Glutathione ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກຈຸລັງ. ມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າຮາກຟຣີ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ມີປະມານ 95% ຂອງ thiols ທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນໃນຈຸລັງ. ລະດັບຂອງມັນຢູ່ລະຫວ່າງ 0.5 ແລະ 10 mM. ເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າລົງ, ລະດັບ glutathione ຫຼຸດລົງ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເຂດສະຫມອງເຊັ່ນ: hippocampus ແລະ cortex frontal. ການຫຼຸດລົງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative ຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນມີ glutathione ໃນສະຫມອງຫນ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານລ້ຽງ glutathione, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເອົາສານພິດອອກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງພູມຕ້ານທານໂດຍການລ້ຽງ cytokines ທີ່ສໍາຄັນ. ນັກວິທະຍາສາດໃຊ້ເຄື່ອງມືພິເສດເຊັ່ນ: spectroscopy resonance ແມ່ເຫຼັກເພື່ອເບິ່ງ glutathione ໃນເວລາຈິງ.
Key Takeaways
Glutathione ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນເກືອບທຸກຈຸລັງ. ມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດສານພິດ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນຕັບຂອງທ່ານແລະຮັກສາສຸຂະພາບ. ມັນຍັງຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໃນໄລຍະຍາວ.
ການກິນອາຫານເຊັ່ນ: broccoli, spinach, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກໄມ້ສົດຈະຊ່ວຍໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານສູງ.
ອາຫານເສີມ liposomal glutathione ແລະ N-acetylcysteine (NAC) ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມ glutathione. ແຕ່ທ່ານຄວນເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃຫມ່.
ປົກກະຕິແລ້ວ Glutathione ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ແລະຜູ້ເປັນມະເຮັງຄວນລະມັດລະວັງ. ພວກເຂົາຄວນຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ.
Glutathione ພາບລວມ
Glutathione ແມ່ນຫຍັງ
Glutathione ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນເປັນໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຜະລິດຈາກສາມອາຊິດ amino. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ glutamate, cysteine ແລະ glycine. ນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນວ່າ a tripeptide . ມີຄວາມຜູກພັນພິເສດລະຫວ່າງ glutamate ແລະ cysteine. ພັນທະບັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ glutathione ຄົງຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ glutathione ໃນ ສອງຂັ້ນຕອນ . ທໍາອິດ, ເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ γ-glutamyl-l-cysteine ligase ເຂົ້າຮ່ວມ glutamate ແລະ cysteine. ຕໍ່ໄປ, glutathione synthetase ເພີ່ມ glycine ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສໍາເລັດ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມຂະບວນການນີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ເມື່ອທ່ານມີ glutathione ພຽງພໍ, enzyme ທໍາອິດຊ້າລົງ. ນີ້ຂັດຂວາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກການເຮັດໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
Glutathione ມາໃນສອງຮູບແບບຕົ້ນຕໍ. ການຫຼຸດຜ່ອນ glutathione ແມ່ນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານ. ຮູບແບບອື່ນເອີ້ນວ່າ glutathione oxidized. ແບບຟອມນີ້ປະກົດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative. ຈຸລັງຂອງທ່ານໃຊ້ເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ glutathione reductase. enzyme ນີ້ປ່ຽນ glutathione oxidized ກັບຄືນໄປບ່ອນ glutathione ຫຼຸດລົງ. ວົງຈອນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຊລຂອງທ່ານປອດໄພຈາກອັນຕະລາຍ.
ມັນພົບຢູ່ໃສ
Glutathione ມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກເຊນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານສູງໃນຕັບຂອງທ່ານ. ທີ່ນີ້, ມັນຊ່ວຍເອົາ toxins. ສະຫມອງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະປອດຂອງທ່ານຍັງມີ glutathione ຫຼາຍ. ການຫຼຸດຜ່ອນ glutathione ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ oxidative ໂດຍການຢຸດໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນການຜຸພັງຫຼາຍ, ທ່ານໃຊ້ glutathione ຫຼຸດລົງຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປ່ຽນແປງໃນ biomarkers ຄວາມກົດດັນ oxidative. ທ່ານຫມໍສາມາດວັດແທກ biomarkers ເຫຼົ່ານີ້.
ບົດບາດ Antioxidant Master
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເອີ້ນ glutathione ວ່າ 'ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕົ້ນສະບັບ.' ທ່ານຕ້ອງການມັນເພື່ອປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative. ຫຼຸດ glutathione ເປັນ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນໃຫ້ອິເລັກໂທຣນິກກັບອະນຸມູນອິດສະລະ. ນີ້ຢຸດເຊົາການອະນຸມູນອິສະລະຈາກການທໍາຮ້າຍຈຸລັງຂອງທ່ານ. Glutathione ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: detoxification ແລະການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອທ່ານມີ glutathione ຫຼຸດລົງພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າລະດັບຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຮັກສາລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຕໍ່ກັບພະຍາດແລະຄວາມແກ່.
Glutathione ເຮັດວຽກແນວໃດ
ປ້ອງກັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ທຸກໆມື້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative. Glutathione ແມ່ນໄສ້ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນນີ້. ມັນໃຫ້ອິເລັກໂທຣນິກກັບອະນຸມູນອິດສະລະ. ອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດທໍາຮ້າຍຈຸລັງ ແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີ glutathione ພຽງພໍ, ຈຸລັງຂອງທ່ານຈະປອດໄພ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສຶກສາວິທີການ glutathione ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ພວກເຂົາເບິ່ງຄົນທີ່ມີແຜ່ນ atherosclerotic ແລະຄົນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດແດງປົກກະຕິ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້:
| ລາຍ |
ລະອຽດລັກສະນະ |
| ສຸມໃສ່ການສຶກສາ |
ການປ້ອງກັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Glutathione ໃນ plaques atherosclerotic ຂອງມະນຸດທຽບກັບເສັ້ນເລືອດແດງປົກກະຕິ |
| ປະຊາກອນຄົນເຈັບ |
ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເສັ້ນໂລຫິດແດງ 13 ຄົນ (ຊາຍ 11 ຄົນ, ຍິງ 2 ຄົນ; ອາຍຸສະເລ່ຍ 62,3 ± 6,1 ປີ), ຄົນເຈັບທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດແດງປົກກະຕິ 13 ຄົນ (ຊາຍ 11 ຄົນ, ຍິງ 2 ຄົນ; ອາຍຸສະເລ່ຍ 58,2 ± 6,7 ປີ) |
| ເງື່ອນໄຂການຈັບຄູ່ |
ພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension, dyslipidemia, ການສູບຢາ, ການໃຊ້ຢາ, ພື້ນທີ່ທາງພູມສາດ |
| ການຈັດການຕົວຢ່າງ |
ຕົວຢ່າງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເກັບໄວ້ໃນ buffer ເຢັນ, ເຮັດເປັນ homogenized, centrifuged, enzymatic ກິດຈະກໍາວັດແທກພາຍໃນ 2 ອາທິດ. |
| ວິທີການທົດສອບ |
ກິດຈະກໍາຂອງ Glutathione peroxidase ວັດແທກໂດຍວິທີ Paglia ແລະ Valentine |
| ການຊອກຫາຫຼັກ |
ຫຼັກຖານການທົດລອງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ glutathione ທີ່ອ່ອນແອຢູ່ໃນແຜ່ນ atherosclerotic |
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ້ອງກັນ antioxidant ອ່ອນແອຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມກົດດັນ oxidative ຫຼາຍ. Glutathione ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນນີ້ແລະຮັກສາຈຸລັງເຮັດວຽກ. ໃນບາງພະຍາດ, enzymes ທີ່ຂຶ້ນກັບ glutathione ປົກປ້ອງຈຸລັງ. ພວກເຂົາເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການປ່ຽນ glutathione ຫຼຸດລົງເປັນ glutathione oxidized. ຖ້າ enzymes ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກບໍ່ດີ, ຈຸລັງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.
ການລ້າງສານພິດ
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະເຊີນກັບສານພິດທຸກໆມື້. Glutathione ຊ່ວຍເອົາສານພິດເຫຼົ່ານີ້ອອກ . ມັນຕິດກັບສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຊ່ວຍກໍາຈັດພວກມັນ. ຕັບຂອງທ່ານໃຊ້ glutathione ເພື່ອທໍາລາຍຢາແລະສິ່ງເສດເຫຼືອ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການລ້າງພິດ. ດ້ວຍ glutathione ພຽງພໍ, ຕັບຂອງທ່ານຈະລ້າງສານພິດໄວແລະປອດໄພກວ່າ.
Glutathione ຍັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງທ່ານ. ມັນຜູກມັດກັບໂລຫະຫນັກແລະໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເອົາພວກມັນອອກທາງປັດສະວະຫຼືນໍ້າບີ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະຂອງທ່ານປອດໄພແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກສານພິດ. ຖ້າ glutathione ຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດ detoxify ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ຫຼືເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ.
ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ
ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. Glutathione ຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີ. ມັນຄວບຄຸມຫຼາຍປານໃດຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ oxidative ປະເຊີນຫນ້າ. ໃນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫນັກ, ມັນເຮັດໃຫ້ຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຂຶ້ນ. Glutathione ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ຈຸລັງພູມຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ຄໍາແນະນໍາ: ລະດັບ glutathione ສູງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຈາກພະຍາດ.
ຂໍ້ມູນທາງຄລີນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ glutathione ຕ່ໍາຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນ antioxidant ທີ່ອ່ອນແອ ໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ດີ. Glutathione ຄວບຄຸມການອັກເສບໂດຍການຄຸ້ມຄອງຊະນິດຂອງອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງ T ແລະຈຸລັງ dendritic ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດູນ.
ດ້ວຍ glutathione ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອໄວ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການສ້າງ ແລະສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ. Glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງປິ່ນປົວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແລະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານສູນເສຍ glutathione ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຂຶ້ນແລະປິ່ນປົວຊ້າລົງ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມ glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ autoimmune ໂດຍການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງພູມຕ້ານທານ.
Glutathione ຍັງຊ່ວຍ mitochondria ຂອງທ່ານ. Mitochondria ໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວບຄຸມການອັກເສບ. ເມື່ອ mitochondria ເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າຍັງແຂງແຮງແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນ.
ປະໂຫຍດຂອງ Glutathione
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Glutathione
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບ glutathione ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໂມເລກຸນນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນໄສ້ສໍາລັບຈຸລັງຂອງທ່ານ. ມັນຢຸດເຊົາສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການທໍາຮ້າຍທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີ glutathione ພຽງພໍ, ຈຸລັງຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
Glutathione ເຮັດຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ປົກປ້ອງຈຸລັງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ເອົາສານພິດອອກ, ແລະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ບາງຄົນໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງສົດໃສແລະລົບຈຸດດ່າງດໍາ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ສາມາດຊ່ວຍຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບຫຼືກິນຢາທີ່ແຂງຢູ່ໃນຕັບຂອງທ່ານ.
ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າ glutathione ສາມາດຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງເຊນໄດ້. ມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍການເຕີບໂຕຂອງມະເຮັງຊ້າ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ glutathione ແມ່ນ:
ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative
ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດສານພິດ
ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ
ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສຂຶ້ນ
ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ
ໝາຍເຫດ: ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າລະດັບ glutathione ສູງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດ.
Glutathione ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ
ເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າລົງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງ. ການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າລະດັບ glutathione ຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ອາຍຸໄວຂຶ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສຶກສາວິທີການທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸມີຜົນກະທົບຕໍ່ glutathione ໃນສະຫມອງ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນ:
| Parameter |
Brain Regions ກວດສອບ |
ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (Aged vs Young) |
ຄວາມສໍາຄັນທາງສະຖິຕິ |
ຜົນກະທົບທາງເພດ. |
| ຫຼຸດລະດັບ GSH |
ເນື້ອເຍື່ອທາງຫນ້າ, striatum, midbrain, cerebellum |
25% ຫຼຸດລົງໃນ midbrain (ຫນູຜູ້ຊາຍ); ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທຸກຂົງເຂດ |
F1,76 = 93.34, P < 0.001; P < 0.01 ຢູ່ໃນສະໝອງກາງ |
ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເພດທີ່ສໍາຄັນ (F1,76 = 0.12, P = 0.73) |
| ລະດັບ GSSG ເພີ່ມຂຶ້ນ |
ຄືກັນກັບຂ້າງເທິງ |
ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນທັງສີ່ພາກພື້ນສະຫມອງ |
P < 0.05 |
ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດທີ່ສໍາຄັນ |
| ອັດຕາສ່ວນ GSH/GSSG ຫຼຸດລົງ |
ຄືກັນກັບຂ້າງເທິງ |
20% ຫາ 35% ຫຼຸດລົງໃນຫນູທີ່ມີອາຍຸ |
P < 0.05 |
ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດທີ່ສໍາຄັນ |
| ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ lipid Peroxidation (LPO) |
Cortex, striatum, midbrain, cerebellum |
ເພີ່ມຂຶ້ນ 44% ຫາ 64% ຂຶ້ນກັບພາກພື້ນ ແລະ ເພດ |
P < 0.01; F1,76 = 0.38, P = 0.59 (ຜົນກະທົບດ້ານອາຍຸບໍ່ຂຶ້ນກັບເພດ) |
ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດທີ່ສໍາຄັນ |
| ກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊ (GPx, GST, γ-GT) |
ພາກພື້ນດຽວກັນ |
ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຫນູທີ່ມີອາຍຸ |
ບໍ່ໄດ້ລະບຸ, ແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນທາງສະຖິຕິ |
ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດທີ່ສໍາຄັນ |
ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເມື່ອເຈົ້າອາຍຸ, glutathione ຫຼຸດລົງແລະ glutathione oxidized ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສອງຮູບແບບຍັງຫຼຸດລົງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈຸລັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ. Lipid peroxidation, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ, ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ 64%. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນໃນທັງເພດຊາຍແລະເພດຍິງ. ການຮັກສາລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງອາດຈະຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ເຫຼົ່ານີ້ ແລະຮັກສາສະໝອງ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງດົນຂຶ້ນ.
ສະພາບຊໍາເຮື້ອ
Glutathione ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໃນໄລຍະຍາວ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຕັບ, ຫົວໃຈ, ແລະສະຫມອງ. ຖ້າທ່ານຍົກ glutathione ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນການປັບປຸງສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ glutathione ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອ:
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ N-acetylcysteine (NAC), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione, ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ຄວາມຈໍາ, ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະພະລັງງານໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ກິນ NAC ມັກຈະມີອາການອັກເສບຫນ້ອຍແລະສຸຂະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງດີຂຶ້ນ.
ໃນພະຍາດສະຫມອງເຊັ່ນ Parkinson ແລະ Alzheimer's, NAC ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມ dopamine ແລະປັບປຸງການຄິດ.
ເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ໂຣກ schizophrenia ຫຼື autism, ມີອາການຫນ້ອຍລົງເມື່ອພວກເຂົາກິນ NAC.
ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕັບ, NAC ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນເວລາເຈັບປ່ວຍ.
ການສຶກສາໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ gamma-glutamyl transferase ສູງ (GGT), ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ glutathione ຕ່ໍາ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງໂຣກ metabolic, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການເສຍຊີວິດ.
ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າ glutathione ຊ່ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບແຂງແຮງ. ບາງຄົນໃຊ້ glutathione ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຕັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີບັນຫາຕັບຫຼືກິນຢາທີ່ສາມາດທໍາຮ້າຍຕັບ. ມີຫຼັກຖານຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍວ່າ glutathione ອາດຈະຊ່ວຍຊະລໍການມະເຮັງ, ແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ.
ເຄັດລັບ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ glutathione, ດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແລະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຂອງທ່ານສູງ.
ຮັກສາລະດັບ Glutathione
ຄາບອາຫານ ແລະວິຖີຊີວິດ
ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາ glutathione ສູງໂດຍການເລືອກທີ່ດີ. ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກຫົມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະຫມາກຫຸ່ງ. ເຫັດ, ບຣັອກໂຄລີ, ແລະຜັກກາດດອກ ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ ເພາະພວກມັນມີສິ່ງພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງກລູຕາໂອນໄດ້. ອາຫານທີ່ມີຊູນຟູຣິກເຊັ່ນ: ໄຂ່ແລະຜັກທຽມ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອສ້າງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະນີ້.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ glutathione ຂອງທ່ານ:
ເລືອກອາຫານສົດແທນອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີສານກັນບູດ.
ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກພິກແດງ, ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຫຼືນົມຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມ glutathione ໃນຈຸລັງຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງແລະນໍາໃຊ້ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກສານພິດ ເຊັ່ນ: ຄວັນຢາສູບ ແລະ ສານເຄມີໃນພລາສຕິກ.
ຫຼຸດຄວາມຄຽດໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼືຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກ.
ເຄັດລັບ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ glutathione ໃນອາຫານບາງຢ່າງ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກບາງຢ່າງດິບໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ປະລິມານ Glutathione ຕໍ່ມື້
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານເສີມ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າກິນ glutathione ຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ liposomal glutathione ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມມັນໄດ້ດີກວ່າ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະລິມານທົ່ວໄປທີ່ຄົນໃຊ້:
| ຮູບແບບ |
Glutathione Dosage ຕໍ່ມື້ |
ເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ |
ສັງເກດ |
| ປາກ (ເມັດ) |
250 ມກ |
ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ |
ປະລິມານຕ່ໍາອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ |
| ປາກ (ຢາແກ້ປວດ) |
500 ມກ |
ມື້ລະຄັ້ງ |
ໃຊ້ເປັນເວລາ 8 ອາທິດໃນບາງການສຶກສາ |
| ປາກ ( liposomal) |
250–1000 ມກ |
ມື້ລະຄັ້ງ |
ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ (1000 mg) ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ |
| ທາງເສັ້ນເລືອດ (IV) |
1200 ມກ |
ອາທິດ |
ໃຫ້ໂດຍທ່ານຫມໍ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ |
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍ 500-1000 mg ຂອງ liposomal glutathione ໃນແຕ່ລະມື້. ສະເຫມີໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່ໃດໆ.
ອາຫານເສີມ
ອາຫານເສີມສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ glutathione ພຽງພໍຈາກອາຫານ. Liposomal glutathione ແມ່ນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ມັນດີກວ່າ. ບາງຄົນໃຊ້ N-acetylcysteine (NAC), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງ glutathione ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານເສີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆແມ່ນວິຕາມິນ C, coenzyme Q10, ແລະ magnesium glycinate. ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍລະບົບ antioxidant ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອາດຈະເພີ່ມ glutathione.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາ glutathione ຂອງທ່ານສູງ. ອາຫານເສີມສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນເອົາສະຖານທີ່ຂອງນິໄສທີ່ດີ.
Glutathione ຜົນຂ້າງຄຽງ
ການພິຈາລະນາຄວາມປອດໄພ
ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ glutathione ແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້. ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ກ່າວວ່າການ້ໍາຕົ້ມແລະຢາ glutathione ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖ້າໃຊ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການກິນ glutathione ທາງປາກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປອດໄພເຖິງ 500 mg ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງເດືອນ. ບາງຄົນໄດ້ຮັບ glutathione infusions ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ທ່ານຫມໍໃຫ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄລີນິກ. ການຫາຍໃຈໃນ glutathione ອາດຈະປອດໄພເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດບໍ່ຄວນເຮັດແນວນີ້ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ຖ້າທ່ານເອົາ glutathione ໃສ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເປັນຜື່ນ.
ທ່ານຫມໍບໍ່ຮູ້ພຽງພໍກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງ glutathione ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ. ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືພະຍາບານ, ຢ່າໃຊ້ glutathione ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານຄວາມປອດໄພສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການສຶກສານ້ອຍໆ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ໃນຫຼາຍປີ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການ້ໍາຕົ້ມ glutathione.
ໃຜຄວນລະວັງ
ບາງຄົນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບ glutathione. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືກິນຢາອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນບາງກຸ່ມທີ່ຄວນລະວັງ:
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ: ການຫາຍໃຈເຂົ້າສານ glutathione ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼືໃຫ້ນົມລູກ: ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພພຽງພໍ.
ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ: ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ, ສະນັ້ນໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ glutathione.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ: ທາດ glutathione ສູງໃນເນື້ອງອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄມີເຮັດວຽກໄດ້ຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ glutathione ເປັນເວລາດົນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວອາດຈະມີ ການກັບຄືນຂອງເນື້ອງອກຫຼາຍແລະການຢູ່ລອດຕ່ໍາ . ທ່ານໝໍຍັງພົບວ່າມີເອນໄຊຕັບສູງ ແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກ ແລະຮາກໃນຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້.
ຫມາຍເຫດ: ຄວນຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ glutathione, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດໃນໄລຍະຍາວຫຼືຕ້ອງການລອງໃຊ້ glutathione infusions.
| ກຸ່ມ ສໍາລັບການລະມັດລະວັງ |
ເຫດຜົນ |
| ຄົນເຈັບພະຍາດຫືດ |
ການຫາຍໃຈໃນ glutathione ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ |
| ແມ່ຍິງຖືພາ/ໃຫ້ນົມລູກ |
ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພພຽງພໍ |
| ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ເຫຼົ້າ |
ບັນຫາຕັບທີ່ເປັນໄປໄດ້; ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ |
| ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງກ່ຽວກັບເຄມີ |
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍ |
ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.
Glutathione ຮັກສາຈຸລັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄຽດແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານເຊັ່ນ: broccoli, salmon, ແລະຊາຂຽວ. ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນບີໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະນອນຫລັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງຊ່ວຍໄດ້. ບາງຄົນໃຊ້ອາຫານເສີມເຊັ່ນ NAC, glycine, ຫຼື liposomal glutathione. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.
FAQ
ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມ glutathione ຕາມທໍາມະຊາດ?
ທ່ານສາມາດກິນ broccoli, spinach, avocado, ແລະຜັກທຽມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຫຼາຍ ກລູຕ້າ . ໝາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກຫຸ່ງຍັງຊ່ວຍໄດ້. ພະຍາຍາມກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບາງຊະນິດດິບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ທຸກໆມື້ໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ປະຈໍາວັນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ 500-1000 mg ຕໍ່ມື້. ສະເຫມີໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່ໃດໆ.
Glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສຂຶ້ນບໍ?
ຫຼາຍຄົນໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດດ່າງດໍາອ່ອນລົງແລະແມ້ກະທັ້ງອອກສີຜິວ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າເບິ່ງສົດໃສ. ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ.
glutathione ປອດໄພສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ?
ທ່ານຫມໍບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ glutathione ປອດໄພສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານຫມໍຂອງລູກຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເສີມ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານມີ glutathione ຕ່ໍາ?
glutathione ຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍ. ເຈົ້າອາດຈະເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເອົາສານພິດອອກເຊັ່ນກັນ. ການຮັກສາລະດັບຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
