Ինչ է գլուտատիոնը և ինչպես է այն գործում մարմնում

Գլուտատիոնը շատ կարևոր է ձեր մարմնի պաշտպանության համար: Այս ուժեղ հակաօքսիդանտը գտնվում է գրեթե յուրաքանչյուր բջիջում: Այն օգնում է ձեզ պաշտպանել վնասակար բաներից, որոնք կոչվում են ազատ ռադիկալներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գլուտատիոնը կազմում է բջիջներում ոչ սպիտակուցային թիոլների մոտ 95%-ը: Դրա մակարդակները 0,5-ից 10 մՄ են: Տարիքի հետ գլուտատիոնի մակարդակը նվազում է: Ամենից շատ դա տեղի է ունենում ուղեղի այնպիսի հատվածներում, ինչպիսիք են հիպոկամպը և ճակատային կեղևը: Այս անկումը կարող է ավելի շատ օքսիդատիվ սթրես առաջացնել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հիմնական դեպրեսիվ խանգարում ունեցող մարդկանց ուղեղում ավելի քիչ գլուտատիոն կա: Երբ դուք բարձրացնում եք գլուտատիոնը, ձեր մարմինը կարող է ավելի լավ հեռացնել տոքսինները: Այն նաև օգնում է իմունային բջիջներին՝ բարձրացնելով հիմնական ցիտոկինները: Գիտնականներն օգտագործում են հատուկ գործիքներ, ինչպիսիք են մագնիսական ռեզոնանսային սպեկտրոսկոպիան՝ իրական ժամանակում գլուտատիոնը դիտելու համար:

Հիմնական Takeaways

• Գլուտաթիոնը ուժեղ հակաօքսիդանտ է գրեթե յուրաքանչյուր բջիջում: Այն պաշտպանում է ձեր մարմինը վատ ազատ ռադիկալներից: Այն նաև օգնում է ձեր իմունային համակարգին ամուր մնալ:

• Այն օգնում է ձեր մարմնին ազատվել տոքսիններից: Այն աջակցում է ձեր լյարդին և պահպանում է այն առողջ: Այն նաև օգնում է դանդաղեցնել ծերացումը և պայքարում է երկարատև հիվանդությունների դեմ:

• Օգնում է ուտել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են բրոկկոլին, սպանախը, սխտորը և թարմ մրգերը: Կանոնավոր վարժությունները նաև բարձր են պահում ձեր գլուտատիոնի մակարդակը:

• Լիպոսոմային գլուտատիոնի հավելումները  և N-ացետիլցիստեինը (NAC) կարող են օգնել բարձրացնել գլուտատիոնը: Բայց դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ նոր հավելումներ ընդունելուց առաջ:

• Գլուտաթիոնը սովորաբար անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար: Սակայն հղի կանայք, ասթմա ունեցող մարդիկ և քաղցկեղով հիվանդները պետք է զգույշ լինեն: Նրանք պետք է իրենց բժշկին խորհուրդ հարցնեն:

Գլուտատիոնի ակնարկ

Ինչ է գլուտատիոնը

Գլուտատիոնը շատ կարևոր է ձեր առողջության համար։ Այն փոքրիկ մոլեկուլ է, որը կազմված է երեք ամինաթթուներից։ Սրանք են գլյուտամատը, ցիստեինը և գլիկինը: Գիտնականներն այն անվանում են ա եռապեպտիդ . Գլուտամատի և ցիստեինի միջև կա հատուկ կապ: Այս կապն օգնում է գլուտատիոնին կայուն մնալ ձեր բջիջներում: Ձեր մարմինը արտադրում է գլուտատիոն երկու քայլ . Նախ՝ γ-գլուտամիլ-լ-ցիստեին լիգազ կոչվող ֆերմենտը միանում է գլուտամատին և ցիստեինին։ Հաջորդը, գլուտատիոն սինթետազը ավելացնում է գլիցին, որպեսզի ավարտի այն պատրաստելու համար: Ձեր մարմինը սերտորեն վերահսկում է այս գործընթացը: Երբ դուք ունեք բավարար քանակությամբ գլուտատիոն, առաջին ֆերմենտը դանդաղում է: Սա խանգարում է ձեր մարմնին չափազանց շատ արտադրել:

Գլուտաթիոնը գալիս է երկու հիմնական ձևով. Նվազեցված գլուտատիոնը ակտիվ ձևն է, որը պաշտպանում է ձեր բջիջները: Մյուս ձևը կոչվում է օքսիդացված գլուտատիոն: Այս ձևը հայտնվում է, երբ ձեր մարմինը պայքարում է օքսիդատիվ սթրեսի դեմ: Ձեր բջիջները օգտագործում են գլուտատիոն ռեդուկտազ կոչվող ֆերմենտը: Այս ֆերմենտը փոխում է օքսիդացված գլուտատիոնը վերականգնված գլուտատիոնի: Այս ցիկլը ձեր բջիջները պաշտպանում է վնասից:

Որտեղ է այն հայտնաբերվել

Գլուտաթիոնը ձեր մարմնի գրեթե բոլոր բջիջներում է: Այն մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է ձեր լյարդում: Այստեղ այն օգնում է հեռացնել տոքսինները: Ձեր ուղեղը, երիկամները և թոքերը նույնպես շատ գլուտատիոն ունեն: Նվազեցված գլուտատիոնն աշխատում է ձեր բջիջների ներսում՝ դրանք առողջ պահելու համար: Այն օգնում է վերահսկել օքսիդատիվ սթրեսը՝ կանգնեցնելով վնասակար մոլեկուլները: Երբ ձեր մարմինը բախվում է ավելի շատ օքսիդատիվ սթրեսի, դուք օգտագործում եք ավելի նվազեցված գլուտատիոն: Սա կարող է դրսևորվել որպես օքսիդատիվ սթրեսի կենսամարկերների փոփոխություններ: Բժիշկները կարող են չափել այս բիոմարկերները:

Հակաօքսիդանտի գլխավոր դերը

Շատ փորձագետներ գլուտատիոնին անվանում են «գլխավոր հակաօքսիդանտ»: Այն ձեզ անհրաժեշտ է ձեր բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից պաշտպանելու համար: Կրճատված գլուտատիոնը ուժեղ հակաօքսիդանտ է: Այն էլեկտրոններ է տալիս ազատ ռադիկալներին: Սա դադարեցնում է ազատ ռադիկալների վնասը ձեր բջիջներին: Գլուտատիոնը նաև օգնում է մյուս հակաօքսիդանտներին ավելի լավ աշխատել: Այն աջակցում է մարմնի բազմաթիվ գործընթացներին, ինչպիսիք են դետոքսիկացումը և իմունային պաշտպանությունը: Երբ դուք բավականաչափ նվազեցված գլուտատիոն ունեք, ձեր մարմինը կարող է պայքարել վնասների դեմ: Սա օգնում է ձեզ առողջ մնալ: Եթե ​​ձեր մակարդակը նվազում է, դուք կարող եք ավելի շատ օքսիդատիվ սթրես և առողջական խնդիրներ ունենալ: Գլուտատիոնի մակարդակը բարձր պահելն օգնում է ձեզ ուժեղ մնալ հիվանդությունների և ծերացման դեմ:

Ինչպես է աշխատում գլուտատիոնը

Հակաօքսիդանտ պաշտպանություն

Ամեն օր ձեր մարմինը պետք է պայքարի օքսիդատիվ սթրեսի դեմ: Գլուտաթիոնը ձեր հիմնական վահանն է այս սթրեսից: Այն էլեկտրոններ է տալիս ազատ ռադիկալներին: Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել ձեր բջիջները և հյուսվածքները: Եթե ​​դուք ունեք բավարար քանակությամբ գլուտատիոն, ձեր բջիջները մնում են անվտանգ: Սա օգնում է նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը և պահպանել առողջությունը:

Գիտնականներն ուսումնասիրել են, թե ինչպես է գլուտատիոնը պաշտպանում զարկերակները։ Նրանք դիտել են աթերոսկլերոտիկ թիթեղներով և նորմալ զարկերակներով մարդկանց: Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս, թե ինչ են նրանք սովորել.

Ասպեկտի	մանրամասներ
Ուսումնասիրության կենտրոնացում	Գլուտատիոնի հետ կապված հակաօքսիդանտ պաշտպանությունը մարդու աթերոսկլերոտիկ թիթեղներում ընդդեմ նորմալ զարկերակների
Հիվանդների բնակչություն	13 հիվանդ՝ քնային թիթեղներով (11 տղամարդ, 2 կին; միջին տարիքը՝ 62,3±6,1 տարի), 13 հիվանդ՝ նորմալ զարկերակներով (11 տղամարդ, 2 կին; միջին տարիքը՝ 58,2±6,7 տարի)
Համապատասխանեցման չափանիշներ	Շաքարախտ, հիպերտոնիա, դիսլիպիդեմիա, ծխելը, թմրամիջոցների օգտագործումը, աշխարհագրական տարածքը
Նմուշի մշակում	Հյուսվածքների նմուշները պահվում են սառույցով բուֆերում, համասեռացված, ցենտրիֆուգված, ֆերմենտային ակտիվությունը չափվում է 2 շաբաթվա ընթացքում
Վերլուծության մեթոդ	Glutathione peroxidase-ի ակտիվությունը չափված Paglia և Valentine մեթոդով
Բանալի որոնում	Աթերոսկլերոտիկ թիթեղներում գլուտատիոնի հետ կապված թույլ ֆերմենտային հակաօքսիդիչ վահանի փորձարարական ապացույց

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ թույլ հակաօքսիդանտ պաշտպանությունը նշանակում է ավելի շատ օքսիդատիվ սթրես: Գլուտատիոնը օգնում է պայքարել այս սթրեսի դեմ և բջիջները շարունակում է աշխատել: Որոշ հիվանդությունների դեպքում գլուտատիոնից կախված ֆերմենտները պաշտպանում են բջիջները: Նրանք դա անում են՝ կրճատված գլուտատիոնը վերածելով օքսիդացված գլուտատիոնի: Եթե ​​այս ֆերմենտները լավ չեն աշխատում, բջիջները ավելի շատ վնասվում են օքսիդատիվ սթրեսից:

Դետոքսիկացիա

Ձեր մարմինն ամեն օր դիմակայում է տոքսիններին: Գլուտատիոնը օգնում է հեռացնել այս տոքսինները : Այն կպչում է վնասակար իրերին և օգնում է ազատվել դրանցից։ Ձեր լյարդն օգտագործում է գլուտատիոն՝ թմրանյութերն ու թափոնները քայքայելու համար: Սա կոչվում է դետոքսիկացիա: Բավարար քանակությամբ գլուտատիոնով ձեր լյարդն ավելի արագ և անվտանգ է մաքրում տոքսինները:

Գլուտաթիոնը գործում է նաև ձեր բջիջների ներսում: Այն կապվում է ծանր մետաղների և այլ վատ մոլեկուլների հետ: Այնուհետև ձեր մարմինը դրանք հեռացնում է մեզի կամ լեղու միջոցով: Սա պաշտպանում է ձեր օրգանները և նվազեցնում տոքսիններից ստացված վնասը: Եթե ​​գլուտատիոնը նվազում է, ձեր մարմինը նույնպես չի կարող դետոքսիկացվել: Դուք կարող եք ավելի հաճախ հոգնած զգալ կամ հիվանդանալ:

Իմունային աջակցություն

Ուժեղ իմունային համակարգը ձեզ առողջ է պահում: Գլուտաթիոնը շատ առումներով օգնում է ձեր իմունային համակարգին: Այն վերահսկում է իմունային բջիջների օքսիդատիվ սթրեսի չափը: Երբ ձեր իմունային համակարգը քրտնաջան աշխատում է, այն դարձնում է ավելի ռեակտիվ թթվածնի տեսակներ: Գլուտատիոնը օգնում է հավասարակշռել դրանք, որպեսզի իմունային բջիջները չվնասվեն:

Հուշում. Գլուտատիոնի բարձր մակարդակն օգնում է ձեր իմունային համակարգին ավելի լավ աշխատել և ավելի արագ վերականգնել հիվանդությունից:

Կլինիկական տվյալները ցույց են տալիս, որ ցածր գլուտատիոնի կապը թույլ հակաօքսիդանտ պաշտպանության հետ  քրոնիկ հիվանդությունների ժամանակ: Սա կարող է առաջացնել հյուսվածքների վնաս և իմունային անբավարար գործառույթ: Գլուտաթիոնը վերահսկում է բորբոքումը` կառավարելով թթվածնի ռեակտիվ տեսակները: Այն նաև օգնում է T բջիջներին և դենդրիտային բջիջներին ճիշտ աշխատել: Այս բջիջները պայքարում են վարակների դեմ և հավասարակշռված պահում ձեր իմունային համակարգը:

Բավարար քանակությամբ գլուտատիոնով ձեր մարմինն ավելի արագ է վերականգնում հյուսվածքները: Սա կոչվում է հյուսվածքների կառուցում և վերականգնում: Գլուտատիոնը օգնում է բջիջներին բուժել վնասվածքից հետո և ուժեղ է պահում ձեր իմունային համակարգը: Եթե ​​դուք կորցնեք չափազանց շատ գլուտատիոն, դուք կարող եք ավելի շատ վարակվել և ավելի դանդաղ ապաքինվել: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ գլուտատիոնի ուժեղացումը օգնում է աուտոիմուն հիվանդություններով մարդկանց՝ վերականգնելով իմունային հավասարակշռությունը:

Գլուտաթիոնը նաև օգնում է ձեր միտոքոնդրիային: Միտոքոնդրիան էներգիա է տալիս և վերահսկում բորբոքումը: Երբ միտոքոնդրիաները լավ են աշխատում, ձեր իմունային համակարգը մնում է ուժեղ, և ձեր մարմինն ավելի արագ է ապաքինվում:

Գլուտատիոնի առավելությունները

Գլուտատիոնի առավելությունները

Շատ փորձագետներ խոսում են գլուտատիոնի մասին, քանի որ այն օգնում է պաշտպանել ձեր մարմինը: Այս մոլեկուլը գործում է որպես վահան ձեր բջիջների համար: Դա խանգարում է ձեզ վնասել վնասակար բաներին: Երբ դուք ունեք բավարար քանակությամբ գլուտատիոն, ձեր բջիջները մնում են ամուր: Սա օգնում է ձեզ պայքարել հիվանդության դեմ և ավելի արագ բուժվել վիրավորվելուց հետո:

Գլուտաթիոնը ոչ միայն պաշտպանում է բջիջները: Այն նաև օգնում է ձեր իմունային համակարգին, հեռացնում տոքսինները և ավելի շատ էներգիա է տալիս: Որոշ մարդիկ օգտագործում են գլուտատիոն՝ օգնելու իրենց մաշկին ավելի պայծառ տեսք ունենալ և վերացնել մուգ բծերը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գլուտատիոնը կարող է օգնել ձեր լյարդին ավելի լավ աշխատել, հատկապես, եթե դուք լյարդի հետ կապված խնդիրներ ունեք կամ դեղ եք ընդունում, որը ծանր է ազդում ձեր լյարդի վրա:

Գիտնականները պարզել են, որ գլուտատիոնը կարող է դանդաղեցնել բջիջների ծերացումը։ Այն կարող է նաև օգնել դանդաղեցնել քաղցկեղի աճը: Գլուտատիոնի առողջության առավելություններն են.

• Պաշտպանեք ձեր բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից

• Օգնում է ձեր մարմնին ազատվել տոքսիններից

• Աջակցելով ձեր իմունային համակարգին

• Ձեր մաշկը ավելի պայծառ դարձնելով

• Օգնեք ձեր լյարդին ավելի լավ աշխատել

Նշում. Գիտնականներն ասում են, որ գլուտատիոնի բարձր մակարդակն օգնում է ձեզ առողջ մնալ և նվազեցնել հիվանդանալու հավանականությունը:

Գլուտատիոն և ծերացում

Տարիքի հետ ձեր մարմինը փոխվում է: Մեծ փոփոխությունն այն է, որ գլուտատիոնի մակարդակը նվազում է: Սա կարող է ավելի շատ բջիջների վնաս պատճառել և ստիպել ձեզ ավելի արագ ծերանալ: Գիտնականներն ուսումնասիրել են, թե ինչպես է ծերացումը ազդում ուղեղում գլուտատիոնի վրա: Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս, թե ինչ են նրանք գտել.

պարամետր	Ուղեղի	Տարիքի հետ կապված փոփոխություն (տարիքի ընդդեմ երիտասարդի)	Վիճակագրական նշանակություն	Սեռի ազդեցությունը
Նվազեցված GSH մակարդակը	Ճակատային ծառի կեղև, ստրիատում, միջին ուղեղ, ուղեղիկ	միջին ուղեղի 25% նվազում (արու առնետներ); զգալի կրճատում բոլոր մարզերում	F1,76 = 93,34, P < 0,001; P <0.01 միջին ուղեղում	Սեռային էական տարբերություն չկա (F1,76 = 0.12, P = 0.73)
GSSG մակարդակների բարձրացում	Նույնը, ինչ վերևում	Ուղեղի բոլոր չորս շրջանների զգալի աճ	P <0,05	Սեռային էական տարբերություն չկա
GSH/GSSG հարաբերակցության նվազում	Նույնը, ինչ վերևում	Տարեց առնետների 20%-ից 35% անկում	P <0,05	Սեռային էական տարբերություն չկա
Բարձրացված լիպիդային պերօքսիդացում (LPO)	Կեղև, ստրիատում, միջին ուղեղ, ուղեղիկ	44%-ից 64% աճ՝ կախված տարածաշրջանից և սեռից	P <0,01; F1,76 = 0,38, P = 0,59 (տարիքային էֆեկտ՝ անկախ սեռից)	Սեռային էական տարբերություն չկա
Ֆերմենտային գործունեություն (GPx, GST, γ-GT)	Նույն շրջանները	Տարեց առնետների զգալի աճ	Չի նշվում, բայց վիճակագրորեն նշանակալի է	Սեռային էական տարբերություն չկա

Դուք կարող եք տեսնել, որ տարիքի հետ նվազեցված գլուտատիոնը նվազում է, իսկ օքսիդացված գլուտատիոնը բարձրանում է: Երկու ձևերի միջև հավասարակշռությունը նույնպես նվազում է: Սա նշանակում է, որ ձեր բջիջներն ավելի մեծ սթրես և վնաս են ստանում, երբ մեծանում եք: Լիպիդային պերօքսիդացումը, որը ցույց է տալիս բջիջների վնասումը, կարող է աճել 64%-ով: Այս փոփոխությունները տեղի են ունենում ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ: Գլուտատիոնի մակարդակը բարձր պահելը կարող է օգնել դանդաղեցնել այս ծերացման հետևանքները և ավելի երկար պահել ձեր ուղեղն ու մարմինը առողջ:

Քրոնիկ պայմաններ

Գլուտատիոնը կարևոր է երկարատև հիվանդությունների դեմ պայքարում։ Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցածր գլուտատիոնը կապված է լյարդի, սրտի և ուղեղի խնդիրների հետ: Եթե ​​բարձրացնեք ձեր գլուտատիոնը, կարող եք տեսնել առողջության բարելավումներ: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնց միջոցով գլուտատիոնն օգնում է քրոնիկական առողջական խնդիրների դեպքում.

• Փոքր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ N-ացետիլցիստեինը (NAC), որն օգնում է ձեր մարմնին արտադրել գլուտատիոն, կարող է օգնել տարեց մարդկանց ինսուլինի դիմադրության, հիշողության, արյան անոթների առողջության, մկանների ուժի և էներգիայի հետ:

• Երիկամային հիվանդություն ունեցող մարդիկ, ովքեր ընդունում են NAC-ը, հաճախ ունենում են ավելի քիչ բորբոքում և ավելի լավ երիկամների առողջություն:

• Ուղեղի այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են Պարկինսոնը և Ալցհեյմերը, NAC-ը կարող է օգնել բարձրացնել դոֆամինի մակարդակը և բարելավել մտածողությունը:

• Հոգեկան առողջության հետ կապված որոշ երեխաներ և մեծահասակներ, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան կամ աուտիզմը, ավելի քիչ ախտանիշներ ունեն, երբ նրանք ընդունում են NAC-ը:

• Եթե ​​դուք ունեք լյարդի հիվանդություն, NAC-ը կարող է օգնել ձեր լյարդին ավելի լավ աշխատել և օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ հիվանդության ժամանակ:

• Մեծ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բարձր գամմա-գլուտամիլ տրանսֆերազը (GGT), որը նշանակում է ցածր գլուտատիոն, կապված է նյութափոխանակության համախտանիշի, սրտի հիվանդության և նույնիսկ մահվան բարձր ռիսկի հետ:

Դուք կարող եք տեսնել, որ գլուտատիոնը օգնում է ձեր մարմնի շատ մասերին: Այն պաշտպանում է ձեզ վնասից, աջակցում է ձեր իմունային համակարգին և օգնում է ձեր լյարդին ուժեղ մնալ: Որոշ մարդիկ օգտագործում են գլուտատիոն լյարդի աջակցության համար, հատկապես, եթե նրանք ունեն լյարդի խնդիրներ կամ ընդունում են դեղամիջոցներ, որոնք կարող են վնասել լյարդը: Ավելի ու ավելի շատ ապացույցներ կան, որ գլուտատիոնը կարող է օգնել դանդաղեցնել քաղցկեղը, սակայն ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

Հուշում. Գլուտատիոնից առավելագույն օգուտ ստանալու համար, ապրեք առողջ կյանքով և խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր մակարդակը բարձր պահելու ուղիների մասին:

Գլուտատիոնի մակարդակի պահպանում

Դիետա և ապրելակերպ

Դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին բարձր պահել գլուտատիոնը՝ լավ ընտրություն կատարելով: Ճիշտ սնունդ ուտելն օգնում է ձեր մարմնին ավելի շատ գլուտատիոն արտադրել: Փորձեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել, ինչպիսիք են ավոկադոն, նարինջը, սպանախը, լոլիկը, ձմերուկը, ծնեբեկը և պապայան: Սունկը, բրոկոլին և ծաղկակաղամբը  նույնպես օգնում են, քանի որ դրանք ունեն հատուկ իրեր, որոնք օգնում են ձեր մարմնին գլուտատիոն արտադրել: Ծծմբով մթերքները, ինչպիսիք են ձուն և սխտորը, ձեր մարմնին տալիս են այն, ինչ անհրաժեշտ է այս հակաօքսիդանտը ստեղծելու համար:

Ահա մի քանի հեշտ ուղիներ՝ օգնելու ձեր գլուտատիոնին.

• Ընտրեք թարմ մթերքներ՝ կոնսերվանտներով վերամշակված մթերքների փոխարեն:

• Ձեր ճաշերին ավելացրեք վիտամին C պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են նարինջը և կարմիր բուլղարական պղպեղը:

• Կերեք շիճուկի սպիտակուց կամ կաթնամթերք, եթե կարող եք, քանի որ դրանք օգնում են բարձրացնել գլուտատիոնը ձեր բջիջներում:

• Հաճախ մարզվեք՝ օգնելու ձեր մարմնին ավելի շատ գլուտատիոն արտադրել և օգտագործել:

• Հեռու մնացեք տոքսիններից, ինչպիսիք են ծխախոտի ծուխը և պլաստիկի քիմիական նյութերը:

• Նվազեցրեք սթրեսը՝ անելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ դրսում քայլելը:

Խորհուրդ. Խոհարարությունը կարող է նվազեցնել գլուտատիոնը որոշ մթերքների մեջ, այնպես որ փորձեք որոշ մրգեր և բանջարեղեն ուտել հում վիճակում, երբ կարող եք:

Գլուտաթիոնի օրական չափաբաժին

Եթե ​​ցանկանում եք հավելում ընդունել, կարող եք մտածել, թե օրական որքան գլուտատիոն ընդունել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լիպոսոմային գլուտատիոնը լավագույնս աշխատում է, քանի որ ձեր մարմինն այն ավելի լավ է կլանում: Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս մարդկանց կողմից օգտագործվող սովորական քանակությունները.

Ձևավորել	գլուտատիոնի օրական դեղաչափը	, թե որքան հաճախ են	նշումները
բանավոր (դեղահատ)	250 մգ	Օրական երկու անգամ	Ավելի ցածր չափաբաժինները նույնպես կարող են չաշխատել
Բերանի (խոզուկ)	500 մգ	Օրական մեկ անգամ	Որոշ ուսումնասիրություններում օգտագործվել է 8 շաբաթ
Բերանի (լիպոսոմային)	250–1000 մգ	Օրական մեկ անգամ	Ավելի բարձր չափաբաժինները (1000 մգ) ցույց են տվել ավելի լավ արդյունքներ
Ներերակային (IV)	1200 մգ	Շաբաթական	Տրվում է բժիշկների կողմից, ոչ տնային օգտագործման համար

Մարդկանց մեծամասնությունը լավագույն արդյունքներն է ստանում ամեն օր 500-1000 մգ լիպոսոմային գլուտատիոնով: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած նոր հավելում սկսելուց առաջ:

Հավելումներ

Հավելումները կարող են օգնել, եթե դուք բավարար քանակությամբ գլուտատիոն չեք ստանում սննդից: Լիպոսոմային գլուտատիոնը լավագույն տեսակն է, քանի որ ձեր մարմինն այն ավելի լավ է օգտագործում: Որոշ մարդիկ օգտագործում են N-ացետիլցիստեին (NAC), որն օգնում է ձեր մարմնին ավելի շատ գլուտատիոն արտադրել: Այլ օգտակար հավելումներ են վիտամին C-ն, կոֆերմենտ Q10-ը և մագնեզիումի գլիկինատը: Սրանք օգնում են ձեր մարմնի հակաօքսիդանտ համակարգին և կարող են խթանել գլուտատիոնը:

Հիշեք, որ առողջ սնունդ ուտելը և ակտիվ մնալը ձեր գլուտատիոնը բարձր պահելու լավագույն միջոցներն են: Հավելումները կարող են օգնել, բայց դրանք չպետք է փոխարինեն լավ սովորություններին։

Գլուտատիոնի կողմնակի ազդեցությունները

Անվտանգության նկատառումներ

Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք գլուտատիոնը անվտանգ է օգտագործման համար: Հետազոտությունների մեծ մասն ասում է, որ գլուտատիոնի ներարկումներն ու հաբերն անվտանգ են առողջ մարդկանց համար, եթե դրանք ճիշտ օգտագործվեն: Գլուտատիոնի բերանից ընդունելը, հավանաբար, անվտանգ է մինչև 500 մգ ամեն օր երկու ամսվա ընթացքում: Որոշ մարդիկ առողջության համար գլուտատիոնի ներարկումներ են ստանում, բայց բժիշկները դրանք տալիս են կլինիկաներում: Գլուտատիոնի շնչելը նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, անվտանգ է, բայց ասթմա ունեցող մարդիկ չպետք է դա անեն, քանի որ դա կարող է դժվարացնել շնչառությունը: Եթե ​​մաշկիդ վրա գլուտատիոն քսես, կարող ես ցան առաջանալ:

Բժիշկները բավականաչափ չգիտեն հղիների կամ կրծքով կերակրող կանանց համար գլուտատիոնի անվտանգության մասին: Եթե ​​հղի եք կամ կերակրում եք, մի օգտագործեք գլուտատիոն, քանի դեռ ձեր բժիշկը չի ասում, որ դա նորմալ է: Անվտանգության փաստերի մեծ մասը գալիս է փոքր ուսումնասիրություններից, ոչ թե մեծերից երկար տարիների ընթացքում: Սա նշանակում է, որ դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ նոր հավելում սկսելը, հատկապես գլուտատիոնի ներարկումները:

Ով պետք է զգույշ լինի

Որոշ մարդիկ պետք է առավել զգույշ լինեն գլուտատիոնի հետ: Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե առողջական խնդիրներ ունեք կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում: Ահա մի քանի խմբեր, որոնք պետք է զգույշ լինեն.

• Ասթմա ունեցող մարդիկ. Գլուտատիոնի շնչառությունը կարող է վատթարացնել ասթման:

• Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք. Անվտանգության համար բավարար տեղեկատվություն չկա:

• Շատ ալկոհոլ օգտագործող մարդիկ. Դուք կարող եք լյարդի հետ կապված խնդիրներ ունենալ, այնպես որ գլուտատիոն օգտագործելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին:

• Քաղցկեղով հիվանդները, հատկապես կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդները, ովքեր ստանում են քիմիաթերապիա. Ուռուցքների մեջ գլուտատիոնի բարձր մակարդակը կարող է քիմիայի ավելի վատ աշխատել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր բուժման ընթացքում երկար ժամանակ գլուտատիոն են ընդունում, կարող են ունենալ ավելի շատ ուռուցքի վերադարձ և ավելի ցածր գոյատևում : Բժիշկները նաև հայտնաբերել են լյարդի ֆերմենտների ավելի բարձր մակարդակ և ավելի շատ վատ կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցն ու փսխումը:

Նշում. Միշտ հարցրեք ձեր բժշկին նախքան գլուտատիոն սկսելը, հատկապես, եթե դուք երկարատև հիվանդություն ունեք կամ ցանկանում եք փորձել գլուտատիոնի ներարկումներ:

Խմբային	զգուշության պատճառ
Ասթմայով հիվանդներ	Գլուտատիոնի շնչառությունը կարող է վատթարացնել ախտանիշները
Հղի / կրծքով կերակրող կանայք	Անվտանգության մասին բավարար տեղեկատվություն չկա
Ալկոհոլի օգտագործման խանգարում	Լյարդի հնարավոր խնդիրներ; հարցրեք ձեր բժշկին
Քաղցկեղով հիվանդները քիմիայով	Կարող է նվազեցնել բուժումը և առաջացնել ավելի շատ կողմնակի ազդեցություններ

Դուք կարող եք նվազեցնել կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը՝ հետևելով ձեր բժշկի խորհուրդներին և օգտագործելով ճիշտ քանակությունը:

Գլուտատիոնը պահպանում է ձեր բջիջները առողջ և օգնում է ձեր մարմնին պայքարել սթրեսի և հիվանդության դեմ: Դուք կարող եք պահպանել ձեր մակարդակը՝ ուտելով այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են բրոկկոլին, սաղմոնը և կանաչ թեյը: Փորձեք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, B վիտամիններ ստանալ և քնել: Մարմնամարզությունն ու առողջ աղիքները նույնպես օգնում են: Որոշ մարդիկ օգտագործում են հավելումներ, ինչպիսիք են NAC, glycine կամ liposomal glutathione: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած նոր հավելում սկսելուց առաջ, որպեսզի համոզվեք, որ այն անվտանգ է ձեզ համար:

ՀՏՀ

Ո՞ր մթերքներն են օգնում ձեզ բնական ճանապարհով բարձրացնել գլուտատիոնը:

Դուք կարող եք ուտել բրոկկոլի, սպանախ, ավոկադո և սխտոր, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին ավելի շատ արտադրել գլուտատիոն . Օգնում են նաև թարմ մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը և պապայան: Փորձեք այս մթերքներից մի քանիսն ուտել հում վիճակում՝ լավագույն ազդեցության համար:

Կարո՞ղ եք ամեն օր գլուտատիոն ընդունել:

Այո, դուք կարող եք ամեն օր գլուտատիոն ընդունել, եթե հետևեք առաջարկվող չափաբաժինին: Մարդկանց մեծամասնությունը օգտագործում է օրական 500-1000 մգ: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած նոր հավելում սկսելուց առաջ:

Արդյո՞ք գլուտատիոնը օգնում է ձեր մաշկին ավելի պայծառ տեսք ունենալ:

Շատ մարդիկ օգտագործում են գլուտատիոն՝ օգնելու լուսավորել մուգ բծերը և հարթեցնել մաշկի երանգը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է ձեր մաշկը դարձնել ավելի պայծառ: Արդյունքները կարող են տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձի համար:

Արդյո՞ք գլուտատիոնը անվտանգ է երեխաների համար:

Բժիշկները բավարար հետազոտություններ չունեն՝ ասելու, թե արդյոք գլուտատիոնը անվտանգ է երեխաների համար: Դուք միշտ պետք է հարցնեք ձեր երեխայի բժշկին, նախքան որևէ հավելում տալը:

Ի՞նչ է պատահում, եթե ունեք ցածր գլուտատիոն:

Ցածր գլուտատիոնը կարող է ձեզ հոգնածության և թուլության զգացում առաջացնել: Դուք կարող եք ավելի հաճախ հիվանդանալ: Հնարավոր է, որ ձեր մարմինը նույնպես չհեռացնի տոքսինները: Ձեր մակարդակը բարձր պահելն օգնում է ձեզ առողջ մնալ: