Co je glutathion a jak funguje v těle

Glutathion je velmi důležitý pro obranyschopnost vašeho těla. Tento silný antioxidant se nachází téměř v každé buňce. Pomáhá vás chránit před škodlivými látkami nazývanými volné radikály. Studie ukazují, že glutathion tvoří asi 95 % neproteinových thiolů v buňkách. Jeho hladiny jsou mezi 0,5 a 10 mM. Jak stárnete, hladiny glutathionu klesají. Nejčastěji se to děje v oblastech mozku, jako je hipokampus a frontální kortex. Tento pokles může způsobit větší oxidační stres. Výzkum ukazuje, že lidé s velkou depresivní poruchou mají v mozku méně glutathionu. Když zvýšíte glutathion, vaše tělo může lépe odstraňovat toxiny. Pomáhá také imunitním buňkám zvýšením klíčových cytokinů. Vědci používají speciální nástroje, jako je magnetická rezonanční spektroskopie, aby sledovali glutathion v reálném čase.

Klíčové věci

• Glutathion je silný antioxidant téměř v každé buňce. Chrání vaše tělo před škodlivými volnými radikály. Pomáhá také vašemu imunitnímu systému zůstat silný.

• Pomáhá vašemu tělu zbavit se toxinů. Podporuje vaše játra a udržuje je zdravá. Pomáhá také zpomalit stárnutí a bojuje proti dlouhodobým nemocem.

• Pomáhá jíst potraviny jako brokolice, špenát, česnek a čerstvé ovoce. Pravidelné cvičení také udržuje vysokou hladinu glutathionu.

• Lipozomální doplňky glutathionu  a N-acetylcystein (NAC) mohou pomoci zvýšit glutathion. Ale vždy byste se měli poradit se svým lékařem, než začnete užívat nové doplňky.

• Glutathion je pro většinu lidí obvykle bezpečný. Pozor by si ale měly dávat těhotné ženy, astmatici a onkologičtí pacienti. Měli by požádat o radu svého lékaře.

Přehled glutathionu

Co je glutathion

Glutathion je velmi důležitý pro vaše zdraví. Je to malá molekula tvořená třemi aminokyselinami. Jsou to glutamát, cystein a glycin. Vědci tomu říkají a tripeptid . Mezi glutamátem a cysteinem existuje zvláštní vazba. Tato vazba pomáhá glutathionu zůstat stabilní ve vašich buňkách. Vaše tělo produkuje glutathion dva kroky . Za prvé, enzym zvaný γ-glutamyl-l-cystein ligáza spojuje glutamát a cystein. Dále glutathionsyntetáza přidává glycin, aby dokončila výrobu. Vaše tělo tento proces úzce kontroluje. Když máte dostatek glutathionu, první enzym se zpomalí. Vaše tělo tak nebude vyrábět příliš mnoho.

Glutathion se vyskytuje ve dvou hlavních formách. Redukovaný glutathion je aktivní formou, která chrání vaše buňky. Druhá forma se nazývá oxidovaný glutathion. Tato forma se objevuje, když vaše tělo bojuje s oxidačním stresem. Vaše buňky používají enzym zvaný glutathionreduktáza. Tento enzym mění oxidovaný glutathion zpět na redukovaný glutathion. Tento cyklus chrání vaše buňky před poškozením.

Kde je nalezen

Glutathion je téměř v každé buňce vašeho těla. Nachází se ve vysokých množstvích ve vašich játrech. Zde pomáhá odstraňovat toxiny. Váš mozek, ledviny a plíce mají také hodně glutathionu. Snížený glutathion působí uvnitř vašich buněk, aby je udržoval zdravé. Pomáhá kontrolovat oxidační stres zastavením škodlivých molekul. Když vaše tělo čelí většímu oxidativnímu stresu, používáte více sníženého glutathionu. To se může projevit změnami v biomarkerech oxidačního stresu. Lékaři mohou tyto biomarkery měřit.

Hlavní antioxidační role

Mnoho odborníků nazývá glutathion 'hlavním antioxidantem'. Potřebujete ho k ochraně buněk před oxidačním stresem. Snížený glutathion je silný antioxidant. Dává elektrony volným radikálům. Tím zabráníte tomu, aby volné radikály poškozovaly vaše buňky. Glutathion také pomáhá jiným antioxidantům fungovat lépe. Podporuje mnoho tělesných procesů, jako je detoxikace a imunitní obrana. Když máte dostatek sníženého glutathionu, vaše tělo se může bránit poškození. To vám pomůže zůstat zdravý. Pokud vaše hladina klesne, můžete mít větší oxidační stres a zdravotní problémy. Udržování vysokých hladin glutathionu vám pomáhá zůstat silnými proti nemocem a stárnutí.

Jak Glutathion funguje

Antioxidační obrana

Každý den musí vaše tělo bojovat s oxidativním stresem. Glutathion je vaším hlavním štítem proti tomuto stresu. Dává elektrony volným radikálům. Volné radikály mohou poškodit vaše buňky a tkáně. Pokud máte dostatek glutathionu, vaše buňky zůstanou v bezpečí. To pomáhá snižovat oxidační stres a udržuje vás zdraví.

Vědci zkoumali, jak glutathion chrání tepny. Dívali se na lidi s aterosklerotickými pláty a lidi s normálními tepnami. Níže uvedená tabulka ukazuje, co se naučili:

o aspektech	Podrobnosti
Zaměření na studium	Antioxidační obrana spojená s glutathionem v lidských aterosklerotických plátech vs. normální tepny
Populace pacientů	13 pacientů s karotidovými plaky (11 mužů, 2 ženy; průměrný věk 62,3±6,1 let), 13 pacientů s normálními tepnami (11 mužů, 2 ženy; průměrný věk 58,2±6,7 let)
Kritéria shody	Diabetes, hypertenze, dyslipidémie, kouření, užívání drog, geografická oblast
Manipulace se vzorky	Vzorky tkání skladované v ledově chladném pufru, homogenizované, odstředěné, enzymatická aktivita měřena během 2 týdnů
Metoda testu	Aktivita glutathionperoxidázy měřená metodou Paglia a Valentine
Klíčový nález	Experimentální důkaz slabého enzymatického antioxidačního štítu souvisejícího s glutathionem v aterosklerotických plátech

Studie ukazuje, že slabá antioxidační obrana znamená více oxidačního stresu. Glutathion pomáhá bojovat proti tomuto stresu a udržuje buňky v činnosti. U některých onemocnění chrání buňky enzymy závislé na glutathionu. Dělají to tak, že přeměňují redukovaný glutathion na oxidovaný glutathion. Pokud tyto enzymy nefungují dobře, buňky jsou více poškozovány oxidačním stresem.

Detoxikace

Vaše tělo čelí toxinům každý den. Glutathion pomáhá odstranit tyto toxiny . Připojuje se ke škodlivým věcem a pomáhá se jich zbavit. Vaše játra používají glutathion k rozkladu léků a odpadu. Tomu se říká detoxikace. S dostatkem glutathionu vaše játra čistí toxiny rychleji a bezpečněji.

Glutathion také působí uvnitř vašich buněk. Váže se na těžké kovy a další špatné molekuly. Vaše tělo je pak odstraní močí nebo žlučí. To udržuje vaše orgány v bezpečí a snižuje poškození toxiny. Pokud glutathion klesne, vaše tělo se také nemůže detoxikovat. Můžete se cítit unavení nebo častěji nemocní.

Podpora imunity

Silný imunitní systém vás udrží ve zdraví. Glutathion pomáhá vašemu imunitnímu systému mnoha způsoby. Řídí, jak velkému oxidativnímu stresu imunitní buňky čelí. Když váš imunitní systém tvrdě pracuje, vytváří reaktivnější formy kyslíku. Glutathion je pomáhá vyrovnávat, takže imunitní buňky nejsou zraněny.

Tip: Vysoká hladina glutathionu pomáhá vašemu imunitnímu systému lépe fungovat a rychleji se zotavit z nemoci.

Klinická data ukazují nízkou vazbu glutathionu na slabou antioxidační obranu  u chronických onemocnění. To může způsobit poškození tkáně a špatné imunitní funkce. Glutathion řídí zánět řízením reaktivních forem kyslíku. Pomáhá také T lymfocytům a dendritickým buňkám pracovat správně. Tyto buňky bojují s infekcemi a udržují váš imunitní systém v rovnováze.

S dostatkem glutathionu vaše tělo rychleji opravuje tkáně. Tomu se říká stavba a oprava tkáně. Glutathion pomáhá buňkám léčit po zranění a udržuje váš imunitní systém silný. Pokud ztratíte příliš mnoho glutathionu, můžete dostat více infekcí a léčit se pomaleji. Některé studie ukazují, že posílení glutathionu pomáhá lidem s autoimunitními onemocněními obnovením imunitní rovnováhy.

Glutathion také pomáhá vašim mitochondriím. Mitochondrie vám dodávají energii a kontrolují zánět. Když mitochondrie fungují dobře, váš imunitní systém zůstane silný a vaše tělo se rychleji hojí.

Výhody glutathionu

Výhody Glutathionu

Mnoho odborníků mluví o glutathionu, protože pomáhá chránit vaše tělo. Tato molekula funguje jako štít pro vaše buňky. Zabraňuje tomu, aby vám škodlivé věci ubližovaly. Když máte dostatek glutathionu, vaše buňky zůstanou silné. To vám pomůže bojovat s nemocí a rychleji se po zranění uzdravit.

Glutathion dělá víc, než jen chrání buňky. Pomáhá také vašemu imunitnímu systému, odstraňuje toxiny a dodává vám více energie. Někteří lidé používají glutathion, aby pomohl jejich pleti vypadat jasnější a vyblednout tmavé skvrny. Studie ukazují, že glutathion může pomoci vašim játrům pracovat lépe, zvláště pokud máte problémy s játry nebo užíváte léky, které jsou pro vaše játra těžké.

Vědci zjistili, že glutathion může zpomalit stárnutí buněk. Může také pomoci zpomalit růst rakoviny. Zdravotní přínosy glutathionu jsou:

• Chrání vaše buňky před oxidativním stresem

• Pomozte svému tělu zbavit se toxinů

• Podpora vašeho imunitního systému

• Rozjasnění pleti

• Pomozte svým játrům pracovat lépe

Poznámka: Vědci tvrdí, že vysoké hladiny glutathionu vám pomáhají zůstat zdraví a snižují pravděpodobnost onemocnění.

Glutathion a stárnutí

Jak stárnete, vaše tělo se mění. Jedna velká změna je, že hladina glutathionu klesá. To může způsobit větší poškození buněk a rychleji stárnout. Vědci zkoumali, jak stárnutí ovlivňuje glutathion v mozku. Níže uvedená tabulka ukazuje, co zjistili:

Parametr	Zkoumané oblasti mozku	Změna související s věkem (Věk vs. Mladí)	Statistická významnost	Vliv pohlaví
Snížené hladiny GSH	Frontální kůra, striatum, střední mozek, mozeček	25% pokles středního mozku (krysí samci); výrazné snížení ve všech regionech	Fl,76 = 93,34, P < 0,001; P < 0,01 ve středním mozku	Žádný významný rozdíl mezi pohlavími (F1,76 = 0,12, P = 0,73)
Zvýšené úrovně GSSG	Stejné jako výše	Významné zvýšení ve všech čtyřech oblastech mozku	P < 0,05	Žádný významný rozdíl mezi pohlavími
Snížený poměr GSH/GSSG	Stejné jako výše	20% až 35% pokles u starých potkanů	P < 0,05	Žádný významný rozdíl mezi pohlavími
Zvýšená peroxidace lipidů (LPO)	Kůra, striatum, střední mozek, mozeček	44% až 64% nárůst v závislosti na regionu a pohlaví	P < 0,01; F1,76 = 0,38, P = 0,59 (věkový efekt nezávislý na pohlaví)	Žádný významný rozdíl mezi pohlavími
Enzymatické aktivity (GPx, GST, γ-GT)	Stejné regiony	Významný nárůst u starých potkanů	Neuvedeno, ale statisticky významné	Žádný významný rozdíl mezi pohlavími

Můžete vidět, že jak stárnete, snížený glutathion klesá a oxidovaný glutathion stoupá. Rovnováha mezi těmito dvěma formami také klesá. To znamená, že vaše buňky jsou s přibývajícím věkem více namáhány a poškozovány. Peroxidace lipidů, která ukazuje poškození buněk, může stoupnout o 64 %. Tyto změny se vyskytují jak u mužů, tak u žen. Udržování vysokých hladin glutathionu může pomoci zpomalit tyto účinky stárnutí a udržet váš mozek a tělo zdravé po delší dobu.

Chronické stavy

Glutathion je důležitý pro boj s dlouhodobými nemocemi. Mnoho studií ukazuje, že nízký obsah glutathionu je spojen s jaterními, srdečními a mozkovými problémy. Pokud zvýšíte hladinu glutathionu, možná zaznamenáte zlepšení zdraví. Zde je několik způsobů, jak glutathion pomáhá s chronickými zdravotními problémy:

• Malé studie ukazují, že N-acetylcystein (NAC), který pomáhá vašemu tělu vytvářet glutathion, může pomoci s inzulínovou rezistencí, pamětí, zdravím krevních cév, svalovou silou a energií u starších lidí.

• Lidé s onemocněním ledvin, kteří užívají NAC, mají často menší zánět a lepší zdraví ledvin.

• U onemocnění mozku, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba, může NAC pomoci zvýšit dopamin a zlepšit myšlení.

• Některé děti a dospělí s duševním onemocněním, jako je schizofrenie nebo autismus, mají méně příznaků, když užívají NAC.

• Pokud máte onemocnění jater, NAC může pomoci vašim játrům pracovat lépe a pomoci vám, abyste se během nemoci cítili lépe.

• Velké studie ukazují, že vysoká hladina gama-glutamyltransferázy (GGT), což znamená nízký obsah glutathionu, je spojena s vyšším rizikem metabolického syndromu, srdečních chorob a dokonce smrti.

Můžete vidět, že glutathion pomáhá mnoha částem vašeho těla. Chrání vás před poškozením, podporuje váš imunitní systém a pomáhá vašim játrům zůstat silná. Někteří lidé používají glutathion na podporu jater, zvláště pokud mají problémy s játry nebo užívají léky, které mohou játra poranit. Existuje stále více důkazů, že glutathion může pomoci zpomalit rakovinu, ale je zapotřebí další výzkum.

Tip: Chcete-li z glutathionu vytěžit maximum, žijte zdravě a poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak si udržet vysokou hladinu.

Udržování hladiny glutathionu

Dieta a životní styl

Správným výběrem můžete svému tělu pomoci udržet hladinu glutathionu na vysoké úrovni. Jíst správné potraviny pomáhá vašemu tělu vytvářet více glutathionu. Zkuste jíst více ovoce a zeleniny, jako je avokádo, pomeranče, špenát, rajčata, meloun, chřest a papája. Houby, brokolice a květák  také pomáhají, protože mají speciální látky, které pomáhají vašemu tělu vytvářet glutathion. Potraviny se sírou, jako jsou vejce a česnek, dodají tělu to, co potřebuje k vybudování tohoto antioxidantu.

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak svému glutathionu pomoci:

• Vybírejte čerstvé potraviny místo zpracovaných potravin s konzervačními látkami.

• Přidejte do jídla potraviny s vitamínem C, jako jsou pomeranče a červené papriky.

• Jezte syrovátkové bílkoviny nebo mléčné výrobky, pokud můžete, protože pomáhají zvyšovat glutathion ve vašich buňkách.

• Cvičte často, abyste svému tělu pomohli vytvořit a využít více glutathionu.

• Drž se dál od toxinů, jako je cigaretový kouř a chemikálie v plastech.

• Snižte stres tím, že budete dělat věci jako meditace nebo procházky venku.

Tip: Vaření může snížit hladinu glutathionu v některých potravinách, takže zkuste jíst nějaké ovoce a zeleninu syrové, když můžete.

Dávkování glutathionu za den

Pokud chcete užívat doplněk stravy, možná vás zajímá, kolik glutathionu denně užívat. Studie ukazují, že lipozomální glutathion funguje nejlépe, protože ho vaše tělo lépe vstřebává. Níže uvedená tabulka ukazuje běžná množství, která lidé používají:

Forma	Glutathion Dávkování za den	Jak často	Poznámky
Orální (tableta)	250 mg	Dvakrát denně	Nižší dávky nemusí také fungovat
Orální (pastelka)	500 mg	Jednou denně	V některých studiích používán po dobu 8 týdnů
Orální (lipozomální)	250–1000 mg	Jednou denně	Vyšší dávky (1000 mg) vykazovaly lepší výsledky
Intravenózní (IV)	1200 mg	Týdně	Podáváno lékaři, ne pro domácí použití

Většina lidí dosáhne nejlepších výsledků s 500–1000 mg lipozomálního glutathionu každý den. Před zahájením jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem.

Doplňky

Doplňky mohou pomoci, pokud nepřijímáte dostatek glutathionu z jídla. Lipozomální glutathion je nejlepší typ, protože ho vaše tělo lépe využívá. Někteří lidé používají N-acetylcystein (NAC), který pomáhá vašemu tělu vytvářet více glutathionu. Dalšími užitečnými doplňky jsou vitamin C, koenzym Q10 a glycinát hořečnatý. Ty pomáhají antioxidačnímu systému vašeho těla a mohou zvýšit glutathion.

Pamatujte, že jíst zdravé potraviny a zůstat aktivní jsou nejlepší způsoby, jak udržet hladinu glutathionu na vysoké úrovni. Doplňky mohou pomoci, ale neměly by nahrazovat dobré návyky.

Glutathion vedlejší účinky

Bezpečnostní aspekty

Možná vás zajímá, zda je použití glutathionu bezpečné. Většina výzkumů říká, že infuze a pilulky glutathionu jsou pro zdravé lidi bezpečné, pokud se používají správným způsobem. Užívání glutathionu ústy je pravděpodobně bezpečné až do 500 mg každý den po dobu dvou měsíců. Někteří lidé dostávají infuze glutathionu pro zdraví, ale lékaři je podávají na klinikách. Dýchání glutathionu je také pravděpodobně bezpečné, ale lidé s astmatem by to neměli dělat, protože to může ztížit dýchání. Pokud si dáte glutathion na kůži, můžete dostat vyrážku.

Lékaři nevědí dost o bezpečnosti glutathionu pro těhotné nebo kojící ženy. Pokud jste těhotná nebo kojíte, nepoužívejte glutathion, pokud váš lékař neřekne, že je to v pořádku. Většina údajů o bezpečnosti pochází z malých studií, nikoli z velkých po mnoho let. To znamená, že byste se měli vždy poradit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli nového doplňku, zejména infuzí glutathionu.

Kdo by měl být opatrný

Někteří lidé musí být s glutathionem extra opatrní. Pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiný lék, měli byste se poradit se svým lékařem. Zde je několik skupin, které by si měly dávat pozor:

• Lidé s astmatem: Dýchání glutathionu může astma zhoršit.

• Těhotné nebo kojící ženy: Není dostatek informací o bezpečnosti.

• Lidé, kteří pijí hodně alkoholu: Můžete mít problémy s játry, proto se před použitím glutathionu zeptejte svého lékaře.

• Pacienti s rakovinou, zejména pacienti s rakovinou prsu, kteří dostávají chemoterapii: Vysoký glutathion v nádorech může způsobit, že chemoterapie nebude fungovat dobře. Studie ukazují, že lidé, kteří užívají glutathion po dlouhou dobu během léčby, mohou mít větší návrat nádoru a nižší přežití . Lékaři u těchto pacientů také zjistili vyšší jaterní enzymy a více špatných vedlejších účinků, jako je nevolnost a zvracení.

Poznámka: Před zahájením užívání glutathionu se vždy zeptejte svého lékaře, zvláště pokud máte dlouhodobé onemocnění nebo chcete infuze glutathionu vyzkoušet.

Skupinový	důvod k opatrnosti
Pacienti s astmatem	Vdechování glutathionu může příznaky zhoršit
Těhotné/kojící ženy	Nedostatek bezpečnostních informací
Porucha užívání alkoholu	Možné problémy s játry; zeptejte se svého lékaře
Pacienti s rakovinou na chemo	Může snížit účinnost léčby a způsobit více vedlejších účinků

Riziko nežádoucích účinků můžete snížit tím, že budete dodržovat rady svého lékaře a budete používat správné množství.

Glutathion udržuje vaše buňky zdravé a pomáhá vašemu tělu bojovat proti stresu a nemocem. Svou hladinu můžete podpořit konzumací potravin, jako je brokolice, losos a zelený čaj. Snažte se přijímat dostatek bílkovin, vitamínů B a spát. Pomáhá i cvičení a zdravá střeva. Někteří lidé používají doplňky jako NAC, glycin nebo lipozomální glutathion. Před zahájením jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.

FAQ

Jaké potraviny vám pomáhají přirozeně zvýšit hladinu glutathionu?

Můžete jíst brokolici, špenát, avokádo a česnek, abyste pomohli svému tělu vytvořit více glutathion . Čerstvé ovoce jako pomeranče a papája také pomáhají. Zkuste některé z těchto potravin jíst syrové pro nejlepší účinek.

Můžete užívat glutathion každý den?

Ano, glutathion můžete užívat denně, pokud budete dodržovat doporučenou dávku. Většina lidí užívá 500–1000 mg denně. Před zahájením jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem.

Pomáhá glutathion vaší pleti vypadat jasnější?

Mnoho lidí používá glutathion, aby pomohl zesvětlit tmavé skvrny a vyrovnat tón pleti. Některé studie ukazují, že může způsobit, že vaše pleť bude vypadat jasnější. Výsledky se mohou u každé osoby lišit.

Je glutathion bezpečný pro děti?

Lékaři nemají dostatek výzkumu, aby řekli, zda je glutathion bezpečný pro děti. Před podáním jakéhokoli příplatku byste se měli vždy zeptat lékaře svého dítěte.

Co se stane, když máte nízký glutathion?

Nízký obsah glutathionu může způsobit únavu a slabost. Můžete být nemocní častěji. Vaše tělo také nemusí odstraňovat toxiny. Udržování vysoké úrovně vám pomůže zůstat zdraví.