Glutation jest bardzo ważny dla obrony organizmu. Ten silny przeciwutleniacz występuje niemal w każdej komórce. Pomaga chronić Cię przed szkodliwymi czynnikami zwanymi wolnymi rodnikami. Badania pokazują, że glutation stanowi około 95% niebiałkowych tioli w komórkach. Jego poziomy wynoszą od 0,5 do 10 mM. Wraz z wiekiem poziom glutationu spada. Dzieje się tak najczęściej w obszarach mózgu, takich jak hipokamp i kora czołowa. Spadek ten może powodować większy stres oksydacyjny. Badania pokazują, że osoby cierpiące na duże zaburzenia depresyjne mają mniej glutationu w mózgu. Kiedy podnosisz poziom glutationu, organizm może lepiej usuwać toksyny. Pomaga także komórkom odpornościowym, podnosząc poziom kluczowych cytokin. Naukowcy używają specjalnych narzędzi, takich jak spektroskopia rezonansu magnetycznego, do obserwacji glutationu w czasie rzeczywistym.
Kluczowe dania na wynos
Glutation jest silnym przeciwutleniaczem występującym niemal w każdej komórce. Chroni organizm przed złymi wolnymi rodnikami. Pomaga także Twojemu układowi odpornościowemu zachować siłę.
Pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Wspomaga wątrobę i utrzymuje ją w zdrowiu. Pomaga także spowolnić starzenie się i zwalcza długotrwałe choroby.
Pomocne jest jedzenie takich produktów jak brokuły, szpinak, czosnek i świeże owoce. Regularne ćwiczenia utrzymują również wysoki poziom glutationu.
Suplementy liposomalnego glutationu i N-acetylocysteiny (NAC) mogą pomóc zwiększyć poziom glutationu. Jednak przed przyjęciem nowych suplementów należy zawsze porozmawiać z lekarzem.
Glutation jest zazwyczaj bezpieczny dla większości ludzi. Jednak kobiety w ciąży, osoby chore na astmę i osoby chore na raka powinny zachować ostrożność. Powinni zwrócić się o poradę do swojego lekarza.
Przegląd glutationu
Co to jest glutation
Glutation jest bardzo ważny dla Twojego zdrowia. Jest to mała cząsteczka zbudowana z trzech aminokwasów. Są to glutaminian, cysteina i glicyna. Naukowcy nazywają to A tripeptyd . Istnieje szczególne wiązanie pomiędzy glutaminianem i cysteiną. To wiązanie pomaga glutationowi zachować stabilność w komórkach. Twoje ciało wytwarza glutation dwa kroki . Po pierwsze, enzym zwany ligazą γ-glutamylo-l-cysteiny łączy glutaminian i cysteinę. Następnie syntetaza glutationowa dodaje glicynę, aby zakończyć jej wytwarzanie. Twoje ciało ściśle kontroluje ten proces. Kiedy masz wystarczającą ilość glutationu, pierwszy enzym zwalnia. Dzięki temu organizm nie będzie wytwarzał zbyt dużej ilości.
Glutation występuje w dwóch głównych postaciach. Zredukowany glutation jest aktywną formą, która chroni Twoje komórki. Inna forma nazywa się utlenionym glutationem. Ta forma pojawia się, gdy organizm walczy ze stresem oksydacyjnym. Twoje komórki wykorzystują enzym zwany reduktazą glutationową. Enzym ten przekształca utleniony glutation z powrotem w zredukowany glutation. Ten cykl chroni komórki przed uszkodzeniem.
Gdzie to można znaleźć
Glutation znajduje się prawie w każdej komórce Twojego ciała. Występuje w dużych ilościach w wątrobie. Tutaj pomaga usunąć toksyny. Twój mózg, nerki i płuca również zawierają dużo glutationu. Zredukowany glutation działa wewnątrz komórek, utrzymując je w zdrowiu. Pomaga kontrolować stres oksydacyjny, zatrzymując szkodliwe cząsteczki. Kiedy organizm staje w obliczu większego stresu oksydacyjnego, zużywasz więcej zredukowanego glutationu. Może to objawiać się zmianami w biomarkerach stresu oksydacyjnego. Lekarze mogą mierzyć te biomarkery.
Główna rola przeciwutleniacza
Wielu ekspertów nazywa glutation „głównym przeciwutleniaczem”. Potrzebujesz go, aby chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Zredukowany glutation jest silnym przeciwutleniaczem. Oddaje elektrony wolnym rodnikom. Dzięki temu wolne rodniki nie szkodzą Twoim komórkom. Glutation pomaga również innym przeciwutleniaczom działać lepiej. Wspomaga wiele procesów organizmu, takich jak detoksykacja i obrona immunologiczna. Kiedy masz wystarczającą ilość zredukowanego glutationu, twoje ciało może odeprzeć szkody. Pomaga to zachować zdrowie. Jeśli jego poziom spadnie, możesz mieć więcej stresu oksydacyjnego i problemów zdrowotnych. Utrzymywanie wysokiego poziomu glutationu pomaga zachować odporność na choroby i starzenie się.
Jak działa glutation
Obrona antyoksydacyjna
Każdego dnia Twój organizm musi walczyć ze stresem oksydacyjnym. Glutation jest twoją główną tarczą przed tym stresem. Oddaje elektrony wolnym rodnikom. Wolne rodniki mogą uszkadzać komórki i tkanki. Jeśli masz wystarczającą ilość glutationu, Twoje komórki pozostają bezpieczne. Pomaga to obniżyć stres oksydacyjny i zapewnia zdrowie.
Naukowcy badali, w jaki sposób glutation chroni tętnice. Przyjrzeli się osobom z blaszkami miażdżycowymi i osobami z prawidłowymi tętnicami. Poniższa tabela pokazuje, czego się nauczyli:
| aspektu |
Szczegóły |
| Studiuj w skupieniu |
Związana z glutationem obrona antyoksydacyjna w ludzkich blaszkach miażdżycowych w porównaniu z normalnymi tętnicami |
| Populacja pacjentów |
13 pacjentów z blaszkami w tętnicach szyjnych (11 mężczyzn, 2 kobiety; średni wiek 62,3±6,1 lat), 13 pacjentów z prawidłowymi tętnicami (11 mężczyzn, 2 kobiety; średni wiek 58,2±6,7 lat) |
| Kryteria dopasowania |
Cukrzyca, nadciśnienie, dyslipidemia, palenie, zażywanie narkotyków, obszar geograficzny |
| Obsługa próbek |
Próbki tkanek przechowywane w lodowatym buforze, homogenizowane, odwirowane, aktywność enzymatyczna mierzona w ciągu 2 tygodni |
| Metoda testowa |
Aktywność peroksydazy glutationowej mierzona metodą Paglia i Valentine'a |
| Kluczowe znalezisko |
Eksperymentalne dowody na słabą enzymatyczną tarczę antyoksydacyjną związaną z glutationem w blaszkach miażdżycowych |
Badanie pokazuje, że słaba obrona antyoksydacyjna oznacza większy stres oksydacyjny. Glutation pomaga zwalczyć ten stres i utrzymuje komórki w pracy. W niektórych chorobach enzymy zależne od glutationu chronią komórki. Robią to poprzez zamianę zredukowanego glutationu w utleniony glutation. Jeśli te enzymy nie działają dobrze, komórki ulegają większym uszkodzeniom w wyniku stresu oksydacyjnego.
Detoksykacja
Twoje ciało każdego dnia styka się z toksynami. Glutation pomaga usunąć te toksyny . Przywiązuje się do szkodliwych rzeczy i pomaga się ich pozbyć. Twoja wątroba wykorzystuje glutation do rozkładania leków i odpadów. Nazywa się to detoksykacją. Przy wystarczającej ilości glutationu wątroba usuwa toksyny szybciej i bezpieczniej.
Glutation działa również wewnątrz komórek. Wiąże się z metalami ciężkimi i innymi złymi cząsteczkami. Następnie organizm usuwa je z moczem lub żółcią. Dzięki temu Twoje narządy są bezpieczne i zmniejszają uszkodzenia spowodowane toksynami. Jeśli poziom glutationu spadnie, organizm nie będzie mógł się również poddać detoksykacji. Możesz czuć się zmęczony lub częściej chorować.
Wsparcie immunologiczne
Silny układ odpornościowy zapewnia zdrowie. Glutation pomaga układowi odpornościowemu na wiele sposobów. Kontroluje stopień stresu oksydacyjnego, na jaki narażone są komórki odpornościowe. Kiedy układ odpornościowy ciężko pracuje, wytwarza więcej reaktywnych form tlenu. Glutation pomaga je zrównoważyć, dzięki czemu komórki odpornościowe nie ulegną uszkodzeniu.
Wskazówka: Wysoki poziom glutationu pomaga Twojemu układowi odpornościowemu lepiej działać i szybciej wracać do zdrowia po chorobie.
Dane kliniczne wskazują, że niski poziom glutationu wiąże się ze słabą obroną antyoksydacyjną w chorobach przewlekłych. Może to powodować uszkodzenie tkanek i słabą funkcję odpornościową. Glutation kontroluje stan zapalny poprzez zarządzanie reaktywnymi formami tlenu. Pomaga także limfocytom T i komórkom dendrytycznym działać prawidłowo. Komórki te zwalczają infekcje i utrzymują równowagę układu odpornościowego.
Przy wystarczającej ilości glutationu organizm szybciej regeneruje tkanki. Nazywa się to budowaniem i naprawą tkanek. Glutation pomaga komórkom leczyć się po urazach i utrzymuje silny układ odpornościowy. Jeśli stracisz zbyt dużo glutationu, możesz zachorować na więcej infekcji i wolniej się leczyć. Niektóre badania pokazują, że wzmocnienie glutationu pomaga osobom cierpiącym na choroby autoimmunologiczne, przywracając równowagę immunologiczną.
Glutation pomaga również mitochondriom. Mitochondria dostarczają energii i kontrolują stany zapalne. Kiedy mitochondria działają prawidłowo, układ odpornościowy pozostaje silny, a organizm szybciej się regeneruje.
Korzyści z glutationu
Korzyści z glutationu
Wielu ekspertów mówi o glutationie, ponieważ pomaga chronić organizm. Ta cząsteczka działa jak tarcza dla twoich komórek. Dzięki temu szkodliwe rzeczy nie będą cię ranić. Kiedy masz wystarczającą ilość glutationu, Twoje komórki pozostają silne. Pomaga to w walce z chorobami i szybszym gojeniu się po zranieniu.
Glutation nie tylko chroni komórki. Pomaga także układowi odpornościowemu, usuwa toksyny i dodaje energii. Niektórzy ludzie używają glutationu, aby rozjaśnić skórę i zniknąć ciemne plamy. Badania pokazują, że glutation może pomóc w lepszej pracy wątroby, zwłaszcza jeśli masz problemy z wątrobą lub zażywasz leki uszkadzające wątrobę.
Naukowcy odkryli, że glutation może spowalniać starzenie się komórek. Może również pomóc w spowolnieniu wzrostu raka. Korzyści zdrowotne glutationu to:
Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym
Pomagając organizmowi pozbyć się toksyn
Wspieranie układu odpornościowego
Rozjaśnij swoją skórę
Pomaganie Twojej wątrobie w lepszej pracy
Uwaga: Naukowcy twierdzą, że wysoki poziom glutationu pomaga zachować zdrowie i zmniejsza ryzyko zachorowania.
Glutation i starzenie się
Kiedy się starzejesz, Twoje ciało się zmienia. Jedną dużą zmianą jest spadek poziomu glutationu. Może to spowodować większe uszkodzenia komórek i szybsze starzenie się. Naukowcy badali, jak starzenie się wpływa na glutation w mózgu. Poniższa tabela pokazuje, co odkryli:
| Parametr |
Zbadane obszary mózgu |
Zmiana związana z wiekiem (osoby starsze vs młode) |
Znaczenie statystyczne |
Efekt płci |
| Obniżony poziom GSH |
Kora czołowa, prążkowie, śródmózgowie, móżdżek |
25% zmniejszenie śródmózgowia (samce szczurów); znaczne zmniejszenie we wszystkich regionach |
F1,76 = 93,34, P < 0,001; P <0,01 w śródmózgowiu |
Brak istotnej różnicy między płciami (F1,76 = 0,12, P = 0,73) |
| Zwiększony poziom GSSG |
To samo co powyżej |
Znaczący wzrost we wszystkich czterech obszarach mózgu |
P < 0,05 |
Brak znaczącej różnicy między płciami |
| Obniżony stosunek GSH/GSSG |
To samo co powyżej |
Spadek liczebności starszych szczurów o 20–35%. |
P < 0,05 |
Brak znaczącej różnicy między płciami |
| Zwiększona peroksydacja lipidów (LPO) |
Kora, prążkowie, śródmózgowie, móżdżek |
Wzrost od 44% do 64% w zależności od regionu i płci |
P < 0,01; F1,76 = 0,38, P = 0,59 (efekt wieku niezależny od płci) |
Brak znaczącej różnicy między płciami |
| Aktywność enzymatyczna (GPx, GST, γ-GT) |
Te same regiony |
Znaczący wzrost liczby starszych szczurów |
Nieokreślone, ale istotne statystycznie |
Brak znaczącej różnicy między płciami |
Można zauważyć, że wraz z wiekiem poziom zredukowanego glutationu spada, a utlenionego glutationu wzrasta. Równowaga między tymi dwiema formami również spada. Oznacza to, że w miarę starzenia się Twoje komórki doświadczają większego stresu i uszkodzeń. Peroksydacja lipidów, która świadczy o uszkodzeniu komórek, może wzrosnąć o 64%. Zmiany te zachodzą zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Utrzymywanie wysokiego poziomu glutationu może pomóc spowolnić efekty starzenia i utrzymać mózg i ciało w zdrowiu na dłużej.
Warunki przewlekłe
Glutation jest ważny w walce z długotrwałymi chorobami. Wiele badań pokazuje, że niski poziom glutationu jest powiązany z problemami z wątrobą, sercem i mózgiem. Jeśli podniesiesz poziom glutationu, możesz zauważyć poprawę stanu zdrowia. Oto kilka sposobów, w jakie glutation pomaga w przypadku przewlekłych problemów zdrowotnych:
Małe badania pokazują, że N-acetylocysteina (NAC), która pomaga organizmowi wytwarzać glutation, może pomóc w leczeniu insulinooporności, pamięci, zdrowiu naczyń krwionośnych, sile mięśni i energii u osób starszych.
Osoby z chorobami nerek przyjmujące NAC często mają mniej stanów zapalnych i lepsze zdrowie nerek.
W chorobach mózgu, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera, NAC może pomóc w podniesieniu poziomu dopaminy i poprawie myślenia.
Niektóre dzieci i dorośli cierpiący na schorzenia psychiczne, takie jak schizofrenia czy autyzm, po zażyciu NAC mają mniej objawów.
Jeśli cierpisz na chorobę wątroby, NAC może pomóc Twojej wątrobie lepiej pracować i pomóc Ci poczuć się lepiej podczas choroby.
Duże badania pokazują, że wysoki poziom transferazy gamma-glutamylowej (GGT), co oznacza niski poziom glutationu, jest powiązany z wyższym ryzykiem zespołu metabolicznego, chorób serca, a nawet śmierci.
Widać, że glutation pomaga wielu częściom ciała. Chroni Cię przed uszkodzeniami, wspiera układ odpornościowy i pomaga zachować silną wątrobę. Niektórzy ludzie używają glutationu do wspomagania wątroby, zwłaszcza jeśli mają problemy z wątrobą lub przyjmują leki, które mogą uszkodzić wątrobę. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że glutation może pomóc w spowolnieniu rozwoju raka, ale potrzebne są dalsze badania.
Wskazówka: Aby w pełni wykorzystać glutation, prowadź zdrowy tryb życia i porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach utrzymania wysokiego poziomu glutationu.
Utrzymanie poziomu glutationu
Dieta i styl życia
Dokonując dobrych wyborów, możesz pomóc swojemu organizmowi utrzymać wysoki poziom glutationu. Jedzenie odpowiednich pokarmów pomaga organizmowi wytwarzać więcej glutationu. Staraj się jeść więcej owoców i warzyw, takich jak awokado, pomarańcze, szpinak, pomidory, arbuz, szparagi i papaja. Grzyby, brokuły i kalafior również są pomocne, ponieważ mają specjalne substancje, które pomagają organizmowi wytwarzać glutation. Pokarmy zawierające siarkę, takie jak jajka i czosnek, dostarczają organizmowi tego, czego potrzebuje do zbudowania tego przeciwutleniacza.
Oto kilka prostych sposobów, aby pomóc glutationowi:
Wybieraj świeżą żywność zamiast przetworzonej żywności zawierającej konserwanty.
Dodaj do posiłków produkty zawierające witaminę C, takie jak pomarańcze i czerwona papryka.
Jeśli możesz, jedz białko serwatkowe lub nabiał, ponieważ pomagają one zwiększyć poziom glutationu w komórkach.
Ćwicz często, aby pomóc organizmowi wytwarzać i wykorzystywać więcej glutationu.
Trzymaj się z dala od toksyn, takich jak dym papierosowy i chemikalia w tworzywach sztucznych.
Obniż stres, wykonując takie czynności, jak medytacja lub spacer na świeżym powietrzu.
Wskazówka: Gotowanie może obniżyć poziom glutationu w niektórych produktach spożywczych, dlatego staraj się jeść surowe owoce i warzywa, kiedy tylko możesz.
Dzienna dawka glutationu
Jeśli chcesz przyjmować suplement, możesz zastanawiać się, ile glutationu należy przyjmować każdego dnia. Badania pokazują, że liposomalny glutation działa najlepiej, ponieważ organizm lepiej go wchłania. Poniższa tabela pokazuje najczęściej stosowane ilości:
| Formularz |
Dzienna dawka glutationu |
Jak często |
Uwagi |
| Doustnie (tabletka) |
250 mg |
Dwa razy dziennie |
Niższe dawki również mogą nie działać |
| Doustnie (pastylka) |
500 mg |
Raz dziennie |
W niektórych badaniach stosowany przez 8 tygodni |
| Doustnie (liposomalne) |
250–1000 mg |
Raz dziennie |
Wyższe dawki (1000 mg) wykazały lepsze wyniki |
| Dożylne (IV) |
1200mg |
Tygodnik |
Podawany przez lekarzy, nie do użytku domowego |
Większość ludzi osiąga najlepsze wyniki, stosując 500–1000 mg liposomalnego glutationu dziennie. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowego suplementu.
Suplementy
Suplementy mogą pomóc, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości glutationu z pożywienia. Najlepszym typem jest glutation liposomalny, ponieważ organizm lepiej go wykorzystuje. Niektórzy ludzie stosują N-acetylocysteinę (NAC), która pomaga organizmowi wytwarzać więcej glutationu. Inne pomocne suplementy to witamina C, koenzym Q10 i glicynian magnezu. Wspomagają one układ antyoksydacyjny organizmu i mogą zwiększać poziom glutationu.
Pamiętaj, że zdrowa żywność i aktywność fizyczna to najlepsze sposoby na utrzymanie wysokiego poziomu glutationu. Suplementy mogą pomóc, ale nie powinny zastępować dobrych nawyków.
Skutki uboczne glutationu
Względy bezpieczeństwa
Możesz się zastanawiać, czy stosowanie glutationu jest bezpieczne. Większość badań mówi, że napary i pigułki glutationowe są bezpieczne dla zdrowych ludzi, jeśli są stosowane we właściwy sposób. Przyjmowanie glutationu doustnie jest prawdopodobnie bezpieczne w dawce do 500 mg dziennie przez dwa miesiące. Niektórzy ludzie otrzymują napary glutationowe dla zdrowia, ale lekarze dają je w klinikach. Wdychanie glutationu jest również prawdopodobnie bezpieczne, jednak osoby chore na astmę nie powinny tego robić, ponieważ może to utrudniać oddychanie. Jeśli nałożysz glutation na skórę, możesz dostać wysypki.
Lekarze nie mają wystarczającej wiedzy na temat bezpieczeństwa stosowania glutationu u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie stosuj glutationu, chyba że lekarz uzna, że jest to w porządku. Większość faktów dotyczących bezpieczeństwa pochodzi z małych badań, a nie z dużych badań prowadzonych przez wiele lat. Oznacza to, że zawsze powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek nowego suplementu, zwłaszcza wlewów glutationu.
Kto powinien zachować ostrożność
Niektórzy ludzie muszą zachować szczególną ostrożność w przypadku glutationu. Jeśli masz problemy zdrowotne lub zażywasz inne leki, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Oto kilka grup, które powinny zachować ostrożność:
Osoby chore na astmę: Wdychanie glutationu może pogorszyć astmę.
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią: Nie ma wystarczających informacji na temat bezpieczeństwa.
Osoby pijące dużo alkoholu: Możesz mieć problemy z wątrobą, dlatego przed zastosowaniem glutationu zapytaj lekarza.
Pacjenci z nowotworem, szczególnie ci z rakiem piersi, poddawani chemioterapii: Wysoki poziom glutationu w nowotworach może sprawić, że chemioterapia będzie mniej skuteczna. Badania pokazują, że u osób przyjmujących glutation przez dłuższy czas w trakcie leczenia może to wystąpić większy nawrót guza i krótsze przeżycie . Lekarze stwierdzili również u tych pacjentów wyższą aktywność enzymów wątrobowych i więcej poważnych skutków ubocznych, takich jak nudności i wymioty.
Uwaga: Zawsze zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem stosowania glutationu, zwłaszcza jeśli cierpisz na długotrwałą chorobę lub chcesz spróbować wlewów glutationu.
| Grupowy |
powód zachowania ostrożności |
| Pacjenci z astmą |
Wdychanie glutationu może pogorszyć objawy |
| Kobiety w ciąży/karmiące piersią |
Za mało informacji na temat bezpieczeństwa |
| Zaburzenie używania alkoholu |
Możliwe problemy z wątrobą; zapytaj swojego lekarza |
| Chorzy na raka na chemii |
Może sprawić, że leczenie będzie mniej skuteczne i spowoduje więcej skutków ubocznych |
Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, postępując zgodnie z zaleceniami lekarza i stosując odpowiednią ilość.
Glutation utrzymuje zdrowe komórki i pomaga organizmowi walczyć ze stresem i chorobami. Możesz wesprzeć swój poziom, jedząc takie produkty, jak brokuły, łosoś i zielona herbata. Staraj się dostarczać odpowiednią ilość białka, witamin z grupy B i wysypiać się. Pomocna jest także aktywność fizyczna i zdrowe jelita. Niektórzy ludzie stosują suplementy takie jak NAC, glicyna lub liposomalny glutation. Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowego suplementu, aby upewnić się, że jest on dla Ciebie bezpieczny.
Często zadawane pytania
Jakie pokarmy pomagają naturalnie zwiększyć poziom glutationu?
Możesz jeść brokuły, szpinak, awokado i czosnek, aby pomóc organizmowi wyprodukować więcej glutation . Pomocne są również świeże owoce, takie jak pomarańcze i papaja. Aby uzyskać najlepszy efekt, staraj się jeść niektóre z tych produktów na surowo.
Czy można brać glutation codziennie?
Tak, możesz przyjmować glutation codziennie, jeśli będziesz przestrzegać zalecanej dawki. Większość ludzi stosuje 500–1000 mg dziennie. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowego suplementu.
Czy glutation pomaga rozjaśnić skórę?
Wiele osób używa glutationu, aby rozjaśnić ciemne plamy i wyrównać koloryt skóry. Niektóre badania pokazują, że może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać jaśniej. Wyniki mogą się różnić w przypadku każdej osoby.
Czy glutation jest bezpieczny dla dzieci?
Lekarze nie mają wystarczających badań, aby stwierdzić, czy glutation jest bezpieczny dla dzieci. Przed podaniem jakiegokolwiek suplementu należy zawsze zapytać lekarza dziecka.
Co się stanie, jeśli masz niski poziom glutationu?
Niski poziom glutationu może powodować uczucie zmęczenia i osłabienia. Możesz chorować częściej. Twoje ciało może również nie usuwać toksyn. Utrzymywanie wysokiego poziomu pomaga zachować zdrowie.
