Recent wetenschappelijk onderzoek toont aan dat glutathion kan stijgen bij mensen met hoge oxidatieve stress. Dit gebeurt meer wanneer hun startglutathionniveau laag is. Klinische onderzoeken tonen aan dat a 10,47% toename van totaal glutathion na 14 dagen supplementen innemen. Er zijn geen veiligheidsproblemen gevonden. Steeds meer mensen raken geïnteresseerd in glutathion. De wereldmarkt kan dit bereiken 2,5 miljard dollar in 2032 . Dit komt omdat steeds meer mensen ouder worden en een betere gezondheid willen.
Mensen willen nu duidelijke en bewezen antwoorden voordat ze glutathion gebruiken voor hun gezondheid of behandeling.
Belangrijkste afhaalrestaurants
Glutathion is een zeer belangrijke antioxidant. Het helpt cellen te beschermen tegen schade. Het helpt ook het immuunsysteem, de stofwisseling en veroudering.
Het nemen van glutathionsupplementen kan helpen de niveaus ervan te verhogen. Liposomale of voorlopervormen werken het beste. Deze kunnen oxidatieve stress verlagen. Dit helpt mensen met diabetes en ouderen.
Er zijn verschillende manieren om glutathion in te nemen. U kunt het via de mond, via een ader of via de neus innemen. Elke manier verandert hoeveel uw lichaam gebruikt.
Glutathion is meestal veilig en heeft weinig bijwerkingen. Maar we hebben meer langetermijnstudies nodig. Dit zal ons helpen alle voordelen en risico's te kennen.
Toekomstig onderzoek wil glutathion beter laten werken in het lichaam. Wetenschappers willen ook weten wie er de meeste hulp van krijgt. Ze zullen bestuderen hoe het de hersenen, de huid en de vruchtbaarheid helpt.
Cruciale rol van glutathion
Wat is glutathion?
Glutathion is een klein molecuul in elke cel. Wetenschappers noemen het een tripeptide omdat het drie aminozuren heeft : glutamaat, cysteïne en glycine. De structuur is bijzonder omdat glutamaat en cysteïne op een unieke manier met elkaar verbonden zijn. Glutathion is de belangrijkste antioxidant in het lichaam. Het beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen, peroxiden en zware metalen. Het meeste glutathion bevindt zich in zijn gereduceerde vorm. Dit helpt het schadelijke dingen te stoppen. De lever bevat het meeste glutathion. Dit laat zien hoe belangrijk het is voor de gezondheid. Cellen maken glutathion aan, en het helpt bij veel belangrijke taken.
Functies in het lichaam
Glutathion doet veel dingen in het lichaam.
Het is de belangrijkste antioxidant. Het stopt vrije radicalen en helpt vitamine C en E te recyclen.
Glutathion helpt gifstoffen en schadelijke chemicaliën te verwijderen, vooral in de lever, nieren en longen.
Het beschermt immuuncellen en helpt hen infecties te bestrijden.
Glutathion regelt de eiwit- en genactiviteit , celgroei en DNA-reparatie.
Het houdt de omgeving van de cel in balans, waardoor de cellen goed kunnen werken.
Glutathion werkt samen met andere eiwitten om celsignalen te controleren en cellen te helpen overleven.
Als glutathion niet goed werkt, kan het ziekten zoals kanker, hersenaandoeningen en immuunproblemen veroorzaken. Genen die de werking van glutathion veranderen, kunnen van invloed zijn op de manier waarop mensen ziek worden.
Impact op de gezondheid
Glutathion is erg belangrijk voor de gezondheid. Studies tonen aan dat een laag glutathiongehalte het risico op ziekten zoals diabetes, hartziekten en kanker kan verhogen. Uit een groot onderzoek bleek bijvoorbeeld dat mannen met hoge niveaus van een enzym dat verband houdt met glutathion een grotere kans hadden om diabetes te krijgen. Glutathion helpt celbeschadiging te stoppen door een evenwicht te bewaren tussen de twee vormen. Als dit evenwicht verloren gaat, kunnen cellen gewond raken of afsterven, wat ziekten kan veroorzaken. Glutathion helpt ook bij het verwijderen van gifstoffen, ondersteunt de celgroei en helpt het immuunsysteem. Klinische onderzoeken tonen aan dat het verhogen van glutathion met supplementen of precursoren mensen met diabetes, de ziekte van Parkinson en longproblemen kan helpen. Het maken van voldoende glutathion en het goed laten werken ervan is nodig voor gezond ouder worden en het stoppen van ziekten.
Let op: Glutathion is de het meest voorkomende thiol met een laag molecuulgewicht in dierlijke cellen en is een belangrijke redoxregulator, dus het is erg belangrijk voor de gezondheid.
Wetenschappelijke onderzoekstrends
Recente studiegebieden
Wetenschappers leren meer over glutathion. Ze kijken hoe verschillende manieren om glutathion in te nemen de niveaus in het lichaam veranderen. Ze kijken ook hoe het de gezondheid beïnvloedt. De onderstaande tabel toont enkele belangrijke bevindingen uit nieuw onderzoek:
| Suppletiemethode |
Dosering en duur |
Numerieke trends Waargenomen |
Aandachtsgebied gemarkeerd |
| Liposomaal oraal glutathion |
1000 mg/dag gedurende 6 maanden |
30-35% toename van glutathionniveaus in rode bloedcellen, plasma en lymfocyten (P<0,05) |
Optimalisatie van de biologische beschikbaarheid en klinische werkzaamheid |
| Liposomaal oraal glutathion |
500 mg per dag gedurende 2 weken |
40% toename in volbloed, 25% in erytrocyten, 28% in plasma, 100% in PBMC’s (P<0,05) |
Immuunmodulatie en vermindering van oxidatieve stress |
| Liposomaal oraal glutathion |
500-1000 mg per dag gedurende 1 maand |
400% toename van de cytotoxiciteit van natural killer-cellen, 60% toename van de proliferatie van lymfocyten (P<0,05) |
Verbetering van de immuunfunctie |
| Gemodificeerde plaatselijke glutathion (GSH-CD) |
3 dagen blootstelling |
Verhoogd glutathion in mononucleaire en rode bloedcellen in het bloed; verminderde oxidatieve stressmarker malondialdehyde |
Nieuwe toedieningssystemen en immuunrespons |
| Intraveneus glutathion |
2 g infusie |
Significante toename van plasma-glutathion en cysteïne; 300-voudige toename van de uitscheiding; korte halfwaardetijd (~14 min) |
Effectieve bloedbaanafgifte, maar beperkte duur |
| Orale ongemodificeerde glutathion |
Een enkele dosis van 3 g of 500 mg tweemaal daags gedurende 4 weken |
Geen toename van glutathion in het bloed of vermindering van markers voor oxidatieve stress |
Beperkingen van ongewijzigde orale suppletie |
Veel wetenschappers testen nu hoe glutathion verandert met verschillende supplementen. Ze kijken ook naar hoeveel ze moeten innemen, hoe lang ze moeten innemen en hoe ze worden toegediend. Sommige onderzoeken tonen dat aan enzymen zoals GGT1 en GGT5 zijn belangrijk voor glutathion. Ander onderzoek kijkt naar aminozuren zoals glutamaat, cysteïne en glycine. Deze helpen glutathion in het lichaam aan te maken. Wetenschappers bestuderen ook zaken als 5-oxoproline om meer te weten te komen over hoe glutathion werkt. Deze onderzoeken helpen wetenschappers begrijpen hoe ze glutathion op een gezond niveau kunnen houden.
Vooruitgang in metingen
Nieuw onderzoek heeft het gemakkelijker gemaakt om glutathion in het lichaam te meten. Oude tools waren niet zo goed, maar nieuwe technologie is beter. Gaschromatografie-massaspectrometrie (GC-MS) helpt wetenschappers glutathion nauwkeuriger te meten. Dit maakt het gemakkelijker om fouten te vinden en resultaten te vergelijken.
Uit een onderzoek uit 2017 bleek een nieuwe tool genaamd RealThiol (RT) . Met dit hulpmiddel kunnen wetenschappers de veranderingen in glutathion in levende cellen bekijken. Het werkt met confocale microscopie en flowcytometrie. Dit helpt wetenschappers glutathion in afzonderlijke cellen te bestuderen.
Magnetische Resonantiespectroscopie (MRS) is nu ook beter. Uit een onderzoek uit 2023 bleek dat nieuwe MRS-methoden correctere metingen van glutathion in de hersenen opleveren. Oude onderzoeken lieten grotere dalingen zien omdat de tools niet zo goed waren. Nu kunnen wetenschappers fouten ontdekken en betere resultaten behalen als ze glutathion in het bloed en in de cellen bestuderen.
Overzicht van klinische onderzoeken
Oxidatieve stress
Veel onderzoeken hebben gecontroleerd hoe glutathion de oxidatieve stress bij mensen beïnvloedt. Wetenschappers verdelen mensen vaak in groepen. Sommigen krijgen glutathion, en anderen niet. Bij diabetespatiënten verhoogde inname van glutathion via de mond de erytrocytenglutathionspiegels na zes maanden. De verandering was groot en duurde de hele studie. Mensen met diabetes hadden ook minder oxidatieve DNA-schade en een lager HbA1c, vooral oudere volwassenen. Deze resultaten betekenen dat glutathion de oxidatieve stress kan helpen verminderen en de bloedsuikerspiegel bij type 2-diabetes onder controle kan houden.
| Meet |
de waargenomen verandering bij diabetesgroepen met orale glutathionsupplementen |
Statistische significantie en effectgrootte |
| GSH-niveaus van erytrocyten |
Aanzienlijke stijging in 6 maanden |
Cohen's d = 1,01, p < 0,001 (groot effect) |
| GSSG-niveaus |
Aanzienlijke stijging |
Cohen's d = 0,61, p < 0,001 |
| Oxidatieve DNA-schade (8-OHdG) |
Aanzienlijke reductie |
p <0,001 |
| HbA1c-waarden |
Aanzienlijke vermindering, vooral bij de oudere diabetessubgroep |
p <0,01 |
| Duur van de werking |
Aanhoudende verbeteringen waargenomen gedurende 6 maanden |
Ondersteuning voor longitudinale gegevens |
Enkele andere onderzoeken hadden andere resultaten. Eén onderzoek vond een hoger glutathiongehalte in het bloed na supplementen bij gezonde volwassenen. Een ander onderzoek zag geen veranderingen in glutathion- of stressmarkers. Bij diabetici hielp het innemen van cysteïne en glycine om meer glutathion aan te maken en de lipidenperoxidatie te verlagen, maar veranderde het HbA1c niet. Door glutathion via een infuus te geven, konden diabetespatiënten glucose beter gebruiken, vooral bij oudere mensen.
| Onderzoek (auteur, jaar) |
Steekproefomvang |
Interventieresultaat op |
van oxidatieve stress / GSH-niveaus |
duur |
| Richie et al. (2015) |
20 gezond |
Orale suppletie met glutathion |
Significante stijging van de GSH-waarden in het bloed |
Niet gespecificeerd |
| Allen en Bradly (2011) |
40 gezond |
Orale suppletie met glutathion |
Geen significante verandering in GSH-niveaus of biomarkers voor oxidatieve stress |
Niet gespecificeerd |
| Sekhar et al. |
12 diabetes |
Orale cysteïne en glycine (GSH-voorlopers) |
Verhoogde GSH-synthesesnelheid; verminderde lipideperoxidatie; geen verandering in HbA1c |
6 maanden |
| Paolisso et al. |
10 diabetes |
GSH-infusie |
Verhoogde GSH-waarden en totale lichaamsglucoseafvoer, meer bij ouderen |
Niet gespecificeerd |
Deze onderzoeken laten zien dat de manier waarop een onderzoek wordt uitgevoerd, de dosis en wie eraan deelneemt, van belang zijn. De meeste onderzoeken zeggen dat glutathion en zijn voorlopers helpen bij oxidatieve stress bij diabetici. Maar de resultaten bij gezonde mensen zijn niet altijd hetzelfde.
Neurologische aandoeningen
Wetenschappers hebben glutathion ook getest op hersenproblemen. In één groot onderzoek kregen 300 patiënten met een beroerte ebselen, dat werkt als glutathionperoxidase. Ze slikten twee weken lang tweemaal daags 150 mg, beginnend binnen twee dagen na de beroerte. De groep die ebselen kreeg deed het na een maand beter op de Glasgow Outcome Scale. Eerder beginnen met de behandeling, binnen één dag, hielp nog meer. Uit een ander onderzoek onder 286 mensen met een subarachnoïdale bloeding bleek dat ebselen mensen met vasospasmen hielp.
| Studiedetails |
Beschrijving |
| Verbinding |
Ebselen (glutathionperoxidase-nabootser) |
| Patiëntenpopulatie |
300 patiënten met een acute ischemische beroerte |
| Dosering |
150 mg tweemaal daags gedurende 2 weken |
| Behandelingsvenster |
Binnen 48 uur na het begin van de beroerte |
| Primaire uitkomst |
Significante verbetering op de Glasgow Outcome Scale na 1 maand (statistisch significant) |
| Secundaire uitkomst |
Verbetering bleef behouden na 3 maanden (niet statistisch significant) |
| Post-hocanalyse |
Groter voordeel als de behandeling binnen 24 uur begint |
| Aanvullende proefperiode |
286 patiënten met een subarachnoïdale bloeding |
| Resultaat bij vasospasmepatiënten |
Verbeterde uitkomst na 3 maanden met ebselen versus placebo |
| Resultaat bij niet-vasospasme |
Geen verschil tussen behandeling en placebo |
Bij de ziekte van Parkinson gaf een onderzoek 15 mensen intranasaal glutathion. Ze kregen 200 mg en wetenschappers controleerden glutathion in de hersenen met speciale scans. Hersenglutathion steeg enorm en het effect duurde minstens een uur. De behandeling was veilig. Andere scans toonden aan dat intraveneus glutathion dopaminetransporters in de hersenen zou kunnen veranderen.
| van studieaspecten |
Details |
| Studietype |
Gerandomiseerde, dubbelblinde fase I/IIa-studie |
| Bevolking |
15 deelnemers met de ziekte van Parkinson (PD) in het middenstadium |
| Interventie |
Intranasale glutathion (inGSH), dosis van 200 mg |
| Uitkomstmaatstaf |
Hersenglutathion (GSH) niveaus gemeten door magnetische resonantiespectroscopie (MRS) |
| Statistische resultaten |
Algemene toename van GSH in de hersenen: P <0,001 |
|
Significante toename op meerdere tijdstippen na 8 minuten: P <0,01 |
| Aanvullende bevindingen |
Intraveneus GSH beïnvloedde de dopaminetransporter in het putamen bij Parkinson-patiënten (beeldgegevens) |
| Duur van het effect |
Verhoogde GSH-niveaus in de hersenen bleven minstens 1 uur aanhouden |
| Veiligheid en verdraagbaarheid |
Gevestigd en acceptabel |
Deze onderzoeken tonen aan dat glutathion en soortgelijke verbindingen mensen met een beroerte of de ziekte van Parkinson kunnen helpen door antioxidanten in de hersenen te verhogen.
Immuun- en ontstekingsaandoeningen
Uit onderzoek blijkt dat glutathion belangrijk is voor het immuunsysteem. Bij HIV-positieve mensen met lage CD4+ T-cellen was het glutathiongehalte in de cellen veel lager. Door n-acetylcysteïne acht weken lang via de mond in te nemen, kwam glutathion weer omhoog. Dit hield verband met een betere overleving van deze mensen.
In laboratoriumtests zorgde het toedienen van glutathion aan macrofagen ervoor dat ze meer cytokines zoals TNFα vrijgaven. Het cytokineniveau is enorm gestegen. Gentesten lieten grote veranderingen in immuungenen zien na één dag glutathion. Dit betekent dat het immuunsysteem actiever was en dat macrofagen zich meer gedroegen als het M1-type.
In modellen voor artritis bij dieren veranderde de miltglutathion vergeleken met de controlegroep. Laboratoriumtests op miltlymfocyten toonden aan dat glutathion de immuunrespons veranderde door de NF-KB- en MAPK-routes te beïnvloeden. Dit verlaagde markers zoals stikstofmonoxide en matrixmetalloproteïnasen. Deze resultaten ondersteunen dat glutathion helpt het immuunsysteem onder controle te houden en vermindert ontstekingen bij zowel mensen als laboratoriumtests.
Huid en veroudering
Recente onderzoeken hebben gekeken naar glutathion voor de huid en veroudering. Door glutathion via de mond in te nemen en op de huid te gebruiken, werd de huid lichter en vervaagden donkere vlekken. Eén onderzoek toonde een 67,4% daling in mMASI na 90 dagen van 2% lokaal glutathion. Het gebruik van 2% glutathionlotion tweemaal daags gedurende 10 weken verlaagde de melanine meer dan de controle. Mensen zeiden ook dat hun huid vochtiger, gladder en helderder aanvoelde.
Het gebruik van zowel orale als plaatselijke glutathion of het toevoegen van microneedling werkte beter voor het lichter maken van de huid dan slechts één behandeling.
Microneedling met glutathion zorgde ervoor dat de huid sneller lichter werd dan alleen microneedling.
Sommige mensen hadden milde bijwerkingen zoals maagklachten of een rode huid, maar deze verdwenen snel.
Sommige onderzoeken hebben geen grote veranderingen gevonden, dus er is meer onderzoek nodig naar de elasticiteit van de huid en rimpels.
Door glutathion via de mond in te nemen, konden sommige mensen hun huid lichter maken, UV-vlekken verminderen en de huidskleur verbeteren. Maar niet alle onderzoeken vonden grote veranderingen voor elke uitkomst.
Metabolische en cardiovasculaire gezondheid
Studies brengen glutathion in verband met de stofwisseling en de gezondheid van het hart, vooral bij diabetes type 2 en hartziekten. Wetenschappers hebben ontdekt dat de GSH/GSSG-verhoudingen in plasma overeenkomen met de manier waarop het lichaam glucose gebruikt bij zowel gezonde als hypertensieve mensen. Magnesium in de rode bloedcellen ging ook gepaard met het gebruik van glucose. Een wiskundig model verklaarde 62% van de verschillen in glucosegebruik, met sterke verbanden met RBC-magnesium, plasma-GSH/GSSG en bloeddruk.
| Parameter |
Correlatiecoëfficiënt ® |
P-waarde |
Opmerkingen |
| Basaal plasma GSH/GSSG (alle) |
0.45 |
<0,01 |
Gecorreleerd met niet-oxidatief glucosemetabolisme |
| Basaal plasma GSH/GSSG (controles) |
0.45 |
<0,01 |
Hetzelfde als hierboven |
| Basaal plasma GSH/GSSG (hypertensiva) |
0.43 |
<0,05 |
Hetzelfde als hierboven |
| Basaal RBC Magnesium (alle) |
0.47 |
<0,01 |
Gecorreleerd met niet-oxidatief glucosemetabolisme |
| Basaal RBC Magnesium (controles) |
0.51 |
<0,005 |
Hetzelfde als hierboven |
| Basaal RBC Magnesium (hypertensiva) |
0.57 |
<0,004 |
Hetzelfde als hierboven |
Bij hartziekten hadden mensen met de aandoening een lager plasmaglutathiongehalte dan gezonde mensen, vooral bij beroertes en bloedingen in de hersenen. Hogere glutathionniveaus betekenden een lager risico op hartziekten na correctie voor andere factoren.
| Cardiovasculaire aandoening |
Gemiddelde plasma-tGSH in gevallen (μmol/l) |
Gemiddelde plasma-tGSH in controles (μmol/l) |
P-waarde |
Aangepaste oddsratio (95% BI) voor hogere tGSH-kwartielen |
| Alle CVD-gevallen |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3e kwartiel: 0,41 (0,21 tot 0,77), 4e kwartiel: 0,25 (0,12 tot 0,51) |
| Herseninfarct |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Niet gespecificeerd |
| Hersenbloeding |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Niet gespecificeerd |
| Subarachnoïdale bloeding |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Niet significant |
| Myocardinfarct |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Niet significant |
In 25 onderzoeken naar hartfalen vonden er 21 een lager glutathiongehalte bij patiënten dan bij gezonde mensen. Achttien onderzoeken toonden aan dat dit een groot verschil was. Patiënten met hartfalen hadden ongeveer 27,8% minder glutathion . Dierstudies lieten nog grotere dalingen zien. Geneesmiddelen als selenium, amlodipine en n-acetylcysteïne hielpen het glutathion te verhogen.
Klinische onderzoeken tonen steeds aan dat glutathion en zijn voorlopers, zoals n-acetylcysteïne, belangrijk zijn voor de ontgifting, de stofwisseling en de gezondheid van het hart, vooral bij mensen met diabetes en type 2-diabetes.
Suppletiemethoden
Orale glutathion
Orale glutathion is een populaire manier om glutathion in te nemen. Veel onderzoeken tonen aan dat het glutathion in het bloed en de rode bloedcellen kan verhogen. Het kan ook het glutathiongehalte in het mondslijmvlies verhogen. In één klinische proef slikten gezonde volwassenen gedurende zes maanden oraal glutathion. Hun buccale celglutathion steeg met maar liefst 260%. Andere bloeddelen vertoonden een stijging van 30-35%. Deze veranderingen gingen gepaard met minder oxidatieve stress. Natural killer-cellen werden ook sterker. Mensen met diabetes type 2 slikten oraal glutathion met boosters. Hun verminderde glutathion steeg na 180 dagen met ongeveer 120%. Ze hadden ook minder geoxideerde glutathion en DNA-schade. De onderstaande tabel laat zien hoe oraal glutathion werkte in vergelijking met alleen een antidiabetische behandeling bij diabetespatiënten:
| Biochemische variabele |
controle (mediaan, IQR) |
D (mediaan, IQR) |
DG (mediaan, IQR) |
Statistische significantie |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4-5,8) |
8,1 (7,1-9,6) |
8,0 (7,1-9,7) |
Significant verschil tussen controle versus D en controle versus DG (p <0,001) |
| GSH (μM) |
801 (548-1068) |
379 (243-533) |
440 (176-635) |
Significante reductie in D en DG versus controle (p <0,001) |
| GSSG (μM) |
205 (124-303) |
215 (139-326) |
137 (89-209) |
Significante afname in DG versus D (p <0,001) |
| 8-OHdG (ng/μg DNA) |
130 (97-175) |
442 (340-514) |
482 (412-535) |
Aanzienlijke toename van D en DG versus Controle; enkele verschillen tussen D- en DG-groepen (p < 0,05 tot p < 0,01) |
Intraveneus en intranasaal
Intraveneus glutathion komt rechtstreeks in het bloed terecht. Hierdoor stijgt het plasmaglutathion snel, maar dit duurt niet lang. Ziekenhuizen en klinieken maken vaak gebruik van deze methode. In sommige onderzoeken naar de ziekte van Parkinson werd intranasaal glutathion gebruikt. Hierdoor wordt glutathion rechtstreeks naar de hersenen gestuurd. In een Fase IIb-onderzoek hadden zowel de placebogroep als de intranasale glutathiongroep van 600 mg/dag een lager glutathiongehalte in het hele bloed. De groep die 600 mg/dag kreeg, vertoonde een trend naar hogere concentraties glutathion in de hersenen, maar dit was geen grote verandering. Er zijn geen onderzoeken die intraveneus en intranasaal glutathion rechtstreeks vergelijken. Beide manieren lijken nuttig, maar er is meer onderzoek nodig om te zien welke de beste is.
Tip: Intraveneus glutathion werkt snel, maar er zijn mogelijk meer doses nodig. Intranasale glutathion richt zich op de hersenen en kan helpen bij hersenproblemen.
Voorlopers en combinaties
Sommige mensen gebruiken glutathionvoorlopers zoals n-acetylcysteïne of glycine. Anderen gebruiken mengsels zoals GlyNAC of RiboCeine. Deze helpen het lichaam zijn eigen glutathion te maken. Studies tonen aan dat GlyNAC glutathion terugbrengt in cellen. Het helpt ook de mitochondriën beter te werken en vermindert oxidatieve stress. Bij oude muizen fixeerde GlyNAC een laag glutathiongehalte en maakte het gezondheidsmarkers zoals die bij jonge muizen. Bij mensen repareerde twee weken GlyNAC het lage glutathiongehalte en verlaagde het de insulineresistentie. Mensen met HIV die GlyNAC gedurende 12 weken gebruikten, hadden betere glutathion, minder ontstekingen en sterkere spieren. Maar niet alle antioxidantmixen werken. Uit een onderzoek onder kinderen met diabetes type 1 bleek dat algemene antioxidanten geen hulp bieden voor glutathion in het bloed . Dit betekent dat speciale precursoren zoals n-acetylcysteïne en glycine belangrijk zijn voor goede glutathionsupplementen.
Opmerking: N-acetylcysteïne is een belangrijke manier om glutathion te stimuleren, vooral wanneer het samen met glycine wordt gebruikt.
Veiligheid en beperkingen
Veiligheid bij klinische onderzoeken
Veel klinische onderzoeken tonen aan dat glutathion meestal veilig is. De meeste mensen hebben geen grote problemen bij het gebruik ervan voor de gezondheid of huidverzorging. Dermatologen zeggen dat slechts een paar patiënten bijwerkingen krijgen. Zeldzame problemen zijn onder meer allergische reacties en maagpijn, meestal bij intraveneus gebruik. Meer dan de helft van de dermatologen is op de hoogte van mogelijke langetermijnrisico's, zoals huidkanker, maar deze komen niet vaak voor. De meeste slechte gebeurtenissen worden niet gemeld aan de drugsveiligheidscentra. Hoewel de FDA heeft gewaarschuwd voor risico's, gebruiken veel artsen nog steeds glutathion.
Glutathion is meestal veilig in klinieken.
Sommige artsen maken zich zorgen omdat de onderzoeken klein en kort zijn.
Deskundigen willen meer langetermijnstudies om duidelijke regels te stellen.
Bijwerkingen
Onderzoekers hebben in veel onderzoeken op bijwerkingen gelet. De meeste mensen die oraal of lokaal glutathion gebruiken, hebben geen grote problemen. Sommige mensen die intraveneus glutathion krijgen, kunnen meer problemen hebben. De onderstaande tabel toont voor elke vorm vaak voorkomende bijwerkingen:
| Glutathion Toedieningsroute |
Bijwerkingen Waargenomen |
Kwantificeerbaar bewijs |
| Intraveneuze (IV) glutathion |
Leverdisfunctie, anafylaxie |
Leverproblemen bij 32% (8/25); 1 geval van shock |
| Orale glutathion (capsules) |
Geen significant |
Goed verdragen, geen grote effecten |
| Orale/buccale glutathion (zuigtabletten) |
Geen significant |
Goed verdragen, geen grote effecten |
| Topische glutathion (GSSG-lotion) |
Geen significant |
Goed verdragen, geen grote effecten |
Andere onderzoeken vonden milde problemen zoals gasvorming, dunne ontlasting of een rode huid bij oraal gebruik. Eén rapport koppelt hoge doses intraveneus glutathion aan leverschade die beter werd. Verneveld glutathion kan hoesten of ademhalingsproblemen veroorzaken bij mensen met astma.
Bewijshiaten
Veel onderzoeken naar glutathion vertonen enkele grote hiaten. Het meeste onderzoek maakt gebruik van kleine groepen en korte tijden. Veel onderzoeken hebben geen controlegroep of placebo, dus het is moeilijk om te weten of glutathion alleen de resultaten veroorzaakte. Sommige onderzoeken kijken alleen naar bepaalde zaken, zoals leverenzymen, en kijken niet naar grotere gezondheidsresultaten. De meeste mensen in de onderzoeken hebben een vergelijkbare achtergrond, dus de resultaten zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt. Onderzoekers zeggen ook dat veranderingen in het dieet of de lichaamsbeweging de resultaten kunnen veranderen, maar deze worden niet altijd gecontroleerd. Deskundigen zijn het erover eens dat toekomstige studies grotere, meer gemengde groepen, een langere follow-up en betere controles nodig hebben om de werkelijke voordelen en risico's van glutathion echt te kennen.
Praktische overwegingen
Absorptie en biologische beschikbaarheid
Glutathion werkt het beste als het lichaam het goed opneemt. Er zijn veel soorten, maar ze werken niet allemaal hetzelfde.
Bij laboratoriumtests werd 0,125 mg glutathion op weefsel voor 55% geabsorbeerd in 10 minuten. Na 30 minuten was ongeveer 71% geabsorbeerd.
Slechts ongeveer 1% bleef na de test in het weefsel achter.
In praktijkstudies steeg het bloedglutathion na orobuccaal gebruik. Dit laat zien dat deze manier het lichaam helpt het te absorberen.
Regulier oraal glutathion wordt niet goed geabsorbeerd, slechts ongeveer 3-5%. Liposomaal glutathion wordt veel beter opgenomen, tussen de 50-90%. Intraveneuze glutathion zorgt voor volledige absorptie. Liposomale typen bereiken een bloedspiegel die 8 tot 12 keer hoger is dan gewone. Ze werken sneller en bereiken een piek in 2-3 uur. Ze gaan ook langer mee, met een halfwaardetijd van 5-8 uur. Liposomaal glutathion helpt de lever meer binnen te krijgen, tot wel 65%. Het verhoogt ook glutathion in de hersenen en immuuncellen.
Dosering
Artsen en wetenschappers stellen voor elk type verschillende doses voor.
Liposomaal en oraal glutathion zijn gewoonlijk 500-1000 mg per dag.
Klinische onderzoeken bij diabetici gebruiken deze hoeveelheden.
Sommige onderzoeken tonen aan dat 250 mg per dag kan helpen, maar hogere doses tot 1000 mg kunnen mogelijk beter werken.
Orobuccaal gebruik, waarbij u het in uw mond houdt, zorgt ervoor dat het sneller werkt. Een sublinguale dosis van 150 mg komt overeen met het innemen van 450 mg via de mond.
Andere voedingsstoffen, zoals alfaliponzuur (200–600 mg/dag) en N-acetylcysteïne (600–1200 mg/dag), kunnen de glutathionspiegel helpen. Deze kunnen worden gebruikt met glutathionsupplementen.
| Suppletiemethode |
Typische dosis (mg/dag) |
Opmerkingen |
| Oraal (standaard) |
500–1000 |
Wordt niet goed opgenomen |
| Liposomaal |
500–1000 |
Absorbeert beter, werkt sneller |
| Orobuccaal/sublinguaal |
150–450 |
Slaat de spijsvertering over, snelle werking |
Wie kan er baat bij hebben
Oudere volwassenen krijgen vaak de meeste hulp van glutathion. Veel onderzoeken tonen aan dat ze een lager glutathiongehalte hebben. Dit kan meer stress in het lichaam, zwakke spieren en geheugenproblemen veroorzaken. Mensen met diabetes, vooral met diabetes type 2, hebben ook een laag glutathiongehalte en meer gezondheidsrisico's. GlyNAC (glycine en N-acetylcysteïne) helpt oudere volwassenen en diabetici door glutathion te verhogen, zwelling te verminderen en insuline beter te laten werken. Mensen met diabetes, meestal type 2, zien vaak een betere bloedsuikerspiegel en minder celschade na gebruik van glutathion. Artsen kunnen glutathion aanbevelen voor diabetici die last hebben van stress in het lichaam of die niet beter worden met andere behandelingen.
Tip: Mensen met diabetes, vooral type 2, en oudere volwassenen met zwakke spieren of geheugenverlies moeten hun arts vragen naar glutathion.
Toekomstige studierichtingen
Veelbelovende onderzoeksgebieden
Wetenschappers zijn nog steeds op zoek naar betere manieren om glutathion te gebruiken. Velen willen het voor het lichaam gemakkelijker maken om het op te nemen. Liposomaal glutathion kan het lichaam helpen meer te absorberen. Sommige wetenschappers proberen glutathion te mengen met andere antioxidanten. Ze gebruiken vitamine C en alfa-liponzuur om te kijken of ze beter samenwerken. Nieuwe onderzoeksinstrumenten helpen wetenschappers te zien hoe elke persoon reageert op glutathion.
Wetenschappers willen glutathion beter laten werken in het lichaam, vooral met liposomaal glutathion.
Ze testen of het mengen van glutathion met vitamine C of alfa-liponzuur meer helpt.
Nieuwe onderzoeksmethoden helpen wetenschappers te leren hoe mensen reageren op glutathion.
Recente onderzoeken tonen aan dat mensen met een depressieve stoornis minder glutathion in een deel van hun hersenen hebben. Dit betekent dat glutathion belangrijk kan zijn bij depressie. Het zou kunnen helpen bij het maken van nieuwe behandelingen. Wetenschappers bestuderen ook glutathion en mannelijke vruchtbaarheid. Dat hebben ze gevonden Een laag glutathiongehalte kan problemen veroorzaken voor mannen die kinderen willen krijgen . Dit levert nieuwe ideeën op om te onderzoeken hoe je kunt helpen bij de vruchtbaarheid.
Wetenschappers willen ervoor zorgen dat iedereen glutathion op dezelfde manier meet. Ze zeggen tegen gebruik speciale buisjes voor bloed en houd de monsters zeer koud . Dit zorgt ervoor dat glutathion niet wordt afgebroken. Ze willen ook duidelijke cijfers stellen voor wat normaal is. Wetenschappers controleren of verschillende dieren of chemicaliën de resultaten veranderen. Er wordt gekeken hoe lang monsters bewaard kunnen worden. Door ervoor te zorgen dat monsters snel worden afgehandeld, wordt het onderzoek beter.
Onbeantwoorde vragen
Er zijn nog steeds veel dingen die wetenschappers niet weten over glutathion. Sommige onderzoeken tonen aan dat oraal glutathion niet altijd de bloedspiegels verhoogt. Het maken van hoge doses orale glutathion is moeilijk vanwege de lading. Dit maakt het moeilijk om de juiste dosis in te stellen voor mensen met diabetes.
Nieuwe typen zoals liposomaal glutathion en S-acetyl-glutathion zien er goed uit in laboratoriumtests, maar wetenschappers hebben meer studies bij mensen nodig om te weten of ze werken en veilig zijn.
Er zijn niet genoeg grote, lange onderzoeken om te zien of glutathion de huid lichter maakt of huidproblemen bij mensen met diabetes oplost.
Veel mensen gebruiken intraveneus glutathion voor een lichtere huid, maar geen enkel onderzoek toont aan dat het werkt. Er zijn zorgen over de veiligheid, vooral als er te veel wordt gebruikt.
Wetenschappers hebben betere onderzoeken nodig om erachter te komen hoeveel glutathion het lichaam binnenkrijgt, wat de beste dosis is en of het veilig is voor mensen met diabetes.
Wetenschappers willen ook weten hoe glutathion bij verschillende mensen werkt. Ze willen kijken of ouderen of mensen met diabetes er meer hulp van krijgen. Meer onderzoek zal artsen helpen te weten wie glutathion moet gebruiken, vooral voor mensen met diabetes.
Recente onderzoeken zeggen dat glutathion het lichaam helpt schade te bestrijden. Het helpt ook het immuunsysteem en kan helpen bij diabetes en veroudering. Veel mensen, zoals ouderen of zieken, kunnen hulp krijgen van supplementen.
Liposomale en precursortypes zijn het beste voor het lichaam om te gebruiken.
Uit het meeste onderzoek blijkt dat glutathion veilig is, maar sommige dingen zijn nog steeds niet duidelijk.
Mensen moeten een arts raadplegen voordat ze glutathion gebruiken. Er zijn grotere onderzoeken nodig om meer vragen te beantwoorden.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste manier om glutathion in te nemen?
Liposomale en orobuccale typen helpen uw lichaam glutathion beter op te nemen dan gewone pillen. Intraveneus glutathion werkt snel, maar je moet er wel voor naar een kliniek. De meeste artsen zeggen dat liposomale supplementen goed zijn voor dagelijks gebruik.
Kunnen kinderen glutathionsupplementen gebruiken?
Artsen vertellen kinderen gewoonlijk niet dat ze glutathion moeten gebruiken, tenzij ze het echt nodig hebben om gezondheidsredenen. Het meeste onderzoek gaat over volwassenen, niet over kinderen. Ouders moeten altijd met een arts overleggen voordat ze een supplement aan hun kind geven.
Maakt glutathion de huid veilig lichter?
Sommige onderzoeken zeggen dat glutathion de huid lichter kan maken en kan helpen bij donkere vlekken. De meeste mensen krijgen slechts milde bijwerkingen, zoals maagklachten of een rode huid. Wetenschappers weten niet of het veilig is om langdurig de huid lichter te maken.
Zijn er voedingsmiddelen die glutathion op natuurlijke wijze stimuleren?
Ja! Voedingsmiddelen zoals broccoli, spinazie en avocado's helpen je lichaam meer glutathion aan te maken. Het eten van deze voedingsmiddelen helpt vaak om uw natuurlijke glutathionniveau op peil te houden.
Wie moet glutathionsupplementen vermijden?
Mensen met astma of die allergisch zijn voor glutathion mogen het niet gebruiken. Mensen met lever- of nierproblemen moeten eerst hun arts raadplegen. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven mogen glutathion niet gebruiken tenzij hun arts zegt dat het goed is.
