion cérébral (GSH) mesurés par spectroscopie de résonance magnétique (MRS) |
| Résultats statistiques |
Augmentation globale du GSH cérébral : P < 0,001 |
|
Augmentation significative à plusieurs moments après 8 minutes : P < 0,01 |
| Résultats supplémentaires |
Le GSH intraveineux a influencé le transporteur de dopamine du putamen chez les patients parkinsoniens (données d'imagerie) |
| Durée de l'effet |
Des taux cérébraux élevés de GSH ont persisté pendant au moins 1 heure |
| Sécurité et tolérance |
Établi et acceptable |
Ces études montrent que le glutathion et des composés similaires peuvent aider les personnes victimes d'un accident vasculaire cérébral ou de la maladie de Parkinson en augmentant les antioxydants dans le cerveau.
Conditions immunitaires et inflammatoires
Des études montrent que le glutathion est important pour le système immunitaire. Chez les personnes séropositives ayant un faible nombre de lymphocytes T CD4+, le glutathion à l’intérieur des cellules était beaucoup plus faible. La prise de n-acétylcystéine par voie orale pendant huit semaines a fait remonter le glutathion. Cela était lié à une meilleure survie chez ces personnes.
Lors de tests en laboratoire, l’administration de glutathion aux macrophages leur a permis de libérer davantage de cytokines comme le TNFα. Les niveaux de cytokines ont beaucoup augmenté. Les tests génétiques ont montré d’importants changements dans les gènes immunitaires après une journée de glutathion. Cela signifie que le système immunitaire était plus actif et que les macrophages agissaient davantage comme le type M1.
Dans les modèles d’arthrite animale, le glutathion de la rate a changé par rapport aux témoins. Des tests en laboratoire sur les lymphocytes de la rate ont montré que le glutathion modifiait la réponse immunitaire en affectant les voies NF-κB et MAPK. Cela a abaissé les marqueurs comme l’oxyde nitrique et les métalloprotéinases matricielles. Ces résultats soutiennent que le glutathion aide à contrôler le système immunitaire et réduit l’inflammation chez les humains et dans les tests de laboratoire.
Peau et vieillissement
Des études récentes ont porté sur le glutathion pour la peau et le vieillissement. Prendre du glutathion par voie orale et l'utiliser sur la peau rend la peau plus claire et atténue les taches brunes. Une étude a montré un Baisse de 67,4 % du mMASI après 90 jours de glutathion topique à 2 %. L’utilisation d’une lotion au glutathion à 2 % deux fois par jour pendant 10 semaines a réduit la mélanine plus que le contrôle. Les gens ont également déclaré que leur peau était plus humide, plus lisse et plus lumineuse.
L’utilisation de glutathion oral et topique ou l’ajout de microneedling a mieux fonctionné pour éclaircir la peau qu’un seul traitement.
Le microneedling avec du glutathion a éclairci la peau plus rapidement que le microneedling seul.
Certaines personnes ont ressenti des effets secondaires légers comme des maux d’estomac ou une peau rouge, mais ceux-ci ont rapidement disparu.
Certaines études n’ont pas révélé de changements majeurs, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires sur l’élasticité de la peau et les rides.
La prise de glutathion par voie orale a aidé certaines personnes à éclaircir leur peau, à réduire les taches UV et à améliorer le teint de la peau. Mais toutes les études n’ont pas révélé de changements importants pour chaque résultat.
Santé métabolique et cardiovasculaire
Des études établissent un lien entre le glutathion et le métabolisme et la santé cardiaque, en particulier dans le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Les scientifiques ont découvert que les ratios plasmatiques GSH/GSSG correspondaient à la manière dont le corps utilise le glucose chez les personnes en bonne santé et chez les personnes hypertendues. Le magnésium des globules rouges est également adapté à l'utilisation du glucose. Un modèle mathématique a expliqué 62 % des différences dans l'utilisation du glucose, avec des liens étroits avec le magnésium des globules rouges, le GSH/GSSG plasmatique et la tension artérielle.
| des paramètres ® |
Coefficient de corrélation |
Valeur P |
Remarques |
| GSH/GSSG plasmatique basal (tous) |
0.45 |
<0,01 |
Corrélé au métabolisme non oxydatif du glucose |
| GSH/GSSG plasmatique basal (contrôles) |
0.45 |
<0,01 |
Idem que ci-dessus |
| GSH/GSSG plasmatique basal (hypertendus) |
0.43 |
<0,05 |
Idem que ci-dessus |
| Magnésium basal RBC (tous) |
0.47 |
<0,01 |
Corrélé au métabolisme non oxydatif du glucose |
| Magnésium basal RBC (contrôles) |
0.51 |
<0,005 |
Idem que ci-dessus |
| Magnésium basal des globules rouges (hypertendus) |
0.57 |
<0,004 |
Idem que ci-dessus |
En ce qui concerne les maladies cardiaques, les personnes atteintes de cette maladie avaient un taux de glutathion plasmatique inférieur à celui des personnes en bonne santé, en particulier en cas d'accident vasculaire cérébral et d'hémorragie cérébrale. Des niveaux de glutathion plus élevés signifiaient un risque plus faible de maladie cardiaque après ajustement pour d’autres facteurs.
| État cardiovasculaire |
tGSH plasmatique moyen dans les cas (μmol/L) |
tGSH plasmatique moyen chez les témoins (μmol/L) Rapport de cotes ajusté |
à la valeur P |
(IC à 95 %) pour les quartiles de tGSH supérieurs |
| Tous les cas de maladies cardiovasculaires |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3e quartile : 0,41 (0,21 à 0,77), 4e quartile : 0,25 (0,12 à 0,51) |
| Infarctus cérébral |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Non spécifié |
| Hémorragie cérébrale |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Non spécifié |
| Hémorragie sous-arachnoïdienne |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Pas significatif |
| Infarctus du myocarde |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Pas significatif |
Dans 25 études sur l’insuffisance cardiaque, 21 ont trouvé un taux de glutathion inférieur chez les patients par rapport aux personnes en bonne santé. Dix-huit études ont montré qu’il s’agissait d’une grande différence. Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque avaient environ 27,8 % de glutathion en moins . Les études animales ont montré des baisses encore plus importantes. Des médicaments comme le sélénium, l’amlodipine et la n-acétylcystéine ont contribué à augmenter le glutathion.
Les essais cliniques continuent de montrer que le glutathion et ses précurseurs, comme la n-acétylcystéine, sont importants pour la désintoxication, le métabolisme et la santé cardiaque, en particulier chez les personnes atteintes de diabète et de diabète de type 2.
Méthodes de supplémentation
Glutathion oral
Le glutathion oral est un moyen populaire de prendre du glutathion. De nombreuses études montrent qu’il peut augmenter le glutathion dans le sang et les globules rouges. Il peut également augmenter le glutathion dans la muqueuse buccale. Dans un essai clinique, des adultes en bonne santé ont pris du glutathion par voie orale pendant six mois. Le glutathion de leurs cellules buccales a augmenté jusqu'à 260 %. Les autres parties du sang ont montré une augmentation de 30 à 35 %. Ces changements se sont accompagnés d’une diminution du stress oxydatif. Les cellules tueuses naturelles sont également devenues plus fortes. Les personnes atteintes de diabète de type 2 prenaient du glutathion oral avec des rappels. Leur teneur réduite en glutathion a augmenté d'environ 120 % après 180 jours. Ils présentaient également moins de dommages au glutathion oxydé et à l’ADN. Le tableau ci-dessous montre comment le glutathion oral agit par rapport au traitement antidiabétique seul chez les patients diabétiques :
| variable biochimique (médiane, IQR) |
Contrôle |
D (médiane, IQR) |
DG (médiane, IQR) |
Signification statistique |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4-5,8) |
8,1 (7,1-9,6) |
8,0 (7,1-9,7) |
Différence significative entre Contrôle vs D et Contrôle vs DG (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548-1068) |
379 (243-533) |
440 (176-635) |
Réduction significative de D et DG par rapport au contrôle (p < 0,001) |
| GSSG (µM) |
205 (124-303) |
215 (139-326) |
137 (89-209) |
Diminution significative du DG vs D (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/µg d'ADN) |
130 (97-175) |
442 (340-514) |
482 (412-535) |
Augmentation significative de D et DG vs Contrôle ; quelques différences entre les groupes D et DG (p < 0,05 à p < 0,01) |
Intraveineux et intranasal
Le glutathion intraveineux passe directement dans le sang. Cela fait augmenter rapidement le glutathion plasmatique, mais cela ne dure pas longtemps. Les hôpitaux et cliniques utilisent souvent cette méthode. Certaines études sur la maladie de Parkinson ont utilisé du glutathion intranasal. Cela envoie du glutathion directement au cerveau. Dans un essai de phase IIb, les groupes placebo et 600 mg/jour de glutathion intranasal présentaient un taux de glutathion dans le sang total inférieur. Le groupe recevant 600 mg/jour a montré une tendance à une augmentation du glutathion cérébral, mais ce n’était pas un grand changement. Aucune étude n’a comparé directement le glutathion intraveineux et intranasal. Les deux méthodes semblent utiles, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer laquelle est la meilleure.
Astuce : le glutathion intraveineux agit rapidement mais peut nécessiter des doses plus importantes. Le glutathion intranasal cible le cerveau et peut aider à résoudre les problèmes cérébraux.
Précurseurs et combinaisons
Certaines personnes utilisent des précurseurs du glutathion comme la n-acétylcystéine ou la glycine. D'autres utilisent des mélanges comme GlyNAC ou RiboCeine. Ceux-ci aident le corps à fabriquer son propre glutathion. Des études montrent que GlyNAC ramène le glutathion dans les cellules. Il aide également les mitochondries à mieux fonctionner et réduit le stress oxydatif. Chez les souris âgées, GlyNAC a fixé un faible taux de glutathion et a créé des marqueurs de santé comme ceux des jeunes souris. Chez l'homme, deux semaines de GlyNAC ont corrigé le faible taux de glutathion et réduit la résistance à l'insuline. Les personnes séropositives qui ont pris GlyNAC pendant 12 semaines avaient un meilleur glutathion, moins d'inflammation et des muscles plus forts. Mais tous les mélanges d’antioxydants ne fonctionnent pas. Une étude menée auprès d'enfants atteints de diabète de type 1 n'a révélé aucune aide des antioxydants généraux pour le glutathion sanguin . Cela signifie que des précurseurs spéciaux comme la n-acétylcystéine et la glycine sont importants pour de bons suppléments de glutathion.
Remarque : la N-acétylcystéine est un moyen clé pour stimuler le glutathion, en particulier lorsqu'elle est utilisée avec la glycine.
Sécurité et limites
Sécurité dans les essais cliniques
De nombreux essais cliniques montrent que le glutathion est généralement sans danger. La plupart des gens n’ont pas de gros problèmes lorsqu’ils l’utilisent pour la santé ou les soins de la peau. Les dermatologues affirment que seuls quelques patients souffrent d’effets secondaires. Les problèmes rares incluent des réactions allergiques et des douleurs à l’estomac, principalement liées à une utilisation intraveineuse. Plus de la moitié des dermatologues connaissent les risques possibles à long terme, comme le cancer de la peau, mais ceux-ci ne sont pas courants. La plupart des événements graves ne sont pas signalés aux centres de sécurité des médicaments. Même si la FDA a mis en garde contre les risques, de nombreux médecins utilisent encore le glutathion.
Le glutathion est généralement sans danger dans les cliniques.
Certains médecins s’inquiètent parce que les études sont petites et courtes.
Les experts souhaitent que des études à plus long terme établissent des règles claires.
Effets secondaires
Les chercheurs ont observé les effets secondaires dans de nombreuses études. La plupart des personnes qui prennent du glutathion oral ou topique n’ont pas de gros problèmes. Certaines personnes qui reçoivent du glutathion par voie intraveineuse peuvent avoir plus de problèmes. Le tableau ci-dessous présente les effets secondaires courants pour chaque voie :
| Voie d'administration du glutathion |
Effets secondaires observés |
Preuves quantifiables |
| Glutathion intraveineux (IV) |
Dysfonctionnement hépatique, anaphylaxie |
Problèmes de foie dans 32 % (8/25 ); 1 cas de choc |
| Glutathion oral (capsules) |
Aucun significatif |
Bien toléré, pas d'effets majeurs |
| Glutathion oral/buccal (pastilles) |
Aucun significatif |
Bien toléré, pas d'effets majeurs |
| Glutathion topique (lotion GSSG) |
Aucun significatif |
Bien toléré, pas d'effets majeurs |
D'autres études ont révélé des problèmes légers tels que des gaz, des selles molles ou une peau rouge lors d'une utilisation orale. Un rapport relie le glutathion intraveineux à forte dose à des lésions hépatiques qui se sont améliorées. Le glutathion nébulisé peut provoquer de la toux ou des difficultés respiratoires chez les personnes asthmatiques.
Lacunes en matière de preuves
De nombreuses études sur le glutathion présentent de grandes lacunes. La plupart des recherches utilisent de petits groupes et des durées courtes. De nombreuses études ne comportent pas de groupe témoin ni de placebo. Il est donc difficile de savoir si le glutathion seul est à l’origine des résultats. Certaines études ne portent que sur certains éléments, comme les enzymes hépatiques, et ne vérifient pas les résultats plus importants en matière de santé. La plupart des personnes participant aux études viennent d’horizons similaires, les résultats peuvent donc ne pas convenir à tout le monde. Les chercheurs affirment également que des changements de régime alimentaire ou d’exercice physique peuvent modifier les résultats, mais ceux-ci ne sont pas toujours vérifiés. Les experts conviennent que les études futures nécessiteront des groupes plus nombreux et plus mixtes, un suivi plus long et de meilleurs contrôles pour vraiment connaître les véritables avantages et risques du glutathion.
Considérations pratiques
Absorption et biodisponibilité
Le glutathion fonctionne mieux lorsque le corps l’absorbe bien. Il en existe de nombreux types, mais tous ne fonctionnent pas de la même manière.
Lors de tests en laboratoire, 0,125 mg de glutathion sur les tissus ont été absorbés à 55 % en 10 minutes. Au bout de 30 minutes, environ 71 % étaient absorbés.
Seulement environ 1 % sont restés dans les tissus après le test.
Dans des études réelles, le glutathion sanguin a augmenté après une utilisation oro-buccale. Cela montre que cette façon aide le corps à l’absorber.
Le glutathion oral ordinaire n'est pas bien absorbé, seulement environ 3 à 5 %. Le glutathion liposomal est bien mieux absorbé, entre 50 et 90 %. Le glutathion intraveineux permet une absorption complète. Les types liposomaux atteignent des taux sanguins 8 à 12 fois plus élevés que les types normaux. Ils travaillent plus rapidement, atteignant un maximum en 2-3 heures. Ils durent également plus longtemps, avec une demi-vie de 5 à 8 heures. Le glutathion liposomal aide le foie à en absorber davantage, jusqu'à 65 %. Il augmente également le glutathion dans le cerveau et les cellules immunitaires.
Dosage
Les médecins et les scientifiques suggèrent des doses différentes pour chaque type.
Le glutathion liposomal et oral représente généralement 500 à 1 000 mg par jour.
Les essais cliniques chez les diabétiques utilisent ces quantités.
Certaines études montrent que 250 mg par jour peuvent aider, mais des doses plus élevées, jusqu'à 1 000 mg, peuvent être plus efficaces.
Son utilisation orobuccale, où vous le tenez dans votre bouche, lui permet d'agir plus rapidement. Une dose sublinguale de 150 mg équivaut à prendre 450 mg par voie orale.
D'autres nutriments, comme l'acide alpha-lipoïque (200 à 600 mg/jour) et la N-acétylcystéine (600 à 1 200 mg/jour), peuvent améliorer les niveaux de glutathion. Ceux-ci peuvent être utilisés avec des suppléments de glutathion.
| Méthode de supplémentation |
Dose typique (mg/jour) |
Remarques |
| Orale (standard) |
500 à 1 000 |
Pas bien absorbé |
| Liposomal |
500 à 1 000 |
Mieux absorbé, agit plus rapidement |
| Orobuccal/sublingual |
150-450 |
Saute la digestion, effet rapide |
Qui peut en bénéficier
Les personnes âgées bénéficient souvent du glutathion. De nombreuses études montrent qu’ils contiennent moins de glutathion. Cela peut entraîner davantage de stress dans le corps, une faiblesse musculaire et des problèmes de mémoire. Les personnes diabétiques, en particulier celles de type 2, ont également un faible taux de glutathion et présentent davantage de risques pour la santé. GlyNAC (glycine et N-acétylcystéine) aide les personnes âgées et les diabétiques en augmentant le glutathion, en réduisant l'enflure et en aidant l'insuline à mieux fonctionner. Les personnes atteintes de diabète, principalement de type 2, constatent souvent une meilleure glycémie et moins de dommages cellulaires après avoir utilisé du glutathion. Les médecins peuvent suggérer le glutathion aux diabétiques qui ont des problèmes de stress dans le corps ou qui ne s'améliorent pas avec d'autres traitements.
Conseil : les personnes atteintes de diabète, en particulier de type 2, et les personnes âgées souffrant de faiblesse musculaire ou de perte de mémoire devraient consulter leur médecin au sujet du glutathion.
Orientations futures des études
Domaines de recherche prometteurs
Les scientifiques recherchent toujours de meilleures façons d’utiliser le glutathion. Beaucoup veulent faciliter l’absorption par le corps. Le glutathion liposomal peut aider le corps à en absorber davantage. Certains scientifiques tentent de mélanger le glutathion avec d’autres antioxydants. Ils utilisent de la vitamine C et de l’acide alpha-lipoïque pour voir s’ils fonctionnent mieux ensemble. De nouveaux outils de recherche aident les scientifiques à comprendre comment chaque personne réagit au glutathion.
Les scientifiques veulent améliorer l’action du glutathion dans l’organisme, en particulier avec le glutathion liposomal.
Ils testent si le mélange de glutathion avec de la vitamine C ou de l’acide alpha-lipoïque est plus efficace.
De nouvelles méthodes de recherche aident les scientifiques à comprendre comment les gens réagissent au glutathion.
Des études récentes montrent que les personnes souffrant de trouble dépressif majeur ont moins de glutathion dans une partie de leur cerveau. Cela signifie que le glutathion pourrait être important dans la dépression. Cela pourrait aider à créer de nouveaux traitements. Les scientifiques étudient également le glutathion et la fertilité masculine. Ils ont trouvé que un faible taux de glutathion peut causer des problèmes aux hommes qui souhaitent avoir des enfants . Cela donne de nouvelles idées pour étudier comment aider à la fertilité.
Les scientifiques veulent s’assurer que tout le monde mesure le glutathion de la même manière. Ils disent à utiliser des tubes spéciaux pour le sang et conserver les échantillons très froids . Cela empêche le glutathion de se décomposer. Ils veulent également fixer des chiffres clairs sur ce qui est normal. Les scientifiques vérifient si différents animaux ou produits chimiques modifient les résultats. Ils examinent la durée pendant laquelle les échantillons peuvent être conservés. S’assurer que les échantillons sont traités rapidement contribue à améliorer la recherche.
Questions sans réponse
Il y a encore beaucoup de choses que les scientifiques ignorent sur le glutathion. Certaines études montrent que le glutathion oral n’augmente pas toujours les taux sanguins. Il est difficile de fabriquer du glutathion oral à forte dose en raison de sa charge. Il est donc difficile de définir la bonne dose pour les personnes atteintes de diabète.
De nouveaux types comme le glutathion liposomal et le S-acétyl-glutathion semblent bons dans les tests en laboratoire, mais les scientifiques ont besoin de davantage d'études sur l'homme pour savoir s'ils fonctionnent et sont sûrs.
Il n’existe pas suffisamment d’études de grande envergure pour déterminer si le glutathion aide à éclaircir la peau ou à résoudre les problèmes de peau chez les personnes atteintes de diabète.
De nombreuses personnes utilisent du glutathion intraveineux pour une peau plus claire, mais aucune étude ne montre que cela fonctionne. Il y a des problèmes de sécurité, surtout si on en utilise trop.
Les scientifiques ont besoin de meilleures études pour connaître la quantité de glutathion absorbée par le corps, la meilleure dose et si ce produit est sans danger pour les personnes atteintes de diabète.
Les scientifiques veulent également savoir comment le glutathion agit pour différentes personnes. Ils veulent voir si les personnes âgées ou les personnes atteintes de diabète en bénéficient davantage. Des recherches supplémentaires aideront les médecins à savoir qui devrait utiliser le glutathion, en particulier chez les personnes diabétiques.
Des études récentes indiquent que le glutathion aide le corps à combattre les dommages. Il aide également le système immunitaire et peut aider à lutter contre le diabète et le vieillissement. De nombreuses personnes, comme les personnes âgées ou les personnes malades, peuvent bénéficier de suppléments.
Les types liposomaux et précurseurs sont les meilleurs pour le corps.
La plupart des recherches indiquent que le glutathion est sans danger, mais certaines choses ne sont toujours pas claires.
Les gens devraient consulter un médecin avant d’utiliser du glutathion. Des études plus approfondies sont nécessaires pour répondre à davantage de questions.
FAQ
Quelle est la meilleure façon de prendre du glutathion ?
Les types liposomaux et orobuccaux aident votre corps à mieux absorber le glutathion que les pilules ordinaires. Le glutathion intraveineux agit rapidement, mais vous devez vous rendre dans une clinique pour l'obtenir. La plupart des médecins affirment que les suppléments liposomaux sont bons pour un usage quotidien.
Les enfants peuvent-ils utiliser des suppléments de glutathion ?
Les médecins ne disent généralement pas aux enfants d’utiliser du glutathion à moins qu’ils n’en aient vraiment besoin pour des raisons de santé. La plupart des recherches portent sur les adultes et non sur les enfants. Les parents devraient toujours consulter un médecin avant de donner un supplément à leur enfant.
Le glutathion éclaircit-il la peau en toute sécurité ?
Certaines études indiquent que le glutathion peut éclaircir la peau et atténuer les taches brunes. La plupart des gens ne ressentent que des effets secondaires légers comme des maux d’estomac ou une peau rouge. Les scientifiques ne savent pas s’il est sûr de l’utiliser pendant une longue période pour éclaircir la peau.
Existe-t-il des aliments qui stimulent naturellement le glutathion ?
Oui! Les aliments comme le brocoli, les épinards et les avocats aident votre corps à produire plus de glutathion. Manger ces aliments aide souvent à maintenir votre taux naturel de glutathion à un niveau élevé.
Qui devrait éviter les suppléments de glutathion ?
Les personnes asthmatiques ou allergiques au glutathion ne devraient pas l’utiliser. Les personnes souffrant de problèmes hépatiques ou rénaux doivent d’abord consulter leur médecin. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser de glutathion à moins que leur médecin ne l'autorise.
